｜引言｜ 最近离婚综艺《再见爱人4》强势破圈，三对夫妻到底是离还是合牵动大众的心；电影《好东西》重构了亲密关系，女性成为了她们生命的主导者，由自己来书写故事的走向。 今天董董和三妮就这两个作品一起谈谈相关话题，希望能给大家一些不一样的视角。 整体学园陪伴每一个收听节目的你，一起找到自我，学会爱自己，学会做自己！ ｜时间轴｜ 02:00 轻快松弛地看当下社会 13:30 雌竞已过时，雄竞可以上桌了 22:40 NPD特征：重视自己忽视他人 30:30 自恋的人在被戳破时就会暴怒 39:00 不会爱自己又怎么会爱别人 48:30 亲密关系需求已发生变化 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 三妮 咨询师（播客指路：神经姐姐的下午茶） ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ “不要慕强，要祛魅。” “可以慕强，但也要懂得祛魅” 曾几何时慕强和祛魅成了流行词，各种教育大众自我认知的公众号不断的推出这样的营销文章的标题。 今天董董和两位好友也想试着谈谈这个话题，希望能给大家带来一些不一样的视角，去看看自己生活里的慕强和祛魅。 整体学园陪伴每一个收听节目的你，一起祛魅，放下各式各样的执着，此心光明、轻松真实的活着！ ｜时间轴｜ 07:00 从慕强到祛魅也是一个人成熟的过程 15:00 慕强和祛魅都有被过度使用的情况 24:10 社交互联网成就了一个“人设时代” 35:30 信息时代让人忽视了真实的多样性和复杂性 41:00 家长们的“慕强”成为了下一代的“祛魅” 53:10 “精神富二代”成为了刚需 59:40 《抓娃娃》与《楚门的世界》 68:20 丰富的生活样本 ｜本期提到🎬📺｜ 《抓娃娃》 《楚门的世界》 《凡人歌》 《小欢喜》 《小团圆》 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；30年心理咨询从业经验 里美 素人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 在经历了可能是史上最复杂的调休之后，国庆假期也飞一样得结束了。不知道返工的第一天，大家是活力满满，还是更累了。 本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友将继续关于停不下来的身体话题，进行更多分享！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 ｜时间轴｜ 01:30 音乐疗愈体会：少说话多听歌 17:00 看不懂是学会的，看懂是本能的 29:20 舞动疗愈体会：舞蹈就是随心而动 36:00 身体承担了一些情绪内容 40:40 社会化是一种伤害，也是一种保护 51:20 不要带着“应该”生活 63:40 美有很多不同的呈现方式 ｜本期提到🎬📺｜ 《音乐家》 《心灵奇旅》 《寻梦环游记》 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；30年心理咨询从业经验 灰灰 啥都喜欢啥都想想的一人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 在两个月前的巴黎奥运会上，女性运动员在赛场上大放异彩，让我们再一次看到了女性的力量——女性身体的力量！ 上期节目进行了很多关于女性身体的有趣讨论；本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友将继续女性身体资源性的话题，进行更多分享！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 ｜时间轴｜ 02:00 生育对女性身体意味什么 10:20 看到“差异”会带来好处 15:00 只有人类雌雄之间会相互竞争 28:40 女性觉醒后会陷入更深的迷茫 39:30 社会需要更多女性生活样本 50:00 要反思，更要行动 ｜本期提到🎬｜ 《上帝在吗?我是玛格丽特》 《山花烂漫时》 《我本是高山》 《出走的决心》 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；30年心理咨询从业经验 灰灰 啥都喜欢啥都想想的一人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 在两个月前的巴黎奥运会上，女性运动员在赛场上大放异彩，让我们再一次看到了女性的力量——女性身体的力量！ 本期节目里董董和两位资深心理咨询师朋友从具身体验开始，进行了很多关于女性身体的有趣讨论！ 希望每一个收听节目的你，能认真对待饮食，认真对待睡眠，认真对待感知，不再漠视身体的存在。 ｜时间轴｜ 04:00 人人都在学习与自己的身体连接 10:00 “身体状况”可能是构建出来的 19:10 身体和情绪离得很近 24:00 女性身体的“羞耻感” 31:00 身体的边界具有双重性 42:00 “服美役”是一种伤害身体追求美的行为 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；30年心理咨询从业经验 灰灰 啥都喜欢啥都想想的一人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 又是一年开学季，神兽归笼，送上这期关于新学期适应的话题；不只新学期，适应是贯穿一生的话题。 本期节目董董和资深心理咨询师张老师从开学聊起，展开更多关于适应的有趣讨论！ 希望给同学们、家长们、给每一个希望好好适应生活改变的人带来启发～ ｜时间轴｜ 03:20 开学适应障碍表现出多样性 14:00 家长需要尽量客观看待孩子即将面对的状况 24:40 孩子会试探大人的边界 38:50 物质匮乏导致“不配得感” 51:30 成年人会遇到适应的问题 59:00 “抢跑”导致论需求错配 70:00 适应是一生的课题 ｜关键词｜ 适应障碍：是指个体对一种可识别的心理社会应激源或多重应激源，比如单个应激事件、持续的心理社会困境或同时存在多个适应性生活情境表现出适应不良的反应。 通常出现于应激事件发生后一个月之内，包括离异或一段关系的丧失、失业、患病、近期发生的残疾、家庭或工作中的冲突。 对应激源的反应表现为对应激源或应激后果的先占观念，包括过度担忧，反复出现有关应急源的痛苦念头或持续的思维反刍。 症状不能由另外一种精神障碍，比如说心境障碍、另一种相关应激相关障碍更好的解释。 一旦应激源及其后果终止，这些症状将在6个月内消除。不能适应应激源，导致个体的人际、家庭、社会、教育、工作或其他重要方面的功能明显受损，或者功能得以持续，则只能通过付出大量的额外努力。 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；20年+心理咨询从业经验 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 这里是整体学园新推出的播客节目《董董略懂》，由学园主理人董董针对具体话题进行深入分析。 本期内容来自与你人文空间举办的线下活动，围绕大卫·霍克尼的神奇透视法进行赏析。本期节目截取了部分董董现场分享内容。 ｜时间轴｜ 06:30 用iPad画画算不算艺术品 14:30 伟大的艺术家颠覆认知 22:00 神奇透视法与现象学 40:30 霍克尼的“标签” 48:50 透视法与中国传统绘画 56:10 “专注”是最该培养的品格 ｜推荐📚🎬｜ 📚：《霍克尼论摄影（增订本）》 🎬：《大卫·霍克尼：与中国皇帝的大运河一日游》 🎬：《隐秘的知识》大卫·霍克尼 上 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 我们的人生说不长说短也不短，亲密关系很可能是带来最长久陪伴的人，在关系中又会发生哪些相爱相杀的事呢？ 本期节目董董和资深心理咨询师张老师继续来聊亲密关系！快来一起听听吧~ ｜时间轴｜ 01:00 女性主义对亲密关系的影响 16:10 原生家庭中那些不被注意的“反向认同” 30:00 保持自我的开放性是破除局限的好方法 39:20 咨访关系也是一种特殊的亲密关系 43:50 关键词：爱的五种语言 ｜关键词｜ 爱的五种语言：肯定的言辞；服务的行动；身体的接触；精心的时刻；礼物 更多内涵诠释欢迎百度 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；20年+心理咨询从业经验 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 七夕节前夕更新节目啦，提前祝大家节日快乐～（爱自己就可以节日快乐哦 本期节目董董和资深心理咨询师张老师来聊聊亲密关系！希望给你一些轻松，一些收获~ ｜时间轴｜ 01:00 心理咨询中大多数人都会提到亲密关系议题 13:20 因相同而连接，因不同而成长 21:10 好的关系带给人意想不到的改变 31:20 无法继续的亲密关系该怎么结束 41:10 不同时代的亲密关系问题表现形式不同 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；20年+心理咨询从业经验 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 或许你已经有过心理咨询的经历，或许你正在进行着一系列卓有成效的辅导过程，“我要一直这样下去吗？”、“离开咨询师会一夜回到解放前吗？”、“我不想继续咨询了要怎么开口说呢？“ 本期节目董董和资深心理咨询师张老师，又带来了在心理咨询中“平平无奇”又“实用无比”的小知识，希望可以解答你的疑问~ ｜时间轴｜ 01:00 结束的主动权始终在来访者手里 10:30 好好说再见真的很重要 18:10 不同流派的咨询技术不同、说再见的方式也不同 27:20 有权终止咨询的不只是来访者 34:00 影响咨访关系的重要因素 49:16 本期关键词：督导；空椅子技术；边缘（人格）特征 ｜专业关键词｜ 督导：对长期从事心理咨询工作的心理咨询师和心理治疗师的专业指导，促进其职业化过程发展顺利；有个体督导也有团体督导； 空椅子技术：引导来访者想象一个熟悉人物坐在对面的空椅子上，完成现实中没机会完成的互动，借此探索自己的想法和情感； 边缘特征：通常指边缘性人格特质，主要体现在人际关系不稳定，多有冲动行为，过于情绪化的表达等；这些特征被认为处于神经官能症和精神疾病的交界地带； ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；20年+心理咨询从业经验 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 只要你选择打工，就免不了接触形形色色的职场“冤种”（虽然我们自己也是。。。）TA有时是“垃圾场”管理员，把周围所有人都当成垃圾桶；有时是高效“吐槽机”，看见什么都要吐槽一番，宛如生活中的“键盘侠”；有时还是“川剧大师”，一秒就变脸。。。 在工作中遇到情绪不那么稳定的人，是正面刚还是“我忍了”？本期节目，董董和两位伙伴将继续深入服务行业话题，聚焦具体场景——如何面对他人的情绪不稳定时刻。 ｜时间轴｜ 02:00 工作要求我们“绝对”理性 06:40 限制你爆发的原因是什么？ 09:00 工作中形成不可打破的“习惯” 12:00 人际关系的紧张感 19:30 确定情绪的边界很重要 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 土豆、蛋蛋 经验丰富的打工潮人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 6月17日，Manner咖啡发生了两起令人震惊的争执事件，店员与顾客之间的冲突迅速升温，甚至出现了挥拳和泼咖啡粉的行为。这不仅仅是个别事件，它引发了关于服务人员，服务行业的一些深刻思考。 本期节目，董董和两位有着服务行业工作经验的伙伴一起聊聊：为什么社会认知会低估服务行业的工作价值？家庭中被忽视的情绪工作是不是也有类似原因？职场中能力和情绪稳定到底哪个更重要？ ｜时间轴｜ 04:00 服务工作岗位和其他工作岗位的差异在哪 16:40 服务工作岗位的诡异循环 19:10 苹果公司的服务工作不太一样 30:20 家庭中主内和主外的劳动有价差 39:30 职场中能力和情绪稳定哪个更重要 52:40 服务工作的价值正在被重新定义 下期预告：下周二热点节目将继续深入服务行业话题，聚焦具体场景——如何面对他人的情绪不稳定时刻～ ｜提到的影视剧｜ 《玫瑰的故事》 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人、深度思考狂热分子 土豆、蛋蛋 经验丰富的打工潮人 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜引言｜ 心理咨询，近两年很火的领域；在心理咨询中到底都发生了什么？对大多数人来说还是挺神秘的。日常生活中什么时候该去找一个位心理医生？到哪里找呢？心理医生越贵越好吗？这些问题，又让心理咨询一下子变得不可捉摸了。 本期节目董董邀请到资深心理咨询师张老师，一起聊聊心理咨询中一些“平平无奇”又“实用无比”的小知识。让大家走近心理咨询，找到适合自己的疗愈之道～ ｜时间轴｜ 03:00 去心理咨询有一种去“就医”的惯性 08:30 年度心理体检安排一下 16:40 心理咨询普及度越来越高了，尤其是年轻人群 25:20 修冰箱要会制冷吗？找咨询师是否要有相同的生活经历 42:30 生活事件对人巨大影响 49:20 选择咨询师，就是在选择ta的受训经历 60:30 心理咨询科普词汇：成长性咨询、生活事件、危机干预、反移情 ｜关键词｜ 成长性咨询：在成长过程中，出现的问题是与年龄相匹配的，咨询师对此类问题进行辅导，称为成长性咨询； 生活事件：源于《生活事件量表》，该量表的设计目的是将生活中发生的事件所带来的精神刺激进行定性和定量分析； 危机干预：来访者出现自杀、自伤、伤人、杀人的潜在危机风险时，需要启动特殊的干预的流程和做法； 反移情：与移情相对应，反移情是指咨询师把自己对生活中某些情感、态度和看法转移到来访者身上。 ｜主播介绍｜ 董董 整体学园主理人；深度思考狂热分子 张老师 心理学博士；20年+心理咨询从业经验 ｜听友群｜ 整体学园播客频道长期欢迎听友入群 加入节目粉丝和嘉宾的互动群，还可以报名参与播客录制哦～ 方法① 扫描下方二维码，添加小助理，回复“听友群” 方法② 进入“整体学园”公众号，回复“听友群” ｜整体学园｜ 专注轻熟人群成长，具备原创哲学理论体系，关注具体的人，解决具体的困境，实践哲学的无用之用。 现已推出图书《整体图式：人类意识遥远的相似性》，注册版权课《轻熟人生解忧四步法》，播客频道《整体学园》

｜主理｜ 董董： 整体学园主理人 《整体图式：人类意识遥远的相似性》作者 深度思考狂热分子 ｜嘉宾｜ 张多多： 中年人，上有老下有小，家有两只狗、五只乌龟 心理学硕士 从事人力资源和管理咨询工作多年 播客：张多多的碎碎念 ｜剪辑｜ 工具人黄老师 实时跟踪“轻熟人群”感兴趣的热门话题，用“图式”开启另类解读。欢迎来到本周的图式解热点。 播客｜播客那些事儿 一起来听听董董和她的朋友们怎么解… 00:04:00 为什么你想做播客？ 00:17:00 你的表达欲降低了么？ 00:29:00 你喜欢听什么播客？ 00:40:00 做播客的难点时什么？ 01:01:00 做播客的好处？ 01:10:00 闲谈健身和健康 「收听方式」推荐使用 喜马拉雅；你还可以在小宇宙APP、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast等平台找到我们。

实时跟踪“轻熟人群”感兴趣的热门话题，用“图式”开启另类解读。欢迎来到本周的图式解热点。 电影｜天鹅挽歌之忒修斯之船 一起来听听董董和她的朋友们怎么解… 00:04:00 意识真的能复制么？ 00:15:00 身体记忆是什么？ 00:22:00 如果你得绝症，你愿意复制一个一样的你么？ 00:35:00 意识复制的副作用 00:46:00 什么是我？ 01:00:00 赛博精神病 01:10:00 解释鸿沟 「收听方式」推荐使用 喜马拉雅；你还可以在小宇宙APP、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果Podcast等平台找到我们。