本期的另一个备选标题是： 30岁和最羡慕的朋友交换人生。 30岁之前的我：旅游恋爱，自由自在，目中无人，快乐第一 30岁之前的朋友：工作加班，层层晋升，照顾所有人，也将成功视为唯一的目标。 只是在今年，我们突然想过另一种人生。 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 @林梓建建 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢 「特别感谢」 感谢keyone studio提供录音场地

「开始当妈」的第二期，我们来聊聊生产后头半年的挣扎和痛苦，尤其是母乳喂养相关的哺乳痛苦。 也许我只是想说： 放弃自己本就不能做的事，不叫自由。 拒绝自己能做但不想做的事，才叫自由。 04:33 把时间倒回生孩子那天 06:30 决定（母乳+奶粉）混合喂养 08:40 正式进入生产后痛苦生活 10:48 我与我的胸 16:30 最难熬的故事：涨奶 20:40 怀孕是和偶然性的斗争 22:37 生娃身体会变好？ 25:51 当妈后的社会身份是？ 28:25 选择喂奶哺乳意味着什么？ 30:47 一段崩溃录音 34:10 选择断奶意味着什么？ 37:31 母爱的建立，关系的开始 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

坐在乔布斯剧院，现场看完2024苹果发布会的我为大家带来一手体验。 （该说的不该说的，可能都说了 03:00 iphone16 09:20 Applewatch10 16:50 Airpods4 和 Airpods pro 20:50 苹果发布会到底有谁来？怎么来？来干啥？ 27:30 我眼中的科技博主 32:32 访客中心体验 33:25 Applepark 内部体验 34:55 一些打动我的小事 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

泰国攻略清迈篇来了。 还想补充一点是：清迈是一个非常适合「增加技能」的城市，无论是攀岩网球游泳之类的体育活动，还是学习技能、语言，清迈的价格都非常低，成人或者小孩都有可选择的学校。 这次不祝大家玩的开心了，祝大家永远有时间。 01:15 清迈缺点预警 04:25 最佳旅行时间 11:45 从清迈古城讲起 （含酒店吐槽/推荐） 15:48 塔佩门的鸽子照片到底是怎么火的？？？ 17:57 寺庙标记法逛古城 19:55 柴迪隆寺寺庙小小介绍 24:07 清迈市集 32:24 清迈北边（黑庙/白庙/拜县/长颈族） 36:06 清迈西边 （素贴山/啪啦寺/双龙寺/乌蒙寺/来康寺） 40:50 夜间动物园 43:51 大象营 50:25 水灯节 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

十年去了五次泰国，总计停留时间超过三个月的我，来给大家录泰国旅行攻略了！ 一录话太多，决定分上下两集讲，这次我们先聊曼谷： 01:45 十年间的泰国变化之清迈大学 03:00 十年间的泰国变化之长颈族 06:40 泰国旅行日历 10:00 曼谷的基本分区（个人版） 10:40 从曼谷的传统文化区（的骗子）讲起 12:30 郑王庙 13:13 大皇宫 15:10 唐人街 16:50 曼谷经典骗术（必听！精彩！） 22:34 一个关于tutu车的小故事 27:02 考山路 28:00 国家博物馆 30:18 暹罗商圈，一站式购物最佳选择 31:08 四面佛 35:46 暹罗商圈商场逐个介绍 37:30 我最爱的商场暹罗天地 38:28 素坤逸 38:55 EM最新商场EmSphere 41:30 关于曼谷物价（的吐槽） 45:10 EM贵妇商场EmQuartier 45:32 不崇拜效率的国家才有线下 47:40 泰国可能是最适合亲子旅行的（发展中）国家 52:28 乍度乍周末市场 55:10 曼谷野生动物园 希望大家玩的开心，被骗也骗的开心嘻嘻。 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

一个人在澳洲玩了17天之后的小回顾 从布里斯班到悉尼再到墨尔本 从沙发客到朋友家到五星酒店 应该是不太一样的旅行体验 攻略视频指路👉 https://weibo.com/1810136781/5040763587264752 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

一期《不够善良的我们》观后感，建议看后收听。 03:04 「简庆芬」 05:33 「蛋糕」 10:04 「Rebecca」 12:47 「何瑞之」 15:42 我的「不够善良」排行榜 16:04 关于「爱」 17:59 「简庆芬和婆婆」 23:32 「 两段求婚」 26:22 「Rebecca和何瑞之的分手」 27:39 「总经理」 28:31 「人选择的一致性」 30:41 「简庆芬和何瑞之的爱？」 31:47 关于「改变」 34:45 「手机里的备注」 35:09 「医院的电话」 37:37 「总经理的手段」 38:43「小奶狗与姐弟恋」 40:46「我理解的善良」 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

「云当妈」系列第一期，自然是讲怀孕。 但我的确没想到讲怀孕会让我觉得如此艰难。 按当下互联网环境，这话题讲的既不能过于轻松或轻飘，隐私暴露部份又得说得恰到好处（希望是我过于敏感），总之，明明录好快一个月了，就是无法点击发布按钮。 最近看了沙丘2，非常喜欢，尤其是对「姐妹会」用生育改变世界的“手段”深有感触，我想，如果将生育作为武器只能出现在电影设定，那普通人至少可以讲生育当作游戏，别太严肃，人生就是游戏。 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目，希望喜欢

你好呀我是大晴，这期节目我请来了我唯一一个超过十年（准确算是14年）的朋友，说是聊友谊，最后聊的还是生活。 说起来，我们的友谊开始于高中校园，维持在电话 我「情史丰富」「生活变动」，她「稳定的没有一丝波澜」 我总向她索取感情支持，她打来电话总提问实操技能，我们好像是为对方补全了另一种状态和人生。 录制这期播客的时候，朋友老田的生活不算开心，但第二天，她发来消息： 真好。 「找到主播」 微博@赵大晴就是我呀 小红书@赵大晴 听友群：justminihao 「找到节目」 你可以在苹果播客、小宇宙、QQ音乐、网易云音乐找到节目

你好呀，我是大晴。 这期想和你聊聊我带着当时不到4岁的女儿布比去西藏的故事。 有山有水有好人，希望你喜欢！ 以下是一些旅行图片，可以配合食用，旅行vlog可去@赵大晴就是我呀 查看 露出全貌的南迦巴瓦，见者有幸运： 海拔4700米的冰雪女王实锤： 母崽对视： 波密的饭好吃实锤： 抱着布比爬树的珠萨： 珠萨从河里捡到完美鹅卵石： 珠萨和司机大哥在听布比念叨北京的故事： 布比和自己搭的玛尼堆： 山中的百巴帐篷营地： 哪个小孩不想过小猪佩奇的生活呢： 赶来喂牛的老大爷： 藏民和他的摩托车：

你好呀，我是大晴，祝你新年快乐！ 就在我写下这篇shownotes时，我的微博弹出了一条新的转发，原文内容是： 如果说我的2019有什么经验分享，那一定是，要坚持许愿啊朋友们！ 说起来也是幸运又神奇，仔细回顾一圈，过去25年，我许下的每个愿望都成真了。 许愿生活精彩的时候，第二年在疯狂旅游，发微博说“工作压力太大想生孩子玩”，突然就来了个孩子，甚至翻到初中日记本，没头没脑的写了一句，好想去巴西，居然也在十年后愿望成真！ 要说有什么“许愿成功”诀窍，除了诚心诚意，除了不贪心的每次只许一个愿，一定还有一条是，要说出来，给身边的人听到，也给宇宙发射信号。 2019还有最后几天了，大家抓紧想想自己的新年愿望，也许明年这时候就都实现了！ 转发的朋友转了两次，第一次是19年底，估计是刚刚刷到这条微博，她许愿说：希望工资暴涨或者跳个好槽！ 第二次就是刚刚，她补充写： 4年过去了，赵大晴发这条的时候 Manifest这本书还没有被写出来，但她说的就是这么回事儿， manifest to the universe with all your heart and soul AND GRATITUDE! GO! 可见！许愿有效！都有人来赛博还愿了！ 所以2024年，新年了，记得许愿。 祝你愿望成真。

十月初，我去哈萨克斯坦的旧首都阿拉木图呆了四天。 实话说，阿拉木图的英语普及率很低，从公共指路牌到星巴克菜单，非必要都不出现英语单词，房屋建筑呢，像新疆像俄罗斯也像某个美国小镇。这里有最不怕人的鸽子（你甚至可以在喂食时轻易随手抓起来一只），也有最爱穿风衣外套的当地人，整个城市都沉浸在一种（好像）不用工作的平静缓慢里，我曾觉得这里不过是「小新疆」，去了发现，试图用一个「地点」定义「另一个地点」，简直是旅行者最大的狂妄。 希望旅行类播客会成为你出发的理由，而不是听过即去过的借口。 播客中提到的推荐景点与体验： * 恰伦大峡谷： * 琴布拉克滑雪场 * 东正大教堂门口的喂鸽胜地 * 阿拉木图的奶制品一绝 * 绿色大巴扎 * 去往凯恩湖搭乘的老车和驾驶它的老司机 * 阿斯塔纳航空的经济舱卧席「飞机卧铺」 * 阿拉木图小伊犁（sorry 更多旅行照片可关注@赵大晴就是我呀 https://weibo.com/u/1810136781 「特别感谢」 感谢阿斯塔纳航空带我去到阿拉木图。 感谢jimi老师制作的片头。 感谢CPA播客公社提供录制场地。

开始行动的第一期，和大家聊聊奈飞国庆期间推出的脑力韩综《魔鬼的计谋》，看过综艺体验更佳，没看过也不影响收听。 至于为什么一档非「综艺播客」的第一期会以综艺开头？ 因为，用什么开始不重要，重要的是开始行动，嘻嘻。 本期高光人物： 因为在竞技综艺中不追求胜利而格外松弛的综艺前辈。 用「玩」作为生存技能赢得社会财富但不懂人情世故的老外。 把竞技游戏玩成“纸牌屋“的前青瓦台顾问 永远主动永远诚恳的青春靓丽版闫妮 能做智性恋的完美情人的帅气男演员 希望大家听的开心并与我互动（你的反馈比赚钱更重要），向大家鞠躬！