本期你将会听到： *为什么年轻人都不想结婚了？ *为什么年轻人都要躺平了？ *为什么现在养娃都说要鸡娃？ *网络时代让我们更便利了，还是更浮躁了？ …… 欢迎收听「成长录」第53期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第53期，我们将会从婚姻、家庭、工作、生活等各个维度去对比过去和现在的观念变化，如果不仔细好好总结，也许都发现不了，原来有这么多年的观念，尤其是刻板印象，在不知不觉中迭代变化。 当然，我们可能只抛出现象和问题，不解决和得出归因^^ 「相关节目链接」 ep43 中年人如何看待现在的流行文化 ep37 经济下行，你消费降级了吗？ ep18 聊聊30岁人的消费行为和观念 ep13 消失的朋友圈，30岁还需要社交吗？ _ 「时间轴」 5:23 男女性别观念、女性权益的变化 17:29 不想结婚，婚恋观的变化 27:47 如何看待“天价彩礼”？ 32:57 家庭结构从“大家族”到“原子化小家庭”的转变 43:24 以后会资助你的孩子吗？能接受孩子不给你养老吗？ 47:39 生不生娃？鸡不鸡娃？ 56:42 现在的年轻人都躺平，不爱奋斗了 1:03:26 如何看待00后整顿职场？ 1:07:57 消费方式的变化 1:11:18 社交方式从熟人社会到虚拟联结 1:14:03 对时间的感知，也从“耕耘”到“效率至上” - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《七百年后》- 陈奕迅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

如何面对死亡与告别？ 如何接纳自己逐渐老去的事实？ _ 欢迎收听「成长录」第52期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第52期，我们主要想聊聊中年人关于面对死亡，离别，生活变化的看法以及态度。 随着年岁增长，30多岁年间，我们会经历越来越多的东西，在不知不觉间经历亲人的离世，经历熟悉事物的离开，经历一些事情的消亡。 本期为两个老友聊天局。 没有时间轴。 _ 「相关节目链接」 ep49 如何增加适合自己的年味？ ep30 聊聊断舍离与极简生活 - 「本期提到的相关内容」 1、大S徐熙媛主演的《流星花园》 2、方大同最新专辑《梦想家》 3、柴田的网友生前留下来的话： 4、球球《白色蝴蝶》中纪念外婆的最后两段内容： 5、以中国香港殡葬业为背景的电影《破·地狱》 6、与人工智能恋爱的电影《HER》 7、关于死亡与面对老去的书《最好的告别》 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《才二十三》- 方大同 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *如何让deepseek来当我的健康管家和财务分析师？ *AI写作软件大PK，哪个最强？ *如何进行创作，全是使用干货分享。 *AI写小说、AI写歌、AI模仿音色、AI绘图，太可怕了！ …… _ 欢迎收听「成长录」第51期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第51期，继续聊聊AI在我们生活中的应用。这期主要在deepseek的基础上，拓展更多不同AI在我们生活中的应用，尤其是写作、绘图的部分，希望对大家是否有启发>< PPS：如果还没有听上期的话，建议先听上一期关于deepseek的讨论，还有很多入门级别的干货。 _ 「相关节目链接」 ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？| AI分享（上） ep21 手把手教如何制作个人的年度计划，以及个人年终总结 _ 「时间轴」 2:24 预警：没听上期的先去听 2:57 【健康】让deepseek帮我做健康管理 8:04 【财务】让deepseek帮我做财务总结和资产配置 10:29 怎么用AI来辅助写作？ 12:49 锐评市面上可以写作的AI：deepseek、kimi、文心、通义、Grok…… 18:38 【写作】如何用“罐子概念创作法”创作开头 23:04 【写作】让AI辅助我完善人物设定和世界观 28:57 【写作】让AI辅助情节扩写 38:12 【绘图】AI工具选择：midjourney&Stable Diffusion 51:07 绘图能辅助建筑行业吗？ 54:09 【绘图】提示词小窍门：图片链接+文本短语+参数 1:09:15 【配音】AI模仿人声 1:14:01 【音乐】AI生成《成长录》主题曲（最后选了SONO的4号和5号分别作片头和片尾曲） 1:24:26 最后欣赏AI制作的球球报幕声音和《成长录》主题曲 - 「本期提到的相关内容」 ① 市面上常见的写作AI工具 ② AI写作指令 a.用“罐子概念创作法”创作开头 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的开头，会使用到以下三个元素【自己的词汇】。希望你给我构思一个精彩绝伦的开头。 b.完善人物设定和世界观 指令：我需要给我的角色做一个简单的构思。我会给你提供一些我的想法和要素。请你帮我写出关于小说人物的三个维度信息（生理特征、主观心理及社会背景）。我想要写一个【脾气暴躁，因为自己无能而对家人施加暴力】的父亲形象。 c.情节扩写 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的其中一个章节。我希望你可以帮我扩写下面的情节。请充分发挥你的想象力。不要拘泥于我提供的框架。我会根据你的内容再次修改。 ③ 市面上常见的绘图AI工具 ④一些提到的绘图AI网站链接： （1） midjourney的官网链接：www.midjourney.com （2）Stable Diffusion本地部署教程 黑森林 FLUX大模型官网 blackforestlabs.ai 【秋葉aaaki的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv 【Nenly同学的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv （3）建筑类模型：airilab.com （4）Stable Diffusion提示词学习 C站：civitai.com （5）AI生图软件Upscayl（阿普升图）：upscayl.org ⑤ 市面上常见的音乐AI ⑥ 柴田用deepseek写的文字作品 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：sono生成的《成长录》主题曲 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *deepseek是什么，为什么突然火了？ *为什么要学AI，应该怎么学？ *让deepseek教你投资和投资思路！ *deepseek还可以算命，帮你做心理疏导！ *deepseek输入指令，多个亲自实践的免费使用途径分享！ …… _ 欢迎收听「成长录」第50期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第50期，借着deepseek这个热点，会分享主播们对AI的想法和使用经验。预计分两期，这一期主聊围绕DeepSeek相关的内容，下一期会分享其他AI软件的使用。 _ 「时间轴」 2:23 deepseek是什么？ 3:38 为什么deepseek火了，厉害在哪？ 8:29 为什么中年人要学AI？ 17:35 中年人怎么入手学习AI？ 26:12 用deepseek来写小说和编代码 30:11 案例1：让deepseek给你提供赚钱思路 34:40 案例2：让deepseek教你投资 39:07 案例3：职业规划建议（以建筑设计师为例） 53:42 案例4：用deepseek算命 57:31 案例5&6：阅读整理材料和心理咨询 1:00:56 deepseek提问小技巧 1:02:37 deepseek太卡了怎么办 下期预告：除了语言AI之外，还有绘图、音乐、视频等AI使用经验分享。 …… 「本期提到的相关内容」 ① deepseek和chatGPT对比 ② deepseek指令分享 案例1：让deepseek给你提供赚钱思路 指令：你现在是一个中国刚毕业的大学生，启动资金是3000元，让你1年之内赚到100万，不能违法，我作为你的人类员工，会完全按照你的指令去执行，并且每天给你汇报公司的情况，你出一套具体的实施方案，符合普通人去做的，可实施的具体详细的计划。 案例2：让deepseek教你投资 指令：你一名资深基金投资顾问，我手上有50万资金，请你帮我在10年之内，达到年化10%的投资方案。你给出一套具体的资产配置、投资方案给我，让我能够马上实施的。 案例3：职业规划建议 指令：我是一名从业8年的女性建筑设计师，在广州发展，擅长方案设计，主要做商业、地产、学校项目为主。所在的私企薪资和项目量不达预期。目前我的小孩1岁，考虑到生活和工作的平衡，纠结是否要转行或者跳槽，还是维持原状，请你给我未来职业晋升的建议，根据我的情况可执行。 方案4：AI算命大师 指令：你是一个顶尖的八字及算命大师，帮我分析一下我的八字，我是女生，出生于新历XX年X月X日X时X分，出生于XXXX地点，需要严格按照八字命理的理论和步骤进行分析，看看我的八字和大运流年，请测算一下我详细的历史事件用以验证。 算命技巧，调教的过程如下（网络信息，仅供参考）： 1. 先告诉它八字的八个柱，性别，可以把出生日期也告诉它。 2. 让它算旺衰，身弱和身强一般没错的，极强和极弱如果错了，告诉它，让它调整过来。 3. 让它算用神和忌神，如果有需要反的忌神，提醒它一下，它会思考然后把忌神反为用神。 4. 告诉它大运是从哪一年开始的，它就可以排出大运了。 5. 提醒它大运需要考虑虚实，它会自己判断哪些需要反虚实。 6. 提醒它从神煞的角度解读一下。 到这一步，基本就调教好了，可以开始问了。 一般可以从婚姻、财运、健康三个角度问。 可以排出每个大运的大致情况。 也可以具体问到某个流年的情况，问哪一年需要格外注意身体，容易得哪些疾病，更适合去哪个城市工作，适合从事什么工作等等，很准。 方案6：心理咨询 指令：你是一名拥有10年经验的认知行为疗法（CBT）心理咨询师，我需要你通过提问引导我梳理情绪，每次对话遵循：共情情绪 → 分析非理性信念 → 提供可执行建议。我遇到了……问题” 小结：实用话术模板“角色设定+明确需求+输出方式”： “你现在是资深理财师，根据我过去半年的消费记录（数据附后），分析哪些支出可优化，请用普通人能听懂的话解释。” ③ deepseek的免费使用途径 （1）deepseek官网：www.deepseek.com （2）华为“硅基流动” cloud.siliconflow.cn 注册复制推荐码：yFCxGezp （可以获得14元的额度） （3）字节跳动公司的"火山引擎“ console.volcengine.com （4）百度智能云“千帆大模型”（腾讯云、阿里云都可以，在线体验，不要部署本地） console.bce.baidu.com （5）收集APP：纳米AI/钉钉 ④ 关于“建筑师转型建议”的deepseek答案分享 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：Inner Light - Elderbrook&Bob Moses 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

春节快乐，恭喜发财，万事如意！ - 欢迎收听「成长录」第49期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第49期，本期节目也是为了顺应上一期2024年度新闻总结，提到12月新闻“中国的春节申遗成功”。我们要增加年味，本期会聊中年人对过年的看法，蛇年生肖运势，以及如何增加年味这三个板块。 - 「时间轴」 2:31 中年人对过节日的看法 16:40 现在的年味是否太少了？ 28:01 麦玲玲预测生肖运程环节 47:20 如何增加属于自己的年味？ - 「本期的相关信息」 1、相关生肖运程链接： ① 麦玲玲2025蛇年十二生肖运程完整版 ②苏民峰师傅2025蛇年十二生肖运程 2、麦玲玲2025蛇年生肖运程AI总结版 属猴 整体运势：吉中藏凶，运势起伏大，需避免冲动行事。 吉星助力：有“天乙”“太阴”“岁合”等吉星，会得到女性或年长者的贵人相助。 凶星影响：“贵素”“勾神”可能导致人事纠纷或生意伙伴金钱纠纷，“孤辰”不利感情，尤其是男性易感觉与伴侣沟通不足。 属鸡 整体运势：各方面运势均有进步。 吉星助力：“三台”“将星”“地解”等吉星拱照，对任职纪律部队或大型机构的领导层助力大，也有机会到海外出差。 凶星影响：“官符”易引发官非诉讼，处理文件、合约需小心；“的煞”代表突如其来的转变；“五鬼”会影响情绪。 属狗 整体运势：蛇年是重新开始的年份，尤其感情方面人缘桃花畅旺。 吉星助力：“红鸾”吉星助力单身者易有新恋情，“月德”“唐符”有助事业和财运发展。 凶星影响：“小耗”入主，会有轻微破财情况；“扳鞍”代表做事较反复，需多花时间处理家宅琐事、多关心长辈健康。 属猪 整体运势：蛇年冲太岁，变化多，好坏难料。 吉星助力：“国印”“驿马”有助事业发展，前者掌权力，后者走动频繁，打工一族可主动争取出差机会。 凶星影响：“岁破”“大耗”“栏杆”“披头”分别代表人际关系破裂、大额破财、做事困难重重，同时应注意家中长者健康。 属鼠 整体运势：运势相对不错。 吉星助力：“玉堂”有利增加收入，“紫微”“龙德”是力量强大的贵人星，财运、贵人运上扬。 凶星影响：“暴败”代表起伏较大、时好时坏，投资需格外小心；“天厄”外游时易遇小惊吓或小意外。 属牛 整体运势：蛇年运势不错，因牛和蛇是三合生肖。 吉星助力：“华盖”吉星有利创作事业，但也会导致人际关系薄弱，好在有属鸡的贵人会带来特别助力。 凶星影响：“羊刃”代表血光之灾，“白虎”是指受动物所伤，要特别小心有损伤；“天哭”要注意外游航班延误、行李或财物遗失，“黄幡”冲击家宅，需留意长者健康。 属虎 整体运势：运势较不稳定。 吉星助力：“天德”带来贵人，“福星”“八座”有助逢凶化吉。 凶星影响：“刑太岁”影响健康，“害太岁”不利人际关系，容易有小人；“卷舌”“绞煞”“六害”做事难免要拉锯才能成功，还需小心腰、膝、脚踝等关节受伤。 属兔 整体运势：无冲无合，运势不错。 吉星助力：“禄勋”对事业运帮助大，利于升职加薪。 凶星影响：“天狗”“吊客”“灾煞”容易影响旅程遇上波折阻碍，尽量不要参加危险的户外活动；在家宅方面，可通过装修或更换家具来化解小危险。 属龙 整体运势：是重新开始的年份。 吉星助力：“天喜”是桃花星，若龙年结婚则易添丁，若分手则有机会遇上心仪对象。 凶星影响：“病符”易有伤风感冒，“陌越”对陌生环境带来压力，容易睡得不好，“寡宿”有机会影响另一半健康。 属蛇 整体运势：本命年犯太岁。 吉星助力：“岁驾”代表事业运不错，“天解”虽做事易有波折，但最终仍可解决。 凶星影响：“剑锋”“浮沉”有机会意外受伤或遇水险，户外活动应注意安全，投资要保守一点。 属马 整体运势：无冲合，有一组吉星拱照，运势有明显进步。 吉星助力：“太阳”代表男性贵人，从事跟男性顾客为主的事业或上司/老板为男性，都有望得到提拔机会；“天厨”及“咸池桃花”助力单身女性有机会脱单；“文昌星”有利学业考试，“天空”有助创作事业。 凶星影响：“晦气”让人际关系现暗湧，宜待人处事低调。 属羊 整体运势：无冲无合，整体较为平稳，但吉星欠奉。 吉星助力：传统上会借对宫的吉星“华盖”，可助艺术才华发挥，有利创作者。 凶星影响：“月煞”“豹尾”都是影响人际关系的凶星，要注意女性带来的麻烦、及避免当中间人而得罪小人；“丧门”影响家宅，需留意家中长辈健康。 3、柴田的增加年味小tips ① 把过年当成是自己的，选出自己喜欢的 ② 建立属于自己的传统 ③ 与大家一起做一件平时不会做的事 ④ 即使不回家过年，和理解自己的人在一起过年也没有问题 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《不怕庆祝》- 徐佳莹 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期是2025年「成长录」的第1期节目： * 盘点2024年度热门事件，不同视角解读 * 娱乐向：《热辣滚烫》《好东西》、上春山、再见爱人…… * 民生向：延迟退休、上四休三、315淀粉肠…… * 国际向：巴黎奥运、日本地震…… …… 欢迎收听「成长录」第48期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第48期，也是2025年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2024年发生的事情。 看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。 *声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~ 「内容提要」 1月热点 4:20 哈尔滨旅游火出圈，南方游客被戏称为“小土豆” 6:37 日本能登半岛发生7.6级地震 2月热点 10:03 韩国医界掀起辞职罢工潮 11:14 日本启动“上四休三”工作模式，国内能否模仿？ 14:11 春节档电影，贾玲导演的《热辣滚烫》获得票房冠军 18:25 “娃哈哈”与“农夫山泉”的饮水界商战 20:48 白敬亭与“上春山”事件 3月热点 25:04 香港立法会全票通过国安法与淀粉肠遭315晚会曝光 28:18 小米SU7正式上市 4月热点 30:38 江西房东“提灯定损”，房租1200，赔偿1万多 32:04神舟十八号载人飞船发射圆满成功 35:03 韩国第一季度新生儿数创历史新低 5月热点 35:52 专升本与中考政策调整 38:39 《歌手》时隔4年回归，那英五旬老太守国门 6月热点 42:15 M stand 泼咖啡事件 44:50 高考作文：人工智能与生活 47:45 张桂梅坚持14年送考，原型作品《山花烂漫时》被评为年度最高评分国产电视剧 7月热点 50:42 特朗普在演讲时被枪机右耳受伤 52:09 《新京报》曝光我国罐车运输不规范，食用油被污染 54:07 巴黎奥运会开幕，我国00后运动员松弛感震慑体坛 8月热点 57:56 杭州外卖员下跪事件 1:00:03 我国首部游戏3A大作《黑神话·悟空》全球同步上线 9月热点 1:03:36 黑心枸杞存在食品安全问题 1:04:23 延迟退休政策公布 （相关节目：ep34 从30岁开始，存够多少钱可以退休？） 10月热点 1:06:14 中国某著名篮球运动员不雅照片在网络流出 1:08:09 国家队出手挽救金融颓势 （相关节目：ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？） 11月热点 1:09:47 珠海市体育中心，一犯罪嫌疑人驾车冲撞路人致35人死亡 1:11:17 24年高校毕业生就业率仅为55.5% 1:14:26 综艺节目《花儿与少年6》《再见爱人》引争议 (相关节目：ep44 从《再见爱人》聊聊婚姻中的问题） 12月热点 1:20:19 春节申遗成功与今年放假不调休 1:24:43 琼瑶在家中去世，终年86岁 1:28:21 《好东西》获24年最高评分国产电影，男女对立话题显争议 1:33:06 年度热词 “抽象”“松弛感”“接”等 柴田年度关键词「流沙美式」：喝下去很苦，也平常更加难咽，但是咽下去之后，也就那么一回事，和普通美式差不多。 球球年度关键词「孢子」：来自韩国女歌手IU的歌名，30岁的IU，不再把自己比作花，而是更微小，更自由的孢子形态，随意飞，随意绽放。孢子拥有一切可能。 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 片头bgm：《普度众生》- 林家谦（《破·地狱》主题曲） 片尾bgm：《情深深雨濛濛》-赵薇（《情深深雨濛濛》主题曲） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

元旦快乐，新年快乐XD 欢迎收听「成长录」第47期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第47期，我们将会进行个人化的总结，列了很多问题，一条条通过这些问题回答和梳理2024年的生活。 - 「相关节目链接」 ①24年 球&柴田最喜欢的播客 ep29 给30岁的人的mbti扫盲 ep35 中年人都不生孩子了吗？（社长做客） ep36 养孩子比生孩子要辛苦多了（社长做客） ep40 和原生家庭和解了吗？ ②24年 球&柴田最推荐的播客 ep23 如何利用心流对抗精神焦虑？ ep25 几岁开始谈钱？儿童财商（上） ep26 如何引导孩子储蓄和理财？儿童财商（下） ep39 如何度过中年危机 ep42 小白入门的投资理财 ep45 《非暴力沟通》的沟通小技巧 _ 「时间轴」 01关于成长录播客的总结 2:50 Q1：播客数据小结 07:20 Q2：最喜欢今年做的哪一期播客？ 10:05 Q3：最推荐给观众今年做的哪一期播客？ 13:24 Q4：分享录制播客中的收获 18:26 Q5：明年可能会做什么播客？ 22:08 Q6：成长录与其他播客有什么不一样？ 02 生活与兴趣爱好的小结 25:26 Q1：阅读有没有达到目标？最喜欢和最推荐哪本书？ 31:15 Q2：是否有拓展新的兴趣爱好？ 37:27 Q3：是否有学到一门新的技能？ 41:19 Q4：运动量是否有达标？身体指标是否正常？ 43:21 Q5：有生病吗？今年最严重的一次生病是什么？ 46:00 Q6：有交新的朋友吗？有什么难忘的回忆？ 48:00 Q7：有去旅游吗？分享一次外出的经历 50:05 Q8：和家人的关系有缓和吗？ 51:03 Q9：有对自己好一点吗？自信了吗？ 53:25 Q10：最难忘的瞬间 03 工作与财务的相关小结 57:48 Q1：收入达到预期目标了吗？ 1:00:54 Q2：支出超出预期目标了吗？ 1:04:22 Q3：工作环境有变化吗？工作技能是否有长进？ 1:06:50 Q4：是否有拓展副业，是否增加营收？ 04 年末之最小结 1:09:50 Q1：今年最喜欢的电影 1:12:11 Q2：今年最喜欢的电视剧 1:13:57 Q3：今年最喜欢的播客 1:14:26 Q4：你的年度音乐 1:14:41 Q5：年度好物 1:16:58 Q6：最想感谢的人 1:17:39 ending Q：想对明年的自己说什么？ - - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开始bgm：《Happy New Year》- ABBA 结束bgm：《孢子》- IU（球球年度音乐） 《坏蛋》- 糜先生（柴田年度音乐，因为之前已经做过bgm了就没有放在前面） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *建筑设计师控诉建筑行业的下坡路 *你有做职业总结的习惯吗？如何总结？ *面对瓶颈，我应该转型吗？ *为什么说30岁是职业转型的关键期？ …… _ 欢迎收听「成长录」第46期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第46期，球球和柴田刚好代表两种不同的30岁左右的中年人职业现状。那么正值年末了，我们想结合自己的个人经验，带大家一起回顾和总结过去工作中的经历，分析自己的优势和能力，探讨一下到底要坚守还是转型，转型应该怎么去转，给我们的职业生涯的重新定位。 （收听tips：本期节目建筑行业的相关性比较大） - 「特别提醒」 1:12:05 上期《非暴力沟通》的一些后续 ep45 沟通小技巧，分享《非暴力沟通》知识点 - 「相关节目链接」 ep29 我是什么人格？mbti测试与解读 ep23 如何利用心流对抗内心的焦虑？ _ 「时间轴」 part1：聊聊个人 1:07 建筑行业的现状怎么了？ 6:09 柴田：从业8年的建筑师，你想转型吗？ 8:45 球球：转行变成自由职业的人，过得好吗？ 14:07 为什么说30岁是转型的关键期？ part2：职业总结 27:44 建筑师的职场总结方式 30:13 个人职业总结01：项目与成果 36:20 个人职业总结02：硬实力 45:11 个人职业总结03：软实力 part3：思考转型 52:11 两个测试工具 1:03:19 思考职业转型的参考因素 1:06:11 主业不转型也可以考虑副业 …… 「本期的相关信息」 ① 30岁是职业转型的关键时期 （1）职业经验积累，重复与枯燥 （2）职业稳定的不安与发展瓶颈 （3）个人生活变化：家庭、贷款、育儿等 （4）适应技术变化与市场趋势 ② 职场生涯总结（仅供参考） 第一步：项目总结与列表： 项目：制作一个详细的项目列表，包括您参与的所有重要项目，特别是那些对公司有重大影响的项目。 参与：描述您在每个项目中的角色和职责，以及您为项目成功所做的具体贡献。 成果：尽可能量化您的成果，例如提高了多少效率、节省了多少成本、增加了多少收入等。 总结：分析项目中的成功经验和遇到的挑战，以及您是如何克服这些挑战的。 第二步：总结硬实力 专业技能：列出与您的职业直接相关的专业技能，如方案设计、施工图绘制、预算编制等。 证书：如果您有任何专业认证或资格证书，如建筑师执照、工程师认证、教师资格证等； 工具与软件：说明您熟练使用的工具和软件，如AutoCAD、Revit、Microsoft Project等。 实践经验：描述您在实际操作中积累的经验，如现场施工管理、材料采购等。 第三步：总结软实力 学习能力，沟通技巧、团队合作、解决问题能力、领导力、适应能力、坚持耐力、时间管理、情绪管理等等 ③ 两个了解自己的工具 （1）MBTI人格测试 www.16personalities.com （2）霍兰德职业兴趣测试（Holland Code） 【没有app的前提下做完需要立刻截图！】 quark.sm.cn 球球的兴趣职业类型：SAE 柴田的职业兴趣类型：RAC ④ 转型的考虑因素： 行业发展：研究您所在行业的趋势，就业薪资和和未来发展 自我满意度：是否擅长、是否喜欢，薪资是否满意。 家庭、身体因素 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《追光者》- 岑宁儿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *什么是“非暴力沟通”？了解它有什么用？ *生活中有哪些错误的沟通方式？ *和伴侣吵架的时候应该如何沟通？ *如何有效安慰他人？ …… _ 欢迎收听「成长录」第45期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第44期，我们会分享马歇尔·卢森堡著的《非暴力沟通》这本书，以及通过这本书里面提到的一些实用的沟通技巧，拿出来学习和讨论。 *获取《非暴力沟通》电子书方式：关注「柴田和球」公众号，回复“沟通”即可获得电子书的链接。 - 「相关节目链接」 ep44 从《再见爱人》中聊聊婚姻中的问题 _ 「时间轴」 3:30 介绍《非暴力沟通》这本书 5:10 “非暴力沟通”的概念以及学习目的 7:02 “非暴力沟通”4个核心要素：观察、感受、需要、请求 11:36 容易踩雷的不良沟通方式 20:37 非暴力沟通之“观察”要素 27:53 非暴力沟通之“感受”要素 34:00 非暴力沟通之“需要”要素 40:16 非暴力沟通之“请求”要素 52:16 实践运用01：和伴侣吵架的时候应该如何沟通？ 1:01:53 实践运用02：如何有效安慰人？ 1:18:25 实践运用03：用非暴力沟通与自己对话 1:26:49 实践运用04：遇到愤怒的时候如何安抚自己 …… 「本期的相关信息」 ①“非暴力沟通”的主要有四个要素： ①观察：清晰地表达观察的结果，注意区分和评论之间的关系； ②感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系； ③需要：是感受的来源； ④请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系 通俗版理解： ①观察：陈述和概括当下发生的事 ②感受：这件事给你的感受 ③需要：描述你内心想要 ④请求：向对方表达你想要的诉求 ② 生活中常见的“踩雷”沟通方式： 道德评判 进行比较 回避责任 强人所难 ③ “稻草人谬论”的解释 稻草人谬误是一种逻辑谬误，指的是在辩论中故意曲解或夸大对方的论点，以便更容易攻击。就好像攻击一个莫须有稻草人一样。歪曲对方的立场，以便能够更容易地反驳或忽视对方真正的论点。 ④ 柴田撰写的麦琳与李行亮对话 a、错误例子： 麦麦：“你根本不爱我！” 留几手：“你又怎么了？”（错误） 杨子：“天啊，一天哭八百次！”（错误） 李行亮：“你emo了吗？”麦麦：“没有。” 李行亮走进房间，弹吉他。（错误） b、正确沟通方式（也不一定正确） 李行亮：是因为上次刘欢聚会我没有带你去那件事吗？（观察） 麦麦：（是的blabla。）不是，是生日你都没有给我送礼物！ 李行亮：你现在很伤心吗？你觉得应该得到关注是吗？（感受） 麦麦（大哭）：当然了。难道我不在乎你吗？我不关心你吗？我不爱你吗？ 李行亮：你想要吃你最爱的青团吗？（需要） 麦林：不要!为什么你都不了解我！不理解我！我们结婚十多年了。你居然不知道我想要什么！ 李行亮：你的付出没有被看到（观察），你现在觉得很委屈是吗？（再次感受） 麦麦：是的。我觉得你变了。别人生日都收到包包。而我什么都没有。 李行亮：那你想要一个名牌包包吗？（再次需要） 麦麦：我也不是一个物质的人。如果……我说如果这时候有个名牌包包的话。会让我比较有面子。 李行亮：你是不是想我给你买一个？（请求） 麦麦：是的。 李行亮：LV的可以吗？（再次确认请求） 麦麦：你还是不了解我！ 李行亮：因为我不懂你的喜好。（观察）你感觉到生气是吗？（再次感受）那要不我们明天一起去实体店看看。（再次确认请求） 麦麦发朋友圈，老公送我的名牌包包！ （完结散花） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《罗生门》- 麦浚龙&谢安琪 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *《再见爱人》麦麦“熏鸡事变”，我们追平了最新一期！ *夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？ *如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题？ *如何通过有效沟通，维护亲密关系？ *婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？ …… _ 欢迎收听「成长录」第44期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第44期，我们会聊《再见爱人》第4季的三对夫妇，以及通过他们的问题，进一步聊聊我们对婚姻的理解。 - 「相关节目链接」 ep36 坐月子比生孩子要难多了！（舍长做客） ep02 上野千鹤子的《从零开始的女性主义》 ep06 从《亲密关系》中了解自己 _ 「时间轴」 2:13《再见爱人》是什么节目？ 6:19 第一对：扬子和黄圣依夫妇的介绍 9:32 男强女弱模式：杨巨婴和他的金丝雀玩具 17:19 人只是为了物质选择婚姻，可以吗？ 20:18 离婚对黄圣依更有利 22:25 婚姻中的PUA现象，如何识别自己是否被PUA？ 27:54 第二对：李行亮和麦琳夫妇的介绍 34:11 麦琳在婚姻中存在的问题 40:16 从婚姻到人品问题升级：熏鸡事变 54:27 全职主妇的困境 1:02:31 如何解决夫妻潜在的家庭劳务问题 1:09:40 如何通过有效沟通，维护亲密关系？ 1:21:15 第三对：留几手和葛夕夫妇的介绍 1:25:26 留几手亏掉了葛夕的600万嫁妆 1:30:00 留几手是自卑还是清高？ 1:39:06 夫妻是生活搭子，还是灵魂伴侣？ 1:44:43 婚姻纠纷好像小学生扯头花 1:46:43 你觉得婚姻能带给你什么？ …… 「本期提到的相关」 01 PUA解释： 这个词很多时候被用来形容一种通过精神打压等方式对他人进行情感控制的行为。比如在亲密关系中，一方可能会用辱骂、恐吓、孤立等手段来建立起对另一方的系统性支配，这就是所谓的“亲密关系中的PUA” 02 煤油灯效应解释： 又称煤气灯效应，这个名字来源于一部叫《煤气灯下》的电影，里面讲述了一个丈夫通过操控家里的煤气灯，让妻子怀疑自己的记忆和感知。现在发展成一种心理操控手段，通过操控他人情感、态度或行为，以实现自己的目的或满足自己的需求。这种行为让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，甚至怀疑自己的记忆、感知或理智。 03 十里长街送武艺 04 李行亮与绿色 05 社会的A面与B面 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《山海有规则》- 李行亮 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *看不懂年轻人的东西，我有错吗？ *你知道什么是谷子，吧唧和痛包吗？ *为什么有中年人以为科比打乒乓球啊？ *我们什么时候只会看解说，沉不下心看电影了？ *面对来势汹汹的流行文化，应该用怎样的心态看待？ …… _ 欢迎收听「成长录」第43期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第43期，我们聊聊中年人怎么看待从过去到现在，尤其是当代年轻人的流行文化。大家对于新鲜事物是选择接纳，选择吐槽和批判更多？该用怎样的心情面对？ 话题的契机，来源于柴田在“和美术馆”看到的一句安藤忠雄的话： _ 「相关节目链接」 ep42 30岁才开始学投资，会太晚了吗？ ep14 聊聊30岁的学习困惑 _ 「时间轴」 1:18 人到30岁对很多东西阈值提高，丧失兴趣 4:46 什么是谷子、痛包和吧唧？ 17:42 你有去过livehous吗？ 26:45 潮玩与盲盒，直播间的乌龟对对碰 37:28 00 10后的女生和男生分别喜欢什么？ 50:49 中年人应该选择追梗还是嘲讽？ 54:33 关于听歌、影视作品的流行趋势探讨 1:03:50 浮躁的、短平快的流行，你是恐惧还是接纳？ 1:11:06 为什么我们会对新生事物感到恐惧 1:19:35 停留在舒适圈，不寻求改变可以吗？ 1:22:25 怎么样培养自己的好奇心？ …… 「本期提到的相关内容图例」 ① 谷子店 ② 球球制作过的追星应援物 ③ 球球最近一次livehouse买的吧唧（海豚刑警乐队） ④ 古早潮玩积木熊 ⑤ 猪猪侠盲盒 ⑥ 全红婵带火的乌龟对对碰 ⑦ 18年1月1日，柴田和球在萤火虫动漫节上的合影 （公众号原视频好像已经丢失XD） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：Whirling-In-Rags, 8 AM - Disco Elysium 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *近期股票市场大涨了吗？我错过了什么？ *为什么要理财？把钱存银行不好吗？！ *如何系统学习投资理财？ *etf是什么？买股票，还是买基金？ *什么是资产配置，如何制定适合自己的配置？ …… _ 欢迎收听「成长录」第42期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第42期，我们想借（蹭）最近的热点，聊聊中年人投资理财这个话题。 【收听预警】本期节目偏基础入门，仅适合给对理财投资观望中的、想入市的小白听，简单易懂好上手。所有经验和建议仅供参考，如果技术性错误，请金融从业人士温柔指点XD _ 「相关节目链接」 ep25 几岁适合谈钱？儿童财商（上） ep26 如何引导孩子储蓄与消费行为？儿童财商（下） ep34 从30岁开始，存够多少钱可以提前退休？ _ 「时间轴」 1:23 国庆前后股市为什么大涨？ 4:34 本期播客适合什么人听？ 6:43 投资理财第一问：为什么要理财？存到银行不好吗？ 12:21 在哪里系统学投资理财？ 15:19 投资理财第二问：普通中年人应该拿多少比例来投资理财呢？ 18:40 家庭资产配置方法：4个钱包（图1） 41:45 夫妻之间应该怎么打理共同的账户？ 51:11 投资理财第三问：如何配置自己的投资理财账户？（图2） 59:54 如何确定自己的投资偏好，买股票还是基金？（图3，图4） 1:17:39 如何挑选适合的产品？（图5，图6） 1:22:36 基金分类1：股票基金、债券基金、混合基金 1:25:27 基金分类2：主动基金、被动基金 1:32:40 选好基金后，何时补仓，何时止损、止盈？ 1:38:35 要遵守自己制定的投资规则，不要追涨杀跌 1:44:26 投资小贴士01：资产再平衡（图7） 1:45:53 投资小贴士02：学会记账 1:46:42 投资小贴士03：绝对不要借钱投资 …… _ 「相关信息」 01 节目提到的学习投资知识 ①《投资第一课》 电子书链接：有知有行投资第一课 (youzhiyouxing.cn) ② 《小狗钱钱》儿童财商启蒙书 02 家庭资产配置：四个钱包 ① 第1个钱包：日常3-6个月生活支出费用 ② 第2个钱包：保障性保险的支出费用 ③ 第3个钱包：中长期稳健类投资 ④ 第4个钱包：长期投资钱生钱 （图1：标准普尔家庭资产象限图，仅供参考） 03 节目提到的3个问题与资产配置（图2） 04 《中国各类资产的长期收益图》（图3，出处有知有行APP） 05 《中国各类债券规模》（图4，出处有知有行APP） 06 如何在平台上搜索产品（图5） 07 如何查看一只基金的相关信息（图6） 08 资产配置再平衡收益图（图7,出处有知有行APP） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《Midnight City》- M83 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

国庆节快乐！ 本期纯粹放假轻松发大水内容 柴田吐槽职场中遇到的一位奇葩的同事 _ 欢迎收听「成长录」第41期节目，我们聚焦30岁人群的精神状态XD 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 本期没有时间轴！ 没有任何干货！ 全是柴田的吐槽经历！ 希望大家不要听完取关我们> < …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《坏蛋》- 糜先生（《周处除三害》片尾曲） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

父母在等孩子说谢谢，孩子在等父母的道歉。 30岁，和父母的拉扯还在继续，还是有很多无可奈何和应激反应。 这些，你都和解了吗？你能和解吗？ …… _ 欢迎收听「成长录」第40期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第40期，我们想聊聊我们的父母。 上两个月，看了一部香港电影《年少日记》，讲的是家庭暴力对孩子的影响。我们就想借着聊这个电影为由头，去谈谈我们与父母的亲密关系，以及我们各自原生家庭的那些琐碎又无解的事情吧。 _ 「本集提到的电影」 《年少日记》是由卓亦谦执导兼编剧，黄梓乐、郑中基等演员主演的剧情片。该片以成年与少年时期双线并行的方式进行叙事 ，讲述了在中学任职的郑Sir意外发现一封没署名的遗书，他必须跟时间赛跑，找出企图轻生的学生，阻止悲剧发生的故事。 - 「（伪）时间轴」 5:17 《年少日记》电影的讨论 19:06 传统的东亚父权家庭 21:14 《父母以死相逼快要分手了怎么办》 36:12 聊聊我们各自与父母的事 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《万一你是个好人》- 林家谦 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *你有中年危机吗？身边的人遇到怎样的困境 *遇到瓶颈的时候应该如何去面对和改变 *职业发展的三个平台期 *对抗焦虑的一些小方法 …… _ 欢迎收听「成长录」第39期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是12年的老友，柴田是一名从业7年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第39期，柴田看完日剧《重版出来》和《陆王》有所感悟，和球球探讨中年人面对危机，寻求突破和改变的那些事。 _ 「本集提到的相关节目」 ep33 中年人考证还是副业？（圆圆做客） ep23 如何利用心流对抗精神内耗 - 「本集提到的链接与剧集」 ①公众号《柴田和球》文章： 从1年到30年， 建筑师们有话说。 ②日剧《重版出来》 专注于柔道的原奥运会候补选手黑泽心（黑木华饰）因伤结束运动生涯后，作为应届毕业生进入了漫画出版社工作。阿心跟着前辈从头开始学习做个合格的漫画编辑的故事。 ②日剧《陆王》 主要内容：该剧改编自池井户润的同名小说，讲述制作“足袋”已超过百年的老字号在第四代社长宫泽弘一带领下实现转型重生的故事。 「时间轴」 5:22 从《重版出来》《陆王》日剧感受到鼓舞的力量 12:43 同龄人正在面对怎样的中年危机 13:28 自由职业惯了，不想上班了 15:59 8年来没有换过公司，生活平淡寻求不同出路 20:48 工作的热情容易被经验跟习惯消磨掉 26:56 职业发展的三个平台期 33:33 行业走下坡路应该用怎样的心态去面对 35:15 30岁之后人发展爱好更简单了，还是更难了？ 42:35 利用运气守恒定律保持良好的心态 44:23 要敢于冒险，愿意付出试错成本 48:39 人的运气和机遇，与性格息息相关 53:15 对抗焦虑的方法：更了解自己 55:05 肯定自己的能力，不管在外在技能，还是内在品质与经验 59:50 从文艺作品中汲取精神力量 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《亲爱的小孩》- 任素汐 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。