N种单身形态、附近消失的爱欲，和自己相处的感悟...久违了，深夜情感话题~和去年开年一样，为了完成给自己制定的情感KPI，又开始频繁地上线在线交友软件，也有了和去年不一样的感受。黄金单身时代将至，如何通过关系塑造更好的自己呢？情人节快乐，一个人也可以很快乐！ 💡迭代关键词：亲密关系，黄金单身，女性成长，性萧条，Dating App 🌡️迭代温度：66℃ 🦿迭代核心议题 * 婚恋与单身：真·催婚抗体世代已诞生 * 正在消失的马斯诺底层需求：表达爱意逐渐消弭的附近 🙋迭代她者 粒粒安：安全出口FM主播 ✍🏻她者金句 人生不过是与对的人和错的人相逢。 爱能成长，是人的伟大，也是人生的一种幸运。 碳基生物的筛选发生在线上，化学反应发生在线下。 爱本身就是自由意志的沉沦，是情非得已地坠入爱河。 爱是彼此成就，当分手更有助于成就时，那分手也是爱的行动。 ✨她者关键词 01:14 Dating App式田野调查，居然是把她说当Linkin用 03:30 Tinder最颠VS最辣眼睛，Profile也能超有梗 06:55 开年第一奇葩相亲案例：“拼好房”经济适用型、背着女友相亲型、偶像剧后遗症Strong型 11:41 催不动了，最强结婚抗体催生N种单身形态 16:19 猎头式相亲，筛选SOP赛高！ 21:34 信任的基础是过事儿，真诚交流的前提是面基 25:42 常年单身ers经历过几种单身？ 31:22 爱情AB面：一发不可收拾地坠入爱河，与谁痛苦谁改变的极致拉扯 38:36 当下即最好，最值得过的人生是此时此刻 40:40 我们还是高估了物欲，低估了无法量化的爱意 48:25 当情感被阉割、“秀恩爱”逐渐消失，如何重建附近？ 53:37 重修情绪感受力，重建表达爱的能力 56:43 时过境迁，还相信爱情吗？ 18种相对单身： * ①暧昧关系中的单身 * ②有承诺关系的单身 * ③已婚有对象但恋爱关系中依旧保持身 * ④已婚分居，还未正式离婚的单身 * ⑤离异带小孩的单身 * ⑥未婚有小孩的单身 * ⑦对前任还有感情的单身 * ⑧藕断丝连的单身 * ⑨已经有睡眠对象了但恋爱上还保持单身 * ⑩开放式关系中的单身 * ⑪形婚中的单身 * ⑫有 crush 的单身 * ⑬在某个城市是单身 * ⑭寻求新人忘记旧人的单身 * ⑮已经有男朋友但没有女朋友的单身（反之亦然） * ⑯已经有 sugar daddy / mommy 的单身 * ⑰喜欢 for one night 的单身 * ⑱购买特殊服务的单身 🎀她者推荐 * 韩炳哲 《爱欲之死》 * 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》 * 台剧 《不够善良的我们》《荼蘼》 * 不想恋爱的年轻人，正在选择 18 种很新的单身 * 6828份“性萧条”调查：年轻人和中产消失的性生活 * 刘擎：流行文化告诉我们，人就不应该相信爱情 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：下一次 - 房东的猫；烂泥 - 唐汉霄

二刷完《哪吒2》后，近期对自我成长的迷思都有了解答，作为自我成长区的播客，也想对自我成长重新下定义。如何创造自己的成长叙事，如何保持成长的信念与蜕变的勇气，2025一起做个热血少年吧！ 💡迭代关键词：自我成长，内核重塑，精神困境，心力养成，高能量，焦虑 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 * 成长的理想状态：太年轻的哪吒，“不知天高地厚”的涅槃 * 成长的真实泥泞：在面对矛盾与困难时，保持自我超越的执着与勇气 ✍🏻迭代金句 身后总有泥潭，你也总要往前走。 短期的安逸是对长期成就的最大威胁。 人生的意义存在于克服困难的努力之中。 每个问题都蕴含着一个机会，一个超越自我的契机。 潜意识中未被解决的问题，必然在外界以命运的形式重现。 如果自我成长是伪命题，就过于低估平凡个体蕴藏的生命能量与破局潜力。 ✨️迭代关键词 01:19 动与静：开年连轴转与春节暂停键 05:04 热血三连！哪吒燃烧式的叛逆与冲破感回来了 08:30 荧幕内的普通人成长叙事，银幕外的年轻人正在爬第三座山 10:08 创造不适、追寻热爱，对抗静止的危机感是第一步 13:01 心力来自不退让，做不被异化的强者 15:33 长大，是不断锤炼人格的过程 17:51 羞耻感、冒名顶替综合征，成长路上的极致矛盾们 20:34 面对长线焦虑，做就会有答案 22:33 庆祝自己的存在，做自己的英雄与信仰 🎀迭代推荐 * 电影 《哪吒之魔童闹海》 * 动画 《火凤燎原》 * 演讲 《梁永安：当代年轻人正在爬第三座山》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：就是哪吒 - 唐汉霄

最强牛马修炼手册！开工必备的职场精准外包与合作管理指南，助你在职场轻松升级，搞钱顺利！从工作到生活，解锁外包与合作的底层逻辑，通过精准传达需求、掌握向上管理与任务分配技巧，减少生活与工作中不必要的矛盾，告别合作内耗，实现高效共赢~ 💡迭代关键词：精力外包，资源统筹，向上管理，任务分配，沟通效率 🌡️迭代温度：78℃ 🦿迭代核心议题 * 精力外包：乙方对接颗粒度拆解，如何提升合作伙伴自驱力 * 非标准外包：设计/约拍/做饭/打扫etc.，副业与生活中的“非标品外包”如何建立标准 * 做自己的甲方：正确外包的有效策略们，很懒也可以很高效 🙋🏻迭代她者 小姚老师&夏同学：真的很响主播，有财经背景的转行打工人 ✨️迭代关键词 2:26 在甲方干着乙方的活，变成一块水灵灵的夹心饼干 04:41 信息传递的技术含量，中翻中只是入门级 12:23 走出舒适区，让爱许愿的老板认清现实 19:01 放下助司情节，放下冗余责任心 23:16 解放双手和大脑，生活琐事这样外包 28:36 家庭外包三件套：亮明边界、排列优先级、分配决策额度 32:01 那些见仁见智的非标外包，量化行情和SOP 44:01 甲方心态主导项目，双赢是乙方最好的自驱力 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：ok with it - Lyn Lapid

年终奖锐减的2025，普通人的财富快车道在哪里？看完年度账单痛定思痛后，发现迫切需要无痛存钱的方法论。乱花钱的快乐，不如存款六七位数的震撼！新的一年，从每天存下50块开始，一起搞钱快乐，存钱富有，巳季生财！ 💡搞钱关键词：无痛存钱，理财焦虑，财富密码，适度消费，金钱观 🌡️搞钱温度：88℃ 🦿搞钱核心议题 * 搞钱开源：新年搞钱&投资计划，低谷期如何寻找增长率 * 储蓄节流：让钱“闲”下来，让闲钱存下来 * 理财心力：从月光的人行道到开始储蓄的慢车道，再到财富快车道 🙋🏻搞钱她者 小黄&橘子：小黄橘子主播，资深省钱选手 🎀搞钱新年礼 新年财富积累SOP：内含5本金钱观养成书籍的读书笔记（《拿铁因素》、《小狗钱钱》、《金钱心理学》、《百万富翁快车道》、《置身事内》），以及2份行动清单（财富积累“不做什么清单”&财富积累“做什么清单”） 领取方式：评论区留下你的新年搞钱计划/省钱目标/理财心得etc.，截图私信罐子小助手（RingRinglinn），即可免费获得新年财富积累SOP一份哦~ ✍🏻搞钱金句 改变你的消费习惯，就是改变你的财务未来。 储蓄不是一种选择，而是一种责任，是对自己未来的责任。 真正的富有，是在财务自由的同时，拥有丰富的人生体验。 当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。 每天看似微不足道的花费，日积月累，却可能成为实现梦想与永远无法实现梦想之间的差别。 ✨️搞钱关键词 02:24 新年财务计划，来自扎心的年度账单？ 05:41 降薪后，怎么做更精打细算 08:25 “开源”计划大起底，今年普通人的财富增长点在哪里 10:19 “节流”方法论：找到生活中的拿铁因素 13:39 剁手党有救了！冲动消费这样调控 18:29 创造花钱路上的绊脚石，增加消费存款的难度 21:18 省钱≠牺牲快乐，长期主义是平衡财富与生活幸福感 24:46 旅行预算合理化，机酒钱这样省 28:42 存下工资的90%后，把钱放在哪里 32:28 身边人的省钱灵感，只买当下最需要的 36:51 理性消费者被创的消费血泪史，避雷！ 42:20 新年将至，制定多少的储蓄率更合适 48:07 祝大家找到自己的财富快车道，新的一年搞钱顺利 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：开局迎好运 - 上海彩虹室内合唱团

💡迭代关键词：长期主义，热爱，精神自由，创造力，生活方式，表达 🌡️迭代温度：68℃ 🦿迭代核心议题： * 去无所事事地创造：着急的现代人，缓缓流动的播客 * 让价值回归自己，让自由回归生活 * 感受不确定性，感受捍卫灵魂的力量 ✍🏻迭代金句 你喜欢什么，什么就是你的灵魂。 生活是相反事物所创造的短暂的美。 人类文明，是在不确定性中成长的。 最大的一种自由，莫过于可以选择如何对事物做出反应。 如果你愿意停止追求特定的"伟大功绩"，那么便有可能实现伟大的事业。 穿越黑暗后的第一片层林尽染是意义，依然选择留在路上就是最大的意义。 播客成为了我记录生活的方式，感受人来人往的方式，体会生命流动的方式。 播客，成为了平衡快与慢的最佳杠杆，可以停下来感受内心，感受那些旁人眼里无关紧要的碎碎念。 ✨️迭代关键词 00:24 一周年，播客小孩周岁了！ 01:40 生活的苦难，持续爱好的浪漫与珍贵 03:11 不合群的特立独行滋养创造发生 05:13 关掉当代仓鼠身上的发条，打开松弛生活的缺口 07:39 打破绩效系统，爬自己的山峰 11:41 迭代的阻碍，来自混乱与重复的世界 16:44 离“丰功伟业”更近的方式，是停止追求特定的伟大目标 19:03 做生活的寻宝者，做真诚表达的传播者 🎀迭代推荐 电影 《土拨鼠之日》 书籍 《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：This Thing Called Love - Stephen Sanchez

💡迭代关键词：睡眠健康、入睡困难、压力管理、情绪调节、助眠技巧、积极心理学、冥想放松、营养补剂 🦿迭代核心议题 * 写字楼牛马的睡眠困境：我没有失眠，只是累觉不困 * 入睡困难背后的精神压力探索：精神不受力是睡安稳觉的关键 * 助眠“好东西”：差生文具多，帮助睡好觉的好物们 🙋🏻迭代她者 娜姐，清华大学积极心理学指导师，NLP 催眠师，商业教练。师从积极心理学之父彭凯平教授， 运用心理学和商业经验为企业中高管、创业人群提供咨询服务 🤩迭代福利 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 本主副业双开的斜杠青年表示，工作几年以后明显感觉精力下降、容易犯困。服用了NMN大概有两周后，发现精力回血确实比以前快不少，容易犯困又嗜睡的情况也缓解很多，工作日晚上做播客写文章肝到12点都不困！ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“经典搭配”板块，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据 如何购买？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“破罐不摔”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ ✨️迭代关键词 00:05 睡眠老困难户发言，有没有同款累觉不困星人 01:54 好梦新搭子上线！科学助眠手段有 06:14 福利彩蛋，让身体对“睡不着”说不 09:07 学生时代的夜猫子，长大后的精神ADHD 11:28 报复性冲浪、冥想迷思，入睡困难背后的压力源何在 14:50 定时清扫精神垃圾，复原卡(压力释放卡)值得拥有 16:34 现场复原卡体验repo，解锁内心真实的压力AB面 22:09 情绪无正负面之分，压力往往来源于不接纳 27:01 营养素调研：鱼油、褪黑素、NMN，哪种成分更助眠？ 30:42 NMN试用“现身说法”，气色变好认证！ 34:19 给睡眠叠Buff：关注饮食时间表 36:15 关于床的人设，主动建立新的S-R反应 39:45 向P人取经，为什么P人们都能睡这么香？ 45:45 pick同款助眠好物，愿你新的一年日日好梦到天明 47:26 彩蛋1：晚安冥想 彩蛋2：雨霖铃抽的复原卡 🎀迭代资料 * 朱萧木的播客：顶级有钱人怎么抗衰？盘点他们自用的饮食、运动、睡眠、情绪和补剂清单 * 益普索：《睡个好觉：睡眠研究蓝皮书》 * 艾瑞咨询：《2024情绪与健康睡眠白皮书》 * Matt Walker TED演讲：《睡得越少，寿命越短：原因及睡眠建议》 * 论文：《烟酰胺单核苷酸改善中老年人失眠的临床观察发现NMN可以改善中老年人的睡眠质量》 * 论文：《β-烟酰胺单核苷酸（NMN）补充剂对健康中年成年人的功效和安全性：一项随机、多中心、双盲、安慰剂对照、平行组、剂量依赖性临床试验》 * 论文：《12 周摄入烟酰胺单核苷酸对日本老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的影响：一项随机、双盲安慰剂对照研究》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 ✂️剪辑：牙锐

💡搞钱关键词：AI+自媒体，账号变现，商业闭环，0成本副业，账号定位，起号框架，可持续输出 🌡️搞钱温度：78℃ 🦿搞钱核心议题： * 自媒体行业“大变天”，做IP在人生定位中代表什么角色？ * 0~1的新人起号应该如何定位，以战略视角全盘考量账号发展？ * 1~10的中腰部账号如何权衡引流与转化？ * 如何通过AI，为自己私人订制一个自媒体团队？ * 账号的商业化闭环迷思，如何转化潜在用户，实现商业价值？ 🙋🏻搞钱向导 四海，10年互联网运营总监，亿级业务私域操盘手，用自媒体的方式帮公司获客180万+，AI深度改造自媒体工作流实践者 特别福利：购买本期节目的听友，带购买截图私信罐子小助手，可获得《自媒体起号运营手册》1份哦~ 🎀搞钱推荐 AI工具：Coze、即梦、海螺、GPT(s)、RPA工具 书籍：《韭菜的自我修养》李笑来 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker ✂️剪辑：牙锐

💡迭代关键词：身材焦虑，容貌焦虑，身体异化，着装政治，自我定义 🌡️迭代温度：37℃ 🦿迭代核心议题： * Body image issue：媒介、社会压力与心理认知对身体意象的协同建构 * 女性身体异化外显：食物异化与运动异化 * 内在精神暴政：回避/不敢承认自我的身材焦虑 * 找到消解身材焦虑的正确方法 🙋🏻迭代她者 油桃，放野&辽阔野叽主播，前国际4A品牌策略，现贴身衣物品牌「让她来」主理人 前情提要：藏在爱里的控制欲，有N种千奇百怪的名字 ✍🏻她者金句 去了解世界最正常、最真实的样子。 不要让你爱的东西成为恨自己的理由。 不被关注的小透明状态也是一种特权。 先建立独立的人格，再建立独立的标准。 看到自己的情绪和态度，是面对焦虑的第一步。 大拇指放在眼前很大，放在一臂远的距离很小。 我们不会用公司抬头与简历关键词定义人生，同样不会用身材与颜值定义人生。 ✨️她者关键词 01:39 如何评价自己的身材与长相？ 04:20 困于数字的身材管理血泪史VS不知身材焦虑是何物的神经大条 08:52 不服美役，还有眼皮役：整形主任只治好一半的眼皮焦虑 20:57 「照镜惊慌」时刻：违背预期的body image 23:56 追求美丽过程中的混子状态 26:06 越长大越被夸好看，现实中的“好看”评价并不来来源于颜值高低 28:54 反向思维，利用好女生的N个“第二长脸” 32:13 OOTD政治哲学与肤浅女性主义的服饰反叛 43:26 「吃饭抽离」时刻：是吃饭，也是“旁观自己吃饭” 46:33 从罢吃抗议到直面家庭矛盾，人生随时处于动态平衡 54:34 当厌恶蝴蝶结的小女孩开始用女性气质的元素创作：长大就是不断接纳自己的过程 58:33 用I want to和I have to建立判断标准 1:02:40 培养一个手作爱好，有效分散焦虑 1:04:54 卸下聚光灯效应，回归不被关注的特权 1:08:55 混子哲学主导，放松颜值敏感 1:13:15 享受食物带来的幸福感，滋养精神与照顾身体同样重要 1:18:33 不「垂眼审判」，从不收腹开始 1:21:54 跳出身材焦虑，从定义自己开始 🎀她者推荐 Bilibili纪录片 《是坏情绪啊，没关系》 电影 《某种物质》 莫琳·凯希 《深度思考》 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：inside - Juliana Chahayed/ Jackson Lundy ✂️剪辑：牙锐

【惊喜话题】消费降级后，普通人的2024更精打细算了吗？为了省钱，我们好像花了更多的冤枉钱：22元的拿破仑背刺、踩雷的内蒙VIP小团，好不容易省下一张电影票钱，又错过了消费券的折扣。省钱演变成了一件需要三方比价，信息差参差的事，怎一句坎坷了得！ 临近新年，给过年的氛围感助助兴，复（tu）盘（cao）一下年度被背刺的消费以及有效省钱的生活经验，希望我们都可以进化成会消费的大人模样。 ✨️【槽点关键词】 01:24 回家第一件事，吐槽22块的老字号刺客 04:44 全平台购物券比价，线下逛吃什么时候也有信息差 07:00 消费降级后，从颜值导向到实用主义 09:14 越来越舍不得花钱买衣服，越来越舍得花钱线下体验 13:36 性价比至上的理性买家都在用1688 18:08 包邮区线下更宝藏，那些货源地实探测评 22:23 冷冷清清双十一、让人窒息的凑单红包，更值得花长期主义的钱 28:59 购入大牌被“耍大牌”，对奢侈品最好的祛魅方式是体验或拥有 37:16 玄学消费元年，上岸成功了！ 42:17 没想到吧？今年花了不少钱买“丑东西” 44:54 压轴吐槽！避雷海豚软件的VIP·高端·精致小团 59:18 明年消费/存钱畅想：坚持贯彻实用主义，存到收入的20% 1:02:01 车圈地震进行时，买车需谨慎 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：I love to sleep more than you - Door Plant / YONLAPA ✂️剪辑：牙锐

【迭代话题】如何获取高质量信息，打造自己的信息系统，组建人生内阁？老生常谈的打破信息差，可以靠什么手段打破？互联网、社交媒体和AI，真的能帮普通人获取更优质的信息吗？ 感谢摇摆时间的主播绿子，邀请我录制关于信息检索与输入输出的话题，解锁了我的隐藏优势。一份不断迭代8年的信息系统使用指南送给你，祝你成为信息差本人！ 🎈罐子嘉宾：绿子，摇摆时间主理人，产品经理，最爱跳JAZZ的播客主，追求体验和高能量的ISFP Zb ：一级私募打工人，灵感制造机，做自己的 VC 蜡笔：广告从业者，喜欢从独处中获得能量，浪漫且务实的土象 ENFJ ✍️【迭代知识点】 知而不行，只是未知；行而不知，可以至知。——王阳明 富人在线下消费，线上赚钱；穷人在线下赚钱，线上消费。 一个对灵魂不友好的年代，我想让灵魂活着。信息是让灵魂活着的重要土壤。 **本期书籍推荐：《笔记的方法》刘少楠** ✨️【高光关键词】 03:36 信息资产：构建属于自己的“第二大脑” 08:45 社交资产：朋友圈的人设切片营业 12:35 信息输入系统：找到一手信息的关键人物与行业伯乐 17:07 关于向上社交的伪命题，本质是一场势均力敌的价值交换 21:11 信任&爱用知识付费平台/产品有哪些 24:39 获取优质信息的前提，是建立筛选信息的标准 32:01 拒绝被算法裹挟？也可以主观操控 40:05 被焦虑感裹挟的东亚人的，刷短视频不安心的一生 43:28 相识于微时，社交加法塑造一手信源 46:15 优质信源渠道安利，二手信息不止某书 50:29 信息输出系统：三步完成 53:10 信息消化的最佳方式：费曼学习法 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Kiki's Song - Mree

【迭代话题】如何用强者心态面对世界？如何具备勇气与高能量？ 一场久违的串台，和小豆米两个“卷王”，来聊聊我们是如何以强者姿态看世界的。成长为强大的状态是一场孤独而又迷人的登山之旅，我们憧憬山顶，会经历天晴天阴，也或主动或被动地去湖底蛰伏，等待下次雨过天晴。强大，是一种可以自主选择的状态。 欢迎在评论区分享你的感受，以及你的强大瞬间！让我们一起强大，一起登顶！ 🎈罐子嘉宾：小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 前情提要：普通女孩的核心竞争力是野心啊！只玩跑赢自己的游戏 ✍🏻【迭代金句】 压力是一种特权。 思考意味着超越命运。 常常庆功，就会成功。 清泉奔快，不管青山碍。 竞争的意义在于竞，而不是争。 收敛锋芒本身也是强大的一种。 既要登顶远望，也要去湖底蛰伏。 成功的程度约等于被讨厌的程度。 不全情投入，就无法看到最好的风景。 荒诞，就是确认自己界限的清醒的理性。 人是生活在自己编织的意义之网上的动物。 那些曾经向往的东西，在得到的一瞬间就开始祛魅。 没有理性的冲动势单力薄，没有冲动的理性是糟糕的权宜之计。 ✨️【高光关键词】 01:22 是卷王，是高能量女孩，是无所畏惧做自己的普通人 04:19 强者也害怕冲突？如何做到强大到“不冒犯” 07:51 强大与收敛光芒的平衡：摆脱负反馈 13:52 当排山倒海的正反馈来临，配得感也需要刻意练习 21:52 只要一直在攀登，不下牌桌总会等到好运气来临 24:36 对压力的配得感，是锁定成长的契机 28:31 低谷期/平台期/蛰伏期的逆周期生长 31:07 持续努力是放慢脚步休息的底气 33:00 休息、发呆、放空，躺平一天不代表“世界末日” 35:04 重复的routine，螺旋上升的埋头前进 37:00 短暂失去目标感，也是蛰伏的一种形式 43:20 觉醒后的西西弗斯如何面对世界 50:12 神话的推石头，高级牛马的狗屁工作，真的没有意义吗 53:48 “逆周期生长”：被小成功推着走的颠覆性变化 57:19 跳出不同的绩效系统，去爬自己的山 1:01:32 与更高维度的自我存在沟通 🥫【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Glitter - Daisy the Great

【迭代时刻】如何练习职场屏蔽力？高敏、内耗、唯唯诺诺，如何脱敏职场消耗心神的人和事？高敏本人宣布，经历四个职场后，对99%的职场大小事和大小爹都脱敏完毕。 AHA Moment：《是真的，工作让你变臭，越努力越滂臭》 🎈罐子嘉宾：本期节目是和职场区播客身边人的串台！特邀身边人的主播晴朗和柚子 晴朗🌞，enfj，身边人制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。 柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。 ✍️【迭代知识点】 照顾情绪是情分，不照顾情绪是本分。 别把老板当作题目，和他一起做出题人。 向上提供情绪价值，也是一种核心竞争力。 没有利益冲突的跨部门同事，是非常理想的上班搭子。 职场成交的核心是交付质量，老板购买的是员工未来的可能性。 上班时间淡淡死感，下班时间满血复活，狗屁工作与乐活并不冲突。 ✨️【高光关键词】 01:30 高压年末，J人今天松弛了吗 04:30 平级脱敏：拒绝丰富内心戏，打直球 07:59 转岗/入职期脱敏：苟住萝卜坑+交叉结交 08:39 同事关系的高阶打开方式，上班搭子秒变职场贵人 11:25 向上脱敏：驯服两副面孔的mean老板 16:56 酒桌文化脱敏：看见灰度与更多元的评判标准 18:26 “说一不二”，让老板管理自循环 21:07 成交思维解锁上下级关系，为自己打工 24:41 偶遇面色阴沉的冷暴力，怎么破？ 27:49 老板有必要为下属提供情绪价值嘛 32:48 请假羞耻、下班羞耻、看病羞耻etc.打工的N种PTSD 36:52 羞耻脱敏：反向调整预期，抵制形式主义 38:53 永远的灵魂拷问：工作的意义感还成立吗 42:30 意义脱敏：让死感留在工作，让快乐回归生活 46:23 脱敏之后，只有出走一个选项吗 48:50 职场金字塔形态与分流机制 51:35 做职场的非标品，爬自己的山峰 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Portair - Fold

【迭代话题】工作难找，有另辟蹊径的新思路吗？或许，找一条适合自己错位竞争的赛道长期发展是个不错的选择。作为B端营销人，一直想安利这个相对小众但非常宝藏的工种，值得被更多文理科朋友看到，说不定下一个职业潜在爆发期就在其中！ 🎈罐子嘉宾：蕊妮 ，从英专到教育硕士，曾任C端教育行业的项目管理、市场运营、教书师训等各种职能，目前从事B2B2C的新业务开发 阿秋，深耕汽车行业的B2B野生Marketer，热爱Marketing的快乐小狗，办过Event、做过Branding、玩过Content和Digital，当下忙于Product和整合营销 ✍️【迭代知识点】 一个冷知识，B端营销人离老板更近，离钱也更近。 打工人与公司成交的核心是能力预期，交付物是项目，情绪价值只是点缀的加分项。 站在更高维的战略视角判断职场问题，从组织架构切入全盘思考自己的业务线和项目。 与其在一个职场死卷，不如在错位竞争的稳定空间野蛮生长，找到适合自己的土壤是获得职业价值的基础。 ✨️【高光关键词】 01:34 @文科生，都来码住这条宝藏职业赛道 03:45 B端营销 VS C端营销，大小优势总结 06:18 B端营销人职业中后期的爆发力，强得可怕 09:57 中插：MKTer聊天喜欢中英文混用的原因 14:28 打开思路，还有更冷门的G端、I端 16:46 耳熟不能详的世界五百强HC，招聘软件投简历只是入门级 23:07 不了解但想进的工业/大制造/人工智能/科技etc.，头部公司哪里找 28:55 稀奇古怪的部门名字，各不相同的组织架构 35:19 品牌部逐渐消失，B端还有王炸的品牌力吗 42:32 不卷的营销人，长期主义的正反馈 45:12 你可能正在成就几千万的生意 48:06 不断打磨的六边形战士，综合素养迭代核心竞争力 53:57 不一样的探索欲与好奇心，不一样的职业打开方式 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Origami - The Rare Occasions ✂️剪辑：牙锐

【特别罐名】如何提升表达力？如何变成说话有逻辑的强输出？如何更好地让听者明白表达的目的？作为曾经嘴笨如今热爱表达的主播，分享一些可复刻可执行的技巧。 ✍️【罐名金句】 倾听不是无脑听，而是整个场域的氛围营造者与守护者。 切换视角意味着放下一部分自尊心，多一点沟通的耐心和体会不同角色的同理心。 表达的前提是思考，表达的情感是允许一切发生，表达的要素是思维模型和内容，表达的目的是传递价值或情绪。 当我们用相对客观的视角来看待世界发生的一切，并且给出真实的需求与反应时，表达会变得更加舒适，让人愉悦。 ✨️【高光关键词】 00:44 饭桌围猎，脱身还得靠嘴 04:13 表达的前提，不是情商高 07:42 话里有话如何捕捉核心信息 10:30 用不同人设打开不同命题聊天 12:50 没想到吧，AI提示词模型也能提升表达力 15:52 不会说话，不是因为直，不是因为情商低 17:53 讲道理还是讲逻辑 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Tú - maye

【迭代话题】如何应对职场让人破防的瞬间？如何从负面事件中汲取能量？被工作系统困住的人，如何抗住重重压力？ 自洽话题的后续，来聊聊自洽的背面：让人破防/压力爆炸/崩溃无措的瞬间们。这些负面某种程度上可以代表不自洽的极端，和我的破防搭子·同为土象星座+INTJ的苏苏一起，用INTJ的视角打开那些让我们最近破碎与错乱的大小事，给同样身处逆境的你一些力量！ 🎈罐子嘉宾：苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人（目前破碎版） ✍️【迭代金句】 无效努力和盲目勤奋不值钱。 面对优绩主义者们的洗脑，只筛选不改变。 当你凝视负面情绪时，负面情绪也在吞噬你。 自洽的背面，是如何把自己从破防的深渊拽出来。 内啡肽带来的痛苦体验，比无意义的风平浪静有意思得多。 选择比努力重要，做出选择的那一刻，所有后续努力才会产生更多意义。 ✨️【高光关键词】 02:09 美强惨破防搭子，两个土象INTJ 04:53 计划被迫凌乱+时间表无法照常运转=T人发疯 10:45 “感谢”狗屁工作，第一次感受到6.30起床的快乐 12:01 读完《精英的傲慢》，见到了活的优绩主义 17:18 别做不值钱的努力 22:44 不爱做领导的紫老头，喜欢审视职场 26:28 混乱的世界，薛定谔的工作，伪善的热情 29:22 面对无效沟通：只筛选不改变 31:55 来自剥削者和劳动者的不同价值评价体系 36:52 合作中的低效，引发职场十万个为什么 42:47 NTJ不容易被CPU的原因是？ 45:49 多线程任务管理失控，导致一场完美的自我剥削 51:17 留足给自己思考与做选择的时间 56:53 如何抗住破防瞬间们 【罐子番外】 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：lareinalrz@163.com ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频 🎵BGM：Komorebi - Craft Spells ✂️剪辑：牙锐 碎碎念：感谢我的后期牙锐宝，最近一两个月管子的播客都几乎出自她手。感谢你每一次都很耐心地和我一起把内容打磨到我们都更满意的样子，愿你的每一天都平安喜乐🍎