快乐的九月十月真是假期多多，我们特意推荐了一些旅行中的必备好物，可以大幅提升你的旅行体验哦～ 🍻 01:44 本期全程无广告，请放心食用~ 【衣】 02:07 防晒装备：冰丝防晒手套、 03:40 鬼子帽、小野和子防晒面罩 04:01 肌效贴 04:28 含有heliopex科技的防晒霜（五小时以上无需补涂） 05:09 肤研美白祛斑霜 05:24 户外衣物，相较于纯棉材质非常好干 06:09 夏季皮肤衣、风壳 06:30冬季冲锋衣，滑雪速干裤代替传统秋裤 07:01棉芽一次性内裤，每天一换，独立包装 08:04小花朵胸贴 南极人一次性无纺布薄款 08:21直接用洗衣袋装衣服 09：01网上推荐的折叠衣架看起来很不错 【食】 10:15 Jetboil 炉头反应堆 （点火器不能上飞机，落地后外卖买气罐）平替可选国产火枫 11:59 Rapid锐品西梅片，解决一出门就爱便秘的问题 12:28沙棘原浆（补充维生素C） 【住】 13:17食欲的湿厕巾 13:42食欲推荐一下耳塞（安耳悠） 【行】 14:05 歌姿超轻便防晒伞 14:42车载垃圾袋粘贴式 适合自驾游 15:47危险地段必带拖车绳、脱困板、工兵铲（可落地后购买） 16:39保温杯 【美】 17:11 可复美类人胶原蛋白面膜 17:45 创福康胶原蛋白敷料800ug/ml 【健康】 18:52 复方多黏菌素B软膏 解决一切伤口问题 20:11 曲安奈德口腔软膏 20:45 阿达帕林凝胶 21:31 健胃消食片 22:17 轻量化（运动相机）远景（长焦段相机） 22:45 索尼黑卡7

Sai是Lily曾经的英语老师，也是Lily一直非常钦佩的一名理想主义者。 每个阶段Lily和Sai聊天都能收获很多震撼和启发，这一次也不例外。Sai从他在美国接受文理教育然后退学，讲到去烟台创业开办“死亡诗社”，讲到3年游荡花光积蓄，再讲到从实习生到老板的职业逆转。 一转眼Lily和Sai相识十余年，彼此见证了很多成长和变化，在这期节目里，我们会把我们的思考浓缩呈现～ 🍻 00:44 逃离北上广特别节目，欢迎Sai！ 02:41 Sai的奇怪教育经历 10:37 对于文理教育的一些思考和反思 14:03 Sai：学英语的另一种思路 15:24 梨酱分数太高让Sai汗颜 18:57 烟台是很容易制造浪漫和记忆的地方 20:12 死亡诗社中国现实版 25:59 难道我这一辈子就是要陪一帮小孩儿读书吗？ 26:45 如果人生九十年，三十岁的时候就已经过去三分之一 28:48 京爷的奇怪流浪日记 34:28 奇奇怪怪的长沙朋友们 36:34 sai全世界四处溜达花光积蓄，重新思考返回北京 38:05 三十岁的程序员实习生报道,日入一百二十块高薪~ 44:18 升职记！实习生直升部门经理！ 49:13 心态是成功的第一步 56:45 人要有清晰的自我认知 58:14 你能想象吗？双休是福利？五险一金给员工上全的老板是棒槌？ 1:02:15 如果想做公益事业的请听这边 1:07:52 sai的相亲百人大会，顺便给相亲机构做托儿 1:12:21 年轻时期影响sai的两本书 1:15:48 当一个理想主义者去创业

关系的维系需要很多智慧和技巧哦～很多听众都很磕食欲和Lily的友情，那我们是怎么做的呢？本期我们来聊一聊关系保鲜秘籍！ 🍻 00:15 食欲要暂时离开北京去大理啦~ 00:51 如何可以和朋友感情保鲜 01:19 爱ta就要走进ta的世界！ 03:03 爱她就要去冲卡去接她~ 04:22 食欲：Lily宝贝快看猛男出浴（bushi） 07:05 维持爱情的秘诀~争吵不过夜！ 13:01 希望大家多在评论区提提商业化的建议 13:30 老贾磕到啦，贴脸磕到cp啦 18:07 我希望亲密关系的对方改变，该怎么办？ 20:04 照镜子方法，潜移默化改变对方 22:11 多鼓励，少批评 32:18 食欲：要以最多的尊重对方以及爱对方~ 33:06 快来看食欲的书啦~这样就可以窥探到一点点作家食欲的内心啦~ 33:59 写了八十万字，赚了八千块~ 36:23 讲义气~好兄弟~

食欲和Lily惊奇的发现，身边一位好朋友竟然是摩门教信徒！为什么一位中国男生会信仰这一起源于美国、早期信奉一夫多妻教义的宗教呢？本期我们邀请到了Nick，给我们讲述这段神秘又刺激的经历。 🍻 00:48 本期嘉宾摩门教信徒Nick 01:13 摩门教小知识 04:47 为什么会选一个国外新型教派所建立的大学呢？ 05:25 入教学费直打五折！ 06:06 很多男生不愿意信仰摩门教，因为不允许有婚前性行为~ 06:22 美国少有的安全之所杨百翰大学 07:03 杨百翰大学的学科表现 09:39 好消息：北京就有摩门教的支部~ 坏消息：贼远 12:35 百老汇有阴阳怪气摩门教的音乐剧 15:00 摩门教为什么会废除一夫多妻的教义以及为什么会有一夫多妻制？ 18:38 查资料Lily上线~介绍摩门教小知识~ 21:12 总结：学校都是帅哥美女 23:48 摩门教会禁止教徒碰一切具有成瘾性的东西 28:14 果然摩门教和剧里讲的一样，会敲门传教 34:01 Nick经历的神秘又奇怪的洗礼环节 38:42 Nick碰到了在中国很有名气的外国男演员~注：当时没名气 43:55 本期推荐书籍《你当像鸟飞往你的山》 46:01 离开学校多年后，有什么宗教长期影响留在了自己身上？

转眼间卧龙凤雏一年了！食欲和Lily真的感慨万千～这一年有太多的快乐时光和美好缘分，留下了50多期节目记录我们珍贵的友谊，也积累了不少做播客内容的心得。本期，我们来讲讲卧龙凤雏的台前幕后和前世今生！ 🍻 00:45 卧龙凤雏播客一周年啦~ 02:28 故事的开始是从梨酱考出了SAT 2380分 04:48 食欲：四中的同学都很无趣，我不要认识她 07:37 阿姨，给我来个最便宜的花 14:51 食欲：我这辈子没受过这种罪居然让我用飞书 18:50 制作不易，欢迎大家来打赏哦~ 19:21 师哥：播客不赚钱~后来发现只有师哥不赚钱 21:22 为了前期积攒一点基础人气，被卖泡菜的店直接踢出群 25:49 苦难和悲伤不画等号，望周知！ 30:36 在录制期间也认识了好多好多的很好的朋友们~ 34:56 我们在过去一年中，那些“最” 42:45 如何制作一个播客以及有什么样的建议 48:07 食欲的浪漫只会留给Lily~

奥运会结束啦，你看比赛了吗？这个激情的夏天，你有走出家门感受运动的快乐吗？ 本期节目大家超爱的嘉宾老甲回归，和食欲&Lily畅聊。来听听我们喜欢哪些运动，又为什么在运动中感受到如此多的快乐吧～ 听完这期节目，保证你想立刻出门动起来！ 🍻 00:45 欢迎老甲再次来到节目~ 01:20 我们在看奥运会什么项目？英式橄榄球（肌肉男帅哥） 03:41 老甲人生高光时刻：跑过全程马拉松 05:38 北京周一运动局欢迎大家来参加 09:26 运动到底快乐在哪里？？？ 10:09 健身房赎罪券，只要进了健身房不管吃了多少东西都可以消罪 11:15 Lily的健身教练是铁面无私冷面肌肉杀手 13:35 你大爷还是你大爷~ 17:44 恋爱中积极走进对方的世界，把技能长在自己身上 20:03 互联网大厂猝死小技巧 23:58 虽然慢，只要一直在做，总会有些小成就 31:31 第14期节目老甲讲过敏详情 32:50 老甲的柔术小介绍 35:56 录音现场老甲绞杀Lily！ 37:16 失眠的朋友可以认识一下会柔术裸绞的朋友 38:46 食欲在地铁车厢里被同学咏春直接打到社死 41:45 太顺利的人生，是需要没苦硬吃的 45:26 爬山徒步的新人朋友们拿出小本本开始记录一下 50:48 震惊！食欲的择偶标准 59:19 Lily带着一兜子零食去爬山惊呆众人

让我们看看还有谁在反复内耗？本期两位主播强力输出，让你从此再也不知道内耗是什么！一切自我怀疑、反复担心，统统别来沾边🫷 🍻 01:03 食欲：我，从不内耗 01:33 不要反省自己，直接辱骂世界 02:36 家人们~谁懂啊？居然还有人觉得Lily声音不好听！ 06:01 你就是一个员工，不要越界，不要被洗脑 07:27 不要做伸手党，多怀着感恩的 11:01 借钱大法门，解决一切周围人带给你的困扰 12:28 不要被宏大的词语绊到手脚 16:28 逃避可耻，但是有用 18:08 人生就是在无数的不确定当中动荡着，波动着——食欲 23:07 回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴~ 25:02 你活得足够长的话，你总会学会怎么样去生活的，生活会教会你的 28:31 劳动仲裁的时间很快，不要在担心这个担心那个了！ 30:15 食欲解决内耗大法！ 32:41 明知山有虎，猛敲退堂鼓 36:07 允许自己休息，允许自己躺平，允许很重要 36:40 要明白什么是真实的啃老什么是虚假的啃老~ 39:54 拒绝精神内耗，遇事直接发疯

本期翘班姐妹手把手教你旅游途中如何合理维权！拒绝内耗，不做包子，勇敢争取！ 另外我们开通小红书和视频号啦，欢迎搜索“翘班姐妹”哦～ 结尾BGM：《西出阳关》张楚 🍻 00:54 两女子十二小时狂开九百公里，只为录制播客 02:20 出门在外不要做包子，要做上帝 04:55 神秘的古格王朝 08:33 微信步数一千五百步的距离，观光车收30块钱 11:07 食欲：“他还得谢谢咱呢。” 18:45 爽文一样的酒店维权，文旅局副局长亲自下场处理 23:01 朋友们！平台的规定不要管，最终是要看国家法律的！ 24:51 北京大哥：他就算不给我退钱，我也骂爽了 27:10 晚上十点班戈文旅局都会及时处理问题，并且态度极好 27:48 班戈文旅局副局长亲自带警察上门解决问题 29:22 超级好奇这位老板娘的背景👂 30:27 班戈县文旅局太不容易了！ 32:24 为众人抱薪者，不可使其冻毙于风雪

如今，“逃离北上广”成为了年轻人梦寐以求的生活方式。但离开北上广后的新环境、新工作、新生活方式，又让无数人望而却步。“逃离”虽然挂在嘴边，但“逃离方案”又毫无头绪。因此，本台决定成立新系列播客内容，邀请那些已经成功逃离北上广的年轻人，讲述自己的“逃离方案”。 本期内容邀请嘉宾闪闪讲述。闪闪毕业于北京师范大学，曾经在北京最大的教培机构之一——学而思工作。去年离职后，决定前往新疆乌鲁木齐，成为一名私立学校的老师。 欢迎微信搜 wolongfengchu818 进入听众群和我们聊天！ 🍻 00:50 欢迎本期嘉宾闪闪~ 01:51 我们成立了新的栏目《北上广逃离方案》 04:01 小镇做题家也可以靠读书改变命运，在北京十年获得了很多人生不同的体验 08:01 是什么促成了“我”一个南方人离开北京去乌鲁木齐生活？ 11:48 在下班回家的骑车路上骂骂咧咧，精神状态有点癫 15:46 闪闪因为自己要做手术需要请假精神内耗自己，在做完手术的当天就开始了工作 18:03 食欲的一个制片人朋友，在马上要进产房的时候还在和食欲对合同 19:46 985的毕业生会自己PUA自己，自己会给自己压力 22:59 闪闪和雨崩咖啡师赵老师是很好的朋友~ 28:01 赵老师被新疆咖啡市场打击到难过的回雨崩了 31:46 北上广逃离方案最难的一个环节，如何在乌鲁木齐谋生？ 37:31 试用期2000块？试用期不交五险一金？国企没有一金只有五险？ 40:02 好消息：他们很想要我。坏消息：但是好像是连哄带骗的忽悠我 48:45 新疆乌鲁木齐市的租房和买房是什么样子的？ 52:57 逃离北上广的时候会后悔吗？ 54:27 很多时候我们就是活一个心态，在哪儿活都是活都一样的~

炎炎夏日，有哪些好喝又解暑的小饮料？本期无广！良心推荐！ 🍻 本期要感谢植物超人为我们提供福利～ 🍃植物超人青汁很推荐不爱吃蔬菜的人喝，不会有传统青汁的苦涩感，入口清甜不苦涩。 🍃膳食纤维真的很重要，是决定咱们生活顺畅的重要因素之一！大家要重视起来呀～ 【抽奖方法】 本期品牌助力官*植物超人VEGEHERO*为大家提供了10份超值大礼包，满足你一周的健康饮料需求。其中7份在本期节目评论区抽选，3份在我们的听友群抽选。这一次的中奖率超级高，请一定要参加哦！ *听友群加入方法：微信搜索wolongfengchu818 *中奖者需配合品牌填写问卷及还会有二次中奖的机会。拿到产品后，联系下我们，填写一个简单的小问卷调查。品牌每周会在收集的问卷调查里再次抽奖送出产品哦～ 🍻 00:45夏日清凉饮料推荐~ 冲泡类： 02:21糯香普洱茶茶粉 03:10王饱饱冻干巴西莓粉 04:01 balance master 石榴粉 04:34 wazzy 冻干甜菜根蔓越莓粉 05:40 amazing grass 冻干羽衣甘蓝粉 浓缩类： 08:01康悦博健 沙棘原浆 09:18白露木实 欧李原浆 11:15 AvoPCOS 肉桂苹果醋 12:15绿茶园 卡曼橘原液 13:02韩国GNM Life南瓜汁提取液 瓶装饮料： 14:29植物超人青汁植物饮（菠萝百香果&蜜柚金桔超好喝） 16:40好望水 薏米水 17:29轻上 陈皮乌梅熬山楂 17:48if 椰子水 18:25果子熟了 莲雾油柑 19:48 0度雪碧 20:02维他柠檬茶，赛过抽大麻！ 21:25漳浦荔枝（八鲜果喝遍祖国大好河山 哈尔滨红树莓、承德山楂） 22:08 NFC系列 橙汁、杨梅、桑葚、蔓越莓 各种款型 23:58屈臣氏苏打水干姜味（姜汁汤力水） 乳制品&类乳制品： 25:36美仁 椰子酸奶 26:02麦子和麦 燕麦饮 26:42馥植 鹰嘴豆奶 27:32澳曼庄园 巴旦木奶 27:49即杏 杏仁奶 茶包： 29:33茶里 甜橙路易波士茶 31:05少点盐 栀子佛手茶 32:06 NAHADA 南瓜红豆茶 32:25 龙井、正山小种、白茶、鸭屎香 33:02 Teazen 玉米须茶Teazen 牛蒡茶 咖啡： 33:31 冻干咖啡粉 摩可拿 酒： 35:18 Gin tonic：添加利&添加利十号 36:11 物美价廉威士忌：Glen Grant 36:45 加点风味威士忌：wild turkey 38:14 白葡萄酒 新西兰马尔堡地区的霞多丽 奶茶/茶饮品牌 38:50 柠季：小钵子甜酒柠檬茶，青梅梅烦恼 40:08茶百道 耙耙杠上花 40:30 自己买酒酿，可劲加！ 40:58 蜜雪冰城芋圆葡萄 41:25 一只酸奶牛

又是一年暑假，很多人即将升入大四/研三面临残酷的求职季，也有很多人正在为裁员和重新找工作发愁。求职真是一件令人头秃的事！本期我们会分享那些年找工作的笑与泪，并聊聊现在的求职环境，也为大家提供一些实用的建议。 🍻 本期感谢小雨伞的赞助！小雨伞保险经纪有限公司是于 2013 年经中国金融管理局会批准正式成立的一家全国性保险经纪平台，累计服务超千万用户。 小雨伞为卧龙凤雏听众带来了超值福利： 1. 1分钱即可预约的一对一保险咨询服务！点击链接直达 专属 1V1 顾问，中立的产品深度解读，一站投保服务，居然只要0.01元！ 2. 一份保额1.4万的女性高发癌症保障 其中包括乳腺癌、宫颈癌等七种女性高发癌症，确诊即赔，关注小雨伞公众号【小雨伞】，回复【卧龙凤雏】即可领取。 🍻 01:42 现在的就业环境市场惨不忍睹 05:01 谁敢信啊，鸡娃们高三暑假就在为未来毕业工作做实习铺垫了 06:21 Lily大一实习光鲜亮丽的去金融街打骚扰电话 08:31 世界果然是个草台班子~ 08:35 Lily每月拿着2万块，看欲望都市 15:10 在咨询公司工作早上七点上班晚上一点下班连轴转 16:35 人生不得不活成旷野，你随时会被动脱轨 19:08 Lily重生之我要掌握我自己的人生~ 20:56 在现在这个时代是没有人可以稳定的工作一辈子的，人生到处都是意外 22:31 短短数年时间，高楼起，宴宾客，楼塌了 25:02 互联网大厂约等于富士康大厂 29:02 对于中产打击最大的并不是失业而是生病 33:52 找工作法则第一条！要先认清自己的方向 38:26 第二条：更多考虑有成长性的公司 40:52 第三条：更多考虑有创意性的求职方式 46:35 第四条：更早建立和猎头的关系并保持联系 47:38 第五条：职业转换提前一年做准备，尤其是搭建人脉 52:00 第六条：长期投入体现你能力的副业/爱好

大家期待已久的冈仁波齐节目来啦！路线选择、高反应对、心态问题...你关心的，本期应有尽有！如果有更多想了解的，也欢迎评论区或者wolongfengchu818进群和我们互动哦～ 结尾BGM：《达摩流浪者》万晓利 我们的账号：卧龙凤雏的｜食欲的｜Lily的 🍻 01:41 推荐纪录片《冈仁波齐》！ 06:30 翻越卓玛拉垭口，原本令人叹为观止的风景便会逐渐稀少 08:55 如何缓解和预防高反，摆脱高反迷信 12:30 高原反应的等级划分 14:00 大部分在高海拔头痛欲裂的朋友都是不注重头部保暖 16:30 如果在高原发烧，就会非常危险! 22:57 止热寺附近的土拨鼠爱吃旺旺雪饼和旺旺仙贝~ 28:45 心态和周围的环境氛围真的很影响人是否可以走下去 31:03 高原反应最难受的时候是在夜里的两点到五点 33:30 小知识：高海拔最好的饮料是可乐和运动饮料 37:10 搞笑二人组西装哥和短袖哥再次上线~ 40:15 食欲一句话给大哥整到心里崩溃 42:00 如何看待徒步登山从小众项目变成大众项目这个趋势？ 52：55 所有的精力、意志力、时间都是有限的，要把有限的东西放在自己的热爱上

食欲和Lily在西藏旅行遇到的人，也太有趣了吧！身高8848的男人、高海拔又强又弱的马拉松大哥、穿西装去冈仁波齐转山的“强者”、跟抖音学做菜的藏族小姑娘......怪不得有人说旅行当中最美妙的不是风景，而是遇到的奇妙缘分（当然啦，西藏风景也超美！） 我们的账号！翘班姐妹的｜食欲的｜Lily的 封面：Lily被偷拍的布达拉宫偷感照（wolongfengchu818进听众群看完整版） BGM：《曾经的你》许巍 🍻 05:01 一脸纯良古老师：我们是在几千米的雪山啊？ 07:07 在村长家的小饭馆有幸结识了两位8848男人 11:24 食欲把珠峰向导逼成景点导游 14:42 在高海拔吃米饭很可能是蒸不熟的！ 15:02 冈仁波齐遇到搞笑二人组西装哥和短袖哥~ 19:37 又弱又强的惜命北京大哥把西装哥和短袖哥的氧气吸完下山了 25:02 在去无人区的路上意外捡到队友，决定结伴出发 27:49在无人区的旅途中偶遇两位大哥，他们带着锅碗瓢盆、桌椅板凳 31:02 广州男孩：我可是一天吃一个福建人~ 32:02 灵魂拷问：卧槽！你们来这儿干啥？这里鬼都见不到一个~ 40:50 旅行时让他人搭车要注意安全哦

近期MANNER连续发生咖啡师和顾客之间的纠纷新闻，不少评论都站在了咖啡师这一边。这种否认了“客户即上帝”的舆论风潮看起来相当反常。似乎是与MANNER品牌公司对待咖啡师的态度有直接关系。 今天，我们邀请到了见山Entrance咖啡厅的主理人赵老师。她曾经在北京的精品咖啡厅致璞和MANNER工作过很多年，借此机会，和大家一同探讨咖啡师这项工作的苦与乐。 结尾BGM：《打工人》by 清风最梦/洛天依official/言和 封面：赵老师拉花作品 🍻 00:55本期嘉宾雨崩咖啡师赵老师~ 01:01 MANNER咖啡多起纠纷连续上热搜，评论区多数站在了咖啡师的一边 05:29 MANNER在20年的时候还是拥有理想的 11:02 MANNER的监控甚至可以看到吧台上秤的数字 12:28 赵老师：你看过北京五点钟的太阳吗？我一个做咖啡的那段时间天天看 14:35 牛马人与牛马人 21:22 被资本投资之后就不会在意产品和员工了 28:39 在MANNER做咖啡最害怕在下雨的冬天接到热拿铁 30:47 当一家公司开始注意员工的考勤，说明是要降本增效了 39:04 赵老师现在的工作状态：等我打完游戏给你做咖啡 40:35 食欲找遍雨崩也吃不上茄子 45:30 对想成为咖啡师这些新人有什么建议

这次西藏之行，食欲和Lily真的是有了过命的交情。本期节目我们讲述了在国王峰无人区遇险的全过程，虽然平安归来，但也真是挺后怕的。希望给喜爱户外的小伙伴们提个醒，要注意安全、敬畏自然、珍爱生命！ 片尾BGM：《北山牧场》张智 🍻 01:10 雪山大冒险 07:48 高海拔地区生存法则：高走低睡 10:44 刚刚还在浪漫地看星星聊天， 没过一会，Lily：“食欲我要不行了” 14:20 如果高反呕吐，可能你在逐渐适应海拔了 15:27 迷路的雪山，找不到的路，着急的食欲，生死未卜的Lily 24:31 感谢坦克300救我俩命 28:41 在雪山迷路生命垂危的时候给保险业务员打电话... 31:47 劫后余生，开始感叹大自然的美丽，小动物的可爱~ 37:03 4100米和4900米是完全不一样的！ 41:51 Lily：还是要敬畏大自然！