hello 大家！ 久违的更新了！不知不觉进入了夏天，在灼热的阳光、葳蕤的绿树和湛蓝的天空下，减肥的心情也再一次达到局部高峰，但是网上的各类信息太过繁杂，主播们也经常挠头，到底怎么能够更有效率又轻松的减肥呢？ 本期我们邀请到了专业的营养师锤哥，一起聊聊关于减肥的二三事~ 喜欢我们的听众欢迎添加小助理v 信：juneleilajiao，进群一起与互联网姐妹畅聊八卦和变美变健康的种种 本期嘉宾：锤哥 江南大学食品质量与安全专业国家公共营养师 SNC运动营养咨询师 Precision Nutrition 认证营养师 国家卫健委健康管理师功能医学健康管理师 美国运动委员会(ACE)认证私人教练 世界中医药学会联合会会员6年营养咨询经验 小红书账号：锤哥开心吃 本期你将听到： 01:38 营养师 Tracy 的个人介绍 04:50 为啥光运动减不了肥？ 09:21 到底什么样的人需要减肥？肥胖的判定标准是什么？ 12:37 腰围的标准测量，这么多年都搞错了！ 14:51 压力胖的罪魁祸首竟是皮质醇 17:51 牛马饮料咖啡到底会不会影响减肥 23:32 增强代谢的原理与补剂推荐 28:25 要减肥，先睡觉 30:40 褪黑素究竟能不能长期吃？ 37:23 养肝！养肝！养肝！ 38:14 人参皂苷有用的！原来南非醉茄不是茄子而是人参 41:18 所有的减肥方法回归两个模型 42:59 碳循环/生酮减肥法/哥本哈根/液断/伊能静减肥法究竟怎么选 49:26 最最实用于每个人的减肥法则！ 53:17 营养师还是一个蛮精细化的职业喔！减肥一定要运用科学 55:51 女生月经后的减肥黄金期是真的吗？ 57:42 如何看待司美格鲁肽减肥？ 61:05 高油高辣饮食也能减肥？实用的操作小 tips 68:08 皮质醇究竟怎么查啊！ 71:11 最后彩蛋：30 岁女生的最低成本保养补剂推荐 好啦！谢谢大家的时间～ 祝愿你们也有美好的一天

姐妹们！我们在筹备视频号，所以断更了一个月，是因为在拍视频，之后加倍美力将会在视频号小红书同步跟新医美与变美干货，内容涉及：诊所尽调、医生访谈、材料科普、个护分享，欢迎大家＋小助理juneleilajiao留言想听的想看的 没进群的赶紧来！ 本期嘉宾牛逼了！邀请到了北京愈颜的向院长来分享如何做一次有效的热玛吉，为什么邀请向院长呢？因为她操作过1-5代热玛吉，上万名患者，是国内第一批医美医生，我觉得经验这个事情真的是靠时间堆积的，经验=效果。 听完这期节目对向院感兴趣的姐妹＋小助理查看618团购~ 医生介绍： 01:19 热玛吉作用科普 04:47 什么年纪或什么状态可以开始做热玛吉（皮相美女可以尽早开始） 06:28 网上价格千差万别的热玛吉背后：如何选择医院以及医生 06:50 痛感和效果的关系：发数多+能量低与发数少+能量高的效果对比 07:57 不痛是不是就没有效果？：真不痛还是假不痛，五代是不是一定比四代更不痛？不一定！背后是医生的疼痛管理能力（june曾经在一个很温柔的医生那打到了能量7） 13:27 定打和滑打如何选择？千人千面！与面部衰老程度与部位的关系紧密相关，一味定打或一味滑打可能都是在偷懒哟 17:12 热玛吉的副作用？操作不当可能会导致变硬变凹？ 18:44 热玛吉治疗时间 19:23 是否适合敏感肌 20:55 四代五代如何选择？面颈眼如何选择 23:15 热玛吉的维持效果，不同年纪的维持效果可能会有差异 25:52 热超联合是机构升单套路还是真香？如何判断自己是否需要做热超联合 28:57 如何避坑 36:22 真正牛逼的医生需要在患者耐受度中打出最高的能量真的全靠经验：打了多少个患者以后才有的手感？ 37:32 分享案例：连续做十年热玛吉的人和不做的人有什么区别：有患者不做填充也保持了很好的皮贴骨状态

hello 各位！ 最近主播June 去干了一件大事：植发！ after 减肥、运动、医美各种尝试之后，发现植发真的是性价比超高的变美项目！堪称时间短、投入少、见效快！ 我们已经悟了，日常生活中其实一眼美女的两个要点就是：身材和发型！ 不然怎么有这么多互联网美女其实是带着口罩就会有大美女的氛围感呢！ 身材需要时间和汗水慢慢雕刻，但是蓬松、饱满、头包脸的发型却可以通过小作弊快速实现～ 想了解更多变美变健康小 tips，或者咨询植发事宜，欢迎加小助理 juneleilajiao 我们也在群里给大家争取到了首瑞的福利～目前首瑞五家直营院区在五个城市：成都、北京、杭州、广州、西安 本次节目我们请到了首瑞植发的医生和咨询师，一起给大家聊聊植发的二三事。 首瑞也是国内首家最早专注在女性植发赛道的不剃发植发的连锁品牌，本期你将听到： 01:27 两位嘉宾的自我介绍 02:28 June 植发的心路历程，探访各类医院的总结 03:49 公立 or 私立？ 08:53 大干货：女生如何选择适合自己的发际线 14:07 大胆锐评明星发际线！最适合普通女生的明星模版竟然是： 18:00 发际线修复好痛苦！还是要把功课做好再去行动啦 20:25 剃发的技术也在进步啦～不剃发植发好处多多 29:39 富婆的变美思路：先外后内，先大轮廓，再小精修 31:20 两类最适合植发的人群 34:22 植发的手术室流程 37:20 首瑞的独创秘籍：仿真发际线，在植发前就可以看到植后的效果 43:45 微针还是宝石刀？各家医院的技术有什么区别 50:43 干货又来了：如何选择合适的植发医生 53:58 各家医院的收费标准 57:30 业内人的避坑建议！ 59:40 原来还有植眉！ 60:00 眼部抗衰真的超重要，我要带妈妈去提眉～ 好啦，希望这期有帮助到你～ 记得加群哟，我们也在群里给大家争取到了首瑞的福利～ 祝大家也有开心的一天～

噪音警告：本期是周六四个姐妹聚会的录音，主打一个真实，所以真的可能会比较吵 本期节目主要聊一下四个女生在各自的6-8年在金融圈摸爬滚打的date真实经历还有道听途说的瓜，如有雷同纯属巧合，概不负责~~~当娱乐节目听就好 欢迎+小助理：juneleilajiao 一起嬉笑怒骂～我们还有超多福利在群内分享喔～ 00:20 异国恋相聚A房费 01:56 送假包真的有必要吗？ 06:31 消失的精华 13:46 我有一条祖传的染色体想送给你 13:46 百变人设取决于女生喜欢什么类型 20:42 sweet的约会细节 27:41 美女遇到的顶级渣男招数揭秘 30:14 大感动😭男朋友给买包的真实想法居然是？ 37:51 “我只date，不恋爱” 56:37 管你硕士还是博士，我可是男士。 1:04:26 毕业回学校参加活动发现大学男友出柜了 好啦！祝你也有美好的一天～！

Hello there! 很多听众友友们都知道主播 Gina和 June是“资深”金融圈打工女兵，也是众所周知的原因，最近我们身边很多打工人纷纷“下海”创业，各显奇招。 今天邀请的嘉宾 Rui之前跟我们一样是专注在医美领域的投资人，去年年底携全家 all in 1000w 开出了属于自己的第一家医美诊所。 我们问她，花了这么多钱，携老公和妈妈一起创业，睁开眼就是支出的生活焦虑吗？Rui说，以前打工的时候要想自己能干点啥，现在每天都知道自己在干啥，反而一次都没有失眠过了。 她说希望这家诊所给大家传递的是真诚 专业 克制 极致。 我们也希望医美行业有更多像 Rui一样的从业人，怀着一颗热忱的心，把最真诚的服务提供给大家，让每个女孩都可以漂亮的活～ 欢迎找我们的小助理：juneleilajiao 这可能是全网关于变美变健康最干货&好玩的社群！ 本期嘉宾：Rui 毕业于美国加州大学伯克利分校 3 年咨询公司+3 年 VC机构从业经历 医学世家+6 年医美行业研究 北京愈颜诊所主理人 地址：北京市朝阳区天泽路 16 号润世中心A座 1 层 本期你将听到： 02:06 30 岁裸辞选择开医美诊所，是头脑一热还是蓄谋已久？ 12:43 神奇的医美行业，奢侈品的客单价，参差不平的从业水准 18:02 医学世家的长期浸淫：妈妈的客人从 30 岁陪伴到 50 岁 23:50 在全北京最卷的社区开店 25:49 如何把一家诊所做的漂亮 32:12 如何判断一家医美诊所靠谱与否；选址/证照/仪器/价格 38:40 形成闭环的造假产业链，令人挠头的骚操作 44:29 前辈说“你不要为情怀买单” 46:00 医美仪器价格大揭秘！ 52:18 真诚 专业 克制 极致 53:10 做自己的事业和打工的区别：睡得着和睡不着的区别 57:33 愈颜特色品类面面观：化妆式微调/不开刀双眼皮/玫瑰痤疮/黄褐斑/鸡尾酒疗法 好啦！感谢你听到这里~ 希望你也有开心的一天！

本期嘉宾： 毓和 IFPA／NAHA国际芳疗师 ，先学习中医后再学习了芳疗与颂钵等 小红书：太阳黑子守护的小花园 本期内容有一些学术，我们最近发现西方芳疗的热度一直在上升，在化妆品牌里，凡是涉及到芳疗精油的产品就价格不菲，但是中国中医也有5000年历史了，我们思考更适合中国人的中草药是否也可以借鉴一些西方芳疗的思路来使用，目前中式芳疗并不像德系芳疗、法系芳疗、英国芳疗、美国芳疗有完整的课程体系，还属于百家争鸣的状态，现在还看到有一些初创品牌把中药材做成了精油来使用，原来中药也可以不只是用煎药来使用~ 01:12 芳疗师自我介绍：曾花费7位数学习身心灵疗愈 04:40 芳疗的起源 05:05 男性向的中医发展：直到明代才出现女科 09:30 中式芳疗目前的阶段：春秋战国百家争鸣 24:38 中国芳疗师们对中药材的应用理论 32:00 关于护法 38:46 关于美白 45:09 关于呼吸道病毒 45:09 还有招财魔法油的配方？ 1:01:46 芳疗师是否和中医师一样都具备开方子的资质? 最后对芳疗感兴趣的或者有问题想请教本期加冰的小伙伴请添加小助理微信号：juneleilajiao入群！之后可能会组织群友一起到毓和在北京的线下空间进行体验

hello 大家好！ 继续祝大家新春快乐！崭新的心情准备迎接春天了嘛？播客也可以听起来咯～ 这次过年大家有啥好玩的经历吗？主播们都老老实实回了老家陪家人，当然不免摩擦和争吵，不知道从什么时候开始，回家变成一种压力，主播 Gina跟朋友笑称： 过完年了，赶紧回来上班疗愈一下 群里有一位姐妹在大年三十的时候临时出逃去新加坡，第一次勇敢迈出家门，从身体到灵魂，让我们一起听听猪宝的故事吧～ 想要从内在到外在都能量满满，一起分享故事、share 变美变健康的小 tips，欢迎找小助理：juneleilajiao 进群喔～ 本期你将听到： 04:53 苏北家庭计划生育不得不的独生女，大龄单身不结婚还拒绝相亲的 straight 05:53 "虽然我的小名是猪宝，但是我妈妈经常会喊我'儿子'” 08:18 我爱他们，我不想吵架，我只能逃 16:20 在外都市丽人，漂亮能干，在家被 24 小时监视，放大细节下的一事无成 20:53 典中典：强势但经常诉苦的东亚母亲和隐身的父亲 22:26 最惊悚的发现：长大后我就成了你 29:50 一个服务型的女儿和一个永不买账的妈 36:36 小插曲：快速 brief 下在姐妹群里一站成名的“鸡窝事件”，独居人士必备可视化门铃 41:29 为什么你们不能明白，你们给我的和我想要的并不是一个东西 46:02 对待训狗式吹口哨“虐待”，这边建议以其人之道还治其人之身 60:00 主播Gina：在打压式的爱里成长为了讨好型人格，但要明白成长是自己的事情永远要自救 67:04 猪宝：“隐身”的父亲让我觉得照顾妈妈是我的责任，我希望我是那个可以被“拿得出手”的女儿 72:41 回老家发现所有人的生活都是一地鸡毛，也要给父母更多的成长空间，让他们遭受生活的“毒打” 85:57 本期最大彩蛋，每天口嗨创翻全世界的June，因为录制的时候爸爸在旁边吃早餐而一声不敢吭 好啦！ 希望这期也能给大家更多的共鸣和思考！欢迎多多留言喔! 祝你也有美好的一天～

Hello 大家好！本期节目串台“早晚卖货”，一起与抖音平台的资深电商人聊聊轻医美趋势下的机会。 想更多了解变美变健康知识，互相种草、一起八卦，欢迎添加小助理微信：juneleilajiao 这一期我们一起聊了聊这些内容，希望对你有启发: * 近20年医美行业经历了哪些阶段的进化? 近十年年化增长可以达到25%的轻医美行业是如何逐步渗透到更大的人群市场的? * 为什么说轻医美对护肤赛道的冲击会越来越大? * 男性的几乎唯一的医美赛道"植发“现在面临了什么样的问题? 本期几个有趣的索引: 00:02:20 医美编年史:早期医美起源于军区烧伤科，2000年左右手术类医美占整个市场的80%2010年后非手术类“轻医美"年增长近25% 00:10:48做完轻医美后，我再也不会买大牌贵妇面霜了 00:17:03 我以为医美是个很隆重的事情，后来发现频次好像不太对呀 00:23:01 二线城市打车的电台广告都是整容被骗十几万，那时候以为医美就是整容，直到2023年我才意识到这是个护肤、消费品市场 00:28:21 美容仪到底是不是一个好产品、好生意?如果美容仪是医美流行后的衍生产业，那这个生意是长久的吗? 00:35:26和医美相比，美容仪到底是不是智商税? 00:40:49护肤赛道，会受到医美行业多大的影响? 00:57:23 2023年医美行业客单价下降，是消费降级的一个体现吗? 01:13:20 男性的医美项目主要是植发，这个市场其实替代的就是成龙代言的霸王生发洗发水的市务 01:28:52 Gina在医美行业的投资逻辑:优先看源头供应链的材料领域 希望能给大家一些启发～祝大家龙年行大运！

农历年马上结束啦，我们来聊一些轻松的话题，本期节目涉及个护产品、医美项目，电影电视剧的推荐，推荐一些好用不贵的精致都市丽人装备，希望大家一直都保持一个美丽生机勃勃的好状态。 快来加群跟一群美丽、勇敢、聪明的女孩子一起唠分享生活传递美的正能量： 小助理微信：juneleilajiao 02:31 头发护理好物推荐 提及品牌：eofe 清洁磨砂膏/effortless 玫瑰发油 07:33 面部护理好物推荐 提及品牌：fanbeauty/dewy/雅诗兰黛金钻粉底液 18:18 身体护理好物推荐 提及品牌：eios洗手液护手霜/诗肤理身体油 25:38 gina分享自己的医美思路 32:53 剧集推荐 42:16 电影推荐 48:20 三十岁对于男女关系的感悟 53:57 跨年趣事：五个女生在泰国海岛旅游发比基尼照片每人小红书都涨直男粉1000，简直就是包工头福利

在水光针科普和光电科普之后，终于迎来了我们的重磅单元：注射科普！ 区别于水光和光电解决皮肤问题，以玻尿酸、胶原蛋白、再生材料、肉毒等为代表的注射材料可以相当有效的优化面部轮廓和平整度，但过度填充又面临千篇一律的肿泡脸、馒头脸，如何因地制宜，找到最适合自己的填充方式，美学设计师可以给你答案！ 本期干货满满，如果有想与设计师面对面交流的话，快快联系我们的小助理+V：juneleilajiao 本期嘉宾： 王婧 从业14年独立美学设计师，专注三维结构、视觉审美与现代医美技术材料的联合逻辑搭建，医美上游品牌官方合作美学指导顾问、特聘培训师，拥有原创美学体系《光影美学》、《海平面冷光美学》，受邀医学美学讲座并担任主讲100+场，传播千万+医美垂直自媒体达人。 本期你将听到： 明星人设塑造与材料选择的考量 不同品牌的玻尿酸与胶原填充的选择与应用 再生类材料在医美市场的应用和适合部位、人群 医美美学设计师的重要性和必要性 美学与空间结构在面部设计中的应用 新年快乐！祝大家都有开心的一天！

保险白痴自测： 你是不是分不清所有保险？ 你是不是看到保险名词就像逃？ 你是不是看不懂保险说明书？ 你是不是搞不清楚自己要不要买补充医疗险？ 你是不是病不起伤不起？只因为是家里的经济来源顶梁柱 有一条都要来听这期内容！ 本期嘉宾： 两位主播因为是FP摆烂人在接近30岁才来搞清楚保险的一些事情，今天请到了亲姐妹楚楚来给姐妹们上保险第一课，欢迎大家有问题来听友群跟大家交流！加群请添加小助理微信：juneleilajiao 以下：enjoy~ 03:17 gina情况剖析：28岁公司帮忙交五险一金，补充医疗险是必须的嘛？ 06:39 医疗险和重疾险的区别？ 09:33 一年几百块钱的百万医疗险是怎么回事儿？ 11:51 为什么买保险尽量选择大公司 16:17 健康焦虑症发问：是不是跑医院太勤基础医保cover不了？ 17:29 国贸金领：公司给配置的补充医疗险可以去私立还可以做牙齿做按摩 22:05 楚楚分享：30多岁体检异常项目一页纸，年轻人的生活习惯不好连保险都买不了 22:59 父母如果年纪大有基础病无法购买商业保险怎么办：惠民保了解一下 25:09 重疾险适合什么样人来配置 35:14 意外险是什么，滑雪爱好者一定要买！ 41:25 冷知识：打架斗殴打伤了到底属不属于意外险赔付范围 43:30 定期寿险：留给受益人的一笔财富 52:37 储蓄型保险：年金险、增额寿险 58:36 你有没有想过你养老要花多少钱？如何通过买保险获得养老钱 1:09:48 有些计划是FP人永远计划不了的：生活总是在波动中

某天在我们的听友姐妹群内扯闲篇儿的时候，突然有人开启了3kw相亲局的话题，本着好奇+涨世面的心理，主播Gina自告奋勇报名了活动并成功入选，且转化了一位开着法拉利来参加活动男嘉宾一起录一期关于相亲的话题，想知道3kw的相亲局是什么人在参加，大家讨论和关注的点，付费相亲的体验和期待是什么，一起听听看吧！ 欢迎各位找到我们的小助理：juneleilajiao，或者直接扫码添加，加入我们的互联网姐妹群聊，一起分享种草，快乐变美变健康吧！~ 附上本次3kw相亲局的要求和邀请函： 本期你将听到： 02:26 3kw相亲局的基本介绍和参加条件 08:47 参加付费相亲的心理活动，法拉利背后的故事 11:43 相亲还要验资？P图的大乌龙事件 14:40 一些标签化门槛带来不适感受，但意外发现大家都还挺真诚？ 19:59 开法拉利的马哥，最想做的事情是开着自己的飞机带女友旅行 25:14 一些“财务自由”和“高颜值”的男嘉宾 28:56 一些“贤妻良母”和“好嫁风”的女嘉宾 37:27 到底怎么辨别在相亲场合展示羽毛的雄性 48:04 奇葩环节：MD最烦装B的人 54:41 付费相亲到底靠不靠谱？主要为我们省去一些尽调时间 58:34 到底什么时候可以有一些00后八块腹肌的男大相亲活动 60:02 相亲机构的话术：再不恋爱就没人要咯 60:06 到底为什么要结婚？体验派和随缘派的基础是不后悔 希望大家也有美好的一天~

因为两位主播一直在一级市场摸爬滚打，最近听一些想找金融方向工作的学弟学妹说了找工作的一些谬事，社群里面也蛮多泛金融从业者的年轻姐妹，本期节目邀请了两位非常优秀的应届研究生来说说23年的秋招故事，距离本人的秋招已经过去了8年，工作满八年之际再次听到秋招二次都会觉得被榨干的程度，还记得那一年我们参加的群面吗。。。傻逼的面试官和令人无语的offer价格，在20年毕业后越发感觉到高学历毕业生大量涌入社会，在教育资源越来越不稀缺和大厂纷纷裁员的现在，闪闪发光的大厂工作真的还这么吸引人吗，找工作和找事业的背后思维方式的区别是什么，希望本期节目能给各位正在经历招聘的各位一些共鸣吧！ 互联网姐妹之家：＋微信juneleilajiao入群，一起吐槽和变美吧 02:52 嘉宾Harris介绍 04:12 嘉宾bernice介绍 05:45 一级市场任然是应届生最想去的行业？ 11：33 面试激发潜力：测算迪斯尼人流量度？为什么星巴克排队横着排，肯德基是竖着排 18:21 没读研的同学已经上岸 20:32 小镇做题家折戟银行：所有银行的笔试都没有过 26:11 gina分享：一个公司面了11个人真的有必要吗？ 30:20 June分享：为数不多的找工作经历：面试官眼里的奇葩candidate 36:20 进入梦想大厂后因为起不来床上班打卡被办公室老人疯狂diss 41:00 宁愿乞讨也不愿意上班的人生哲学分享 54:55 June：当所有风口都被追过一遍后，更看好产业投资的机会 57:21 对上司的期望尽然是？？？（黑人问号） 1:25:32 体力账户、梦想账户、亲密关系账户：打工人保持身心健康的三个账户 1:28:35 终极大招：不要pua自己、学会pua老板和pua面试官

这期节目的嘉宾是一位在医美和保养上花了超过300w（实际可能更多，不敢算了。。） 的富婆姐妹的真诚大公开！ 小琳从第一次做鼻子开始了自己的医美之路，从盲目跟风的小白到具有自己审美、科学定位的医美与保养达人，有非常多的经验值得借鉴，富婆喜欢的产品也是绝对的有背书推荐，快来一起抄作业吧！ 我们也会在群里整理这期的笔记和富婆化妆台和保养小推车，快快来加入我们一起玩吧！（这可能是全网最话痨和最有干货的互联网姐妹群） 请加小助理：juneleilajiao 或者直接扫码： 本期你将听到： 02:17 富婆的医美开始，来源于一个更富的妈妈 04:01 18万的鼻子15万的脂肪填充和7万的双眼皮 04:42 富婆的医美弯路，擦亮眼睛实数必要！ 06:53 不能说的故事，被PUA的充值经历 10:40 填了吸 吸了填 填填吸吸无穷尽也 15:01 20岁埋大线、脂肪填充和取夹脂垫的黑暗踩坑之路 17:32 轮廓固定？先来个40万 22:03 富婆的日常保养和我的日常保养与我不同。。 23:00 贵妇最爱水光&仪器，从头到脚都有项目可做 26:29 全身光子、腿部水光、美修斯蜜桃臀。。 30:56 另一个改善较大的项目分享 41:20 内服产品大推荐！可太多了，全方位主打长生不老 49:51 贵妇跃跃欲试的项目，私密马赛 54:51 未来的项目和保养规划，十分科学！！！ 61:01 番外篇：原来真的有人的人生没有烦恼 祝你也有开心的一天！

hello大家好，社群姐妹要求录制的dating故事第一章来啦！ 因为我们听众朋友大部分都是女生~经常在群里爆聊男人，这次拉来了身边真的在dating app上收获爱情（短期长期都有）的姐妹来分享一些skill和爆笑经历！ 也欢迎各位姐妹添加小助理V信：juneleilajiao 或者直接扫码，加群一起聊天聊地，更有更多变美&健康小tips 和 好吃好玩好用福利喔~ 希望大家还是怀着期待的心情狠狠感受爱情！！ 左左：enfp+双子座（咱们FP的人生就是主打一个drama不断） 番茄：entp（用男人的招式打败男人） 02:04 不同的dating app有不同的男嘉宾风格 10:59 我们都是装在套子里的人 24:32 搞笑恐怖故事！这边建议有病就治 29:06 左左：遇到当代诗人，但是总感觉可能充当了一次免费心理治疗师 40:19 左左：羡慕到尖叫！！！！砰砰砰心跳的男嘉宾体验 58:49 番茄：别再说酒吧没有真爱，勾勾手指也能谈到甜甜的恋爱 1:03:52 本年度最具性张力的恋爱片段分享 1:06:27 番茄分享：从男生角度来思考的底层逻辑 祝愿大家都有美好的一天！