🎙️ 在这期节目中，我们一起探讨搬家这件"小事"背后的人生感悟。看似平凡的搬家里，藏着改变生活和重新认识自己的契机：搬家不仅是物理空间的转换，更是一次心灵的整理和生活态度的反思。 ⏱️ Timeline 01:01 本期内容提要 02:35 Ziddle搬家时的发现 * 以为东西很多，整理后发现并不多 * 厨房用具最小化：一个电饭煲的多重妙用 04:58 Sylvia的搬家困扰 * 物品太多带来的心理负担 * "收拾的是物件，打击的是心灵" * 从两居室到一居室的空间重组遇到了挑战 08:43 在国外生活，对二手物品利用的新认知 * 从排斥到接纳的转变：既经济又环保 * 物品循环利用的价值 19:06 整理物品与物欲的反思 * 物品取舍的三个袋子法则：扔掉、考虑、保留 * 关于需要与想要的思考 35:42 对"家"的重新定义：自在空间与关系的融合 * 从固定空间到心灵归属 * 如何在小空间里找到幸福 * 创造属于自己的生活美学 42:39 整理带来的意外收获 * 物理整理到心灵疏通 * 人际关系的重新审视 * 开始减法人生 🔍 我们的体验与反思： 1. 搬家不仅是物理空间的转换，更是一次心灵的整理 2. 断舍离背后是对生活方式的重新思考 3. 家的定义超越了物理空间，是与自己对话的场所 💡 实用建议： * 购物前先思考：需要 vs 想要 * 定期整理：不要等到搬家才清理 * 给物品找到合适的下一个主人 * 关注空间带给自己的感受，而不是一味的填塞 关于断舍离，有兴趣的朋友可以看看这本书： 《断舍离》 作者：山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/ 🎵BGM 片头和过渡：呢喃《ubiqitoushc（热播版）》 片尾：Slipfunc《glance》 欢迎关注我们的播客，在留言区分享你的搬家故事和心得。 如果喜欢本期节目，别忘了转发给可能感兴趣的朋友 ❤️ 【节目介绍】 一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。 我们谈职业的可能，谈关系的交织，谈生活的千姿百态。在每一个问题中寻找答案，在每一次倾听中发现力量。愿你在这里获得启发，找到前行的方向，成为那个改变的起点，be the change. 改变，从你开始 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期嘉宾Sandy是一位前跨国企业市场部从业者，七年前从北京移居悉尼；她是一代移民，两个孩子的妈妈，最近正与多年好友共创一个成长学习社群-Flow Boats 心舟。 如果下面切合你现在的状态，这期节目尤其会给你一些启发。 * 渴望突破当下，但担心改变带来的不确定性 * 对东西方文化的碰撞与融合感兴趣 * 想要探索更多关于自我成长的可能性 Sandy的故事又一次印证，真正的成长往往发生在敢于倾听内心、拥抱改变的时刻。在东西方文化的碰撞中，她找到了探索自我的独特航道。 正如一条河流，生命中的每一次转折都可能带来新的风景。这也是我们一直相信的：良好生活不是规划出来的，而是在不断探索与建构中逐渐浮现的模样。 欢迎收听~ Enjoy! Timeline: 01:55 Sandy的三个关键标签:一代移民、两娃妈妈、斜杠青年 5:47 北京的雾霾是Sandy重新思考人生的起点 8:34 从北京到悉尼:一个意外的人生转折 10:54 在外企的成长："方法论、平台与同行者给了我力量” 17:45 在跨国企业的十年:收获与思考 25:27 Flow Boats心舟项目:打造一个激发个人潜能的共创空间 29:00 “良好生活”再解读：如何在舒适圈与挑战之间找到平衡 37:27 Flow Boats心舟项目的初心：成长思维 44:58 关于生命意义的思考与探索 48:44 读书与意识觉醒的转变历程 55:33 每个人的人生都是独特的河流 【BGM】 片头曲，穢土（钢琴版） - LokLok Piano，片尾曲，穢土（钢琴版） - LokLok Piano 【提到的书影音】 1. 《新世界：灵性的觉醒》- 埃克哈特·托利 (Eckhart Tolle) 2. 《开启你的高维智慧》- 刘丰 3. 《每一刻都是崭新的》-许巍 4. 微信公众号：Flow Boats心舟 Flow Boats 是一个助力自我探索、成长与突破的平台，秉持长期主义，帮助人们发现内在力量，激发潜能，实现真实的自我。 🎉 特别福利 | Flow Boats × 良好生活播客听友专享 🎉 良好生活播客听友仅需 199元，即可体验Flow Boats一对一教练服务（原价499元），探索自我，迈向更好的生活。名额有限，先到先得哟～有兴趣的小伙伴，可以直接链接Sandy （微信：zhuzhushuang） 【往期访谈】 GLP22:每个人平凡又伟大，她活出了二胎妈妈的另一种剧本｜嘉宾:柯萍 GLP21:从博士到博主，从北京到去新疆盖小屋｜英国报姐聊自媒体创作与人生选择 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期做客良好生活的嘉宾是柯萍。她是两个孩子的妈妈，一个3000人读书会的主理人，也是一个在从事跨境电商的贸易人。不过，柯萍说，两个孩子的妈妈是她最重要的身份。 凭着好奇，我刚刚在某社交媒体，搜索二胎妈妈，映入眼前的是“二胎妈妈自愈自渡文案 二胎妈妈找工作 二胎妈妈的崩溃文案，二胎妈妈真实分享”。 巧合的是，柯萍的故事，似乎可以扣中上面的每一个话题。 我们也聊了爱与理解，在这个看似“爱无能”的时代，到底还能相信爱吗？ 我们也反思了各自的原生家庭，因为它关系到理解你自己， 以及你怎么去看待爱。 柯萍，如温泉般流动的水，温暖，敏锐，富有洞察力。我们非常享受与她的对谈，希望你也一样，Enjoy 💚 【时间轴】 1:30 柯萍关于自己身份的三个关键词 2:15 柯萍是如何走入和婚姻和养育的 5:20 二胎妈妈的柯萍， 未婚未育的Ziddle，曾婚未育的Sylvia，对于伴侣，婚姻，养育的各自体悟 10:26 为什么Ziddle觉得自己这一代人很难”有爱“？ 13:18 亲密关系中理性与感性的平衡 15:38 网络上很多吐槽原生家庭的内容，这种对于爱的解构是成立的嘛？ 爱，到底可以不可以被解构和再建构？ 28:36 有了爱，很多事情就会发生，如果你仅凭理性分析，很多事情都不会发生。 30:25 柯萍曾经最大的一个人生困惑：我为什么到了这样的地步？ 32:47 柯萍的人生轨迹：小镇青年通过高等教育和奋斗，来到大城市生活，实现了社会流动 35:10 养育两个孩子之后，柯萍经历了人生的一个“至暗时刻” 36:49 绝处逢生：熬过了最黑暗的时候，出现了一线生机：加入了一个读书会 39:40 最终你真正能爬出来，有一个工作非常重要：破釜沉舟，没有退路 41:45 走过低谷后，柯萍的感悟 44:50 至暗时刻的痛苦，其实会打碎很多幻象，让你看清楚很东西 45:54 人生就是不停的在用不同的眼镜，看待同一件事情。你的👓变了，你的感受和理解就变了 47:54 柯萍如何重建了与父亲的关系 57:47 做一个普通人到底好不好？如果一个很普通，他配不配得上过良好生活呢？ 58:21 我们对柯萍的感受：如温泉般流动的水，温暖，敏锐，富有洞察力 59:27 每个人都平凡且伟大，世俗的成功真的没有那么重要 60:00 柯萍关于良好生活的建议 【延伸阅读】 《斗室星空：家的社会田野》，作者：夏林清 book.douban.com 《街角社会》作者，[美] 威廉·富特·怀特 人类学家：玛格丽特米德 www.douban.com 合禾学堂 读书会：《街角社会》：移民社区为何总与主流社会相区隔？ | 讲座回顾 mp.weixin.qq.com 《东京物语》 导演：小津安二郎 https://movie.douban.com/subject/1291568/ 【BGM】 片头曲 《Nocturne No. 3 in B Major, Op. 9, No. 3》邓泰山 片尾曲《雪落夏至》薛汀哲 【往期访谈】 GLP21: 从博士到博主，从北京到新疆盖小屋｜英国报姐聊自媒体创作与人生选择 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期嘉宾"英国报姐"的故事是关于热爱、勇气与自我探索的旅程。博士毕业后，她选择了自媒体这条少有人走的路，11年如一日的坚持让她成为了一位极具影响力的博主。 最近，她告别了生活多年的北京，远赴新疆盖起了小屋。这个看似突兀的转变，其实可能源于她慢热的性格与新疆广袤天地的奇妙共鸣。在这片空气清新、繁星璀璨的土地上，她找到了内心的宁静。 报姐的经历也给我们的生活带来了启示：要多走走、多看看，汲取书本之外的知识和体验；不要过分在意外界评价，而要坚持内心的热爱。同时，她也理性地指出，就像人生的许多方面一样，成功的自媒体之路也需要天时、地利、人和的结合。 希望报姐的故事能给你带来对良好生活的思考和启发。Enjoy！ 【时间轴】 0:16 - 认识报姐：11年自媒体“老人”，自称"过气"博主 2:16 - 报姐的自媒体之路：源于对发微博的个人兴趣 4:26 - 从博士毕业到全职自媒体：一段不寻常的职业转型 9:39 - 自媒体账号的演变：英国报姐、报姐唠唠到木唠唠 12:00 - 新疆盖小屋：报姐特别难忘的经历 14:07 - 退掉北京的房子，选择新疆盖小屋的背后故事 18:29 - 盖房子过程中遇到的最大挑战 21:54 - 与邻居的温馨互动 24:12 - 报姐的自我评价：不算热爱生活，但很要强 26:39 - 即使没有收到太多正反馈，却还坚持在做的事情 28:52 - 报姐的内容创作中不可逾越的红线 33:33 - 快40岁的报姐如何看待年龄焦虑 36:08 - 报姐持续创作的内驱力：分享欲 37:35 - 自媒体人的核心问题：你为什么做自媒体？ 39:20 - 英国留学经历对报姐的影响 41:48 - 报姐的自媒体生涯三个阶段 44:12 - 将爱好变成职业的幸运 45:40 - 给自媒体新人的建议：保持敏感度，积累经验，多出去看看 46:28 - 报姐给听众的良好生活建议 【BGM】 片头曲，水仙LONE的《the past will pass (时间会治愈一切)》，片尾曲 SKEL的《big city》 【往期访谈】 GLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

嘉宾： Miller 这期我们邀请Miller一起探讨了多个主题，涵盖了友情、职业生涯发展、个人成长与自我接纳等方面。 Miller和Sylvia给我们展现了现实版欢乐颂的合租体验，尽管他们来自不同的文化背景并且经历了各自的生活变迁。Miller和我们分享了积极的工作态度和能力对职业发展的重要性，并且指出了面对职场压力的不同反应和个人对工作环境的感受差异。个人成长的过程中，接受生活中不完美的重要性，与自己和平相处是每个人人生中非常重要的课题。 从Miller的分享中，我们听到了从高强度自我要求过渡到学习适度放松的心路历程，一个人在成长道路上学会如何接纳自我、不过度与外界比较，关爱自己。 希望在听的你们，也能从这期播客中有所成长，有所收获。 【时间轴】 02:20 Miller和Sylvia的共同回忆，真实世界的《欢乐颂》合租回忆 03:27 Miller分享了她入职初期到现在的职场经历 06:07 面对职场挑战，我们需要保持什么样的心态 09:08 一个人可能会被各种事物困住：亲密关系、自我成长的挑战、贫穷与财富、身体疾病或是自我成就的追求。我们如何探寻自己内心的平静与身体的和谐。 13:09 从高强度自我要求到意识到适度放松的重要性。 17:41 探索自我接纳与自我关爱的重要性 26:31 寻找自我与和解之道 34:13 探寻运动的乐趣与自我发现之旅 40:37 探寻生活中的平衡：存在与行为模式，如何通过自我觉察和培养个人爱好来实现内心平和与满足。 【相关内容】 《去有风的地方》 【20分钟自爱冥想】激发自我之爱 肯定自我价值 补给自我力量 Meditation for Self Love Up主： YoginiYue 【BGM】 片头，nevva《Ꮺ》。片尾，娅娅酱《大海流转星辰》 【往期访谈】 GLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Ziddle 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

35+ 焦虑是身边不少朋友提到职业时的高频词。本期嘉宾，我们邀请了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，聊聊她是如何跨越焦虑，找到了职业的第二曲线。 法企，阿里，国企，自由职业，用遥遥自己的话说，“我想过有选择的人生” 采访了多位35+互联网人，对她自己的职业选择有什么帮助？教练对话（Coaching)是如何帮助她做出了自己下半生的职业选择？“劳体不劳心“这件事，为什么对她这么重要？法国的留学生活，对她的生活态度产生了怎样的影响？ 欢迎收听，希望你能从本期节目中找到一些共鸣和启发，更清晰地走自己的路，be the change. 【时间轴】 0:45 认识一下，遥遥：计算机专业；法国留学；阿里 1:18 遥遥的人生态度：不盲目的乐观，有目标的随心 2:25 公司一次很大的组织调整，撞醒了遥遥：开始向内看，了解自己，希望变得更有掌控感，不想那么被动 6:10 工作的意义发生了怎样的变化？ 7:29 裁员这件事，是对一个人价值的否定嘛？ 9:22 教练对话如何帮助遥遥，做出从阿里辞职去国企的决定 12:38 教练对话让遥遥认知打开最多的地方是什么？ 13:35 Sylvia学习教练的契机 17:52 一个Ah moment, 让遥遥突然“通”了 19:59 不依赖大系统，靠自己的技能，让自己更有掌控感的 21:01 为什么想做《35+的互联网人去哪里了》这档播客 24:42 不要看自己现在自己会做什么，就去找局限自己岗位的那个工作 26:28 理想和现实之间: 并不是二元对立的 29:34 自由是遥遥的核心价值观 34:03 长痛还是短痛：3年前的犯懒，让遥遥做了一个比较局限的选择 35:46 法国留学生活对遥遥的影响 37:35 Ziddle和Sylvia 来到国外后，对松弛感的体会 40:42 一个关于良好生活的建议 如果大家想要链接遥遥做教练对话，欢迎添加她的微信yaoyaoparle 听友福利：良好生活来的朋友 首次教练对话优惠，100元内随喜💚 【相关内容】 《35+的互联网人去哪儿了》 【BGM】 片头 Gucci Louis《Relief》，片尾 王OK/洪佩瑜《这条小鱼在乎 (I'm a little fish)》 【往期访谈】 GLP18: 一个哲学博士的自我重建｜ 从「你为什么不说谎」开始 | 嘉宾: 关关 GLP17: 毕业后没上过班 自由数据分析师的差异化成长历程 | 嘉宾：Murphy GLP16: 性少数身份的他 活出了自在真实的幸福｜嘉宾: Link 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期良好生活的嘉宾是关关，双非跨考985硕士，目前人在比利时🇧🇪攻读哲学博士。 To be honest, 跟哲学博士聊天，我俩也是做了一定的心理建设～ 不过，我们非常享受这次聊天，关关聊了很多他的自我认知进化的过程， 也聊到了”花了20年，他终于学会怎么当朋友“。现在的他，也会在我们的三人小群里不时分享他做的菜～ 海子的诗，送给关关，也送给收听本期节目的新朋友和老朋友们～ 从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开 【时间轴】 0:54 认识关关：哲学博士、比利时、时而安静 ｜时而吼叫 2:57 隐形焦虑：一个一直萦绕的关键词 4:06 阅读启示：《热浪》与《四种爱》带来的非功利性阅读体验 6:16 自我认知的进化：从渴望外部表扬（低级建构）到内在驱动 10:26价值观的破与立：在虚无主义中寻找人生意义 * 现代社会特征：价值并非天生存在，而是由社会和文化等因素建构而成 13:47 关关成长的三大支柱：质疑精神、批判性思维、身边人的"爱" 18:53 “我为什么不说谎”：同一个问题的不同答案 23:49 活在当下：注意、投入与享受的重要性 26:12 “花了20年，我终于学会怎么当朋友” 29:27 在做饭中发现生活的乐趣与成就感 34:01"我应该"vs"我不应该"：相同的答案，不同的意义 37:01 友谊的三个层次 40:30关关的良好生活建议 42:20 播报一下🎺 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【往期访谈】 GLP17:站在边缘看中心问题，主动探索差异化的成长路径 GLP16: 对生命说是-活得自在真实 就是伟大的幸福 【提到的书】 * 《热浪：芝加哥灾难的社会剖析》：作者：Eric Klinenberg 埃里克·克里纳伯格book.douban.com * 《The Four Loves》（《四种爱》）：作者：C.S Lewis C.S.路易斯book.douban.com * 《维特根斯坦传：天才之为责任》：作者：Ray Monk 瑞·蒙克 book.douban.com * 《The Nicomachean Ethics》(《尼各马可伦理学》)：作者：Aristotle 亚里士多德 book.douban.com * 《Sophie’s World》（《苏菲的世界》）：作者：Jostein Gaarder 乔斯坦·贾德 book.douban.com 【BGM】 片头曲：71/shalfi《ꕥ》｜片尾曲：alex 《天気》 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 【小红书】Ivy 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

跟Murphy的相识是在2022年我和Ziddle共创的“情绪成长营“，当时留下的印象是他是一个非常爱思考的“学员”。 一晃2年多，我们首先被他的自我介绍吸引了： “毕业后没上过班 全国旅行” “擅长深度思考 追求本质” “关注AIGC差异化价值 喜欢写作” “目前是自由数据分析师” 带着许多好奇，我们跟Murphy开始了一次轻松而深度的聊天。如果你是追求终身成长的人，一定不要错过这期。 如果大家对Murphy或者本期节目有任何想法，都热切地欢迎你在评论区留言，Enjoy~ 【时间轴】 2:04: AIGC生成式人工智能是个啥？ 4:24 Murphy现在的职业：自由数据分析师 6:00 大学时的一条知乎回答，一夜之间上了“热榜”，有了500万的阅读，到底发生了什么？ 8:19 这件事对Murphy个人成长的触动 12:22认知冲击促使了Murphy的个人成长，在目前的人生阶段，还会有这样大的认知冲击嘛？ 14:06-20:25 Murphy的价值观是如何建构的？ 22:22 Murphy的role model 23:26 他如何处理自由职业的“孤独感” 24:15 亲密关系对他来说意味着什么？ 27:10 ”深入思考“是否让他更好地融入了这个世界？ 29:31“给我一个活下去的理由”- Murphy的答案是什么 30:22 现在的生活中，“美中不足”的是什么？ 32:14 他设想中的“完美的一天” 33:23 为什么说Murphy是一个很合适的Coaching对象 34:50 Murphy的公众号 【节目中提到的内容】 * 《解释鸿沟》 * 《十三邀》 * 瑞光的公众号：Light的文 “你只有成为你自己 才能对得起你的颠沛流离” 【BGM】 * 片头：树先生啊《飞向月球（Cover:蒋先贵）（翻自 蒋先贵）》） * 片尾：郭顶《凄美地》 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目，我们迎来了良好生活的第一位嘉宾：Link 🎉 Link在研究生阶段与Ziddle建立了深厚的友谊，在面临毕业和社会身份转变时，他展现出了旺盛的生命力和积极的成长变化，我们很好奇这个过程是怎样发生的？尤其在当下不太“积极”的时代情绪下，他是如何保持“生命力”的？ 作为性少数🌈群体的一员，他面临过哪些迷茫和探索？ 让我们一起来走进Link的故事吧～ 【时间轴】 0:53 为什么想找Link来分享他的生命故事 2:21 Link身上的三个“标签”： INFP，酷儿，表达者 3:51 Link的transition: 从生命力的丧失到重新唤起的过程 8:13 Sylvia在欧洲旅行中的一次徒步经历 9:28 Link独自逛馆时，邂逅的“尹光中”艺术家的展，让他印象深刻 “人本来就是大自然的产物，每个人都活得自在、真实就是伟大的幸福。” 10:16 独自旅行的意义 14:05”不再被恐惧驱动“--面对读博还是工作的迷茫和探索后，link的最大收获 17:25 友情在Link克服恐惧并追求自己生活的过程中起到了关键作用 18:27 加入性少数群体的志愿组织并担任志愿者的经历，给到Link的transition很大的支撑 21:35 我们三人听了狂点头—尼采的话 “悲观主义是虚无主义的初级阶段，对精神世界的过度探索是很危险的事情，一旦迈过那条线，人生就会滑向虚无主义。这就是为什么说人一定要爱上点什么，有点牵线才会形成抓力，把你留在这世界上。” 24:43 原来人还可以这么活？—Link分享朋友Gaga的事例 28:13 在朋友圈和公共场合进行频繁的自我坦露时，Link还会感到恐惧嘛？ 33:04 Link想象中的“完美的一天”是怎样度过的？ 34:40 如果大家想要过良好生活，建议都去读一读罗素的《幸福之路》 [节目中提到的内容] * 艺术家：尹光中 * 性少数群体志愿组织：吾同计划 * 罗素：《幸福之路》 图片来自Link，摄于贵州博物馆尹光中艺术家的展览 [BGM] * 片头：FKJ/Tom Bailey 《Drops》 * 片尾：HUSH 《成人》 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

Hello 大家好 过去15期节目中，我和Ziddle通过自身经历的分享和反思，与大家展开了许多有意义的对话，也是我们践行良好生活的第一站，非常愉悦与享受；再次感谢大家的收听，支持与包容❤️ 和大家分享一个好消息，良好生活在未来的9期节目会邀请不同的朋友和我们一起分享他们在自己生活里不同状态的改变，自我变化和个人成长，一起去探讨他们在自己生活里感受到的良好部分。 我们的嘉宾来自不同年龄、职业和背景。因为我们相信，每个人的故事都是独特而珍贵的，都值得被讲述。 正如我们一直相信的：Conversation Heals. 希望我们和他们的聊天能够给大家的生活带来不同的视角， 或者能够为还没有找寻到自己良好生活的大家带来一点点启发🌟 下面，就让我们一起走进良好生活的第一位嘉宾，Link的生命故事吧～ 【嘉宾访谈合集：持续更新中】 GLP 16: 对生命说是---活得自在真实 就是伟大的幸福 GLP17: 站在边缘看中心问题，主动探索差异化的成长路径 GLP18:重建自我，从“你为什么不说谎”开始 【BGM】 Kraffa《Ther》 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑，you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

上期节目，收到大家很多反馈与分享～因此，我们决定本周加更一期，聊聊具体的方法，让个体化在社会化压力下依然茁壮成长🌱 As a reflection, 我们把方法总结为“ATM法则”（不是取款机hhh) A - Accept：接受过程中的不安与焦虑 T - Take stock：反思经历，明晰价值 M - Move towards：向着North Star勇敢前行 📜 ”仁者不忧，智者不惑；勇者不惧“ 与大家共勉～ 【时间轴】 00:50 为什么明晰自己的价值观对个性化成长如此重要？ 01:41 你的墓志铭是什么？ “如果你即将离开这个世界，你会如何描述你的一生？你希望别人如何评价你？做到什么会让你毫无遗憾？” 05:29 如何看待个体化过程中的变化与不确定？ 05:55 "没有不痛苦就觉醒的"：接纳个体化进程中的不完美与不确定 06:54 从神经生物学角度看，思考和成长是"耗能"的 07:53 个体化需要勇气 10:42 保持open-minded，了解”社会化"的要求，取其精华，去其糟粕 12:29 我们需要构建有助于个体化进程的support system 找到与自己价值观相契合的社群和活动，获得持续的支持和力量。通过独处、冥想、亲近自然等培养内在力量。必要时寻求专业帮助，如教练Coaching。 14:50 结语：个性化与社会化并非互斥，寻找middle ground 可能我们是一生的课题。 这种平衡，需要我们通过反思，实践，再反思，再实践, 用一种test and learn的方法，去不断调整，因为你不可能只通过在头脑中的“反省”来完成个体化。 谢谢你的收听！下期再见，before that, take care & be well 💚 【延伸阅读】 陈嘉映：我们要培养一种新的“心智技能”，把注意力收在身边 https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_11051416 项飙：具体而直接的爱 https://www.boyamedia.com/category/detail/18939/ 【你可能可会喜欢】 GLP14: 从"被定义"到"自我定义" ：走出“楚门的世界”，勇敢探索人生下半场 GLP07:漫谈完美主义（下)- 不完美中的完整，才应该是我们的追求 GLP06: 漫谈完美主义（上）- 剥开完美，恐惧才是真正的底层驱动 【BGM】 片头：Soulitude 作者：Michael Drake 片尾：Rooftop Terrace 作者：Devaloop 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑，you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

Hello 大家好 🎙️ 本期是干湿结合的一期节目，源于主播Sylvia在职业转型中面临的内心困扰，相信这也是很多人都曾面对或正在面对的问题。我们探讨了个性化与社会化之间的张力，既有自我袒露，也有理论支持。希望大家能有所收获，寻找属于自己的答案～ 时间轴 • 2:09 Sylvia的困扰“：追寻自我和满足社会期望间的摇摆 • 4:07 如何看待并平衡个体化和社会化的张力？ • 7:59 人生下半场：当我们开始向内寻求意义 心理学家荣格Carl Jung认为，人生的中途会发生明显而微妙的变化，一种深刻的问题浮现出来：“超越我的社会角色之外，我是谁？” • 10:19 从"成功定义我们"到"我们定义成功"的转变 “人生的前半段，成功往往定义了我们。但在后半段，追求意义成为中心舞台” • 11:19 MBTI测试与荣格理论 * 12:13 人生前半段：《楚门的世界》式的重复 • 14:28 社会期望达成后，我们为何仍感到困惑？ • 15:01 年轻人提前思考"人生后半场”的原因 • 16:31 先体验后反省：适合每个人吗？ 💡下期预告: 我们会分享一些具体的方法，帮助大家在面对社会化压力时，继续个性化成长的过程～ 希望你到时收听，下期见～ 【你可能也会喜欢】 GLP11: 打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP04:忙碌的生活中 人生的意义去哪里找寻 GLP02:Sylvia的坦白局-没有不痛苦就觉醒的 Say yes to life! 【书影音】 * 《楚门的世界》https://movie.douban.com/subject/1292064/ * Carl Jung: Biography, Archetypes, Theories, Beliefs：https://www.verywellmind.com/carl-jung-biography-archetypes-theories-beliefs-7556254 【BGM】 片头：洋娃娃的梦主题变奏曲，作者：钢琴祈使； 片尾：night.sky，作者：johto. 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑，you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新哦💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

最近在国内票房惨败的电影《机器人之梦》 （Robot Dreams), 我们俩却聊的热火朝天。 这是一部不可多得的好电影，我们感受到好多层次的东西，但最触动的是“孤独”。由此就有了本期节目，欢迎收听📻 时间轴 * 1:22 Sylvia看了三遍，Ziddle看完后劲很大 * 3:09 《机器人之梦》故事梗概(尽量不剧透!) * 4:24 孤独对于现代人来讲是21 世纪和下一个世纪的最大的传染病 * 5:03 Sylvia的3个哭点是哪里？ * 7:05 主角是动物的设置，巧妙之处是什么？ * 7:42 在讲友情，还是爱情？ * 9:55 我们这一生需要学会的重要一课：学会告别，告别过去的自己，迎接新的未来 * 10:25 失去才是人生的常态，再好的东西也不会last forever * 11:01 Dog 在电影中一直进行Grieving和Mourning（哀伤和悼念）的过程 * 12:55 丧失的感觉不是线性的，是back and forth的，会有很多回溯 * 13:33 Dog 一直主动的面对丧失，最终释怀 * 14:29 电影刻画故事非常细腻的三个地方 * 16:59 好的创作者是非常好的生活的观察者 * 17:39 “独处”变成“孤独”: Ziddle分享来英国之后的感受 * 19:03 Sylvia在什么时候会感受到孤独 * 23:05 早慧的Ziddle在独处和寻求外界注意之间摆动 * 24:20 研究生的生活让Ziddle更多感受到“生活” * 25:15 孤独是一种期待别人理解但没有被理解的一种状况 * 25:22 这个世界上没有一个人可以真正理解另一个人，期待“全然的被理解“是一种执念 * 28:33 破除执念：我们对自己的认知都不全面，且不断变化；成长的过程就是不断地祛魅 * 29:23 没有什么关系是非常永恒的，不断的强调要绑定在一起，最后对两个人都是伤害。 最后的最后，孤独和独处都无法避免，在中间寻求一个平衡点，也许是良好生活的principle. 【本期互动话题】：你在什么时候会感到孤独? 欢迎在评论区与我们分享。 【延伸阅读】 1. 入围奥斯卡的《机器人之梦》，导演竟是第一次做动画？ https://www.bilibili.com/read/cv33193101/?jump_opus=1 2. 《机器人之梦》：致我们不经意间失去的美好 https://m.thepaper.cn/kuaibao_detail.jsp?contid=26573521&from=kuaibao 3. Coping with Grief and LossStages of Grief, the Grieving Process, and Learning to Heal https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm 【你可能也会喜欢】 GLP12: 从“不够善良”到“自我觉醒”的女性成长之路 GLP11: 打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP14: 从"被定义"到"自我定义" ：走出“楚门的世界”，勇敢探索人生下半场 【BGM】 《September》 Earth, Wind & Fire 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期是一期"马后炮"节目,剧集还在播的时候我们就进行了录制。Simply put,这是一部我俩都很喜欢并欣赏的华语剧集。希望我们的观剧视角,可以让你品品剧的余味,或者好奇找来一看。Enjoy! 时间轴 1:12《不够善良的我们》大致讲了一个什么故事? 2:05 为什么我们认为这是一部优秀的华语剧集 3:20 简庆芬和Rebecca,也像是红玫瑰与白玫瑰,或者《两生花》 5:00 如果把简庆芬和Rebecca的生活互换,她们会更幸福嘛? 8:43 Rebecca一个明显的problem是年轻的时候缺乏社会性 8:53 Rebecca的做自己,其实是把自己孤立了起来,没有完成社会化 10:41 简庆芬是people pleasing的人 11:00 Rebecca的"特立独行",要分情境(context and situation)来看她的"有效性" 13:12 简庆芬似乎世事洞明,但为什么Sylvia对她的精明持最大的问号 13:54-15:11 简庆芬生活中最大的bubble,是什么? 15:36-16:30 我们需要知道社会的规则,我们要去想"自己想要的到底是什么"? 17:07-17:57 如何建立"良好的关系“这个游戏中，Rebecca没有进入就离开了 17:58 Sylvia对Rebecca的心疼 18:37 简庆芬既往的生活中,失去了找寻自己的过程 19:44 简庆芬意识觉醒的时刻是什么? 20:33 简庆芬决定去"窥看"Rebecca这件事情,背后的why经历了哪些变化 21:34 简庆芬的生活中永远需要一个假想敌,这make sense的嘛? 24:41 当"假想敌"瓦解后,两个女性的"凝视与竞争"反而转变成了坚固的女性友谊与陪伴 25:58 女性友谊,不是always peace and love 27:37 她们之间的"量子纠缠":如果我过了另外一种人生,会是什么样子的? 29:21 简庆芬还在追寻自我的道路上,才刚刚开始,需要去找脱掉妻子,妈妈,女儿身份后的她,想过怎样的生活? 30:06 简庆芬去找Rebecca,并陪伴她,其实是Be the change 32:13 40岁,跟她们同龄的Sylvia,想从她们生活中去"拿"的东西是什么? 34:48 简庆芬总想寻找自己被爱的证据，因为”有限游戏的规则"没有教她怎样得到别人的爱 我们之后会再有一期节目，展开聊聊"社会化"：社会化跟"做自己"是矛盾的嘛？如果我们想过一种良好生活,有什么具体的准则和方法,既可以跟他人建立良好的关系,但又不会lose myself呢? 希望大家到时收听～ 本期节目中提到的内容 * 钱理群：《大学里绝对精致的利己主义者》 https://user.guancha.cn/main/content?id=1019370&s=fwzwyzzwzbt * 《我的天才女友》 意大利作家埃莱娜·费兰特创作的长篇小说，“那不勒斯四部曲”的第一部 * 《红玫瑰与白玫瑰》作者：张爱玲 * 电影：Anatomy of a Fall (坠落的审判) 导演:Justine Triet * 电影：The Double Life of Veronique 《两生花》导演: 克日什托夫·基耶斯洛夫斯基 【片尾音乐】 《Rebecca》 蔡健雅 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject

本期节目是一期“闲聊”节目😊 虽然最近正在欧洲旅行的Sylvia有些乐不思蜀，不过我们的话题还是围绕着一些"正经事"展开，比如生活的建构、建构主义以及成长环境对生活建构的影响等。 时间轴： 1:06-2:05 Sylvia从小喜欢历史，但她越来越发现"世界史"都"白学了" 2:06-2:28 我们的世界观形成过程与"生活世界"密切相关。 延伸阅读：en.wikipedia.org m.thepaper.cn 4:01 - 7:26 每个人都有一套自己理解"物理世界"的心理机制，最终反映到内心世界中, 且我们看待世界的方式是可以不停迭代的。 延伸阅读：《解释鸿沟》v.qq.com 7:40-8:21 无论读研还是读博，写论文不是生活的全部，拓宽世界观很重要 8:24-9:50 没有人可以抵达客观世界，生活是一个不断建构的过程,我们在其中形成自己的世界观。 9:58 “情绪不是被激发的，而是由你创造出来的” 延伸阅读： Lisa Feldman Barrett,《How Emotions are Made: The Secret Life of the Brain》 lisafeldmanbarrett.com 10:24-11:45 Perspective-taking是一种非常重要的能力 延伸阅读：knowledge.wharton.upenn.edu 11:46 我俩各自分享了关于perspective taking 能力的理解和例子。 17:27-18:09 能够把“事情”和“人”分开，就是一种perspective-taking能力的体现。 18:10-19:30 成长是一个打碎和重建自我的过程,虽然伴随烦恼和痛苦,但最终让我们获得成长 19:51 Sylvia多年后重新领悟辛晓琪的《领悟》，顺便回忆了当年被“渣男”分手的场景 如果大家对以上话题感兴趣，欢迎在评论区留言互动，我们将在后续节目中进行更深入的探讨。 感谢收听，下期再见！👋 【你可能也会喜欢】 GLP02:Sylvia的坦白局-没有不痛苦就觉醒的 Say yes to life! GLP11:打碎与重建-闲聊成长过程中的自我构建 GLP08:“在自己身上，克服时代”-社会时钟是良好生活的最大绊脚石 【BGM】 如果声音不记得（钢琴版） 【播报一下】 * 希望你帮助我们一起达成订阅500的小目标 * 良好生活小红书群组已上线～欢迎和我们一起讨论，分享你的收听体验，或者告诉我们你期待听到的内容和嘉宾。 欢迎扫码入群 我们在这里 期待与你相遇💚 【节目介绍】 《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。 点击上方「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia 【后期制作】Szerelem 【音乐设计】Szerelem 【平面设计】Sylvia 公众号: 良好生活TheGoodLifeProject 小红书: 良好生活goodlifeproject