如何在日复一日的工作里，成为眼里有光的大人？ 前段时间，在一个温暖的晴天，我带着这个问题去了杭州，去见一个在青春记忆里闪闪发光的人——漫画家阮筠庭。 高中时每个月都会买的漫画杂志上，要么有她的连载，要么有她画的封面，那些美丽的女孩，梦一般的色彩，点亮过很多人的青春。 谁能想到，时隔20年，在一间有午后阳光照进来的画室里，她会把这20年沉淀下来的宝藏，对我悉数摊开。 我们聊了创造、练习、工作、艺术和爱，也毫不避讳地分享成长的痛苦、日常的疲惫与挣扎。 这或许源于阮老师对生命的恭谦，她不教人成功，只示范如何诚实地活着，如何在重复工作中找到自我更新的契机，让灵魂逐渐变得丰盈和坚定。 听完这期，你可能会重新定义「日新月异」：不需要惊天动地的变化，每天哪怕1%的微小进化，都值得为自己鼓掌。 希望我们都能日新月异地度过生命。 <br> 开始倒水> 本期水温：17°C 01:48 人们常说「要跟随你的心」，可是我的心很混乱，怎么办？ 04:56 如何才能找到自己的热爱？ 11:08 观看一幅画，就是在用眼睛把它重新画一遍 *阮老师的画室，也是我们聊天的地方 12:57 灵感就像爱一样，越用越有 15:29 平凡的时刻和巅峰同样重要 19:53 要对自己诚实，对情绪诚实 22:13 我可以说我很热爱我的工作吗？ *上课中的阮老师 24:34 打开《春晖》，就像打开一颗温柔的心 31:21 会受伤的爱，不是真正的爱 36:21 一个人如果走向内觉察的道路，你是会日新月异的 40:27 自由≠躺平，它意味着更有节律、更勤奋地生活 41:43 能够专注和投入自己，就是最重要的才华 *创作中的阮老师。摄影：shuya 55:07 任何人的工作都可以成为「艺术」 57:01 「买面包是为了让我活着，买花是为了让我知道为什么活着」 *摄影：王小妮 57:42 这个世界为什么还需要漫画？ 01:01:33 如何阅读一本好漫画？阮老师推荐「两遍阅读法」 <br> 本期嘉宾&主播> 主播：宇野 嘉宾：阮筠庭（漫画家，插画家，中国美术学院副教授，新作《春晖》） 后期：江珊、灵希 监制：宇野 封面：阮筠庭老师签名画 <br> 本期相关> ● 本期提到的书： 《春晖》阮筠庭著 漫编室出品 新星出版社出版 阮筠庭的半自传体漫画，是她对自己超过十年教育生涯的回顾与总结。她从一位创作者，蜕变成一名肩负教育使命的教师，用艺术和创作的视角持续着对教育意义的思索。 在教育学生的过程中，她不断想起自己过去的经历，想起自己作为学生的日子、自己的母亲和曾经的老师。在这断断续续的回望中，她看到了自己的过往：迷茫、孤独、倔强、逃避，都是当年的自己。这些思索最终构建了自己作为教师的信念，接受自己的存在，看见各种学生的存在…… 这部作品不仅仅记录了一位年轻教师的成长和心路历程，更是对引导他人走上创作之路深入而真诚的思考与探索。 阮筠庭以她细腻的笔触，邀请我们一同感受那份来自教育者内心的真挚与热爱。 《春晖》就是一个这样的故事，一个给脆弱的人一席之地的故事。——读者珂帆 <br> ● 相关演讲和播客： 1、阮筠庭：在世界上，找到自己的位置｜一席演讲 2、阮筠庭：我是如何成为了一个这样的漫画家丨漫编室 3、做珍贵的同路人，在漫画和文字中诚恳地表达自己｜看理想圆桌 4、付出的爱不被需要，该如何面对这种失落｜不把天聊si <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

又到了赏花的季节，最近每天打开小红书就开始赏花—— 上海辰山植物园的樱花开了，北京国家植物园腊梅的余香未散，还有山桃、玉兰、郁金香、牡丹都在蓄势待放……看着满屏的春天，终于放下了手机： 要不，这周末，去植物园逛逛吧？ 但是来都来了，植物园里除了赏花，还有哪些值得玩、值得看、值得感受？为了让我们一去植物园就感到幸福，园区的工作人员默默做了哪些努力？ 这些问题，一篇笔记是回答不了的，所以，我们专门做了一本书——《去植物园逛逛吧》，探访和研究了国内外数十座顶级植物园，邀请植物学界权威学者撰稿，从科研、艺术、生活趣味等多种角度，做出了一本国内前所未有的植物园最强指南。 今天这期，就由书中三位受访嘉宾作为特别向导，带我们深度感受一座能给人幸福感的植物园，是如何打造的： 上海辰山植物园园长胡永红老师，如何用樱花、音乐会、矿坑与树，将一座植物园变成年轻人的周末聚集地？ 北京的国家植物园科普馆副馆长陈红岩老师，如何将曾经无人问津的科普活动做到上线秒空、一票难求？ 国家植物园标本馆副馆长刘冰老师，如何在这座亚洲最大植物标本馆里，为不会说话的大自然存档？ <br> 开始倒水> 本期水温：15°C *以下图片出自about杂志书《去植物园逛逛吧》，未经许可谢绝转载 📍第一站：上海辰山植物园，为何成为“网红”？ 03:44 植物园都是一点一点长大的 05:51 从邱园到辰山，跟世界第一植物园学到哪些造园秘籍？ 08:01 为每棵树预留200年生长空间，是我们留给后世的巨大遗产 09:33「我非常感谢公众给我们的称号：网红」 09:56 孤独的树、樱花、音乐会，如何用品牌思路打造一家植物园？ *左：孤独的树｜右：矿坑花园 *樱花大道 12:45 植物园漂亮，是因为有科研支撑这份漂亮 14:51 植物园是人化的自然，这棵树也与你我有关 18:56 园长亲自推荐辰山游玩路线 <br> 📍第二站：国家植物园科普馆，如何让植物“破圈”？ 20:44 兰花很美，但比大熊猫还难伺候 *滇西槽舌兰 24:37 不会做科普？先把植物园所有种类画一遍 30:31 筹备4年，让孩子们重新看到了夏夜萤火虫 34:55 最头疼的事：报名太火爆，科普老师根本不够用 39:56「为了观察一朵花到底几点开，我能一晚上不睡觉」 41:53「当你爱上植物，你就会开始爱上万物」 45:35「深入浅出」四个字是最要命的 <br> 📍第三站：国家植物园标本馆，如何做到第一？ 48:49 从1928年到今天，亚洲最大植物标本馆诞生记 50:41 中国四大标本馆和世界最大标本馆分别是？ 51:34 一流的标本馆，要具备哪些条件？ 56:35 植物学家都是如何命名新物种的？ 58:00 标本制作全流程演示：野外采集→修剪压制→烘干→装订→消毒→入库 01:03:14 对分类学家来说，会识别植物只是入门技能 01:04:40 mark这几个网站，在家就能“云”逛标本馆 <br> 本期嘉宾&主播> 主播：幺幺、赫西 嘉宾：胡永红（上海辰山植物园执行园长） 陈红岩（国家植物园科普馆副馆长） 刘冰（国家植物园标本馆副馆长，中科院植物研究所副研究员） 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：叶枫荻 <br> 本期相关> ● 本期提到的书 《去植物园逛逛吧》🛒👉小红书 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 ● 本期提到的网站/APP 1、中国数字植物标本馆 中国数字植物标本馆（Chinese Virtual Herbarium，简称CVH），是一个中国植物标本及相关植物学信息的网站，由中国科学院生物标本馆，植物研究所，昆明植物所，华南植物园，版纳热带植物园，沈阳应用生态所，武汉植物园，西北高原生物所，成都生物所等20余家建设单位共同创建。 数字植物标本馆分为4部分：数字化标本库、植物数据库、电子植物志、植物图片库。数字化标本库目前收录有200多万号一般标本和3000号模式标本。植物数据库提供中国植物名录、植物文献数据库、中国干燥标本集等多项查询。电子植物志包括中国植物志、西藏植物志、青海植物志、秦岭植物志、四川植物志、海南植物志等。网站还上载了240科、1469属、3784种，共计27300张植物彩色照片。标本馆还设有主要国际干燥标本集以及相关数据的搜索引擎。 2、国家植物标本资源库 国家植物标本资源库（National Plant Specimen Resource Center，简称NPSRC），是“两部”批准的国家科技资源共享服务平台之一，主要是在全国16家馆藏量影响力较大和特色显著的植物（菌物）标本馆和原NSII 4个子平台（植物、教学、保护区和极地）基础上建设的，依托单位为中国科学院植物研究所。 “国家植物标本资源库在线共享平台”由原植物子平台共享网站CVH（中国数字植物标本馆）升级改造而成，并沿用www.cvh.ac.cn域名。 3、花伴侣app 以中国植物图像库海量植物分类图片为基础，由中国科学院植物研究所联合鲁朗软件基于深度学习开发的植物识别应用。 花伴侣能识别中国野生及栽培植物3000属，近5000种，几乎涵盖身边所有常见花草树木，只需要拍摄植物的花、果、叶等特征部位，即可快速识别植物。 4、中国自然标本馆 中国自然标本馆（Chinese Field Herbarium，简称CFH），是中国科学院植物研究所建立的生物多样性信息平台。中国自然标本馆提供了完整的物种信息，包括名称、分类系统、图片以及文献、标本等各种相关资源链接。 每个用户注册之后，将马上拥有个人图库，然后可以在其中根据个人爱好建立许多像册，将照片上传到像册中。照片上传到网站之后，将自动生成宽变为1024像素的拷贝（带作者水印）与图标用于网络浏览，同时原图保存在数据库中，作者可以随时下载。其他用户可以浏览公开与保护共享的照片的拷贝图，但不能下载原图。 5、植物智 植物智是基于中国植物志、中国植物图像库、花伴侣智能识别体系整合打造的植物智慧信息系统，提供植物物种百科、图片、分布、识别、APP等相关信息和工具。 该系统的权威性源于中国科学院植物研究所的学术支撑，结合人工智能技术，成为连接公众与植物科学的重要桥梁，既适合普通用户识别花草，也为专业研究提供数据支持。 ● 本期提到的人物 1、钟观光 1868-1940年，植物学家，教育家。中国近代植物学的开拓者，是国内第一个用近代科学方法进行广泛植物采集调查的人。长期从事生物学教学、植物调查和古代史籍中有关植物的考证工作，撰写出一批史籍考订的植物学著作和手稿。在北京大学创建的植物标本室，是我国最早建立的植物标本室之一，随后又在浙江大学创建我国早期的植物标本室和植物园，为推动我国近代植物学研究和发展做出了重要贡献。 2、胡先骕 1894-1968年，植物学家。中国科学院植物研究所前身——静生生物调查所的创办人之一，被誉为“中国植物分类学之父”，是第一个命名植物新属（秤锤树属）和新科（鞘柄木科）的中国植物学家，还创建了中国国立大学的第一个生物学系。在哈佛大学的博士论文《中国植物志属》首次系统梳理了中国的植物谱系。1948年与郑万钧鉴定命名的被学界认为灭绝已久的“活化石”水杉，轰动了世界。 3、郑万钧 1904-1983年，林学和树木学家、中国科学院院士。在树木学方面有极深造诣，发表树木新属3个，新种100余个，其中不少是中国特有的珍稀树种。1948年与胡先骕先生联合发表的“活化石”水杉，被世界植物学界誉为近一个世纪以来最大的科学贡献之一。 4、民国“四大采集家” 俞德浚（1908-1986年），植物分类学家、园艺学家、中国科学院院士、中国科学院植物研究所研究员、北京植物园首任主任。1937-1938年带队在云南采集植物标本万余号、植物种子二千七百余号。从美国引进优良的烟草品种大金元，在云南当地驯化成功并规模量产，其质量代表着当时中国烟叶的最高水平，为云南成为中国烟草大省提供了品质保证。 蔡希陶（1911-1981年），植物学家。1932-1934年间，前往云南进行植物考察，采集超过21000号植物标本，其中包含427个新种以及众多云南新记录，为云南植物学研究奠定了坚实基础。他还创办云南农林植物研究所（今中科院昆明植物研究所）和西双版纳热带植物园，引种橡胶、烟草等经济作物，被誉为云南植物资源开发的先驱。 冯国楣（1917-2007年），国内首个发现大树杜鹃的植物学家，国内外知名的杜鹃花专家和山茶花专家，并协助筹建了昆明植物园。他长期坚持野外工作，解放前在极其艰苦的年代，采集植物标本7625号（约10余万份），其中植物新种359种（蕨类植物53种，种子植物306种），毕生总共采集植物标本数万号，是中国植物学界在云南的四大著名采集家之一。 王启无，北平静生生物调查所成员。1935-1937年间，王启无率领静生所第二支考察队伍赴滇采集，他的采集范围广泛，除高等植物外，地衣、真菌、蕨类无一不采，还采集木材标本，是静生所云南采集成果最突出的学者之一。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版 6 本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜「去植物园逛逛吧」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你最近一次给自己注入能量的旅行，是什么时候？ 今天这期是久违的「热水观察室」，about编辑部围坐「观察」了一下「给我们的2025注入能量的旅行」： 有敦煌星空下与冬季银河的绝美合影，有崇左山林中与白头叶猴的奇妙邂逅，有开封「一口热汤配白酒」的清晨烟火，有沙溪古镇里「人生是旷野」的真实触感，也有黄山云雾中灵魂出窍般的浪漫瞬间...... 当然，就像村上春树说的，「在旅行中要是事事都一帆风顺的话，就不叫旅行了。」我们的旅行也有意外，也有遗憾，但好在我们把这些美好与遗憾都化作对下次旅行的期待，也把那些花时间、花钱、花精力收获的体验和经验都汇总成这期，希望也能给你的2025注入能量，或者给你的下一趟旅程一些灵感。 也欢迎分享你最近一次印象深刻的旅行体验，评论区见❤️ <br> 开始倒水> 本期水温：21°C Part 1：敦煌不完全旅游攻略，但包实用！ 04:03 如果只在敦煌玩3天，怎么玩？ day 1 - 敦煌西线（阳关、玉门关、雅丹国家地质公园🌟注意云雾少的天气去） day 2 - 敦煌博物馆（周一闭馆）、雷音寺、鸣沙山、敦煌书局、石室书轩、敦煌夜市 day 3 - 莫高窟 04:51 看莫高窟看了个寂寞？建议提前做这些功课📖 06:40 进入雅丹魔鬼城之前收获独家锦囊💰听这条立省400元！ 08:52 巴士抛锚因祸得福：原来西海舰队才是看日落的最佳点位😭 11:26 党河水库看银河，包车司机帮我拍到人生照片 Part 2：小众solo trip之「崇左奇遇记」 16:26 为了看丹霞地貌和本地特有猴🐒，崇左我来了 *欲扬先抑的酒店窗景 21:26 旅行第一天，在亚洲第一跨国大瀑布下接受洗礼💦 25:05 《花千骨》取景地峒那屿，享受NPC式沉浸体验⛰️ *孤舟蓑笠翁与仙气干冰 28:52 重头戏！前世要修多少福气，今生才能看见白头叶猴？ *想看高清无码白头叶猴吃饭视频吗？进听友群（加小助手：aboutmgzn02） 36:08 「它们甚至在等我一起下班🥹」 Part 3：开封，你还有多少惊喜要给朕 41:25 开封城地下到底有多少古城？！ 43:03 在《清明上河图》里游玩是什么体验：重生之我在开封当囚犯 45:14 走进大宋武侠城，转角遇见武松打虎🐯 47:16 十月来开封吧，看菊花满城 47:53 一定不要错过开封的夜市和早点！ Part 4：沙溪，人再多也是精神老家 50:36 被《去有风的地方》带火之前，这里是我的精神老家 *清晨的玉津桥 51:36 茶马古道上的最后一个古集市 54:26 以前觉得人生是旷野只是口号，来沙溪后打开思路 56:36 和当地朋友过除夕，朋友就是自己选择的家人❤️ 57:40 沙溪美食推荐 *香茅薄荷炸排骨 Part 5：后劲超足的黄山周末游 59:31 听说天都峰开了，周五下班就出发🏃！ 01:00:35 强烈安利「反向爬黄山路线」，避开人潮，风景更美 01:01:34 一路都是3D立体展开的水墨画卷☁️ 01:05:38 不苦不累不要特种兵，践行「多巴胺式爬山哲学」🎉 01:10:07 每天15公里，回去腿酸一周，还是想来第二次第三次 <br> 本期嘉宾&主播> 策划&主播：宇野、江舟、幺幺、毛毛 后期：江珊、欣怡 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的相关内容 话剧：《受到召唤·敦煌》 《受到召唤·敦煌》是由中国国家话剧院院长田沁鑫编剧、执导，张艺兴主演的音乐话剧。该话剧讲述了在2035年数字敦煌时代，青年张燃受到敦煌守护者常书鸿所代表的精神的感召，常书鸿亦在1935年受到中华艺术瑰宝敦煌莫高窟的召唤的故事。 创新性融合话剧、音乐、舞蹈等艺术形式，通过讲述两个时空、两代青年奇妙交错的“跨时空”故事，展现一代代敦煌人之间的匠心传承，映照莫高精神与当代青年的心灵连接，力求打造一部兼具思想深度和艺术高度的优秀作品，让敦煌文化通过戏剧舞台再次焕新。 纪录片：《敦煌》 《敦煌》是中央电视台推出的一部力作，旨在记录敦煌地区历史文化的发展脉络，深入揭示敦煌两千多年来的文化内涵。摄像机对准敦煌和在这块土地上曾经生活过的人们，拨开历史的层层迷雾，将那些被遗忘了的文明一一重新呈现在观众的视野中。主创人员力求奉献一部全方位反映敦煌历史与文化的文献纪录片，全面纪录敦煌地区1600年波澜壮阔的历史进程和散落其中的故事；全方位展现100年来敦煌学的学者对这个沙漠宝库的孜孜不倦的探索成果。 书籍：《愿为敦煌燃此生》，常书鸿 著 这本书讲述了“敦煌守护神”常书鸿结缘敦煌、保护敦煌的传奇经历。他以亲切质朴的笔触，极具深情地回忆了一生的坎坷经历，包括巴黎留学十年邂逅敦煌的心路历程、回国七年才得以奔赴敦煌的波折无奈、五十年里舍身保护敦煌的急切呼吁与艰苦奋斗。“敦煌艺术是中国的传统文化，舍命也得保护它。不管有多少困难都必须克服。”对于敦煌艺术的使命感，使常书鸿度过了所有的艰难困苦，终其一生，坚守初心。这本自传不仅是常书鸿一生奋斗的记录，更是一本中国近代历史变迁的见证，还是敦煌文化的普及读本，面对困难人生不妥协的励志模本。 画作：《清明上河图》 清明上河图，中国十大传世名画之一。为北宋风俗画，北宋画家张择端仅见的存世精品，属国宝级文物，现藏于北京故宫博物院。 清明上河图宽24.8厘米、长528.7厘米，绢本设色。作品以长卷形式，采用散点透视构图法，生动记录了中国十二世纪北宋都城东京（又称汴京，今河南开封）的城市面貌和当时社会各阶层人民的生活状况，是北宋时期都城东京当年繁荣的见证，也是北宋城市经济情况的写照。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜「去植物园逛逛吧」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

提起武则天，你想到的是什么？ 是一位霸气的女皇？一个充满争议的权力游戏者？还是刘晓庆在荧幕上塑造的传奇形象？ 但今天我们想聊的武则天，远不止这些。她是一个敢于突破传统，在男权社会中书写传奇的女性，也是一个在权力巅峰与困境中不断挣扎的普通人。她的一生，充满了矛盾与妥协，但也正是这些矛盾，成就了她的伟大。这期我们邀请到了《权力的困境：武则天和她的时代》一书作者李小喵老师，一起聊聊这位中国历史上唯一一位女皇帝的AB面： 在男人堆里杀出血路的她，到底是爽文模板还是困境囚徒？ 放下家庭 all in 职场的她，能给当代女性哪些启示？ 希望这期「1300年前的宫斗生存指南」能让你听得畅快，也期待你在评论区分享自己获得的启发。 <br> 开始倒水> 本期水温：40°C 01:38 武则天的三个关键词 04:16 从武媚娘到武则天，名字背后竟是“职场打怪升级史” 08:08 日月当空「曌」字玄机：武则天造字背后是野心，还是隐喻？ *「则天文字」参考图鉴，图片源自网络 12:04 15年换75位宰相？女帝的焦虑从何而来？ 15:37 现代职场女性启示录：别用农业社会的标准要求自己 23:51 武则天如何组建自己的内阁？ 32:28 妥协不是软弱，妥协是你知道自己到底要什么 36:42 武则天为何最终选择将权力还给李唐，死后做回皇后？ 40:22 狄仁杰人设崩塌？ 耿直名臣竟是“职场影帝”！ 44:01 一代女皇的神秘后宫秘书团，上官婉儿和武则天到底关系如何？ 49:13 为何武则天之后再无女帝？生产力决定生产关系 53:23 人生无限游戏玩家，也不是一上来就玩得这么开 55:11 武则天的佛系结局，藏着她的人生终极哲学 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：李小喵（作家、编剧，著有《权力的困境：武则天与她的时代》） 本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：灵希、江珊 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期相关> ● 本期提到的书及相关资料 1、《权力的困境：武则天和她的时代》李小喵 著 尽可能还原一个真实的武则天。权力既是武则天一生的追求，又反过来成为她的困境。攫取权力，操纵权力，又被权力反噬；在困境中挣扎，摆脱困境，又陷入新的困境。武则天在其所处的时代，面对权力的困境，只能一次次做出“没有选择的选择”，她的人生经历是历史必然与个体抉择的共同结果，可以说，是历史宿命造就了一代女皇。 武则天之所以在今时今日依旧拥有巨大的话题度，可能未必是因为那些谜团与传说，而是因为千年过去后，社会发展至今，人们脱离了封建枷锁，拥有了更多的权利，也承担了更多的责任，但武则天在千年之前遇到的的权力困局，仍能引起现代人某种程度的共鸣。有时候，历史人物与我们当代人就像居住在不同楼层的邻居，虽然不常见面，但时刻能感受到他们的存在。 2、则天文字： 也称则天新字、武后新字、武周新字、武后遗字或武则天遗字，是指武则天时期（武后时期和武周时期）创制的汉字的总称。 一般认为则天文字共有十八字，包括最初由宗秦客献给武则天的十二字和后来陆续颁行的六字，各有其政治目的及文化系统的内在意涵。 随着人亡政息后，这批文字亦因失去时代意义的支撑而随之见弃，后人遂用回本字。目前只留一「曌zhào 」字沿用至今，也是武则天给自己起的名字。 3、武则天开经偈： 「无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇。我今见闻得受持，愿解如来真实义。」 开经偈，是佛教徒在念经前常念的四句偈语。本开经偈是由武则天所作，出自《华严经》翻译圆满时，武则天对这部经非常喜欢，于是题写了这四句偈，表达了在苦海迷途中轮回、迷惘、受苦的众生幸闻佛法时的愉悦、欢喜和解脱的心情，同时也表达出了佛法难闻、稀有难得的情怀。 4、补充阅读： 《武则天传》（上/中/下），[日]原百代 著 《日月当空：武则天与武周社会》，王双怀 著 《武则天》 《太平公主和她的时代》 ，蒙曼 著 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

说起大运河，你想到什么？ 它很古老，修了2000多年； 它很长，有3000多公里，是世界最长的运河； 它翻泰山，跨黄河，连通中国南北，运送了无数的人和物； 它是世界级文化遗产，但却是活着的遗产，因为它至今仍在流动着。 它，就是中国大运河。 不过，这也不是它的全部，它还是一条贯穿古今的“生活之河”。热水之前聊过的徐霞客，是运河上的常旅客，杜十娘怒沉百宝箱也发生在运河之上，利玛窦这样的境外旅客也是走的运河，甚至北京烤鸭的由来之一，也是南京的鸭子沿着运河进京赶“烤”🦆…… 一直很想聊聊这条世界级宝藏线路，最近正好看了一本帝都绘工作室出的新书《大运河》，用图解的形式带大家重新发现运河的精彩，所以这期，我们就邀请到本书作者帝都绘工作室的联合创始人之一李明扬老师，带我们重新“看见”可能就在身边流动的大运河：它为何能成为世界级文化遗产？千百年来在运河上发生过哪些故事？它是如何贯穿起我们古今的生活？今天的我们又能去哪里感受它的魅力？透过运河，能以怎样的视角重新看看我们生活的城市？ 收听前，先祝大家新年一起行大运！ <br> 开始倒水＞ 本期水温：15℃ 02:46 北京，是全球世界文化遗产最多的城市 04:16 原来什刹海也是运河的一部分！ 06:58 大运河，到底是条什么河？ 09:15 为什么说大运河是中国人的生活百科？ 11:08 自古运河故事多：常旅客徐霞客、杜十娘怒沉百宝箱、皇帝下江南、境外旅客交流…… 15:32 古代中国南北文化咋交融？运河立大功！ 18:23 大运河厉害在哪？古人如何让它翻泰山，跨黄河，三分下江南，七分朝天子？ 20:01 古人用水，是因势利导 23:12 今天的运河有什么新玩法？ 29:52 用运河旅行？用运河通勤？用运河实验无人驾驶？ 35:03 如何观察城市？你的好奇心越重，你能看到的东西就越多 38:13 把大运河装进一本书，需要哪些巧思？ *目录连起来读一遍，就能快速了解大运河 *近2米长的《大运河百景图》，也是可以玩的游戏棋盘 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：李明扬（清华⼤学建筑学院建筑系博⼠、城市规划师、帝都绘工作室联合创始⼈、播客「都会说」主播之一） 本期飞行制作人&主播：小h 后期：小h、灵希、宇野 监制：宇野 <br> 本期相关＞ ● 本期提到的书： 《大运河》帝都绘工作室 著 | 中国国家地理·图书 出品 🔍可在各平台搜索“大运河 帝都绘”购买 ● 关于帝都绘工作室： 成立于 2016 年 5 月，是一个年轻的根植于北京的设计创意团队，致力于关于城市的研究、设计和公众传播。工作室的项目涵盖信息可视化设计、城市研究、空间设计、绘本制作及城市科普教育等多个领域。帝都绘希望通过信息设计探究并解释城市与建筑，让更多人认识并理解自己生活的地方。已出版作品《长城绘》《中轴线》《京城绘：山川风物》等。 ● 本期提到的文章： 帝都绘关于大运河水上通勤的想象：【科幻】北京轮渡 ● 本期提到的纪录片： 《闪耀吧！大运河》👉闪耀吧！大运河 (豆瓣) <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

过去一年，有很多种回归在悄悄发生。 写字楼里待够了的人，抓住每一个假期回归山川湖海；大城市的时钟里卷够了的人，要么回归从小生长的家乡，要么去一个和家乡气味相似的小城，尝试换一种时钟去生活。 但是也有一些朋友，说他们没法回归，因为他们不来自小城，他们来自乡村，而乡村，是回不去的家乡。回到乡村，意味着找不到工作，没事干，没前途，没希望，还有可能丢了家人的脸，说好不容易送你出去读大学，成了全村的希望，你现在给我回村躺平？ 当然，他们说的这些确实存在，但我们还是很好奇，有没有回去的可能？真回去了，会怎样？ 所以，我们找到了小红书公益薯的朋友，他们去年做了一整年「乡村漫游」公益扶持计划，接触了全国32个乡村，也发现了一些回到或者来到乡村开辟新生活的人：比如曾经做旅行体验师环游世界，现在在云南孟连种牛油果的大萌；比如曾经是版画艺术家，现在在宁夏村里教留守的妇女、老人、残障人士做麻编赚钱的非遗传承人张璟；还有曾经在上海互联网公司卷生卷死，现在回浙江老家当种草大王的阿粽。 虽然云南、浙江、宁夏乡村条件大不相同，他们在乡村做的事情也完全不一样，但是，听完他们的故事，你可能会再次懂得什么叫「要爱具体的人而非抽象的人，要爱生活本身而非生活的意义」。在新年之际，希望这三位村理人的真实故事，能够重新激活我们对具体生活的想象力，和对具体的人的爱的能力。 <br> 开始倒水> 本期水温：37°C 02:31 Chapter 1 在云南种牛油果的大萌🌱 02:55 大学毕业当旅行体验师，我确信自己不会在路上饿死 03:56 回到孟连，看到牛油果树漫山遍野，仿佛人生出路就在这里 05:58 童年没有留下一张照片，长大后想用照片记录所有 07:33 「咖啡地挖掉了，你来种牛油果吧！」 09:26 让村民影响村民，才是在乡村做事的基本策略 10:30 孟连是一个允许任何人散漫的地方🌈 12:06 负债80万，每天都挺难，但不想让大家觉得创业一定苦大仇深 13:00 不仅让村民赚到钱，也让孟连人重新认识孟连 17:28 没上过一天班，但我有「灵感记事本」！ 21:31 发小红书最大的意义，是让这片土地被看见 25:32 Chapter 2 在宁夏教村民做麻编的张璟🪥 26:23 七八岁开始编织，妈妈用别针和牙刷，为我做人生第一个钩针 30:18 第一次去月牙湖乡，村民充满怀疑：这烂麻绳能赚钱？ 35:52 手工坊里，麻编做得最好的是一位残障女性 37:01 做得不好也要收购，花钱花心血才能换来信任 40:58 终于等来的一瓶水 43:29 被打被骂被看不起的留守妇女，加入手工坊后找到生活的信心 48:17 「我希望她们通过麻编，获得尊重。」 50:50 Chapter 3 在浙江当种草大王的阿粽📦 51:05 行政区划叫镇，真实情况是村 51:37 「如果你辞职就不要回家了，我丢不起这个人」 54:15 浙江村镇老人的价值观：不养闲人 55:55 回家养病，妈妈给我做全碳水大餐 58:09 搬回家的不仅是物品，也是上海的生活方式 58:55 每天在村里一边闲逛，一边做村民的种草大王 01:00:54 黄瓜7块钱一根？村镇物价怎么比上海还贵？！ 01:02:27 回家前做好了和全村战斗的准备，结果发现没有敌人 01:03:00 村镇老年人，每天看短视频学习和年轻人好好说话 01:05:07 如果想找一个村子短暂躺平，怎么和村民相处更好？ 01:06:50 主动出击！快乐的人际环境，要靠自己打造！ 01:09:58 每个过年回家的年轻人都很重要 <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：大萌（牛友果星球创始人，小红书@牛友果星球大萌、@牛友果星球农场） 张璟（巴鸟麻编品牌创始人，宁夏非物质文化遗产麻编技艺代表性传承人，小红书@巴鸟麻编） 阿粽（前互联网公司从业者，小红书@反方向的阿粽） 策划&主播：宇野 后期：宇野、江珊、孙畅 封面：琵琶 <br> 本期相关> 大萌的牛友果星球： 张璟老师的扶贫麻编手工： 阿粽的回村躺平日常： 小红书公益薯的2025新年计划： <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是一期新年特别节目，是属于你的节目。 前面两期，我们对话了四位播客创作者，但在小宇宙十万档播客不断上线的同时，是谁在收听这些播客？为什么播客进入了我们的生活？当你或者我点开一期播客，我们期待度过的是一段怎样的时间？在听这期播客的你，也可以试着边听边想想，你的生活，是否因为播客而多多少少地改变了？是哪里改变了？ 无论那是多么小的改变，只要你想起来，它就会成为2025年开年的一簇小火花，今年你和播客相伴的路程，会被它点亮🎆。 为了给大家打个样，这期我们邀请了三位在新书《还好，我喜欢听播客》里采访过的播客长住民，@芒小菓、@桃奈小安和@七个梦。他们和播客相伴的总时间，单看小宇宙，也已经超过3万个小时，为什么他们这么爱听播客？为什么他们爱在评论区疯狂输出？沉浸式听播客的这几年，他们的生活，发生了哪些改变？ 听着他们的故事，也许能帮你回想起来自己听播客的这些时间，你的身上你的生活，有没有也发生一些小小的改变？如果有，希望在评论区告诉我们。为什么这期的标题是8万个小时而非3万？因为还有5万个小时，是留给评论区的你们的。 开始倒水> 本期水温：0°C 02:03 Chapter 1 芒小菓 02:05 结束北漂，回到山东，成为大龄琴童 02:10 为了听《放学以后》，下载小宇宙 04:00 北漂时，手机是拴在我脖子上的“狗链子” 07:19 把文案天赋尽情挥洒在播客评论区 08:16 🎆刘旸教主=浏阳烟花大会？！ 11:03 播客评论区是我的宇宙大飞碟🛸 13:48 听播客后发现，所谓“缺点”其实是我的特点 17:00 我的电子妈妈 20:32 给优秀的创作者积极热烈的正反馈，人人有责 25:17 我愿意为什么样的内容付费？ 30:07 在她们的播客里，听到平行世界的一万个自己 33:35 真听真评真感受，就会拥有真朋友 35:02 Chapter 2 桃奈小安 35:36 我不追剧，播客就是我的剧 38:05 Gap 两年，从王者陪玩，到画画赚钱 42:24 播客让我走出房间，意外发现自己是爬山圣体 47:51 别压抑，去丢人，去快乐 50:12 澄清一下，我真的不是评论机器人 52:21听播客的人，是最美逆行者 54:08 播客的魅力是，孤独时总有几个岛屿让你停靠 58:16 Chapter 3 七个梦 58:41 我可能是小宇宙第41位用户 01:01:23 24小时听播客，我的世界没有一刻是安静的 01:04:57 17000小时，究竟是为累计时长还是真的爱听？ 01:07:07 也许，擅长“听”就是我的天赋 01:07:47 边散步边听播客，更像体验平行人生 本期嘉宾&制作> 嘉宾：芒小菓（小宇宙重度用户，AKA 沙发批发商、电梯管理员、评论区话唠，新解锁身份：芒小果的宇宙飞碟主驾） 桃奈小安（住在小宇宙的评论bot，梦想周游世界的游牧者 ） 七个梦（杂食性播客爱好者，耳朵闲不下来星人） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：宇野、琵琶 本期相关> ● 本期提到的书： 《还好，我喜欢听播客》👉小红书 小红书 about 编辑部原创出品｜中信出版集团 ● 本期提到的播客： 芒小菓：《放学以后》《声动早咖啡》《自习室》《无聊斋》《这病说来话长》《随机波动》《严艺家》《岩中花述》《剁瓜切菜》《跳进兔子洞·第三季》《fit4life》《宁浪别野》 桃奈小安：《谐星聊天会》《放学以后》《about热水频道》《岩中花述》《李诞》《M字闲聊》《贤者时间》《无人知晓》《故事FM》 七个梦：《糖蒜广播》 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

如何做一档精彩好听又挣钱的播客？ 这可能是很多播客创作者的疑问，毕竟创作需要成本，生活的前提是生存。 所以，在我们的新书《还好，我喜欢听播客》里，我们做了一篇特别专题，深度探讨了近几年中文播客的商业化情况，其中一节的小标题是——「播客商业化，道阻且长」。别被这四个字吓到，好消息是，如果你希望有一天能靠播客为生，这条路已经开启了。只不过它确实很“长”，并非距离的长，而是长尾的长。 今天我们发出去的每一期播客，就像是在这条路上种下的一棵棵小树苗，也许你在明年后年才会看到回报，但是它的回报一旦开始，就会伴随你此后的每一天。而且这些回报不一定只是金钱，还包括一些更宝贵的东西，那些东西是什么？我们又该怎么去种下这棵树，怎么培育它，才会收获那些回报？ 关于这些问题，在新书《还好，我喜欢听播客》里给出了很多洞察和答案，这期播客我们又特意邀请来两位朋友，一位是「知行小酒馆」的主播@雨白，她做的播客虽不直接盈利，但已为公司带来无法衡量的价值；另一位是商业化情况已经不错的「三五环」和「半拿铁｜商业沉浮录」的主播@刘飞，关于做播客能不能挣钱，能怎么挣钱，挣不到钱怎么办，这期他们可以说是知无不言。 开始倒水> 本期水温：22°C 03:02 播客都上央视了，咱是有正经工作的人了 06:35 播客真的好起来了吗？ 12:11 内容即流量、内容即产品、内容即信任 14:32 什么样的品牌方愿意投播客？ 16:17 什么样的广告让客户和听友都满意？ 18:40 付费内容更有安全感，但会让内容走不出去 24:41 第一年2万订阅，第二年9万，第三年46万……增长是非线性的 27:36 邀请嘉宾有多难？被电话辱骂1小时😢 30:39 前采都很好，录制聊崩了怎么办？ 33:01 听感是玄学以及，播客真的真的不用你完美 36:00 你的声音，一定会有你的受众 39:37 知行小酒馆内容原则：挖坑管埋 42:57 你的热爱也许决定了你适合做什么播客 46:52 开播客动机不重要！但别想着糊弄听众 49:54 忘记自己？喝酒？高抬腿？躺着录？让状态更佳的录制技巧大公开✨ 56:12 如何准备对谈提纲？ 59:00 提纲无用论：让话题自然流淌，才能收获惊喜 01:03:11 怎么保持周更？AI 能帮啥忙吗？ 01:04:18 （孟岩听这段） 01:09:09 创作热情燃尽怎么办？ 01:12:55 如果做播客一直赚不到钱，你还会做吗？ <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：雨白（「知行小酒馆」「油条配咖啡YwC」主播，有知有行主编） 刘飞（「三五环」「半拿铁｜商业沉浮录」「半拿铁·西游篇」主播&制作人） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：江舟、辛然 <br> 本期相关> ● 本期提到的书： 《还好，我喜欢听播客》🛒👉小红书 小红书 about 编辑部原创出品｜中信出版集团 ● 本期提到的单集： 知行小酒馆： E104 对话张奔斗：请允许美好的事物晚一些到来 - 知行小酒馆 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 无人知晓： E05 孟岩对话简七：每个人都在经历一场别人一无所知的战争 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 半拿铁｜商业沉浮录： No.126 🗳 特朗普：把世界当成游乐场 - 半拿铁 | 商业沉浮录 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 三五环： No.122 遗失的录音：一场三年前关于播客的研讨 - 三五环 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ● 本期提到的播客： 知行小酒馆 / 油条配咖啡YwC / 三五环 / 半拿铁｜商业沉浮录 / 半拿铁·西游篇 / 大内密谈 / 谐星聊天会/ 八分半 / CPA超频对话｜播客商业观察 / 歪波音室 / walk with <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

「1927年3月23日，瓦尔特·本雅明开始广播了。在这之后的6年时间里，他从猎巫史聊到柏林的神魔，从庞贝古城聊到广州的戏院火灾，从教大家如何向老板提出加薪，到反思广播和广播剧的功能作用。」 这是 about 最新一本杂志书《还好，我喜欢听播客》开篇的一段话。 近百年前的播客祖师爷本雅明，已向百年后的我们展现了声音表达的无限可能，和身为一名声音表达者的无穷乐趣。当然，感谢技术的发展，让我们今天在播客这件事上有了更多的玩法： 比如作为听友，我们可以评论，可以标记自己喜欢的节点，可以把喜欢的单集随手转发到爱用的社交平台，让更多的朋友一起来听；作为创作者，也因此能够获得更及时、更丰富、更同频的互动反馈。可别小瞧了这一点，有时候你们的一句话，就是激励我们支棱起来录下一期的最大动力。 但是，除了听友的反馈，让这些播客创作者们继续把播客做下去的理由，还有什么？播客这东西，有什么好玩的？做一档爆款播客的背后到底要付出什么？那些厉害的创作者平时都在听什么播客，一个普通人如何开一档自己的播客？ 在《还好，我喜欢听播客》这本书里，我们给出了来自当下播客界上百位优质创作者的回答，今天就邀请其中两位：在2023年打造了现象级播客「纵横四海」的@携隐Melody，和从2019年就开始做音乐类播客「Vibration歪波音室」的@拾壹，来展开聊聊，我们爱听的播客到底是怎样做出来的？ 开始倒水> 本期水温：22°C 03:38 Melody怎么用产品经理思维做播客？ 08:57 用 AI 写时间轴的小小 tip ！ 09:36 我在 notion 做写作 13:47 为什么《情绪》成为单期百万爆款？ 17:16 顶级 P 人是怎么定下书单的？ 20:19 所谓的听起来不“真诚”到底是什么？ 22:18 人跟人之间的链接，展露脆弱才能进入下一层 25:02 Melody采纳建议的标准：性价比优先，拒绝爹味 26:33 听播客不怕走神，走神说明你不需要 28:57 Melody爱听哪些节目 30:52 当你开始做播客，生活的所有都向它汇集 35:54 给想开播客的新手朋友3个小建议: 1、不求完美快速上线！ 2、别管反馈先做10期！ 3、及时转变策略！Pivot! 38:44 所有分享都有意义，你的碎碎念也是全人类的问题 42:40 Melody 问 拾壹 44:32 拾壹如何采访infp窦靖童 49:11 马世芳老师对拾壹风格的影响 51:19 小众歌单VS大众审美，拾壹如何选择？ 56:55《宝岛流行音乐的前世今生》是怎么做出来的？ 01:01:54 至少在当前，手作比 AI 靠谱 01:04:25 拾壹爱听什么播客？ 01:06:15 为什么看纪录片能给做播客启发？ 01:11:32 听友的反馈，是重燃热情的开关 01:13:30 普通人如何以最小门槛进入音乐的世界？ <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：携隐Melody（「纵横四海」「纵横四海｜Ready Go」「纵横四海｜携谁隐」主播&制作人，携隐教育创始人） 拾壹（「Vibration歪波音室」主播&制作人，「离心力比多」主播） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：江舟、辛然 标题：幺幺 <br> 本期相关> ● 本期提到的书： 《还好，我喜欢听播客》👉点这里入手🛒 小红书 about 编辑部原创出品｜中信出版集团 ● 本期提到的单集： 纵横四海： EP13《精力管理》：如何从无法抹去的疲惫感中彻底恢复？ - 纵横四海 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 EP38《时间贫困》：一个人的时间花在哪里，是看得见的 - 纵横四海 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 EP40《情绪》：如何精神稳定地「发疯」 - 纵横四海 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 歪波音室： 你好，空中飞人窦靖童！ - Vibration 歪波音室 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 宝岛流行音乐的前世今生：1900s – 1970s - Vibration 歪波音室 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 宝岛流行音乐的前世今生：1980s – 2000s - Vibration 歪波音室 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 ● 本期提到的音乐： 《Lift Off》：收录于窦靖童2024年发行的专辑《空中飞人》 《回台北》：收录于林以乐音乐专辑《素颜的样子》 ● 本期提到的播客： 纵横四海 / 歪波音室 / 离心力比多 / Huberman Lab / 姜思达 / 声动早咖啡 / 三好坏男孩 / Song Exploder / 跳进兔子洞 ● 本期提到的其他节目： 看理想《中东往事》《十大单口喜剧专场》《人格心理学40讲》《人生解忧：佛学入门40讲》 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版5本纸质杂志书，最新一本《还好，我喜欢听播客》，京东/当当/天猫/小红书搜「还好我喜欢听播客」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

这是一期特别节目，是用声音记录城市的「热水城市」系列第2期。 第一期去了西南，这期就想去去东北。 森林山脉，江河黑土，物产丰饶，人还搞笑。洗大澡的松弛感，“你瞅啥”的紧张感，人均带梗的幽默感，来了都是孩儿的亲切感，这种复杂的张力，只有去了东北才能拉满。此刻又正是看雪泡澡吃烧烤的好时候，所以这次，我们毫不犹豫选了一个东北城市目的地：沈阳。 沈阳为什么叫沈阳？旧时的沈阳在沈水之北，水北为阳，所以叫沈阳。那沈水是什么？就是浑河，也是沈阳的人和小鸟儿都很爱的一条河。沈阳拥有2000多年的建城史，有过作为首都的盛京时期，近代又成为了中国重要的工业基地，如今不仅是中国十佳冰雪旅游城市和中国最具幸福感城市之一，还是全国闻名的洗浴文化天花板，有自成一派的物价体系，也是没有一只鸡可以活着走出去的地方。 但除了这些网上都能搜到的标签，我们更好奇的是，沈阳，还有哪些本地人才懂的宝藏？所以这期，欢迎和我们一起，跟随东北自然教育组织野境东北创始人、aka东北美食主理人的郭睿老师，和在沈阳弹贝斯、研究“马大帅”的咖啡馆老板陈栋，实地走走沈阳的早市、公园、浑河、铁西的美食街区、回民街、西塔、咖啡店，也听听沈阳的摇滚乐，体验一个在爆款旅游攻略里绝对听不到的沈阳。 开始倒水＞ 本期水温：1℃ 02:43 第一站！向工街早市转一转！ *左：豆角不只八种 / 右：“小伙吃了考清华”的卖肉大哥 03:59 沈阳为啥丰富又便宜？游牧、农耕、渔猎的交融之地 *沈阳早市，结账都是个位数 05:21 东北饮食，汉族满族的双向奔赴 05:30 锅包肉原来是满族菜！ 07:00 想吃朝鲜族美食去西塔，想吃回族美食去西关 08:11 小脏店，小神店，好吃的都在家楼下 09:01 其他鸡架VS沈阳鸡架，到底差了啥？ 09:29 “想好吃，去铁西，往西往西再往西！” 14:19 在北陵公园发现另一个沈阳：动物比人还松弛的平原型森林 19:57 冬天来沈阳，逛不完的博物馆、美术馆、文创园、书店 22:13 第一次北海道徒步，“这林子怎么和长白山一模一样？” 24:23 现场主义的自然教育，知识才能真正变成你的知识 *左：漂亮的蒙古栎 / 右：“黄菠萝”（黄檗）树皮 28:51 沈阳是一个能给任何人尊严感的城市 *上：沈阳人民自制“单腿驴” / 下：冬泳大爷vs口琴大爷 32:36 在浑河，从夜晚到清晨 *早晨，很多人在浑河边打球、跑步、骑车、划船、钓鱼、跳舞…… 34:04 咖啡馆神秘单品——“你看着给我整一个” 36:51 “他做啥无所谓，我就是愿意来” 38:20 以前也想做一家理想的咖啡馆，现在发现来这儿的人更重要 39:06 做马大帅学术研究会，没意义所以没压力 *想加入马学会？右图扫码答题 40:40 “今天的沈阳很平常，但很好，它很让人幸福“ 44:49 你学的不是一个乐器，你学的是音乐 45:00 沈阳本地摇滚乐队推荐 47:06 不是快乐不重要，是舒服不重要 49:51 “我们弹点适合晚上听的歌”——陈老板即兴演奏 <br> 本期嘉宾&主播＞ 嘉宾：郭睿（野境东北创始人、《中国国家地理》特约作者、小红书@野境东北） 陈栋（过时俱乐部主理人、马大帅学术研究会秘书长、乐队贝斯手、小红书@过时俱乐部） 本期飞行制作人&主播：小h 后期：小h、宇野 后期协助：孙畅 监制：宇野 封面：琵琶 <br> 本期嘉宾推荐＞ 🍖吃 向工街早市 彩电塔夜市 西塔（朝鲜族美食聚集地，隐藏美食是朝鲜族式生鱼片） 西关美食街（又名“回回营”，回族美食聚集地，烤串首推西关冯家串店） 铁西（铁西滑翔小区、工人村、铁西广场、南十路、小六路） 千里马烧烤（泥炉烤肉） 顺民心超市（铁板鸡架） 🚶逛 北陵公园（清昭陵，清太宗皇太极与孝端文皇后的合葬陵寝） 浑河两岸（白天散步，晚上坐船夜游） 呐喊书店、纸曰书店 辽宁省博物馆 辽宁美术馆 鲁迅美术学院 中国工业博物馆 红梅文创园、1905文创园、铁锚文创园 沈阳故宫 ☕️咖啡 过时俱乐部 Rush B 八经街（咖啡小巷） 🎸Live 岛 红梅原料库Livehouse 美第奇x1905Livehouse ♨️洗大澡 因地点过多，建议小红书搜索挑选 🍃自然体验 市区：北陵公园、东陵公园、沈阳植物园、棋盘山 观鸟：浑河橡胶坝（K11附近）、鸟岛（天鹅、鸿雁）、法库獾子洞、康平卧龙湖（白鹤） 观星&看日落：丁香湖 周边好去处：清原、新宾周边森林公园、抚顺萨尔浒（自然观察）、本溪（枫叶）、彰武（疏林草原）、清永陵、桓仁五女山城（世界遗产） 🥘本地特色菜式 沈阳鸡架：烤鸡架、拌鸡架、熏鸡架、炒鸡架、炸鸡架、水煮鸡架……优点是肉多，并非只有”架“ 关东老菜：酥黄菜、酥白肉、雪绵豆沙、干烧大黄鱼、肉沫茄子、酸菜白肉血肠 朝鲜族传统泥炉烤肉：传统肥、传统瘦、墨斗、花菜，主食配冷面，冷面可以点一分二（一碗分成两碗装） 锅包肉：糖醋锅包肉、番茄酱锅包肉 沈阳老式麻辣烫：水煮鸡架的鸡汤做底汤，加红油、几十种调味料、中药熬制，加上豆腐泡和当地豆腐皮，撒满芝麻和孜然，带着中药清香，可以配炸串、炸鸡架、烤鸡架 面：鸡汤抻面（如老四季）、老汤抻面（如盛京人人、许家、民宜家）、四季面条、麻辣面、咸口冷面 原味炖牛肉：沈阳特色快餐，用清水加香料炖煮的牛肉，带汤配米饭，适合喜欢清淡口味的南方朋友 粘食（饽饽）：源自东北汉族、满族、朝鲜族、蒙古族和回族文化交融的甜品，代表性的有苏耗子、粘豆包、驴打滚、打糕、大黄米糕、甄糕、五花糕、枣糕、山楂糕、油茶面 熏酱熟食：杨家熟食、重工食品、克拉古斯食品，推荐排骨肠 💿音乐&影视 本地乐队：电冰箱、伏蒿、鹅的思想、泥塑上帝、卡玛萨室内乐团 电视剧：《马大帅》 ● 本期bgm： Joe Pass "But Not For Me" / 伏蒿《所愿》/ 鹅的思想《怪梦生成器》/ 泥塑上帝《观雨台》/ 陈栋即兴演奏 / Spain / Shining On Me Now / Our Old Cabin / Truth Or / Candy Stars / Those Days 部分音效来自爱给网、懂鸟、电视剧《马大帅》 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你真的了解李清照吗？ 千古第一才女、婉约词派代表人物是她， 中小学语文课本里唯一入选的古代女性创作者是她， 再婚休夫、锐评苏轼、酒色财气的也是她。 很多对她的诗词解读告诉你：“争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭”是她肆意的少女时期；“才下眉头，却上心头”是婚后浓稠分别时期的深闺怨语；“寻寻觅觅，冷冷清清……这次第，怎一个愁字了得！”是对亡夫赵明诚的怀念和对自己国破家亡寡居生活的哀叹。 但是，在这些标签和解读背后，李清照，到底是个什么样的女性？ 她是怎么在宋明理学的束缚下成为一位创作者的？ 她的兴趣爱好有什么特别之处？ 她的婚姻生活真的幸福吗？ 她如何在二婚遭遇家暴男后自救？ 她的晚年生活真的“怎一个愁字了得”？ 她要的是一世留名，还是千古流芳？ 这期我们邀请到了历史人物传记作家，《李清照活得够“拽”》一书的作者若虚老师，一起聊聊这位绝对堪称“先锋”的女性，为何能在900年前挣脱世俗的束缚，活得这么“拽”？一生放荡不羁爱自由的她，为了“做自己”得到了什么，又失去了什么？ 开始倒水> 本期水温：20°C 02:59 李清照的三“气”：间气、傲气、生气 08:51 为什么李清照能脱离时代束缚？ 10:48 同时代其他女性创作者，为何没能流芳千古？ 19:15 李清照有多爱玩？ 25:30 李清照有多爱酒？ 31:20 不可一世的女词人是怎样炼成的？ 34:45 李清照为何叫易安居士？易安体=婉约派？ 37:30 “再见爱人”之李清照与赵明诚 46:30 二婚遇到家暴男？“你踢到铁板了” 52:30 李清照的晚年，真的“怎一个愁字了得”吗？ 56:35 不要给自己设限，有时间去墓园看看 01:00:00 非历史专业出身的人，如何自学历史？ 01:03:22 李清照最洒脱的词是哪一首？ 01:06:44 如果能穿越回去，想和李清照喝一场酒 本期嘉宾&主播> 嘉宾：若虚（历史人物传记作家，著有《李清照活得够“拽”》《诸葛亮正传》《上兵伐谋：管仲传》） 本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：Kari、宇野 监制：宇野 封面：琵琶 本期相关> ● 本期提到的书及文章： 1.《李清照活得够“拽”》 若虚 一本书讲透千古才女李清照的传奇一生。 在作者的笔下，李清照是女性一个标杆式的典范：在被男子话语权所主导的古代文坛，千百年来唯有李清照一人可与苏辛等文坛大家媲美，被誉为千古第一才女；也唯有李清照敢于发表《词论》，批评当时的词坛大家欧阳修、王安石、苏轼不会写词；在性格上，李清照豪放，爱喝酒，活得潇洒肆意；面对婚姻，李清照更是古代少有的敢于顶着世俗异样眼光和舆论状告丈夫、主动离婚的女子……于是，一个敢爱敢恨、自由不羁、忧国忧民的李清照跃然于纸上。 2.《才女之累：李清照及其接受史》[美] 艾朗诺 本书是一部关于宋代女词人李清照的研究专著。作者在古今浩繁的相关资料中爬梳抉择，经过严密的分析论证，认为后人对李清照一代才女形象的认知和看待她的立场经历了层累性的改变，几乎所有关于李清照的惯常言论都是经过精心阐释的产物，只有经过传统这一棱镜的折射后，李清照才为正统文化所接受。后人为了强化她的传统形象，在明代结集的李清照的作品中，甚至混杂了后起的拟伪之作。作者将数世纪以来外加于李清照的累赘层层剥离，以重构一个接近本来面貌的李清照的形象。 3.《词论》李清照（宋） 一篇关于词的专论文章，创作的年代推断为南渡之前。李清照在《词论》一文中提出词“别是一家”之说，强调了词与诗的分野，强调词配合词牌所对应的曲调演唱的重要性，并在《词论》一文中通过对先前各家的评价，系统地阐述了优秀词作的标准。《词论》不但是宋代词坛上有独特见解、有组织条理的第一篇词论，而且是我国女性作的文学批评第一篇专文。 4.《打马图经序》、《打马赋》、《打马图经命词》李清照（宋） 《打马图序》是李清照给自己写的一卷《打马图经》作的序言。在序言中李清照详述了写这本书的背景及初衷。当时正值金人入寇，人们像没头苍蝇一样乱跑，李清照随船沿钱塘江而下躲在了陈姓亲友家里。生活一安定，李清照又开始了她喜欢的博戏。在博戏中她教育子侄该如何对待打马游戏，同时她自己也创立了一种新的打马方法“命辞打马”，并让子侄辈们记录下来，自己也一连写了《打马图经》，并在序言《打马图序》中写明：想得到后世承认。 5.《金石录》《金石录后序》赵明诚（宋）/ 李清照（宋） 《金石录》共三十卷，上始于夏、商、周，下止于后梁、后唐、后晋、后汉、后周五朝，钟、鼎、甗、鬲、盘、匜、尊、敦所铭刻文字，均见于金石拓本二千卷，并一一订正讹谬，去伪存真，品评优劣，内容十分丰富。 《金石录后序》是一篇带有作者自传性的散文，介绍了赵明诚、李清照夫妇收集、整理金石文物的经过和《金石录》的内容与成书过程，回忆了婚后三十四年间的忧患得失，婉转曲折，细密详实，语言简洁流畅。 6.《东京梦华录》孟元老（宋） 7.《红楼梦》曹雪芹（清）/ 高鹗（清） 8.《牡丹亭》汤显祖（明） 9.补充推荐阅读：《如何抑制女性写作》[美]乔安娜·拉斯 ● 本期提到地方： 青州：现为山东省潍坊市下辖的县级市，地处山东半岛中部。赵明诚、李清照夫妇曾寓居青州十余年，潜心研究，共同完成了记录其研究成果的作品《金石录》。 *本期飞行制作人Vivi摄于青州 ● 本期提到的诗词： 《夏日绝句》李清照（宋） 生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。 《渔家傲·天接云涛连晓雾》李清照（宋） 天接云涛连晓雾，星河欲转千帆舞。仿佛梦魂归帝所。闻天语，殷勤问我归何处。 我报路长嗟日暮，学诗谩有惊人句。九万里风鹏正举。风休住，蓬舟吹取三山去！ 《念奴娇·赤壁怀古》苏轼（宋） 大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。 遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间、樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。 《归去来兮辞》选段 陶渊明（魏晋） 归去来兮，田园将芜胡不归！既自以心为形役，奚惆怅而独悲。悟以往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。 舟遥遥以轻飏，风飘飘而吹衣。问征夫以前路，恨晨光之熹微。乃瞻衡宇，载欣载奔。僮仆欢迎，稚子候门。三径就荒，松菊犹存。携幼入室，有酒盈樽。引壶觞以自酌，眄庭柯以怡颜。倚南窗以寄傲，审容膝之易安。园日涉以成趣，门虽设而常关。策扶老以流憩，时矫首而遐观。云无心以出岫，鸟倦飞而知还。景翳翳以将入，抚孤松而盘桓。 ● 本期bgm： Butterfly / An Eastern Tale / Outside In / Taiyaki / The Peruvian / As Long As / Reflections 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你想过攀登一座雪山吗？你好奇那些不断攀登高山的人在想什么吗？ 最近看了一本非常喜欢的书，40万字，682页，阅读它的体验就像攀登一座高海拔山峰：读一页有一页的体会，每一步都算数，读完时好似登顶般满足，但更多的是胸中有很多感受在激荡，跟随很多个极致纯粹的生命流动一场，他们的能量也会在一定程度上成为你的能量。这本书就是宋明蔚写的非虚构长篇《比山更高》。 如果你还没读过这本书，可以先听听这期播客，我们邀请到这本书的作者宋明蔚一起，来聊聊那些追求极致人生的攀登者们，也聊聊中国自由攀登20年，你可能会发现，原来这些年当我们在经历一样的重大事件、历史节点时，还有一群人，在以截然不同的方式生活着，并在历史中刻画下独属于他们的轨迹。 原来自由攀登者的自由意志就书写在脚下的每一步里：登顶并非目的，用自己的风格，开辟自己的路线，才是全部意义。 如果你已经看过书，那就更好了，这期会成为书中故事的补充，让这些自由攀登者的生命能量鼓舞我们再久一点。 开始倒水> 本期水温：21°C 02:48 我是怎么给《比山更高》四部曲“开线”的？ 第一部：自由之魂（2008-2012） 第二部：刃脊探险（2002-2007） 第三部：白河十年（2004-2014） 第四部：梦幻高山（2016-2022） 06:40 中国的自由攀登是怎么开始的？各种意义上的“第一人”马一桦 16:50 从优胜美地到阳朔与白河，中国攀岩文化是怎么兴起的？ 20:18 原来《徒手攀岩》Alex在优胜美地也是异类！ 25:34 自由之魂：开辟一条1000米以上技术路线，也开辟了中国阿式攀登新时代 27:47 为什么《极限登山》里说：思想是攀登的未来所在？ 31:07 汶川地震之中国版的“拯救大兵瑞恩” 36:14 那些还在活跃又性格各异的中国自由攀登者 42:55 靠攀登养活自己，真的很难！ 47:25 攀登到底要花多少钱？ 50:24 风格比登顶更重要 51:58 了不起的中国女性攀登者们 56:20 自由攀登者有哪些相对共通的特质？ 58:31 20世纪最耀眼的一次攀登 01:02:14 写这本书也是一场阿式攀登，当你淡然处之，意想不到的奖赏终究会来 本期嘉宾&制作> 嘉宾：宋明蔚（《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》作者、前《户外探险》杂志执行主编、译者、登山爱好者） 策划&主播：宇野 后期：宇野、孙畅 封面：江舟 本期相关> ● 本期提到的人： 马一桦：自由攀登者，论坛时代网名“独行马”，国内阿式攀登开创者，中国最早开辟未登峰的登山者之一。2003年与搭档美国登山家曾山一起创立中国第一家民间登山公司「刃脊探险」；2004年带队登顶四姑娘山主峰幺妹峰，成为首个登顶幺妹峰的中国人；2007年和刘喜男攀登党结真拉时刘不幸遇难，马一桦不堪舆论轰击，出走加拿大。 刘喜男：（1971-2007）攀岩高手，江湖人称“刘爷”，2006年加入「刃脊探险」，2007年和马一桦搭档攀登党结真拉，下撤过程中意外滑坠，不幸身亡。 严冬冬：（1984-2012）自由登山者，自由译者，和周鹏搭档组合名为“自由之魂”；2008年奥运火炬在珠峰点燃，严冬冬随队登顶珠峰；2009年和周鹏开辟幺妹峰“自由之魂”路线，开创国内阿式攀登新时代；2012年在新疆西天山中坠入冰裂缝，不幸身亡。 周鹏：自由攀登者，曾为严冬冬搭档，北京「享攀」攀登学校创始人，中国首位“亚洲金冰镐奖”获得者。 孙斌：自由攀登者，曾为中国登山协会高级教练，2008年珠峰火炬接力项目负责人，后创立国内最成功的商业登山公司「巅峰探游」。 李宗利：自由攀登者，“蜀山之王”贡嘎山登顶者，登山公司「自由之巅」创始人。 阿左：新生代自由攀登者，2007年高考结束后开始流浪，2013年加入曾山创立的攀登学校「领攀」，开启攀登人生。三届中国户外金犀牛奖最佳攀登成就奖得主，现创立「梦幻高山」工作室。 曾山：美国登山家，曾与马一桦共同创立「刃脊探险」，后独自创立登山培训学校「领攀」。 ● 部分名词释义： 阿式攀登：全称为“阿尔卑斯式攀登”，指两三名登山者自己携带装备物资攀登高海拔山峰的一种登山风格，强调公平自主、轻装快速。 喜马拉雅式攀登：指团队协作、稳步推进的一种登山方式。相比阿式攀登，更多地依赖团队协作来完成攀登，强调周密的计划和充分的准备。 世界14座8000米以上高峰：是指位于亚洲中南部的喜马拉雅山脉和喀喇昆仑山脉的14座8000米以上的独立山峰，它们分别是珠穆朗玛峰、乔戈里峰、干城章嘉峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰、道拉吉里峰、马纳斯卢峰、南迦帕尔巴特峰、安纳布尔纳峰、加舒尔布鲁木I峰、布洛阿特峰、加舒尔布鲁木II峰和希夏邦马峰。 未登峰：指可能由于地理位置偏远、气候恶劣、攀登难度大等多种原因，尚未有人登顶过的山峰。中国在藏东南和川西地区都有成片的未登峰，如梅里雪山（卡瓦格博峰）等。 ● 本期提到的书： 《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》宋明蔚 著，上海文艺出版社，单读/铸刻文化出品 《极限登山》 （美）Mark F.Twight / James Martin 著，严冬冬，孙斌 译，科学出版社 ● 本期提到的纪录片： 《徒手攀岩》（Free Solo）（美）Jimmy Chin、Elizabeth Chai Vasarhelyi 导演 《山谷崛起》（Valley Uprising）（美）Peter Mortimer / Nick Rosen 导演 《垂直极限》（Vertical Limit）（美/德）Martin Campbell 导演 ● 本期bgm： Butterfly / Sophy With / In Doubt / Moka / Viver Pode / As Long As / Reflections 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你找到自己人生的主线剧情了吗？ 如果你也还在寻找，可以听听这期播客，来自意大利的 ale，也正在中国寻找他的主线人生。 他在中国8年，学电影、打零工、写专栏、四处漂泊，做了很多生活实验，也以外国人的视角重新观察着我们的生活。但他又不只是一个观察者，他也想在中国找到自己的主线剧情，建立真实深刻的关系，即使不断碰壁，也还不想认命，他试图在中国找到「心安之处」： 「居无定所的时候不敢买纸质书，现在有一个稳定的住所，可以买纸质书和全套咖啡用具，简直太幸福了。」 最近，他把在中国这些年的生活实验和体会，用中文写成了一本非虚构的书《我用中文做了场梦》。看了书你会发现，无论意大利还是中国，原来所有的我们都有一些相似的生活困境，和应对困境的办法： 毕业后找不到工作怎么办？ 喜欢的事情不赚钱，赚钱的事情不喜欢怎么办？ 大城市打工者有哪些生存之道？ 在自由和安稳间反复横跳，如何寻找平衡？ 家里人永远在质疑我们的选择，还能处吗？ 最后选择留下的地方，那种让人「心安」的感觉到底是什么？ 这期我们就邀请 ale 来跟大家聊聊，他是如何用另一种语言寻找自己的主线人生的，也透过他跨越两种语言文化的视角，重新观看我们的生活。这些视角也许可以让你重新思考自己的人生实验，去寻找你自己的主线剧情，和心安之处。 <br> 开始倒水> 本期水温：20°C 01:30 不去学经济也不会死 02:38 中国好有生命力，我要去中国！ 04:09 养活自己的第一天，我就不向家里要钱了 05:41 一个意大利人怎么在中国赚钱？ 06:45 最有意思和最无聊的工作是什么？ 08:28 到现在我都不知道自己是搞对了，还是搞砸了 10:24 在老家也很好，但你要交一笔「情怀税」 13:10 ale 的大城市生存法则 17:43 我哪里都不属于，但是又属于任何一个地方 21:19 逃避做选择可太要命了！ 25:41 漂泊的时候，最渴望有一个自己的冰箱 28:58 稳定生活里的小确幸 VS 流动生活的自由和新鲜感 31:17 意大利人在上海开中文写作俱乐部，咋想的？ 34:55 用赚钱/不赚钱给生活做功能分区 37:35 写书是那个既喜欢又赚钱的工作吗？ 43:23 我还不想认命，但也要知道什么时候认命 45:15 原来 ale 也拥有同款母亲 49:50 在中国的第8年，我找到了心安之处 <br> 本期嘉宾&制作> 嘉宾：ale亚历（非虚构写作者，《我用中文做了场梦》作者，播客「两朵云的时间」主播，小红书@ale） 本期飞行制作人&主播：冯微微Vivi 后期：Kari、宇野 协助：孙畅 监制：宇野 封面：江舟 <br> 本期相关> ● 嘉宾介绍： 亚历 Alessandro Ceschi（ale） 意大利帕多瓦人，1993年生，天秤座，AC米兰球迷。 大学期间曾兼职做体育记者，2014年因报道南京青奥会首次来中国。2016年，在罗马读完传媒专业本科后，来北京电影学院读导演系研究生，从零开始学中文。在中国生活期间，学过电影，做过群演，拍过广告。2020年，以 ale 为名开始用中文写作并在豆瓣发表，2022年起陆续在不同中文媒体发表作品。2023年初至今，在世界各地旅居，将遇到的人和事记录在个人中文专栏《随笔ale》。 ● 本期提到的书： 《我用中文做了场梦》（意）亚历 著，新经典｜文汇出版社2024年7月版 《我用中文做了场梦》是意大利青年作家亚历用中文写下自己六年中国漫游的非虚构文学作品。 2016年，23岁的毕业生亚历在意大利看不到出路，决心来到中国尝试人生的新可能性。他在北京电影学院学导演，出演瓜子和手机广告，在主旋律战争片中当46号群演，用蹩脚的普通话录电影播客，给央视纪录片当翻译，也参与过地下独立电影制作。六年间，亚历从零开始学中文，在豆瓣上写日记，在大城小镇与不同阶层的人对话，在每一次微小的相遇中见证中国的广阔：在北京，和宿管阿姨学习怎么切菜；在广州拍广告，开工前喝早茶，杀青时喝断片；在上海，把客厅当成写作沙龙，创造一个临时的家；在四川农村，把白酒当成暖气，跨越寒冬和方言的隔阂。 亚历用冷静又不乏幽默的文字，记录自己在中国的观察和日常，书写近年的个体遭遇和时代变化，也写下无论全世界青年人共同面对的时代情绪和现实困境：在失序且孤独的时代，勇于拥抱生活的不确定，保持流动，渴望自由，跨过隔阂，与人连接。 ● 本期bgm： Butterfly / Sophy With / In Doubt / Moka / Viver Pode / As Long As / Reflections <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你有过去非洲草原和野生动物一起生活的梦想吗？ 这个梦，有的人已经实现了。前中国驻坦桑尼亚外交官、坦桑尼亚国家公园首位中国代表@非洲的青山，在坦桑尼亚生活近20年，将小时候看《动物世界》时对未来生活的畅想，全部变成了现实。他还将这些年对野生动物的观察心得写成书，并录了一套50集的宝藏节目，叫《像动物一样生活：非洲野生动物观察笔记》： 和猎豹一起午睡是什么感受？ 母猎豹和小雄狮为何是压力最大的猫科动物？ 大象的家庭观念原来这么重？ 人人喊打的斑鬣狗其实很“成功”？ 救援还是旁观？人类对自然优胜劣汰可以干预到什么程度？ 为什么在动物园里无法认识真正的动物？ 对于非洲这些动物，很容易联想到一些从网上快速得来的刻板印象。但是当你听到青山老师以他接近20年的亲身观察和研究总结出来的动物行为，会发现，只有当一个人尽可能地剥除人类中心主义与自我感动之后，以平等和不带预设的眼睛去长时间、有耐心地「看」，才会看见真正的动物世界。那是我们在浮光掠影的短内容里，不可能看见的世界。 所以，我们很想和大家分享这套50集的看理想节目，也很荣幸地邀请到青山老师本人来聊这期播客，让还没听过这套节目，或者也想去非洲看看野生动物的朋友们，能在出发之前就先建立一些对那个世界的真实了解。当我们有一天真的抵达那里，我们可能会像去看望远方的老朋友一样，对草原上的猎豹说：「嗨，终于见面了。」 *正在车上乘凉的母猎豹希拉和青山老师（摄影｜非洲的青山） 开始倒水> 本期水温：32°C 02:40 在非洲捐水塔，主要是为解决人与动物的冲突 03:59 当乞力马扎罗山顶积雪消失，山下人与动物都将失去水源 06:10 和珍·古道尔女士一起研学是什么体验？ 09:16 在坦桑尼亚国家公园工作的一天是怎样的？ 10:46 关于角马迁徙，大辟谣！ 12:35 「不希望很多游客来塞伦盖蒂，但它确实比马赛马拉好玩太多」 14:38 外交官任期结束，才发现已经无法走出非洲 16:09 珍·古道尔女士每次去找黑猩猩都是独自一人 18:17 当一只猎豹把你的车当「托儿所」 20:45 母猎豹的「弱德之美」：压力最大的动物往往是最漂亮的动物 26:16 母猎豹为何一定要独自带娃又丢下娃？ 32:29 花豹的亲子关系为何势如水火？ 34:22 母猎豹和斑鬣狗有雇佣关系？ 36:06 斑鬣狗在非洲大陆混得很「成功」 38:15 不要太迷信人类的力量 44:47 大象也有葬礼 47:13 象群不追求权力，它们拥护的是智慧与爱 49:07 为什么动物园里无法认识真正的动物？ 52:59 那个最精彩的世界我已看过 54:12 高等动物只有获得完全的自由，才会表现得活泼可爱，妙趣横生 本期嘉宾&主播> 嘉宾：非洲的青山（前中国驻坦桑尼亚外交官、坦桑尼亚国家公园首位中国代表、纪录片摄影师、《我们在非洲》《弱德之美》等书作者） 策划&主播：宇野（about编辑部） 后期：宇野、孙畅 封面：琵琶 本期相关> ● 本期提到的动物们： *以下所有照片为青山老师摄影作品，未经许可谢绝转载 *角马过河 *青山老师与希拉在草原上相逢 *希拉与她的三只幼崽 *希拉与女儿小希拉 *母猎豹捕猎 *母亲希拉离开后，长大的小希拉也偶尔来青山老师的车上乘凉 *非洲草原混得最成功的团伙之一——斑鬣狗 *乞力马扎罗山下，不愿离开伙伴尸骨的老公象 ● 本期提到的书： 《走出非洲》凯伦·布里克森 著 《所罗门王的指环》康拉德·洛伦茨 著 《夜航西飞》柏瑞尔·马卡姆 著 ● 本期bgm： Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

你喜欢在小红书上看别人的房间吗？ 尤其是那种不大、不奢华、不完美的小出租屋？ 最近在小红书家居薯「60分居住提案」这个活动里，见到了很多“不完美”的家：乱糟糟的家、改造到一半就摆烂的家、不时髦只实用的家、只能塞下一张床的家……家居薯的朋友说，不完美，才是大多数人租房的真实状态。而60分的意思是满足，再稍改改可能更好，但是不改也挺舒服。 不过呢，第一步，是不是要先租到一个60分的房子？或者让租到的房子达到60分？所以这期，我们就把家居薯的朋友——深耕家居行业13年的小红书家居垂类负责人初枝邀请来了，想和她一起聊聊，怎么才能租到60分的房子？怎么才能不花大钱不爆改，就把60分的小窝住出神仙般的幸福感？ 开始倒水> 本期水温：26°C 05:08 “老破小”里的11年：很穷的时候也有一颗浪漫的心 08:16 通勤距离、风景、小区配套，这三点能带来真正的生活 09:00 签合同前，这些一定再看看！ 11:55 租房8年总结的省钱找房经验！ 14:51 要让猫看风景看到爽 16:21 看上去很美的老洋房，一住一个不吱声 18:55 让小破房变成幸福窝的法宝01: 灯 20:54 让小破房变成幸福窝的法宝02: 能量包 24:50 让小破房变成幸福窝的法宝03: 20分钟窗边效应 26:29 东京八平米：你的行动力才最宝贵 28:02 《容膝斋图》的启示：有比造房子更重要的事。 30:05 从老洋房到露天厨房，原来也挺幸福的 33:21 蟑螂、噪音、床垫……那些光靠心态克服不了的租房痛点，咋办？ 40:05 如果能重来，不租loft 41:02 空调开了一夏天，电费反而更少了？！ 42:56 在家里营造一个喜欢的角落，比改造整个家更重要 54:47 60分居住提案，是过一种有期待的生活 本期嘉宾&主播> 嘉宾：初枝（小红书家居垂类负责人） 策划&主播：宇野、江舟、幺幺（about编辑部） 后期：宇野、元欣 封面：家居薯 本期相关> ● 本期提到的书： 《东京八平米》吉井忍 著 《东京风格》都筑响一 著 《造房子》王澍 著 ● 本期提到的画： 《容膝斋图》元·倪瓒 ● 本期bgm： Butterfly / Then There Was / The Welcome / Ancient Air / Altitude / Dawn / Someday Sometime / Good Night / Crashing / Golden Love / Lazy days / Felicity / To Lay Down / Harbor 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方生活方式内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活方式关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的生活方式内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活方式，以及对生活本质的思考。目前已出版4本纸质杂志书，最新一本《想开一家买手店》，京东/当当/天猫/小红书搜「想开一家买手店」就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客双周更新，如果想提前获得下期剧透+随机福利，欢迎加入我们的【听友群】，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：