Hi，大家好，这里是「长点脑子」，我是主播二恬。 在近快一年的时间里，「长点脑子」从一档周更播客变成一档近乎年更的播客，大部分是因为播客内部的卷王我经历了人生中最大的创伤和低谷，破成了几乎不成人形的一地碎片。 在我破碎的十个月里，二胖、王总和小熊都曾经试图帮助我渡过难关，但更多的时候，她们是心有余而力不足，想要给我提供支持又怕做多错多。 在我低谷时期的尾端，二胖成了我为数不多的出口，当我纠结20次要不要给一个人类发一条消息求救的时候，她很多时候成为了那个可以被信任的存在。因为她骨子里的温情和新手咨询师的身份背景，难过时候的我觉得她不会给出伤害我的答案。 事实上也是如此，二胖总会告诉我，如果我觉得很糟糕，那就是很糟糕；如果我觉得事情还没好起来，那我就是还需要时间等待。那个时候，其实我看不到这个世界里存在一丁点的希望，我是极其糟糕的，没有未来的人，没有人爱我，我也不配拥有任何美好的关系，世界对我来说充满了危险和敌意。但是二胖的话，有时候会让我停下来一秒，终止一秒对自我的怀疑，想着「或许是的吧，我还可以继续躺着」。这对于当时的我来说是极其重要的。 7月22号凌晨，是一个转折点，在我体会了世界重新在我眼前复苏的感觉后，我也犹犹豫豫地告诉了二胖，我亢奋地说或许我可以和你们三个录播客了，用自己的声音告诉你们，我这10个月到底经历了什么。于是就有了这期我忐忐忑忑但又充满期待的播客，它在9月1日录制完成，经由我自己的剪辑，今天和大家见面。 这绝不是什么轻松的故事，里面充满了创痛。但是在我讲述和暴露创痛的过程中，她们3个给予了我无条件的关注、支持和共情。她们让我再次感受到，我面临的状况是值得如此挖心掏肺的晦暗和低迷，值得被关照和看见，我的负面情绪可以被允许和接纳，我是一个值得被爱的、很好的人。 这些美好的、人间值得的念头，对于眼前一片漆黑的我来讲，是难以置信的，我知道这多么来之不易，它们将治愈我，让我重新变得完整起来。 现在你听到的9月1日的我，大概是恢复了80%的我，我又可以体会轻而易举能迈开腿的感觉，我看见高高的云朵会感到雀跃，我找回了食物的美好，吃每一餐时会情不自禁地哇塞，我的言语变得有活力，我的思绪变得有条理且言之有物。一切都太好了，原来正常人的世界是这个样子。是的，正常人真好。 然而讲述并非是容易的事，我努力让自己隔绝于创伤境地时的代入和绝望，把自己放在一个旁观的视角，可如石在哽的感受还是会堵住我，让我喘不上气。但是我又想要讲述，我想要她们和声线那端的你们知道，人的生命经历了如此的创痛会作何反应，在泥沼里爬不出来的人，会是什么状态。这个世界对伤害的关注和对精神世界的理解，还是太浅薄了，我没有听到过类似的故事，或许自己可以做那个讲述故事的人。 所以如果你也抑郁得爬不起来，或者是遇到了其他棘手的要命的情绪困境，可以评论或者在红薯（@二恬feelings）找到我，我来看看能怎么帮助你，给你一点点微不足道的陪伴和看见。 以及，如果你也经历过重大创伤，并且有创伤应激反应的遗留状态，你可以谨慎收听这期播客。请记得，任何事时候，照顾自己都是第一位的。抱抱远端的你。 现在，我也再次用文字描述出我的创伤。 事件发生在2023年国庆假期期间，事件背景是我的锤子爹地已经被查出了糖尿病，甚至被医护人员说过如果不是身体的底子好，可能会不咋行了。但是他抽烟喝酒的习惯在我看来没有丝毫地控制和收敛。作为闺女，我是非常担心和焦虑的，我过往曾多次劝阻过他喝酒的行为，也表示过对他抽烟的不满，但是一切都无济于事。 那天我又开始劝他少喝，但是并不顺利，我和他像我们一直以来的相处模式一样，意见不同时大声争吵，彼此的情绪都越来越激动，后来我说你每天让我们吸二手烟你好意思吗，他说我抽烟喝酒妨碍谁了，妨碍你们娘俩什么了？我觉得这个回应匪夷所思，冷笑着说了一句「卧槽」。这句「卧槽」并非骂任何人，只是一种对于境况和他胡搅蛮缠的无语，但是被他理解成了一个晚辈对长辈最大的不尊重和冒犯。加之我在前述的吵架里说他戒不了烟酒就是「怂」，他被激怒了，开始扇我。 人被扇的时候，会有下意识的反应，我是震惊着说「卧槽」，于是这加重了他的不满，他叫嚣着说「你再骂一句试试，我还打」，那种威胁的力量让我整个人浑身发抖，但是过往我们吵架的模式和我原生的性格没有让我在此刻求饶。几次激烈的扇巴掌之后，我说「有本事你打死我」。在最最痛苦的时刻，我的心里出现了这样一个画面，我并非在冲突发生的地点我的卧室前，而是赤身裸体躺在我家的客厅大理石桌子靠近电视的一侧，抱着自己蜷缩着被打死。 我妈在过程中阻止，喊着「你俩要是再这样我也不活了」，但是对极端正面冲突的抑制作用微乎其微。后来我坐到了餐厅靠近电视的椅子上，崩溃地摔掉了橙色的茶杯，大喊着「你为什么要这么对我，明明我是很好的人，你为什么要把自己吵架的模式给我，让我再亲密关系里都好过不了。」那个时刻，我看见他跳出吵架的眼神，但是紧接着，他选择进入自己主观的舒适的世界，认为我才是事件的错误方，是那个大不敬的人。 而后的两天国庆假期，我不敢出自己的卧室房门，恐惧笼罩着我，连吃饭都是我妈送进来的。在她开门的瞬间，我会非常警觉地立马把门关上，生怕一个不小心，那个可怕的人会进来伤害我。 在事件的第二天，他曾经做了好菜叫我出去吃饭，我也没有出门没有吃，太荒谬了，他怎么会以为如此程度的创痛会过一晚上就恢复呢？他把我当什么了？以为我还只有10岁，是那个以他的意志为圣旨的小姑娘吗？连狗狗被打都不会再信任主人，何况是活生生的血脉关系的亲人。 但他觉得自己的歉意没有被接受，开始在我的房门外「表演」，说「JB养你这么大白养了」「爱JB吃不吃」之类的话，我只觉得更加寒心和恐怖。一个自己满嘴骂街的人，因为闺女在自己面前说了脏字就大打出手，丝毫不感知到这其中逻辑的吊诡和双标，简直是天大的笑话。 后来当假期结束，我原本订的火车票可以兑现，我就立马收拾行李回了北京。从我的卧室到整个房间的大门，那段距离好长好长，好可怕好可怕，我妈当天需要上班，没懂我说的「陪我出去」是包含了这一小段路，但是我害怕地喊她等等我，然后飞快地穿鞋，在沙发上锤子爹地失落费解的注视下离开了我唐山的家。 我几乎是逃出来的，拖着行李到小区口下，我开始崩溃大哭，给男朋友打电话，说着自己的情绪，他在那边听着，然而也爱莫能助。 当我回到北京的出租屋里，我感到一阵释放，终于有一个安全的属于我自己的空间了。10月后面的日子，在纠结自由职业的工作方向之时，我还是会经常想起那场灾难事件，我不开心，遇见这样的事谁会开心呢？当时的我确实绝望，但是并不知道自己正在向更不见底的深渊下坠。 11月的时候，我努力让自己去接触新的项目新的工作内容，但是自我怀疑的情绪已经悄悄盘踞在我心里。「我自由职业这么久还没搞出什么名堂我要完蛋了」「为什么有写电视剧的机会摆在你面前你抓不住呢？」「这个信息好长，我要怎么看完再怎么给人回复呢？」「我是不是性格有什么问题，太幼稚发展不完全？」…… 之后就是9个月的阴暗爬行。我求助了各种方式，去过医院，找过中医，换着朋友倾诉，但是充斥在我内心的，是无尽循环的委屈、愤怒和自我攻击。我一遍遍问自己是不是做错了什么，是不是不该那么不会保护自己，是不是如果当时还手了故事会是另一个走向。但是我没有答案，没有人告诉我答案。医生本人憔悴无比，有数百的患者等待他救助，他只是给我表格，以为自己懂得我的所思所想，给我一个现阶段医学上概括化的脸谱化的定义，试图给我对症下药。但是我隐隐的知道，这不对，问题不出在这里，我不是他说的那个样子。 类似的拉扯还存在于和男朋友和家人之间，他们不理解我怎么了，我的行为为什么变得乖张难测，我的情绪为什么变得极端不可控。在自我小岛的视线范围里，可以依靠的人类渐渐消失在海市蜃楼里。只有我一个人蜷缩在角落，周围一片漆黑，我孤独无依。 感谢那个时候听过我倾诉的朋友们，我知道你们在那种情况下也慌张无措，我知道你们尽力了。然而我想强调一点的是，那个时候无论是即兴队友还是日常生活中的朋友都倾向于告诉我，我依旧很好，我没什么问题。但这只能让我感到更加地孤独和疑惑。因为我的感受被忽略和否定了，我身处一片漆黑的时候，你告诉我周围有很多光亮，我要如何相信呢？ 只有我自己知道，从前我能记得台上的每一句台词，从前我可以写出很戳人的句子，但那10个月的我不能。当在台上的时候，我很多时候不知道我是谁我在哪，那些句子就像纸条一样在我耳边飘，但无法进入我的脑子。当我想要出门吃饭，我会花上半个小时才能把外套和鞋子穿好，哭着迈动沉得如灌铅的鞋子。当我想要拼一个类似乐高的模型，拼到第几块时，我找不到后面的形状，坐在地上崩溃大哭了两个小时。 我知道我不是我自己了，不是那个笑声贯耳、到哪里都很高能量的我，不是那个喜欢见人喜欢聊天的我，不是那个可以在很多项目里周旋还都完成交付的我了。这不对，这不好，我更不好。 后来我求助了心理咨询，我和我的咨询师讲述了十几遍二十几遍创痛的故事，她一遍遍地听我哭泣、讲述，告诉我这件事值得如此的悲恸，曾经那些被伤害的部分就是实实在在的伤害，我不必为自己的受伤而感到抱歉，我并没有做错什么，我也并非自己想象中那样面目可憎。 在前十几次咨询里，我都在怀疑我是不是找到了合适自己的咨询师，我听了几乎能找到的所有的关于情绪问题的播客，他们每个人说的都不完全一样，我一时间不知道要听谁的，不知道把自己安放在哪个位置。我一遍遍地想，是不是这个咨询师不行，无法治愈我？我好起来的速度简直太慢了，如果再也看不到希望，我真的没有什么再存在于这个世界的理由了。我去过天台，也曾看着河水发呆，好在我一直在想，结束生命是万万不能的。你们看，那个时候我也是有点聪明的人。 不过经历了这一遭，我变得更慈悲，也不会觉得离开这个世界是一种极为不明智的、值得被谴责的事情。他们只是在最难最难过的时候，真的撑不下去了。我并非鼓励大家自我了结，只能理解和共情那种深不见底的绝望。如果你有一点放弃自己生命的念头，请一定一定要拨打求助热线。 1）北京回龙观医院心理危机干预热线：800-810-1117（座机）、010-82951332、010-82951150、bjcrisis@126.com（邮件）。服务时段：24小时服务，服务范围：全国公众。 2）12355”青少年服务台： 热线号码：12355。服务时段：24小时服务，服务范围：全国青少年。 3）李家杰珍惜生命学生心理热线：北京市拨打：62785252；51533188；62773662。市外拨打：4006525521。服务时段：周一至周日，16：30-22：30（寒暑假及国家法定假日除外），服务范围：全国大学生。 4）希望24热线：学生希望热线400-161-9995 按1；抑郁与自我伤害防治热线 400-161-9995按2。服务时段：24小时服务，服务范围：全国公众。 5）阳光心理热线电话：热线号码：0816-2268885，服务时段：周一至周五 18：00-21：00（国家法定节假日除外），服务范围：全国公众。 6）春风网（心理创伤援助公益平台）：热线号码：0755-82525801，网址:www.858.org.cn，邮箱:858@858.org.cn 。服务时段：每天 8:00-20:00，服务范围：全国公众。 7）红枫妇女热线： 热线号码：010-68333388，服务时段：周一至周五，9:00--12:00（老年妇女热线）、 13:00--16:00（反家暴热线）、13:00--16:00（妇女专家热线）、16:00--20:00（综合妇女热线），服务范围：妇女儿童。 8）中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-62715275 9）全国24小时心理热线：4001619995 10）简单心理APP-首页-免费热线 在7月21日的晚上，我像过去那些次一样，想着要跟咨询师说哪些我已经重复了好多遍的话，愤怒贯穿我的身体，像是要把我点燃。我突然意识到，其实我想换咨询师，对一切都不满意，质疑她的能力，恰恰是因为我在她身上释放了某一部分没能释放的攻击，这帮我疏通和安放了那些没有出口的负面情绪。 那天之后，我好像渐渐体会到了连续的正常的情绪感受，慢慢拼凑出了一个新的自己的模样。 此时，写下这些文字的我已经恢复了98%，这些文字甚至帮我又补齐了并不简单的1%。我对原生家庭和锤子爹地的怨气也减少了很多，谈原谅过于奢侈，更像是这件事就是成为了某种历史。刚过去的十一假期，我还让父母来北京玩了，带他们去了电视塔、圆明园、颐和园、动物园和首都博物馆，吃了北京烤鸭，也在我的出租屋里做了饭，带他们了解我的生活。 甚至这场浩劫给了我很多美妙的副产品，比如我发现对人生过往所有事情的反刍，让我整理了对自己和对世界的认知，许多从前拧巴的结自然而然地解开了，我变得更完整、更平和，更可以时刻和自己的内在小孩保持对话与连接，去追寻我想要的事业、金钱和梦想的生活。我开始无比期待30岁的到来，一个结束了漫长的、兵荒马乱的跋涉，遇见新天地的30岁的女性。 如果你有缘收听了这期播客，或者是看到了这些文字，旁观了我10个月的生命历程，我们的交情可能就不止一个半小时这么简单。 生命真美好啊，生活真美好啊，友友们。我在这里祝你身心健康，所愿即所得。咱们江湖见。 以下是本期详细的时码内容。 02:07 前半年，大家的状态怎样 王总：换工作，想要照顾自己 小熊：换部门换领域，升职加薪 二胖：新手咨询师的进阶 二恬：结束了10个月极为低谷的时期 10:32 7月份好起来后，云朵又好看了，饭又好吃了 14:14 创伤事件的发生，家庭暴力冲突 18:44 讲述的过程，避免过分代入，尽量隔离感受 19:11 创伤后会有一个反应期，之后是漫长的下坠 21:31 男朋友的存在，起到的作用 23:28 二恬需要什么样的陪伴 23:45 最难受的时候是什么状态？ 25:26 为什么去看医生？看医生管用吗？ 29:11 熊：靠着专制的情绪小人活下来 31:06 为什么二恬当时不信任药物？ 32:04 无休止的自我攻击和反刍 35:15 反思和反刍的区别 36:31 深不见底的黑暗和绝望，看不到一点希望 38:27 二恬：一直倾诉负面情绪，不会让别人很有压力吗？ 王总：沉重但能接受，不知道怎么主动发起关照 熊：想起自己类似的一天，知道自己没能力处理类似的情绪 二胖：给出咨询师似的温柔回应 （除了熊之外，感动哭泣的三人） 45:38 自我攻击到怀疑自己是NPD（嘤嘤嘤） 50:50 线上/线下如何表达关心：嗯嗯，我在，可以陪你哭一会 55:15 王总视角：让多一哭5分钟 58:15 哭是情绪的结束式，也是对自己的宽容 59:19 拼模型受挫，大哭2小时 01:00:51 哭泣是积蓄能量，不要和别人比较感受 01:02:13 受不了职场PUA，是谁的错？ 01:03:43 我们对城市建设，有发言权吗？ 01:05:05 把父母当作另外的，不必相互理解的人 01:06:38 接受了曾经的抑郁状态吗？如何理解这段创痛？ 01:10:05 为什么是这次冲突如此创伤？ 01:17:42 要给整个冲突进行一个绝对公正的判断吗？ 01:22:55 朋友的视角听到事件回溯：听3分钟简介和看完一整部电影的区别 令人不适的细节：扇巴掌等等 01:25:52 应对负面情绪的心得：心理咨询（并非专业建议） 01:30:13 经历这一遭，对世界的理解变了吗？ 01:33:22 对正处在抑郁状态中的自己说点什么？ 主播：二恬/二胖/王总/小熊 剪辑：二恬 封面：二恬 文字：二恬 上传：二恬/王总 音乐：共生 (Symbiosis)-The 1999 本期提到：小红书@大笛当前 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝播客/微博/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言交流感受和想法。 友友们下期再见~

加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！” 来一起聊天吧！ ——————这是本期分割线—————— 友友们好！纪录片《他乡的童年》第2季的5集上周刚刚完结。两季里，周轶君带我们探访了10个“他乡”：日本，芬兰，印度，英国，以色列，新加坡，德国，法国，新西兰和泰国。不同的教育理念不止勾勒出当孩子们童年的样貌，更为不同文化、不同社会画一幅素描。 而主播们看完第4集新西兰篇，就迫不及待先录了本期节目。我们也更多讨论第2季提到的国家。 同处东亚，在夹缝中生存的新加坡人一生“怕输”，看起来比我们更加卷生卷死。 德国人坦诚和严谨的风格，浸透在音乐教育、性教育和自行车交通规则教育中。 法国人的松弛名不虚传。关照味觉，享受“吃”的自由；5岁讨论“幸福是什么”，享受哲学的一生。 新西兰人爱让孩子玩，老师从来不是权威、而是被孩子使用的；亲近自然和本地文化，是从小建构的认同感。 看到孩子们身处各种风格的社会和教育环境中，也唤起了我们对教育的丰富记忆和感受。王总作为主播中唯一的妈妈，在真实的教育实践里也有了更多体会。如果你也有所感触，欢迎在评论区和大家一起聊聊吧~ 01:16 再投胎，想去哪？ 04:11 曾经喜欢爬树的我们 08:09 运动、受伤，我们是否和身体在一起？ 12:47 王总的人类幼崽观察：大人到底有多急 15:52 我们真的知道自己喜欢吃什么吗？ 22:16 小熊的做饭感悟：教育应该教人怎么生活 27:24 离不开的电子奶嘴，不知道如何享受的生活 30:23 “我不会画画” “我不会……” 我们为何总这样认为？ 37:50 环境决定教育：害怕成为“人下人”的我们 46:24 “家庭的胳膊”拗得过“社会的大腿”吗 51:03 孩子，作为一个完整的人：万家灯火爱ta，乌云密布也爱ta 55:53 大人使用孩子：死去的公开课记忆在攻击我 01:01:11 音乐和游戏，都为了开发智力？ 01:05:07 那些影响我们择业的隐形观念 01:09:22 哲学其实非常实用！ 01:15:43 教育到底是什么？ 01:22:28 主播中唯一的妈妈王总：教育是生活中每时每刻组成的 附录： 1）王总提到的《原味食悟》，作者邱佩玲 2）看完《他乡的童年》芬兰篇，主播的随手画。左：二胖的随手画；右：二恬的学画成果（想学的朋友可以看小红书博主@LISA栗沙绘画画） 3）小熊的哲学启蒙书《少年哲学奇思录》：画风古早，豆瓣8.9 主播：小熊/王总/二胖/二恬 剪辑：二恬 封面：二胖 文字：二胖 上传：王总 音乐：《无忧者》 - 杨笛霄 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

加入「长点脑子」听友群，请添加微信：fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！” 来一起聊天吧！ ——————这是本期分割线—————— 友友们好，本期话题是电视剧《不够善良的我们》。不知道你看了没有？大结局后，也去豆瓣改评分了吗？ 这部剧的优缺点都实在难以忽略。对比塞满“情绪价值”的爽剧（不论哪个方向的“情绪价值”），ta是不够彻底的；对比其他试图讨论人性、讨论生活方式的作品，ta似乎又是不够当下的。 我在一些群聊里看到的讨论也很有趣。有人说简庆芬的婚姻生活很假，就有人说“不啊，很真实”。有人说“Rebecca怎么可能这么脆弱”，就有人说“人不可以有脆弱的时候吗”。 电视剧注定只能描绘某几种人生，大概率不会复刻你我的生活。而我们喜欢或不喜欢，指向的可能不是作品，是我们自己想要怎样的人生。 说到底，作品本身的矛盾带来了多译性，激起了大家的表达欲。至少，比让大家没话可说的作品要有趣些。欢迎你也在评论区给我们留言，一起说说你的感受吧！ 00:26 《不够善良的我们》，认识简庆芬和Rebecca 01:29 主播打分？最低2分最高7分 02:25 代入角色？王总与简庆芬 06:07 选择一条路之后，真的会嫉妒其他路上的人吗？ 09:30 面对嫉妒，向外归因比较快乐 14:50 身边人和剧中人 16:20 真的吗，还要拍女性的生活在围绕男性吗？ 19:32 简庆芬的人设：合理吗？来自传统吗？利己还是牛马？ 27:21 导演对女性主义究竟是什么态度呢 34:30 感受不到爱，就怀疑自己的感受？ 39:55 爱，是什么？ 43:16 工具人孩子，基本真实的老人照护 47:42 最强客串刘若英，疯狂恐吓年轻人 50:28 Rebecca为何一直受欺负？ 55:52 喜欢这个剧，还是有原因的！ 01:00:58 剧里剧外的爱情 主播：小熊/王总/二胖/二恬 剪辑：Shine滢儿 封面：二胖 文字：二胖 上传：王总 音乐：《善良的我们》 - 蔡健雅 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们好，本期话题是电影《坠落的审判》~ 这部电影讲述了一个扑朔迷离的家庭故事——丈夫坠楼，妻子具有嫌疑，视障孩子在其中挣扎。电影围绕着对丈夫坠楼案件的审判展开，把夫妻二人的生活剥开放在我们面前，其中的“权力”争夺、家庭生活的鸡零狗碎，全部一览无遗。 导演在拍摄过程中一直有很多情节的指向都很有多义性，每个人看的时候对于「男主是怎么死的？」「孩子有没有说谎？」等问题都有不一样的理解。 不知道大家有没有看这部电影，对于电影中的很多细节又是如何解读的，欢迎在评论区给我们留言一起讨论~ 00:28 《坠落的审判》讲了啥 02:01 过于成熟的孩子丹尼尔，视障的状况仿佛对电影的隐喻 05:55 丹尼尔发生车祸到底如何归因？ 08:09 华彩的吵架戏：直面婚姻里的残酷和混乱 11:28 不同于《婚姻故事》里的吵架戏：更强势更理性的女性 17:06 为什么要因为个人变动而搬整个家啊！ 21:08 狗狗演技大爆发 22:28 拿爱人的20页创意去写小说，这OK吗？ 25:14 你能接受伴侣出轨吗？ 29:39 男主是怎么死的？ 37:55 丹尼尔说谎了吗？ 40:43 镜头的隐喻 43:19 如果孩子没有发生车祸，他们会是很好的一对吗？ 48:02 哪有什么关系可以一挖再挖！ 51:10 怎么不嫉妒伴侣啊！ 54:41 二胖VS伴侣 沟通模式大拆解 01:04:35 家务吵架之标准永远难统一！ 主播：小熊/王总/二胖/二恬 剪辑：小熊/二胖/二恬 封面：二胖 文字：二恬 上传：二恬 音乐：The Winner Takes It All 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们，好久不见啊！时隔不知多久，我们四个终于线下相聚快乐录节目啦！ 本期话题是日剧《想做饭的女人和想吃饭的女人》，你将听到： 四位主播童年莫名其妙的吃饭故事：草丛扔豆包的花式逃饭选手 VS 6岁能吃36个饺子的奇女童； 剧中奶油蛋糕般柔软的恋情，女性间坚定又治愈的情谊，以及成人童话般美好的职场故事； 当然也少不了美食番中的食物种草，以及更多美食向内容的推荐！ 感谢各位友友们不离不弃的关注，希望你们听得开心，下期也不见不散哦！ 02:11 午休坐在老师办公桌被喂饭的社死经历 04:36 爸妈吵架了？好耶！不用吃饭了！ 11:56 爷爷的骄傲：我孙女6岁能吃36个煮饺子 16:15 野本和春日就像奶油和蛋糕 22:32 心志坚定的成熟女性万岁！ 26:40 从大口炫到小口品，关系治愈了春日 34:13 支付相应的价格是肯定别人劳动成果最简单有效的办法！ 37:16 只会做“大菜”的大爹们 42:15 女性的照护者困境与男性的孝心外包 47:03 饭团究竟是有什么魔力！ 49:57 中国人的天赋：能一眼看出别人包饺子手法行不行 53:31 种草菜谱：南瓜布丁 55:23 凭什么给我们女的少盛饭！ 01:00:48 美食番推荐：《和歌子酒》、《孤独美食家》、《深夜食堂》 01:01:52 做饭 up 主推荐：美博、绵羊料理、田螺姑娘、喃猫、神奇海挪 01:05:34 像《排球少年》一样，大口吃饭，积攒力量！ 主播：小熊/王总/二胖/二恬 剪辑：二胖 封面：二胖 文字：小熊 上传：王总 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

你立了多少flag最后全部躺下？之后年年沮丧地面对自己没能培养起的好习惯。 趁着龙年之前赶紧培养起一个小到自己念出来都觉得好笑的微习惯吧！ 最最重要的，新年对自己好一点！ 另，长点脑子开通微信群啦！ 添加微信号fengguncao2022，备注“一起开心长点脑子！”即可找到我们～ 欢迎一路以来陪伴我们的朋友们加入社群，大家一起新年养成微习惯～ 00:00:17 小到不能再小的微习惯 00:00:58 没能养成的那些微习惯：喝水、看书、健身、学英语… 00:09:04 被高估的成果，被低估的刻意练习 00:16:21 小到不可能失败的微习惯：做5秒健身操 00:19:52 建立新习惯：替代旧习惯，跟自己心底对话 00:22:52 没有形成好习惯≠我是烂人 00:25:39 起床世纪难题！不行养只狗吧！ 00:31:06 学英语5分钟，目标小更好，目标小也是人！ 00:35:26 先养成习惯再说，不苛责成就感 00:37:42 每天一个仰卧起坐，每天写作一句话 00:40:58 大人孩子！刷牙难！ 00:43:32 惊！这三人竟然都有初中开始的习惯！ 00:45:22 写作弄不清主谓宾，怎么办？ 00:49:05 习惯形成21天？骗人的！ 00:51:11 微习惯8原则，最重要的是一次不要立多于3个！ 00:57:17 新年flag！对自己好一点！ 主播: 小熊/王总/二胖/二恬 剪辑: 二胖 封面: 二胖 文字: 二恬 上传: 王总 音乐: <Hello,shooting-star>－moumoon 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~ 小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

这次我们聊《拾荒者统治》这部剧。 超级迷幻唯美的画风下，3组幸存者在异端星球上寻求回到家园的方法。这个星球上的生物体系似乎是地球上「物竞天择，适者生存」法则的高端升级版。在幸存者们逼近回家飞船的过程中——生或死，当下或是未来，争取或是妥协，掌控或是顺应，这些话题在剧情里被展现。 同样的剧情，我们4个人会有不同的感受和理解的取向。一切好像也很难只站在人类中心主义的角度上区分出善恶对错。不知道你是怎么看的？欢迎在评论区跟我们讨论~ 00:00:49 《拾荒者统治》剧情介绍 00:02:22 神奇星球，神奇观感 00:04:02 可怕和可爱的生物们：念力宝，三针偷魂灯笼花… 00:12:55 想象力和想象力的边界 00:17:16 神奇生物和人类的寄生关系：寄生有善恶吗？ 00:20:49 阿奇和力瓦：机器人有心对人类到底是好事吗？ 00:27:56 卡门和念力宝：妈妈和孩子，主人和宠物，相互输送的“邪恶” 00:40:17 人类中心主义的视角 00:46:05 从克里斯的“成功学”开始：社会体系下，人人都是念力宝 00:53:12 山姆和乌苏拉：一直向前走 VS 路上可为风景停留 00:55:46 「剧集是不是女性友好？」是个重要问题 01:02:08 小小力瓦：希望的象征 VS 新的权力者 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: Shine滢儿 封面: 二胖 文字: 二恬 上传: 王总 音乐: Scavengers reign main title theme 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

你想象的心理咨询师和实际的心理咨询师有什么差别？成为心理咨询师是什么感受？ 我们播客的四位主播都是心理咨询的来访者，但主播二胖同时还是一名新手咨询师~ 于是我们另外三位主播便对二胖展开了心理咨询师这份职业的好奇3000问（不是）。 如果你也有在心理咨询过程中的体验，或者对心理咨询师的职业有所好奇，欢迎你在评论区给我们留言。 【本期非广告】 00:02:15 二胖在成为心理咨询师的路上 00:02:49 我们和心理咨询的关系 00:06:27 二胖学习心理咨询的过程：2年了，还想继续！ 00:07:09 心理咨询课程哪家强？心理咨询师的资质怎么解决？ 00:17:59 咨询师视角大揭秘：感受关照一个人的能力 00:19:08 新手咨询师的迷茫：我行吗？我能帮助她吗？ 00:22:38 “每个人是自己人生的驾驶员” 00:25:33 心理咨询能帮助解决现实问题吗？ 00:28:49 心理咨询就像“心理健身” 00:32:25 人在海面上，而不是河流上漂流 00:36:20 二胖新手咨询师的体验：最难的是来访建立信任 00:44:41 心理咨询的回音和卡顿 00:51:01 人与人之间的微妙和美好 00:52:19 成为心理咨询师赚钱吗？ 00:58:34 转型成为心理咨询师，困难在哪？ 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: Shine滢儿 封面: 二胖 文字: 二恬 上传: 王总 音乐: Fix You-Coldplay 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

「长点脑子」的4位主播都在各自的亲密关系里，而且关系形式有婚姻、有恋爱、有（实践不太彻底的）开放式关系。 但无论什么形式，沟通都是大大的关键！ 是的，说起与伴侣吵架，我们都太有心得体会了。那些激起的情绪很痛苦、很累，那些反复的话题很折磨。但我们都还在关系里。原因很多，其中一个我想是，这些争吵也在帮我们看见自己，看见自己的需求、感受。 看见自己，我觉得没什么比这更重要。 这期就是我们4个人的伴侣吵架经历分享。如果你有共鸣，让我们击掌庆祝！如果你的体验非常不同，欢迎在评论区分享你在亲密关系中的吵架经历呀！ 00:02:43 从二恬“爱好吵架”说起 00:08:39 《装腔启示录》女主：这就抱怨完了？我还准备大吵呢 00:11:32 乱丢袜子引发的伴侣怪癖讨论 00:19:25 千百年来女性在家务上受到的压迫！ 00:23:24 消费习惯不同，那必须吵一吵了 00:34:31 吵架，对于关系的意义 00:48:01 有能力，就领导一段亲密关系 00:51:54 给自己当下的亲密关系打个分 00:56:14 王总：没有想过婚姻就要维持一辈子 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 小熊 封面: 二胖 文字: 二胖 上传: 王总 音乐: My Little Love - Adele 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起吐槽你与人吵架的那些经历吧！友友们下期再见~

前段时间有一波关于扫兴父母的热烈讨论。咱们家小熊第一反应：就这？都是常规操作啊！ 小熊于是向我们分享了一些爸妈的典中典发言，二胖也随即跟上。这期节目就自然成形了。 很想告诉大家：别担心自己抱怨，别压抑自己吐槽、抱怨、生气。我们诉说，不是为了控诉/伤害/改变爸妈，而是为了先看见自己。 无论对父母抱着怎样的感情，是又爱又恨、恨多于爱，或是冷漠、想逃避，别被“孝”捆住自己。 正视经历，可以是任何新故事的开始。无论你想放飞自己，还是想和爸妈更亲密。 说出来吧，写下来吧，那些困扰你的心事，可以从身体里取出来，暂存别处。而你或许可以卸下重担，轻松前行。 00:02:39 父母能有多扫兴，小熊说：就这？ 00:10:45 父母的世界和我们的，真的不一样 00:17:32 虚弱的人更需要支持，父母也一样 00:23:07 养孩子可能分成3岁前和3岁后 00:27:29 “身体发肤”，我们需要自己掌控 00:32:48 每家都有匪夷所思的时刻 00:37:28 我们如何面对原生家庭创伤 00:48:43 养孩子你需要知道的！ 00:58:04 各地如何评“孝”？各有各的离谱 01:00:34 聊父母，离不开考试成绩 01:09:20 推荐《登天之梯》和《不原谅也没关系》 01:14:20 都这么大人了，不该再怪原生家庭，吗？ 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: Shine滢儿/王总 封面: 二胖 文字: 二胖 上传: 王总 音乐: Whatever you want - Finding hope 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起吐槽爸妈！友友们下期再见~

看完《再见爱人3》前三期，我们四个有感而发，亲密关系总是让人最上头的话题啊！ 三对夫妻面临的困境很难认为和“结婚”无关。 婚姻不是一个时点，而是一个时期。婚姻存续期间，我们朝夕相处，我们赤裸相见，关系在两个人之间发生或隐或现的流动和改变。但，婚姻存续期间，我们也还是独立的个体，我们体验成长和失败，我们面临惊喜与困惑，这些变量也作用回两个人的关系里。如此复杂，婚姻的成败，谁又说得好呢？ 婚姻不是天堂，婚姻也不是地狱，婚姻只是我和眼前这个人的当下。我们要做的就是处理好每个当下。但这真TM难呀！ 00:02:53 剧本都不敢写的渣男 00:16:16 王总是现实中的张硕？ 00:24:31 张硕式爱情就是电信诈骗！ 00:30:27 伴侣间的“一人一杀”简直是教小猫说英语 00:34:04 人类实验：如何让张硕改变 00:40:39 婚姻是老刘的枷锁吗？ 00:51:11 傅妈也变成了“扫兴父母” 00:59:17 女性在婚姻中吃亏吗？ 01:08:12 年轻女性对年长男性的爱和“祛魅” 01:11:42 工作生活一起闯，很难不当“白眼狼” 01:20:13 观察室：政治正确is fucking 正确 01:22:58 这一季的“再见爱人”是一部安全教育片啊 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 二恬/二胖 封面: 二胖 文字: 王总 上传: 王总 音乐: Shapes and Sounds - Hymnalaya 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/荔枝播客/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起边看边聊《亲密爱人3》。友友们下期再见~

服美役，一个网上广泛讨论的概念。它影响你的现实生活了吗？ 这期节目延续了「长点脑子」一贯的风格：一开始，我们4人的共识并不多。我们是在碰撞中探索对服美役的理解。如果你想听到更多女性的真实想法和感受，欢迎你听到最后。 了解女性主义时，我们可能都会经历这样的过程：一个新的概念击碎了旧的滤镜，发现世界原来与我想的不同。在犹豫该选择承认还是拒绝时，我会被已经站好队的2个阵营分别指责。于是，在疑惑和委屈中，我更加茫然失措。 这和《芭比》的剧情是那么相似。一方面，在高跟鞋和勃肯鞋里，我可能是想选高跟鞋的呀。但脚跟落地，我已没有选择。另一方面，被指责为“法西斯”的芭比会深陷无力，没有朋友的帮助，她很难独自振作。 服美役就是这样一个概念。当你看见这个词，你已没有选择。但如果你只会指责她人“在服美役”，那可能也只是把一些女性朋友推得更远。 我们的想法可能引起你的共鸣，也可能让你无法理解。终究，我们希望能让更多人关注女性面临的系统性、结构性的困境，也看到每个具体的女性。这很难，也有些天真，但这是我们的女性主义共识。 祝你有更多、更多关于美的自由。去驾驭美，而不用为美服役。 00:02:29 小熊结婚包装第2弹之更厚的内衣 00:07:44 服美役的定义，一人一种想法 00:18:20 体验各种发型的二恬，暂时不能剪头发的小熊 00:25:49 有人说我服美役，我的真实感受 00:27:37 系统性的问题，如何与具体的人去讨论？ 00:36:37 究竟要不要让一个概念走进我的现实生活？ 00:45:45 我们因服美役遭受真实伤害，但也可能是服美役的既得利益者 00:52:12 意识到“服美役”之后，脱美役的感受太好了 00:56:10 女性社会地位的进步，那些走在前面争取空间的人 01:00:34 那些“嫉妒别人的美”的无力时刻 01:03:49 小熊：美在我的价值排序里，并不靠前 01:08:10 专业度和你穿什么，没啥关系 01:13:30 摆脱美役有多舒适！ 01:23:30 只考虑裙子很凉快这件事，那还挺想穿的！还希望享受凸点自由！ 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 二胖 封面: 二胖 文字: 二胖 上传: 王总 音乐: I'm not yours - 蔡依林/安室奈美惠 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，关注和评论，和我们一起讨论更多话题。友友们下期再见~

“悟了”有一种通透的爽感，但不是人生的每时每刻都有痛快和爽。我们如此，可能你们也如此。 时间一分分，一天天，一年年过，或许半推半就，但还是要过呀。这期是我们的半年个人分享，欢迎你也分享你的喜怒哀乐给我们。 00:01:33 深夜电台为您播报（不是 00:02:13 一个词总结6个月，这题好难 00:10:35 30岁的二恬 VS 13岁的二恬生活 00:17:49 小小的熊，开不动大大的车 00:20:50 救命，我为什么悟了又悟！ 00:22:40 到30岁，还是经常觉得自己活不下去 00:24:43 “人不可能通过过度思考来解决自己过度思考的问题” 00:33:21 一起向宇宙发散信号！ 00:36:37 突兀补充二恬做播客感想：我控制不了世界！ 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 二恬 封面: 二胖 文字: 二恬 上传: 王总 音乐: Thank You - SOLOMON 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，给我们留言。 友友们下期再见~

友友们好！不知道你认识《长点脑子》多久了？本期节目，我们4个聊了聊这半年做播客的体验和心情。 我们在学习和享受即兴喜剧的过程中相识，在合作过程中摸索着更理解彼此。独属于我们的化学反应在每一期节目中酝酿。 总有人在消极也总有人在积极，总有人在捍卫自己的观点也总有人在保持中立，总有人在试图更贴近生活也总有人在试图用理论总结点什么……那些我们也没有料想到的火花和碰撞，可能就是与人谈话的意义。 你会听到：我们带着信任和忐忑组队；关系从小心翼翼到大胆试探，正在向没皮没脸过渡；表达过对彼此不爽，在群里夸夸和抱抱仍是主流日常。当下我们一切都好。未来？走着看吧！ 总之，我们是4个在持续变化中的人：二恬，王总，小熊，二胖。我们也是有能力千变万化的团队。我们共同的宝贝叫《长点脑子》，被你发现了！你真有眼光！ 记得点赞！我们评论区聊聊！ 00:01:27 半年多了，小结一下！ 00:03:54 惯性消极：这个播客估计不会做很久 00:05:24 《长点脑子》是这样开始的 00:08:36 在朋友圈辩论，不如留下自己的作品 00:11:46 表达，会带给自己惊喜 00:13:43 合作第一步，建立共识 00:16:48 磨合！剪辑！痛苦！就，坚持着变厉害了 00:23:53 听播客雷点大不同 00:27:10 王总想退出，但没有，竟是因为这个！ 00:30:57 做播客的快乐！ 00:40:09 我们眼中的彼此 00:43:44 对冲突脱敏，更多理解彼此，哪怕一点点 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 二恬 封面: 二胖 文字: 二胖 上传: 王总 音乐：Wall - 李林妲/肖骏 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」。这半年你有什么让自己开心的收获吗？欢迎跟我们分享呀！ 友友们下期再见~

集合啦！社畜森友会！ 这期我们由《我在北京送快递》里描述的工作体验散去，探讨了那些生活与工作交织的复杂感受。正如我们对快递员的工作辛苦缺乏基本想象，我们每个人的工作可能都有那些令人难以消化和将人异化的部分。 不知道你们会不会在工作中感到自己和这个世界“格格不入”，有没有办法在生活和工作中全然地接纳自己。“长大”如此艰难，祝大家可以找到自己的价值感和舒服的生活方式。 00:02:17 《我在北京送快递》，纪实佳作 00:03:21 与快递员的恩怨情仇 00:08:33 快递员的每分钟值0.5元 00:11:41 快递员的AI和NPC属性 00:15:52 用职业身份定义人类，科学吗？ 00:20:37 快递员“非人”工作大揭秘 00:27:23 下凡历劫的“扫地僧”？ 00:38:31 人认清自己的局限，并接受它 00:43:10 他骗我，是我蠢吗？ 00:52:35 面对“大人”们，无能融入 01:02:32 人生是螺旋上升的，只是上升很慢 01:04:38 别人只是你人生的演员 01:09:30 工作满足你的什么需要？ 01:14:06 有钱有闲，不用工作，你会去干嘛？ 主播: 二恬/王总/二胖/小熊 剪辑: 小熊 封面: 二胖 文字: 二恬 上传: 王总 音乐: Campanita-Summer Salt 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/网易云音乐/小红书等平台订阅搜索「长点脑子」，就工作等相关话题给我们留言。 友友们下期再见~