《罗素论幸福人生》 世界知识出版社·2007年版 不幸之源第三：精神疲劳 * 持续的噪音与压力侵扰 * 焦虑，源自于恐惧，而唯一的药方是勇气 * 感官刺激分泌多巴胺，是饮鸩止渴 片尾曲：杨千嬅 《勇》

《罗素论幸福人生》 世界知识出版社·2007年版 不幸之源第二：无法忍受无聊的一代人，是一代小人

《罗素论幸福人生》 不幸之源第一：竞争 世界知识出版社·2007年版

《罗素论幸福人生》第一篇：什么使人不幸 世界知识出版社·2007年版 * 自责型人格 * 自恋型人格 * 控制型人格

第55期播客 BGM：三千年前

旅程及游记记录于2024年3月

「中年出走的人生」系列（共20期，已完结）： * 第一期 《从上海到伦敦/波士顿》 * 第二期 《聊聊出走的方法论》 * 第三期 《中年求变有多难？》：主播出国前所做的准备（上）。 * 第四期 《中年人想携家带口出国旅居，是个“天才”还是“白痴”的梦？》：主播出国前所做的准备（中） * 第五期《井底蛙奋起跳出围城、冲出信息茧房，却被按在地上反复摩擦》：主播出国前所做的准备和遇到的挫折（下） * 第六期 《两个上海打工人出国旅居半年后，就“衣食住行”进行的一场“吐槽”》 * 第七期 《当我们聊“美国人力昂贵”时，我们都在聊什么》 * 第八期 《小马过河式聊聊三个大话题：英美的医疗、购房和教育》 * 第九期 《关于文化冲击的第一次对谈：国家文化是一种硬实力》 * 第十期 《关于文化冲击的对谈2：威权体系和平等意识塑造不同的社会》 * 十一期 《一个番外：普通人为了孩子教育出国，能否“躺着卷赢”？》 * 十二期 《文化冲击对谈3：关于集体主义和个人主义的补充》 * 十三期 《闲聊：出国一年，对世界和自己祛魅》 * 十四期 《爸妈来美后，开销不增反降 vs 从伦敦搬到小城，开销不降反增》 * 十五期 《在五彩斑斓的政治光谱中，见众生、见自己》 * 十六期 《模拟移民生活，把爸妈从东北老家搬运到美东旅居两月后，对他们的采访》 * 十七期 《夸夸美国：旅居波士顿一年后，来聊聊美国那些难忘的好》 * 十八期 《萝拉出走之后：英国那样好，可我还是想回来》 * 十九期 《回国吐槽的一期：“声煞、味煞、色煞”》 * 二十期（完结）：《最终篇：出走的人，回家了》 本期音乐：急流勇退，许冠杰，1990

旅程发生于2022年7-8月份的中国东北

2025年7-8月暑假，旅居新疆： * 阿勒泰地区 * 伊犁地区 * 南疆 路线：乌鲁木齐 - S21公路 - 乌伦古湖 - 福海 - 北屯 - 阿勒泰市 - 阿禾公路 - 贾登峪 - 喀纳斯 - 铁热克提 - 白哈巴 - 哈巴河 - 彩虹布拉克 - 乌尔禾 - 戈壁滩 - 国道219 - 塔城 - 博乐 - 温泉县 - 赛里木湖 - 伊宁 - 伊昭公路 - 昭苏 - 夏塔 - 恰普其海 - 独库公路 - 库车 - 克孜尔千佛洞 - 阿克苏 - 喀什 - 帕米尔高原 - 白沙湖

00:20 波士顿 10:37 纽约 20:50 匹斯堡、南本德 31:50 芝加哥、圣路易斯 45:15 堪萨斯 53:50 托皮卡、丹佛、落基山脉 01:06:20 黄石 01:20:38 加州 附录：01:34:30「自驾横跨美国：在不同的文化部落中穿行」 配乐：Gleen Gould, Bach Goldberg Variation, 1981

California State

Yellow Stone National Park

Topeka, Denver and Rocky Mountains

Gateway Arch and Kansas

Chicago and Saint Louise