集美们，咱就是说，女明星也卡粉啊！本期食欲对谈朱娅，来一起听听演员的美丽心得分享。 朱娅老师小红书点这里 也欢迎加入听众群和我们畅聊！微信 wolongfengchu818 添加小助手备注卧龙凤雏哦～ 🍻 01:01 欢迎演员朱娅老师~ 01:29 《扎西的羊》 02:34 朱娅老师暴露自己曾经真实体重 04:55 如何从暴食症以及高体重中挣脱 09:38 如果吃饭停不下来可以在吃饭途中用一下漱口水或者牙线 10:19 慢慢的吃东西会变瘦 11:43 如何急速减肥 13:50 在高海拔徒步登山很容易瘦下来！ 16:10 食欲曾经五个月瘦了三十斤~ 18:24 汉堡是非常好的减脂食物！ 20:32 一个专业的健身教练是非常重要的 25:38 一座雪山会瘦4-7斤想减肥的各位快来找食欲呀 27:42 除了减肥最重要的就是皮肤了 30:38 大家快去关注朱娅老师的小红书 34:22 “真香”的美容院项目 35:17 护肤弯路大家记得避免一下 36:48 一下子就不焦虑啦~原来女演员也卡粉 41:44 敏感肌的宝宝可以来看一下 47:55 与其吃一些乱七八糟的药丸，不如吃一些食补 52:46 人最重要的当然是健康啦

本期很开心邀请到了Lily的好朋友&三校亲校友小怪，来和我们分享她的旅游故事～本期节目有美丽景色，有神奇冒险，有跨国友谊，也有令人唏嘘遗憾的瞬间。旅行本身就是我们看世界、拥抱更多可能性的过程，这期节目让我们跟随小怪的步伐，去更多看看不同目的地的美好吧！ 也欢迎微信搜索 wolongfengchu818 加入听众群和我们交流，节目时长有限，很多内容（比如通过内观解决晕车晕机的方法）我们还没来得及分享，欢迎大家在群里聊哦～ 🍻 00:40 欢迎本期嘉宾小怪 03:06内观禅修居然可以治疗晕机晕车~ 07:16 如果不能帮助人类在能源方面进步，那我就会去做艺术 08:07 如果真的可以读一个艺术史博士，那会是什么研究方向呢？ 09:15 理想主义走进现实 09:49 这么多年都旅行了什么地方呢？ 13:01 走了这么多地方最让你印象深刻的地方是哪里？ 15:30 最理想的旅行就是人文与自然的统一！ 19:20 中亚旅行真的没有想象的那么糟糕 23:44 人不是活一辈子，而是活那么几个瞬间 24:37 外面下大雨，前苏联的小汽车里面下小雨 30:14 最不满意的旅游目的地是哪里？ 33:01 刚到秘鲁就开始了食物中毒，太惨啦~ 37:49 坦桑尼亚动物迁徙的小知识点来啦 43:33 好得出人意料的贵州之旅 46:40 敦煌内部居然有招待所，离莫高窟走路两分钟~ 50:54 住在敦煌做研究的是怎样的体验（内含樊锦诗奶奶彭金章爷爷超甜小故事） 55:01 艺术家就应该在巴黎这种城市被浸泡着长大 56:31 冰岛维京勇士冰天雪地里穿短裤 1:01:40 你玩过刺客信条吗？ 1:05:37 出门在外防抢劫的小妙招 1:08:18 在哥伦比亚用翻译软件和人聊了一上午 1:09:46 旅行带给你的意义到底是什么？

本期我们来聊聊怎么养护自己的身体～感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1. s.tb.cn 进入MoveFree专属购买链接 2. 复制淘口令购买：69₤YUC13IblSva🗝 s.tb.cn CZ0001 卧龙凤雏 3. 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店，向客服报暗号“卧龙凤雏”，即可获得专属链接 *下单一定记得备注节目名「卧龙凤雏」哦* 🍻 如何选择产品？ * 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 * 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 * 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 * 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。 🍻 01:37 本期感谢MoveFree的大力支持 03:18 天气冷了一定要好好带帽子！ 04:25 低成本头发护理小妙招~ 06:01 年轻的白领们哟~要好好的保护自己的肩颈噢 06:22 常年在办公桌工作可以买一个便宜的支撑把显示器撑起来 08:27 如果想解决多年驼背可以试试走进健身房 10:25 姨妈疼退散小妙招~ 11:45 促进消化小妙招 14:02 MoveFree专业关节健康品牌，多年专注关节健康领域 18:27 脚踝的保护以及力量的训练 21:03 年纪大了，该泡脚了~ 23:05 Lily的母亲生理性失眠到一夜无眠 25:07 白天多晒晒太阳，补补钙，晚上可以更好的入睡 28:10 欢迎大家都来洱海晒背呀 28:38 伸懒腰也可以让自己的身体变得柔韧和通畅 30:12 小年轻们！有病不舒服就去医院！别拖着啦 32:29 如果把自己逼迫的太紧，可能会适得其反导致技术动作变形 34:21 怎么样可以让自己精神放松~ 35:27 朋友们！如果不开心就去公园抱树吧 37:29 如果还是不开心，就去听听我们之前的节目吧 37:52 MoveFree小福利啦

我们的电影分享会分为两期节目，本期先由Lily来介绍她喜欢的电影，下次会由食欲来推荐哦！也欢迎大家评论区/听众群和我们交换你的挚爱电影清单～ 🍻 01:23 披着情色片外皮的生命题材电影：墨西哥《你妈妈也一样》 06:13 慢节奏的黑白电影：苏联《士兵之歌》1959年的老电影！ 12:02 藏语《气球》万玛才旦（宗教、父权、社会对女性的影响） 15:24 庭审片&悬疑片&黑色电影《控方证人》 1957年的老电影！ 17:08 《坠落的审判》有一些《控方证人》似的处理方式 18:39 《老无所依》科恩兄弟。以为是聊养老话题没想到是杀手和牛仔的对决~ 21:30 《罗斯玛丽的婴儿》让人感到彻骨恐怖的电影 24:18 《禁闭岛》看完都不知道到底咋回事... 24:55 《小岛惊魂》（食欲强推，顶级反转！） 25:47 电影界非常出名的波兰斯基惨案 27:54 《千钧一发》披着科幻外衣的励志片 30:26 《唐人街》1974年，Lily的挚爱电影 31:26 《地心引力》by阿方索卡隆。中国天宫送你回地球！ 33:06 俄罗斯《挑战》人类首部太空实拍电影 33:54 《南海十三郎》（食欲都没有看过的电影！击败春光乍泄张国荣！） 38:16 《机动部队PTU》香港警匪类型片 40:53 《天若有情》（精神小伙必看） 41:58 《影武者》《乱》黑泽明带来的极致视觉享受 42:19 希区柯克永不会错

本期是我们和卧龙凤雏听友共创的节目！两周前，我们在听众群发出问卷，调查大家的日常花销和消费降级情况，有近30位听友回信（感谢大家的积极参与！） 本期，我们来看看大家到底花了多少钱，有什么省钱小妙招。 🍻 01:01 不是，到底是谁在日消费过万啊？？？ 03:16 上海有自己的沪币 04:09 刚刚毕业没多久的上海市糯米老师（不想买盲盒了，情绪消费变少了） 07:17 自己做饭便宜又卫生又省钱 09:02 在上海生活的养猫人士谢很好老师（降低物欲） 11:50 在上海养孩子的活宝婕老师~ 16:45 年轻状态又很好的凯瑞老师~（省钱快乐） 18:55 简单粗暴砍掉高级餐厅消费的静姐~ 19:32 做餐饮的朋友们，心疼你们一下 19:39 从上海搬到镇江的自由职业者阿飞~ 22:45 不提前消费，把喜欢的事情变成兼职的Xixi~（想脱单） 24:48 从北京搬到杭州的翠花女士~ （一块钱好评返现真香） 28:35 在广州每个月只花费两千的游喜喜同学~（让人震惊的低价消费） 30:11 稍微有一点点消费升级的深圳之小姐~ 32:26 一件挡雨的衣服都要花八千的大土豪陈老师 37:48 失去榴莲自由的禹婷老师 40:56 戒烟的钱省下来可以养一只可爱的小猫咪 42:02 给自己做了计划花费的西尔维娅老师~ 43:25 付航你能请我看你的脱口秀吗？我的钱有用 44:05 为了减肥连人情饭都免了的阿尔方索老师 45:18 恩格尔系数超高的面面~（没事别大晚上开购物软件） 47:09 来自江西南昌需要养育孩子的小钳子老师 50:01 开始纪录消费并且拒绝冲动消费的，孟天宇，孟老师~（粉丝头子） 53:37 来自广西南宁的小雨！（有钱真好啊！） 56:28来自天津，自己做饭并且不囤货的小浣熊老师 57:37 在厦门一个月消费只有三千二的木木三同学！！！ 59:10 来自广东省佛山市的小橙子同学~ 59:40 从天天去商城，到变成吃地摊的胖虎老师~（比心） 1:00:43 来自盐城的海盐老师~(警惕消费主义！) 1:00:58 还没有开始消费降级的一七老师~ 1:03:11 刚刚参加工作没多久的Cc同学！（天哪！到底是谁能在中国管住嘴哇！） 1:06:26 如果想参加我们的云南文旅项目，就快点来找我们了解一下吧！

本期我们邀请到了食欲的朋友、女导演靓靓，来讲讲当导演能遇到的那些奇（傻）葩（缺）事儿，超精彩、超劲爆、超乎你想象！ 🍻 01:02 欢迎本期嘉宾靓导~ 01:48 不行！你的八字克我，你别碰我项目了！ 04:23 我们这些导演在投资人面前和股票一样 08:07 影视从来不是艺术，而是工业艺术品 09:22 靓导锐评当代短剧疯癫至极 11:03 《霸道总裁爱上绝育的我》 13:35 每一种生活都值得被记录-慢脚 14:35 现在的时代是人人都可以做表达的时代 18:35 那剧本是什么？ 21:41 导演如何在饭桌上拉投资？ 22:35 还是怀念煤老板投资人的时代，安全生产第一位 23:29 电影届的传奇《阿修罗》，弟弟我们去打天把！ 27:16 作为一个青年导演最想做的题材是什么？ 33:20 影视行业的存在是为了什么？ 37:00 有些东西就是在单纯的厌女或者厌男 39:45 靓导大半夜讲戏讲哭，打动演员 50:27 靓导为了抢戏十二页纸的戏一天全部拍完 54:37 横店是历代美术指导老师的结晶。 59:16 我们还是来讲讲那个xx导演把~ 59:27 这个剧拍了40多天了，你们没有剧本吗？？？ 1:05:15 制片人不会关心你内容本身，他只关心你的咖位 1:07:44 饭桌上剪辑老师声泪俱下 1:10:17 演员临时抬三倍价，反被靓导拿捏 1:15:23 谁是最想做事儿的人，谁就注定要被挑战的最多

随着户外运动的兴起，户外事故也开始频发，就在节目发布的当天上午，我们还听到了冰晶顶有人不幸遇难的消息（愿冰晶顶遇难者和节目中提到的所有遇难者RIP） 大自然是残酷的，希望本期节目里的惊悚故事可以让大家正视户外运动有风险的一面，不要盲目追求出片、“小小xx轻松拿下”，而是充分做好体能、知识、装备等方面的准备，快乐出发，安全回家。 🍻 03:36 雪崩是很多山难的原因 07:01 “最后看了一眼队长，我提起冰镐走了，再也没有回头。” 09:15 雪山是会呼吸的，是有生命的 10:39 我在雪山上爬睡了，出现了一些幻觉，开始打转 14:47 很多极限运动员在壮年就因为意外不幸去世了 19:04 下撤雪山的途中出事的几率是最大的，大自然会抓住每一个人懈怠的人 23:33 登山没有我与别人的关系的，只有我与自然的关系 27:35 登山队碰到恐怖分子被枪杀 31:50 鳌太穿越科普 34:49 猛蛇过江骑行鳌太，路遇小帐篷，跋山涉水报警成功 38:03 正视徒步，不要小瞧低海拔的山！ 41:37 甘肃白银山地马拉松事故 48:53 知道是什么牌子的朋友大家发在评论区避雷一下 51:22 中学生三女一男42天被困溶洞 56:07 希望食欲好好保护自己！

王哥就是那个促使Lily决定裸辞的人！Lily惊奇地发现，王哥自己裸辞后不仅0焦虑、快乐自由至今，这种松弛的背后还有强大的心态和与众不同的超低消费生活方式。王哥带Lily看到了生活的另一种可能性，本期我们邀请到了王哥分享他的生活理念，希望这期节目也能为更多朋友带来一点点启发～ 封面：王哥攀岩照（王哥小红书请点） 片尾曲：《Gravity》Tim McGraw 来自电影《Free Solo》（《徒手攀岩》） 🍻 00:46 欢迎本期嘉宾王哥 01:34 Lily和王哥的相识 07:16 王哥疫情期间去了西班牙马德里工作 08:32 西班牙下午四五点的时候大家都已经下班了 10:09 大半夜在群聊里面聊工作被西班牙老板制止！ 11:14 在大公司工作流程标准又规范熟悉之后进步就会逐渐变慢 13:25 你无法预测未来五年你在什么地方做什么事情 17:21 王哥离开了西班牙~开始了欧洲环游、攀岩、旅行 25:10 攀岩的花销是很低的！！ 26:36 为什么攀岩这项运动这么吸引王哥？ 30:36 多年以后你经足够了解自己的身体，但是你开始逐渐衰老 37:57 国内的攀岩比欧洲省钱的多~ 40:45 攀岩是一项正反馈来的很慢的运动 44:40 攀岩小科普 47:07 碰到了很好的攀友，创造了很多的链接 56:43 北京附近的攀岩馆推荐 1:03:13 人生多多少少是一个修炼的过程~ 1:04:44 相比于以前上班的生活，你现在的生活失去了什么？

相信很多人都有这个困扰，该如何选择心理咨询师？选不好的话，钱花了，时间和感情还浪费了。本期Life Coach从业者Lily和闺蜜食欲会从自己的职业经验，和多年与心理咨询师的互动体验出发，和大家聊些心得感受。 🍻 02:52 对专业人士的手艺难以评判，最重要的反而是自己的感受 07:14 什么样才是一个规范又正规的心理咨询师或者life coach 10:47 一个咨询师有多种丰富的生命体验很重要！ 16:01 食欲：xx咨询师，no！ 16:59 相信自己的直觉如果不喜欢就直接结束咨询 18:09 不要寄希望第一次咨询就达到解决问题直接开悟的效果 22:03 要建立长期的对话关系，而不是应急对话关系 25:10 咨询过后要让子弹飞一会~ 29:47 心理咨询师和life coach是没有具体的分工的 36:09 食欲：哥们儿有没有问题啊？查一查

食欲Lily在大理重逢！本期讲讲我们的大理生活和南极洛徒步，节目结尾还有重磅消息！下一个元旦和春节，你可以选择和食欲Lily一起云南玩耍哦～小红书搜索 众山晓NextStop 获取更多信息💗 结尾BGM：佤写不来情歌2024 封面：Lily在香格里拉南极洛徒步 🍻 01:25 在大理古城小心喝酒聊天刺客 02:37 北京人在大理一天得做八件事！没有办法Lily皆辛苦 05:51 内卷王在旅游的时候也是会内卷的 07:34 大理！素食人的天堂！ 11:04 大理！手残人的悲伤地！ 11:24 家人们谁懂啊~大理人的松弛感绝了 15:45 大理有另外一个名字，国际化大农村儿 16:37 在大理旅游消费和在大理长期生活消费是不一样的 17:18 大理的租房价格，北上广的听了想哭死在自己的鸽子楼 22:47 大理的松弛，甚至都蔓延到了寺庙 28:04 徒步的同学们，一定要保护环境 32:20 什么是中国基建和中国速度 35:04 短袖哥上线！短袖哥失踪！短袖哥被找到！ 36:13 户外小白可以关注王食欲小红书了解更多户外知识 42:40 我们启动了新的游玩旅行项目！如果有兴趣快来了解一下吧

从23年8月22日离职，到录制本期的24年7月，Lily自由职业做得怎么样了？挣了多少钱？有什么可以供大家参考和学习的零门槛搞钱思路？ 这也是卧龙凤雏的第一期付费节目～各位家人走过路过不要错过哦！做播客不易，感谢大家的支持🙏感恩的心❤️ 🍻 01:21 Lily大厂裸辞后到底赚了多少呢？ 04:43 收入的来源都来自于什么地方？ 05:01 重启人生沙盘游戏主持人 05:23 播客收入占比 06:14 从大厂年入大几十万到现在年入大几万 07:26 每一部分的具体收入是如何进行的 14:14 助人类型的工作就是没有大厂收入高的，所以要对收入有具体的规划。 18:07 人生教练是一个很规范性质的职业，不要去做野教 19:23 意外之财！重启人生沙盘主持人 21:45 食欲：我在现实生活中都不怎么工作，你居然想让我在游戏里工作 24:37 打工人圣体Lily！ 25:19 重启人生沙盘游戏卧龙凤雏线下听众局~ 27:48 甚至在游戏里，爱和金钱都流向了不缺这些的人。 28:26 播客创业项目 30:57 播客制作纯干货，快点拿出小本子记录一下 33:00 公众号的意外之财 39:05 大家的时间都很宝贵，要接受以及尊重知识付费！ 42:48 辞职后发现大家的自由职业收入都是一些小众又有趣的事情 50:28 大家快来催食欲开写作班啦！ 51:30 玄学领域

快乐的九月十月真是假期多多，我们特意推荐了一些旅行中的必备好物，可以大幅提升你的旅行体验哦～ 备注说明：节目里提到的通便rapid西梅片只适合在极端便秘的情况下（两三天不上厕所的那种）吃一片哦，日常情况下无需服用，而且注意孕期哺乳期不要吃、服用后可能根据体质不同会有轻微肚子疼&腹泻 🍻 01:44 本期全程无广告，请放心食用~ 【衣】 02:07 防晒装备：冰丝防晒手套、 03:40 鬼子帽、小野和子防晒面罩 04:01 肌效贴 04:28 含有heliopex科技的防晒霜（五小时以上无需补涂） 05:09 肤研美白祛斑霜 05:24 户外衣物，相较于纯棉材质非常好干 06:09 夏季皮肤衣、风壳 06:30冬季冲锋衣，滑雪速干裤代替传统秋裤 07:01棉芽一次性内裤，每天一换，独立包装 08:04小花朵胸贴 南极人一次性无纺布薄款 08:21直接用洗衣袋装衣服 09：01网上推荐的折叠衣架看起来很不错 【食】 10:15 Jetboil 炉头反应堆 （点火器不能上飞机，落地后外卖买气罐）平替可选国产火枫 11:59 Rapid锐品西梅片，解决一出门就爱便秘的问题 12:28沙棘原浆（补充维生素C） 【住】 13:17食欲的湿厕巾 13:42食欲推荐一下耳塞（安耳悠） 【行】 14:05 歌姿超轻便防晒伞 14:42车载垃圾袋粘贴式 适合自驾游 15:47危险地段必带拖车绳、脱困板、工兵铲（可落地后购买） 16:39保温杯 【美】 17:11 可复美类人胶原蛋白面膜 17:45 创福康胶原蛋白敷料800ug/ml 【健康】 18:52 复方多黏菌素B软膏 解决一切伤口问题 20:11 曲安奈德口腔软膏 20:45 阿达帕林凝胶 21:31 健胃消食片 22:17 轻量化（运动相机）远景（长焦段相机） 22:45 索尼黑卡7

Sai是Lily曾经的英语老师，也是Lily一直非常钦佩的一名理想主义者。 每个阶段Lily和Sai聊天都能收获很多震撼和启发，这一次也不例外。Sai从他在美国接受文理教育然后退学，讲到去烟台创业开办“死亡诗社”，讲到3年游荡花光积蓄，再讲到从实习生到老板的职业逆转。 一转眼Lily和Sai相识十余年，彼此见证了很多成长和变化，在这期节目里，我们会把我们的思考浓缩呈现～ 🍻 00:44 逃离北上广特别节目，欢迎Sai！ 02:41 Sai的奇怪教育经历 10:37 对于文理教育的一些思考和反思 14:03 Sai：学英语的另一种思路 15:24 梨酱分数太高让Sai汗颜 18:57 烟台是很容易制造浪漫和记忆的地方 20:12 死亡诗社中国现实版 25:59 难道我这一辈子就是要陪一帮小孩儿读书吗？ 26:45 如果人生九十年，三十岁的时候就已经过去三分之一 28:48 京爷的奇怪流浪日记 34:28 奇奇怪怪的长沙朋友们 36:34 sai全世界四处溜达花光积蓄，重新思考返回北京 38:05 三十岁的程序员实习生报道,日入一百二十块高薪~ 44:18 升职记！实习生直升部门经理！ 49:13 心态是成功的第一步 56:45 人要有清晰的自我认知 58:14 你能想象吗？双休是福利？五险一金给员工上全的老板是棒槌？ 1:02:15 如果想做公益事业的请听这边 1:07:52 sai的相亲百人大会，顺便给相亲机构做托儿 1:12:21 年轻时期影响sai的两本书 1:15:48 当一个理想主义者去创业

关系的维系需要很多智慧和技巧哦～很多听众都很磕食欲和Lily的友情，那我们是怎么做的呢？本期我们来聊一聊关系保鲜秘籍！ 🍻 00:15 食欲要暂时离开北京去大理啦~ 00:51 如何可以和朋友感情保鲜 01:19 爱ta就要走进ta的世界！ 03:03 爱她就要去冲卡去接她~ 04:22 食欲：Lily宝贝快看猛男出浴（bushi） 07:05 维持爱情的秘诀~争吵不过夜！ 13:01 希望大家多在评论区提提商业化的建议 13:30 老贾磕到啦，贴脸磕到cp啦 18:07 我希望亲密关系的对方改变，该怎么办？ 20:04 照镜子方法，潜移默化改变对方 22:11 多鼓励，少批评 32:18 食欲：要以最多的尊重对方以及爱对方~ 33:06 快来看食欲的书啦~这样就可以窥探到一点点作家食欲的内心啦~ 33:59 写了八十万字，赚了八千块~ 36:23 讲义气~好兄弟~

食欲和Lily惊奇的发现，身边一位好朋友竟然是摩门教信徒！为什么一位中国男生会信仰这一起源于美国、早期信奉一夫多妻教义的宗教呢？本期我们邀请到了Nick，给我们讲述这段神秘又刺激的经历。 🍻 00:48 本期嘉宾摩门教信徒Nick 01:13 摩门教小知识 04:47 为什么会选一个国外新型教派所建立的大学呢？ 05:25 入教学费直打五折！ 06:06 很多男生不愿意信仰摩门教，因为不允许有婚前性行为~ 06:22 美国少有的安全之所杨百翰大学 07:03 杨百翰大学的学科表现 09:39 好消息：北京就有摩门教的支部~ 坏消息：贼远 12:35 百老汇有阴阳怪气摩门教的音乐剧 15:00 摩门教为什么会废除一夫多妻的教义以及为什么会有一夫多妻制？ 18:38 查资料Lily上线~介绍摩门教小知识~ 21:12 总结：学校都是帅哥美女 23:48 摩门教会禁止教徒碰一切具有成瘾性的东西 28:14 果然摩门教和剧里讲的一样，会敲门传教 34:01 Nick经历的神秘又奇怪的洗礼环节 38:42 Nick碰到了在中国很有名气的外国男演员~注：当时没名气 43:55 本期推荐书籍《你当像鸟飞往你的山》 46:01 离开学校多年后，有什么宗教长期影响留在了自己身上？