在社交中，你是否常为如何快速与陌生人破冰而烦恼？担心选错话题，让气氛陷入尴尬？别担心，本期播客为你排忧解难！ 本期我们邀请到了《休假中》来自世界五强（不是五百强）的主播——休休和北北，聊一聊如何快速与陌生人破冰。感谢声湃提供的录音间完成本期录制！ 在陌生场合，想要营造友好氛围却总担心踩雷？休休和北北带来诸多破冰话题，如美食、求学经历、家乡风土、兴趣爱好等。掌握提问与倾听技巧，这些平凡话题也能助你与他人融洽交流。 本期是 I 人的话题宝典，内向的小伙伴们，快来获取专属社交秘籍，收听本期播客，让我们一起告别社交尴尬，成为聊天高手！ 2:00 无论是I人还是E人，在公共场合都会担心尴尬的气氛 3:55 法宝一：对接头暗号——快速找到他人感兴趣的点 6:48 法宝二：把话筒交给对方-引导他人分享自己的故事 10:55 法宝三：别人在聊热门综艺或电视剧，自己完全没看过怎么加入聊天 15:45 吃饭这个话题是怎么聊到家乡、求学、个人生活、兴趣的？ 20:45 已经感受到对方不想聊天了，应该怎么办？ 23:33 怎么分辨对方是不是想聊天？ 26:40 法宝四：夸夸大法，怎么做到夸人夸细节，夸到心坎上 39:20 跟“大人物”单独相处的时候，可以聊些什么？ 46:52 法宝五：和大人物单独相处，热点话题也许是个不错的方向 56:55 社交误区：I人一定不适合社交么？倾听其实比表达更重要！ 61:34 法宝六：表达共情不需要分享自己的故事表示共情，把话筒交给对方 67:40 他人讲述了非常隐私的秘密，该如何承担和消化？ BGM - 窦靖童 Monday 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

友情里的小心思，可不比爱情要少。 在本期节目中，我们将探讨在三人友情中，为何有时会感到被边缘化？旺旺和晓宇，都曾亲身体验过那种失落和不安，正如阿桑在《一直很安静》中所唱：“明明是三个人的电影，我却始终不能有姓名”。这种感受，你是否也曾有过？ 三人行的友情是否注定要牺牲一个人的感受，被边缘化是否是我们真的做错了什么，我们分享了那些快乐和难过交织的故事，以及这些经历如何教会我们识别和珍惜真正的朋友。通过这些对话，我们发现这种不平衡的友情并不罕见，但它也给了我们一个机会去重新审视自己的社交圈，去建立更深层次的联系。 本期你会听到 3:29 忍受不愉快的友情还是选择孤独一个人？ 10:15 另外两个人关系更好，我作为第三人怎样和ta们相处 ？ 16:18 我为什么总是陷入友情三人行？ 23:54 如果你慢慢发现跟某个人不再适合做朋友了，会怎么办呢？ 27:55 当从一份友谊中被忽视，我总是陷入自我反思 35:24 友情三人行让我觉得自己介入了别人的感情 39:16 明明我想帮助朋友，为什么却让我们之间有了裂痕 48:47 遗憾收场的三人行，只剩你们两个在朋友圈互动 58:34 我们从那些让难过的友情中收获了些什么？ 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

本期我们邀请到了第五期节目备受欢迎的嘉宾——年哥返场！掌声！！ 旺旺，晓宇还有年哥恰巧处在人生的不同阶段，27岁，32岁 以及再年长一些，你的目标会变得不一样吗，你是不是经常也会迷茫除了升职加薪搞钱，不知道自己想做什么 ？ 漫长的人生之旅，我们好像在玩一场跑图游戏，一路上会遇到壮丽的风景、会拾起充满价值的装备、会经历血量不足的艰难时刻。 终其一生，都在寻找那个游戏中必然存在的大boss。 但生活并不是跑图游戏，人生目标也不会那么容易找到，甚至也许根本不存在。 我们在繁忙的工作中想去追求自己的人生目标，时间和金钱都不够是借口还是真的不可行？ 本期我们和年哥聊聊那些为了找寻目标而做出的努力、那些放弃的经历、打工人仍然可以不断尝试的方法，希望可以给同样迷茫的你一些启发。 从艺术中得到共鸣，找到自己的目标也是一个很好的办法哦，平凡启示录本期为听友们争取到了超级专属优惠🔗 — 《我，堂吉柯德》 满500-200，满1000-600， 戳👇下方二维码购票 本期你会听到以下内容 00:00 欢迎年哥，介绍一下年哥的小红书账号 中年管理者日常 03:06 谈谈我们的目标，晓宇只有短期目标 vs 旺旺模糊的不确定的长期目标 07:42 有更清晰的长期目标的人是不是更容易在职场中获得成功 ？ 11:22 寻求目标时尝试很多方向都没有成功，是一种失败吗 ？ 13:25 聊聊年哥在我们这个年龄阶段的目标，27岁创业 vs 32岁在世界五百强升职加薪 18:34 失败是成功之母，可是如果只能通过失败才能找到我们的目标，是不是代价太大了 ？ 24:44 晓宇在升职加薪这件事上的误区 - 混淆了基于结果的目标和基于行为的目标 34:22 旺旺什么都想尝试，什么都想做，这是三分钟热度吗 ？ 45:13 年哥在找寻目标这个过程中的经历 - 把基于外部的目标当成自己的目标，并没有观察自己想要什么，得到了，最后也会因为空虚而无聊 52:15 都说不要怕犯错，但现实容错率很低，怎样在容错率很低的环境中多尝试，找到自己的北极星？ 01:01:51 等我有钱就好了，金钱是阻碍我们实现目标的必要因素吗 ？ 01:03:46 想听旺旺配音的请戳 上网不涉密 01:16:16 怎样找到属于自己的目标 - 对自己诚实，并且认真投入，找到属于你的那颗北极星 01:26:19 推荐书籍时间，我们把书籍放在下面啦 📚本期书单 《当下的力量》 《世界尽头的咖啡馆》 《远见》 《幸福的方法》/《哈佛大学最受欢迎的幸福公开课》 🎯本期嘉宾年哥的小红书 中年管理者日常——职场打怪笔记和自我成长秘籍，走过路过不要错过 划重点：年哥也有职场咨询服务哦！欢迎关注！试过的同学都说好！ 那些不想付费咨询又想薅羊毛的同学，快来收听本期播客吧！

打工人的终极梦想——躺着就能赚钱（普通人实现太难，暂时搁置） 打工人的第二梦想——本职工作之外还能搞钱！ 旺旺从小开始探索各种赚钱方式，踩过坑也取得过小成绩。 本期节目，旺旺细数自己丰富多彩的赚钱经历，其中有需要一定的技能门槛的，也有几乎没什么门槛、对学生党极其友好的赚钱方式，虽然这些经历大多发生在旺旺的学生时代，但是这些经验对只会领工资的晓宇很有启发，希望也会对想开启搞钱事业的你有所帮助。 祝听友们搞钱遍地开花！走上人生巅峰！ 本期主要内容有 03:23 自己设计的一套游戏产品，居然这么好卖？ 14:10 在有了好的产品之后，怎样做决策才能使收益最大化？ 18:10 原来在学校里参加比赛是有奖金的？ 19:59 一些有一定门槛，但不算高的赚钱方式： 家教 vs 在线答题 vs 付费PPT制作 vs 自习室看管 vs 核对试卷 31:15 有手就能做，几乎没有门槛的赚钱方式分享 35:50 赚钱踩过的一些坑 - 失败的销售经历 45:15 风很大的自媒体能赚到钱吗 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

重要的事放在前面！ 本期播客有一波小小的福利哦！ 评论区点赞数量最高的前四名，我们会送出一本磨铁出版社的精美图书——《我妈走后，我终于成了一个正常人》！（纽约时报畅销榜Top10 连续两年在榜！） 本期我们再一次讨论原生家庭，我们读美国童星詹妮特的故事，也在读自己的故事，也在读每个东亚小孩的故事。 童年时期听过无数次“我还不是为了你好”的乖孩子们，在子女的岗位上兢兢业业了多年后，终于成为了令父母满意的样子，又有多少人在深夜问过自己 “我的人生目标除了满足父母的期待，还有什么呢”。 这些我们成长中遇到的疼痛和思考，也许你都可以在这本书得到共鸣和答案： * 我想要的都是为了你好。 * 我最难扮演的角色，是乖巧听话的女儿。 * 我的人生目标就是为了让妈妈高兴，变成她希望我变成的样子。如果妈妈没了，那我现在是谁呢？ * 妈妈能接受么？如果我不完美，能接受么？ * 我也记不清到底讨厌她什么，但在那一瞬间，我确实非常讨厌。 * 我认识的妈妈是坐在我跟前的那个人，坚强、咄咄逼人，有时还很恶毒。这才是我认识的妈妈。 * 妈妈没能变得更好。但我能。 我们希望抱抱每个听众内心的那个小孩，告诉TA：你真不错，你还可以更好，为了自己勇敢地生活吧。 时间轴 01:14 《我妈走后，我终于成了一个正常人》是一本怎样的书 05:29 在大人要求我悲伤的时候，我还不懂悲伤，是我不够懂事么？ 16:35 “我想要的都是为你好" - 妈妈强迫詹妮特走上童星之路 23:48 我们不自觉的以妈妈的好恶为标准，搭建人生观 28:45 如果节食才能让童星的保质期更持久，那么妈妈不顾我的身体健康要求我节食，她是爱我的么？ 35:16 如果妈妈爱我，她为什么能说出：“你不过是个小骚货”这般伤人的话 41:37 妈妈去世之后，詹妮特开始了磕磕碰碰的自我修复之旅 BGM - 王菲 《旋木》

是“努力，在天赋面前一文不值”还是“你的努力，还达不到拼天赋的程度”。 你有没有好像拼尽了全力，也达不到目标的经历？ 在那些努力的时刻，“假努力”、“无用功”、“自我感动”让我们无数次怀疑还要不要坚持下去。 本期天赋平平的晓宇和普普通通的旺旺将聊一聊我俩那些努力的辛酸史和我们在努力过程中的得到和失去。 如果你在是否需要坚持努力这件事情上犹豫不决，不妨听一听我俩踩过的坑和一些小小的心得。 时间轴 02:53 发现自己普通、平凡、没有天赋的瞬间 11:20 既然没有天赋，还要继续努力么 19:10 我们不愿意被打上“努力”的标签 23:26 努力才不是使“蛮力”，找对方法和技巧！ 34:41 尝过甜头也尝过失败，仍然停不下来努力呀 38:33 你的天赋是什么？ 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

本期嘉宾🍠 咩U酱 这两年，”断亲“、”重新养育自己“成为反复被谈起的热门话题，我们中的许多人都在原生家庭中经历了不同程度的挑战，这些经历对我们的成长和心理健康产生了深远的影响。晓宇和旺旺一直坚信，我们无法选择原生家庭，但是可以选择通过后天努力减弱原生家庭的负面影响。 如果父母有一方是NPD（自恋型人格障碍），那么原生家庭带给孩子的影响可能就格外严重了，在这样的环境下，是不是走出原生家庭的影响就会更加艰辛？ 本期播客我们邀请到了以为小红书漫画博主——咩U酱来跟我们一起聊一聊原生家庭的话题，咩U酱有一个NPD母亲和一个透明人父亲，母亲对她的成长造成了巨大的负面影响。NPD的孩子会有更高的概率变成NPD，但咩U酱却没有，相反，她勇敢、乐观的生活着，组建了自己的公司，从事自己热爱的工作，投身志愿活动，有了可爱的女儿…… 本期晓宇、旺旺和咩U酱将尽情地聊一聊如何冲破原生家庭的束缚、追求自己的想要的人生。 时间轴 02:47 童年时期一直以为自己的NPD家庭是特例，长大后才发现很多家庭都存在类似的问题 04:11 把原生家庭的故事作为漫画展示出来的原因：不再把创伤封闭起来，直面创伤去疗愈自己 10:57 咩U酱的家庭 -和NPD母亲相处的童年，糟糕的物质条件，无迹可寻的情绪爆炸 21:19 母亲的表演让我最好的朋友对我说 “你不要再说你妈妈不好了，她是爱你的" 23:21 漫画下面NPD网友的留言，让我终于明白“原来NPD是这样想的” 36:11 躲在NPD母亲背后的帮凶 - 透明人父亲 46:04 成年后，在一次又一次失望的过程中，终于放弃了和父母和解 1:08:20 放弃与原生家庭和解后，开启了人生的新篇章 1:14:16 养育孩子让我重新认识母爱，治愈了童年的自己 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

塞林格曼在《习得性无助》中描述了这样一个实验，把狗关在笼子里，蜂音器一响，就对其进行电击，笼中的狗狗无法躲避。多次实验后，蜂音器一响，笼门打开后，狗不但不逃，反而倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临——这就是习得性无助。 在我们的工作和生活中，是不是也常常被打击以至于本可以主动逃离却失去了反抗和斗争的勇气，面对习得性无助我们应该如何打破困局、实现自救？ 本期我们邀请到了小红书博主——猫柠，来跟我们一起聊一聊如何战胜习得性无助，把握生活的主动权，重振旗鼓再出发！ 嘉宾小红书：猫柠不是morning 时间轴 01:36 那些我们经历过的无助焦虑的时刻 05:35 持续被外界环境打击，走向摆烂，原来这是习得性无助 06:21 猫柠在考研二战失败后经历的习得性无助 10:54 做好对结果的预期管理，是打败内耗的武器 13:00 立flag能够战胜习得性无助吗？ 14:44 设立可行的个人目标，而不是跟随社会时钟来确定目标 23:02 以求职为例 - 把找工作当成打boss升级而不是追求快速成功 31:10 在长期摆烂之后，猫柠是怎样重振旗鼓的？ 39:20 我们那些疗愈自己的方法，避免陷入习得性无助 43:06 他人对我们的评价不是我们的课题，自己对自己的评价才是！ 49:00 员工与领导的关系，其实是同盟和战友 53:37 保持主动性，真诚和主动是最有效的沟通工具 59:23 总结 BGM -日落大道-梁博 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

感情还是理想，故乡还是他乡，是每个人在人生选择上必经的课题。 本期我们有幸邀请到《皮囊独白》的主播啾啾，跟我们一起探讨一部去年的热门影片-《过往人生》。 影片由加拿大籍韩裔导演席琳·宋执导，女主角Nora（娜英）是一个韩国女孩，12岁跟随父母迁徙到加拿大，从此和自己的青梅竹马海盛天各一方。12年后，他们通过Facebook重新联系,维持了一段算不上恋爱的关系，这段关系因为Nora（娜英）想要更专注自己的创作而戛然而止。时间又过了12年，海盛和当时的女朋友分手，Nora（娜英）和自己在文学创作营认识的作家Authur 结婚，海盛来到了纽约和Nora见面。海盛在纽约重访旧友的历程，对于Nora（娜英）来说，更像是和自己的前世告别。 电影像一面镜子，映照出我们每个人的生活。《过往人生》的导演席琳·宋巧妙地将自己的个人经历转化为电影中的叙事，而我们的故事关于成长、关于选择，也关于我们内心深处对故乡的无尽眷恋。 本期的三位主播与电影中的娜英一样，都是迁徙者中的一员，对我们来说，迁徙的过程伴随着局促与不安，也有机遇和更广阔的天地。身体不断远行，但乡愁似一根拴住身上的皮筋拉扯着我们，飞得越远越能感受故乡的呼唤。 人们常常说“人生是旷野”，但是旷野究竟在哪里呢？我们不断地迁徙、不断地舍弃，能够找到属于自己的旷野么？但无论选择留在故乡还是走向更广阔的世界，最重要的是忠于自己的内心，活出真正的自我。 嘉宾播客 ：皮囊独白 时间轴 01:20 电影《过往人生》简介 04:18 最打动我们三个人的片段：娜英坚定选择了自己想要的人生 10:56 电影中反复提到“姻缘”，海盛与Nora的姻缘是什么 ？ 18:46 迁徙让青梅竹马最终变成了不一样的人 21:21 迁徙对我们来说意味着什么，说说我们的迁徙故事 25:50 两种迁徙：寻求发展 vs 获得更大的生存空间 33:15 女性的迁徙更是对自己人生的掌控 39:22 对辛苦工作的劳动人民来说，迁徙又意味着什么，保洁阿姨 vs 搬家小哥 42:32 迁徙除了带来不一定能兑现的机会，还有什么 52:19 迁移之后那看不清远方和回不去的故乡 01:00:34 另一部女性迁徙故事——《客途秋恨》 01:11:16 我们总说离开故乡，追逐人生的旷野，但到底哪里是旷野呢？ 01:25:51 总结 提到的书籍和电影 《过往人生》（2023）-席琳·宋 《客途秋恨》（1990）-许鞍华 《椒麻堂会》（2021）-邱炯炯 《瞬息全宇宙》（2022）-关家永/丹尼尔·施纳特 《玩偶之家》（1879）-易卜生 《玫瑰的故事》（2024） 《红楼梦》（清）-曹雪芹 《金刚经》-鸠摩罗什（译） 《许鞍华说许鞍华》（2010）-许鞍华（著）/邝保威（编）-复旦大学出版社 《贾想I——贾樟柯电影手记1996-2008》（2017）-贾樟柯-台海出版社/理想国 《性别、认同与地方：女性主义地理学概说》（2006）-琳达·麦道威尔-群学出版有限公司 《娜拉走后怎样》（《鲁迅全集》2005版）-鲁迅-人民文学出版社 《金花的秘密》（2016）荣格-商务印书馆 《格调》（2011）-保罗·福塞尔-世界图书出版公司/后浪 《我的母亲做保洁》（2023）-张小满-光启书局 BGM- 你曾是少年 - 焦迈奇 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

本期节目，我们两位主播——晓宇和旺旺，将亲身体验并分享如何通过36个深刻问题快速拉近心灵距离、增进彼此的理解和信任。 从小红书的一次偶遇到成为默契的播客伙伴，晓宇和旺旺的合作旅程充满了探索与成长。在《平凡启示录》的前几期节目中，我们共同探讨了多样的话题，本期我们将尝试一种全新的形式——互相回答亲密关系36问。36问是由美国心理学家阿瑟艾伦设计的36个问题，这36个问题分为三组，一组比一组来的更为刨根问底，旨在让两个陌生人通过回答，迅速了解对方。 这不仅是一次自我发现的旅程，更是一次与听众建立更深层次联系的机会。我们以真诚和开放的态度分享了彼此的想法和感受，这些问题不仅帮助我们发现了共同点和差异，也加深了我们的情感纽带。 我们也鼓励听众尝试这些问题。无论是与亲朋好友，还是与正在认识过程中的陌生人，一起探索并建立更深层次的亲密关系。让我们一起，通过对话，解锁心灵的奥秘，构建更加紧密的人际连接。 第一组 01:42 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐，你会选谁？ 03:38 你想出名吗 在哪一方面 04:44 打电话前，你会预演你即将要说的话吗？为什么？ 06:35 对你来说，“完美”的一天是什么样的？ 07:41 上一次一个人唱歌是什么时候？和别人一起是什么时候？ 09:45 如果你能够活到90岁，并且你可以选择让你的心智或身体在后60年一直停留在30岁，你会选择哪个？ 10:30 关于未来你会怎么离开这个世界，你有自己的预感吗？ 11:48 说出3个你和对方共同拥有的特征。变成互相夸夸环节 14:21 你人生中最感恩的事情是什么 ? 15:59 如果你可以改变自己的成长过程中的任何事，你希望有哪些改变？ 第二组 18:29 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来，或是其他任何事情的真相，你想知道些什么？ 20:00 你有没有一直梦想要做的事情？为什么没有做呢？ 21:22 你人生中最大的成就是什么？ 23:09 一段友情中，你最重视哪一个部分？ 25:18 你最珍贵的一段回忆是什么？ 26:43 记忆中最可怕的事情是什么？ 29:54 如果你知道一年后你会突然离世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 30:27 朋友对你来说意味着什么？ 31:47 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色？ 33:04 逐个列出对方好的一面，共列举5个。（商业互吹) 39:06 你的家庭成员彼此亲密吗？氛围温醫吗？你觉得你的童年比大部分人都开心吗？ 40:58 你和母亲的关系如何？ 第三组 43:28 用“我们”组3个基于现有场景的句子，比如，我们现在都在这个房间里．.. 44:24 把这个句子补充完整：“我希望有个人能跟我分享．….." 45:40 如果你想和对方成为亲密的朋友，有什么事情是需要 TA 知道的。 47:26 我们跳过的问题 47:48 和对方分享人生中最尴尬的时刻。 49:33 上一次你在他人面前哭是什么时候？ 50:26 又被我们跳过的问题 50:36 有没有什么事情是绝对不能开玩笑的？ 51:14 你的房子着火了，所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后，如果你还有时间最后努力一次，并且安全地挽救任何一件物品，你会选择什么？为什么 52:19 如果有家庭成员去世，你认为谁的离开对你的打击最大？为什么？ 52:58 分享一个你的个人问题并询问对方的处理意见，同时也请对方告诉你，在 TA 看来你对这个问题的感受是什么 56:47 结论我们关系有变得更好吗 亲密关系36问 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

上一期节目发出后，我们收到了很多朋友们的反馈，除了有一些职场的朋友告诉我们，在听完我们的节目后，他们会谨慎选择读研读博这条道路，也看到一些文科硕博同学的留言，表示他们对转向业界有了信心，我们非常欣慰能够帮到大家，再次向各位听众表示感谢！ 本期我们继续和Grad Lounge的主播Zeyuan一起探索学界和业界，在上一期我们讨论了学界和业界如何相互转行，尤其讨论了文科博士们如何靠“野路子”转行到业界，然而无论是职场上期待打破瓶颈，决心深造回归校园的你，亦或是正在探索从学术界过渡至职场的硕博研究生们，我们的终极目标都是追求一个愉快和幸福的生活。转行不仅仅是一个终点，更不是所谓的上岸，转行之后的生活并不必然通向幸福美好。本期我们详细的讨论业界和学界的生活，也许你会发现，有些困境是相通的，逃避并不能解决所有的问题。我们会坦诚的分享我们的挑战，希望你了解这些困境后，能以最大的勇气去追求幸福生活。 本期节目，你将听到我们讨论下面的话题 * 高校"非升即走" vs 职场人35岁“优化” 02:05 在高校，“卷”是唯一的出路，摸鱼一定是不行的, 跳槽相对于职场也太难 06:20 私企35岁危机没那么严格，大龄职场人未来何去何从是职场人共同面对的难题 10:17 国企同样面临35的职场危机，当下环境进入国企的竞争也愈发激烈 13:28 三个J人激情讨论对稳定的看法，为什么我们放弃追求稳定 ? * 学界"先苦后甜" vs 职场“先甜后苦” 19:34 学界是不是评上职称后，越老越吃香？ 经验/人脉/金钱 24:55 职场年轻就是优势，大部分职场人的职业生涯只有25-35岁 * 读博遭遇“有毒”导师 vs 职场遇到“有毒”上司 28:05 下班时间还要扑在工作上，可能你的老板不是“资本家”而是“奴隶主" 31:04 学界打工人没有上下班的界限，职场人的上下班是学术人的向往 33:20 职场里领导违反了劳动法，国企 vs 私企员工怎么办？ 37:50 没有法律和制度保护，面对导师的剥削，学术人无路可走 * 打工人和老板的关系 vs 学术圈和导师的关系 39:45 学术圈和导师相处是怎样的：导师人品/学科关联性 43:13 职场的领导以利益为导向，更多的是智慧和愚蠢的区别 48:39 学术圈必须要和导师维护紧密良好的关系，导师的人脉对你的未来至关重要，而职场只需要和老板维护表面的和平 52:38 职场人经常面对“工作有意义么”的自我拷问，学术圈的意义感会更多么 * 不管是学界还是业界，那些年我们遭遇的性别歧视 55:12 私企 vs 国企，性别歧视在职场像呼吸一样自然，求职/面试标准/日常工作，程序员也不可幸免 1:01:11 在性别歧视方面，国内男性主导的学术圈也非净土 1:05:10 美国是如何从规章制度和意识形态开始矫正各种歧视的，而国内仍然有很长的路需要走 1:09:45 为什么我们依然鼓励你去多参加女性友好的招聘或者其他活动 1:17:14 总结 欢迎在 苹果/小宇宙/荔枝/豆瓣/qq音乐 收听平凡启示录，关注平凡启示录官方小红书，我们会定期总结节目中的知识点，让你在任何时间任何地点，随时和我们一起进步 平凡启示录小红书

在职场的高压和竞争中，不少打工人有过这种念头吧：是否应该放下手头这份又累又不稳定的工作，去读个博追逐稳定和看起来光鲜的学界？ 但博士生活真的是象牙塔么？读博或者逃向学界是我们解决困境的一剂良方吗？ 本期播客，我们请到了《Grad Lounge 不止学术》的主播、美国顶尖大学文科博士Zeyuan与我们共同探讨职场与博士生活的交集与差异。 打工人重返校园的深层动机是对学术的纯粹追求，还是对教职工作的向往，抑或是现实压力下的无奈逃避？ 博士生活中的人际关系是否真的比职场更为简单和轻松？ 博士毕业进入职场，有哪些能力得到了充分的历练？ 此外，我们特别关注文科生的挑战，讨论文科博士在毕业后面临的职业选择和可能的出路，旺旺和晓宇分别从国企 vs 私企的角度提供一些找到合适工作的“野路子” 我们希望为那些在职场与学术之间徘徊的人提供一些洞见，不做价值判断。无论你是在考虑是否要踏上读博之路，还是正在寻找博士毕业后的职业方向，我们期待你通过这些讨论获得一些思考和启示。 📖节目中提到的书籍 这本书能帮你成功转行—分析职业转型的常见挑战，探讨成功实现职业转型的有效策略 🍧本期嘉宾Zeyuan的播客 《Grad Lounge 不止学术》 1:08 职场人读个博士可以渡过职业瓶颈期么？什么样的人适合读一个文科的博士？ 9:07 我们对学界的向往，是对无忧无虑校园学习生活的怀念 15:32 最令职场人头痛的人际关系，在学术圈是可以找到一片净土么？ 19:42 成为学术“打工人”后，也再找不回校园时期的人际关系了，职场上复杂的人际关系在学术圈都可以找到类比 30:29 国企人际关系的优势与劣势：国企常常有表面和平实际暗流涌动的情况，但稳定的职场环境也更容易产生职场友谊，我们是“眉庄”与“甄嬛” 36:21 在学术圈和职场中，“不会做人”会有怎样的影响呢？ 46:02 博士教育的职场价值：博士有超多能力可以迁移到职场，居然职场人可以跟着博士学习打工技巧！ 学习能力：博士训练的核心——迅速了解一个领域、高效获取和使用信息、自主习得新的技能，以及分析和解决问题的能力 销售能力：做学术要说服读者、编辑和审稿人自己的学术研究有价值，这是一种销售自己的能力 演讲汇报能力：上课、学术报告都是技术含量很高的演讲汇报 58:26 遇到没有接触过的工作，要先给自己自信和底气！ 61:46 文科博士的职业选择：文科博士毕业后，除了学术和教职，还有哪些选择呢？ 66:53 Zeyuan在博士毕业后，为什么放弃学术圈，选择转行？ 69:20 晓宇的找工作方法：学会“走后门”，如何通过内推找到工作？如何获取公司信息？ 72:10 国企人旺旺的经验— 找到一个熟悉的人推荐事半功倍！如果想快速了解一个行业，听播客、脉脉、知乎、小红书大量获取信息也是一个好办法 BGM - 杨乃文 推开世界的门 （感谢哄哄老师推荐！）

五一假期真的很愉快，亲爱的朋友们！离开工作、享受休假总是令人愉悦的。我，旺旺以及许多听友们，都是正在职场中遭遇瓶颈期的打工者。互联网上有海量的工作经验分享，而我们查找的资料很多时候都要试图猜测老板内心的所谓“职场油腻学”，这是我们并不接受的部分。因此，我们邀请来一位诚挚而且经验丰富的上司，他将从管理者的角度帮我们解答疑问，让我们一起探讨一下如何科学地工作，实现无痛的工作状态。本期我们邀请到了年哥， 小红书：中年管理者日常， 一位坚持日更，管理经验和工作经验十分丰富，小红书粉丝 1w +的老板 是什么样的老板能够让晓宇和旺旺在录制的时候感动到差点流泪，会让旺旺感慨早点录这期节目就好了，欢迎各位友友收听 ！ 📚节目中提到的书籍 （年哥highlight版本） 远见 - 适用于所有职场人，把职场划分为3个15年，推荐大家着重第一个十五年，阅读怎样积攒职场能力和设立职场目标 Give and take - 职场上一心向善的人怎样有策略的保护自己，从长期职场来看，“付出者”取得的成就远大于“索取者” 本期Highlight 1:28 一位“野生”但充满智慧和真诚职场博主- 年哥的自我介绍 3:54 从不想当管理的个人贡献者到管理者，管理也是一门技术活 大环境对个人贡献者不够友好，那就自己转管理，在小环境中构建一个相对好的小氛围 管理是一门“技术活”，管理的成功在于学会“助人” 11:42 勤勤恳恳只会埋头干活的"老黄牛"，转变为“嫡系”员工生活是必要的吗？ 老板心里三个账户：信任账户，能力账户，情感账户，不能只埋头填充能力账户！ 24:35 不够“松弛”的我们，经常不自觉拼命完成工作，这是错的吗？ 38:31 为什么无论老板和你有没有one one，我们都建议你去找老板one one 找老板一对一是为了刷脸，填充信任账户和情感账户 44:02 一对一谈话没得聊？年哥教你规划和老板谈判内容，一年one one三百天不发愁 50:11 躺又躺不平，卷又卷不动，怎样能让自己舒服一些 ？ 55:33 职场到了瓶颈期，如何判断自己需要跳槽和转岗 ？ 58:04 职场并不是打怪升级的闯关游戏，而是无限游戏，你需要保持长期努力，从而提高整体胜率 1:05:18 当我们换了一个新的职场环境(跳槽 vs 组织架构调整，怎样能快速摸清老板风格，获得信任？ 1:06:58 快速摸清业务的三种方法，晓宇和旺旺醍醐灌顶！ 自我观察，观察老板平时和哪些人走的近 vs 开会时的态度, 和老板“表忠心” 1:12:35 当一分耕耘一分收获不再成立，除了简历和工作的成就，工作真的就没意义了吗 ？ 科学上班，应该让上班来疗愈我们的心灵，治疗我们在原生家庭, 上班时期的心灵创伤 BGM： 你可别卷了 - 陆子昂

本期，我们即将踏上一段特别的旅程——探索《超越百岁》这本书中关于长寿的奥秘。 随着时间的流逝，我们每个人都不可避免地会思考生命的价值和意义。而长寿，作为人类永恒的追求之一，不仅仅是数字上的增加，它更是一种生活质量的体现。 随着医疗水平的提高，人类的寿命不断延长。但在更长的生命轨迹中，如何活出更高的质量，不仅是一门科学，更是一门艺术。 健康且长寿的秘诀，就隐藏在我们日常生活的点点滴滴之中。 让我们一起穿越养生误区的迷雾、破除背离科学的迷思，找到维护健康的真相和方法，令人欣慰的是，很多方法都是免费的，而且我们现在就可以开始行动。 我们希望通过今天的分享，能够给大家带来一些启发，希望我们可以和朋友们一起快乐生活到100岁。 0:14为什么我们想聊一聊健康这个话题 3:25《超越百岁》的作者彼得·阿提亚简介 5:22医学2.0 VS 医学3.0战略和战术区别 8:52影响老年健康生活的四骑士：糖尿病，心血管疾病，癌症，阿尔茨海默症 11:39四骑士-糖尿病的监测和预防 13:26四骑士-心脏病的预防-怎么从体检报告中识别心脏病的风险？ 关注两个可以识别心血管疾病的指标：“载脂蛋白B“（apoB）和LP（a） 16:05四骑士-癌症：早发现早筛查，癌症治疗的新福音免疫疗法 19:43四骑士-阿尔茨海默症：一种神经退行类疾病，大量运动可以预防 22:37如何根据自身条件建立自己的百岁老人战略框架 - 运动，饮食， 睡眠，情绪 23:43运动很重要，怎么运动更重要： 二区运动可以有效预防阿尔茨海默症、糖尿病等等；力量运动（握力训练，离心运动训练，拉力还有髋关节铰链运动）可以提高我们的肌肉含量，保护我们老年不要跌倒和损伤；稳定性训练（猫牛式训练）可以保护我们在运动中不要受伤 33:36建立自己的饮食框架-大多数人的饮食目标是保持肌肉的同时控制卡路里的摄入，生酮饮食、16+8饮食等饮食方式都要注意规避相关的饮食缺点 37:18建立自己的饮食框架-四种宏量营养素：酒精、碳水化合物、蛋白质、脂肪应该如何摄入 43:02睡眠的重要性-睡眠对身体和大脑都是一剂良药，怎么能够保持良好的睡眠？ 47:24情绪健康-情绪健康是生命健康的重要组成部分，“如果你不快乐，为什么还想活的更久呢？” 50:47总结-在你的葬礼上，你是希望人们歌颂你的成就还是去讨论你是不是一个值得怀念的人 提到的内容 稳定性训练内容猫牛式训练 稳定性训练：DNS和姿势恢复研究所（PRI） 旺旺的小红书 书籍：《不原谅也没关系》-豆瓣读书链接 BGM - AI生成

本期的主题是：过了三十岁，真的有变成更好的大人吗 即将踏入30岁门槛的旺旺，常常会对30岁充满憧憬和好奇：三十岁，是不是那个让一切困惑和难题迎刃而解的神奇年纪？ 而32岁的晓宇，仍然在职业的瓶颈期挣扎，但回首过往，每一次选择、每一次努力都铸就了今日的自己。 本期我们邀请到了《后期修复》的主播小钰，一位在焦虑与迷茫中依然执着追求理想的女孩。一同探讨，随着岁月的流转，我们是否真的成为了更好的大人。 愿我们的故事可以给你带来力量与共鸣，一起见证成长的美好与不易。 三十岁的我们，或许不是终点，而是新旅程的起点。 00:37 -引语，为什么我们想来讨论这个话题 01:50 -20岁我们会感到焦虑并向往30岁，如果可以坐上一台时光机，你最想回到什么时候？ 11:04 - 当我们步入30岁的门槛，是否真的找到了那份期待中的从容与自在？ 18:39 -你还会那么在意别人的目光和评价么？ 29:14 -随着岁月的洗礼，我们对工作的态度是否发生了转变？ 39:03 -从20岁到30岁，我们的工作目标是否经历了变化？我们的追求是否依旧如初？ 57:59 -那些隐藏在20岁的遗憾 《平凡启示录》目前已上架苹果，小宇宙，qq音乐，荔枝App，👏欢迎加入听友群和我们一起度过瓶颈期！添加微信，备注平凡启示录听友，即可加入听友群