2024 步入尾声，下周就要迈入新的一年了！ 复盘过去，各方面有得有失，超预期的背后是心态转变。 2025 年，两位主播异口同声的新目标：要不一起做个P人？ 你的2024过得怎么样？也欢迎与我们分享，一起在成长路上前行！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 01：072024年计划完成情况大复盘！ 27：10有哪些未完成的小遗憾，2025见！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

每天都想提前退休，这不，我们已经规划起来了！ 当忙碌的工作生涯画上句号，退休生活悄然开启。 身体好、负担小、时间自由，多维度剖析退休低成本乐活秘籍。 畅想退休自由时光，开启别样精彩新旅程，不容错过！ 退休是新生活起点，希望大家找到适合自己的爱好，攒够钱的同时也攒够退休后的兴趣，使退休生活充满乐趣和色彩。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 02:06畅想退休生活关键词 04:10十几种低成本爱好推荐 23:04祝大家都能有钱有闲，早日退休！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

咱都知道，有个工作以外擅长的事儿啊，那可太重要啦！ 忙了一天工作，累得够呛。这时候要是有个擅长的事儿能做，就像找到了个世外桃源似的。比如说你擅长弹吉他，工作完了坐下来弹上一会儿，那压力 “唰” 地就没了，整个人都放松下来。 这擅长的事儿还能帮咱交朋友呢！要是你擅长跑步，去参加个跑团，跟一群爱跑步的人一起，大家一边跑一边聊，多开心，说不定就能交到特别铁的朋友。 而且说不定哪天这擅长的事儿就能给咱带来意外之喜。说不定就靠它能发展个副业，多一份收入，或者有个新的职业机会找上门来。反正有个工作以外擅长的事儿，咱的生活就会变得有意思得多，路也能越走越宽。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:05 你有这些情绪避风港吗？ 08:10 培养个人技能，还潜移默化改变了性格？ 10:15 如何找到自己的激情所在并逐步发扬光大? 16:21 探索“业余”的事情并不一定是浪费时间! 24:30 工作以外擅长的爱好，给你带来闪光点的时刻! 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是不是向往大城市的繁华，却又对那里的压力望而却步呢？ 你是不是憧憬着大城市的灯红酒绿，然而一想到拥挤的交通和忙碌的工作节奏，就犹豫要不要迈出那一步呢？ 你是否曾梦想在大城市中书写自己的传奇，可面对复杂的人际关系和巨大的生活压力，又不知该何去何从呢？ 在本期播客中，我们敞开心扉，讲自己在大城市生活的点点滴滴。在这里，你会听到大城市的魅力，也会感受到那些真实的无奈~但是我们也提供了一些大城市生活释放压力的好方法~总有一条帮助你！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 本期没有时间轴~~大家就随便听听噗噗猫和Teddy闲聊的心声叭 本期提到的相关单集如下↓ E36.上海夜生活已进入Next level，沪币怎么花更值钱? E37.当代人的精神快充指南，充电20分钟，快乐N小时 E63.简单实用的打工人情绪管理小技巧 E64.职场人如何轻松解压和释放情绪？你试过这些解压玩具和方式吗？ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否常常被工作压力搞得焦头烂额？ 每天一睁眼就是做不完的任务，仿佛陷入了一个无尽的忙碌漩涡。 你是否会因为生活的无奈积累很多负面情绪？ 出门遇上堵车，上班差点迟到，工资没怎么涨，物价却蹭蹭往上涨，想出去玩没时间，想休息却总有琐事缠身。 这些无奈一点点堆积起来，让你的心情变得沉重！ 但没关系！在这期《带薪摸鱼》里，我们将和你分享各种有趣实用的解压玩具和解压方式哦。 让我们一起和压力说拜拜，让心情嗨起来！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:02 有哪些办公室解压玩具可以偷偷玩？ 07:16 解压本子、解压回车键、解压气味、解压的一切！ 12:50 在家如何放松自我，尽情释放？ 24:12 还有哪些随时随地，放松身心的释压大法？ 解压enter键 解压球 解压木鱼 解压拳击球 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在这纷繁复杂的现代社会中，我们每一个人都像是在情绪的海洋里航行的小船，而调节情绪这件事啊，从来就没有一个放之四海而皆准的答案。它就像是一把独特的钥匙，关键在于我们能否在生活的琐碎与忙碌中，找到那把契合自己心灵之锁的方法。 想了解更多适用于我们普通打工人的情绪管理秘诀？ 请收听本期《带薪摸鱼》！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:08 大哭一场、写日记，释放情绪的有效方法！ 06:10 职场中的情绪表达：分场合、巧妙沟通的关键！ 08:12 舒缓情绪的三种方式，我们都可以做得到！ 10:51 宣泄情绪的方法的神奇效果！ 19:00 休息爱好者分享快乐能量~ 27:09 打打游戏、撸撸猫，免费解压好方法 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否曾在某个瞬间，突然对一些曾经不理解的道理恍然大悟？ 你有没有想过，为什么有些事总是要到一定年纪才能明白？ 在本期《带薪摸鱼》中，我们将和鱼友们一起探讨那些晚悟到的人生成长道理。 我们聚焦健康、自我关爱、人际关系、个人成长与学习。 我们一起寻找那些与我们生活息息相关的人生成长答案，让我们少一些遗憾，多一些智慧，开启更美好的人生旅程。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期讨论点】🍻 1. **关于健康与自我关爱** - 健康是人生根基 - 自我关爱不是自私 2. **关于人际关系与情感** - 真诚是关系核心 - 珍惜眼前人 - 人们喜欢被倾听 - 关注自身感受，接纳自身情绪 3. **关于个人成长与学习** - 人要有属于自己的work，而非仅仅是job - 学好英语和拥有一技之长很重要 - 强调可迁移技能的培养 - 不为打翻的牛奶哭泣（沉没成本） 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否有过这样的体验？ 上班一整天只是坐在那里，没干重活，却像被掏空了身体，累得像条蔫黄瓜。 是工作压力、焦虑等心理因素在作祟？ 还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢？ 亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢？ 你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗？ 你想了解如何平衡工作与生活，避免工作的负能量外溢到生活中吗？ 快来收听本期《带薪摸鱼》，让我们一起找到适合自己的充电方式，摆脱疲惫，重新充满活力！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累？ 10:59 还有谁在久坐？立马给我站起来，走两步！ 12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些？ 18:59 平衡工作和生活，也许你可以试试这样做！ 📍一些适合上班间隙做的简单运动😊 * 颈部运动📝 前后点头：站立或坐直，缓慢地将头向前点，下巴尽量靠近胸部，然后缓慢后仰，眼睛看向天 花板。重复 10 次左右。 左右转头：保持身体端正，将头向左侧转，尽量让耳朵靠近肩膀，停留几秒钟后转向右侧。同 样重复 10 次。 * 肩部运动📝 耸肩：坐直或站立，双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后放松下落。重复 10 次。 绕肩：以肩膀为圆心，缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。 * 腿部运动📝 踮脚尖：站立，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部 血液循环，缓解腿部疲劳。 踢腿：坐在椅子上，伸直双腿，然后缓慢地向前踢腿，再收回。重复 10 次后换另一条腿。 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

想知道如何不花一分钱或者少花钱就能拥有下班后的快乐吗？ 从解压的爱好探索到免费看剧的快乐…… 从户外的惊喜之旅到学习新技能的独特体验…… 去除班味，让下班后的生活充满意想不到的低成本乐趣！ 【本期福利】🍻 主播噗噗猫自制热缩片挂件，一共5个送鱼友～ 欢迎鱼友们于2024年10月19日小宇宙播客漫游日活动现场找主播Teddy面基（微信ID：zjw950607），地址上海市长宁区延安西路1262号上生·新所，先到先得！ 其他主播自制热缩片欣赏，好评的话后续会抽奖给到更多线上鱼友! 自制多邻国挂件 自制新裤子周边 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 00:10 断更半个月，我们都有在好好休息&带薪摸鱼！ 01:01 多种低成本的治愈解压活动，你有正在进行的吗？ 05:28 免费看短剧，意外发现停不下来！ 09:53 听播客太上头，嗐！但真的很快乐！ 16:17 免费活动怎么能漏掉户外！ 22:24 你听过吗？最近很火的男大陪爬山业务！ 24:57 解锁新技能也是快乐的事儿~ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在这个快节奏的现代生活中，我们每天都在不知不觉中进行着一些看似无害却极具破坏力的行为。从低头族的颈椎危机到办公室的久坐陷阱，这些‘隐形伤害’正在慢慢侵蚀我们的健康。 本期节目，我们将揭秘那些被忽视的健康隐患，并提供实用的改善建议。 你也许会在其中发现自己也有的小问题，赶快来检视一下吧！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:03 蛤？我们原来每天都在伤害我们的眼睛？！ 06:04 毁皮肤的这些事儿，你不会也正在做吧？ 12:11 别等到体检发现问题才注意这些大事！ 14:12 是谁在过度工作而忽略了这些健康细节？ 18:23 藏在洗衣机里的“健康提醒”，你也是第一次知道？ 20:41 职场压力大，你的身体还好吗？ 25:14 熬夜成瘾？这里有妙招帮你戒掉！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在职场中，如何处理好与同事和领导之间的关系，往往决定了你的工作满意度和职场成就。虽然深入交心有风险，但适当建立友好的“革命友谊”却能让工作环境更加和谐。通过观察细节、多听少说、尊重差异以及学会读懂非语言信号，帮助你在职场中游刃有余。同时，及时汇报工作进度和建立反馈机制，让你的付出被领导看见。 那如何在不断变化的职场关系中，既能摸鱼又能高效工作？ 本期这些小技巧你不容错过嗷。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:02 如何与新同事建立好的关系？ 04:02 如何在职场中找到值得信赖的同事？需要遵循哪些准则？ 08:41 如何与同事建立亲密关系？ 11:43 学会工具与方法，解决情绪问题~ 14:39 如何处理老板的甩锅与否认？ 17:35 如何与领导建立稳固的关系？ 23:26 隐藏在你身边的宝藏小人物——行政、阿姨和保安！ 26:22 职场小秘密：如何获得同事的青睐与支持？ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

无恐怖！放心使用！ 本期95%是生活&搞笑🥣和2个有点细思极恐的汤（会标注出来时间轴）😁 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【什么是海龟汤？】🍻 * 这是一种依靠问答来进行的推理游戏。 * 在标准流程中，出题者会提供一个有些奇怪的问题，譬如“一个人被发现熟睡在野外的一截爬梯上，人们叫醒他后他伤心的哭了，请问为什么？” * 而答题者则不断向出题者询问只能用“是”或者“否”来回答的问题，根据答案获得线索并调整猜想，以此为基础提出新的问题，最终完整叙述出整个故事。 【本期时间轴汤面】🍻 02:34 他有时候会在晚上带人出去提着桶干点好事，不仅如此，他干的好事还衍生出了一个二字常用词。（生活） 06:27 甲乙丙丁一起预约了一个拼车，结果只有甲乙丙上车了。（无厘头） 08:10【众目睽睽】一名男子爬上梯子进入了一户人家的房屋，拿了很多贵重物品出来。他从梯子下来的时候，好几个警察都看见他了。但最终他却没有被惩罚。为什么呢？（生活） 09:32 一开始只是想喝一杯咖啡，结果改变了世界。（生活） 14:05 她在人群中颤抖的像个恶魔，是她自己主动抖的吗？（搞笑） 18:53 一刀、两刀、三刀，这个女人一边砍我一边哭泣。 （无厘头） 19:38 日出日落，四季更替，一切周而复始，没有尽头。有一日我问他为何要如此，他说：“因为别的我不会。”（无厘头） 22:59 【无冕冠军】布鲁斯无疑是比赛中最快的那个，第一个冲过终点线并赢得了比赛的胜利。然而冠军的奖杯却颁发给了别人。（搞笑） 25:10 “嘀~请入园！”“嘀~请出园！”今日入园1683名游客，出园1678名游客。（细思极恐） 29:41 猜拳开始，石头赢了布，布赢了剪刀，我输了，我死了。（细思极恐） 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

厌倦了职场的高压和夏日的炎热？是时候放松一下，来点不一样的清新、解压、放松话题了！ 暂时放下工作的重担，和大家一起聊聊咱们普通人如何在忙碌的生活中找到乐趣，培养有益身心的小习惯。 我们的主播呢，也会分享自己和朋友们在日常生活中坚持的那些简单却有效的好习惯。 🌿 从P人的自我挑战到主播们的日常成长心得，我们将一起发现那些让生活更加美好、更加健康的小TIPS~~ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 01:27 最近我们在践行的好习惯&尝试的好习惯~ 04:29 辅助使用的一些小工具 06:31 《适合身边人坚持的时间管理法则，越坚持越高效E79》 11:47 这些坚持3个月，真的有成效在闪光！ 19:58 警惕久坐这个慢性杀手！ 26:49 如何让我们的好习惯坚持的更久一点？ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

这一次我们来聊聊因请假而产生的各种羞耻！ 拒绝耻感，打破自我枷锁，拿捏成长心态，不受内耗束缚。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 01:21 不会吧？你、我、他都在不好意思去请假！ 08:25 请假焦虑解码：为何它总是让我们犹豫不决？ 09:28 学习这些创意十足的请假理由！ 18:19 如何轻松克服请假的羞耻感？ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

特别说明： 本期是一些降温解暑的搞笑🥣和一些不那么恐怖的微恐汤（会标注出来）😁 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【什么是海龟汤？】🍻 * 这是一种依靠问答来进行的推理游戏。 * 在标准流程中，出题者会提供一个有些奇怪的问题，譬如“一个人被发现熟睡在野外的一截爬梯上，人们叫醒他后他伤心的哭了，请问为什么？” * 而答题者则不断向出题者询问只能用“是”或者“否”来回答的问题，根据答案获得线索并调整猜想，以此为基础提出新的问题，最终完整叙述出整个故事。 【本期时间轴汤面】🍻 02:17 男人打开一个网站，几分钟后，男人看着一碗猪脚饭破防了。（搞笑） 06:40 小明打开饮料瓶盖是再来一瓶，他崩溃的哭了。（搞笑） 09:23 半夜刷到一个网红，我评论了一句不好看，收到了她的粉丝评论后我照做了，发现我死定了。（微恐） 12:33 爸爸让我叫外卖，可是我看着手中的卡片陷入了沉思。（无厘头） 17:08 我告诉他，他的妻子出轨了，我却死在了一个雨夜。（搞笑） 20:45 她对着我大喊“迪丽热巴”，我开心的笑了。（搞笑） 23:46 加班了几个月后，我的下班时间越来越早。上个月，第一次在公司通宵的王总却死了。自那以后，全市的下班时间都提前了。（有鬼出现但不恐怖的搞笑） 29:31 她换了新的鞋子去上班，我却再也没等到她回家。（微恐） 33:01 一家顶级富豪领养了两条流浪狗，但从来没听他们叫过。（搞笑） 35:15 四个人在打麻将，被人举报了，被带走了五个人。（搞笑） 留给大家猜的： 36:22 我生活从来不用电。（搞笑） 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。