Hello大家好，欢迎来到我们新一期的节目。 上一期聊天和大家分享了我从一个卷王到彻底躺平的过程，探讨了触碰到自己的极限意味着什么？王老师用简单的公式解释了为什么纯粹做事的人总是难以获得世俗意义上的成功，并且用数学模型算出了可操作的“成功最优解”。 接下来我们会接着上一期留下的问题继续聊：当成功最优解和内心秩序冲突时要怎么办？精力管理的前提和底层逻辑是什么？不停犯错的人生是失败的吗？能否找到可以直接参考的人生范本？以上所有问题的答案都可以归结到一个无法逃避的最重要的课题：我到底想要什么？ 【本期看点】 0:0:09 前期提要：我们用数学算出了“成功最优解” 0:01:45 当成功最优解和内心秩序冲突时怎么办？ 0:05:10 亏就亏了，“热爱”是厚积薄发的指数函数📈 0:09:09 精力管理就像投资，底层是对人生进行顶层的全盘规划：找到人生的关键板块，分配好精力权重，做好短中长期配置 0:13:08 收益最高的是投资自己的短板，而真正提高上限、拉开差距的是靠长期积淀的长板 0:17:52 在问清楚自己“什么是重要的”之前谈精力管理没有意义，精力分配的方案没有现成的人生范本，一人一案，必须直面内心 0:22:43 不要怕，答案在心中：人生的重要板块和权重分配不是设计出来的，而是试出来的 00:25:35 大胆试错：剥掉一层一层对外界不切实际的幻想后，最重要的东西才会清晰显现出来 0:34:28 放弃“正确”，选择热爱：放弃比坚持更需要勇敢和清醒💪 0:37:20 相比于结果做得好不好，我更在于过程开不开心 0:39:06 为什么在做自己喜欢的事时也会越做越痛苦（未完待续… 本期主播：cicy、王老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 🎵《走走》——银河快递

Hello大家好！这是一期特殊的节目，因为这期节目是源于我与王老师进行的一场将近四小时的即兴的深度对话。 我们聊了很多话题，比如理想主义者进入现实世界的困境？如何去平衡内心道德和社会规则之间的冲突？如何直面“我真正想要什么”这一核心课题？如何找到内心的热爱？如何重新学会“玩”的能力….. 这场对话我个人感觉很有启发，像一场心理的“灾后重建”。为了让这次对话的内容更加丰富和完整，同时照顾到听众的听感，我把整个对话大致按照不同的主题拆分成了三期。 第一期里我会和大家分享我工作以来从绝对的卷王到彻底躺平的心路历程，去探讨触碰到自己的极限意味着什么？为什么纯粹做事的人总是难以获得世俗意义上的成功，而有人靠ppt就能平地起高楼？当内心的秩序和社会规则冲突时应该怎么办？ 这不是一期职场成功学的播客，而是一个带着一些理想主义的好学生在进入社会后对规则的反思和思考，对内心的审视和重建。 【本期看点】 00:09特殊的一期播客：来源于一次即兴闲聊，一次长达四小时的心理“灾后重建” 03:00 自由而“贫穷”的年代里，纯粹的理想主义才能恣意生长 08:27 从绝对卷王到彻底躺平，工作两年我都经历了什么？ 18:37 物极必反，但只有在触碰到极限时才能对自我有更清晰的认知 21:43 人生像一把尺子，只有把最大值最小值都触到了，才知道生命之尺有多长，从而找到真正的平衡点 24:26 认知补齐：坚持做自己认为有价值的事情与获得主流成功之间的相关性并没有那么高，甚至很低 28:25 为什么纯粹做事的人总是难以获得世俗意义上的成功——现实社会有自己的「三七法则」 33:56 获得「成功」最简单的方法——用一个简单的数学模型就能算出来 37:46 凡事不能做绝，数学告诉我们把握平衡的关键在于不要有短板 43:35 当成功的最优解与内心的秩序冲突时，该怎么办？（未完待续…… 本期主播：cicy、王老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 🎵《走走》——银河快递

hello大家好！这一期我们想和大家聊聊女性叙事。 做这个话题的契机是韩江女士荣获了今年诺贝尔文学奖，又一位女性站在了高处，抢夺了话语权，在这个世界里响亮地发出了女性的声音！ 我们一起读了韩江女士的《素食者》，为作者非常细腻的视角、对女性幽微处境的捕捉而感动。这些年越来越多的女性作者开始书写女性的故事，不同于男性叙事下作为客体、被凝视的对象、被工具化的女性角色，女性叙事笔下的女生是鲜活的，她们的痛苦是如此真实无法回避，而她们可以释放的力量又是那么惊人！ 因此我们想借《素食者》去讨论女性叙事的意义，去看见女性掌握话语权的力量，以及去畅想一个女性为第一性的世界有多爽！ ❗️不劝退说明：没有看过《素食者》不影响收听本期内容，当然如果你听完后想去读一读那就太好啦！ 【本期看点】 01:41鼓掌欢呼👏：女性叙事再次登上世界舞台！ 02:26《素食者》内容概览：逃离暴力的剥削世界，英惠的吃“素”成“树”之路 一、何为女性叙事？ 05:57去呈现而不是忽视女性针尖麦芒般的痛苦 07:15戳破男性思维的功利，打破过往对男人的浪漫幻想 15:26女性理解女性的痛苦，不当围剿“她”的同谋 19:20女性共情女性的崩溃，成全“她”自我掌控的自由 二、女性叙事vs男性叙事 23:28过往的文学母题：寻根是属于男人的耶路撒冷 24:43全新的女性叙事：出走是属于女性的挣扎与反抗 三、女性叙事的意义 32:35 夺回女性角色塑造的主动权 37:53 推翻压倒女性的三座大山，抢回资源，走向舞台中心 45:54 赋予细微以伟大——女性的细腻的视角怎么就不如男性“宏大叙事”了？ 50:00 👊大胆畅想：女性为第一性的世界原来这么爽❗️ 本期提到的书影音 📖 韩江《素食者》、妚鹤《她对此感到厌烦》 🎬《惜花芷》（串台节目有聊过）、《斯隆女士》 🎵谢春花《污泥》 本期封面：一棵流动的树（摄于桦木沟） 本期主播：cicy、花花、豆包 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 📮花花的播客：午后花园漫步录 📮豆包的播客：理想国度

今年暑假，我们一群朋友一起到沙漠里赴约一年一度的英仙座流星雨。这是我第三次专门去看流星雨，王老师更是已经看过十几次流星雨了，但这次的追星依然刷新了我俩的天花板！ 第一次看到了极光，而且是在流星雨极大值时在中国境内遇上极光，这个概率小到我们都不敢想，居然就这么水灵灵地实现了！ 第一次连续两晚通宵看流星雨，总共看到了将近500颗流星！第一次看到流星“雨”的效果，一分钟内数颗流星如雨落下！第一从被银河照出影子，第一次肉眼清晰看到昴星团主星，第一次凌晨在沙漠徒步… 最重要的！第一次和听友一起去看了流星雨！这档播客第一期就是做的流星雨，当时我们就想要是以后能和听友一起去看流星雨该多浪漫啊！没想到就在半年多后就实现了！ 2024夏天，好多好的第一次和无数次构成了我们生命的瞬间，渺小的我们在那些瞬间里拥有了整个宇宙✨ 【本期看点】 00:00:21 这场流星雨竟然刷新王老师十年追星天花板 置身荒野——我们的流星雨记忆 00:04:27 瞬间数颗流星落下，原来流星雨真的会下“雨”！ 00:05:48 宇宙开门迎接我，用流星撒糖，庆祝我和宇宙的约会 00:11:27 当银河横跨天穹，置身天地间，我感受到宇宙在拥抱我 00:16:50 我们真的在“追”流星雨 00:17:47 我们静静躺在沙漠里，分享我们看到的每一颗星星的感受 00:21:05 当你眼里有光时，“整个宇宙为你闪耀”！ 00:22:52 到底是什么样的体验能让一米八的高冷Kristoff尖叫连连？ 00:25:56 熬了两个大夜的我们，坐在沙丘上迎接新的一天 00:29:34 走在沙漠公路上，星星为我指路，银河照出我的影子，此刻我就是冲锋的侠女 回到现实——我们为何仰望星空？ 00:32:09 好后悔！为什么当初没有好好学物理？ 00:35:40 回到城市后，我感觉我和星星关系更近了 00:37:49 “我们由星辰所铸，如今眺望群星”——光年之外的星空到底和我有什么关系？ 00:43:32 夜晚的天空为什么是黑色？天空为什么是蓝色？——科学到底会削弱还是丰富艺术之美？ 00:50:11 追星十年的王老师：星空已经融入到我的生命，成为我生活的一部分 00:53:19 仰望星空，是刻在人类基因里的与自然的联结，是对自然本能原始的渴望 00:58:03 永远尽兴的沉浸在人生里，体验各种各样的感觉，不要浪费人生这张门票 🎙️本期主播：cicy、 王老师、明仔、大安、Kristoff 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名）

【写在前面】 hello大家好！好久不见！在消失的一个多月里我们去经历了很多事情，也构思了我们播客的第一个系列节目——好学生思维系列！ 之所以想做这个系列，是因为我们尤其是我（cicy）从小到大都是非常典型的好学生，我们发现学生时代一些让我们受益的观念和思维在我们进入职场之后不仅失效了，甚至还给我们带来了很多困扰甚至痛苦。但这种思维已经变成一种习惯甚至本能，我们很多时候甚至难以觉察，所以我们想通过这些节目将它们厘清溯源，更重要的，思考我们如何改变。 其实严格来说这期节目是好学生思维系列的第三期节目了，Ep.06 撕掉「好学生」标签，人生可太自由了！ 和 Ep.10 学会敷衍后，我从狗屁工作中解放了 其实就是在对我们身上的好学生思维进行审视和反思，而我们发现很多朋友也和我们有同样的感觉，甚至直呼“世另我！” 我们发现原来还有很多人和我们一样在经历这种转变的阵痛，所以我们想通过这一系列节目一方面记录我们的觉察思考，一方面也希望能给有同样困扰的朋友们一些启发参考，让这些纠结拧巴挣扎茫然的时刻少一些孤单和内耗。 【本期主题】 这一期我们想分享的是“成功包袱”，我们将会探讨：好学生进入社会后对成功的渴求甚至执念是如何一步步变成我们沉重的包袱，让我们裹足不前陷入内耗？“坚持”、“吃苦耐劳”这些褒义词后面有着怎样隐形的自我压迫？我们是什么时候失去玩的能力的？我们为什么需要搞砸一切的勇气？痛苦究竟是成功必需品还是自我感动的安慰剂......以及最重要的我们可以做些什么丢掉包袱，轻装上路？ 【本期看点】 0:0:31 消失的这一个多月我们做了些啥 一、识别 0:03:07 水泥封腿：做不到95分的事那就直接放弃它 0:08:13 过度准备：为了一篇课文的试讲我手写了全书的教案 0:10:55 KPI化：我必须搞出点名堂来让全世界都知道我喜欢做这件事 0:17:59 无法“坚持”：用百米冲刺的想法去跑马拉松 二、溯源 0:22:28 学生时代理所当然的成功和现实世界逐渐玄学的成功之间的矛盾冲突 0:26:19 苦学文化下潜移默化的被忽视、被合理化、甚至被美化和被主动创造出来的痛苦 0:30:23 成功不需要“坚持”，从某种意义上说，太能“坚持”是我们痛苦的根源之一 三、行动 0:36:16 改变认知：我无需做到95分，世界并不完美，它只是以60分甚至不到60分摇摇欲坠地运行着 0:39:23 “学会”去玩：拒绝kpi，丢掉目标，我要找回孩子般投入世界疯玩的能力 0:47:21 “破罐破摔”：允许自己搞砸一切，你以为的”天会塌”只是设想出来的纸老虎 0:51:55 保持警惕：不要把痛苦当作必经之路，更不要用痛苦做安慰剂，多问问自己这苦我是非吃不可吗？ 0:54:30 回归自我：抢夺我们自己对成功的定义权 0:55:57 无用之用：放弃向别人展示我有多厉害的心态，多做取悦自己的“无用”之事 0:58:40 人才是目的：把要做的事情当作目的，而成功只是做事的奖赏 🎉彩蛋 1:00:44 幕后故事：这期播客的录制其实就是对本期话题的一次现场实践 🎙️本期主播：cicy、 王老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名）

hello大家好，好久不见！欢迎来到我们新一期节目！这一期节目我们想聊聊我们刚刚结束的西北大环线之旅。按照惯例，我们聊旅行就不是只想聊游记见闻，更想借旅行这个契机聊聊我们的旅行观以及我们对于一些问题的思考。 那这一期我们想聊聊如何在大西北这种热门成熟路线，在千篇一律的旅行攻略中创造独属于我们自己的心流时刻，如何在旅行中既能确保一定的确定性不致于手忙脚乱，又能让旅行呈现出很多的可能性，让大家能够从容尽兴地享受意外之喜，以及如何在旅行中做到身体累但不心累，让旅行能够真正地成为打工人身心放松的机会，而不是付费异地打工。 【本期看点】 1:07 讲真！现在的很多旅行真的很像付费打工啊！ ✅远离人类，与广阔天地联结 5:32 拒绝人从众，拒绝排队，在万人涌入的西北独享一片原生态之美 10:04 摒弃AI一键抠图式模式化旅行，沉浸式感受安静的辽阔 14:13 离开逼仄办公室，在360度极目远眺都是天际线的戈壁，把班味洗得一干二净 ✅甩掉面具，允许自己做自己 17:52 上班需要你的工具属性，而大自然会接纳你的所有情绪和天性 21:17 浓人淡人体验世界的不同方式：有的人表面云淡风轻，思绪早已在草原驰骋（并且转头就写一篇惊世骇俗的小作文👏 ✅天时地利后，人和也很重要 27:17 文与理，浓与淡，抒情与科普，J人与P人，我们彼此不同但互相欣赏，构成了另一种意义上的广阔 31:21 多么幸运，我们都会为这样的经历和景色感动尖叫！ 36:56 工业式效率vs个人化体验：不做旅行产业链中的一环，我要创造无法复刻的心流时刻！ ✅兴之所至，乘兴而归 41:40 要去野沙漠追落日🌄，买肯德基都要用飞奔的！ 44:27 激动人心的乌龙事件：我们在敦煌看到了「海市蜃楼」！ 46:48 荒漠越野：首冲沙丘失败陷在45度坡上时，我只关心到底有没有给我们录像📹 49:42 又一针肾上腺素：是什么让「沙漠悍匪」猛跳下车，冲向后备箱！ 55:37 不做攻略的勇气：不去复刻他人的感受，不验证别人的满意，去创造全新的自我体验！ 👇【刷新认知的一次即兴讨论❗️】 58:55 提前计划和拥抱不确定性并不矛盾｜金句合集 🔶我在做准备的时候其实是在寻找可能性，而不是某一个具体的答案 🔶做详尽的计划就是为了给不确定性留足空间 🔶我们并不是完全把自己置身在一种巨大的不确定性中，而是我们有去面对这种不确定性的底气 🔶王老师做了充分的准备，去参加一次开卷考试 🔶做准备像是划定一个边界，在这个边界内我们可以自由玩耍，准备越多，获取的信息越充足，边界就越大，你的自由空间也会越大 1:06:28 希望你的旅游尽兴、自由、回归自我！ 🎙️本期主播：cicy、 豆包、王老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 封面：敦煌沙漠的落日

hello大家好！这一期我们邀请的嘉宾姜老师来自于听友群，姜老师身上有很多身份——丈夫、父亲、裸辞的前打工人、正在旅居的GAP人，当这些身份组合在一起，就有了一段奇妙的人生经历——姜老师和他的妻子裸辞后带着两个娃一起去全国旅居。裸辞GAP的人不少，但带着娃一起的很少见，需要面临更多的压力，需要更多的勇气！所以这一期就想和姜老师聊聊他的旅居生活、心态变化以及对于孩子教育的思考。 【本期看点】 一、当一颗旋转的螺丝钉渴望自由 1:17裸辞前的姜老师 4:42裸辞去旅居的勇气：只有走出去一步，才知道下一步在哪。我们需要即使不知道要去哪也能跳出令人不满现状的勇气💪 9:17给自己一年时间去验证一个疯狂想法的吸引力 11:51 J人的零计划旅居：一直用理性掌控自己的人生会出问题，人应该臣服于生命的感受🍃 15:15告别快餐式生存：在云南我对每个时节的蔬菜水果一清二楚 17:59旅居成本大揭秘：当大理变成裸辞的深圳，待探索的小城市更有性价比 21:25旅居与副业：每天还要工作几小时玩不开心，要玩就玩得纯粹一点 二、养孩子，也把自己当孩子再养一遍 25:02相比于幼儿园里做任务式的套路化的“玩”，孩子更喜欢在没有规则约束的自然中探索 30:40当我们顺应孩子的天性，给他自由的空间，孩子的成长会超出我们的想象。成人也是如此。 34:30抹杀掉孩子自主性好奇心探索欲的往往是成人因焦虑和自负形成的恶性逻辑闭环❗️ 39:01很多时候不做什么比什么都做更难，成年人总是控制不住做太多事了 42:18放下效率至上的紧绷感，和孩子一起把世界当作一个巨大的游乐场🏄‍♀️ 44:25吃过「好学生」的苦，所以希望给孩子更多自由的甜 45:27主流之外，寻找一个真正支持学生个性发展让孩子好好玩的学校 47:41玩物壮志：玩耍是最认真的学习，丧失玩对能力的大人们应该重新学习如何好好玩 三、不计划太多反而能勇敢冒险 50:00不做万全的规划才能给可能性留出空间，拥抱不确定性的人生更加开阔 53:00关于旅居的未来：不预设、不假设、不限制，顺其自然，让生活自然发生，让感受自由流淌 56:00把力量传递下去 🎙️本期主播：cicy、 王老师、带娃旅居中的姜老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 🎵 《stay alive》 封面：旅居中的一家四口🧑‍🧑‍🧒‍🧒

hello大家好！上一期我和花花吉鱼一起聊了平胸羞耻和月经羞耻，其实这两个羞耻我们都已经克服了，所以跟大家更多分享了一些心得和方法。 这一期我们要分享的羞耻感我们还在经历的过程中，所以聊起来其实是有一些阻塞的。我们希望这一期能够给大家的不只是有用的启发，更是直面羞耻和大声说出来的勇气！ 【本期看点】 1:12 二十岁时我以为我不会有年龄羞耻，快到三十时我羞耻到不敢谈恋爱 4:23 对女性贩卖年龄焦虑是社会的陷阱，本质是惧怕女性崛起的力量 6:03 在很多很多时刻，我还是会觉得焦虑和彷徨，但我仍然要说出来 9:53 在婚恋市场上人沦为商品，女性的标签决定了其价值会随着年龄增加而降低，年龄对于女性而言更加苛刻 11:44 一些个人揣测：最佳生育年龄不仅是科学实证，也是社会期待的产物，也许也是一场社会对女性的围剿 15:23 当我见到了活得丰富多彩的姐姐们，我感觉生存空间又被拓宽了一些 18:17 永远保持对世界的好奇心和探索欲，充实精神和灵魂 19:46 精致羞耻，过度审视自己以致于自我戕害，女性为何对自己如此苛刻 22:20 对容貌的自卑让我在一个个臭男人身上不断摔倒 25:05 小眼睛、粗毛孔、近视眼、青春痘…那些影响我们很多年的困扰 26:40 关于容貌，调整与接纳的界限在哪里——以自己舒服为标准 28:10 调整与接纳的界限之明确这件事背后的动力是源于自己还是社会评价 29:09 调整与接纳的界限之权衡改变的成本和收益 29:50 警惕❗️有些你以为的「我愿意」、「我想要」其实是社会的洗脑——向下的自由不是自由，美的标准是消费主义制造的陷阱 32:08 警惕❗️社交媒体营造的完美假象和真实的碎片，这种美的氛围是虚假的畸形的！尝试去屏蔽这些信息或者重新调整社交媒体上的用户画像 36:11 当我仔细计算了维持光鲜亮丽毛孔需要每年花掉我五位数以上的钱时，我放弃了完美毛孔的执念。 38:26 刻意消除掉厌女情结，停止对她的审视和凝视，为女性撑开更广阔的生存天地 40:10 希望这期节目能给大家直面羞耻、勇敢面对真实自己的勇气！ 🎙️本期主播：cicy、 花花、吉鱼 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 📮花花的播客：午后花园漫步录 🎵 《她和她和她》-于贞

这一期我们聊聊羞耻。羞耻是一种很普遍又很隐秘的情绪，每个人或多或少都被一些羞耻困扰，又因为羞于表达以此为耻只能默默忍受。而身处父权结构下的女孩子，我们从小到大都承受着这一性别独有的各种羞耻感，所以这一期我们想把成长过程中真实困扰过我们的那些羞耻的经历大声说出来！ 这一集我们会分为上下两期，第一期是我们已经克服了的羞耻，我们会分享曾经那些难以启齿经历、我们如何撕碎虚伪的谎言、推翻不公平的压迫，最后找回自己。 下一期对我们而言会更加困难，因为那些是我们正在经历的羞耻，要说出口并不容易，但我们觉得说出来的勇气也是克服羞耻的一种方式。希望这两期节目给同样有这些困扰的朋友们一点力量！ 【本期看点】 本期看点 1:49 羞耻心理学：像是凝固的汽油弹，紧紧粘附在人身上灼烧；像老虎钳一点一点夹紧自己的胸口 6:14 我的胸和身高一起停止生长，在语言暴力中变成羞耻的“飞机场” 10:05 含胸驼背、超厚内衣、差点退学、开房洗澡…那些年因为平胸吃的苦 12:53 感谢北方大澡堂的带给我的平胸脱敏练习 15:24 不穿内衣是一种什么体验：从“超强聚拢”到nobra，内衣变迁史背后的乳房解放 19:43 被性化的乳房：如果你产生龌龊意淫应该戳瞎自己的眼睛而不是裹住别人的乳房 23:45 为了让自己舒服并避免男的意淫，我们付出了本不需要的高昂成本 27:16 被血染红的裤子，是青春期最隐秘的羞耻 29:19 卫生巾的传递仿佛是见不得光的黑市交易 31:43 被污名化的月经，是父权制对女性生育能力扭曲的嫉妒❗️ 33:53 来月经的女性，你是创造生命的神明👸 36:41 月经是女性身体状况的显性指标，是女性健康的风向标💗 40:16 反羞耻：大声谈论月经，直接拿出卫生巾，坦荡处理经血，谁也别想凝视我 44:19 庆祝初潮的到来，为每一次来月经而鼓掌👏 46:27 用每个人的行动营造一个个更女性友好的附近，推动社会氛围的发展 🎙️本期主播：cicy、 花花、吉鱼 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 📮花花的播客：午后花园漫步录 📖本期提到的书影音 《她对此感到厌烦》（强烈推荐❗️ 🎵 《她和她和她》-于贞

这一期我和花花一起聊聊自我接纳。在过去二十多年里我一直是个自我接纳程度非常低的一个人，经历很漫长曲折的一段自我探索和行动，最近一两年终于走向了新阶段，所以想通过这期播客把这些心路历程和经验心得记录下来分享给大家。 这一期是自我暴露浓度很高的一期，很多想法是我们第一次向外袒露，希望我们真实的经历能给正在被“不接纳不自信”困扰的你一些帮助或者温暖，或许我们都有过类似的时刻，尝试去直面自我，表达自我，接纳自我，我们可以活得更加自在！欢迎你在评论区和我们分享你的故事！ 本期看点 一、不接纳自我的一百种方式 01：54 否认自我的人擅长画地为牢，爱是枷锁，爱人是自戕的刀 05：09 我能说出自己的100个缺点，却想不到一个优点 07：40 “装傻”、“装顿感”、“装友善”，这都是我伪装的保护色 二、不接纳自我的一百种理由 12：20 “优秀”的人往往更自卑：习惯了以出类拔萃为条件的爱和接纳 16：11 女性“主体性”的缺失：我是世界的主角，还是被随意评判的npc？ 19：22 过度谦虚带来虚无：到底做到什么程度，我才真正配得上一个“好”字？ 21：42 焦虑驱使的自我奴役：没有过上理想人生的自己不敢谈“真实” 三、接纳自我的一百零一种方式 25：08 放下防御：击碎麻木的躯壳，在痛苦中表达自我，展露真实 29：06 三件好事：在私密的小本本上疯狂夸自己，强化积极的自我认知 34：12 月有阴晴圆缺：及时记录当下的情绪来源和变化，包括不肯示人的“阴暗” 37：41 勇敢自我暴露：有时你可以下坠，你所爱之人会稳稳接住你 42：29 力量在心中：我必须要让自己成为永远无条件支持我的那个人 44：16 无中可生有：假装自信，行动起来，命运接受谎言，自信源于行动 50：52 爽文时刻：不执着于完美，接纳真实的自己，再也没有人可以PUA到我了！ 🎙️本期主播：cicy、 花花 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 📮花花的播客：午后花园漫步录 📖本期提到的书影音 《积极心理学》《必要的丧失》 🎵《This is me》

这一期我们想聊聊时间。不知道大家有没有感觉长大以后，时间好像过得越来越快了，小时候课间十分钟好像能做好多事情，现在一眨眼2024年已经快要过去一半了。而且我们总说上班的时间很漫长难熬，但仔细想想，你还记得上一个星期每天都做了什么吗？ 这种时间飞快流逝却又没有留下什么痕迹的感觉让人焦虑又无力。是谁按下的时间加速键？我们能让时间的河流，在生命的河床上多留下一些痕迹吗？ 如果你也有同样的感受和困惑，那这期节目建议你一定要听完！我们在刚刚结束的海南追火箭之旅中获得了延长时间感知的体验，我们将在这期播客中总结并将这些方法迁移到日常生活中，希望我们的生活能够更加具体生动，而不是笼统而模糊。 【本期看点】 一、跳脱日常，创造未知 03:15 避免“旅游模式化”：我们是如何在热门海南玩出“冷门感”的？ 12:04 给生活调频：要么躺平，要么发疯，跳脱日常的生活节奏💃 二、选择变化，难得冲动 12:41 旅行需要“头脑发热”的时刻：无人踏足的林间小路背后藏着什么❓ 15:44 冲动的奖励：如果要看晚霞，我们一定会用跑的🌄 19:35 和全海南岛的人一起追晚霞：无数颗浪漫的心会产生共振 22:20 “人和”比天时地利更重要：旅行观一致的伙伴才能一起疯玩 29:09 为什么你感觉时间过得越来越快了？——来自脑科学的解释 三、感受过程，拥抱曲折 32:47 看火箭发射被淋成落汤鸡，但我们想说：这雨下到我心坎儿里了❗️ 42:09 大概有时候被老天爷耍一耍，才能在命运面前笑哈哈 45:16 在充满了“目的”的世界里，“体验”才更能留下生命的痕迹 49:10 哪有什么岁月静好、一切顺利，一定是你的强者队友在负重前行哈哈哈哈 53:40 “会玩”是一种能力，释放感官才能感知美好、活在当下 四、立足日常，触碰时间 57:06 卸下钝感的屏障，以敏锐的感知体会世界的微小变化 01:00:32 尝试正念，体会内心情绪的变化，感受身体的状态 01:01:20 为生活创造未知的仪式：认真穿搭，坚持阅读，自我提升 01:02:31坚持自己的爱好，记录平凡的日常，留下岁月的痕迹 🎙️本期主播：cicy、 花花、 王老师 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师小红书：上帝不掷骰子玩摄影 （微博同名） 📮花花的播客：午后花园漫步录

这一期串台聊聊被花花安利的《惜花芷》。不知道为什么这部剧这么糊，但我们真的觉得是一部立意很好，节奏明快的女性群像剧。 很多时候都被这部古装剧中人物的自我意识，尤其是女性的自我觉醒感到震惊，被温暖的亲情感动，也很嗑两位长嘴、人格健全独立的男主女之间的爱情线 就像花花说的，这部剧不是把女主塑造成只会爱人、牺牲自我的神女，不是让观众透过女主的眼睛，成为记录男主有多么帅气强大的摄像头，而是真正去看见女性处境，给予她们开阔眼界、发挥能力的可能性，给予她们穿过逆境、相信自我的勇气和能力，是去除父权社会对于女性友谊的污名化，是看到母职背后每一个女性本身的天赋和个性。再给她们一点点适时的“金手指”，一些些平等的亲情、友情、爱情，这就是属于女性的“爽剧”。 【本期看点】 1:48 每天下班的快乐：今天又可以看惜花芷啦 04:05 女性长辈群像：在成为别人的妈妈、祖母之前，她们首先是“自己” 19:24 让女性回归自己，成为自己，我看到女性主义的光辉在闪耀 25:14 花家丫鬟群像：不为衬托女主而存在的小角色，丫鬟们也有人物弧光，在自己的世界中成长 31:20花家姐妹群像：不是雌竞的对手，不是愚蠢的反派，是不卑不亢，是各自绽放，是女性人生的其他可能性 38:01 她们为何弑父：生而为人的尊严，有时候需要通过反抗权威才能伸张 42:28 什么是独立的女生：有眼界，有野心，有责任，有格局，找准人生的方向，肩负内心真正认可的责任和使命，并且勇敢迈出第一步，坚定地走下去 52:09爱情真正的模样：健全的人格、独立的追求、坦诚的沟通、理解对方的处境、尊重对方的执着 1:02:22 众生皆苦，人心幽微，皇帝、皇帝的儿子同女性一样，都是一种「处境」 1:05:21 好好的剧怎么这么糊呢！希望市场推出更多良心剧，祝福《惜花芷》被更多有缘人看到！ 【本期主播】 花花 & cicy ：惜花芷非官方宣传大使 花花播客指路：午后花园漫步录

【先上结论】录完播客立马实践，亲测有效，药到病除，按头安利！ 这一期是Ep.06 撕掉「好学生」标签，人生可太自由了 的姐妹篇。当好学生进入职场，顺理成章就成为了老板的好员工，不打折扣地完成每一项任务，而换来的是身心俱疲。 我发现很多时候我感觉到非常累并不是因为我做了有挑战的事情，甚至不是因为我做了很多事情，而是很多事情都是「狗屁工作」，它们没什么价值，而我沦为了工具，在曾经的好学生光环和现在的好员工标签下兢兢业业地「屎上雕花」。 无论是源于心理上的障碍还是实践上的缺失，我发现我完全不会敷衍。而我渐渐意识到「敷衍」这个原本表示贬义的词，是一项多么重要的能力，有着解放的力量！ 所以这一期我邀请到了我身边的「敷衍大师」，讨教一下「敷衍学」探讨敷衍和无法敷衍背后究竟是怎样的心态，探讨敷衍、躺平、与摆烂的边界，探讨如何区分屎上雕花与认真、探讨狗屁工作存在的意义与必然......以及最重要的，我们如何从中解放，获得自由。 【本期看点】 1:21 主播双双向敷衍大师拜师学艺 3:34 开会、拍照、留痕……..假装这些狗屁工作有意义真的很没意义！ 8:02 大型屎上雕花现场！真的有人（没错就是王老师）在认真严谨一丝不苟地写出差报告！ 14:03 超级纠结怪：没办法在淘宝上买一件T-SHIRT是种什么体验？ 17:59 天呐❗️怎么会有人觉得老板会花半小时去「品」一份出差报告呢？？？ 19:41 如何区分「认真」与「屎上雕花」？ 29:23 无法敷衍的心态之“靠谱的好学生标签” 31:16 无法敷衍的心态之“要让花的时间显得有用” 32:58 心安理得敷衍的心态之减少精力损失以及将自我价值体系与外界评价体系的割席 36:31 无法敷衍的心态之“好学生的90分及格论” 42:20 吃亏、碰壁、试探底线，这些也许都是「敷衍学」的学费 45:43 敷衍与摆烂的边界： 一时敷衍一时爽，一直敷衍可以一直爽吗？ 49:15 真正消耗和疲惫的感觉更多来自于自我主体被剥夺 53:03 好难过，畸形的规则和被异化的我们 55:05 春蚕到死丝方尽，无意义是自然界的普遍的规律 58:50 从系统工程论看狗屁工作：时代的列车呼啸而过,总有人要被碾压在车轮底下，增加摩擦力 1:05:01 切了阑尾的唯一影响是再也不会得阑尾炎了——关于无意义没有被进化论淘汰的真相 1:07:41 让我们一起来学「敷衍学」，从狗屁工作中解放出来吧！ 1:09:45 别错过，这里是彩蛋🎉 【本期主播】 cicy：想敷衍但不会敷衍的好员工 花花：敷衍大师（🌸播客：午后花园漫步录） 王老师：完全不会敷衍的三好打工人 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师微博：上帝不掷骰子玩摄影

这一期我们聊《坠落的审判》，说是聊电影，实际上是聊亲密关系，借由电影中法律的名义去窥探——“一段不对等的婚姻和亲密关系，究竟可以对人形成怎样的捆绑和消磨”，是性别议题，也是结构问题。 这一期我特别邀请王老师一起参与到我和花花的girls’ talk中，男女不同视角、不同立场的碰撞产生了很多意料之中的争议，也迸发了许多超出预期的很真实的想法。 【听前tips】 🔺 本期涉及剧透，介意的听友可以先观影后收听 ✅ 本期主要是透过电影聊亲密关系，没看过电影也完全ok ⭕️ 内容可能会引发争议，欢迎在评论区进行“良性争执”！ 【本期看点】 0:52 为什么要邀请王老师来参加girls’ talk 2:20 以法律之名，窥探一段权利不对等的亲密关系的最幽微的深处 7:53 简单梳理一下剧情 11:20 电影中呈现的女强男弱关系走向崩坏是偶然还是必然？ 15:37 坦白说，作为女性，我能理解男主的脆弱与歇斯底里 23:02 终于男人也变成了“怨妇”：错位的关系诠释了“女性是一种处境” 26:25 捍卫自我与需要让渡自我的亲密关系是否存在天然对立？ 32:11 与《致命女人》梦幻联动 33:55 课题分离：你需要自救，以及面对真实的自己 40:19 女性以沉默忍受，男性以跳楼抗争，不同选择背后是不同的社会规训 44:23 女性需要为自己的强大辩解吗？ 48:49 我希望有更多有主体性的女性角色：她可以不当好人，可以不被观众肯定，可以有野心可以成功，可以出轨，她做什么都可以 53:57 如果男女主性别对调？对不起，我只能说一个字：典❗️ 57:28 为什么我们总要谈起女性主义？ 在一个不是为我们设计的世界里，我，不舒服！ 1:02:43 回应一些男性内心OS：我明明什么都没做凭什么要被连坐挨骂❓ 1:04:39 本期可能争论较多，欢迎在评论区进行“良性争执”！ 【本期主播】 cicy：一个女性视角的主播 花花：另一个女性视角的主播（🌸播客：午后花园漫步录） 王老师：不带性别立场的主播 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师微博：上帝不掷骰子玩摄影 📖本期提到/参考的书影音 人物：《坠落的审判》，一个强势女性的「冒犯」 《致命女人》 豆瓣影评：当男性成为婚姻中的“怨妇” 🎵《坠落的审判》原声大碟

这一期我和花花两个恐婚恐育的女性想聊聊「婚礼」这件事。 正如这一期标题所写的那样，我们都十分厌恶传统婚礼上的那些虚伪、恶臭的“浪漫”面纱，并且要毫不留情地撕碎它们。 但我们之所以想要聊这个话题，却是因为我们都间接或直接经历了一场震撼灵魂的婚礼，也正是这些婚礼让我们愿意相信，虽然虚伪无处不在，但真挚的爱仍值得期待。 因此标题只说了前半段，我们撕碎虚伪和一切形式主义，是为了看见爱的本质，重建爱的内核，然后真实地活着。 【本期看点】 0:55恐婚恐育的我们为什么要谈论“婚礼” 2:40坦白局：对不起我亲爱的朋友，我真的不想参加你们的婚礼 6:52打工人内心OS：到底是谁在喜欢参加婚礼啊？ 9:35 3秒选择题：一场百人婚礼vs一次二人南极之旅 12:39心累！一场婚礼就像一部华丽又虚伪的大型木偶戏 16:11怎么可能不生气😠愤怒是老娘最大的美德！（吐槽太多不写时间轴了，聊了这些事： * “这是新娘一生中最美的一天！”Bull Shit！ * 婚姻是将女性作为资源在代际男性中进行的交易 * 再也无法直视的“新娘” * 凭什么女性的名字不能在前面？ * 男凝下的“完美新娘” * 平胸女孩怎么穿漂亮的抹胸礼服？ * 婚礼是女性服美役的巅峰 * 狡猾的既得利益者们 28:37救命🆘小某书又在流水线生产千篇一律的“目的地”婚礼了！ 31:43 （❗️震撼我一整年）极地婚礼：北极以北，在世界尽头办一场婚礼 38:42 （❗️❗️再续一年）铁轨旁的婚礼：两个有趣的灵魂碰撞出永不熄灭的火花 46:47婚礼的意义，或许应该是让人相信，有一天我也会拥有一份诚挚的爱 49:16 I SEE YOU——看见彼此内心深处的爱才是亲密关系的最大底气 53:02一场浪漫的婚礼是两人无数浪漫日常的缩影与折射 59:19当恐婚恐育的我们谈论自己的（可能不存在的）婚礼…… 1:01:44希望我们都能真诚地、热烈地活着 【本期主播】 cicy：一个恐婚恐育的主播 花花：另一个恐婚恐育的主播（🌸播客：午后花园漫步录） 🪐欢迎加入听友群「宇宙招待所」，备注小宇宙 cicy：cicystar 王老师：zhenyu2718 📮 王老师微博：上帝不掷骰子玩摄影 📖本期提到/参考的书影音 B站《收到大学室友的邀请，地点竟然是北极！》 三联生活周刊《一场极度舒适的婚礼，是什么样的？》 36氪《给年轻人办一场婚礼，究竟有多「暴利」？》 🎵婚礼进行曲 封面图：小某书-小菜杂货店