2024年就这么悄然过去了，2025年猝不及防的就来了，不知道听到这期节目的小伙伴们2024年过得都怎么样，这期节目是我跟嬛嬛的碎碎念，对24年的小感慨，还有对未来25年的小预测，愿大家25年巳巳如意，健康快乐，盆满钵满！ 【本期节目您将听到以下内容】 01：25 24年的年终总结预测全中是种什么样的体验。 04：35 冬至的一天就是新年的缩影？ 12：44 嬛嬛对布丁25年的全年预测 34：22 布丁对嬛嬛25年的全年预测 59：10 对24年的哪期节目印象最深刻 【本期BGM】 找回你自己——张蔷 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

作为女性，我们一生要经历大约450个生理周期。除了会在月经那几天流血之外，我们对其他时期知之甚少。甚至流血那几天的异常都置之不理。月经不调是病多囊也是病，它们都不可怕，可怕的是女性不约而同集体的忽视！ 月经不是女性生而为女性的痛苦，而是老天额外送给女性的健康闹钟，当月经不调的时候健康闹钟响起，提示我们该注意调整生活饮食习惯了，关爱女性生命从关注月经周期做起！ 本期节目从多囊这一个切面给大家讲述对月经不调置之不理的危害之一…… 【本期BGM】 Everything′s Good——Phil Good 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

卫生巾、棉条、月经杯、月经碟。。。琳琅满目各式各样的女性卫生用品种类越来越多的同时，卫生巾的安全质量问题连连出问题，为此我们也做了一些小调查和一些小想法想通过这期聊一聊我们在使用各类产品时候的一些体感和感受，给大家做一个参考！ 【本期节目您将听到以下内容】 02：00 卫生巾全员大塌房？比偶像组合塌的都全方位到底是真是假？ 04：30 你的卫生巾选择自由是从什么开始的？ 06：30 各种款式卫生巾的体感分享 13：00 卫生棉条体感分享 20：00 没有过性生活可以用卫生棉条吗？ 31：50 男性卫生巾你听说过吗？ 33：58 医用卫生巾和普通卫生巾的区别 39：30 关于网上关于卫生巾的一些说法，主播们的看法 48：40 国家已经听到我们女性的心声啦，已经再改进啦，我们要继续为我们的权益努力呀！ 52：20 月经杯和月经碟要怎么使用？ 【本期BGM】 The Good Life——Ellem 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

一起创造新的游戏规则～

这期咱们讲胰腺炎，但是但是但是。。。 【本期节目您将听到以下内容】 shownotes因为布丁又喝多了，明天酒醒了再来补哈哈哈哈哈哈 【本期BGM】 Lion——Hearts&Colors 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期节目由帝人制氧机赞助播出！ 一呼一吸间，这个世界就毁灭了，川普成功当选！一呼一吸间，你的肺就坏掉了，慢阻肺首当其冲！ 你身边是否有这样的人，每逢秋冬换季之时，就咳咳咳，喘喘喘，呼吸成了难题？也许慢阻肺已经悄悄的盯上你了，慢阻肺虽然不可逆，但可控，平日里的保养才是重中之重。那要如何保护我们的肺部呢？赶快来听听本期节目吧！ 【本期您将听到以下内容】 01：20 布丁主动塌房，讲述戒烟成功案例！ 08：10 血氧饱和度到底在看什么东西，正常值是多少？ 18：10 什么是慢阻肺？ 22：00 哮喘？慢阻？傻傻分不清楚 23：50 肺气肿和慢性支气管炎与慢阻肺之间的爱恨情仇 28：30 氧疗的重要性！！！重要的事情要打三个感叹号！ 30：00 家庭制氧机选购指南 【本期BGM】 Got It Good——One Two 感谢帝人制氧机对本期节目的大力支持！ 本期节目，我们也是给大家争取到了两大福利： 1、踊跃在评论区留言，我们将在评论区抽取3位幸运听友提供试用机会，试用时间为6天，由品牌方承担来回运费。 2、需要直接购买的听友们，可以在淘宝天猫或者京东上直接搜索：帝人医疗器械旗舰店，找客服 报暗号：主流之外，即可领取专属优惠福利。 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

偏头痛是一种常见的慢性发作性脑功能障碍性疾病，长期反复发作会导致严重的健康损失、生活质量下降和生产力的损耗，现已成为全球公共卫生的主要问题之一。 偏头痛导致的残疾损失寿命年在人类全部疾病中排名第二，也是15-49岁女性人群伤残调整生命年排名居首位的疾病。 偏头痛的患者痛起来的时候真的痛不欲生，在网上看到一种形容非常有趣：有时候，我的偏头痛让我痛不欲生，我希望我能取下自己的头部，把它像婴儿一样哄，直到我的头痛退去。 本期节目就跟大家好好聊聊有关偏头痛的那些事。 【偏头痛分类】 【本期BGM】 公公偏头痛——周杰伦 【本期参考文献】 中华医学会神经病学分会, 中华医学会神经病学分会头痛协作组 . 中国偏头痛诊断与治疗指南（中华医学会神经病学分会第一版)[J]. 中华神经科杂志, 2023, 56(6):591-613. 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

无论你未来是否有生育打算 都请你点开本期播客跟我们一起走过生育的乐章 轻触那些妈妈们遭遇过但保持沉默的音符 身为女性 生育损伤有被大声说出来的权利和必要 【本期节目您将听到以下内容】 05:05 嬛嬛有一个朋友本来顺利顺产结果一觉醒来又变剖宫产了 07:44 自私的胎盘和胎盘植入了解一下 15:26 嬛嬛有一个同事通过预判了胎盘植入成功自保 21:31 布丁有个朋友解锁了宫缩侧切剖宫全套体验卡 24:00 侧切是为了防止重度会阴撕裂 26:22 那些早就来就诊的妈妈们需要我们的额外关注 29:20 身为女性——尿尿是可以随尿随停的你知道吗？ 38:18 腹直肌分离 48:20 产后抑郁不需要感同身受，只需要爱和陪伴 01:07:07 好书推荐——《她脑使用手册》 【本期BGM】 片头：Cruisin-Sioen 片尾：别再生了——范玮琪 【本期好书推荐】 【本期提及的往期播客和纪录片】 38.迷雾中的记忆守望者！《当代青年自救指南（阿尔兹海默篇）》 纪录片：生门（2017） 【听友群二维码】 欢迎大家在评论区踊跃留言，我们将在本期节目留言中抽取五个高质量留言，赠送《她脑使用手册》一本。也欢迎大家线下正规渠道购买正版《她脑使用手册》这本书。 ❁❁喜欢主流之外的听友们可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

see u later

在网上看到了一些触目惊心的数字想要分享给大家： 人口贩卖的受害者，80%为女性， 全世界受教育的学生中，女孩比男孩少3亿3千万， 每年有1.5亿女孩受到X暴力， 世界上50%的性侵受害者是15岁以下的女孩。 再联系上最近的印度女医生事件、韩国Deepfake事件、阿富汗颁布了新禁令，彻底终结了女性权力。。。也让我想到了韩女们的一句话：我的胯下不能生出歧视我性别的生命，我的血肉不能变成刺向我的尖刀。如果我胯下诞生的世界压迫我，那我就不让这个世界诞生！ 愿这个世界上所有的女性都可以挣脱枷锁，挺直脊梁，获得自由，灿烂一生！ 【本期您将听到以下内容】 主播们眼中的东北特色女权主义 女性在家庭中、恋爱和婚姻中、职场中所面临的困境 随便聊聊，也许不深刻，也许不能引起大家的共鸣，只是想用一种形式记录下这一刻，微弱的发声也是一种力量吧！ 【本期封面】 来自纪录片《女孩崛起》 【本期BGM】 The Man——Taylor Swift 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

女性总是被一些看似有道理实则荒谬的东西规训着束缚着 不能叉开腿坐着，不能穿着暴露，不能主动表白，不能不矜持，要自爱，要洁身自好，要。。。 所以，后来，我们更喜欢穿裤子，穿性感的衣服会羞耻，先表白会羞耻，主动谈论性最羞耻。。。 我们到底有什么好羞耻的？！ 【本期节目您将听到以下内容】 01：05 为什么我们选择在9月份做女性系列 04：15 为什么第一期要做女性羞耻 11：55 藏在袖口里的月经羞耻其实百年前就开始了 21：50 躲在百度百科里的妇科病羞耻 28：00 腋毛腿毛到底做错了什么 32：25 摆脱了发育羞耻，迎来了精致羞耻 45：10 你会表白羞耻嘛 49：10 你有仔细观察了解过自己的性器官嘛 53：50 女性的终极枷锁——性羞耻 【提到的往期播客】 39.一份一直未被按时送达的女性知识，请注意查收 【本期BGM】 片头曲：Seven——Men I Trust 片尾曲：This is for my girls——Kelly Clarkson 【本期提及的纪录片、书、up主】 纪录片：《他乡的童年》第二季 德国：科学坦诚的儿童性教育课 书籍：《身体由我》—— [德] 希拉·德利兹 《所有女生要知道》—— 六层楼先生 Up 主： 六层楼先生 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

你有一个朋友他有一些跟别人不一样的小癖好小瘾小症状特别又可爱 你有一个朋友喜欢收集塑料袋还跟他们编号分类 你有一个朋友喜欢一到半夜就喜欢打扫卫生整理房间 你有两个朋友，一个喜欢扔东西，一个喜欢攒东西 你还有朋友是声控是手控是足控 你还还有朋友是厌食又暴食。。。 这些轻则奇怪的可爱重则痛苦边缘徘徊的瘾癖症 我们该如何让他们变成我们的小特色 而不是囚禁我们的牢笼呢 【本期您将听到以下内容】 01：48 出门总是忘了自己关没关门，锁车得锁三遍这个人是你吗？ 03：18 你几天换一次床单被罩？洁癖的炸裂程度惊掉下巴！ 10：18 当一个电视音量必须调到单数和必须调到双数的人生活在一起会发生什么？ 15：18 太想吃洗衣粉和太想吃耳屎你选哪个试试？ 29：03 大数据让我反省一下我为什么会刷到擦边男视频 36：42 性瘾真的很难戒掉嘛？ 44：38 如何分辨自己的某个瘾癖是正常情况还是病症，是器质性病变还是基因问题还是心理问题。 56：44 小彩蛋~~~~ 【拒绝强迫，主打一个随心所欲，比如封面😂】 【本期BGM】紧急应变逃生法——Pandora乐队 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

科普小课堂停课一周，都改上体活！ 人生在世，吃喝二字，活着就离不开吃吃吃吃，来聊一聊我们与食物的关系。 由于本期在录制时候出了事故，可能会影响一些听感，希望大家谅解！ 【本期您将听到以下内容】 00：25 工作已经这么累了，为什么还要做饭啊 04：07 不会做饭的人到底是怎么做成一碗蛋炒饭的 10：11 那些大胃王的吃播到底都是谁在看啊 21：43 折耳根到底都是谁在吃啊 29：36 一方水土养一方人，在哪生活就是哪的胃 36：31 美版白人饭、东北版白人饭、和麻辣烫你选哪一个 41：43 夏日美食推荐：糟卤汁和花雕醉熟了解一下 48：48 布丁与脑子里的那些吃货小人们的大型甩锅现场 50：58 有关暴食症，我们如何自救 01:06:58 拒绝打扫剩菜从小做起 【本期BGM】 Chocolate——KangNam 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

本期节目由Move Free 益节赞助播出。 珠海这天真的是给我热明白了，没有爱情可以，但我绝对不能没有空调！！即便他总是让我肩膀痛膝盖痛。。。肚子也痛/(ㄒoㄒ)/~~【空调：这锅也我背？】 今天咱们就来盘一盘夏天我们容易得的那些小毛病，看看你有没有跟我一样一不小心就中招了！ 【本期您将听到以下内容】 00:59 沈阳居然回南天了？ 03:09厨房杀手——布丁差点给自己送走了 06:04 急性肠胃炎自诊自救指南 14:02 中暑误区、易中暑人群、中暑自救指南 25:35 夏季万病之源——空调！ 27:00“空调病”了解一下鸭~ 35:07 空调清洁hin重要！ 40:00 运动风潮+炎热酷暑，我们与空调和关节该如何和平相处 45:00 夏天最适合游泳了，但小心得游泳肩哟~ 49:30 夏天是各种皮肤病的重灾区，有关汗疱疹、 汗斑、股癣~ 68:00 夏天爱招蚊子还留印怎么办？小妙招双手奉上！ 【本期节目提到的资料内容】 感谢Move Free 益节对本期节目的大力支持！ MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片。 【MoveFree x 主流之外】专属折扣领取方式： 1、点此链接https://m.tb.cn/h.gkQG9OKVx7QlegO 进入MoveFree专属购买 2、在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店，向客服报暗号【主流之外】，获得专属链接 下单时记得备注【主流之外】哟~ 【本期BGM】 优美的低于生活——声音碎片 【听友群二维码】 ❁❁喜欢主流之外的听友们还可以加VX：puddingqbzs 与主播畅聊鸭～报暗号：小宇宙 主播就会通过啦！❁❁

脂溢性皮炎：一种常见的皮肤疾病，主要影响头皮、面部等油脂分泌旺盛的区域。在高压的工作环境中，长时间的精神紧张和不规律的生活作息，往往成为诱发脂溢性皮炎的罪魁祸首。 头皮瘙痒、红斑脂、鳞屑，这些症状不仅影响个人形象，更可能成为心理负担的源泉。 我们将在播客中分享脂溢性皮炎和脱发的成因、症状，以及如何在忙碌的工作中，通过简单的日常护理和生活习惯调整，有效缓解症状，保护好脸皮和毛发！ 【本期节目您将听到以下内容】 02:00 布丁中年危机之鲨鱼夹size越买越小 05:30 嬛嬛的脱发源于一场“医疗事故” 17:07 什么是脂溢性皮炎？诱因可不仅是马拉色菌 30:38 脂溢性皮炎西医治疗思路 37:45 脂溢性皮炎中西医结合治疗思路及小贴士 42:16 脂溢性皮炎日常护理分享 51:58 脂溢性脱发怎么办？新晋网红米诺地尔靠谱嘛？ 【提到的往期播客】 30.【科普】吃屎能治病？肠道管大脑？奇奇怪怪的知识又增加了! 【本期BGM】 头发乱了——张学友 【听友群二维码】