嘉宾@中二怪@油百万 十日内观，一个同时像监狱和乌托邦的活动。 Vipassana表示如实地客观地观察事物，是印度最古老的修行方法之一。此技巧在超过两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现并将之传授，自从释迦牟尼佛时代开始，内观由一系列没有间断过的师承所传承下来，传承的现任老师为葛印卡先生。 十日内观是一套呼吸和思考的心法，学会了它，我物欲下降，变得平静，变得专注，拥有了一个神奇的情绪开关，学会了接受事物，尤其是虫子。 今天我们想把这套神奇的心法安利给你（尤其是油百万），希望你了解知道它，在需要的时候能用上。 关注嘉宾： @中二怪 （微博） @免子队长油百万（抖音 / 小红书） 👇👇👇👇👇想了解更多关于十日内观的内容，请移步中二怪的限免【小报童】： Vipssana内观侧写（上）：回归出厂设置 Vipssana内观侧写（中）：训练心如同训练肌肉 Vipssana内观侧写（下）：终点的终点，抵达的抵达 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 1:11 Vipassana十日内观是什么？ 3:53 为什么一定要去十日内观，在家不能冥想么？ 10:37 葛印卡老师的故事：十日内观是怎么传承下来的？ 13:50 神神叨叨：冥想当中会发生怪事和幻觉？ 21:35 基本原则和五戒：10天不语很难，但没有想到最难的是“不能杀生” 23:38 日程安排：每天打坐10小时，真的坐的住么？ 27:18 什么样的人适合参加内观？ 33:49 Vipassana的后劲儿，十天之后，它对我日常生活的影响 43:13 那节神奇的铅笔 52:03 警醒生活中沉溺于某种情绪的时候，包括正面情绪 55:29 极简日常版Vipassana 1:01:11 如果你在巴厘岛内观，还推荐你去做这些：声音冥想Pyramids of Chi 和查克拉按摩 1:05:52 意外收获：皮肤变好，mindful shitting和饮食 1:09:47 报名细节 1:11:29 不处于社会身份，像小朋友一样认识的朋友们 女义工和男学员的爱情故事 富有的俄罗斯高级中产夫妇 那个睡觉打呼的女人 那个偷香蕉的邻居 1:22:46 走！一起去看萤火虫！ Cheers to Vipassana🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢这期播客： EP36 2024了！我又可以重新做人了！（嘉宾：中二怪 / 黄一门） 「生命力需要一点近视，也需要一些肌肉记忆般的假亢奋」 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍。更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

Spicy FIRST SIGNED comedian Frankie A is in the house. 让我们一起走进脱口秀演员Frankie A的世界！Ladies and gentlemen, this is Frankie A in a nutshell. 关注嘉宾： 大号：Frankie脱口秀（小红书/抖音/微博/bilibili/视频号) 小号：Karlmalone32 Frankie送Norah的杯子 🙌🏻🙌🏻🙌🏻来SpicyComedy看【The Frankie Show】和Frankie进行笑翻天的即兴互动 + 观众问答QnA!!! 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 0:00 Norah’s birthday gift 2:53 It’s Frankie A, not just Frankie 6:47 如何学中文？ 7:52 Frankie到底会说多少种语言呢？ 11:21 全球公民：I have lived all around the world 14:12 Frankie的神奇cp体质 17:12 Bandana：不带头巾没人知道我是谁 21:54 Frankie’s skincare routine 24:19 The story of how I come a comedian 31:38 Behind the scenes: The making of the viral video “椰树猛男” and “谐音梗” 39:34 Frankie‘s favorite comedians 40:51 reflection in modern era and difference in humor in different culture 44:56 Frankie会演粤语脱口秀么？ 48:16 Frankie的优缺点大曝光 1:01:15 来自未婚妻的吐槽 1:06:48 来Spicy看The Frankie A show【和Frankie进行笑翻天的即兴互动 + 观众QnA!!!】 1:11:07 Frankie的快问快答 Cheers to Frankie🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP55【全英单集】Why I do English comedy in China EP65【EN全英单集 ft.保保熊&Simon】我的魔都生活，好city啊 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

我谈恋爱：暧昧期天雷地火，交往后半死不活。 今天我们聊聊：如何享受恋爱这回事，以及江直树的烧开水理论 关注嘉宾： Rose的小红书：RoseZhu Juju的小红书/公众号：juju｜serendipity 💛关注juju的新书《阳光不会赶时间》💛 ——做完整的自己，感受生命徐徐展开的柔韧力量。 juju通过一贯的正能量的、积极温暖的写作风格，将方法论/技巧 + 真实事例相结合，从如何让自己更舒适地社交、如何通过自媒体构建个人影响力、如何看世界的人生智慧、如何通过行动获得人生体验和成长等具体几个方面进行分享与解析，让女性读者获得精神上的鼓舞，以及提供实现个人潜能的行动方向。 💛ps：Norah力推并为书写下了序，下周开始预购！💛 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 0:00 恶作剧之吻：直树的恋爱烧开水理论 5:42 我们的恋爱经历 9:52 一切从约会开始 ：冷水应该如何加热？ 12:30 看到一见钟情的人如何主动出击？ 27:16 暧昧期：怎么判断一个人对我的情感 30:32 Red Flag：有时候下头只在一瞬间 36:55 out of my league: 真的会有一个人高攀不起么？ 37:53 肢体接触：你的身体会告诉你答案 41:27 当我想进一步发展的时候，我会… 44:40 热恋期：怎么避免被热水烫伤！ 47:20 展示自己比较好的一面 还是 最真实的一面？ 51:23 “我会爱你一辈子” 55:57 稳定的亲密关系：保持恒温，避免烧干！ 56:55 留白：老夫老妻的相处之道 1:01:41 争执有时候不一定是坏事 1:05:00 怎么保持专一，不被别的花里胡哨的饮料吸引？ 1:09:00 凉了的水，还能重新烧开么？ Cheers to 恋爱心法🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢其他姐妹聊天局！ EP36 2024了！我又可以重新做人了！ EP58 暧昧让人受尽委屈 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍，更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Say U love me - Jason and Lara Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

Your unofficial Shanghai guide 本地老外篇 Follow the guests： 保保熊Paul：小红书 ，YouTube Simon：小红书 🎬 Topics 🎬 1:16 city不city的保保熊和脱口秀爱好者Simon来啦 3:44 pov: we are new Shanghainese 5:11 If I could only recommend one place to travel in China, this city would be... 13:13 “Go practice your English with a foreigner” 14:24 Chinese NO does not always mean NO 19:24 Reverse cultural shock 22:52 The most random stuff you can buy on 饿了么 at 2am is crazy 24:29 早餐：the magic of Chinese breakfast especially 煎饼 31:27 the controversy of 月饼 33:19 海底捞：I didn’t know noodles is a genre of dance until haidilao 35:40 排队：I don’t queue for food, not even in Shanghai 38:20 上海咖啡文化：口水鸡latte？？？ 42:24 甜食：you put 肉松 on dessert？？？ 43:41 上海去哪儿玩儿：places to go in Shanghai 46:06 Overrated attractions：trust me just don’t go there 47:42 my name on 南京东路 is hello bags and watches 49:06 人民广场相亲角 53:21 上海去哪儿玩儿2.0 54:45 Thoughts on viral roads like武康路 55:57 Thoughts on 迪士尼 59:29 The most useful phrase to learn is definitely not…. Cheers to Shanghai🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP55【全英单集】Why I do English comedy in China 【全英单集】It all started with drunk Norah 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

“这游戏做的太好，根本没办法在老公旁边玩” 猎人小姐们：Norah / Jane / 夜宵 / 阿坎 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 1:30 第一届恋与深空杯猎人小姐争霸赛 15:11 我们冠冕堂皇的入坑理由 19:30脸红心跳！疯狂上头！四个男主，总有一款适合你 33:17 爱就藏在细节里 35:00 这是我能听的么？七夕卡，亲亲卡，洗澡卡，谁能顶得住纸片人的爱与**play！ 45:42 赛博老公究竟好在哪？ 52:05 会拿老公和赛博老公比较么？ 55:32 会不会影响现实里的恋爱交往？ 56:43 介不介意男生玩的美少女游戏？ 1:00:47 如果未来科技发展，你能在现实和TA见面，你会愿意么？ 1:04:06 AI嵌入乙游？真实和虚拟的世界，分界线到底在哪儿？ 1:10:10 黎深生日庆祝环节：祝你生日快乐！ Cheers to Love and deepspace🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP23 办卡型人格(下): 清醒点!你真的需要那张送烤箱的信用卡么? EP28 诺拉噩梦：人怂瘾大！灵异事件分享会 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 【戀與深空｜黎深BGM】牽絆《凝雪之章》併桌 【戀與深空｜活動 BGM】活動《雲上歷險記》雲上輕俏 Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

嘉宾@油百万@张卡罗 我的屁股已经翘到可以顶飞我的全部班味 关注嘉宾： 张卡罗Caroool 油百万 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 3:01 交个底：我的运动初心，怎么可能是为了健康？ 8:17 跳舞：跳舞就是开心，尤其是扭来扭去的那一种 16:43 游泳：7点钟声一响，我已跳入水中 31:59 普拉提：一生要核心变强的中国女人 39:31 视频跟练：说真的，非洲开心舞打败所有博主 46:11 健身房：这东西到底怎么坚持 51:28 Bikini fit：要不是因为怀孕5个月，我还能再多做几个硬拉 56:45 球类运动：人很聪明，就是球感差！但不影响我在垃圾话环节获胜 1:04:54 趣味型运动：你怎么知道室内攀岩抱石算趣味运动？？？！这是个不能放弃的运动哎，唯一的结局是跳下来 1:08:48 其他：滑冰滑雪路冲飞盘皮克球 Cheers to 都市丽人们🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢这些 姐妹聊天局：EP58 暧昧让人受尽委屈 沪语文化：EP38 Norah门腔聊《繁花》，那些属于85后的上海记忆 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue

@SpicyGirls 什么？演出撞上中元节，也能3分钟售罄？！ 关注本次广深巡演的Spicy演员们： Frankie脱口秀 Ian脱口秀 油百万 Adam陈老丝 We’ll be back Guangdong😘 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 3:14 Spicy广深巡演复盘：演出撞上中元节，也能3分钟售罄？ 10:08 平安大戏院：一个拍照绝美但后台厕所绝恐怖的复古剧场 15:19 ootd大比拼：Frankie？Ian？Adam陈老丝？谁最会穿！ 23:39 Spicy最新周边：热辣小辣椒T恤 25:45 最实用的粤语是什么？ 26:33 帕梅拉同款get：润源四季椰子鸡火锅 28:24 Norah爸爸力荐美食：深圳79号渔船海鲜饭店 32:35 Norah老公：擅长在旅行时找到上海已经有的餐厅，反复点餐 34:19 广州美食：捞鸡 35:27 全公司都在玩的恋爱手游：恋与深空 41:47 好运沐浴露：碌柚叶沐浴露 42:08 演出前的高架事故 47:10 屁股差点坐烂的飞机晚点（6小时版） Cheers to Guangdong🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP49 声音游记：我对澳洲的真实印象 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Naked - Finneas Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

串台The Mythic Picnic Podcast 对谈嘉宾@Alessio 更多内容： 观看马马虎虎视频 （weibo@Norah脱口秀） 关注SpicyComedy（公众号） 关注The Mythic Picnic Podcast （Youtube / Spotify / Apple Podcast） 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 5:23 It all started with drunk Norah 8:36 My first stage was a total disaster 14:55 Tonight 80's Talk Show & Rock and Roast 19:49 My first mamahuhu experience 24:20 My husband used to be a comedian 25:40 My secret to success 27:55 the ups and downs about going on reality shows 34:45 Why I abandoned my career path and start my own comedy club? 38:50 What’s next? Cheers to mamahuhu🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP55【全英单集】Why I do English comedy in China 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦

摊牌了！本人擅长失误，和巴黎奥运开幕式一样！让我们一起拥抱失败，过有松弛感的一生 本期由干货和搞笑的失败经历组成，希望你听的开心的同时能有些小启发，如果你有大衣帽间的话就联系我们吧（♥️ 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 0:48 我们和巴黎奥运开幕式的共同点：擅长失误 5:50 是哪个大聪明认为盛午12点的公园会有大爷的？ 10:38 Norah在播客里的第一次造假 18:32 对于播客形式和主题的思考 24:04 第一期就差点面临播不了的状况 29:53 群聊没有大纲就是一场灾难 35:18 嘉宾drama一箩筐，在小小瓜田里呀挖呀挖呀挖 46:41 心态决定成败：笑对失败的日本综艺启示录 Cheers to 诺拉A梦🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP49 声音游记：我对澳洲的真实印象 SP01 诺拉A梦一周年：幕后故事大揭秘 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

嘉宾Spicy演员@Davy @See Spicy八卦社速递：天呐！我又相信爱情了！ Spicy八卦社社员简介： 社长Norah 千禧年爱神Davy（@Davy脱口秀） Talented wonderful See（@Seebysee） 新天地卓伟Mango 新闻发言人Xinyi 反向月老Monique 表白助推器麦麦 8月3号晚上19点半，来SpicyComedy看Davy主打秀，现场感受爱神的魅力 扫描下方图片购票⬇️ ***关注爱奇艺即将上线的S+级综艺《喜剧之王》，来看Davy的精彩表现💖*** 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 3:20 热身小游戏：正话反说 7:40 恋爱复盘 8:06 爱情的萌芽：新天地卓伟发现的蛛丝马迹 10:20 我只想和她多说说话，结果… 12:34 妆造计划 19:38 喜剧课：我对老师比较感兴趣 24:10 送你一幅我的手绘画 32:37 第一次约会 38:26 反向月老的助力 41:21 表白夜 47:56 小游戏：5秒问答 51:20 注意⚠️炫妻狂魔来了 Cheers to love🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP14 Norah: 我和我的经纪人结婚了 EP43 我们的杀马特情人节往事 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

嘉宾@河森堡 （微博科普作家）讲个故事给你听 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 4:28 人到中年，突然就开始走下坡路 9:26 河森堡在讲了哪句话以后变成了河森堡？ 10:46 垃圾信息爆炸的年代，如何筛选书籍？ 17:24 如何把知识变成自己的？ 25:34 “Ai是一个在给自己打催产素的孩子” 35:26 人与机器人的亲密关系 36:31 如何在ai时代不被淘汰？ 47:39 信息差越来越弱的年代，人和人的区别是什么？ 51:11 限定词语故事大会 52:15 白日将近 54:29 打盹儿 1:00:04 且陶陶 提到的书籍： 《why we sleep》 《贪婪的多巴胺》 《 枪炮并举与钢铁》 王立铭的书 Cheers to 河森堡🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP46 妇女节特别策划！16位姐姐们的宝藏书影音！ 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue 监制：麦麦 剪辑：墩墩

嘉宾@卡罗 @丹妮 “实践是个大难题，理论是真的妙” 关注嘉宾： 张卡罗Caroool 安猪啦Danny（丹妮） 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 3:25 那时候我们流行的dating app 5:08 恋爱对象能戳中我的点 6:04 我在dating app上找到了老公 22:52 有些人冥冥中你就觉得能亲近 27:48 友情以上，恋人未满两个月的苦恼 35:07 回避型依恋 39:42 我要的舒适恋爱 47:00 色点 48:10 安全感的来源 58:27 温柔羞耻 1:13:48 配得感 Cheers to love🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP29 两性特辑(上): 关于那些男女不敢问彼此的问题（嘉宾张骏） EP43 我们的杀马特情人节往事 （嘉宾何广智 邱瑞） 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue

感谢Spicy台前幕后的朋友们，因为有了你们，Spicy才是Spicy！ 本期播客分享嘉宾（排名按字母顺序） @71 @Ayin @Baiwan油百万 @Bronya @陈老丝 @Dan @Davy @墩墩 @Frankie @Jasmine @卡罗 @可爱星球球草 @Mango @Meria @Momo @门腔 @小程 @徐闹闹 @山今 @See @Yvonne 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 0:00 SpicyComedy发歌了 2:59 618我结婚了 4:05 621当老板啦！ 9:18 没打算退休，脱口秀我能干一辈子 11:42 当初是怎么想到要办SpicyComedy的？ 13:55 开脱口秀俱乐部赚钱么？ 16:02 挖坑：以后开广东话和日语脱口秀如何？ 20:33 和老公每天在一起工作会影响感情么？ 26:49 如果给你一次机会重来，你会做什么改变？ 29:24 老公什么时候会上播客？ 32:25 对你来说，Spicy是一个怎样的地方？ 40:21 抽奖啦！！Spicy一周年限量周边 Cheers to Spicy🍻 Cheers to You🍻 添加Norah小助理：norahatfield 👉留言「听友群」，加入诺拉A梦听友群 👉留言「喜剧课程」，报名Comedy Foundation喜剧课程 更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Spicy Cypher 2024 Fun in the sun - Chris Haugen Swipesy Cakewalk - E’s Jammy Jams The Easy Winners - E’s Jammy Jams Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue

嘉宾@于祥宇@麦麦 童心万岁！祝你六一儿童节快乐！ 于祥宇喜剧专场「林中空地」将在6月14号晚20点在SpicyComedy上演！欢迎扫码购票！ 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 2:21 什么？你没有在开心乐园过生日嘛？ 8:24 人物弧光拉满的童年：我能和橘子皮小人儿玩儿一天 16:26 肚子里的西瓜皮和泡泡糖 19:18 学校旁边的路边摊 22:22 上海小孩的童年里没有辣条 27:11 猪瘾发作的我连四叶草和一串红也不肯放过 世界稀奇古怪，每个对我都有致命诱惑 32:39 触电 34:06 玩火 36:09 烫伤 37:36 溺水 42:12 抓昆虫 44:01 野猫野狗 46:53 采花大盗：长大以后做孩子王真的很难和家长解释 50:50 爸爸妈妈添油加醋讲故事的能力 57:27 迷路的故事 1:00:46 小时候的我毫无是非观：今晚的罗宋汤香不香就看我们能在肯德基拿到多少番茄酱了 1:02:20 逃票：稍微往下蹲一蹲就能节省一个亿 1:06:03 报假警 1:08:39 小时候不爱离家出走，我恋家 1:09:31 Norah：第一次来月经，因为太害怕写过遗书 Cheers to childhood🍻 Cheers to you🍻 你可能还会喜欢 EP39 爆笑回忆！我那不堪回首的按摩往事 EP41 旅行真危险(上)那一天，我被鲨鱼咬，又被野猪追着跑 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍！更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue

嘉宾@Jesse艾杰西 @Davy 今天说英文！聊聊作为喜剧演员那些不为人知的小秘密 关注主播： 美国脱口秀演员艾杰西 DAVYLOUIS 关注艾杰西的播客：Teatime With Jesse 🎬 本期节目，你将听到的主要话题有 🎬 1:35 Teahouse and drinking etiquette 6:46 Our experience living in the US 9:59 What’s some thing you didn’t expect about America? 12:43 What’s some thing you like the least about America? 20:42 The start of our comedy journey 32:55 Women in comedy 38:46 My identity crisis: I don’t fit in my own country 44:21 Performing at Burning Man 46:30 Cultural differences: some times your jokes just doesn’t land 1:02:09 Comedy Special recommendation Cheers to Comedy Cheers to you 你可能还会喜欢这些不同寻常的实验类单集： EP24 诺拉A梦 助眠歌单：晚安，祝你诺拉A梦 EP49 声音游记：我对澳洲的真实印象 加入听友群，添加Norah小助理：norahatfield ，留言「听友群」，欢迎大家进群玩耍！更多精彩内容，欢迎关注诺拉A梦小红书 🎵Song list🎵 Fashionably late - Citrus Avenue Dizzy’s Dinghy - Citrus Avenue