在很长一段时间里，我们都被一种没有缘由的焦虑感笼罩着，直到最近我们才意识到，有时候让我们感到焦虑的正是那些“悬而未决”的状态。喜欢计划的我们向往有秩序感的生活，然而这个世界终究是熵增的。本期节目，我们想和大家聊聊这么多年来困扰我们的那些“悬而未决”的事情，也想和大家分享我们是如何应对这些焦虑的。 ⌚Timeline： 01:07 等待他人回应的过程让人坐立难安 04:20 “确定性”就是安全感 09:38 所以我们要不要考虑2小时后和8公里外的事情 17:01 或许我们从学生时代就开始追求事情的闭环 20:52 对工作的责任感来自于我们对秩序的维护 24:40 不妨给忙碌的生活装个弹簧 28:33 “极限拉扯”让暧昧变得更有趣 30:36 一切都确定的旅行不就是出差嘛！ 32:31 面对职场焦虑，“别太当回事儿” 35:17 摆出“周五心态”，让子弹飞一会儿 🎵BGM： Jessica Pare - Zou Bisou, Bisou 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

在过往的人生经历中，我们都曾有过凑合着度过某些“临时状态”的想法，然而后来我们发现，那些将就的日子，正是生活本身。我们总期待着生活在某个节点后开始，但实际上真实的生活，就是由这样一个又一个节点串成的。本期播客，我们想和大家聊聊我们曾经误判的那些临时状态，也想和大家分享我们“绝不将就”的生活信条。 ⌚Timeline： 02:58 越来越少的行李，是说走就走的自由 05:05 不开心是因为我们的身体和大脑在打架 11:46 完美主义者的破窗效应 15:51 谁又没吃过租房的亏呢？ 21:46 搬家：逃避不可耻但有用 27:48 后知后觉地意识到“吃饭”不可将就 33:34 困在“责任心过剩”中的我们 38:34 低谷期是不舒适的“舒适区” 🎵BGM： 迷上大理石腮红-みとれてマーブルチー 吉森信-ゆるやかな畦道で ヘクとパスカル-ぼくら 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

在过去的三个星期里，我们给自己放了个“暑假”，楠楠奔赴了一场期待已久的旅行，小昭在电影作品里恢复“文化体力”，尽管仍然需要处理工作中的难题与生活中的琐事，但我们发现偶尔给自己一个“喘息”的机会能够让我们从低能量中快速走出来。就像“公园20分钟效应”一样，似乎我们每个人都有属于自己的放松法则，在本期节目里，想和大家分享过去一段时间里我们的经历，也想和大家聊聊能够让我们快速恢复能量的方法。 ⌚Timeline： 03:41 鸭川散步：独处的时候更能感受到心流时刻 11:33 对生活的掌控感是我们的“稻草” 14:11 多邻国成瘾者的自白——又找回了学生时代对知识的渴望 20:09 焦虑的时候不妨试试冥想与白噪音 27:32 处理情绪的方法竟然是『置之不理』 35:58 有时候不回消息才是最好的回应 🎵BGM： 武部聡志 / 手嶌葵-夜明け～朝ごはんの歌 mamerico-carioca in paris 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

最近的一段时间里，楠楠和小昭似乎都被职场中的“关系”困扰着，仅仅是与他人的相处，就已经消耗了不少力气。我们发现让人内耗的往往不是工作本身，而是那些让人无法把控的“沟通之道”。面对职场中若有似无的边界感，我们也常常感到无奈，在本期播客中，我们想和大家分享那些让我们觉得边界感被冒犯到的时刻，也想听听大家有关“职场边界感”的想法。 ⌚Timeline： 01:45 最怕熟人关注我的社交媒体账号 09:27 “我吃你家大米了吗？！” 16:45 当同事试图“指导”我的工作 21:19 毛骨悚然的时刻：我被异性同事尾随了 30:21 损人不利己的职场“小报告” 33:09 甩锅leader会平等地背刺每一个人 41:12 你不是打断我，而是打断了在场的所有人 47:41 面对职场性骚扰，我们依然会感到无奈 🎵BGM： Tsundere Twintails- Rest Area Poppy- Moshi Moshi 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

人们常说，一步错步步错，被社会时钟推着走的我们，生怕选错了赛道，走上一条“不归路”。然而回望过去二十余年的人生旅程，我们俩也有过不少走弯路的经历。 选择了不擅长的专业，就没办法拥有精彩的大学生活了吗？ 没找到满意的工作，就不能实现自我价值吗？ 走了许多弯路，就算是浪费生命了吗？ 在这期节目里，我们想与大家分享一些看似是在“走弯路”的人生经历，也想聊聊我们是如何看待“选择和努力”的。 ⌚Timeline： 04:14 学了不擅长的专业，我们后悔了吗？ 12:55 此刻的我是过往所有经历的总和 19:13 “走弯路”或许是个伪命题 26:34 选择是努力的前提 30:27 “无效努力”是种自我感动 37:57 在时代的洪流里，你我不过一叶扁舟 🎵BGM： Stellar - 찔려 Mia Rodriguez - Shut Up Chevy / Luxid - Bubblegum Party 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

进入七月，盛夏来临，上海出梅入伏，成都也持续高温，于是我们决定聊聊与夏天有关的那些记忆。 提到夏天，你会想到什么呢—— 洒满阳光的操场、碧蓝如洗的大海、延绵不断的雨季、令人生厌的蚊虫…… 我们两个人对夏天的感情截然不同，在这期节目里，大家会听到恋夏一族对夏天的告白，也会听到厌夏一族对夏天的控诉。 ⌚Timeline： 08:32 梅雨虐我千百遍，我待夏天如初恋 12:37 什么时候才能和蚊虫“和平共处”啊！ 21:17 夏天是富有生命力的季节 31:51 “游泳”：有人如鱼得水，有人深海恐惧 39:09 夏日限定电影就像一阵微风 43:38 夏天意味着相遇和告别 🎵BGM： The Click Five - Good Day Trix - Coffee and a Nap Aliguille - Daylight Arthur Rubinstein - 降E大调第2号夜曲作品9 Parry Music - Sun and Shade ゴンチチ-歩いても 歩いても 8bite-moments 📖BOOKS： 《夏天不是一年当中的郊区》 🎬MOVIES： 《深海》 《夏目友人帐》 《海街日记》 《小森林·夏秋篇》 《小偷家族》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

前段时间我们听过这样一句诗——“人不是活一辈子，也不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间”，那些“瞬间”正是生活当中的“高光时刻”，除此之外的其他时候，我们好像都处于一种“等待”的状态。我们几乎同时被这句诗击中，但却产生了截然不同的想法。本期节目里，我们想和大家具体地聊聊“等待”，也想谈谈我们对于“高光时刻”的看法。 ⌚Timeline： 03:22 人是活一辈子，还是活几个瞬间？ 09:00 “等待”是人生中的蓝调时刻 14:27 我们好像总是在期待下一个人生阶段 22:51 日常生活是在为高光时刻积累势能 31:10 爱在将爱未爱时最迷人 🎵BGM： 朱里エイコ-Let's Get Crazy Together (2021 Remaster) Sugarbowl-Second Date 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

在过去的一段时间里，楠楠和小昭共读了项飙老师的专访——《年轻人如何从现实中获得力量》，访谈中提到的“附近”这一概念，让我们感触颇深，曾经在我们脑海中如毛线团一般相互缠绕的问题，读罢便有了答案。本期节目从这篇专访出发，想和大家分享在生活中那些让我们感受到焦虑和悬浮的时刻，也想聊聊我们如何应对无意义感。 ⌚Timeline： 03:11 我们的耐心与生活的便利性呈负相关 10:49 等待的焦虑来源于不匹配的预期 19:24 “附近”的消失：当我们开始弱化对周围的感知 23:39 我们需要构建自己的“小环境”来应对无力感 28:23 悬浮在生活中的我们像是水母 32:33 焦虑的反义是具体 39:47 大环境不好，努力还有用吗？ 42:55 我们如何看待“远方的哭声” 🎵BGM： ずっと真夜中でいいのに- MILABO 📂相关内容： 《年轻人如何从现实中获得力量》 《年轻人在寻找自己在这个世界上的存在方式和意义》 📖BOOKS： 《把自己作为方法》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

这是一期非常临时的选题，缘起一件让我们非常愤怒的事情，当我们冷静下来复盘事情始末，似乎也能摸索出过去的那些年里，我们“从入门到精通”的吵架法则。 在很长一段时间里，我们都倾向于回避冲突忍气吞声，然而压抑已久的情绪，也在某些时间节点爆发，让我们陷入暴力沟通的困局。本期节目，我们想和大家聊聊过往的日子里，那些有关争吵的故事，也想和大家分享我们面对冲突的看法与解决方式。 ⌚Timeline： 02:00 每次吵完架都觉得自己没发挥好怎么办？ 06:36 i人的优雅吵架——从入门到精通 09:39 我们都曾为了吵架而吵架 17:16 这档节目差点就被吵没了 20:15 被情绪主导的争吵只会让人陷入内耗 22:21 当我们感受到不被尊重时，一定要据理力争 34:00“综艺恶剪”事件竟然也会发生在我俩身上 38:57 录播客的本质是表达真实的自我 45:30 吵架是手段而不是目的 53:29 我们如何看待“自证陷阱” 🎵BGM： Minnutes-Ican Bobby Cole- Ballet Piano 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

一年前的今天，『依然自洽』正式上线了，在过去的一年里，我们全勤打卡了每一周的更新，与对方对话的同时，也不断探索自我。 本期节目里，我们共同复盘了『依然自洽』的第一个年头，从恰到好处的相遇，到自然而然的默契，我们想与大家分享这档节目从0到1的过程，也想聊聊在这一年里，我们的变化和成长。 第一期节目里，我们和大家聊了成年后的自卑和内耗，时隔一年，我们又再次向自己提问，也得到了新的答案。 ⌚Timeline： 01:17 从0到1做播客：行动力让我们克服万难 04:53 “穷鬼版”播客制作全流程是什么样子的? 09:49 闲聊类播客就像是一列绿皮火车 12:50 录播客一年，我们都变得更勇敢了 14:50 『依然自洽』是我们生活中的锚点 17:43 “万物皆可选题” 21:59 我们都在对方身上找到了自己缺失的那一部分 25:59 录播客让我们和更多的人产生链接 28:52 周更播客背后的时间管理逻辑 32:39 我们开始期待AI的各种可能性 42:11 每天上班都是在给播客找素材 43:38 被误解是表达者的宿命吗? 49:17 关于依然自洽的第二年，我们有什么期待 52:03 录播客一年后的我们，还会自卑和内耗吗? 🎵BGM： Parry Music-Sun and Shade John Lenehan / Erik Satie - 3 Gymnopedie’s, No. 1 逆时针向-风摇盛夏 LAKEY INSPIRED- chill day Numcha - April's Loop 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

“三十岁”意味着什么呢？ 是成熟稳重，还是要做那些看起来像是大人会做的事情？ “三十岁”是一个标签吗？ 是不再年轻，还是终于找到自我去追寻内心向往的自由？ 本期是依然自洽与土象电池的串台节目，我们四个人在此刻也不约而同地面临着“三十岁”这样的人生节点。在这期节目里，我们各自分享了对年龄和时间的感知，也聊了聊我们关于30+的一些期待。 ⌚Timeline： 03:04 三十岁，好像和想象中不太一样 09:38 人生像是升级打怪，每一岁都有新的惊喜 12:39 我们对年龄的感知好像变弱了 17:21 奔三的我们还期待过生日吗？ 22:57 或许“自我怀疑”是成长中的必经之路 29:50 你成为想象中的大人了吗？ 35:03 有关30+的那些期待 🎵BGM： Hotel - Claire Rosinkranz 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

我们好像总有一些无处安放又不知缘由的羞耻，虽然没做错什么，但却常常觉得尴尬，甚至聊起“羞耻感”这件事情，都会让我们觉得汗流浃背。在这期节目里，我们敞开心扉聊了聊藏在我们内心深处的许多“羞耻”，以及这些羞耻背后，我们的矛盾和纠结。 ⌚Timeline： 00:05:06那个永远都在“月经羞耻”的女孩 00:11:11请假羞耻：好好休息一点也不丢人 00:20:14方言羞耻：让我说不出口的竟然是家乡话 00:26:25名字羞耻：最怕别人不带姓氏地叫我名字 00:30:59美丽羞耻：什么时候才能心安理得穿漂亮衣服啊 00:42:18父母的期待是我的面具 00:51:08从讨好型人格到讨坏型人格 00:54:12不善良羞耻：你会拒绝流浪汉的乞讨吗 01:00:06日记羞耻：被当众读作文就像是在裸奔 🎵BGM： Say no- Doja Cat 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

“5·20”即将到来，我们决定久违地聊聊爱情，确切地说是异地恋。在人生各个阶段经历了异地恋的不同形式的楠楠，如今走入了一段看似生活在一起，实则因工作常常分居两地的异地婚姻，曾经信誓旦旦绝对不接受异地恋的小昭，如今正谈着7h时差的异国恋。在这一期节目中，我们想要和大家分享那些关于异地恋的身不由己，以及我们对于婚姻与生育的困惑和不确定感。 ⌚Timeline： 00:00 我们到底为什么要谈异地恋啊！ 04:29 恋爱中存在绝对的公平吗？ 12:28 不生孩子的话，还有必要结婚吗？ 16:42 催婚和催生就像两枚不定时炸弹 26:22 谈恋爱到底是在谈些什么？ 31:34 我们都不可避免地将恋爱经济学化了吗？ 38:57 亲密关系中，“长嘴”可太重要了！ 41:52 不过520就是不爱了吗？ 🎵BGM： Livin'a Good Life - The Filthy Souls 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

当代年轻人似乎都面临着类似的困境——上班太累，下班只想躺着，职场上的内耗不断蔓延到生活中，想要在工作之外学习一些技能，拓展一些爱好，却心有余而力不足。我们常常在社交媒体上刷到一些博主分享的下班后的“自律生活”，羡慕他们能够把工作之外的生活安排得井井有条的同时，好像也给我们带来了一些关于时间管理和个人成长方面的焦虑。本期节目我们邀请到了利用下班后的时间自学过法考的文秋，围绕着我们下班后的日常，聊聊那些工作之外的人生B面。 ⌚Timeline： 01:08 寸金能买寸光阴吗？ 04:25 “零基础自学过法考”到底要花费多长时间？ 07:53 打工人需要一些工作之外的认同感 13:26 当健身成为了我们生活中的支点 18:04 工作中的内耗或许是因为缺乏掌控感 23:10 不被工作打扰的“下班后生活”真的存在吗？ 27:57 自媒体渲染了太多关于自律和自由的焦虑 31:19 从简单的小事开始，触发生活中的正向循环 43:27 责任心过剩的人无法好好休息 49:56 关于我们对“自由职业者”的向往 ✿本期嘉宾：文秋 自我介绍：“普通牛马打工人，想把下班后过成第二人生的理想主义者，考证狂魔，六年自媒体博主，一个闲不下来的人” 微博：文秋_ 小红书：文秋的下班日志 🎵BGM： OwlCity/Carly Rae Jepsen-Good Time 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！

在过去的一个月里，楠楠和小昭共同追完了《不够善良的我们》，本期节目是一期关于《不够善良的我们》的“吐槽大会”，我们被这部剧中“平行宇宙”的设定所吸引，也因为结尾俗套又狗血的剧情大失所望。尽管如此，这部剧中的经典桥段和高光时刻仍然值得被探讨，我们也想在这期节目里，和大家聊聊人到中年的那些爱和无奈。 ⌚Timeline： 00:32 高开低走是电视剧的宿命吗？ 08:24 Rebacca好像成为了剧情里的NPC 14:21 假设让我们改写结局 17:00 “空心人”何瑞之：除了自己谁都不爱 29:46 亲密关系是最小单位的共产主义 33:41 全情投入只会带来遍体鳞伤吗？ 37:35 没有长大的男人和自以为是的爱 40:04 精神出轨和肉体出轨哪个更恶劣？ 49:46 40岁的人生，还有其他可能性吗？ 🎵BGM： Love You for You - 蔡健雅 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：yrzqfm@163.com 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手Wiz_MushroomNan，来听友群和我们聊天哦！