新年快乐！感谢一路有你 2024年真的是好魔幻的一年，爱娃和小志身上发生了很多变化，新的工作，去到了陌生的国度，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。 02：00 2024第一个关键词是就是马拉松,他不是简单的运动，更是一种新的生活态度 06：00 2024塞浦路斯，当你下定了决心，一切都不是困难 12：30 告别躺平，再出发 14：20 给自己按下暂停键，重新开始，体验不一样的人生 20：00 2025年我们能做点什么？ 26：00 让自己好好的生活，我正值，勇敢，有阅读量，我有什么好自卑的 31：00 期待一下，2025 在塞浦路斯的小志会有怎样的精彩生活

2024年，对于许多在上海奋斗的人来说，无疑是一个寒冷的冬天。经济放缓、消费疲软以及大厂裁员，似乎成了沪漂族无法回避的话题。在这个背景下，这一期节目邀请了主播艾娃来聊聊她最近的求职之路。 在经历了一段时间的职场调整期后，主播艾娃与小智分享了自己在寒冬季节gap两个月并最终成功找到新工作的经历。艾娃描述了从最初的45度躺平心态到被公司解约后的解脱感，以及在失业期间的焦虑与挣扎。本期的干货满满，一定不要错过。 03:00 9月份离职后，我的第一件事儿，到社区报到 08:00 今年7月1号新政，失业金可以和社保可以同时推进 11:40 200字的个人简报信息，成为打开猎头大门的敲门砖 17:30 电话面试，我需不需要提前写逐字稿 24:00 2分钟的自我介绍，如何破冰 25:50 更换赛道，如何准备公司信息，快速和面试者拉近关系 30:00 找工作是双向选择，打开自己，恭喜你，有了重新选择的权力 35:00 不给自己设限，不要敏感，不要内耗， 一切都是最好的安排

从遥远的梦想到现实：我的马拉松之旅 去年这个时候，马拉松对我来说还是一件遥不可及的事情。然而，命运总是充满惊喜，今年我竟然实现了这个看似遥远的梦想。 准备的过程并不复杂，但对一个跑步新手来说却充满了挑战。在短短三个月的时间里，我完成了300公里的跑量——这是一个不小的成就。令人欣喜的是，11月份我连续成功完成了两个半程马拉松赛事。每一次跨越终点线，都让我感受到了前所未有的成就感和喜悦。 我非常我的这段经历，可以鼓励更多人加入到马拉松的行列中来，亲身体验运动带来的无限乐趣。现在，就让我们一起回顾这段充满汗水与欢笑的旅程吧！ 00:57 去年，马拉松其实对我还是很遥远的一件事儿，今年我奔现啦 04:43 马拉松，城市名片的新定义 06:31 终于不用驴拉磨似的绕操场跑，杭州西湖好美啊 10:24 为了完成半马，我和云搭子备赛日常 14:54 太仓半马， 出发前下大雨，我差点就怂了 18:08 备赛真的不容易，坚持住，跑向更好的自己 23:18 全球六大完赛年龄你猜是多大？ 27:16 塞浦路斯跑马初体验 33:12 杭马赛事包实在太有料了

经济下行，最近大家的话题不是降级消费就是怎么hold 在现在的岗位上，度过寒冬。最近，我发现了朋友圈里一个特例，他就是小志，他最近的朋友圈可以用拉仇恨来形容，似乎每天都在度假。详细一问才知道，这位仁兄在8月份以迅雷不及掩耳的速度带着两娃移民去了塞浦路斯这个美丽的小岛。今天，就来听听小志的故事吧！ 02:01 是什么原因让小志放弃了上海安逸的中产生活，带娃来到人生地不熟的塞浦路斯呢？ 03:36 什么塞浦路斯国土面积是上海的1.5倍，人口却只有100来万 05:01 刚登岛的第一瞬间，小志仿佛来到了欧洲的大乡村 07:08 为了娃打开了高考之后的一个新的 08:04 原来我们一个普娃只要换一个赛道，就有可能会呈现一个不一样的精彩人生。 13:11 小志为什么来到塞浦路斯？说到底最看重的还是他的教育品质 21:17 开学的第一天我们就碰到了一个抉择，就是姐姐要选择她的未来职业方向 28:09 孩子的课外学习成本高不高，讲到这个话题，小志开始了拉仇恨话题,塞浦路斯的教育开销简直是太亲民了 38:11 为了孩子，我们还是迅速的做了这样一个决定。

【本期简介】 最近穆梓和爱娃又开启了追综艺模式，这可能是我们少有关注的关于情感向的综艺节目，今天要跟大家聊一聊这个非常drama的《再见爱人4》 这部综艺讲述的是三对婚姻状态出现问题的夫妻，如何通过18天的旅行，寻找婚姻问题的原因和方向的故事。 03:40刘爽和葛夕，性格相似的两个人，说话都特别直，所以在一起经常互怼。 08:41关于异地婚姻的南北方差异真的好大。 13:02刘爽竟然投资失败赔光了葛夕妈妈给她的钱。 21:59刘爽的“L”型人格，这个躺平是不是他主动选择的？ 34:28杨子和黄圣依的婚姻关系跟像是“老板”和“员工”，杨子总是打压黄圣依，完全没有平等和尊重。黄圣依甚至完全没有个人财产！ 48:33杨子藏手机的行为真的震惊到我了，幼稚又好笑。 57:22麦琳一直假装自己是下位者，但其实在pua李行亮。 58:09从李行亮为麦琳准备惊喜打飞的买青团看麦琳到底想不想要浪漫？ 1:07:55麦琳要的是李行亮的愧疚感。 1:21:09全职妈妈到底配不配得上一块瑞士卷？

前些日子，国家出台了延迟退休的新政，真的是人在家中坐，锅从天上来。 这一期，我和穆梓就打算聊聊养老这个话题。在上一期聊到孩子这个话题的时候，我们悲伤的发现，养儿似乎并不防老。这一切，我们会深入的聊聊退休时间，养老金，养老保险，以及如何在中年这个不惑的年龄提前准备些什么。 有兴趣的话，就一起来听听我们这次的内容吧！ 02:00 到底啥时候能退休？ 05:00 按照新政，00小哥儿，要70岁才能退休 !! 08:55你退休后能拿多少养老金你知道么？ 13:50养老金不够用，保险能帮多少忙？ 22:30 身边又有朋友开始卖保险了，顺便帮我扫个盲 26:00退休后，退休金多少才够花？ 32:00退休综合症还有救么？ 38:55你规划过退休后的生活么？ 49:55为了让自己的晚年更顺心，我们应该准备点啥？

【本期简介】 穆梓的好朋友最近喜得二胎，作为还没有生娃的穆梓表示好震惊！面对生育的态度，有人责无旁贷，也有人避之不及。 00:59爱娃家两个好大儿的故事，兄友弟恭？不存在的，亲兄弟的相处模式，打架是常态。 07:37是什么让我朋友在老大已经10岁的时候决定再生一个老二？重新练一个小号需要好大的勇气。 13:50一胎跟二胎的差异真的好大，爱娃一胎的时候懵懵懂懂就把老大给生出来了，二胎却因为检查指标不达标而提心吊胆。 26:09我第一次听说怀孕期间小朋友还会生化？ 41:00生孩子这件事情还是要看缘分，顺其自然比较好，想太多也没用。 43:30爱娃的同事给她算卦，说她老年会因为小朋友比较辛苦？ 47:43在亲子关系中，要做到无条件的给小朋友爱和支持，是我们在理智上认同，但情感上又很难完全执行的一件事。 53:35如果把生孩子作为一项投资的话，那投资回报率也太低了，还不如投资在现阶段的自己身上。 59:34为人父母之后才知道，父母只是想以自己的人生经验来帮助我们少走弯路，但其实，人生的幸福或挫折都只有靠孩子自己去经历。

西蒙·拜尔斯，这位小小身材却蕴含着大大能量的体操运动员，被誉为体操界的GOAT（Greatest Of All Time），不仅是女性体操界的最佳，更是整个体操界的传奇人物。截至2024年巴黎奥运会，拜尔斯已经参与了三届奥运会，并取得了辉煌的成绩：共获得7枚金牌和2枚铜牌，总计9枚奥运奖牌。 本期话题我们打算就着neflix新剧《西蒙·拜尔斯：再战奥运》来聊聊西蒙 拜尔斯这位体坛名将。 01：30 体坛神话拜尔斯小小身材大大能量 07：28 他的肌肉是肌肉线条实在是太美了 10：30 20年的东京奥运会推迟一年，对于一个运动员意味着什么？ 20：10 奥运会它最令人感到有意义的点就在于他是一个不致死的战争 21：20 唯金牌论，是不是只有金牌才有意义 26：10 当你成为奥运冠军，作为万众瞩目的焦点，你开心么？ 35：00 陈颖沙：“团体赛金牌对于我来说是责任，但是个人赛的金牌对我们来说是梦想”，夺金的顺序也有优先级 38：50 高压环境下的高敏，拜尔斯的独特解压方式，床上后空翻 42：30 对于退赛，他说我不是个懦夫 50：00 对于退赛，她不是一个人 52：00 下次Emo 的时候看西蒙的比赛吧，他总能用他的行动一鸣惊人，给人力量

奥运会作为四年一度的体育盛会，汇聚了全球最顶尖的运动员，在今年的巴黎奥运会上再次绽放光芒。与往届赛事相比，本届的中国选手不仅展现了竞技体育的速度与力量，更呈现了独特的个性与风采。 在这次的奥运会上，我们见证了许多难忘的瞬间：有橙色霸气的郑钦文以其非凡的魅力吸引着观众的目光；冷静自持的“海王”潘展乐在赛场上沉稳发挥，彰显实力。同时，我们也看到了老一辈体育人对于奥运会的淡淡忧伤——那些年复一年的辛勤训练，那些汗水与泪水交织的故事。 奥运会的备赛之路充满了艰辛与挑战，而比赛本身则是残酷的考验。没有谁能提前预测结果，唯一能做的就是在赛前不断努力、努力、再努力，突破自己的极限。对于每一位运动员而言，这不仅仅是一场力量与美的较量，更是一次超越自我的旅程。 而对于我们这些普通人来说，这场盛会无疑是一场视觉与心灵的盛宴，让我们倍感自豪。它不仅展示了人类身体的极限之美，更传递了坚持不懈、追求卓越的精神。 03:24 吴艳妮出圈： 运动员就不能长得好看么？ 06:23土耳其大叔的松弛感简直太棒了 09:00金牌榜很重要，这届奥运会我们看到了运动员身上更多的可能性 14:05看球骂人，你能接受么？ 15:14郑钦文：queen wen-橙色女王的霸气发言 27:11 潘展乐：新一代飞鱼诞生，年轻不被框架束缚 40:20 范志毅：老体育人的奥追梦 42:21郭晶晶：解锁“裁判长”这个新身份，掌握更多的话语权，为中国运动员争取更公平体育环境

在这期节目中，我们将深入探讨动画电影《头脑特工队》中关于人类情绪的复杂描绘，并应用这些洞见来帮助爱娃的儿子顺利过渡到高中生活的新篇章。随着即将到来的变化，如新学校、新同学、寄宿生活以及青春期的到来，爱娃最近感到格外焦虑。我们邀请了小孩哥卷卷加入讨论，一起为爱娃提供一些实用的建议。 0818 高中生活，怎么办，我家好大儿生活不能自理 19:15 面对阶段新友谊，是该再续前缘，还是努力追求新的幸福？ 28:00 如何适应新环境，找到适合自己的朋友圈 37:14 勇敢试错，年轻就是最好的资本 41:22 我的情绪我做主，我不会被乐乐绑架 47:21 你平时会屏蔽自己的情绪么？ 52:07 如何处理自己的负面情绪？ 57:48 如何处理多线头朋友关系？ 01:03:51 每个人是自己生活的导演而不是自我为中心的大猪蹄子��

拼娃时代: 中考，择校，焦虑，成长，人生不是百米冲刺 中考这个时间很微妙，恰逢人生的青葱岁月——青春期。 在这个充满孩子会叛逆与迷茫的时期。他们正试图解开自我认同的谜题，他们渴望探索，却也偶感彷徨。 人生犹如一场漫长的马拉松，不应将任何单一的考试视作决定性的时刻。 中考，正是这样一个跳板，它不仅预示着一段旅程的结束，更是通向未来无限可能的桥梁。 “低头做事，不问前程”，无论结果如何，保持一颗积极向上的心，对生活抱有无尽的热爱与希望，才是真正的胜利者。 我们把这句话说给孩子，也留给自己。 01:45 中考考场门外，妈妈们是道风景线，斗美不重要，胜在寓意好 03:58 爱娃最紧张的时候就是考完孩子出门那一刻，喜怒哀乐全在脸上了 11:29 高考前，穆梓吃了一个止痛药，考试时淡定数秒 16:04 中考志愿的选择多，人生分岔路口咋选择 23:36 孩子考分扎堆大混战，择校竞争，压力大 26:00 高报现在能挣钱，领军人物叫张雪峰，你知道吗？ 33:00 我家娃，对我嗷嗷的哭， 老妈心碎一地 37:20 儿子也会面临peer pressure 42:00 真的就希望有一个神仙老爷爷能预测未来 48:00 报个志愿，忽然发现上海真的是一个非常international的城市 54:00 我觉得学习这件事儿，是百米赛跑还是马拉松 56:00 我们可以以龟兔赛跑的那个思路来开导娃 58:00 报志愿也有八卦聊 1：03:00 低头做事不问前程。人生是一场马拉松比赛

【本期简介】 人生是一道没有参考答案的选择题，成长的过程中，每个年龄都是一段花期。我们会在不同的时间，爱上不同的人。那么在恋爱关系中，你会是那个all in的恋爱脑么？ 你会因为害怕伤害，在恋爱中小心试探，还是会为爱人倾尽所有，不计得失？ 这一期，我们打算透过《玫瑰的故事》，来聊聊我们在面对恋爱时的态度和状态。 01:39玫瑰的初恋热烈而令人唏嘘 03:44我们身边的恋爱脑——在恋爱中轻易all in不是一件很理智的事情。 13:45关之之的故事——有时候生活的平静被打破未必是坏事，也可以是迈向新生活的开始。 21:20要不要all in还是看这个人是不是一个值得你去投资的人，all in之前要评估风险。 25:00苏苏跟黄振华在一起的时候会把自己内心的秘密告诉他，确认对方是能接受的情况下再选择投入更多的感情。坦诚自己也是一种all in。 29:11方协文在跟玫瑰的关系里处心积虑、精心营造了一个人设，这算不算是另一种all in？ 32:59穆梓：震惊！装定位这件事居然真的发生在我们身边！ 36:17感情中处于自卑的那一方会因为更缺乏安全感而做出非理智的行为。 47:48家庭暴力也是一种自卑和缺乏安全感的表现。 53:30恋爱关系中的两个圆会有交集但不会完全重叠，有达成共识的地方，也有各自保留的部分，保留的部分可以是小秘密，但不该是会成为定时炸弹的大秘密。 我们希望大家在面对感情的时候能保留相对独立的个体，先爱自己，再爱别人。

【本期简介】 这期节目我们聊的是关于BBC纪录片《双面人生：韩流明星聊天室里的秘密 》，讲述了三位女性的正义接力，以微小之力撼动韩国娱乐圈暗黑冰山的故事。 这部纪录片深入探讨了震动韩国Burning Sun夜店丑闻，揭露娱乐圈与权力阶层错综复杂的勾连，以及那些勇敢站出来揭示真相的人物故事。通过BBC的镜头，纪录片中三位核心女性的坚韧与勇气，她们虽各自承受痛苦，却选择站出来，以微小但坚定的力量推动真相大白，对抗根深蒂固的不公。 01:49 BBC大概是认领了什么毁灭日韩娱乐圈的KPI 。 04:30朴孝实记者：我必须要坚持，如果我放弃他们就赢了。 11:57具荷拉作为一名艺人的身份，推动了案件真相的披露，是因为她淋过雨，所以也想为别人撑伞。 17:33韩国娱乐圈对于偶像的制造似乎有一套迎合大众的标准。 26:40姜京云记者：事实上，我只是把一颗鹅卵石扔进了一个大池塘，……尽管池塘似乎又平静下来了。 34:53花了钱去夜店消费，却受到了侵犯。所以夜店到底还能不能去？关于对GHB这种迷药的认识。 40:53我们希望通过这期节目让大家对GHB和部分夜店的潜在危险有所了解并产生警惕，充分评估风险后再去探索这个世界。

【本期简介】 本期节目爱娃来跟大家分享她的武功山徒步之旅。你以为是一期充满欢乐的旅行日志？其实是一场在生死边缘徘徊的历险记！如果你对徒步感兴趣却没有概念的话，可以把这期当作一个小小的攻略来听。 02:40这次因为跟团，爱娃没做任何攻略就这么出发了！这次的路线是反穿，行程分为两天，第一天火车站集合，爬一段山路到山上住一晚，第二天继续爬升登金顶，然后下山乘坐大巴去火车站。 08:28这次的住宿条件刷新了爱娃对客栈的认知！条件简直称得上原始。 13:55爱娃：跟团对我来说省去了很多做功课的精神消耗。而且跟团队小伙伴在一起活动，有一种集体的能量翻倍感。 18:01第二天的行程，竟然是没有团队的，大家都是各走各的！ 25:29武功山的路线真的没有这么容易！特别是大风大雨的情况下，是我们在平原无法想象的艰难。爱娃就这么时而扒着高山草甸，时而手脚并用，才度过了这些危险路段。 31:05带爱娃去这个团的娟姐，竟然把饥寒交迫的她一个人丢下了！ 36:23当一个人跟大多数人走相反路线的时候，爱娃真的害怕了！所以她竟然是被迫登了金顶。 39:02登顶的时候风大到爱娃是抱着柱子一根接一根的抱上去的！ 46:28爱娃让导游等等她的时候，导游竟然拒绝了她？！！ 49:38在等下山索道的时候，爱娃遇到了暖心的广东一家人，他们的关心给了已经冻僵的爱娃巨大的温暖和依靠！ 56:36这次的导游只顾着自己跟妹子玩耍，根本没有尽到导游的职责！于是爱娃在大巴车上赛亚人上身，直接开麦怼了他！ 58:23后来我们看新闻才知道，当天有人失温，有人从山上坠落遇难，想起来真的很后怕！ 59:54穆梓：这完全不是我想象中的徒步团！ 64:45爱娃：后来我一直在想，为什么我会允许这种失控的状况发生？ 67:48这次行程让爱娃获得了极速的成长，但是这种成长的方式是被迫的。 70:29给喜欢户外活动的朋友们一点建议，要做好攻略、保持对大自然的敬畏之心、拉上靠谱的队友再一起出发！

本期我们打算来聊聊战争与和平这个宏大的话题。 和我们以往的方式相同，我们是以最近热播的《维和防暴队》为引子，开始聊起。 这部影片讲述了聚焦中国维和警察鲜为人知的生死时刻！应联合国请求、受国家派遣，余卫东(黄景瑜饰)、杨震(王一博饰)、丁慧(钟楚曦饰)等维和警察肩负神圣使命，远赴异国他乡，深入战火纷飞的任务区执行维和任务。 世界和平的核心是“世界”，没人能在战火的硝烟中独善其身。《维和防暴队》告诉我们，战乱过后，不管是家园还是人心，都需要我们一起重建。 00:00 探讨战争题材电影与近期国际时事 08:46 观众对王一博首部电影及追风者剧评。 16:00 讨论影片中的性别角色与情感表达 21:48 观众视角下的军事题材影片与主演表现 30:54 同类型电影推荐：《红海行动》—团队协作与真实感人的现代军事动作片 40:56 战争阴影下的生活与梦想：一位吃播UP主的故事 46:37 战争与心灵：从维和部队到老王的故事 52:21 从伊拉克到中国：一位难民的心路历程 59:16 有关战争影响与世界和平的一点点小想法