在不久前流行的微信讨好症等级测试中，小苒&静静以满级成绩正式确诊。 微信交流时，总喜欢叠词：好的好的，okok，来啦来啦？ 语气词“对滴”“好哒”……也常贯穿其中？ 哈哈哈哈哈哈哈哈……一长串“笑声”总下意识、无意识地打在对话框中？ 好了，如果你也中招以上几条，或对这个话题颇有感受，请收听本期节目： 00:57 八卦一则：小苒吃过黄磊做的饭，至于味道…… 05:56 讨好症4级，评评你处在第几级？ 09:20 他人的，好呗/好哒/好呢，都会让我们情绪不同！ 13:45 文字讨好，是因为太敏感？还是情商高？ 19:28 太在意表达措辞，会影响个人态度？ 25:00 文字讨好症，真的是一种“讨好”吗？ 40:00 再中插一则花絮：做流量艺人采访，小苒为了避免误会有多“斤斤计较”！ 52:40 为什么我们那么害怕被误会？ 本期音乐： 蔡健雅《被驯服的象》

日常中，你是有话直说派，还是犹犹豫豫嘴软派？ 小苒&静静先自曝！面对生活中很多事情，我们就是怂货两枚！ 是所谓的习惯为他人着想？还是骨子里怯懦软弱？或是…… 个中原由，我们以前倒真没仔细想过。 前不久，我俩都看了一期小S的《小姐不熙娣》，某位嘉宾对嘴软派的一句“人生是场体验，而你们体验感极差”精准击打到了我们。 那些凑合过生活的小事、体验，逐渐浮上了心头…… 00:32 是哪期综艺节目，让我们找到了人生共鸣 03:00 面对他人的错误，面对亲戚朋友的盛情，你是个“无底线”的老好人吗？ 12:45 你在软件上会/愿意打差评吗？ 18:12 打到臭车，冷气不足？小苒边崩溃边忍受 39:08 性格不同的人，一定都应该「有话直说」吗？ 44:15 遇状况，心里不舒服，自己先PUA上了？ 49:36 爱洗头的静静，踏出了“勇敢表达”第一步 55:00 永恒问题：看到朋友另一半出轨，该不该和朋友讲？ 本期音乐： 孙燕姿《直来直往》

这是静静一直很想聊的一个话题。出发点不是自己在这方面做得有多好，而是深知自己是如何从一个非常不自信的小朋友，变成这般“天不怕地不怕”的模样，并且深谙自信的重要性。 恰巧上期节目中，小苒提到童年时期不自信的表现，也不免让人好奇：她过去经历了什么？又是如何一步步成长，到现在敢于在镜头前面对全网观众，自然、落落大方地展现？ 本期，我们从最真实且切身的个人经历出发，分享我们对于自信建立的一点点小经验。在这条路上，我们也都还在努力，还在摸索，但希望多多少少能给大家一些启发，或者鼓励。 “你看，她们那么‘普通’，却那么自信，真好！” 02:55 为什么我们小时候那么不大方，到底是不礼貌还是…… 10:14 被“霸凌”的童年种下自卑的种子，挥之不去的阴影跟随至今 18:06 鼓励的正向力量太重要了，静静想把一句夸奖刻在墓志铭 29:49 靠人不如靠自己——小苒的自信搭建甘苦谈 39:33 当你只想向上，哪还有什么i人，目标是最大驱动力 51:35 习惯性否定人格离我远点儿！ 55:14 想做什么就去做吧！别理会“内在美”绑架 本期音乐： Twins《下一站天后》 杨丞琳 王心凌《女孩们》

灵魂拷问：生活至今，你的人生中有过多少次「半途而废」? 从小学哭闹着不去学乐器，眼睁睁看着邻居家「跟风」你的小孩儿凭乐器中考加分， 到开淘宝、做自媒体，眼见同期人混得风生水起，我们的事业却又被自己亲手「扼杀」…… 本期，从这档播客又差点「半途而废」开始，我们痛定思痛，复盘成长： 这种种无法坚持，究竟是及时止损？还是一次次错失人生「致富路」？ 01:58 小提琴、电子琴、书法、英语……谁小时候还不是多才多艺了？ 12:13 两位曾经的淘宝店主：用大学校报“打广告”，敏锐挖掘小众海淘赛道，这店都没做起来？！ 34:43公众号、商单次入大几千的短视频号，如何石沉大海？ 50:25 我们这半推半就的「半途而废」人生态度啊，还有救吗？ 本期音乐： Vaundy《踊り子》

“断更”播客回归！ 距离上一次录制发布竟然两个多月过去了，都说21天养成一个习惯，这俩“中年赛道”女主播怕不是早已养成双倍惰性了…… 但！无论是忙忙碌碌抑或平淡如常，还是要多跟老姐妹聊聊天呀！ 本期，我们来闲聊30+追星族的观演心态，漫谈我们现阶段对待事物不同的心境。很轻松，不上价值，欢迎评论区一起谈天～ 00:54 又看了很多很多演出！精神还行，但身体跟不上…… 07:32 破防了，所以呢？尝试用平静的疯感塑造心态积极性 20:44 年龄隔离？其实就是“老了” 28:22 转眼，偶像变过客？任意门外，重新审视柴米油盐和亲情 37:53 在全世界找chill的中国人——福冈小确幸分享 本期音乐： AK刘彰 sunkis宋秉勤《I’m OK》 五月天《转眼》

4月中，小苒终于飞往了传说中“地球上最像外星”“世界上唯一可见龙血树”“塞尔达传说雷之台地原型”的也门小众岛——索科特拉。 从年初关注此地时还没几个帖子分享，到出行前后，中介旅行团、各色攻略介绍信息喷涌，其中，有哪些描述“过于美化”了风景？又有哪些当地状况实则“没那么糟”？ 本期，关于旅行心态，关于索科特拉出行，干货满满。你将听到一期适配五一假期服用的： 00:39 索科特拉全程断网？或许，你需要一部华为手机 08:45 在海边、龙血树下露营5天需要什么？上野厕、没法儿洗澡是真的吗？ 25:17 静静一度以为当地无“现代文明”，实最大“城市”像中国不发达地区乡镇 31:03 小苒突然不追求“出片”了，海岛生活“感化”了她？ 39:33 努力满足我们胃口的厨师爷爷，夕阳下的足球少年，被野生小羊叫醒的早晨，学会“中国国粹”的司机小哥，几天日子，感受到了无与伦比的美好 52:26 一万多的当地团费值不值？境外汇款要注意！ 1:02:13 也门入境章不上护照，老干妈辣酱必备……去索科特拉还需注意啥？ 本期音乐： 任贤齐、阿牛《浪花一朵朵》

小苒假期归来，特地背了富士相机去“出片”的她，说这是一个既明智又不明智的决定。 频频刷到“伪松弛感”文，网友以虞书欣法国街头照为靶心展开审判，静静感到既共鸣，又扎心。 “出片”心理其实藏着普通人的无奈？反映了一代人的“困境”？ 本期你将听到两位疑似被美照kpi绑架的女主播的自我反思，与死不悔改…… 02:12 韩国釜山很闲适，用“张元英心态”去玩儿～ 07:28 相机没电，旅途完蛋？旅行的驱动力就是“人生照片”？ 19:56 “任何看上去随性的chill风，都是经过精心设计的。” 28:32 关于“好好走在路上却踢到酒杯”的荒谬故事…… 31:25 所以，“松弛感”是可以被“创造”的吗？ 35:21 这么巧！你也有“请假羞耻”吗？ 42:59 观点：独特——普通人“优秀”的捷径。 49:17 “演员”“观众”都挺肤浅，不批判他人，我先批判自己吧！ 本期音乐： 棉花糖《我们来拍张照》 【预告】本期提到的索科特拉岛之旅，不日更新，敬请期待！

又是一周，想到要回公司打卡，小苒长叹一口气。 或许，很多人和小苒一样，自毕业起就一直工作，从未“空窗”。有那么离不开工作吗？还是“焦虑”在追赶着你和她？ 许久不见的好朋友小董，前段时间有了宝宝。在一个长长的假期里，工作上找她的客户少了，同事接了她诸多业务，领导美其名曰让她“好好休息”……还有一个多月就要返工，她准备好上班了吗？ 逃离职场八月有余的静静过完了新历、农历年，还没有“去上班”的迹象，小苒为她的“失去”扼腕叹息，但她抛出反问：人一定要活得像头“驴”吗？ 且听本期关于工作，关于工作烦恼；关于生活，关于生活中体验探索的一期漫谈吧！ 00:33 嘉宾小董回归：在社交平台消失的日子，她生了一个孩子！ 05:06 休假中，人脉跑了，业务少了……或许你需要这份心态：人嘛，有得必有失！ 15:02 当发现自己在职场被边缘化，这份工作还要继续吗？ 25:55 对职业没有规划，但对人生有规划？小董贡献新思路：人活在世，去“体验”很重要。 37:06 提问：在职场分不清是敌是友怎么办？还是……职场本不需要朋友？ 48:42 三人统统自认不适合上班，哎……到底是什么人在爱工作啊？！ 本期音乐： 苏打绿《他夏了夏天》

曾经 我茫然前行 暗夜的路上…… 随着《周处除三害》意外在大陆火出圈，我们终于可以扬眉吐气畅聊阮经天啦！ 四十不惑的“最水影帝”带着令人惊喜的作品与角色重回大众视野，口碑翻盘，但过去十来年他都在干嘛？ 而电影里的一个便当，一句台词，一首背景音乐，又激起我们哪些美好的台湾记忆？ 且听「夏日女朋友」本期漫谈～ 08:19 静静为什么持续关注“消失的他”？小苒考古锐评“好荒谬”…… 15:56 李安打气：台湾专出小生。同意，土壤很重要！ 20:41 男主本是张孝全？或许是命中注定…… 26:50 欣喜观众还愿意为好电影买单，btw吴慷仁在《富都青年》得有多好啊？？ 30:13 内娱高质量综艺——央视《了不起的挑战》请你一定要去看！ 33:03 郑宜农很好，但“无人在意”的Tizzy Bac直接回忆杀…… 40:27 陈桂林拜关公“扔”的是什么？闽南人来科普～ 42:55 可以说我们没见识，但台湾便当真的很好吃！ 46:49 冷门安利：金门澎湖马祖，悠闲美好的离岛了解一下！ 本期音乐： 郑宜农《新造的人》 郑宜农《玉仔的心》 糜先生《坏蛋》 Tizzy Bac《冬日花朵》 Tizzy Bac《You’ll see》 棉花糖《等地球爆炸》 2000《排骨便当》

这是一个热闹的春节假期！这是一个魔幻的春节档！ 本努力为自家采访冲热搜的小苒，在初一遭遇了“贾玲减重100斤后首亮相”，初二开始又迎头碰上了“春山学”！想说过几天消停点儿吧，薛之谦带着他的“屏摄作品”又闹哄哄来了！ 这热搜咱比不过比不过，打不过那……咱就加入？ 本期，静静、小苒，及小苒的家属暨「夏日女朋友」首位男嘉宾邓老师，共同盘点，一起畅（吐）聊（槽）春节前后热搜TOP5事件！ 温馨提示：内含“非主流”观点，玻璃心慎入！ 04:39 【TOP5】梅西事件！球星“罢工”，追随者打脸！谦逊的大球王这次怎么了？ 14:22 一家“粉丝”惹到百家球迷？曼联&利物浦“对家”静静、邓老师喜闻乐见：爽！ 24:07 【TOP4】春节档8部电影4部撤档：影迷邓老师发话观众审美不行（轻微剧透，《红毯先生》到底值不值得看） 41:29 【TOP3】“春山学”绵延不绝：白敬亭上了春晚却败了观众缘。但我们觉得，这件事，他有点哑巴亏？ 54:00 【TOP2】贾玲表示不拿减重当噱头？邓老师：不要看一个人怎么说，要看Ta如何做的…… 01:01:40 《热辣滚烫》一度看不下去？它更像是一场大型的真人秀。 01:10:57 【TOP1】薛之谦屏摄风波，我们先开喷了：他是素质真不高啊！2024，愿基础观影礼仪和“不能随地大小便”一样人尽皆懂 （以上排名分先后，全凭主播高兴） 本期音乐： 张超《上春山》

什么时候还在年底懈怠、眺望跨年呢，眼瞅着2024第一个月就这么过去了！ 快！在一片兵荒马乱之中，时间过得可太快啦！ 一个月前许的新年愿望，立的flag，做的计划…… 有实现了的吗？在进行了吗？都启动了吗？ 分别在各自的大小旅行中“奔忙”但快乐度过开年的小苒和静静，克服拖延，漫谈开聊： 11:53 错峰出游=换个地方工作？是行业的锅吧！！ 20:50 放松点～离线几天公司倒不了！ 24:28 唯有辞职可解？放手，放慢节奏，一起改善职业焦虑 29:24 但旅游还是快乐的！小苒冬季日本之行分享 35:47 不是吧不是吧？？你也这样贴暖宝宝？？ 39:05 让札幌的牛排三明治call back一下：小红书统治中国游客 41:44 哎，不当出游特种兵可真好！虽然也不是那么容易呢…… 44:51 11天4省？灵魂拷问：密集观演之旅乐趣是什么？ 48:00 别管流量取悦自己！静静爱上剪视频：自己爽了就行～ 56:53 技多不压身，碎片时间拿来提升技能吧！ 本期音乐： 宇多田光《First Love》 陶喆《蝴蝶》

是地域黑还是无心之失？杨丞琳“河南演唱会”事件引爆网络舆论； 是被带节奏还是管太宽？吴青峰聊Live现场观众现象被骂上热搜； 何止关注度高的大明星！小苒在采访时的一个词也曾惹来粉丝攻击…… 都说网络“活人”少，越来越无趣？ 就冲网友这“纠察”力，我都不敢在网上发表观点！ 03:15 录制的节目播出！“媒体评价TF三代”吵上热搜！小苒：还好我没说“放肆”的话！ 06:47 漫谈杨丞琳“河南演唱会”事件：我们有权替河南人原谅吗？ 20:24 经历过粉丝网暴的小苒，十分委屈过，但也开始反思：是不是自己确实“有问题”？ 27:39 独家爆料：艺人不敢做热搜词，演员不敢cue大前辈，静静：哈？还得预设杠精思维？ 38:56 被标题党、话题词、营销号带节奏，媒体已“死”是真的吧！ 49:17 你也不敢在网络发声吗？错峰再聊聊《我本是高山》 54:02 求同存异，在当下环境好难实现！ 01:02:28 愿2024我们都能快乐“冲浪”～LOVE&PEACE! 本期音乐： 杨丞琳《一千零一个愿望》

凭借「真诚」屹立华语乐坛之巅的「演唱会之王」五月天忽陷“假唱”风波，身为20年老粉的我们五味杂陈。 是，一生相信的执着，一秒就崩落？ 还是，至少在我的心中，还有个尚未崩坏的地方？ 12月，多事之月。 如果问：你的2023过得怎么样？ 大家的答案会是什么？ 不上班躺平已半年之久的静静和已经在一家「单位」工作了八年之久的小苒，最近对工作、对生活也生出了不少感慨。 焦虑、惶恐、疲惫……能不能就让「烦恼」全部结束在此刻，重新开始活着？ 01:12 为TF三代舞台投票，没“端水”的小苒忐忑不安 04:45 迎来生日月，静静&小苒的“哥哥”阿信迎24年最大质疑 09:40 五月天真唱假唱？坦言：不无脑黑不盲目追，我们一度很纠结 22:30 时隔一周等来回应，国民天团被玩梗嘲，“黑暗”真的过去了吗？ 36:07 聊点日常！离职半年主动休息，日子是空虚还是更自在？ 39:58 被工作影响生活的小苒：忙会焦虑，停下来会恐慌！ 45:38 当你怕被工作“淘汰”时，你究竟在怕的是什么？ 57:03 很多不爽不平衡来自同他人的“比较”，要给自己找一些“盼头”！ 本期音乐： 五月天《时光机》

披荆斩棘第三季有多糊？大概就是无人能借此爆红翻红的程度吧。本季披哥让大众印象最深、热搜最高的时刻竟是临近尾声，台湾古早偶像男演员唐禹哲的两次“骚操作”。 难道真是因为流量不足？“这么大的瓜”只恰几口便见底，淡而无味。我们索性多点了几位哥哥姐姐“下水”，聊点陈年往事，幕后花絮…… 请听，参与了唐禹哲自曝孩子独家访问的小苒，与虽爱台娱但延迟吃瓜二十年的静静，本期漫谈： 01:32 “餐前小菜”：演唱会抢票小妙招 02:10 吃瓜！求婚后自曝11岁孩子，蛤？！ 08:40 江直树or郑元畅 ，小苒的梦中情人回忆杀 14:10 陈年八卦回忆录：吴尊的偶像剧女主们…… 20:30 时代不同啦！！粉丝当自强！ 23:15 从木村拓哉聊到羽生结弦…… 28:32 Ella为何业内口碑这么好，青春有你录制小故事 33:20 是“渣男”邱泽，也是真影帝 42:45 快来跟我们一起聊天吧～ 本期音乐： 飞轮海 田馥甄《只对你有感觉》 王蓝茵《恶作剧》 焦安溥（张悬）《宝贝》 陈嘉桦《都几岁了》 茄子蛋《爱情你比我想的阁较伟大》 邱泽《他们很忙Easy 4 U》

这天，兢兢业业的资深娱记小苒，遭遇了采访生涯“黑暗一刻”；与此同时，远离职场数月的静静突然被造谣、深夜质问。 我们迎来返场嘉宾，远在新加坡的珂珂老师，准备大吐苦水，却发现她也刚被学生家长“怒骂”一番…… 莫名其妙，我们好像都被欠了一个道歉。 于是「夏日女朋友」展开了一期大杂谈！请听「职场受害者联盟」的如下控诉： 01:44 “逼”陈奕迅对自己说生日快乐，i人也可以勇往直前～ 04:27 静静ky得罪吴青峰，小苒给他演相声，我们的追星“黑历史” 08:19 十年娱记被资深艺人怼懵，我到底哪里做错了？ 19:35 前同事为何如此“牵挂”我，是工作量不够饱和吗？ 26:53 新加坡的孩子妈是如何发疯的，倒霉老师现身说法…… 34:04 明星“双面人”传闻是真是假？你凭什么让TA“真心待你”？ 43:10 被花少里的迪丽热巴触动，我不可以共情208吗？ 49:41 轻松一刻～真人极美女明星？这位真的太不上镜啦！ 本期音乐： 棉花糖 《我们来拍张照》 宋祖英 《好日子》