05：15 正片开始，从山东的面开始，从唐香玉开始，我们有同样的山东妈妈 08：50 不管说什么都能扯到催婚的妈妈，以及佳毛用chatgpt回应以后，变得不一样的妈妈 16：50 想跟helicopter mom要空间的佳毛，以及小e万万不敢跟妈妈要空间的小e 20：30 在经历了很多事情以后，妈妈也是有成长的 23：40 曾经一直在屈服与妈妈控制的佳毛，为什么不早一点反抗？ 25：40 并不是结婚生孩子抗压能力才会成长，而是经历过事情就会成长 28：10 三十多岁，是最好的年纪。知道真正挡住自己的是什么，真正的爱好是什么 32：00 三十多岁，还在处理和母亲的关系，丢脸吗？ 40：00 佳毛为什么说给chatgpt 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 我想当风 - 鹿先森乐队

01：00 重爬灵白线，这次带了三个不听话的小伙伴 08：10 小e本来想连跑带爬体能训练，怕拖后腿，结果自己才是大腿 09：10 穿短袖短裤，不戴帽子，穿跑步鞋耐着高温去爬山，能行吗；不喝电解质饮料，用能量饮料或是茶可以吗？ 17：20 还有锻炼括约肌的故事 20：00 小e带人入坑爬山啦，14km燃脂2000多，又有意思完全不无聊，大家都快来试试！ 24：05 爬山可以穿多巴胺配色的衣服！橙红色 ！荧光黄！电光紫！ 28：05 还有大家关心的防晒的问题 34：20 会游泳，骑车和跑步的人，都可以去尝试一下奥运标准的铁三 看看这三个不听话的家伙们↓ 灵白线↓ 一些多巴胺配色↓ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 彩虹的微笑 - 麻园诗人

佳毛和小E最近都去爬了山，佳毛爬了南京老山的西线，整个线路因连续爬升和陡坡较多，被认为是南京地区较为艰难的徒步线路之一，适合有经验的徒步者挑战。想跟大家分享一下有强度的徒步需要做什么准备，装备+mental。 01：30 老山西线徒步的路线和难点 10：20 鞋子测评：凯乐石EX3和布鲁克斯Devide4的真实上脚测评。徒步最好用徒步/登山鞋。 13：35 其他装备分享：碘伏/Bell Roy的背包/软水壶2L的水+500ml的电解制水/登山杖/胶+能量棒/袖套+压缩袜。还有一个小E分享的夏天带水的妙招！一定要听！ 25：00 徒步并不是一拍脑袋就能去的运动，就算有运动习惯的人也要做好准备 30：00 为什么选老山西线 32：00 慢就是快；挑战身体和心理的极限，佳毛发现，原来大姨妈第一天，也是能大运动量的，不要给自己预设。 佳毛爬的老山↓： 小e爬的灵白线↓： 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 让我们看云去 - 陈明韶

00:00 对于偶像的彩虹屁，还是中国人有文化 11：20 还是说一说赞美吧，夸人前会想太多的小e，神经大条听不懂阴阳怪气的佳毛，以及我们觉得的同事之间最高级的夸奖方式是什么？ 23：40 之前不会夸人不代表一直不会夸人！学起来！ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 满怀可爱所向披靡！ - 大张伟 好事要发生 - 大张伟

00：58 大家都好猛，网球骑行越野跑，最近运动很火啊 10：00 运动是让你看见自己的一个方式 19：30 小E的运动weekly routine，谁不想下班吃点鸭鸭喝点啤酒啊！ 28：15 杨思琪真的太厉害了，特别勇敢的小姑娘，“就像在风中行走，明知一无所获，但心有豪情” 37：00 恭喜德约科维奇完成金满贯。"under extreme pressure, this man has become a diamond"，作为费德勒的粉丝，佳毛是怎么看德约科维奇的 53：00 年龄真不是什么大事儿，不要轻易下牌桌，武器库里为自己常添时间打造的新武器，野心不是贬义词 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： The Nights - Avicii/Nicholas Furlong My Way - Frank Sinatra

00：30 被晒出黑丝、没带补给、怒吃三碗米饭的佳毛。以及防晒喷雾是智商税啊！（佳毛亲身实践）以及猜猜为什么不带补给？ 07：50 嵊泗的划骑跑三项赛，要完成哪些项目？每一项都是怎么样的赛道？ 如果想参加明年的比赛，佳毛的这些反思和注意事项是干货 13：40 仅仅会划皮划艇，骑过一次40公里自行车，有能力去参加完整的比赛吗？ 19：54 复盘这次被关门的经验，提前了解赛道是一件很重要的事。 24：10 扫兴的妈妈，“岂能尽如人意，但求不愧我心。” 29：10 骑车就是练爬坡啊，高手如履平地，“低手”哼哧哈赤。佳毛闷头苦吃，室友站台领奖。 36：00 生理期比赛，可行吗？ 37：15 竞技体育是公平的，付出、坚持，然后收获属于你的收获。 图1 刚划过几次皮划艇，就去海里了 图2 嵊泗的海，不比赛，看上去真温柔啊。 图3 C6001 选了一辆闪电的山地车 不适合本场比赛 图4 越野跑 前1.5公里是沙滩越野 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Jealous Girl (Version 2) - Lana Del Rey

01：00 我俩好像都不是特别喜欢《机器人之梦》，但我们还是聊了 05：30-16：30 看完已经过了很久的佳毛和刚看完不一阵儿的小E对齐颗粒度，回忆机器人之梦的情节（有剧透，介意跳过） 18：00 你做了所有能做的，无愧于自己，那不管这段感情走向什么样的结局，别后悔。而真正相爱过的人，是会希望对方过得好的。（但是前提条件是自己过得很好hhh） 19：29 开始一段感情的前提条件是什么？ 19：58 不要迷恋别人提供的“情绪价值”，不要迷恋“被坚定的选择”，不要勉强别人做TA做不到的事，这也是不可能的事，爱情就是勇敢者的游戏。 25：03 但愿人们相爱着，就像一个奇迹，发生了又发生。 29：31 年纪大了，但我们比年轻的时候遇到了更好的人。亲近的人为了让你结婚打压你，fuck'em, fuck them all. 左耳进右耳出，别被影响，别当真。 32：49 相亲市场找得到真爱嘛？估计不太可能。这个年纪还能遇到真爱吗？可以的。 38：19 小饼干，你回来听播客 41：50 共情能力超强的小E，佳毛走出来了，她看机器人之梦投射到了佳毛身上 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： September - Earth, Wind & Fire A Night To Remember - girl in red

护肤品有用吗？中医有用吗？西医呢？医美呢？ 听小e讲讲她十几年的战痘经验。 中医治疗，带了半年“面具”的小e： 治疗牛爷爷：（这张像圣诞老人） 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： Gypsy - Fleetwood Mac

02：18 一直在找补防止佳毛被骂的小E，和就不下台阶的铁头佳毛。smart is really the new sexy吗？ 04：10 82岁的女钢琴家，表演后因为外表和穿搭被欣赏，她开心吗？我们好能共情啊 11：43 关于护肤，小E这十几年，试过了无数的产品和方法，踩了很多雷，现在她怎么做？皮肤想要变好，得靠什么？ 17：13 女性被“变好看”裹挟的一生：网络上美女随便发发视频流量都高，教女性化妆和穿搭也是流量密码，潜意识里女孩子们会觉得好看=成功吧 18：30 二十几岁热衷于被别人夸好看，30+以后真的已经很反感了。夸我能力夸我大脑，不要只夸我脸 22：14 自己对自己的容貌的认知对于心理的影响真的挺大的，要多夸夸你喜欢的人啊！ 26：35 女生在什么情况下被夸会开心？ 29：10 佳毛一直是穿搭黑洞，真的黑洞！红色的裤子，短款羽绒服套长款羽绒服，搭配迷彩羽绒裤....深深地留在了小E得记忆深处 35：20 职场性骚扰，就是服从性测试，一开始就要强烈拒绝。对于“男凝”和欣赏，我们本能的就可以分得很清楚的！ 40：50 有花生的撒娇背景音，然后就是以前也分享过，但我们还是觉得有必要再分享一次的一句话 42：06 五月的主题月，我们完成的怎么样？也欢迎大家在我们评论区打卡自己的主题月~ 看！小E做的枇杷口味的提拉米苏~ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： by the sea - Suede

0：00 一个小花絮：小E会把佳毛从一个嗯嗯啊啊话都说不清楚的傻子，剪成了出口成章的睿智女性的 4：25 佳毛的跑步月复盘开始 14：47 扬马D区出发，聊天碰到有同样目标的练得很好的大姐，暗戳戳的跟跑计划就开始啦 16：14 跟着大姐真的好，因为她找摄影师能力也是一流 18：24 姥姥和Guxi讲《How bad do you want it》的播客让佳毛很受鼓舞 - 你的身体其实没有你的大脑告诉你的累 - 马拉松运动员不仅是耐力运动员，还是忍耐力运动员 - 出现问题解决问题，专注当下，不要在意已经完成了多少，还剩多少没有完成 28：03 佳毛关于最后一公里的小小后悔 30：30 “不执著法则”：拥抱随机 34：23 花絮回收 35：31 只要发挥了自己100%的能量，完成比赛就会很开心 37：02 因为拥抱随机，宇宙送给佳毛的礼物：交到了新朋友，入坑了新运动，结识了运动新大佬... 41：47 小E和小猫的故事，从焦虑到接受。没有办法控制事情的发展和结果，唯一能控制的只有自己 小E一直在救助的一只有口炎的小猫（小黑） 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： リセット - 向井太一

安徽绩溪 找上门来的乖乖猫 咆哮花生！！ 02：30 佳毛去安徽绩溪徒步，碰到了一个特别投缘的阿姨 06：29 佳毛：阿姨，真的，你能不能当我妈啊！ 08：15 叔叔阿姨的相处模式就是佳毛想象中的幸福模板 13：10 小E神总结：你就是羡慕一段普通的感情而已！ 15：00 想要一个玩的到一起、真诚的正常的双向奔赴的人怎么这么难啊！ 16：00 插播一只找上门来的乖乖猫，门口地垫上长猫啦！ 22：22 小E情绪稳定的爸爸给她很大安慰 26：50 当时佳毛学会计是听妈妈的话 29：10 小E总是把别人的课题当成自己的责任 32：53 付出型人格的佳毛和小E的妈妈，总把自己的需求排在我们的后面 36：35 call back徒步的事，拒绝妈妈，好像很难 39：50 逃避虽然可耻但是有用 43：20 放弃幻想，就能好好的开心生活 45：00 不要管社会时钟啦！ 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： it's ok! (Explicit) - corook

02：12 胃其实是情绪器官，它比你的脑子更能先感受到你的情绪 02：50 故作坚强的小E，回单位路上的mixed feeling 05：03 小E的碰到的交通事故，详细说说，碰到了个老人，老人想讹钱怎么办 13：30 息事宁人给了大爷500块，现在就是觉得不该给！还好惊吓之后智商上线了 21：00 【！】新手小白第一次遇到交通事故应该怎么办 27：20 如果自己是主责，应该怎么办？要陪着去医院吗？ 30：00 这里有个道德dilemma，但我们这里说的是比较小的事故的情况 33：50 不要害怕下一年保费会涨，不涉及人身伤亡的事故通常被视为较低风险的事故，不会对保费产生较大影响。 41：00 那些女孩教我们的事。虽然我们有东亚父母，但是还好我们有“东亚朋友” 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： We're going to be friends - the White Stripes

03：50 佳毛想把家里所有餐具都换成一次性的、空气炸锅做一切...为了省事佳毛干了什么 08：45 洗衣服、收拾房间、打扫卫生这些鸡毛蒜皮的小事，原来需要这么多时间 16：00 护肤、穿搭、发型，佳毛自己住了以后对自己更用心了。小E的护肤理念的改变，她现在开始做光电项目了，佳毛也从不洗脸到了做早C晚A：） 22：00 一个人住，不孤独吗？ 27：40 小E积极践行对自己好一点，终于要给自己做吃的了；而对吃很感兴趣的佳毛，花时间给自己做吃的不厌其烦 29：50 独居的女性一定是孤独的吗？有目标的人不孤独。每个月做成自己的一个主题月，是一个很好的方法。 34：00 跟同事好好相处，即使不喜欢，也可以当成完成自己今天说话任务的工具人。话说多了，晚上回家也不想说话了。 46：00 如果没有交心的朋友，也要有表达自己情绪和感受的出口，你的每一个情绪和感受都是valid的。 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： You're on your own kid - Taylor Swift

突然发现我们变成了月更播客，但这不会是常态的。 以及这次我们是打着视频录了博客，也是第一次。 2：14 为什么这么久没有更新播客 8：00 只有善良和理想主义才会进入套路，这些东西会困着你没把所有痛苦都向内，从而一次次的被伤害。盲目的善意和伦理原则，只不过是虚有其表的荣耀。“曲线救国”“身段柔软”不是什么贬义词。 12：30 有些事情不要急，不要个人英雄主义，你解决不了说明这个事情在你的层面就是不能解决。充分沟通好了以后，缓一缓。 19：15 如何与领导相处？能跟领导当朋友吗？光是认真工作领导就能看见了吗？看见了又能怎么样呢？佳毛曾经也天天念”安能摧眉折腰事权贵“。 26：20 整合信息，找出做事的“所以然”，不要只是一开始就着手做事。 29：20 不忘初心，寻求进步并且表现出来不是什么坏事，但是心里要有自己的理想，不要想进步而进步，急功近利。 34：50 人情上的花费是流动的，哦爱情也是。 37：50 不跟别人聊别人让你踩雷的点就能跟同事交流，融洽相处，别弄得剑拔弩张的。 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 小美满 - 周深

兔年的最后一更，一周一更的这个频率你们爱了嘛？反正我觉得我们真厉害哈哈哈。 02：00 小E提到了朋友圈，说起了发朋友圈的意义，“通过大方展示自我获得链接，也是一件很好的事情”，“增进旧链接，增加新链接”。 08：00 小E发矫情朋友圈又不想让所有人看见的tip 09：00 佳毛最早的一条朋友圈以及小E的评论。两个人真的是人设不倒啊= = 11：30 小E的除夕流程和佳毛的。以及初一早上的饺子&圆子。 13：30 老一辈人的仪式感，小E妈妈端午包粽子，冬至做冬至团，每一个都是made from scratch，过年做八宝饭和年糕，以及七月半（勘误：播客里说的是清明）和过年的祭祖流程，这些对佳毛来说都好新鲜。 16：30 有人在消费主义陷阱里开心，有人在陷阱外面开心，反正都开心的。佳毛妈妈和小E妈妈都在网上买些啥？ 21：10 多少年不穿新衣服的小E，和每年都要买新衣服的佳毛。还有小E小时候新鞋子的故事。 25：30 佳毛比过年的猪还怕过年的原因，催婚，以及跟妈妈在一起的时间长就会吵架。 31：20 “还是小时候过年好玩”。一些关于放炮的小时候回忆。（但是佳毛小时候实在太讨厌了，应该被抓起来）。各种各样的擦炮的玩法真是太好玩了。 37：20 掼蛋也很适合过年玩，慢慢的get到了掼蛋乐趣的佳毛。 39：07 佳毛另一个不喜欢今年过年的原因。 40：20 没有什么底层逻辑和不教你们解决方案，这期就是陪伴~ 新年快乐！龙年再见！ 一些我们提到的东西： 八宝饭： 豆沙馅： 冬至团： 祭祖： 如何找到我们： 感谢大家收听，您还可以在苹果播客podcast、网易云音乐找到我们。 另外：可以在小红书上找到我们，搜索“自由的猫”关注我们。 Music Credits： 阳光彩虹小白马 - 大张伟 封面图来自网络，侵删。