疗愈森林第2期节目，和你聊聊，在焦虑忙碌的时代，如何学会休息，学会安顿身心，活出更有幸福感的人生。 🍃 你会听到： 00:55 人的两种心理模式对比：行动模式 vs存在模式 04:01 我在南方报社的难忘采编经历，「休息羞耻症」 05:57 「工作狂人」的3个自我觉察和反思 07:42 印第安谚语「别走得太快，等一等灵魂」 10:42 顶尖运动员都是休息大师，科比的休息程序 12:27 作家村上春树坚持跑步数十年的心法 13:11 人为什么需要休息，「超量恢复」理论的反常识启示 14:58 为什么要探索个性化的休息动机 16:43 一场自我对话：做自己的休息导师 28:15 孔子的「中庸」之道和积极心理学的幸福假设 30:09 如何设计滋养你的「休息系统」 32:17 4点休息tips：假休息陷阱、互补性、平衡性、给工作狂人的温馨提醒 37:49 一个休息小练习：带着五感逛公园 39:36 诗歌分享：《你不需要每时每刻都那么有用》依然 🍃 📚提到的书： 《曼巴精神：科比自传》科比·布莱恩特 《象与骑象人》乔纳森·海特 🎵插曲： 《Open your heart》《みんなの散歩道》金子隆博 《A broken heart heal with time》Dennis Kuo 《Under the stars 》Project AER/Kainbeats 《Remember me》宋子龍钢琴演奏版 《放課後の音楽室》《僕は帰ろう》GONTITI 《你的微笑》JINBAO 《河畔秘语》《森林自习室》森水垚/沐灵仙 《海边的梦》陈越龙 🎵片尾：《公园waltz》魏诗莹 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音，陪你走过人生的春夏秋冬 「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」 让我们一起，疗愈心灵，活出自己 🍃 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）

疗愈森林第1期节目，和你聊聊，感觉人生卡住或陷入低谷时，我们要如何跟自己、他人、世界相处。 🍃 你会听到： 01:48 「停下焦虑症」背后的固化信念 03:55 真正的「生命周期」就像正弦曲线 04:35 改变的悖论： 只有被允许不改变，改变才会真正发生 05:32 自我疗愈行动：《爱自己的100件小事》 08:11 低谷期自救指南【调整心态篇】 08:33 《精神健康讲记》：人不可能永远快乐，人们害怕处于不高兴的状态 10:36 低谷期自救指南【调整环境篇】 13:43 断舍离和整理的本质是，重新梳理自己、他人与世界的过程 15:22 低谷期自救指南【调整行动篇】-身体疗愈、自然疗愈、自我疗愈 16:46 身体疗愈：充足睡眠、适当运动、健康饮食 17:16 自然疗愈：公园20分钟效应 17:57 播客名字《疗愈森林》的由来 18:44 自我疗愈：正念冥想、主题阅读、见对的人 23:42 痛苦背后必有价值，低谷背后藏有礼物 23:48 自我疗愈小练习：自由书写 25:32 诗歌分享：伯特·海灵格《我允许》 🍃 📚提到的书： 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你该找个人聊聊》 《人间值得》 《精神健康讲记》 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 🎬提到的电视剧： 《凪的新生活》 🎵插曲： 《河畔秘语》《秋日森林》《小狗安妮》沐灵仙/森水垚 《屋檐下》《海的回响》森水垚/沐灵仙/尚衡 《春野之森》沐灵仙 《自由丘》JINBAO 🎵片尾：《我想和你虚度时光》程璧/莫西子诗 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音 「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」 让我们一起，疗愈心灵，活出自己 🍃 【联系方式】 公众号：依然的小森林 +依然微信：yiranhyy（请注明苹果/小宇宙/网易云听友）