皮肤作为人体面积最大的器官，宛如一面镜子，忠实地反映着我们身体内部的状况。但这面镜子，却常常出现 “故障”，时而冒出恼人的痘痘，时而变得干燥粗糙，还有红疹瘙痒时不时来 “捣乱”。这些皮肤问题看似杂乱无章，实则有着紧密的内在联系。环境中的污染颗粒、饮食里的刺激性食物，以及日夜颠倒的作息、不爱运动的慵懒习惯，就像一个个潜伏的“破坏分子”，悄然侵蚀着皮肤的健康防线。我们都清楚，改善皮肤病是一场持久战，可关键的 “敌军据点”—— 发病根源究竟在哪里呢？​ 就拿痤疮来讲，以往大家都觉得它是青春期荷尔蒙波动的产物，可如今，年幼的孩子和步入社会的成年人也深受其扰。这背后，到底有着怎样不为人知的因素？今天，我们就来抽丝剥茧，把那些藏在暗处、让皮肤 “闹脾气” 的罪魁祸首一个个揪出来，并且学会巧妙避开不良习惯这个 “雷区”，让肌肤重焕光彩，重拾健康的 “美颜滤镜”。​ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:41 曾为轻松入皮肤科，如今被工作强度教做人！ 02:30 曾经的皮肤病手到擒来，如今咋就成了硬骨头？舌头根部有小颗粒和湿疹也有关系？ 04:30 皮肤问题与环境因素：城市病？农村病？ 06:00 25、30岁了，还在和青春痘死磕？你的生活习惯该背锅！ 09:35 别被生物制剂的光环迷惑，谨慎使用才能保健康！ 11:03 中医教你认识痤疮与粉刺：看似孪生，实则各有“门道”！ 13:23 李东垣治疗皮肤病：从内而调，排毒素！ 15:13 无论痘痘生于何方，体内湿热都在暗中指挥！凝胶和乳膏该如何选择？ 17:17 异维A酸，祛痘路上的双刃剑，副作用不可不知！ 19:10 洗干净脸≠洗得干干的！ 21:40 痘痘在左，肝气旺；痘痘在右，肺气不降！ 23:15 女生注意！下巴长痘可能是妇科病的信号灯！ 25:12 脾胃、阳明经告状，口周问题来自饮食放纵~！ 27:32 中医如何认识血脂的？ 30:23 坚果：一半是“天使”，一半是“魔鬼”！ 31:50 霜打桑叶、浮萍、红花煮水治痤疮，有用吗？ 33:18 中医外治法：金银花洗脸，中药泡脚！ 35:08 别小瞧主食，孩子的未来全靠它 “撑场”！解决孩子吃饭问题的简单方法，你敢尝试吗？ 37:17 吃小麦还是吃大米，听听专家怎么说！ 39:00 三部曲：粉刺、痤疮、毛囊炎！痘坑、痘印怎么办？ 41:30 马齿苋、蒲公英、折耳根：痘痘的天然杀手，外洗竟如此神奇！

本期播客，由诺一迈尔赞助。感谢诺一迈尔对本期节目的支持！ 当下，健康生活理念盛行，可口腔健康常被忽视。2025 年 3 月 20 日，第 18 个世界口腔健康日到来，主题为 “口腔健康，身心健康”。此时，是时候重新审视口腔健康了。从牙龈健康出发，解锁口腔与身心和谐共生的密码，让我们即刻踏上这趟健康之旅。 你以为牙龈只是牙齿的陪衬？大错特错！把口腔比作舞台，牙齿是主角，牙龈则是幕后英雄。它默默支撑、保护牙齿，一旦牙龈 “闹情绪”，牙痛、出血等麻烦就会接踵而至。牙龈出血、牙齿松动，这些看似小问题，其实正在悄悄摧毁你的口腔健康。 你知道吗？中国87%的成年人正经历牙龈危机。口腔健康关系到全身健康，你的牙龈真的没问题吗？今天邀请到吴泽烨老师，从临床医生转型至医疗企业，她将为我们揭秘牙龈藏着的那些秘密，又该如何守护它？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 嘉宾朋友介绍 特邀嘉宾 吴泽烨：三甲医院12年口腔医疗行业工作经验； 中南大学湘雅口腔医学院 口腔临床修复学硕士； 现任诺一迈尔市场总监 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 01:20 被忽视的口腔问题，可能引发全身性健康危机！ 03:20 你刷牙刷够3分钟了吗？ 04:20 为什么会有“金牙科银眼科”的说法？ 08:08 牙龈萎缩、出血，牙周炎，牙齿松动，这些问题你有吗？ 牙龈退缩 牙龈缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露的现象，也就是我们常说的牙龈萎缩。牙龈萎缩以后，会出现牙齿视觉变长、牙缝增大、牙根敏感、颈部龋坏等问题。 - 病理性退缩：主要由牙菌斑、牙结石刺激或牙周炎引起； - 生理性退缩：与年龄增长相关，但可通过口腔保健延缓。 10:08 牙齿出状况，心理开启 “emo” 之旅 12:25 当刷牙用力过猛，牙龈开始抗议！ 14:30 牙缝“藏污纳垢”，牙线大显神通！牙签与牙线，为何更鼓励使用牙线呢？ 16:32 别小瞧饭后漱口，用对漱口水才是王炸！ 19:00 别再让时间给口腔清洁 “甩锅”，牙龈萎缩有隐情！ 21:15 50岁牙齿状态逆天，30岁的你还在“躺平”护牙？ 23:00 洗牙伤牙？别被谣言带偏你的口腔健康！ 25:45 乳牙谢幕新牙登台，洗牙来当“护牙使者”！乳牙会换，所以不用管？ 29:20 为了护牙坚决不吃糖？碳酸饮料喝完后，立刻刷牙是否正确？ 34:54 人们为何重牙齿轻牙龈？牙龈萎缩会给你带来哪些麻烦？ 40:06 年纪轻轻牙齿离家出走，可能是牙周炎导致的! 42:32牙龈萎缩问题多，传统牙龈补救痛点多！ 膜龈手术 一类用于修复牙龈缺损或增加附着龈宽度的牙周手术，常见于牙龈退缩治疗。 操作方式：（1）移植自体角化龈组织（如腭部黏膜）至退缩区，以覆盖暴露的牙根；（2）使用异体材料或生物膜辅助修复。 45:30 突破技术瓶颈的生物材料：利用静电纺丝技术构建支架促进牙龈细胞爬行生长，实现牙龈再生！ 51:29 口腔耗材赛道，国家创新产品称号授予，牙龈再生术技术突破与临床效果认可！ 闻诺®牙龈修复膜 注册证号：国械注准20233171776 一种新型自体软组织移植替代物。这种使用静电纺丝技术制作的明胶-聚己内酯生物支架材料能引导天然牙龈再生，适用于角化组织不足以及需要进行前庭沟加深手术的患者。 微创无痛：无需切取自身组织，减少手术创伤、缩短手术时间、减轻术后反应及疼痛。 快速恢复：10-14天即可获得新生牙龈。 安全稳定：材料源自高纯度动物胶原蛋白，无排异风险。 效果美观：在前牙区，软组织替代物可以获得更“自然”的效果。 53:32 牙龈补材国产化，开启全民护龈 平价时代！ 55:35 修补牙龈后，你需要注意什么呢？ 56:55 口腔健康意识觉醒：预防牙周问题，从年轻开始！

本期播客，由旭福褪黑素赞助。感谢旭福褪黑素对本期节目的支持！ 旭福褪黑素来自美国专业营养补充剂品牌，专注生命活力健康85年的旭福，褪黑素是人体自身会分泌的一种助眠物质，也是目前医学上公认可以有效调节睡眠失律最安全产品。特别适合因为年龄增长褪黑素分泌减少的中老年、需要频繁出差或加班倒时差的打工人以及本身入睡困难、睡眠质量较差的人群。 旭福褪黑素是一款新的口腔速溶片，使用起来也特别方便,只要睡前躺床上时含在嘴里起效，不出两分钟，就可以完全溶解，不用起身配水服用。而且它不含糖，不用刷牙，起效也快！ 旭福的褪黑素也是国家认证的蓝帽子产品，每片含有 2.7毫克的褪黑素，正好在一个有效且不超标的安全剂量，里面还附配了维生素 B6，协同快速入睡。可以自然快速的调节睡眠失律。 另外这次品牌也给我们准备了福利，可以复制简介口令领取我们的专属的大额优惠券！ 易失眠的朋友，京东可以点击这里，淘宝可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ —————————————————— 这是一期听众问答特辑，我们在听友群里收集了几十条的有效提问，进行了分类整理，主要分为四大类，妇科、睡眠、体质、脾胃问题。今天就来重点解答这些高频问题，为大家排忧解难。 说到体质，你是不是也爱对号入座？怕冷就是阳虚，怕热就阴虚，体质辨识，真的这样简单吗？不同体质，在日常生活中应该注意什么呢？ 你是否曾经在夜深人静时辗转反侧，难以入眠？你是否经历过躺在床上数羊却依然清醒的无奈？到底你为何总是失眠，听了这期节目一定对你有用！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 02:40 中医如何看待体质？ 04:32 湿疹：从山西到海南的体质演变之路 07:23 打破固化的体质状态，转换思维，改变自己！ 11:10 找寻失落的孝心：儿科圣手钱乙的寻亲之旅与成长历程 15:00 艾灸、泡脚，热疗法的利与弊：为何会导致上火和失眠？ 18:26 舌苔黄厚水滑，揭示胃肠湿热症状，这时应该清淡饮食！ 21:23 为什么你会气血亏虚？原因在这里！ 23:57 下巴总长痘，到底是什么问题呢？ 26:11 经期胸胀，桂枝茯苓丸和逍遥丸是否有用？用药最怕简单的“对号入座”！ 27:57 甲状腺有问题，切除就一劳永逸了吗？ 29:36 “虚劳”为什么不能用八珍汤，反而要用十全育真汤呢？玉屏风又是谁合适？ 31:34 你是入睡难，还是容易醒？ 33:40 熬夜伤精血，你是否在熬夜过后，月经受到影响呢？ 36:06 为什么你总是梦特别多？ 37:06 止不住的呃逆，靠水果来通便，你的脾胃怎么了？

从体重管理热点到日常饮食，为何孩子越来越胖？饮料泛滥、运动减少是关键。太和汤才是最好的饮品。 肥胖真的只是体重问题吗？不不不！！！肥胖不只是体重增加，更重要的是脂肪增多，影响身体代谢和健康。要想减肥，有人选择饥饿疗法，有人通过手术切除达到减肥的目的，可它们真的可取吗？ 别再盲目减重了，科学减肥增肌更有健康意义。一起探讨如何正确减肥，告别误区，让身体真正健康起来！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:35 恐怖的凡尔赛，我家孩子只喝饮料！最好的饮料是太和汤！ 03:05 胖子越来越多，糖尿病、银屑病也随之增高！ 04:00 肥胖需要减的是“肥”，而不是“重”！我们要做的减围减肥，增肌增重！ 06:16 肥胖：很多疾病治疗的核心密码！ 09:39 不要辜负身体对我们的提醒，尊重症状！ 11:20 为了减肥，选择饥饿疗法，是否可取？ 12:46 理解基础体温对身体的重要性，如何通过体温调节体重？ 15:21 看着不胖，但体重不轻的人，不要盲目减肥！ 17:10 减肥为什么要“药顶饭，水管饱”？ 19:30 健康减肥三个关键词：控汗，增温，促代谢！ 22:14 为什么你喝凉水都胖？ 24:20 健身房挥汗如雨，真的有利于减肥吗？对身体真的好吗？ 26:33 科学减肥：无汗而热的运动（无汗龟速跑）才是最佳选择！ 29:53 中医经典中的微循环智慧：“微微似欲出汗”！ 31:28 大汗淋漓“伤心伤血伤神志”！ 32:28 让身体里的汗门均匀，千万不要开一下，栓一下！ 34:11 测汗知健康，控汗持健康！ 35:55 埋线减肥，你真的了解吗？ 38:37 手术减肥是应急的，非常规手段，不是人人都可以！

大学时期因身边人患病开始关注银屑病，从治痤疮到挑战更难的银屑病，一路走来带着不解和决心。 中医西医结合治疗，遇到各种病人，有成功也有困惑。一个女孩的经历启发了独特的治疗方法——广汗法。汗成了健康的关键指标，调整汗液平衡才能让皮肤恢复健康。这不仅是治病更是追求健康的旅程，更是强调从整体健康出发，结合生活方式、饮食和运动调整，促进身体自愈，治愈银屑病并提升患者生活质量。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 时间轴 00:43 从治痤疮到挑战更难的银屑病！ 02:41 她究竟是怎么了？一位女孩儿十年的治疗之路！ 07:06 “广汗法”治疗银屑病由此开启！ 09:10 为何说要“不治而治，不治而愈”？ 11:10 “久热汗匀少”，怎么来理解呢？ 13:44 痤疮不要越治越差，别把表面治成内里！ 16:01 皮肤病不是单纯的皮肤病，而是长在皮肤上的内科病！ 19:25 治疗需要因时因地因人！ 22:05 银屑病到底能不能吃发物？中医眼中的发物又是哪些呢？ 25:30 真正的治疗——挖掘和提高身体的反应能力！ 29:00 牛皮癣长一点好治，还是长一身好治？ 31:20 皮疹匀就接近汗匀？ 33:52 人体的四道防火墙，你知道是什么吗？ 37:56 发烧就喝退烧药？发炎就喝消炎药？ 42:50 尊重人体，尊重症状！ 46:38 汗血同源：正确运动与出汗的关系 49:10摸汗不要用手心，要用手背！ 51:45 银屑病病人可以吃水果吗？可以做个小测试！

本期播客，由营养工厂赞助。感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 在生活中有太多人注重皮肤管理，尤其是女性朋友，对抗衰可以说是毫无抵抗之力，只要听说什么可以抗衰，不管是抹的，还是吃的，都会拿来用，可是怎么样的抗衰才是有效的，如何才能让自己更显年轻？ 抗衰老并不是说说就能实现，而是需要每天坚持做一些有利于抗衰老的事情，中医视角下的抗衰之道是什么？梁主任带我们从气血经络、五脏平衡看女性如何用中医智慧对抗垮脸危机，揭秘医美与中医美容的区别，一起探讨法令纹、皮肤松弛等老化迹象背后的真相，想了解如何从脾胃调理、补肾开始延缓衰老吗？快来听听看！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 去年主播收到营养工厂寄来的 NMN 样品，一开始吃的时候，没抱太大期望。但吃了大概一个月左右，感觉精力有了明显变化。以前早上起来，必须来一杯热美式才能清醒。现在每天睁眼，不用咖啡因续命，也能精神饱满地开启一天。坚持吃了三个月后，周末去打球，以前打半场就气喘吁吁，现在能轻松跑满全场。在注意力和记忆力方面，也有很大改善。工作时能更专注，以前经常忘事，现在重要的会议都能记得清清楚楚。睡眠质量，以前戴着智能手表监测，深睡期也就 1 小时左右，现在稳定在 2.5 小时以上。所以我特别推荐咱们打工人试试他们家的 “续命三件套”，NMN 提升精力，鱼油保护心血管，苏糖酸镁缓解疲劳，每个月花费还不到一顿火锅钱，在这 996 的高压工作环境下，我们得给自己的身体加点 “油”，不能输在能量条上。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据 如何购买？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“医生朋友”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 时间轴 01:12 抗衰不是目的，是手段：如何正确看待衰老与抗衰老？ 02:55 专家提示：医美要选择专业医生！打针也是手艺活！ 04:50 抬头纹、川字纹、法令纹，看看中医是如何来解释的？ 07:30 “脾虚脸垮”是真的吗？ 09:50 一补就好，一停就虚，你知道你是哪里虚吗？ 12:11 明明是有营养的补品，为何吃进去反倒伤害了身体？ 14:13 面部气血拥堵？学会这套按摩手法，轻松赶跑眼袋、黑眼圈！ 23:30来看看经常熬夜是怎样让你变老的? 25:12 吃了六味地黄拉肚子，你的脾胃是有多虚弱！ 26:57 不论多晚睡一天，只要睡够8小时就行吗？ 28:12 吃了核桃变聪明，有科学依据吗？买燕窝真的是智商税吗，吃燕窝有哪些好处呢？ 32:25 长期吃凉对皮肤和衰老有影响吗？ 34:55 难怪庆奶这么喜欢吃肉，她说她吃素的朋友都走了！ 36:01 奶要少喝，但姜撞奶却可以吃，为什么？内蒙人为何可以多喝奶？新疆为何能多吃水果？ 38:58 中医瘦身：你以为在减肥，其实气血都快耗没了! 40:37 胖了显老，可能是因为油！你的胖可能是因为虚！ 42:31 减肥为何要抗糖！ 44:25 懒人养生法 拍八虚真的有用吗？ 46:18 馍片养胃，他吃了却堵住了？经络不通畅导致的腹胀和腿凉，正确按摩经络缓解症状！ 49:59 玉竹百合粥、三白汤、玫瑰花茶、佛手茶，你都喝对了吗？ 53:21 晒太阳好不好？阿喜和小船有不同的看法！ 55:17 来自场外观众的提问：痘痘反复发作，中医如何内调？ 57:00 艾灸足三里、按揉三阴交，让你美丽有活力！ 艾灸足三里：调节气血循环、改善情绪 按揉三阴交：通经止痛、健脾和胃

气温升高后，很多人喜欢在这个时候出门，在户外呼吸新鲜空气。春天是一个充满活力的季节，也是一个非常好的养生季节。 然而，春天来了，你的身体却出现小状况？从睡眠困扰到皮肤痒，你的脾胃，你的肝都还好吗？滋水涵木、酸枣仁膏，这些方法你get了吗？睡前难入眠，半夜易醒，多梦疲劳...别担心，都有招！ 想让孩子不错过“长高黄金期”，要在这些方面给孩子做足准备，孩子悄悄拔高10厘米不是梦！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:10 三四点才能睡着，一两个小时又醒，你的睡眠去哪了？ 03:15 你是入睡难？还是容易醒？用“滋水涵木”法调理！ 05:15 熟地，为啥常常要搭配泽泻一起用？ 07:26 早醒---酸枣仁膏，入睡难---越鞠丸。 心血虚，易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 09:09 你是不是也爱做梦，快来听一听！ 11:40 睡了像没睡，咦！你是怎么了？ 13:39 春天升发，热量爆棚！你知道内热过多对身体的危害吗? 17:15 热性疾病，不能光用凉药，而是要用辛凉药！ 19:45 惊蛰就吃安宫牛黄丸，你适合吗？ 22:00 宫斗剧中常出现的麝香，竟是开脑壳的奇效成分！ 24:14 春天总是头晕，出汗，又是为啥？ 26:04 外寒内热，用了热药散寒，让你热上加热！ 28:53 孩子虚不虚？从头发看气血！肾虚脾弱如何调理？ 31:57 孩子脾胃弱，看看舌头！脐贴一贴，让孩子脾胃更健康！ 33:40 艾灸和贴敷：促进身柱穴督脉延伸，助孩子长高长壮！哪些孩子适合？哪些孩子不能用？ 37:05 多喝山楂陈皮水，有助于长高，是真的吗？ 39:57 观众问题一：如果做有氧健身大量出汗，也会导致阴虚吗？ 42:21 观众问题二：头发毛躁，发黄是怎么回事？ 42:46 观众问题三：心火旺胃火旺，下巴总长闭口，该怎么办？ 43:42 观众问题四：早晨起来嗓子疼，咽唾沫都疼，可以喝桑叶胎菊茶吗？

上一期我们聊了春天如何让肝条达，只有舒畅了，身体才能更好，那在这个养肝好时节，梁主任今天继续讲如何补肝，肝气不足如何补？如何用黄芪和酸枣仁来补肝气和肝血呢？哪些食物能帮助养肝血？生活中的小习惯又如何影响着我们的肝的健康？ 你是不是也喜欢泡黄芪水喝来补气，但别急着自己泡黄芪水，可能会上火哦！用黄芪补肝气时要注意什么？ 怎样才能科学养生，避免误区？想知道更多实用建议，一起听下去吧！听听专家怎么说，也许你就能找到改善身体状况的方法。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:09 春季肝气不足？如何正确使用黄芪来补肝气？ 01:47 你的”春困”可能是因为气血不足! 02:50 补气别急着自己泡黄芪水，可能会上火哦！ 04:24 熬夜、吃辣伤肝血！但辣可不仅仅是辣椒哦！ 06:10 你总是早早醒来，看酸枣仁、山萸肉是怎么让你睡的更好！ 08:54 肝血虚，眼睛干，杞菊地黄来帮忙！ 10:38 如何从手上看出肝血不足？ 13:01 不想吃药，又想补肝血，试试血糯米玉苓膏！ 肝血虚，总是醒的朋友，可以试试血糯米玉苓！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 15:24 菊花枸杞决明子茶，帮你又补又清！ 气血都虚的人，可以试试菊花枸杞决明子茶！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 17:20 小茴香、乌药：温通肝经，解决女生小肚子凉、膝盖凉！ 22:17 小小一个点，能判断你是否脾虚！ 24:21 为何南方人更容易阴虚？ 26:29 是基因遗传？还是基因易感？这个需要分清楚！ 28:42 爱熬夜看手机的你要注意啦！ 31:24 喝酒也能养生？但你一定要注意量和频率！ 32:53 总是想着补着补那，想要养血不如多吃肉！看食药两用的它们是如何补气血的！ 35:38 中医经络按摩，养肝护肝！ 37:00 观众问题一：口罩之后，得了荨麻疹，该怎么办？ 39:56 观众问题二：没喝多少水，但晚上一直上厕所，是怎么回事？ 40:58 观众问题三：眼睛干、痛，视力下降，吃点什么可以缓解呀？ 41:05 观众问题四：背上会长痘痘，是肝火旺吗，要怎么办？ 41:53 观众问题四：吃水果能不能代替喝水，一天喝不到两杯水，但却能吃好多水果？

为什么说今年是容易暴躁的一年，因为2025年的司天之气是厥阴枫木年，从《内经》的五运六气来说，这意味着2025年上半年的气候可能是以温和多风为特点，木风之气偏盛，可能引发或加剧肝胆方面的问题，就容易出现头痛、眩晕、发脾气、爱生气等等情况。 那作为养肝的关键时期，梁主任为何让大家别急着补肝，而是让肝“顺畅”呢？因为春季万物复苏，人体也需要顺应自然规律，让一冬积累的能量缓缓释放。但要注意，过度抒发同样不好，适量运动、保持通畅才是王道。想知道更多养肝小窍门吗？听完这一期，你将有全新认识！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:16 为何说肝不要补，要“顺”？ 04:07 孩子积食后发烧呕吐，看看主任是如何帮孩子缓解的？ 08:26 你是爱生闷气，还是一点就着的小火炮？ 11:30 肝气郁结的你，如何选择适合自己的疏肝药？ 13:13 脾胃怕凉，喝中药、吃凉东西之前，可以打个底！ 14:35 苦寒败胃，只有实热的人才适合用苦寒药！ 15:45 肝火旺，你可能会眼睛干疼、胁肋胀痛！ 17:56 养肝最好的办法的是轻微运动！ 19:11 抻筋就是养肝！瑜伽＞各种操＞八段锦 19:51 经常口苦的人，可能是肝火旺！ 22:19 从五运六气说今年的养生重点！ 24:15 养生指南：今年春天养肝的主要旋律是桑叶菊花茶！ 27:57 你的气血是否通畅，可以从便便看出来！ 29:35 喝咖啡的是是非非，你了解吗？ 31:22 除了管好自己，不要总想着去管别人！ 33:33 脾气暴躁的你，或许可以试试这些方法！ 36:14 龙胆泻肝丸清肝经湿热，但用药一定要注意！ 38:04 如何选择最适合你的清热茶方？ 41:03 春天为什么你的血压容易控制不住？

过年期间作息不规律，胡吃海喝后身体出问题？熬夜玩手机、吃喝无度，身体开始报警？熬夜、乱吃，脾胃功能弱，心脾两虚怎么办？酸枣仁与红景天怎么选？ 频繁熬夜刷手机、打麻将，你的脖子还舒服吗？简单刮经络，是如何缓解颈椎不适的呢？让我们一起听听中医怎么说，给你的健康加点料！别让短暂的快乐变成长久的痛苦，如何避免过节后的健康危机？ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》！ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号：是阿玺呀 时间轴 00:16 过年肆意熬夜、胡吃海喝，小心“春节病”！ 02:10 熬夜后心脾两虚，生脉饮来帮忙！ 04:05 四味药平替酸枣仁，养肝血、养心血，安神效果佳！ 心血虚，易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买！ 06:43 红景天：改善血氧不足的天然草药选择！ 08:07 舌下有青筋，不光要化瘀，还要打通气血！ 09:43 “鬼压床”、“灯笼热”，或许你可以试试血府逐瘀丸、拍八虚！ 14:40 过年吃多了，保和丸、越鞠保和丸、木香顺气丸都能帮你消食！ 17:00 消食大排名！保和丸＜山楂化滞丸＜四消丸！ 19:04 为何说喝木香相当于在身体里刮了一阵大风，陈皮是微热风？ 21:03 过年坚果吃多了易上火，可以喝点沙棘膏、桑叶菊花茶、三豆饮！ 💡山西非物质文化遗产「古法沙棘膏」 ⛓️‍💥山西非遗美食——古法沙棘膏，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买，也可在这里看小船当时拍摄的非遗视频🎥 三豆饮 25:24 海鲜吃多了，易发荨麻疹，这时需要消食通便！ 27:25 荨麻疹颜色是红还是白，是清热还是祛湿，治疗大不同！ 💡湿气重，想要祛湿的朋友。可以点击这里，进入小宇宙·医生朋友的专属优惠链接购买祛湿茶！ 30:10 姜汤、艾灸与刮经络：缓解颈椎疼痛的有效方法 * 刮经络 32:11 过年饮料喝多了，脖子、颈椎不舒服，原是小肠受凉了？ 35:31 如何判断自己的气血是否亏虚？

疼痛，你真的了解它吗？其实疼痛不只是难受那么简单，它是身体给你的警告信号。从关节痛到神经痛，我们怎么去正确认识和治疗呢？中医的拔罐放血疗法真能缓解疱疹后遗神经痛吗？ 郑主任分享了关于慢性疼痛的见解与治疗方式，包括中医拔罐、针灸及西医药物等综合疗法。如果疼痛影响到了你的生活质量，不妨听听专家怎么说！ 我们一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 精华内容文字版： 公众号：是阿玺呀 时间轴 00:16 疼痛是身体给你的警告信号！ 01:47 心脏咚咚咚跳，紧张害怕时的身体警示方式！ 04:05 解除疼痛的传导路径：医生教你如何避免晕针现象 06:10 带状疱疹神经痛，神经越丰富，疼痛越明显？ 09:05 刺络拔罐放血疗法：缓解神经痛的有效方法！ 12:25 内外兼治，龙胆泻肝配合针灸，中西医组合拳出击，帮您缓解疼痛！ 15:10 健康，不是和别人比，而是自己和自己比！ 19:07 带状疱疹与气血不足有关？ 22:50 疼痛不能只缓解疼痛，要针对病因对症治疗！ 25:20 解决关节肿痛和风寒湿邪的问题！ 27:17 火针、拔火罐、小针刀，中医特色疗法缓解关节肿痛！ 29:02保护关节，从保暖开始，少骑电动车！ 30:27 穿袜子很重要，夏天同样要穿！ 31:34 洗澡多冲大椎穴，激发身体阳气！ 33:00 药物治疗原则：能不用药尽量不用，坚持个体化、阶段性的药物治疗方案 36:10 不要忽视腹痛：盲目用药可能会掩盖病情，延误治疗

秋冬季节，流感高发，怎么防怎么治？从流感症状到如何增强自身免疫力，揭秘为什么有的人频繁感冒发烧？从预防到治疗，中医西医各有妙招，到底该如何选择？身体素质下降怎么办？退烧药到底该不该吃？流感疫苗打还是不打？听专家怎么说，让这个冬天不再“发烧”。让我们共同守护健康，抵御病毒侵袭！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 秋冬宜进补，保持身体好状态。感谢“中式养生领导品牌维特健灵知音虫草”对本期播客的大力支持！ 快节奏生活下常熬夜加班致免疫力下降、身体疲惫，人们寻求摆脱亚健康、恢复活力之法。推荐香港维特健灵知音虫草，传统古方与现代医学结合研制的滋补剂。 《本草从新》中提到虫草：平保肺益肾，止血化痰，已劳嗽。维特健灵知音虫草胶囊浓缩程度 1 粒相当于 20 颗虫草。并且采用了更科学全面的双虫草菌种组合，一种修护现有损伤，一种长期强健机能菌种。 经常熬夜加班、压力大的上班族，可以用它来养好体质，让身体做我们打拼路上的最佳队友，让我们不再为层出不穷的各种病毒感冒担惊受怕。 需要购买的朋友可以点击这里跳转TB购买，里面有超级大额优惠券哦~~ 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 精华内容文字版： 公众号：是阿玺呀 时间轴 00:40 长时间戴口罩可以预防流感吗? 03:24 泡脚治流感，南北地域也有差异！ 05:11 一发烧就用退烧药，这么做真的对吗？ 08:10 流感疫苗有必要打吗？它是否是预防流感的有效方法？ 10:00 为何说反复出汗退热会耗损肾气？ 12:41 “阳加之于阴，谓之汗”，你知道它是什么意思吗？ 14:26 要想卫气强，顾护脾胃很重要！ 16:26 中医治疗需要表-中-里，一步都不能少！ 18:20 一腹泻就用止泻药，这样做对吗？ 21:03 为什么这次流感很多人都感觉特别漫长？ 22:49 肺热咳嗽用芦根，结果痰越来越多？ 25:36 同样是治咳嗽，鲜竹沥和芦根，使用有什么区别？ 29:20 流感防治指南：打疫苗、补脾肾，远离感冒！ 31:24 梨汤止咳？小心越喝越咳嗽！哪些人适合喝呢？ 33:40 乱吃、爱熬夜，让你的身体越来越差！ 35:27 要想身体好，各方面防护都要做到位！ 39:29观众问题一：参苓白术散和香砂六君子对症有什么不同呢? 40:29观众问题二：冬天晚上睡觉膝盖会发凉，是怎么回事？ 41:07观众问题三：舌头有齿痕，但总觉得口渴，可以用补中益气丸吗？ 43:13观众问题四：5岁孩子比较能吃，但吃多了吸收不好，总积食，该怎么调理？ 44:13知音虫草：修复现有损伤，增强身体机能，打造强大呼吸免疫系统！

今天聊聊便秘，别小看这个话题，它可关乎你的身体健康。中医认为，便秘不只是上火、干燥那么简单，背后可能藏着气虚、血虚甚至阳虚的秘密。气虚、血虚、阳虚便秘有什么区别？ 为什么有的人吃辣容易便秘，而有的人则不会？解决便秘不能只看表面，还得从体质入手。便秘不只是症状，更是身体发出的信号，学会读懂它，让生活更健康。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 精华内容文字版： 公众号：是阿玺呀 时间轴 00:30 长期便秘不是小事，危害你知道吗？ 03:43 如何判断自己是不是便秘呢？ 04:42 揭秘大便不畅的真相：气虚、血虚、阳虚、阴虚！ 05:23 出现哪些表现说明你是气虚便秘？有该如何治疗呢？ 08:04 血虚、阴虚便秘又是咋回事？ 10:24 总是怕冷、肚子怕凉，你可能是阳虚便秘！ 12:43 正确看待便秘：避免滥用通便药的陷阱！ 16:07 你的肠道健康了吗？为什么说滥用泻药反而会导致顽固性便秘？ 18:09 出现便秘，你的饮食习惯是否需要改变？是否需要经常补？ 23:30 红薯：通便还是堵住？ 27:29 解救便秘人群的"揉腹法"！ 29:46 吃水果可以缓解便秘的问题吗？ 31:57观众问题一：冬季湿热，大便还黏，下巴硬结痘，我以为夏天才会湿热重，冬天吃点什么调节？ 34:24观众问题二：经常不饿，也没有便意，一天吃两顿三黄片，第二天才能拉且不成形，请问这是肠胃不好吗？ 36:30观众问题三：气血不足吃玉灵膏可以吗？ 39:01观众问题四：经常性失眠，经常口干、冬天皮肤干燥，是咋回事？

聊聊怎么调脾胃，到底该吃什么？💪🏻怎么吃？中医专家告诉你，为什么调好脾胃能解决多种疾病？日常生活中哪些习惯悄悄伤害了你的脾胃？如何通过食疗改善脾胃虚弱？ 首先在这里先公布一下本期的听友福利🥰，阿喜为了感谢大家长期以来的支持，特别准备了😝10份养胃小馍干😝，也是我们的山西特产，胃酸胃胀的时候，吃几个馍干，是当地人的小妙招，白馒头都已经登上了国际甜点的舞台，我们山西的土馒头干，希望也可以走出山西。 大家在评论区留言💌就有机会获得一份。 本期播客在这里特别推荐💡山西非物质文化遗产「古法沙棘膏」和「古法九蒸九晒黑芝麻丸」 ⛓️‍💥山西非遗美食——古法沙棘膏，给大家争取到的听友福利是买三送一👌🏻。大家可以点击这里进入专属优惠链接购买。也可以在这里看看小船当时拍摄的非遗视频🎥 ⛓️‍💥山西非遗美食——古法九蒸九晒黑芝麻丸，同样听友福利是买三送一👌🏻，大家可以点击这里进入专属优惠链接购买，视频大家可以移步公众号文章内查看。 坚持传统工艺制作，历经百年时光，非遗传承人为何要手工熬制沙棘膏？九蒸九晒的黑芝麻丸和普通黑芝麻丸有何不同？《不完美Radio》主播小船曾经深入非遗所在地，拍摄非遗短片，我们就一起来探寻非遗养生，一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:26 为什么脾胃弱会百病丛生？ 03:39 饮食过于丰富，反倒伤害了脾胃？ 05:46 反酸、烧心、胃胀、胃痛，你是否也占一个呢？ 08:17 沙棘膏：治咳嗽的的秘密武器，调好脾胃就是关键！ 11:16 焦炒的东西脾胃最喜欢了，是健脾胃的好东西！ 13:23 非遗传承人讲述古法沙棘膏熬制技艺，传承健康无添加的美食传奇，保护胃肠道健康！ 16:43 手工熬制的沙棘膏：传承非遗技艺，手工技艺与食材转化的奇妙之旅！ 18:34 沙棘膏：养阴润燥的天然良药，改善口腔溃疡与女性月经不调！ 23:31 如何通过饮食调节改善脾胃功能？试试沙棘膏和馍馍干儿吧！ 26:46 山西特产馍馍干儿，健康美味的零食选择，能缓解胃酸、促进消化！ 28:48 粉丝福利来啦！ 29:38 零食黑芝麻丸和非遗黑芝麻丸有何区别？ 32:10 一边喝沙棘膏，一边黑芝麻丸，对你有啥好处呢？ 34:05 非遗传承人讲述传承古法，九蒸九晒的黑芝麻丸！ 36:52 判断黑芝麻是否经过九蒸九晒的小方法！ 38:28 一分价钱一分货，选对产品很重要！

聊补益，咱们都爱听。补不补，怎么补？从气血到阴阳，看看你是不是真的需要补。为什么有人觉得累就想到要补？身体虚了就得补吗？其实，补之前还得先看看自己是否通畅。听完本期节目，你会对“补”有新认识！ 什么人该补，怎么补才对？是气虚乏力，还是血虚干燥？补前要通，清后再补，别让身体堵着！你的疲劳感是不是也在提醒你需要调理了呢？跟着我们，找到最适合自己的补法。 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:30 为什么大家总认为自己需要补？是不是多吃就对身体好？ 02:39 4分钟教你读懂中医的：气血阴阳 06:50 虚是真虚，是“先通后补”还是“先清后补”？ 09:05 虚了就补，首先要通畅，这样才能补进去！ 11:20 便秘，就是因为干吗？长期吃泻药会让身体变成这样！ 13:21 为什么冬天少喝羊汤、头脑这些热性的食物？ 15:27 补气立竿见影，补血却总是“补不起”，这是为什么？ 19:50 睡不着，为何主任会说走上不归路？如何聆听自己身体的声音？ 22:34 肾气虚还是肾阴虚？“小肚子摸起来，答案揭晓！” 25:09 出现这些症状表示你可能是肾阴不足！ 26:24 女性的福利，美足第一方：温经汤！ 27:10 肾阴虚与肾阳虚的简易区分方法！ 28:04 为什么补之前都要先调脾胃？ 32:12 看病最怕急功近利！ 34:13 观众问题一：这几天嗓子疼大便有点干，手指头起了几颗小水泡，是怎么回事? 35:01 观众问题二：牛黄解毒丸搭配金银花露对上火有效吗？能不能缓解上火，便秘，流鼻血？ 35:45 观众问题三：感觉自己气血两虚，脸色发白，不爱吃饭，老失眠梦还多，可以使用归脾丸吗？ 36:29 观众问题四：孩子爱出汗、夜惊,晚上睡觉是，出汗就像是“水淘”似的，睡觉不好，老是哭闹，该咋办？