- E75. 独属i人的交朋友方法,社恐必备
🎠 * 上班之后i人到底该去哪交朋友? 身边的好朋友都出国读书了,因为时差原因每到下午我的聊天框都空空如也。 我也好希望有人可以陪我聊天啊!于是产生了“想要交新朋友”的念头。 本期节目和大家介绍‘i人交朋友方法’,不尴尬且超有效~ 做一个生活的有心人,你就可以交到特别合拍的新朋友。 🍧[时间戳] i人如何自在地交到新朋友? 05:47 1⃣️找到你的本命爱好,让自己成为一个丰富的人 12:03 2⃣️积极加入爱好社群,如果没有,那就自己创造 15:12 3⃣️通过朋友圈找类似的人,并主动出击 17:34 4⃣️丰富你的社交平台 21:14 5⃣️如果你是个被动的人,当你接收到邀约,请鼓起勇气去试试看 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 青虫aoi - 下班 时空储蓄罐,Kayo Serene - 房东与租客 王OK - 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E74. 为什么你的恋爱总是谈得稀巴烂?|恋爱反思大会
☎️ * 谁想谈糟心的恋爱啊! 反思我从小到大的恋爱关系,我发现糟糕的恋爱总是有一些共性的。 我一直在踩坑,还总是心软。 为了敲醒我以及大家,在择偶时擦亮眼睛,今天和大家分享3️⃣点【选择对象会犯的坑】。 及时避坑,及时止损。 🍧[时间戳] 01:56 1️⃣每每让步你的需求 03:24 新date男嘉宾的基本画像一览 05:24 雷点:失约在先但没有歉意 16:01 样貌好的前任回想起来也不可恶了 17:02 2️⃣自身还没有很成熟,首先需要完善自己 20:59 3️⃣恋爱观念不同,纯爱党进不了花花丛林 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] BE THE VOICE - Sakura Alexandre Desplat - Dancing on the Lake 方大同 - 因为你 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E73. 原来长期霸凌我的人是我自己|自我PUA
🎆 * “你都这么差了,你一定得努力才行。” 做错事情的自己,偷懒的自己,似乎都会被自己内心的父母指责。 做不到这些是羞耻的,是不被允许的,我们必须优秀,必须做到百分百的完美,才能配得上一个“好”字。 而这些根深蒂固的自我霸凌,很多时候是我们自己给的。 本期节目我将从4⃣️个自我pua的场景展开,和大家聊聊我们该如何更好地去爱护自己。 🍧[时间戳] 02:25 场景1⃣️:你要时刻提醒你自己,你都这么差了,一定得努力。 11:21 场景2⃣️:你不接受你会偷懒 18:00 场景3⃣️:要求自己情绪稳定也是一种霸凌 24:31场景4⃣️:我怎么能不被人喜欢呢,肯定是我自身有问题 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER FKJ,((( O ))) - Ylang Ylang The Restless Age - Simple Melody 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E72. 熬夜成瘾,如何实现无痛早睡?
😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了! 曾经我也是一个熬夜成瘾的人,强迫性晚睡,刷手机不到12点绝不罢休…… 如今我的作息改成了10点半睡,5点半起,还能做一个拉伸瑜伽,白天也不会犯困。 本期节目和大家从逻辑层面,深度剖析熬夜底层原因,帮助大家早日实现早睡自由。 🍧[时间戳] 01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜?把“为什么”逐一击破 05:01 做点健康的事,让自己感觉:我的夜晚没白 08:44 把早睡当回事 09:35 2⃣️如何把早睡当回事呢?明确动力来源:你的早睡目标是什么? 15:08 3⃣️有什么办法可以帮助自己早睡? 18:57 4⃣️尝甜头:尝试一次早睡,让自己得到实质性的好处 21:22 请自豪早睡的你自己 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Canappeco - 日和 大友良英 - 花束みたいな恋を 6 小野リサ - Arirang-2 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E71. 攀比心太重,总见不得别人好怎么办?
🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。 凭什么你过得比我好?因为外貌、成绩、工作的比较,从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。 而攀比也会带出真实且阴暗的你。 如何和它和谐的相处,正视攀比之下我的真实需求? 本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。 不要把别人拥有的,当成自己失去的。我们应当看到别人的优点,然后暗暗地向别人学习。 🍧[时间戳] 01:38 1⃣️什么是攀比心理? 遇到这种攀比心太重的情况应该怎么办呢? 05:11 2⃣️容貌攀比:向内心叩问你的真实需求,你愿意牺牲一部分去换取美貌吗 09:35 你没有改变的原因是因为事件不够迫切 12:56 3⃣️成就攀比:我一定要证明给你看 20:18 追求的东西它背后的代价你是否清楚 23:06 4⃣️正向看待攀比:从羡慕中看到进步的方向,并付出实践 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Layton Wu - 夏夜晚风 RADWIMPS - 三葉のテーマ 买辣椒也用券 - 第三人称 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E70. 如何找到自己的热爱?人生是不断挑战,反复验证的旅程
🍎 * 感知生活,感知情绪,是生活中非常重要的一个部分。 开心或者是难过的情绪都很有意义,它会很直接地告诉你:“你是否真心实意喜欢ta?” 尊重自己的感受生活是我的人生信条,多做快乐的事,规避难受的点。 本期节目和大家分享一则人生哲学:人生是不断地尝试,获得感受后,反复验证快乐的旅程。 特别鸣谢上海交响乐团,祝上交145周年快乐! 🍧[时间戳] 01:57 1⃣️什么是热爱?热爱是一种直接的感受 05:10 缘分不会自然而然的降临,人也不会平白无故找到自己的特长 09:50 2⃣️如何找到自己的热爱?人生是反复挑战后验证的旅程 19:34 3⃣️带着快乐去验证快乐,你会收获反复的快乐 25:40 4⃣️基于小快乐去尝试高成本爱好,论证“我真的会喜欢” 29:04 5⃣️根据不快乐避雷“我不喜欢”的形式 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 蜷花(李子璇) - 一刹的烟火 Vendla - Rioverde 上海交响乐团,吕嘉 - 舒伯特:降B大调第五交响曲,D. 485 Lady Gaga,Bruno Mars - Die With A Smile 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:饺子饼星星 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E68. 人生蜕变计划|20+女孩必做的6件事
🏅 * 蜕变不等于成功,而是身心灵的成长。 回溯一年前刚做播客的我,我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。 这些细小的变化来源于日常中的努力。 本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事,成为无坚不摧的你自己。 🍧[时间戳] 02:20 1️⃣做任何事都要认清:你想从中得到什么? 10:18 2️⃣不要总贪小便宜,为高质量生活投资大钱 15:01 3️⃣鼓起勇气和不健康的关系说再见,不依附于任何人 21:40 4️⃣对世界更主动一些 25:15 5️⃣学习更多生存技能,给自己积攒底气 31:20 6️⃣做不违心的人:明白自己想要什么,并真正去追寻它 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Berlioz - something will happen George Shearing - Children's Waltz Night Off - 우연일까 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E67. 4步带你摆脱痛苦现状|忍耐不是美德,改变才是
🍀 *入职一个半月,我裸辞了。 很多人告诉我们,要成为成功的人,要进入大公司当管培生,这样仿佛才能证明你是优秀的。 但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐,开心与否只有自己知道。 在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久,以及感受痛苦。 本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程,4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。 🍧[时间戳] 如何摆脱痛苦的现状? 02:08 1️⃣把痛苦具像化,回溯曾经让你感到受伤的是什么事? 05:29 复杂的职场人际关系:老实本分干活的人也会被关注 14:01 2️⃣思考为什么我每天都觉得很痛苦,很烦躁呢?写“什么摧毁了我的一天” 18:00 3️⃣汇总上述痛苦点,并概括成一个简洁的原因 20:53 痛苦就是你的底线,要尊重并接纳它,你不必去忍受 27:26 4️⃣在这个领域(如工作、感情)你现在本能的羡慕什么样的状态? 35:17 忍耐不是美德,改变才能带来希望,而希望是自己给到自己的 38:03 无论如何,我希望你开心,希望你幸福 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Kevin Krauter - Fantasy Theme CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ Jesse Barrera,Nieman,Melissa Polinar - Tangled Up (Reimagined) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E66. 你是想过开心的人生,还是成功的人生?|读写给“我”的信
🕊️ * 7月我一直在不断思考:我的人生应该围绕什么展开? 工作和钱,对我的意义到底是什么。 要我回答的话,我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。 这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序,所以这是一期即兴输出。 同时,上班之后我对自由的渴望被无限放大,这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。 如果有进展第一时间告诉大家~ 🍧[时间戳] 💌2024年5月1日 * 04:44对自由的渴望很强烈 工作就像围城 08:43 思考:工作和钱对我的意义是什么? 14:21 我希望我的人生主线围绕开心展开 16:58 欧洲扩展了我的自由版图,异国旅行一点不难 💌2024年6月1日 * 22:07 内核稳定的人会感激外界给到自己的所有的好 33:19 想要尝试做心理咨询师,获得自由和足够用的钱即可 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] OMA,Shing02,Uyama Hiroto - One Day 西村由紀江 - やさしさ Lewis OfMan - Frisco Blues 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E65. 6招重新找回生活秩序|如何在混乱中找回自我?
💆♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。 紧急的事情一件接一件得来,甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。 而成年人的世界里,战胜无序是一种必要技能。 如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”?和大家分享6种方法: 🍧[时间戳] 如何在混乱中重新找回生活的秩序? 01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序 07:25 紧急是人定的,警惕被盲目带跑偏 11:20 ②专注结果,练习屏蔽能力 15:08 消息免打扰,减少摸手机次数 17:13 ③找到休息间隙后停下来复盘并改进 20:37 感知自己的状态,积极做调整 22:52 ④理解无序是一种必然 26:13 要么去有序的地方,要么成为可以接住外界无序的人 27:27 ⑤借助外部支持,给情绪一个出口 31:08 ⑥普通生活里找到一些确信的幸福 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 火西肆 - さよならミッドナイト-acoustic ver-(翻自 GUMI) 西村由紀江 - 木漏れ日の中で 熊木杏里 - 風の記憶 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E64. 高效回血指南|如何让每周都过得充满能量?
✨ * 疲惫生活里,如何获得永恒动力? 现在大家的自由时间都太少了,下班回家没多久就到睡觉时间。 我们急需喘息时刻,需要能量的补充。 生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的,而是把“过得开心”作为核心。 人活着就是为了满足自己所有的心愿,快乐和充实至上,尽可能去争取快乐争取能量。 🍧[时间戳] 00:46 1️⃣改正厌学厌班心情,及时做调整 04:52不抗拒上班上学,周末并没有特别的意义 11:24 2️⃣周中设置快乐日,大胆去玩 14:24 音乐会回血200分 19:25 3️⃣睡得晚且摆烂了也别责怪自己 20:47 对抗懒惰的方法,从小事做起 22:43 4️⃣心灵抚慰:花时间复盘和展望 26:11 5️⃣周末放纵日:要格外对自己好一点 28:50 把周末当度假对待,去创造更多回忆 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Laufey - Bored 武満徹 - The Last Waltz Sneha,ConTejas - So This Is Love (feat. ConTejas) 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E63. 实现人生幸福的5种秘诀|活给自己看,去量身定制你的幸福
💝 * 你幸福吗?每天依照惯性生活,是时候停下来想想: 我最理想的生活是什么样的,我是否可以做些努力去靠近它? 幸福是由大大小小的快乐组成的,而大快乐需要花时间、花精力,提前规划后才可能实现那个巨大的快乐。 如果当下的你无法改变现状,那试着去接纳当下不完美的ta,ta就代表了你所有的幸福。 本期节目和大家分享5种幸福秘诀,祝愿大家都能获得9分的幸福。 🍧[时间戳] 02:01 1️⃣思考:我最理想状态下我在做什么? 08:46 2️⃣相信当下能走的路就是最好的路 09:35 70分的当下我要当100分去对待,ta就是我全部的幸福 16:57 3️⃣设定你的年度心愿清单:无与伦比的大快乐组成了幸福 20:39 实现开车自由,按部就班推进心愿达成 24:06 4️⃣你有你自己的人生节奏:不要着急 28:32 5️⃣人在获得什么的同时也意味着失去,学会接纳 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] NoMBe - The Last Day of the End of the World Paniyolo - アラトソラ Bialystocks - 幸せのまわり道 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E62. 打工人心态调理|从上班内耗到稳定内核,6种场景全破解
🎠 * 工作就必须吃苦头吗?身体可以苦,但是心灵得被好好照顾。 毕业季来临,我也要正式成为打工人,而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。 作为职场新人,工作总是很繁琐但重复,也会因为人际关系而内耗。 有问题不可怕,重要的是我们拥有直击问题的方法。 本期节目聚焦6个上班内耗场景,和大家聊聊摆脱内耗的小方法: 🍧[时间戳] 01:43 ①工作任务量大且时间紧迫,静不下心来怎么办? 03:14 提前预定“忙碌”时间 04:43 提高效率,梳理操作流程后再着手做 07:00 衡量工作的重要性,领导的活肯定最重要 08:06 分清楚谁给你派活,学会推掉不合理的任务,及时和领导汇报 12:23 ②人际关系复杂令人内耗 13:53 吃饭不会聊天怎么办?做事大于人际关系,把事情做好,才是建立信任关键 17:02 遇到无语的同事客户,别人对你不客气,但你也得依旧客气回去,不去助长怒火 21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气 22:28 ③少带着“我不想”去上班 23:33 年会dress code你有认真执行吗? 27:03 ④“我觉得”没那么重要,老板怎么觉得最重要 29:37 玫瑰的故事:老板面试只面了五分钟,她有自己的判断 31:33 ⑤工作内容打杂且机械,上班的意义在哪里? 35:56 ⑥找到自己人生方向,只在对的事情上下功夫,不分散精力 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 岳燃 - 雨声渐缓 Paniyolo - アラトソラ Numcha - Butterfly 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E61. 总在照顾他人而忘了自己,如何彻底摆脱讨好型人格?
🫧 * 承认吧,讨好型人格的你反而最渴望被照顾。 照顾本不是坏事,但是如果将他人放于自己的前面,时间久了人会不自觉地感到内耗。 我想要摆脱讨好型人格,但这已经是我的下意识行为了,我该如何破局呢…… 本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法: * 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现 🍧[时间戳] 03:43 什么是讨好型人格? 讨好型人格会有哪些特征+如何破局 04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求,为他人考虑成为了我的思维惯性 07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱,原生家庭对儿时的我有无形的压力 15:58 破局方法1: 亲密关系里前期筛选很重要,找可以让你尽兴做自己的人 18:55 破局方法2:要么成为对于攻击无坚不摧的人,要么成为卖惨打破攻击的人 20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人,却不被好好照顾的自己 25:00 不需要篡改过去的记忆,而是加入锚点去续写它 26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人 28:58 理想型:可以与我一起建造游乐园的人,可以在游乐园里互相得到滋养,人品佳,稳定 32:35 3⃣️照顾者受害论 34:07 破局方法1:先自爱,才能感恩和看到别人给到的爱 35:54 破局方法2:多去感恩身边人给予的付出和爱 38:07 4⃣️不善于表达愤怒,甚至是不表达 📍Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App,平台咨询师100%持证或心理科班毕业,在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选,通过率不足3%,专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于:一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言,性价比超高,适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分,5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具,帮助来访和咨询师更好的建立信任,提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城,欢迎下载使用;如果对咨询有疑问,可以询问App首页的咨询助理,希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 ❤️粉丝福利 (1)欢迎你在评论区分享: 你是否是讨好型人格呢,在生活中你是否因此感到困扰? 我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券(仅限双周方案使用),评论越走心越会被选中 同样我也会尽力回复大家的困惑~ 老规矩听友群也会抽取一位,感兴趣可以添加微信小助手ziailianxisheng进群哦! ➡️领取方式是下载注册app后,在首页找到咨询助理报暗号“饼星星”领取 (2)下载Glowe 阁楼的App,注册时使用专属邀请码【ZALXS】,也就是账号名称拼音首字母,可以享受100元优惠券~ 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Aimer - March of Time 伊賀拓郎 - やさしい時間 魏诗莹 - 月 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com
- E60. 普通女孩必学的5种能力|独当一面的你又酷又自由
🏔️ * 家人总和我说:出去旅行可以增长见识、开眼界,和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。 原来世界可以这么大,原来我需要在异国他乡面对陌生的语言,去处理难解的问题,但是一切又会向好发展。 只有当遇到挑战后你才可以知道: 女孩子的力量是无限大的。 🍧[时间戳] 02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力 03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头 09:32 抱怨、责怪非必要,解决问题才是重点 13:36 2⃣️愤怒情绪的管理能力:让火气在胸口转一转 18:36 3⃣️人情世故的能力:互相体谅才是爱 20:53 亲密关系反而最需要好好经营,关系才能良性发展 22:00 4⃣️勇敢表达自我需求的能力:女孩子就应该主动 24:13 正视自己的需求,不必让对方去猜测你 29:06 加更故事:心动187男生后续:be才发现是恋爱演子+抠门男? 45:52 自爱是我有需求,我在感情里这个需求我绝对不会让步 48:48 5⃣️知道自己值得被爱的能力:花钱、花时间、花精力 🍠[开始做小红书啦~] 欢迎大家关注,点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦~] 添加微信小助手ziailianxisheng(节目拼音)或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Pedro Aznar - Tankas Kevin Kern - In My Life 邰智源,卢广仲 - 相忘 📌节目介绍: 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。 🐨主播:饼星星 🧣微博:自爱练习生 🍠小红书:饼星星 听众群/商务合作:添加微信:ziailianxisheng(自爱练习生的拼音),备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作,欢迎发邮件至:1906202144@qq.com 📌系列汇总: 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南|“想太多”怎么办?|内向人困局:和同事约饭|高质量实习|如何爱上工作?|职场松弛感|人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫|给生活注入小改变|停止自我设限|你看人准吗?|轻盈地去爱与被爱|好心态是最好的风水|掌握人生主动权|喘息时刻|人生掌舵人|接纳自我|人生止痛药|把自己照顾好|重新养自己|拒做乖乖女 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心|你不必要求自己是完美的|活在当下平静|稳定内核|与焦虑共舞|自我配得感|低谷期自渡|创伤疗愈 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力|友谊保鲜|当个主动的人到底有多爽?|勇敢的人享受世界 ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处|如何确定理想型?|原生家庭自救|用相亲软件掉价吗|真诚是必杀技|成熟健康的恋爱|拒绝恋爱脑|爱自己实用指南|恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势|J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期:谈恋爱时,你的第一顺位是对方还是自己? 第二期:戒断、脱敏,学习成为独自面对生活的大人 第三期:我永远爱你,并不断努力对你更好 第四期:是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁