四方食事，不过一碗人间烟火。 🌙 01:00 从新世相《纯过日子，有效缓解了我的开工痛苦》说起 02:50 "纯过日子"背后的社会学：从向外求到向内求，重新发现"附近" 07:30 "不卷了，至少有那么一刻不想卷了" 09:50 过日子的踏实感：小炒肉拌米饭 13:31 吃饭这件事：柴米油盐酱醋茶最能体现过日子 14:38 100 顿饭有 99 顿是上桌吃的 23:08 做饭要一直做：茴香的三种吃法 32:25 最会生活的小莹姐：布置工位、买键盘、编辫子 39:30 过日子是主动赋予很多事情意义感 43:07 宁愿冒着淋小雨的风险，也不放弃 2 小时晒衣服的机会 43:51 需要阳光的宝贝：我说阳光会不见，你说你不后悔（王菲《阳宝》） 45:18 一出太阳就一直忙活：晒衣服、晒被子 47:02 晒到太阳底下，人很舒服，衣服和被子也很舒服 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

「真正的旅行，或许需要放下模仿，放下比较，带着自己的故事&视角去发现。」 🟪 01:48 旅游的时候会把朋友圈关掉，总感觉“大家玩得比我好” 04:22 一千个游客就有一千个英国 07:55 给每次旅游定一个主题 我给自己定制了十一·柬埔寨·深度文化游——吴哥窟之美 周达观《真腊风土记》 蒋/勋《吴哥之美》 《古墓丽影》 《孤独星球》 13:04 脱离小红书的网红打卡，和一个地方建立私人的、真实的链接 《再回云南：在土壤肥沃的地方做奇花异草》 《老挝，在地球的另一种时间里》 24:51 输出，才决定了你旅游的特殊性 27:08 b站纪录片，食贫道 30:20 j人超级详细的行李收纳sop 模块化的五个包：洗漱包、化妆包、衣物包、护理包、电子包 45:12旅游出片约拍指南：每个城市的落地签 47:55 新加坡航空，我坐过数一数二的航司体验，为数不多好吃的飞机餐 51:05 跟当地人的交流，和当地真正的链接 54:45 “在地性”——扎根而非侵入 59:06 每次出差都是一次小的旅行！ 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

Let's 积极吐槽！忍一时风平浪静，然后越想越气。毕竟边界这东西，你不说，没人替你说。 🌙 02:00 固定车位怎么老是被人占 09:17 吐槽到底有没有用 10:30 街舞比赛超售，我真的要大吐槽！ 15:17 比赛开始了，进不去的 10 个人在门口看直播 27:10 自证不自证，录音录屏存档！ 35:17 航司超售，愿不愿意接受航司的补偿 38:38 预定好的团购套餐用不了！旁边人劝我算了 42:00 在边界被侵犯时，愿不愿意讲出口 44:30 荣幸获得了"最好惹"的评价 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

🟪 00:26 大学毕业后，才开始思考社会化 01:39 社会化最好的方式是模仿 02:09 饭局有人晚来，每一道菜都给他单独留一小份；饭局结束，主动cue“到家了给我发个消息” 03:40 社会化程度高=人际关系+工作能力+心智（魅力） 06:03 总觉得好刻意、好装、好俗 07:30 喝茶的叩指礼 10:10 提前到现场，如何跟同事寒暄闲聊？ 12:15 如何加入一伙熟人的酒局？ 19:42 如何请教别人？我干嘛要腾出时间跟你聊天/采访？ 27:33 社会化低，即一味索取、不付出的人 30:19 约饭sop（社会化高版） 38:50 送礼/关系得有长期的铺垫 43:42 如何敬酒？提一个，提什么呢？说不出口的“来大家我们干一个” 47:35 难以跟别人主动碰杯......我在恐惧什么 51:10 主人翁心态，我未尝不可 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

东西一定要用完 事情不能悬着 家里只有 3 个盘子 但我要用 4 条毛巾 两双拖鞋是最低配置 体力局欢迎找我 一定要出门工作 最好还要记录下！ 🌙 shownotes: 02:00 执着于把物品用完：买最小规格，最好一个月内解决 09:26 家里为什么一定需要两双拖鞋？ 14:02 全身要用四条毛巾分区擦拭 18:02 自带酒精湿巾味：超高频率使用湿巾的生活怪癖 23:02 三天用完一卷湿巾、不开抽油烟机、家里只有三个盘子 26:13 不能接受事情没有做好：看到需要做的事，就想立刻完成 30:41 没办法全然享受当下：一定要先记录下来 38:42 不喜欢脑力活动，更喜欢有对抗感的体力活动 43:40 没办法一个人在房间里工作:我需要没有天花板以及人类的陪伴！ 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

🟪 00:45 膈应就像心里的一块块小石头，没法忽视，挥之不去，难以言说 03:45 “你的头发有点稀疏” 06:30 “你为什么不给我的朋友圈点赞” 11:00 “你有在听我讲话吗？” 14:20 “你能不能不要玩手机了” 18:45 我正在忙，阿姨偏要来打扫房间 24:15 “我觉得你这样穿好奇怪啊” 32:20 内裤、袜子怎么能和衣服一起洗？ 39:45 那个每次找你都是有求于你的“朋友” 42:45 我的好朋友跟我做了一模一样的美甲，被刻意模仿抄袭的感觉 54:21 我的生日，我在拍合照，她们在那里自顾自拍照玩耍 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

小心翼翼久了，人会误以为“不给别人添麻烦”就是自己的全部美德。 🌙 01:53 大大方方的反义词，是“偷感十足” 02:20 小小气气地走进一家店：明明是顾客，为什么像来做贼 05:46 怎么才能大大方方地问问题 08:00 进入一个全新的场合：如何走进去，并和别人产生第一次互动 16:20 因为不知道怎么和一群人打招呼，憋着尿不敢起身 19:24 “你就图别人一口吃的吗？”：为什么接受一点好意也会不自在 22:30 不够大大方方，最后变成了对自己的一种攻击 22:52 一群人在一起时，空调到底该怎么调？ 30:44 和作息不同的人住一间房：那些无人注意的纠结 35:10 如何大大方方地表达自己的不满 36:10 我就不想把精心挑选的有机大米和别人的混在一起！ 40:41 站在办公室外面，偷偷观察自己精心挑选的酸奶被怎样使用 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

🟪 01:45 六点半起床，刷牙，直接出门。把清醒的过程放到通勤路上，而不是床上。 06:50 健身，重启按钮，打开了一天中的第二天 08:00 我可以没有活力地去干一些事，完成大于完美 11:10 能量低谷应对法则：打开workbuddy，跟ai开启互动，给ai布置任务，无比兴奋 15:15 快速出门：不想穿内衣，贴个乳贴就行 19:10 月经不想洗内裤：晚上穿安睡裤，早上穿一次性内裤 25:30 不涂防晒霜，穿长袖长裤 26:30 开车去公司路上做面膜 28:40 多功能皂液，一瓶洗所有：洗手、洗内裤、洗袜子...... 31:20 游泳sop，每次要带什么东西、要补什么东西 40:07 事情密集，其实超爽；事情少，反而累 42:36 吃剩饭，做一次饭，吃两顿 47:24 穿戴甲代替传统美甲，不用坐着等几个小时 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

永远要大张旗鼓地庆祝生日！ 🌙 01:00 有关于麦当劳过生日的幻想 06:46 为什么生日只有一天，我要过一个生日月 11:38 好激动呀！能够在麦当劳过生日 14:20 为什么会选择麦当劳？ 17:59 重要的不是麦当劳，是周围的这一波人就好了 24:00 属于你的派对，装扮成了他自己 26:19 很羞耻过一个专属于我的生日 28:18 认真盛装出席是一种生命力的体现 39:00 十一点半在卫生间偶遇了待会儿要参加派对的薯条小姐 43:54 派对中最印象深刻的一件事情是打开派对门，冲出去的瞬间 51:19 接受大冒险，将大冒险推向高潮 56:47 在中秋节的虹桥火车站怒拍 10 个视频 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

🟪 02:07 夸！用做手帐来消除囤积癖，值得回忆的物件都整理归档好 08:19 夸！健身+喝酒+熬夜+sex=灰飞烟灭，我要戒酒，一周四练 18:55 夸！强壮到跟男生一组 21:36 夸！让所有人都给我庆祝生日，就要高调就要热烈 27:10 夸！建立社交主场，拥有话语权，我说去哪家餐厅就去哪 33:07 夸！我成为了别人无法战胜的噩梦 34:45夸！开会焦虑到睡不着➡️成为一个项目的主推人 37:16 夸！p人混乱桌面➡️个人物品系统 38:40夸！使用新的拍摄设备，心理阻力超大，其实做起来超简单 41:10 夸！我好能吃，我生命力爆棚 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

关系的推动在于越界。 🌙 shownotes: * 00:37 先垫付，不好意思开口要钱 * 07:00 能不能就坦荡地接受别人的付出 * 10:15 饿的时候，感觉全世界都在欺负自己 * 16:50 生闷气的人不是没有诉求，是在等一个不用开口的回应 * 22:16 时间不自由：那些无关紧要却不敢不去的会议 * 27:31 一屋子都不熟，我要怎么加入这场会议 * 29:13 尴尬的四人局：闷头干饭是我在陌生关系里最安全的姿势 * 33:35 客场感：不是我不合群，是这一桌没有一段属于我的共同记忆 * 40:50 "OK，那你和她们更熟对不对" * 44:14 要不要追问陌生朋友：好奇心和冒犯之间那条线 * 48:01 边界被打破的时候，关系往往正在靠近 * 50:05 该不该迈出那一步：一边是风险，一边是连接感 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

🟪 00:45 公司团建，过上了女生宿舍般的夜生活，一起看花少2 05:15 新时代的甄嬛传，第五大名著 07:19 吐槽特别能拉近人和人的关系，细数深挖三大名场面 16:36 我住上了现实版爱情公寓，现实版恋综观察室，一大帮子人凌晨聚在一起开八卦会 25:10 什么是706？城市青年共居，生活实验室 27:46 熬夜聊天，学会“耗着” 29:30 “在监狱我第一次感受到了家的归属感”“监狱是一生中最温暖的地方” 36:34 骑了半小时共享单车去吃牛肉面，冒着些许生命危险，并排聊抽象的道德哲学问题 43:45曾经的住所，满载故人、自我交迭的露台，命里的双子塔 49:25 当有一个人愿意打开，跟你讲述他诸多回忆时，这个机会你是一定要抓住的。 52:10 红绿灯路口，偶遇高中同学，时间又短暂又漫长，我们都变成了新的人 57:50 “今年超级幸福，感觉开始录制播客是一个起点。每次打开咱们播客，看着标题都觉得非常鲜活的一年！” 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。 🌙 shownotes: 01:19｜结婚前一天，我是不是应该更兴奋一点？ 03:02｜结婚前一天，准新娘还在工位上班 05:45｜过午不食：越关注断食，越容易饿了 07:03｜从头到尾的新娘准备：洗头、美瞳、胸贴 12:23｜为什么新娘一定要美美的？体验一次女明星走红毯 18:00｜看《遇见你之前》：为什么婚礼前会想逃跑？ 22:34｜如何面对普通的日子，才是真正的英雄主义 40:17｜听着《爱在夏日》进场 45:02｜“今天来的主要是新郎的亲戚，给大家介绍下陈璐” 47:35｜闪光灯陆续打开的瞬间，我们在光的中心

幸福很短，日子很长。 谢谢你给我的冒险。现在，去开始新的冒险吧。​​ shownotes:​ 01:01 两个00后决定结婚：我们是怎么走到这一步的？ 02:03 为什么结婚要先自证？关于“结婚羞耻” 04:20 在什么时刻决定要和ta结婚？ 12:12 很多时候，结婚是自己的战役 16:10 备婚为什么这么累？一场大型项目正式开始 21:30 定酒店沟通的小秘诀：哪些事情要提前问清楚 27:30 四大金刚怎么选？ 30:53 最后一天了，婚纱还没选好！ 35:01 什么时候会有结婚的实感？ 40:00 淡定地结婚：不收份子钱，也不按标准答案来

选择只是起点，把它做对才是答案。 Dare to lose, dare to win. 🌙 shownotes: 03:03 当要考虑的点变多了，纠结的事情也变多了 06:30 要不要辞职、面试换工作？我能不能找到更好的工作？ 08:53 穷其一生，也很难找到那个最优解 12:50 鞋柜已经满了：不穿的鞋子要不要丢？ 19:11 不熟悉人的聚会，要不要参加？ 30:05 大大方方地社交：主动暴露自己，关系才有机会发生 38:54 结婚要请谁？婚礼名单其实是一种关系排序 50:00 既要又要，最后最容易忽略的是自己