hey 这里是另一个我。 基本是free style~ 可以再把上一期再听听哦。 希望你天天开心， 明年见啦～

heyyyyy 好久不见。 独处的话题会分上下两集。 一：一间属于自己的房间 二： 真正能够享受独处的人。反而是更有能力爱别人的人。 三：一个人的时候到底做什么才是真正对我有帮助的有提升的？； 如何判断这件事情做了之后是否真的有价值而不是在浪费时间呢？ 四：如何预防独处时的拖延症？ 五：如何提高独处时的注意力管理？如何提高独处时的质量？ 六： 独处能力进阶清单 * 上集聊到是前三个。 天天开心 （之后再研究怎么写shownotes）

大家今年做了哪些事情？都有哪些变化？ 2024年养成的一些比较好的习惯； 2025 new year resolution!! 没有细节shownotes了。很开心自己坚持录播客，我觉得很有意义。祝大家新年快乐，天天开心。

经历要经过思考才能成为阅历， 苦难也是。 有的人总在同一个地方掉进同一个坑里，就是因为他不去思考和总结， 或者把它归为外因。 人的成长不是怕经历事情， 而是怕白经历事情。 1. 公司为什么留不住人？/ 什么时候意识到该离开了？ 2. 选择大厂好还是小厂好？ 3. 如何应对工作上的挫折？ （我们需要有打麻将的心态） 4. 千万不要冲动离职！！ 感谢大家关注🙏 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

能改变我们命运的只有我们自己。 重点是 1. 复盘自省 2. 改正过失 3. 行善-怀有感恩之心。 我们需要有勇气去面对自己曾经说过的不对的话，做过的错事， 这样我们才能够成为更好的自己。 感谢大家关注🙏 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

这篇逐字稿我写了9600字哈哈， 写了很久！！ 职业生涯三个阶段 职场燃料：可迁移技能，有意义的经验，持久的关系 我们为什么需要储备职场燃料？ 我们需要知道的一些数字 给首次求职者的8个小tips 感谢大家关注🙏 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

这篇关于嫉妒心的我真的是想聊很久了， 因为我感觉我终于了解什么是嫉妒，并且如何利用我们的嫉妒去提升我们自己， 如何避免因嫉妒带来的恶果。 框架大致如下 1. 什么是嫉妒 2. 嫉妒情绪从哪里来？我们为什么会有嫉妒心？ 3. 嫉妒会产生两种结果，一个是善的，一个是恶的。 4. 嫉妒情绪的主要表现 5. 如何面对自己的嫉妒情绪？ 6. 如何减轻他人对我们的嫉妒？ reference: 《嫉妒心理学》 《冒名顶替综合征》 JM: 微博@Ruiruirui_ZZ. 小红书@ 是ruirui呀

20-30岁是我们女性一生当中的黄金时期， 黄金时期我们应该做些什么？ 如果把人生比做盖房子， 这10年阶段就是在开荒，在打地基， 拉框架的阶段。 想想， 如果一个房子，一个建筑， 如果地基不稳的话， 以后可能随便遇到个大风，或者台风，就会被吹倒，出现房屋倒塌的情况。 这里的大风，台风可以被看作是我们一生中所遇到的磨难。 所以这10年， 我们一定要想清楚自己想要什么，该做什么， 然后行动。 去培养自己， 让自己成长起来， 让自己有能够独自承担风险，度过痛苦的能力 1. 经济独立，精神独立 1）建立自己的精神王国 2）克服思想上的平穷 3）要不断更新我们自己的人生地图 4） 做自己的父母， 重新把自己养一遍 2. 工作 1）做职业生涯规划 2） 像海绵一样不断的去学习 *社会现象： 给多少钱干多少钱的活，不是我职责范围内的别想我干。 “你这破单位/破薪水/破工作， 还指望我努力？ ”“多一事不如少一事” 工作上， 不是自己职责范围内的坚决不干。 生活中没有眼前利益的事情肯定不做 3. 学会延迟满足感 ： 拥有正确的消费观 4. 爱情婚姻： 不要轻易走入婚姻， 要有勇气离开不对的人 5. 心态： 有感恩的心， 当善良的人， 要拥抱feedback。

时间自由就是财富能够带来的最大红利。 金钱的本质是来买时间自由的，金钱服务于你的时间， 如果你买来了时间自由，但是这些时间花在并没有让你快乐的事情上，其实这个时间就浪费掉了，所以我们最后衡量我们人生幸福感的不是金钱也不是时间本身，而是我们怎么度过这些时间。 金钱只是一个工具，它服务于你如何度过你的时间的。 所以我们人身最重要的资源最重要的目标，围绕的中心就应该是： 我怎么度过我的每一段时间 1. 可支配时间跟生活满意度的关联？ 2.什么是时间贫困？ 3.如何增加快乐，让我们变得更幸福？ 4.为什么我们老是觉得自己没有时间？ 5.什么会影响我们对时间的感觉？ 6. 如何提升每个单位的快乐，幸福指数？ 7. 让我们真正快乐的事情背后的本质 8. 如何应对没有办法摆脱的不快乐的事件？

年轻人应该先攒钱还是先享受？ 攒钱和消费享受并不冲突。 但是只看世界没有存款也是蛮悲哀的， 有很多说什么最难过的是人没了钱还没花完。 我想说的 最难过的其实是父母生病了， 社保交完费之后掏不出几个钱的无力感吧。 如果没父母要赡养，或者有钱人家庭那另说。 这个问题的背后的本质是年轻人不知道如何合理规划理财的问题。 什么是合理消费？什么是不合理消费？ 网络上有哪些投资消费陷阱？

你的那些朋友， 就算你们后来不是朋友了， 但是被当时的他改变的你的部分和你自己永远站在一起。 也就是说你变成现在这个样子，肯定受过他的影响。（受过他影响的部分和你永远站在一起）就好像他没有真正离开过你 你知道什么是“summer camp" 理论吗？ 尊重每段关系的独特性：每段阶段性关系都有其存在的理由和意义。无论是友情还是其他关系，每段经历都会给我们带来启示和成长。因此，重要的是要尊重每段关系的独特性，珍惜它所带来的体验和教训 1）在你眼里，我们为什么需要友谊？ 2）你会嫉妒朋友有更好的朋友吗 3）选什么样的人成为你的朋友，会有什么标准？ 4）一个人从熟人变成朋友是一个怎么样的过程？ 5）阶段性友谊为什么这么让人伤感，痛苦呢？ 6）你是什么时候意识到你的朋友在慢慢变成不是你的朋友了？ 7）你会觉得友谊是变化着的好，还是一直那样的好？

人生就是一个不断把自己打碎重建的过程。 （gg 我写的6页逐字稿没点保存。。。 show notes 没有了5555）

no show notes la

Hello 大家好 我们是《精神断奶》的主播 Hebe & JM 这是我们的第一期播客，还比较稚嫩，我们想来聊聊关于我们的2023. 大家2023 过得好吗？ 开心吗？ 相较于去年的自己有成长吗？ Show notes: 1) HEBE & JM 自我介绍 2） 为什么取名《精神断奶》， 为什么想要做播客？ 3） 工作，爱情，友情。。。。 * 第一次，没有经验， 下次这个show notes 我们一定会有进步的～ 大家要记住 最顶级的能力就是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对～ 希望大家天天开心