【为什么会有这期内容】 "最近我刷到一条很火的评论：'2024年好像比2023年还要艰难，但我们居然都熬过来了。 '是啊，这一年里我们经历了焦虑的星期一、令人崩溃的裁员潮、起起落落的恋爱、忽高忽低的情绪、时而坚定时而迷茫的生活... 但你知道吗？当我翻开今年的手机相册，看到和朋友们傻笑的自拍、深夜为了工作奋斗的凌乱桌面、和家人短暂但温馨的团聚、和妈妈一起去看的很多电影... 突然发现，我们的2024，也许没有表面看起来那么糟。都是第一次活，也只活一次！怎样都是赚到！ 今天这期节目，就让我们一起静下来，用90分钟的时间，好好和自己对个话。不是为了总结得失，而是为了在这个寒冷的年末，重新找到那个勇敢生活的自己。毕竟，我们勇敢真诚有阅读量，怕什么呢？！ 让我们用1个体系(人生九宫格）、21道打分题+21道问答题来完成2024年的复盘吧~！！ 00:03:07 Part1 复盘准备：创造属于自己的静谧时光 1.1 准备合适的复盘环境：空间、饮品、音乐、不看手机 1.2 准备复盘工具：记录工具、手机相册、APP（飞书、随手记、爱时间） 1.3 调整心理状态：把这次复盘当作和自己的温暖约会、以观察者而非评判者的角度看待过去 00:07:18 Part2 坐上时光机：每月发生了啥？ 年薪百万过、被非常恶劣PUA过，发生过严重车祸差点挂掉过，做过冷板凳，也经过女性在职场的被忽视、被开黄段子过，组织调整裁员过百人（为争取到了当时最好条件了），2023年11月经历裁员。进过大厂， 进过房地产，红利期尾部沾到过，黑利也经历过。 2024年是对我来说，非常非常非常重要的一年。因为人生的这一年停止，让我去重新思考 * 工作的意义，生命的价值 * 如何照顾好自己，如何看待世界，如何与人产生链接 * 如何熬过这个寒冬期 * 如果不确定是确定的，如何拥抱不确定 大事记 1. 1-3月恢复对生活的感知：看电影、看书、逛公园，和爸妈在一起 2. 4月，陪伴十年的小狗去世 3. 5月，开始做播客，接单做副业、参加《对话生命》公益活动 4. 6月，参加重启人生游戏，家里大扫除（自己清洗空调滤网、电风扇） 5. 7月，完成捐赠100小时公益活动，298小时的捐赠 ，98个公域客户参与体验教练对话 6. 8月-12月，完成教练第一阶段的学习：教练之道、情绪智慧、九型人格、团队加减。 00:22:19 Part3 三大模块复盘：用"暖心问答"重新认识自己 人生九宫格：【健康】身体、思想、心灵；【关系】友情、亲情、爱情；【工作】使命、金钱、工作 00:27:04 模块一：身心健康 问答题 * 最让身体感觉舒适的三个时刻 * 今年的情绪曲线（用简笔画记录） * 最快乐的三个时刻是什么？ * 最低落的三个时刻是什么？ * 发现自己的情绪触发点是什么？ 00:35:15 模块二：人际关系 问答题 * 亲密关系里（含亲情、爱情）最温暖的三个互动时刻 * 今年新认识的有趣的人有哪些？ * 最想感谢的三个朋友 * 需要修复或加强的友谊 * 最喜欢的社交活动形式 * 最有收获的社群经历 * 理想的社交频率思考 00:45:08 模块三：工作价值 问答题 * 今年的职场里程碑是什么？ * 新掌握的技能清单 * 最有成就感的三个项目 * 投资学习的领域和收获是什么？ * 尝试的新事物清单 * 克服的困难TOP3 * 收支结构分析 * 理财目标达成度 * 消费习惯反思 01:01:06 Part4 展望2025：用温柔而坚定的心制定新计划 确定改善方向、设计支持系统、给自己写封信 温馨建议 1. 不必一次性完成所有复盘，可以分2-3天完成 2. 每个环节都可以配合一首喜欢的音乐 3. 记录时多用"发现"而不是"批评"的语气 4. 可以用照片、票根等实物辅助回忆 5. 允许自己跳过一些不想回答的问题 【金句】 * 如果我们都是第一次活，且只活这一次，那是不是任何体验对于我们来说都是一种赚到。 * 因为挑剔自己那么狠，也很容易去挑剔别人的人，不太容易幸福。 * 进一寸有进一寸的欢喜，做过一次努力，那都是值得。 * 知道很多道理却过不好此生，因为可能更多的是我们只是知道没有去做，没有去实践而已。 * 行动中自带答案。 * 行为不会带来愤怒，行为不会带来情绪，我们对行为的理解才会给我们带来情绪，才会让我们有不同的选择。 * 我突然觉得我是那个最富有的⼈，因为我最平静，我最祥和，我最自洽。 * 去体验，去行动，去感受，我才能知道答案是什么 * 任何时候你都有这个能力，你也有这个资源，能过成你想过的样子。 【提到的书\文章\书单\播客】 《人生管理系统（飞书版本）》（主播自制，用于个人管理，包含目标、行动、知识、复盘体系及习惯打卡部分） 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） -END-

【为什么会有这期】 今天咱们讨论一个让人又爱又恨的话题——习惯。你是不是也有这样的经历：立过无数flag，比如‘我要每天早起跑步’、‘一定要学习一小时’、‘戒掉拖延症’……结果没几天，flag就‘轰隆’倒了。好家伙，前一天说得义正言辞，后一天就变成‘做一天和尚撞一天钟’的放弃状态。是不是很熟悉？ 更可怕的是，这种感觉特别让人心烦。一方面觉得自己没毅力，另一方面总想拼了命坚持却还是失败。不禁问自己：‘坚持为什么这么难？难道是不够自律？’ 但今天，我要告诉你，习惯的养成和坚持，根本不是单靠意志力就能解决的。我们需要用科学的方法来理解习惯的本质。今天这期播客，我将用《掌控习惯》这本现象级畅销书来告诉你答案。 在这期内容里，你将听到： * 大脑为什么会培养习惯 ？ * 为什么立了目标，反而难以达到？ * 如何培养好习惯？ * 如何戒掉坏习惯？ 最后，我会分享一款《人生管理系统模板（飞书版）》，帮助你清晰管理目标，并且在今天正式启动一个极棒的行动计划——“100天公益打卡”活动，带你迈出改变的第一步！ 所以，不管你在烦工作、还是迷茫如何实现自己的目标，请把耳机戴稳，今天的内容一定能帮到你！” Part1 大脑为什么会培养习惯 04:59 习惯的本质：自动化的行为 07:32 习惯的形成：反馈回路（提示-渴望-反应-奖励） 09:31 习惯的作用：解决问题的自动化方案 10:07 一条心理规则：如果是这种情形，就用那种方式应对 11:13 大脑会根据环境中的提示来触发习惯行为 12:04 一旦习惯形成，它会深深刻在大脑中，即使长时间不使用，也不会完全消失。 14:02 习惯的吸引力来自于它能满足我们的内在动机，比如缓解压力、获得快乐或感受到爱。 Part2 为什么我立了目标，却反而难以达成目标？ 17:19 过于关注目标，忽略了体系 Part3 如何培养好习惯？ 24:14 行为改变的四大定律，分别是：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。 25:25 【方法1】明确的执行意图: 制定清晰的计划，明确何时、何地、做什么。 29:18【方法2】环境设计：通过调整环境，让好习惯的提示显而易见。 29:50【方法3】习惯叠加：将新习惯与已有的习惯绑定，让新习惯更容易融入生活。 31:31【方法4】利用群体影响：与积极影响你的人在一起，模仿他们的行为。 33:35【方法5】两分钟法则：将习惯缩小到2分钟以内，让它变得简单易行。 35:17【方法6】即时满足感：为好习惯设置即时奖励，让行为本身变得令人愉悦。 38:15【方法7】记录进步：通过可视化的方式记录习惯的完成情况，增强成就感。 Part4 如何戒掉坏习惯？ 39:01【方法1】移除坏习惯的触发：将坏习惯的提示从环境中移除，减少触发的机会。 40:56【方法2】记录习惯触发点：通过习惯记分卡，记录从而有针对性地调整环境。 44:07【方法3】重新定义坏习惯的诱惑：通过改变对坏习惯的看法，降低其吸引力。 46:28【方法4】远离诱惑的环境：少接触坏习惯的机会，让它变得不再吸引人 48:24【方法5】对坏习惯制造阻力：增加坏习惯的执行难度，让它变得麻烦。 49:38【方法6】分散注意力：当坏习惯的触发点出现时，转移注意力到其他活动上。 50:46【方法7】让坏习惯带来即时不适：为坏习惯设置负面后果，减少其吸引力。 51:42【方法8】公开承诺：将目标公开，让他人监督你的行为。 【本期福利】 1个产品：人生管理系统模板 （飞书版） 我设计了一款免费的飞书版人生管理系统模板，这个系统专为那些觉得自己人生规划无头绪的人打造，帮你把目标拆解成小步骤，清晰地规划每一天。你可以通过添加我的微信eva_redfish来获得链接 1个活动：“100天公益打卡” 我发起了一个“100天公益打卡”活动。你可以自己定一个小目标，比如每天锻炼15分钟、读3页书等等，然后通过每天打卡坚持100天。 你可以通过添加我的微信eva_redfish来获得飞书模板链接或报名参加活动 【金句】 * 习惯带来了舒适圈并不是代表心情愉悦，舒适圈是代表习惯。 * 大脑就会将行为情境联系起来，强化它，然后随着重复的次数的增加，这种行为就变得自动化，形成习惯。 * 习惯一旦形成以后，它就会深深的刻在大脑里面，就即便长时间不使用，它是不会完全消失的。 * 最有效的办法是从源头上改变环境，避免接触坏习惯的提示。 * 不要把自己不断的去获得知识，提高认知，这件事情就认为自己已经在改变，你知道再多你没有任何行动等于零，甚至可能你会更痛苦。 * 习惯的形成不是以时间的长短而形成，是以重它的重复次数而形成的。 * 我们人类都是厌恶损失的。 * 我们都是我们人生剧本里的主角，我们的人生剧本里面出现的所有人都是 NPC。 【提到的书 \ 文章 \ 书单 \ 播客】 书：《掌控习惯》 人生管理系统示例 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） -END-

【为什么会有这期节目】 想象一下你的日常生活：早上起床刷手机，通勤路上刷手机，工作间隙刷手机，晚上回家继续刷手机，最后发现一天过去了，什么都没做成。是不是很熟悉？ 其实，你知道吗？根据研究，很多人每天在社交媒体上花费的时间已经超过了3小时，但我们却总觉得时间不够用。为什么会这样呢？今天，我们就来聊聊“时间贫困”这个话题 * 时间贫困的后果是什么 * 我们到底需要多少时间？ * 时间都到哪里去了？ * 如何摆脱时间贫困？ 【节目精彩内容】 01:29 时间贫困会带来什么后果？ 04:47 研究表明日均支配时间在2 - 5小时时人们最幸福 时间都去哪里了呢？ 09:14 第一步：追踪你的时间并记录你的情绪变化 19:05 第二步：找到你最快乐的时间和最不快乐的时间 23:34 第三步：计算你当前的时间分配 30:10：发起100天公益打卡行动，目标由自己设定，如拍感恩照片、说我爱你等，脱离社会评价标尺，为自己设定目标并坚持，欢迎大家参与，添加微信了解详情。 如何摆脱时间贫困的方法 33:35 方法1：增强自我效能感（锻炼身体、随机行善，做有敬畏感的事情） 44:17 方法2：变不快乐为快乐（重新定义不快乐的时间、将苦差事与乐事结合、降低做不快乐事情的频率） 51:18 方法3：摆脱日常生活享乐效应（计算剩余时间、增加仪式感、休憩片刻停下、增加活动花样） 57:14 方法4：排除干扰消除焦虑（五感冥想、数码脱瘾） 01:03:49 方法5：主动规划时间（优先安排重要且快乐的事情） 01:12:07 方法6:100天公益打卡+人生管理系统 打卡计划无固定目标，每天分享进程；飞书管理系统有目标、知识、行动和复盘体系，帮助探索人生方向，重获目标感，抵抗虚无主义和不快乐，欢迎大家参与打卡并了解管理系统。 【金句】 我们发现我们除了工作、通勤、家务、刷手机以外，好像就活得跟NPC一样。 时间贫困并不是指的你真的没有时间，而是一种主观心理感受，你拥有多少时间完全取决于你自己。 我们每一个人的时间花到哪里去，只有你自己知道。 应试教育灭幼告诉你怎么去找到自己的快乐，怎么去识别自己的情绪。 你在行善的时候，你在不停的增加自信心，在那个当下是感觉被需要的。 当所有东西开始有倒计时的时候，你都会更加珍惜。 在培养一种习惯的时候是要消耗精力的，它还没有到自动驱动的这个程度。 我们从时间这件事情去入手，然后从那一点点小小的那个改变开始。 任何一次小小的改变，它都是需要我们巨大的决心和勇气的。 【提到的书\文章\书单\播客】 书：《时间贫困》 表格：时间追踪记录使用 人生管理系统示例 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） -END-

为什么会有这期内容 你有没有过这样的时刻？工作不顺心，感情不如意，生活一团糟，甚至连起床的动力都没有。你会不会觉得，人生已经这样了，还能改变吗？ 今天，我们就来聊聊这个问题。我们会一起探讨： * 当生活一地鸡毛时，为什么更需要设计？ * 人生设计到底是什么？它和传统的“人生规划”有什么不同？ * 如何用简单的方法，开始设计属于你的人生奇迹？ 在节目最后，我还会和大家分享一个特别的活动——“100天公益打卡计划”，帮助你用100天的时间，重新掌控自己的人生。 节目精彩内容 PART1 稀巴烂的人生为什么还要设计？ 0:00 举两个例子，看看是不是大家都差不多破碎~ 3:33 停下来给我自己鼓掌，过去的我很好很努力！ 6:21 不要慌，大家都迷茫都混乱 9:01 反正人生是实验，乱中有序 11:01 我在混乱中找秩序的实践方法：运动、写日记 PART2 人生设计的核心是啥 15:45 心态一：保持好奇——你对自己、对别人、对世界还有好奇么？ 17:08 心态二：不断尝试——试试而已没有损失，说不定赢了呢？ 19:21 心态三：重新定义问题——重力问题（无法改变现状）VS 锚问题（思维受限） 21:49 心态四：专注过程——阶段目标，建立仪式感，建立多元评价体系 26:16 心态五： 深度合作——你需要同伴 PART3 人生设计的实用工具与方法 27:03 现状自评：精力自检、财务自检（工具表见下方） 31:01 我的人生想解决什么问题? 35:24 明确问题后再去找方法：见人、见众生、见世界 PART4 系统实践 38:16 100天打卡公益计划介绍：参与者自定目标，坚持记录进步，人数满20人建群 39:34 人生管理系统概述：目标体系+知识体系+行动体系+复盘体系 48:16 实用手机软件推荐： 时间管理软件“爱时间”（安卓用户适用）财务管理软件“随手记”读书软件“微信读书”影视记录软件“豆瓣” PART5 行动指南 49:31 加入100天公益打卡计划吧，与他人共同改变。 51:45 《人生难题》知识星球介绍 金句 不是经历让我们成长，是对经历的反思才让我们成长。 万事开头难。 人生中最重要的是找到自己的方向，而不是盲目跟从。 越混乱越需要设计，在混乱中找到秩序。 保持好奇，才能以开放心态探索生活的可能性。 勇于尝试，最小化启动也能带来意想不到的变化。 重新定义问题，才能突破思维局限，看到更多可能。 专注过程，建立多元评价体系，避免被单一评价困扰。 深度合作，与合拍之人同行，收获成长与认可。 设计人生是一场实验，帮助我们找到下一步方向。 提到的书、文章、书单、播客 书籍：《经历管理》《人生设计课》《如何避免孤独终老》《爱的5种语言》 影视：《再见爱人4》 活动：100天打卡公益计划、人生难题社群内的相关活动（如好好吃饭打卡等） 工具： 1、精力自评表 2、财务自评表 3、AI提示词（根据人生12问拆解成OKR） 【豆包提示词】你是人生系统管理专家，非常擅长帮助他人找到个人定位，并且分解愿景至具体的年度OKR。请根据我提供的人生愿景，帮我制定2024年的OKR。请将2024年OKR以表格形式呈现，第一列维度（Health\Relations\Work），第二列目标（O）、第三列关键结果（KR）、第四列（要求完成时间） 4、人生管理系统示例 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） -END-

【为什么有这期节目】 去年遭遇裁员的时候，我陷入了深深的自我怀疑和无助之中，那种滋味真的不好受，就像突然掉进了一个黑暗的深渊，找不到方向。 我开始努力重建自己的生活。在这个过程中，我发现运动、写情绪日记还有我的手账体系都给了我很大的帮助，它们就像一束束光，慢慢照亮了我前行的路。我也逐渐意识到，我能从那样的困境中走出来，一定也有很多经验和故事可以分享给大家。 我曾经在职场上被领导冷暴力对待，那种孤立无援的感觉，每天上班就像走进了冰窖，心都是凉的；也遭受过 PUA，被不合理的工作安排压得喘不过气来，身心俱疲。我不想让其他人也像我一样在这些困境中苦苦挣扎，希望我的故事能成为他们黑暗中的一点光亮。因为本期节目想发起两个活动： 1、100天公益打卡活动 内核稳定的四个条件：目标清晰、路径清晰、接受结果、同路相伴。由你自己设置目标（不论多小，只要你想做的事情就是重要的事情），100天我们共同度过~！ 2、我的人生管理系统（飞书版）即将推出，现在提前招募内测伙伴 2、2023年11月我经历了裁员，这一年我把自己从支离破碎到现在朝气蓬勃，我受益于运动、写情绪日记以及我的手账体系，12月我即将推出我的人生管理系统（飞书版）。现在提前招募内测伙伴。 以上有兴趣的，请添加我的微信eva_redfish 【节目精彩内容】 1、人生标签与经历分享 * 0:00 十年涨薪十倍、车祸没死、年薪百万一夜归零、一人公司继续 * 2:20 名字由来：红教主仙福永享、寿与天齐！ * 4:01 听说，我在过你羡慕的人生？ 2、人生重要选择 * 9:51 开始打乒乓球了！一个七岁的小屁孩懂什么叫做“不放弃”吗 * 13:08 年级前10差不多了，反正我不做课外习题 * 15:00 考不上也得考，我没有选择！居然还是家族使命！ 3、职场经历与感悟 * 26:43 不安逸便是我的追求 * 27:55 轮不到我说话？仅因为我是女人嘛？ * 32:05 职场PUA，曾经我也想一了百了 4、死亡体验与感悟 * 35:29 幸好8岁没挂掉.... * 39:44 2016年是真的差点在高速上挂了 * 44:57 我们到底为什么活着？为什么又想死呢？ 5、迷茫期突破 * 46:35 谁遇到裁员不迷茫，不摆烂啊？我也是啊！ * 50:46 十年的小狗的突然离去，告别这道题我不会啊！！ * 52:23 开始做公益活动了！ 6、发起100天打卡活动 * 59:19 100天打卡活动目标自主设定，共同打卡！ 【金句】 * 人从悲伤里大大方方的走出来，就是艺术家。 * 那些让你哭的事情最终都会笑着说出来。 * 焦虑的反义词不是平静，不是不焦虑，焦虑的反义词就是具体。 【提到的书、文章、书单、播客】 * 书籍：《精力管理》 * 工具 精力check以下是一张基于《精力管理》书中提到的四个维度（体能、情感、思维、意志）的自评检查清单。你可以使用这个清单来评估自己的精力状况，并找出可能需要改进的领域。财务check【钱】人活着需要多少钱人有多少资产 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 -END-

【为什么有本期节目】 播客做到第31期了，很多听众朋友来向我提问的时候，虽然问题种类情况都不同。比如我要不要去学心理学？我如何去寻找我的后半段人生发展方向？我要不要分手/离婚？我讨厌现在的毫无意义的工作，我该怎么办？ 这些问题的背后，看似是一个选择的问题，我是否可以自由选择？而自由是有代价的，它始终和金钱这件事情是密切相关的。抛开物质条件去谈上层建筑，精神追求都是耍流氓的行为。 我每次焦虑的时候，作为一个金牛座，一个喜欢实感计划性的ISTJ，我会拿起我的计算机，反复计算我的支出、收入、存款。仔仔细细盘一遍。当事情具象成一个数字了，反而就坦荡接受面对了。 所以本期想和大家好好聊聊：如果我们真的想反内卷，到底如何规划我们的“钱”途。本期会有5个经典问题： * 人活着到底需要多少钱 * 如何算出财务自由的具体数字 * 如何存到第一个100万（此处有AI定制化助手，请关注） * 如何调整我们和金钱的关系 * 如何制定我的“钱途”规划行动指南？ 希望可以通过这一期，让我们明明白白的赚钱、存钱，让我们成为金钱的主人获得自由与幸福！ 【本期节目内容（逻辑框架）】 * 00:00:00 我的故事：记账4000多天、7年还清房款、目前无负债且处于GAP状态探索一人公司存活方式。 * 00:07:43 理财常见误区：多少都会踩中几个~ * 00:08:51 人活着需要多少钱？ * 00:15:37 你有多少资产？ * 00:21:32 重新梳理你的必要支出第一步：写出你的规划金额（每项的支出）第二步：标记消费类别，是否是刚性。进一步调整你的规划金额第三步：确认吃住行的消费占比。最后一次再次调整你的规划金额 00:28:42 一顿操作猛如虎，持续复盘收个尾 * 记录工具推荐：推荐记账APP或固定支出路径（如用招商银行付款）以便汇总查看。 * 建议周度、月度、季度复盘，周度月度看支出是否超预算并迭代计划，季度重算个人资产看变化。 00:32:14 你的财务自由需要多少钱？ * 阐述财富自由代表能自由选择，将其分为三层： 00:43:17 我的财务自由公式 前提：我买了可返还的人寿险（类似养老金性质） 公式：目前存款金额+X(每月额外存）*t（所需时间-月）=13年总支出金额 【定制化你的100万存款计划】 以下是一个用于AI软件的提示词模板，用于创建个性化的财务智能助手： 1、登陆豆包：www.doubao.com 2、复制以下提示词到对话框里 3、提供你的具体情况给豆包，等待它的回复 00:54:08 我们和金钱的关系 先求安全再求发展；慢就是快，坚持稳定存钱投资，不追求暴富；认清自己，停止攀比。 00:57:30 实操环节：行动指南 90天行动计划表 长期规划表（参考看看，目前很难找到年化6%以上的产品，请注意风险！！！） 【金句】 * 抛开物质条件去谈上层建筑、精神追求，其实都是耍流氓的行为。 * 那当这个事情变成一个具象的数字的时候，反而我就可以很坦然的接受和面对了。 * 理财常见误区有不记账、所有钱只存银行、盲目跟风投资、过度消费超前消费、没有应急基金、忽视复利力量、不做长期规划、过度追求高回报、把钱投在一个篮子里、为面子消费。 * 别人的生活，它不是你的生活。停止攀比，就是停止你人生痛苦的开始。 * 先求安全，再求发展；慢就是快，贵在坚持；认清自己，不要攀比。 【提到的书\文章\书单\播客】 1. 《金钱心理学》 2. 《财务自由之路》 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） -END-

【为什么会有这一期内容？】 今天是我的GAP一周年纪念日，在过去的一年里，我经历了从迷茫到清晰的转变，也见证了不少朋友和听众在不确定中挣扎。在我的播客里，我分享了很多关于职场、人际关系、健康、人生选择等方面的思考，今天这一期，我想和大家聊一聊一个常常被忽视的问题：“人生一定要成功吗？是不是可以‘摆烂’？” 很多人都在追求所谓的“成功”，但却忽视了自己内心的声音和真正的需求。我们是否真的知道，什么才是我们自己的成功？而当我们感到迷茫、焦虑，甚至想要“摆烂”时，我们是不是也在逃避某种压力？这一期，我将与大家一同探讨：迷茫和“摆烂”是否真的意味着失败？是否可以通过自我觉察找到属于自己的方向？ 在这一期里，我将通过九型人格的视角和实际的自我觉察方法，帮助你从迷茫中走出，找到内心的平静与力量。这不仅仅是一个关于如何“摆脱迷茫”的话题，更是一次自我探索的旅程。如果你也曾在迷茫中徘徊，欢迎加入我，一起走出“摆烂”的困境，发现一个崭新的自己。 【本期主播】 红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手账账、也会自己研究各种人生难题。 【节目内容（逻辑框架）】 1. 引入话题（0:00 - 4:06） 2. 我的gap经历：生是否一定要成功、摆烂和迷茫是否意味着失败？ 3. 摆烂经历与分析（4:07 - 15:27） 4. 我从裁员后经历的不同阶段，包括自闭期、焦虑期，分析摆烂过程中的状态和心理。 5. 以美国历史事件为例说明历史终决错觉：迷茫是正常的，应放下自责。 6. 成功标准与九型人格（15:28 - 32:21） 7. 九型人格的三个中心（脑中心、心中心、腹部中心）及各自特点。 1. 九型人格中各型号（2号帮助者、3号促进者、4号艺术家、5号思想家、7号多面手、6号忠诚者、8号指导者、9号和谐者、1号改革者）的特点、核心恐惧和成功观。 1. 自我觉察的方法（32:22 - 59:43） 2. 【方法一】给自己打分：结合精力管理的四个账户（体能、情感、思维、意志），通过checklist对现状进行1 - 5分的评分，找到薄弱项并分析原因，开启自我觉察。 1. 【方法二】恢复能量的方法：介绍意识能量层级，提及恢复能量的24种方法（分多巴胺、内啡肽、血清素、催产素四大类），强调多维度恢复能量，避免单一方式。 1. 【方法三】写日记：分享写日记的好处，包括对内思考、恢复文笔等，推荐记录情绪、感恩、成功和习惯打卡，对不同状态的人给出相应记录建议。 2. 【方法四】回顾过去，展望人生，聚焦当下：介绍包含重视、擅长、喜欢三个维度的15道自我探索题目，讲述自己对未来80岁人生中12件重要事情的思考，分享个人使用说明书的写作过程及收获，鼓励听众与自己对话。 1. 结尾互动（59:44 - 1:02:13） 2. “你目前感到最大的困惑是什么？”“如何在迷茫时保持动力？”欢迎大家在评论区分享~ 3. 请关注我的博客博客并转发：“如果你也曾感到迷茫，欢迎关注我们并分享给需要的人。订阅后，每周会为你带来更多关于个人成长的实用内容。加入我们的社群，开始一起成长！” 【金句】 1. 我们都会错误地把自己当下的状态、想法、喜好、价值观当做是固定不变的，但实际上这些都会随着时间而变化。 2. 迷茫是很正常很正常的，放下自责，才能够重新开始。 3. 我们不能总是逮着一种让自己高兴的方法，它可能会成为电子毒品，破坏我们的注意力和思维。 4. 写日记的重要性不在于写多少个字，而在于你想说什么就写下来，这是一种情感的流动。 5. 人生没有弯路，能让人回头的只有南墙。 【提到的书\文章\书单\播客】 1. 书：《精力管理》 2. 播客： 3. 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 4. 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？ 5. 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！ 选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）；2、《人生难题》每期播客逐字稿；3、私人图书馆&读书卡片盒；4、星球内无限次提问；5、线下活动（如对话生命、重启人生）

双11购物节虽风光不再，但花钱与赚钱始终围绕着人们。人们往往更慎重思考赚钱，却在花钱上思考较少，虽自认为会过日子，但仍存在一些未触碰的消费问题，如消费与快乐、自我价值、幸福人生的关系等。 * 为什么要花钱？花多少钱我才快乐？这个消费可以给我带来的快乐有多久？ * 我是谁？我要过怎样的人生？我怎么定义我的幸福人生？ * 我如何构建“我”（这个身份）与“幸福”、“消费”的关系？ 那么这一期我们就来聊聊关于消费这件事情的终极奥义吧！本期关键词：花钱、幸福 【本期重要内容】 * Part1 聊聊消费：我们为什么会花钱消费？ 1、消费与自我价值挂钩：消费主义使消费成为获取自我价值的途径，人们通过购买商品追求社会认同和自我认同，陷入“无尽购买”模式，如企业高管通过购买豪车等物品来彰显身份地位。 2、工作伦理观念影响：年轻人受工作伦理观念影响，升职加薪后倾向于通过消费犒劳自己，陷入工作 - 消费循环，忽略真正的财富自由，如播客主赚钱增多后购物欲膨胀，形成不良信念，后对此有了新的思考。 3、缓解负面情绪：人们通过补偿性消费缓解孤独、焦虑等负面情绪，但这种方式往往只能带来短期快乐，长期可能陷入恶性循环，如播客主通过购买大量物品来让自己开心，但最终却感到厌烦，却又因找不到其他出口而不断重复这种消费行为。 4、群体认同需求：年轻人为融入群体，会跟随消费潮流进行跟风型消费，如播客主因职场环境变化，从穿着随意转变为精致打扮，购买大量物品以融入环境，且消费习惯逐渐养成，购买了许多不必要的东西。 1. * Part2 我如何定义我的幸福人生？ 人生12问：按照人生九宫格进行自我探索，包括健康、社交、家庭、事业等方面的目标，如拥有健康身体、学会高效做饭、建立舒适居住环境、陪伴家人、开展自媒体传播、制作知识收费课程、构建知识体系、整合办公生产工具等。 幸福公式：幸福 =（身心健康 + 人际关系 + 工作价值）× 实践 × 复盘 1. 2. Part3 我如何构建“消费”与“幸福”的关系？ 1、消费陷阱及应对 1.1 补偿型消费：上班族常通过喝咖啡、奶茶等消费弥补上班不愉快，但易提高快乐阈值，应转化为如手工DIY等能带来更持久快乐的消费。 1.2 焦虑型消费：如知识付费领域，部分人购买课程只为缓解焦虑而非真正学习，未解决根本问题。 1.3 跟风型消费：时尚和消费市场利用消费者跟风心理推出流行趋势，创造社交属性，但很多消费不必要，应倾向于简约百搭风格衣物以延长使用时间。 1.4 重复型消费：人们常反复购买相似物品，实际使用效率低，应思考囤货原因及恐惧根源，接纳自我并关注内在特质，通过自我认知五步法（认知、承认、接纳、适应、欣赏）了解自己，避免被外部评价左右，可利用精力管理自评检查清单评估精力状况，找出改进领域。 3. 2、明确消费决策 2.1 道的层面：明确“我是谁”不由拥有物品决定，而是清楚自身需求后决定所需物品，如我列出自己的十个身份，以更好地认识自己。 2.2 术的层面：思考“我真的需要吗？我可以好好照顾它们吗？有没有其他替代物？”，在购买前确认需求，考虑精力分配能否维护物品，寻找同类物品替代，避免不必要消费，如拍摄vlog时，可根据实际情况选择已有设备或性价比更高的替代品，珍惜现有物品，赋予其情感价值。 4. 3、做生产者而非消费者：生产者行为包括做视频、笔记模板、课程、写作、编程等，其积累的经验等会成为无形资产，加速财富增长，且不易陷入消费主义陷阱，还可将消费爱好发展为赚钱途径，与打工相比，生产有爆发式增长潜力，但需提供价值、利他并实现自我蜕变。 【你会听到的金句】 * 赚钱是为了获得金钱，金钱是为了自由，拥有选择权，而不是成为一个快速解决问题的所有路径。 * 与其花三秒享受多巴胺的快乐，不如停下来想想我是谁，我究竟要什么。 * 物品其实就是我们的外化，我们不爱惜物品，其实就是一种没有足够时间精力去爱护我们自己的表现。 * 新物品还带来的新麻烦，比如说收纳整理，要学习新电子产品带来的时间成品。于是花钱，反而让我烦躁。 * 花多少你才快乐？这个消费可以给你带来的快乐有多久？ * 幸福=(⾝心健康 + 人际关系 + 工作价值)*实践*复盘(心态 - 感恩，行动 - 迭代)。 * 观察、感受、需要、请求，通过这四步走来做良好沟通。 * 比较是产生痛苦的源泉，对自我的认知不清晰会被外部评价给带走。 * 如果我没有了职场身份，我要知道我是谁，我可以是谁。我清楚我的需求，我才决定需要什么物品。 * 我们在花钱这件事情上，我们想得却比我们以为的少很多。 * 消费主义使消费从满足基本需求上升到归属、尊重和自我实现层面，且这种转变不易被察觉，人们陷入了消费主义构建的“无尽购买”模式。 * 社会普遍存在的工作伦理观念，让年轻人陷入工作 - 消费的循环模式，难以摆脱消费主义的束缚。 * 补偿性消费往往只能带来短期缓解，长期可能陷入恶性循环，如孤独 - 消费闭环和工作 - 消费闭环。 * 接纳自我与关注内在特质，真正决定身份的是能力、性格、思维等内在特质，而非外在物品。 * 自我认知五步法：认知、承认、接纳、适应、欣赏。 * 做生产者，其生产过程积累的经验、系统、流程及成果会成为无形资产，加速财富增长，且生产者不易陷入消费主义陷阱，能洞悉商业背后逻辑。 【提到的书\文章\书单\播客】 1. 书籍：《精力管理》 2. 播客 《当我发现我的工作毫无意义，除了躺平、接纳还能做点什么？》工作毫无意义，怎么办？ 《如何自我觉察|当我们说允许一切发生，我们到底在说什么？》如何自我觉察？ 《职场PUA、被边缘化、无意义的工作，未来我们将何去何从？》未来何去何从？ 《抠抠搜搜省钱也能把日子过成一首诗》如何省钱（体系化）？ 【本期涉及的图片/表格】 1. 1、人生12问延展出来的人生管理系统 1. 2、自我觉察检查表 【往期精彩】 工作金钱：未来何去何从？、工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）

之前聊过几期职场内容，比如说“在职场如何避坑、甩锅、表功”、“如何用AI从0到1做项目运营方案”、“什么是毫无意义的工作”，但是始终觉得还可以更深入一点，就好像我聊了价值、工具、技巧，但是对于如何面对现在的工作，如何适应未来这件事，还是隔靴搔痒了一些。 如果你们也正在经历或者已经经历过职场PUA、职场边缘化、意识到工作已经开始无意义化，今天，不如听听我的故事。结合姜dora和古典老师的访谈内容，我们一起看看工作的本质，以及作为普通人的我们可以为未来做点什么？车到山前必有路，这一路我们同行~ 【本期主播】 红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【本期关键内容】 Part1 你想成为谁？ 00:02:12 你想成为第几个工匠？如果你只能成为第一个呢？ Part2 故事会：冷暴力、职场PUA.... 00:08:40 听说我挺特别的，原来大家和我不一样啊！ 00:14:43 【故事一】功高震主，厌蠢一切包括领导 00:16:25 【故事二】谁让你做那条鲶鱼，去做冷板凳吧！ 00:22:20 【故事三】第一次职场豪赌-立生死状PK强势老板！ 00:29:25【故事四】最严重的职场PUA，听完我的故事你可能就好受了 Part 3 工作的本质是什么？ 00:35:25 现在你的工作是否毫无意义？ 00:39:31 未来公司的形态-三叶草组织 Part4 面对未来可以做点什么 00:45:00 【第一步】算算现在手里的钱 00:48:45 【第二步】找到自己的想做的事 我的个人顺序是（我花了一年的时间） （1）用15道题目开启探索自己想要做的事情（看过去） 想要做的事情=擅长*热爱*价值（你的价值观&市场需要） （2）思考人生中对你来说最重要的12件事情（看将来） （3）写出个人使用说明书（聚焦当下） 1:00:33 【第三步】学会使用AI工具，为成为超级个体打基础 1:02:19 【第四步】学习社交沟通能力 Part 5 你相信这世界是善还是恶？ 如果你相信，这世界是善意和爱意的，那么你想做的，会做的事情就是持续维护这样的世界，你可能会创建链接，让人看到更多能量和真善美的部分；如果相反，你会想破坏、摧毁。 你会做什么呢？期待在评论区你的答案。 【本期涉及内容】 * 访谈：未来5年很重要，你不得不趁早应对的职场新变化【古典x姜Dora】_哔哩哔哩_bilibili 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？为什么我们总是不能见好就收？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）

看看我们人生这场游戏里，我们永远在一个与自己对赌有更好未来的游戏里，反反复复。我们身经百战啊，从升学、恋爱、结婚、工作、投资，我们在一次次游戏里，偶尔赢，偶尔输。 但是走到街上，随便找个人去把把脉：姐妹，有没有藕断丝连的孽缘？有没有冲进大A亏麻了不断补仓的无奈？有没有在做着一份毫无意义的工作却每天重复从走进电梯开始就被抽干生命力的痛苦？ 为什么我们从小都在被教育说要坚持，忍耐。再坚持一下就好了，再忍忍就好了，谁不是这么过来的？黎明前的黑暗最黑暗，你要错过最后的曙光吗？挖井还差10厘米就有水源了，你要收手了吗？不坚持到最后，怎么知道不行？ 我在听友群里也会看到姐妹们会困惑说，为什么总是阶段性鸡血满满，持续性半途而废。 看，都在说坚持，都在聊怎么坚持，却没有人教我们如何“退出”，我们不知道何时退出，更不知道怎么退出？那今天就聊聊如何放弃这件事吧 【本期主播】 红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【本期关键内容】 PART1 不能见好就收是常态 05:26 NLP逻辑层级模型 NLP（Neuro-Linguistic Programming）逻辑层级模型是由罗伯特・迪尔茨（Robert Dilts）提出的一个用于理解人类行为和思维的层次结构。它描述了个体如何从环境、行为、能力、信念与价值观、身份以及精神等不同层面来构建对世界的认知和体验，并影响自身的决策和行动。以下是各个层级的详细介绍： 06:47 案例分析 * 恋爱脑：多次原谅男友出轨，并希望通过自己的不断委曲求全来换得男友的真情付出，最后结婚” * 新炒股人：并没有什么股市投资经验，冒然闯入股市、看到亏损超过10%以上，甚至更多的时候，依然在不断补仓，期待通过补仓来降低损失，同时也期待明天就是牛市” * 35+大厂人：每天浑浑噩噩，找不到工作价值意义，讨厌无意义，却没有逃离职场的勇气。35岁以上就成了找不到工作的代名词了，每天在恐惧、焦虑、无助里，却觉得离开职场好像自己也什么都不会，于是继续呆在职场里煎熬” PART2 我们为什么不懂得见好就收/放弃？ 00:16:05 【原因一】厌恶损失 厌恶损失（Loss Aversion）是一种心理现象，指的是人们在面对同样数量的收益和损失时，感到损失带来的痛苦要远远大于收益带来的快乐。 00:26:22 【原因二】承诺升级 承诺升级（escalation of commitment）是一种决策行为现象，指的是在面对失败的行动方案时，决策者不仅没有停止或调整该方案，反而进一步加大对该方案的投入和承诺。 00:35:16 【原因三】持续放大升级：沉默成本+禀赋效应 禀赋效应（Endowment Effect）是指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大提高。 沉没成本（Sunk Cost）是指已经发生且无法收回的成本。 【举例】 00:37:58【原因四】现状偏见 现状偏见（Status Quo Bias）是一种心理现象，指人们倾向于维持现状，即使改变现状可能会带来更好的结果，人们也不愿意轻易做出改变。 00:40:02 【原因五】身份认同 身份认同（Identity）是指个体对自己身份的认知和理解，包括个人在社会中的角色、地位、价值观、文化背景等方面的认同。简单说，就是“我是谁” PART3 所以，还有救吗？当然！ 00:47:32 【策略一】最小MVP 把你想做的事情用做一个最小化产品去验证可行性，不可行就选择退出 00:50:38 【策略二】猴子与基座：找到最难的部分+设置退出标准 “猴子与基座”模型源于一个简单的比喻：假设你有一个基座和一个猴子，你的目标是让猴子站在基座上表演。这个模型的核心思想是区分目标中的关键部分和非关键部分。基座代表的是基础设施或支持系统，而猴子则代表实际的目标或核心任务。 00:53:59【找到最难的部分】 00:56:10 探索自己的问卷支持 1. 问卷一：如何找到想做的事情 1. 问卷二+问卷三：了解“我的一切”和“我们的一切” 01:02:43【设置终止标准】 * 对于投资：设置止损点、止盈点，交由机器操作，而非你的大脑 * 对于工作：使用“事前验尸法”：回顾失败节点+终止标准 * 对于爱情：要不要分手还是继续，请先回答5个问题 问题1-你的伴侣是你衣柜里的一件衣服，你认为他是哪件衣服？ 问题2-在你伴侣的生活中，是否发生了一些事情，让他们的变化情有可原？ 问题3-你是否曾经尝试过修复你们之前的感情，并给他反馈？ 问题4：你对长期关系的期望是什么？这些期望实际吗？ 问题5：你在这段感情中，表现出来的是最好的自己吗？你尽力让这段感情顺利发展了吗？ 01:18:43 【策略三】寻找友爱但正直的帮助 欢迎大家加入我的社群！ 【本期音乐】 盛夏的果实 【本期涉及内容】 * 书：《适时退出》 * 播客：工作毫无意义，怎么办？、如何做出满意的不后悔的决策？、如何好好谈恋爱？ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐|荔枝|蜻蜓FM上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ 微信：eva_redfish 公众号：人生难题-解题集 小红书：爱叨叨的red 知识星球：人生难题 |欢迎加入我的星球，加我微信了解更多详情！ 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）;2、《人生难题》每期播客逐字稿;3、私人图书馆&读书卡片盒;4、星球内无限次提问;5、线下活动（如对话生命、重启人生）

对于爱情这件事，从未认真学习，更未认真复盘。当然，我说的复盘并不是酒已经倒好了，餐巾纸准备就位，闺蜜看着破碎的我，然后我们一起痛骂渣男。我指的是，我依然不知道什么是爱情，我也不是很清楚自己到底要找什么样的人才会让自己长久地快乐，并不清楚如何维持稳定的关系。 那么既然如此，就由我来勇敢闯入一些我的恐慌区&空白区“爱情”，我们一起补补课吧！ 【本期主播】 红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【本期节目的关键内容】 00:00:59 先给自己的人生三大项（工作金钱、人际关系、身心健康）评个分数吧 【推荐播客内容】工作毫无意义，怎么办？、如何省钱（体系化）？、如何自我觉察？ 00:07:02 你是哪一种婚恋倾向？ 可点击此链接进行测试：你是哪一种婚恋倾向？ * 浪漫主义倾向：对亲密关系抱有不切实际的期望 * 完美主义倾向：对伴侣抱有不切实际的期望 * 自我怀疑倾向：对自己抱有不切实际的期望 【播客推荐内容】如何做出满意的不后悔的决策？ 阶段一【准备-ready】我们如何改变自己的不合理期待呢？ 00:13:29 浪漫主义倾向-击破童话幻觉吧！ 00:24:56 完美主义倾向-37%定律，助你找到你最喜欢的玉米 00:35:54 自我怀疑倾向-七步走行动来消灭你的自我怀疑吧！ 阶段二【约会-Date】我们是否知道约会后要干嘛？ 00:40:40 约会后要问自己8个问题！（前五个问题是关于你自己的，你的感受是真实存在的，不如好好check一下。） 阶段三【晋级-Relationship】更进一步时，你是主动决策 or 顺其自然？ 00:48:28 第一步：了解“我的一切” 11问 部分展示（如需要完整版问题，请在评论区留言哈） 1. 我的伴侣更像是舞伴还是终身伴侣？话句话说，这个人会长期陪伴在我身边吗？还是说只是玩完？ 2. 衣柜测试：如果我的伴侣是我衣柜里的一件衣服，对方是哪件衣服？ 3. 我可以和这个人一起成长吗？ 4. 我佩服这个人吗？ 5. 在这个人身边时，我展现除了自己的哪一面？ 00:50:51 第二步：了解“我们的一切” 部分展示（如需要完整版问题，请在评论区留言哈） 谈话1：过去 1. 你觉得过去的哪三个时刻最能表现出你的性格特征？ 2. 你认为你的童年对你现在有什么影响吗？ 谈话2：现在 * 如果发生了什么事情，你愿意告诉我吗？ * 我们目前的沟通方式，你有什么地方想改进吗 谈话3：未来 * 你以后想住在哪里？ * 对于分担责任照顾孩子和完成家务，你的期望是什么？ 【推荐播客内容】暴脾气如何好好说话？ 00:56:44 第三步：主动做出下一步发展方向的决策（分手or 同居） 阶段四【维系-Marriage】我们变了，我不知道如何维持稳定的亲密关系 【推荐播客内容】如何用爱的语言进行调频？ 【本期音乐】类似爱情 【本期书单】《如何避免孤独终老》 【本期涉及内容】 * 书：对赌、对赌（实践版） * 播客：如何做好精力管理、工作毫无意义，怎么办？ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 听完这期，你可以从和另一半聊聊“我们彼此爱的语言”开始 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球：如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～

如何不内耗地做出满意的决策？ 【为什么做这期节目】 经常听到身边的朋友提到内耗，焦虑，不知道何去何从，不知道如何做选择 * 我要不要和他结婚？ * 我要不要放弃这个毫无意义的工作？ * 我要不要去追我的crush？ * 我要不要接受命运，放下所有的骄傲去找份工作就好？ * 我要不要尝试一下自媒体创业？ 学校里没有教我们的事情，最终我们都要在持续的人生里把这些补回来。希望这一期可以帮助到大家，最大程度地降低内耗来做出满意的不后悔的决策。 今天我们会从对决策理解误区、如何更好地决策到如何准确、快速、稳当地辅助更好地决策三大方面，好好聊聊让我们内耗了那么久的"决策困难"这件事！ 【本期节目的关键内容】 1、三个关于决策的认知误区 00:01:50 结果导向思维：认为结果好坏直接反映决策质量。 00:11:10 后视偏差（事后诸葛亮）：事后评价决策时，容易受到结果的影响。 00:25:04 绝对化思维：倾向于用极端的方式评价决策。 2、什么是决策？ 00:32:03 决策定义：选择、信念和概率的结合。 3、如何做决策？ 00:42:35 决策五步法：列出结果、确定偏好、评估可能性、将其他选择重复1-3步、比较选项。 00:43:58 使用决策树：可视化不同决策路径和结果。 4、如何准确、快速、稳当地做决策并推进落地？ 00:50:01 为了更准确：需要补充内外部视角来避免信息偏差 01:03:20 为了更快速：用幸福感测试来评估决策对幸福感的影响。 01:13:11 为了更稳当：可以采取渐进式决策逐步尝试 01:19:18 为了好落地：采取事前验尸法预测可能的失败原因 【本期对我的帮助】 基于前面的各种纠结，我想做的社群迟迟没有推出。因为这期，我使用了所有工具，加上我的教练同学们的鼓励，人生难题的知识星球正式推出了！ 有输入，有输出，有实践，这才是我做播客、做社群的初心。期待大家的加入！ * 关于这个社群可以提供的价值 * 社群二维码（加入社群后请立即加我微信：eva_redfish，我来提供一对一咨询服务给你~！期待更多可能性！） 【你会听到的亮点】 1、决策质量与结果质量的关系 2、知识跟踪器（工具一） 3、决策树（工具二） 4、幸福感测试（工具三） 5、事前验尸法（工具四） 【本期涉及内容】 * 书：对赌、对赌（实践版） * 播客：如何做好精力管理、工作毫无意义，怎么办？ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！

面对精力赤字，如何取舍？是坚持all in 还是学会放手？如何在家庭生活与自我实现之间找到平衡？ 我是未婚未育的曾经职场人 她是四个孩子的妈妈，也是连续创业者。 在这两个极端的人生版本里，我们都意识到亲密关系、工作、学习，每一步都需耗费精力，用尽便无力前行。一起来听听我们的故事吧！或许这里有你正是你寻找的答案。 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，四个孩子的妈妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。 【本期重点】 02:02 承认自己精力不够，才是精力管理的开始 Part 1 精力补能 12:55 精力管理要诀1：清晰地知道自己的价值排序 | 意志 22:32 精力管理要诀2：放下“应该”，允许舒缓 | 体能 23:49 精力管理要诀3：与高能量的人聊天，收获能量| 情感 24:44 精力管理要诀4：看优质的书/连续剧，深度思考共鸣| 思维 30:33 精力管理要诀5：大型断舍离 | 思维+情感 36:32 精力管理要诀6：调整作息，补气血 | 体能 39:20 高度印证《精力管理》四要素：体能、情感、思维、意志 Part 2 精力耗能 43:47 职场妈妈如何做精力管理？你做不好可能只是你不知道你要什么 51:55 最大精力消耗是：“不允许”（内耗）+“疯狂卷”（外耗） 56:59 当我放下了“原生家庭”，学会自我欣赏，耗能最大程度减少了 01:03:50 四宝妈妈改变“望女成凤”的教育信念后，和女儿处成闺蜜了！ Part 3 探索实践 01:06:19 自我觉察，信念重塑 01:10:00 去实践吧，行动后才有答案 【本期涉及】 连续剧：《小夫妻》《凡人歌》《新闻女王》《繁花》 书：《精力管理》 播客：23 读书到底有什么用？难道真的可以自我救赎吗？ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～

看书？不存在的！哪里有我的手机香，我每天选妃一样地挑选着我喜欢的短视频，大数据再不断根据我的喜欢不断推送，于是这些不断喂养着我的“不用思考”和“麻木”。当 然后，故事总有转折。转折发生在了GAP期。 我在GAP期第一个月看了第一本书《也许，你该找个人聊聊》。刷小红书发现有推送这本书，就开始看了。于是到今天，10个月我读了36本书。于是，我好好想了想，为什么发生了这样的转变。 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期内容】 02:03 手机依赖与阅读习惯：如何摆脱精神毒品的诱惑？ 05:44 深入剖析自己：为何我失去了阅读的习惯？ 11:25 寻找工作的焦虑与期望：钱能解决所有问题吗？ 17:13 追求身心健康：从睡眠、饮食、运动、情绪四个层面入手 22:58 如何在内卷时代获得成功？ 28:39 深度阅读的力量：如何通过与好书的互动获得平静与思考？ 34:27 读了半天你行动了吗？以《认知觉醒》举例 40:11 如何选择高质量阅读材料：信息筛选与阅读方法的思考 45:55 信息茧房下的“自以为是”：皮肤科需求不大？ 51:39 如何将信息为我所用？读书卡片用起来！ 57:25 如何更好地整理信息：分类和持续回顾的重要性 01:03:09 如何阅读：以我为主，为我所用、持续不断 【本期涉及】 书籍 * 《也许，你该找个人聊聊》 * 《笔记的方法》 * 《非暴力沟通》 * 《认知觉醒》 * 《如何找到想做的事》 AI互动 【举例】巴菲特说“别人贪婪时我恐惧，别人恐惧时我贪恋”。这话有道理吗？有。它适用于所有场景吗？并不。 如何记笔记 1、读书卡片 2、标签归类 3、持续回顾刺激（flomo) 【本期作业】 1、建立你的标签体系吧！ 以我的举例： 2、建立一个你的读书馆吧！ 以我举例： 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信，我拉你进群！

遇到很多朋友迷茫、痛苦、纠结，我们都过得不是那么好，但我们都会安慰自己说“我们要允许一切发生！我们不需要向外界自证”。我们知道了很多道理，但是依然没有过好此生。 是什么阻碍我们真正理解他人？如何在关系中找到平衡？是时候揭开表象，窥见内心的那份“允许”。到底允许一切发生指的是什么？我又如何通过开启自我觉察之路去达成这样的状态？ 【本期主播】 红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。 【本期重点】 02:00 我们是否允许下属不愿意与你对话？-你没有让我与开口的机会 12:00 我们是否允许他人可以有其他选择？-倒计时40天的选择由谁来做 18:02 我们是否允许他人用其他节奏来与你共舞？-她就是慢 24:03 我们是否允许他人想要“平等感”？-妈妈，你都不能弯腰，我怎么和你平等对话呢？ 36:04 我们是否允许自己的情绪？ 39:00 为什么我们有那么多不允许？-道德评判、比较、推卸责任 48:06 我们不是在学习如何允许，我们是学习如何认识自己（五步法） 第一步：认知-认知自我 第二步：承认-定位自我 第三步：接纳-拥抱自我 第四步：适应-调整自我 第五步：欣赏-认可自我 【附录】 1、认识自我检查表 2、情绪能量 【本期涉及内容】 书《精力管理》 书《好教练，受用一生》 电影《黑客帝国》 电影《头脑特工队1》《头脑特工队1》 播客12 公益直播-郭鹏：每个当下都是全力以赴的你了，我想对过去的我说一声辛苦了！ 【往期精彩】 工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？ 人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？ 身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？ 【去哪里找我】 你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。 欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。 注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！ |欢迎加入我的星球 如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球 【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！ 【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。 【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生） 扫描下方二维码，立即加入我们～