很多人有这样的经历，当明天有重要事务要处理，或者有结果要出时，夜晚会脑补很多情节，迫切地想知道结果无法入眠。 底层逻辑是你过度要求「一切按照我的节奏来」的秩序感，我们需要刻意去练习「让子弹飞一会」的状态，拥抱无序，与情绪共舞。 祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

圣托里尼，它是希腊爱情海中一个浪漫与梦幻的岛屿，白色房屋与蓝色圆顶教堂交相辉映。 熟悉我们的朋友，知道我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们会继续带领大家环游世界，陪伴你的睡眠～上一期为希腊圣托里尼2小时版本，可点击主页查看哦。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

有人说“在梦幻与现实的交界，我们寻觅心灵的栖息地。”欢迎你加入我们的听友群分享你的梦中旅行地，可查看栏目详情进入，非常欢迎你的到来。 今天，我为大家分享我心中的旅行天堂：圣托里尼，它是希腊爱情海中一个浪漫与梦幻的岛屿。 在这片白色房屋与蓝色圆顶教堂交相辉映的土地上，你可以尽情地感受爱琴海的壮美与宁静同时，去探索岛上的火山口、黑沙滩、红沙滩和古老的梦幻建筑等等。请随我走进这个充满蓝白梦幻的美丽世界，探索圣托里尼的无限魅力。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

如何快速入眠？废话不多说，点击收听！ 祝你周末愉快哦，更多睡眠冥想，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

多年前，一首《浪漫的土耳其》撩动了多少人的心弦，土耳其，一个横跨欧亚大陆的奇幻国度，一千个人中有一千个哈姆雷特，一千个人心中也有一千个不同的土耳其。今天我想带你踏上这片神秘而浪漫的土地～ 熟悉我们的朋友，知道我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们会继续带领大家环游世界，陪伴你的睡眠～上一期为土耳其2小时版本，可点击主页查看哦。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

“自由不是逃离，而是与天地共舞。” 在带领大家环游世界的冥想中，我们并非逃离现实，而是融入天地之间，感受与万物相连的奇妙与自由。我们随心所欲地在世界的广阔舞台上游荡，不是逃避，而是以一种更加开放和包容的心态去体验生活，去欣赏世界的美丽与多样性。 这样的冥想，让我们成为更加完整和自由的个体，更好地面对和处理现实生活中的挑战与困扰。 多年前，一首《浪漫的土耳其》撩动了多少人的心弦，土耳其，一个横跨欧亚大陆的奇幻国度，一千个人中有一千个哈姆雷特，一千个人心中也有一千个不同的土耳其。今天我想带你踏上这片神秘而浪漫的土地～ 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

在忙碌的一周里，焦虑似乎成为了我们的影子，它悄无声息地伴随着我们，它可能来自工作、人际、经济等等方面，也影响着我们的睡眠。我们不是专家，也不是医生，但是在这里我邀请你们同我一起去感受允许的力量，允许一切发生，焦虑会渐渐驱散。 祝你周末愉快哦，更多处理情绪的方式，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

“上帝先创造了毛里求斯，再按照毛里求斯的样子创造了天堂。”--马克吐温 在踏上今天这座海岛之前，你一定以为它给你带来的只是一趟海岛游，沙滩、碧海、蓝天，但其实远不止如此。在毛里求斯，我们将一同去往自然奇观-海底瀑布，精灵家园-海豚湾，最美海滩-鹿岛... 环游世界睡眠冥想栏目不仅是风景、旅游，其实是更热烈的自由、更丰盈的自我加油站。我们一直在路上，不仅拥有更好地风景，也会找到更好的自己。 熟悉我们的朋友，知道我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们会继续带领大家环游世界，陪伴你的睡眠～上一期为玻利维亚2小时版本，可点击主页查看哦。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

“上帝先创造了毛里求斯，再按照毛里求斯的样子创造了天堂。”--马克吐温 在踏上今天这座海岛之前，你一定以为它给你带来的只是一趟海岛游，沙滩、碧海、蓝天，但其实远不止如此。在毛里求斯，我们将一同去往自然奇观-海底瀑布，精灵家园-海豚湾，最美海滩-鹿岛... 环游世界睡眠冥想栏目不仅是风景、旅游，其实是更热烈的自由、更丰盈的自我加油站。我们一直在路上，不仅拥有更好地风景，也会找到更好的自己。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

夜幕降临，结束了一天的忙碌，是时候好好放松一下啦。不需要担心时间紧迫或者你从未尝试过，请跟随我们的引导，用短短的时间，沉浸在宁静的山林之中，享受吊床的轻轻摇晃，或许你脑海里的画面已经治愈了你～现在，让我们一起开始吧～ 祝你周末愉快哦，想要认识暖暖的我，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

熟悉我们的朋友，知道我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们会继续带领大家环游世界，陪伴你的睡眠～上一期为玻利维亚2小时版本，可点击主页查看哦。 今晚让我们一同开启新的一站-玻利维亚，请想象一下，你正站在世界最美丽的地平线上，天空与大地融为一体，是什么样的感觉呢？是宁静、平和，还是震撼、敬畏？或许，我们都会有不同的答案。 你的答案会是什么呢，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

“您问起过我，拉巴斯像什麽，我想告诉您，拉巴斯是一朵美丽的百合，开在高原的青草地上，它的芳香，我永不能忘怀。”--三毛 今晚让我们一同开启新的一站-玻利维亚，请想象一下，你正站在世界最美丽的地平线上，天空与大地融为一体，是什么样的感觉呢？是宁静、平和，还是震撼、敬畏？或许，我们都会有不同的答案。 你的答案会是什么呢，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，同我们一起分享和交流，共同创造栏目独特的冥想内容。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

午休时间到，日常工作疲惫的伙伴非常适合本期节目，很多人说“中午不睡，下午崩溃”，面对一上午的工作，中午没时间休息的时候，我们很难支撑一整天，不妨给自己6分钟的时间，闭上眼睛，通过冥想来获得高效休息与放松，给自己充充电～ 除了冥想以外，我们还可以通过一些正念行动给自己补充能量，欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。

应听友们的需求，我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们还会继续更新不同地区的冥想内容，陪伴你的睡眠～上一期为格鲁吉亚2小时版本，可点击主页查看哦。 格鲁吉亚，上帝的后花园。你可能在新闻中听过这个国家，在历史书上捕捉它的只言片语，但说不上来是一个什么样的地方，这里冷门而小众。如果你想要避开热门的国家，这会是一个新奇的选择哦。 卡兹别克山、梅斯蒂亚小镇、瓦纳茨米高山草甸...这些也许你几乎没听过的地方，让我们一同通过今天的冥想去探索，进入美好的梦境。 欢迎关注【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想

格鲁吉亚，上帝的后花园。你可能在新闻中听过这个国家，在历史书上捕捉它的只言片语，但说不上来是一个什么样的地方，这里冷门而小众。如果你想要避开热门的国家，这会是一个新奇的选择哦。 卡兹别克山、梅斯蒂亚小镇、瓦纳茨米高山草甸...这些也许你几乎没听过的地方，让我们一同通过今天的冥想去探索，进入美好的梦境。 欢迎关注【沉浸式环游世界睡眠冥想栏目】。应听友们的需求，我们制作了纯人声引导版和2小时沉浸式睡眠版，后续我们还会继续更新不同地区的冥想内容，陪伴你的睡眠～下期为格鲁吉亚的15分钟版本，可点击主页查看哦。 欢迎添加极乐鸟VX：jileniao04（备注小宇宙），或者扫描二维码进群，一起分享练习心得，更欢迎大家提出建议和反馈。 【主播介绍】 极乐鸟冥想 小红书｜极乐鸟冥想 公众号｜极乐鸟冥想