在我们的日常生活中、网络上，甚至是广告语中，处处充斥着“一定要找到自己的热爱”的激励，好像如果没有找到自己的热爱，人生就白活了。真的是这样吗？ 本期节目，Leong就这个话题分享了自己的看法。其实，热爱不是生命唯一的活法，我们也不必刻意去寻找或者制定热爱。相反，热爱往往会在我们全心全意投入到日常生活中去的时候，自己冒出来。 如果你有关于“热爱”的困惑，欢迎收听本期节目。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:34 生活中、网络上、广告中，总是习惯把热爱给神话 04:50 没有找到自己的热爱，人生就白活了？——热爱是否真的如此重要？ 06:42 如果真的没有找到自己的热爱，也没什么大不了，不必为此忧愁 07:32 拥有热爱的事情只是生命的一种活法，不是生命的唯一 10:17 热爱不一定是对某项活动或技能的痴迷，也可以是另外一种形态，那就是热爱自己的生活 14:34 全心全意投入到自己的生活中去，不卑不亢地对待每一个人、每一个时刻、每一件事 16:11 一位做纸张承包商的朋友，做生意过程中接触到进货的纹身师，最终发现了纹身的乐趣和意义，40岁考取纹身师执照 17:11 生活其实就是一场充满机遇的演出，如果我们能全心全意地融入到这场演出中，生活也会好好回馈我们 18:38 梁伟丰是如何找到自己的热爱的？ 23:31 热爱不是制定出来的，而是尝试出来的 23:43 观察自己在做某件事的过程中是否会感受到愉悦感和价值感 30:28 辨别你在做的是消耗型活动还是创造型活动 32:53 词汇会影响一个人的心态，我们可以通过改变词汇来改变我们的心态 34:13 当把“迷茫”改成“探索”的时候，我们是在潜意识中暗示自己去行动，脱离迷茫状态 37:01 分享一个好听的音乐demo

今天这期节目，也是上次我们在上海举办的线下活动的主题：沟通。 我们每个人每天的生活，就是在编织一张自己和他人之间的关系网，而沟通，则决定了这张网织得有多大、有多稳。 本期节目中，Leong 依旧是通过一些自己亲身经历的小故事，分享了几则沟通的小方法，比如聆听是沟通的第一步，比如在表达时，要为自己说的话，腾出落地的时间。希望这些小故事和小方法，能够在沟通方面对您有所启发。 关于线下活动，后续我们也将在不同城市继续举办，欢迎大家关注。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:40 沟通决定了我们的关系网有多大、有多稳 06:21 沟通的第一步，不是学会如何说，而是先学会如何聆听 08:30 聆听时要有适当的反应 09:58 聆听时，不要在意对方的用词，而要在意对方的内容 14:38 不要听对方的“废话”，听对方的“实话” 19:21 文字表达时，加一些语气助词 22:30 要为自己所说的话，腾出落地的时间 25:30 根据对方的语气，来调整自己的语言和语气 27:15 在面对面的沟通中，肢体语言比口头语言更重要 30:18 分析对方在表达时所处的语境 41:51 有目的的交流是沟通，没有目的的沟通是聊天，分清楚沟通和聊天的区别 43:08 沟通前，要清楚沟通的目的

7月13日下午4-6点，《转角的清吧》将在上海新天地举办线下活动，欢迎大家点击链接报名：欢迎报名「转角的清吧」线下活动 ，如果报名成功，我们将会联系您。 大学毕业后，我们都会进入到生活大学中。生活大学和上学时期，有哪些不一样的生活法则？作为生活大学的在读大学长，本期节目，Leong 分享了一些他的在读笔记和感悟。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 02:08 大学毕业后，我们都会进入到「生活大学」中 05:17 生活大学是终身学习制，不用着急去攒学分 07:26 不要做学分的奴隶，而是做生活的好学生 08:07 有时候，慢慢来，反而比较快 14:26 蹲得越低，才能跳得越高 15:25 生活大学中，最重要的导师是你自己 17:06 总有各种人想要给我们“上课”，让我们陷入到迷茫和焦虑中 19:02 如何教导自己？——学会和自己沟通，培养自己的内核力量 20:20 生活大学中，除了自己之外，没有人真正了解你 23:42 如果在进入生活大学前就知道自己喜欢什么，那就更深度地去研读自己喜欢的东西 24:00 如果不知道自己喜欢什么，就到处去串课，体验新事物，找出自己喜欢的东西 27:00 自己喜欢的东西就像一张防护网，能够接住坠落的自己 28:02 如何通过自己喜欢的东西来赚钱？ 31:53 生活大学中没有永远的优异生，也没有永远的挂科生，但永远有可以重修和补考的机会 33:55 生活大学中，成绩的评估方式不一样，不仅需要智商，也需要情商 35:11 所谓的情商就是换位思考 37:37 关于培养情商的两本书

两年前的这个时候，Leong 参加了职场真人秀《跃上高阶职场》的拍摄，也是在这档节目中，他被大家所熟知。 那参加这档真人秀，他有哪些幕后的感悟和收获？看到的未必就是真实的，台前的场景背后，真实的情况是怎样的？本期节目，Leong 就为大家分享一些参加《跃上高阶职场》的收获。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 03:10 参加《跃上高阶职场》的感悟 07:35 摄像机被隐秘安装在看不见的地方 08:59 拍摄没有对白脚本，也不会有 take two 的拍摄 09:24 踏入拍摄场地后，必须全程带麦 10:05 选手要带麦回家，家里也安装了摄像头 11:32 生命无 take two，请小心演绎 11:48 每个人的生活本身就是一场真人秀 13:11 真人秀需要考虑综艺性 15:34 合理的要求是训练，不合理的要求是磨炼 18:00 快乐不是一种情绪，而是一种决定 18:14 命运不是用来接受的，而是用来改变的 19:09 当面对瑕疵和不完美都能释之以怀时，生活就奈何不了你 20:14 疫情期间，花式度过在酒店隔离的一周 23:40 躲在角落里，用代号与上海同事沟通 29:54 听到有人叫“梁老师”，就知道ta看过真人秀了 31:34 看到的未必是真实的 32:41 真人秀总有“秀”的部分，其实小龙是一个情绪稳定，能够说真心话的人

本期节目，是梁老师和制作人小北一起录制的读书节目。 很多人想读书，但总觉得自己没时间。但其实不是没有时间的问题，而是没有感受到读书的意义。节目中，我们分享了一些我们与阅读的小故事，也分享了一些对我们产生过重要影响的书。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 内容大纲： 04:35 一个人可能对一本书无感，但也可以和一本书成为很好的朋友 06:58 梁伟丰小时候是个脾气暴躁的小孩儿，父亲为了改掉他的暴脾气，开始培养他读书的习惯 10:06 很多人没有时间读书，不是没有时间的问题，而是没有感受到读书这件事情的意义。 12:04 小北一开始喜欢读文学，后来喜欢读实用类的书，但因为发生了一件事，又重新意识到文学的意义 12:39 在工作中遭遇职场霸凌，产生了报复的恶意 17:19 《追风筝的人》让小北感受到善意和温暖，从而驱散了心中的恶意和不平 18:12 遇到恶的时候，有的人成为了恶，有的人更加坚定要做善良的人 19:44 文学让我们有底气去面对和接受生活的阴暗面 21:17 梁伟丰荐书：《当下的力量》， 作者：[德] 埃克哈特·托利 22:41 小北荐书：《臣服实验》，作者： [美] 迈克·A.辛格 22:48 接受当下，臣服当下，才有可能化解它 25:42 职场中的恶与善，都可以被感受到，好的leader承担压力，坏的leader传导压力 26:05 文学传递底层的善良、勇气，工具类的书传递方法和知识 27:56 对于梁伟丰老师来说，读书就像健身和运动，让人神清气爽 32:23 读书让人穿越千年的时光，与有趣的灵魂交流 32:54 小北荐书：《列奥纳多·达·芬奇传》——和有趣的灵魂做朋友 35:07 可以同时阅读几本书，就像同时和不同的人交流 37:14 人物传记类书籍推荐：《别闹了，费曼先生》、《我的职业是小说家》、《一生的旅程》 39:50 一本书的灵魂是内容，而非华丽的词藻 42:28 梁伟丰荐书：《人性的弱点》——用简单、朴素的文字，描述出一生受用的道理 44:28 不是你说了什么，而是别人听到了什么 46:14 一个人的行为背后，藏着ta读过的书 51:43 《21世纪资本论》《全球科技通史》——了解世界的经济运行规律，了解科技对世界发展的影响和塑造 54:02 通过读书更加理解这个世界，所以我很少焦虑和内耗 57:28 沟通类书籍推荐：《蔡康永的说话之道》、《关键对话》 59:19 从漫画中也可以学习到知识 01:00:54 希望能够激发一些人读书的兴趣

你焦虑吗？——不知道从什么时候起，焦虑开始如影随形，像只野兽一样，吞噬着我们的信心，侵占我们的生活。 但是，焦虑就一定是坏事吗？其实不一定，正确地应对它，焦虑也可以转化为一种能量。本期节目，梁伟丰就分享了自己应对焦虑的独特方法——面试焦虑。希望对焦虑的你能有所帮助。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 【主要话题】 06:16 焦虑可以督促一个人做出行动，面对即将到来的威胁或危机 06:54 焦虑不仅是人类的一种正常情绪，也是推动人类进步的一种能量 07:14 把焦虑转换成能量的前提是：你的焦虑必须配有行动力 09:07 没有行动力的焦虑，会在我们脑海中越长越大，大到超过它原本的威胁 11:04 没有行动力的焦虑，就像在养一只会吞噬自己信心的野兽 12:07 梁伟丰年轻时面对焦虑的故事 15:34 Whether you think you can, or think you can't, you are right 19:49 在面对未知情况时，脑海中所设想的威胁大多数时候都不会发生 21:00 单纯地接纳焦虑，很容易被焦虑带偏，把自己绕进无法自拔的深渊 21:28 在接纳一个焦虑情绪前，先面试一下这个焦虑 21:54 面试焦虑的方法：左边写下自己可以想到的所有威胁，右边写下自己可以采取的行动 28:06 伪焦虑：感觉自己处在一种惶惶不可终日的情绪中，却没有具体的焦虑事件 29:33 伪焦虑清单：同龄人正在抛弃你、月薪过万却吃不起盒饭、中年焦虑、发际线焦虑、中产焦虑...... 30:52 伪焦虑其实就是为一些与自己无关、对自己也没什么影响的事情而焦虑 31:03 不清楚自己生活的目标，缺乏安全感，有很强的从众心理，是焦虑贩卖者的天然猎物 32:33 应对伪焦虑的方式：比自己条件差的人，依然为自己的目标而努力着 37:38 别用焦虑捆绑自己，放自己一马

年薪百万的人都在用的方法论，职场人35岁之前必须学会的方法论，不懂这些方法论，凭什么轮到你升职加薪...... 每次看到这些制造焦虑的标题，我和梁伟丰一样，都倍感悲哀和唏嘘。 今天这期节目就吐槽了方法论领域的种种乱象：武断而绝对的标题、各种售卖方法论课程的伪专家、挂羊头卖狗肉的课程，以及梁伟丰也分享了他应对这些乱象的方法。 欢迎收听本期节目，远离垃圾信息，提升信息的辨别力。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 【主要话题】 02:06 方法论能够让我们快速了解事情的主要逻辑和推进方法 03:22 但是梁伟丰讨厌方法论领域存在的乱象 03:40 方法论领域的3个乱象 03:58 乱象一：武断而绝对的标题 * 年薪百万的人都在用的方法论、职场人35岁之前必须学习的方法论...... * 制造没有必要的焦虑感 * 习惯和方法论不同，习惯是无意识的行为，方法论是为了解决问题而存在的有意识行为 * 焦虑于寻找各种方法论，但没有时间真正学习和了解方法论 10:47 乱象二：为数众多的伪专家 （1）方法论的搬运家 11:23 * 方法论是提倡者结合自身经验和技巧，经过系统性整合而形成的一套知识体系 * 很多教授方法论的人，只是搬运他人的方法论，而非自身的经验和技巧 * 就像光头去教别人如何保养头发 （2）方法论的摆盘专家 15:34 * 解构他人的方法论，再重新摆盘变成自己的方法论 * 摆盘专家把原本简洁明了的方法论变得高深莫测，让人云里雾里 * 就像一位厨师买了一笼小笼包，摆到大理石餐盘中，然后宣称这是自己的新菜式 （3）方法论领域的一夜专家 18:05 * 一夜之间就变成了专家？ * 喜欢造词：网红经济顾问、私域流量架构师、AI 赋能专家...... 乱象三：挂羊头卖狗肉，很多人在教的不是方法论，而是方法 21:13 * 方法是指解决某个问题时所采取的具体步骤和技巧，方法论是结合了众多具体步骤和技巧的系统性理论 * 方法是为你提出一个解决问题的技巧，方法论是为你提出一个问题的核心要点，让你找到更好的方法 * 梁伟丰为什么拒绝整理创作方法论？因为创作不是流水线作业，每一次创作都是新的历程 梁伟丰是如何应对方法论乱象的？30:02 进行大量的阅读，形成自己的判断力很重要 31:59

本期节目，梁伟丰分享了他在不同场景下、不同心情时听的音乐。 有了背景音乐，普通平凡的生活也变得浪漫起来。 或许，你也可以尝试，为自己的生活，添加背景音乐。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，一个可爱的播客制作人 【主要话题】 03:08 I wish my life had background music，So I could understand what the hell is going on。 04:58 不同背景音乐，预示着不同的事情发生 09:11 为自己的生活添加背景音乐 11:03 从把自己嵌入音乐中，到把音乐嵌入自己的生活中 11:27 通过音乐，调节自己的情绪和状态 14:26 冬天加班，出去找吃的时，寒风中听的音乐：また君と（再度和你） 21:14 在熟悉的场景听陌生的音乐，在陌生的场景听熟悉的音乐 22:40 听着这首歌：不要怕 (彝语)，眼前的菜市场都变得凄美而浪漫 28:05 音乐的灵感，产生于休息的间隙 30:49 为上海世博会新加坡主题馆写的歌：梦想的翅膀 35:12 在脑海中潜意识播放舒缓的音乐，帮助我应对有挑战的沟通 37:12 工作时会听什么歌？ 42:24 音乐何须懂？ 45:05 梁伟丰并没有受过正统的音乐教育，但这并不妨碍他对音乐的感受

2023年，你做了哪些重要的改变或决定？为什么？ 梁伟丰今年最重要的决定，就是卸任原来的职务，成立自己的音乐香氛品牌。今天，就让他和大家分享一下这背后的心路历程。 主播：梁伟丰，广告人、音乐人 制作人：董小北，一个搞笑的播客制作人 【主要话题】 06:15 为什么选择卸任？ 09:01 快乐不是一种情绪，而是一种决定 11:48 我们的感知力正在逐渐消失 13:00 列车越来越快，窗外的风景也越来越模糊 14:50 无形的载体决定了有形载体的存在价值 23:46 初衷将决定品牌的坚韧性和生命力 24:59 拒绝不确定性也就表示着丧失了更多可能性 25:44 第一代产品上市 28:15 没想到自己喜欢的音乐能够拥有自己的味道 30:49 一场沉浸式的品牌体验展 34:46 只要我们专心在做对的事，命运就会把对的人安排在我们身边

这是《转角的清吧》第三期节目，来点小小的仪式感，本期节目也围绕 3 个关键词：瓶颈期、职场生存法则、感知力来聊。 如何突破职场瓶颈期？有哪些职场生存法则？如何提升感知力？其实关于这些问题网上有成千上万的文章，所以本期节目没有长篇大论的方法论，有的只是与其有关的几个小故事。 主播：梁伟丰，广告人、音乐人 制作人：董小北，一个可爱的播客制作人 节目中提到的播客是：E65｜梁伟丰：“我遇到的，70%都是坏领导” 【主要话题】 职场瓶颈期 03:43 瓶颈期是非常正常的现象 04:56 瓶颈期指的是一个活动进行到某个阶段，无法用旧有方式继续往前推进 06:32 别把瓶颈期当成自我放弃的理由 08:32 当我的创作遇到瓶颈期，就去寻找新的养分 09:59 我们无法让一个认定自己处在瓶颈期的人度过瓶颈期 11:06 冲过瓶颈才会有更大的空间和更新鲜的空气 12:55 请远离网上那些用 35 岁瓶颈期作为标题的文章 职场生存法则 22:51 寻求职场生存法则，就像手里拿着锤子，看到的所有的人都变成了钉子 24:16 职场中合理的要求是训练，不合理的要求是磨练，只有经过磨练，我们才能更快地提升自己 25:16 我们之所以会抱怨，是因为发现了不满意的地方，而这正是可以付出行动去改进的地方 27:02 有行动力的抱怨是一种进步，没有行动力的抱怨是一种可怕的内耗 感知力 30:25 感知力就是我们对人、事、物的细微观察和认知能力 32:30 如何维持感知力？——把自己从惯性中拉出来 34:30 感知力会让我们透过表象去重新认知事物的本质，从而产生敬畏心态

我还没熟悉如何写show note，所以这一期，咱就不放show note了呵。

经常有人以为，梁伟丰是一个情绪稳定的人。但其实不是，小时候他是一个暴躁到会摔东西的坏小孩，后来通过阅读和练拳，逐渐获取了一些让自己平静的养分。 人非圣贤，即使到现在，他依旧会生气、暴躁，只是找到了一些稳定情绪的方法。《转角的清吧》第一期，就和大家分享下【情绪管理】这件事。 主播：梁伟丰，音乐人、广告人 制作人：董小北，一个有趣的播客制作人 【主要话题】 01:21 《转角的清吧》会分享哪些内容？ 05:07 梁伟丰并不一直都是情绪稳定的人，事实上小时候他很暴躁，经常摔东西 08:09 阅读和练拳，为他提供了养分，逐渐平静 11:18 如何做到情绪稳定？ 14:35 心理层面的方法：接受处在情绪波动中的自己，才能和自己对话 15:58 梁伟丰年轻时，在工作中从情绪波动到稳定的经历 27:37 生理层面的方法：呼吸稳一点、说话稳一点 32:26 小故事：想跟组员生气，如何消解气愤？ 36:52 如何面对情绪不稳定的领导？ 40:12 变成剪刀手，把对方难听的话剪掉，留下对自己有用的信息