前段时间，我陷入了干什么都提不起精神的低能量期。这一次，我放弃了让自己去“立刻变好”。我试着走出那个一直困扰我的声音——“我应该”。我只问自己一件事，“现在，我可以做什么？”本期和大家倾情分享我的“慢充”自救指南。 00:30每天早上，醒来后最费劲的一件事。 02:30人可以在一瞬间掉下去，却很少能在一瞬间爬出来。 04:54低能量期：心灵得了一场“流感”。 05:45那些爆火的显化神曲，你听过吗？ 06:57显化神曲的背面：删减人生，只留下“赢、顺、爽”。 08:20情感隔离：在心里造一堵墙。 09:02接纳情绪的可实操方法：记录自己。 09:47今年重新养成了一个习惯：写日记。 10:11感谢马伯庸，写日记原来可以这么有趣！ 13:26写日记：一种正念冥想&一种温柔的自我陪伴。 14:33一种有毒的完美主义。 15:39为什么很喜欢运动，但有时却很难开始？ 16:59微习惯：一点点去激活自己。 18:35低能量期，请多去接触大自然。 19:26植物科学画画家余天一老师：多花几秒钟，观察身边的植物。 20:14鸢尾花“寻亲”之旅。 22:30给感官留白：空出耳朵、眼睛、大脑，留给此刻。 23:19草坪偶遇戴胜鸟，“鸥鹭忘机”。 25:57土豆花的生存智慧。 27:19春天，一棵李树带给我的震撼。 28:12“不是自然需要人类，而是人类需要自然。” 28:43为什么我会反复陷入情绪低谷？ 30:18东亚家庭的言语暴力：非黑即白的言语审判。 31:22崔恩荣《明亮的夜晚》：“妈妈的眼里似乎看不到我的痛苦。” 33:53当我们在谈论原生家庭时，我们在谈些什么？ 34:55放下“我应该”，选择“我喜欢、我想要、我可以”。 34:35人不是因为完美才配得到爱。 本期书单 崔恩荣《明亮的夜晚》 斯蒂芬·盖斯《微习惯》 杰西·安佐斯佩《控糖革命》 列御寇《列子》 本期图片（均为本人拍摄） 春天那棵李树 紫色鸢尾花 蝴蝶花（日本鸢尾） 马蔺（马兰花） 我种的土豆开花啦

收听提示： 本期除配乐外，所有环境音都是我在旅途中实地录制的，绝对是最真实的现场感！设备有限，难免会有些小瑕疵，请听友们多担待～ 本期节目是一期久违的旅行分享。两年前，我和听友们分享了第一次去日本关西地区的旅行，收到了很多听友的热情回应。几个月前，我又去了日本的关东地区，解锁了一趟从东京到伊豆半岛和镰仓的自由行。本期节目和大家详细分享我的行程攻略和旅行的见闻，依然主打真诚、细致、贴心，希望能给你以后的旅行提供一些帮助和灵感。 02:15订机票选座位，空中俯瞰富士山。 03:36去关东，该玩哪些地方？ 05:42台风季反向操作，不走寻常路。 06:20东京&伊豆：订酒店，还是民宿？ 08:13攻略最难的部分，是交通！ 10:53做攻略：写下心愿清单，探索实现它们的魔法。 12:26在东京铁塔，第一次眺望。 13:33东京第一晚，来自听友的温暖。 14:34出发去伊豆，开始和东京交通的较量！ 16:10东伊豆懵圈，大室山缆车停运！ 18:03瞬间被城崎海岸的海景征服！ 19:25门胁吊桥绝美，惊险又刺激！ 20:18城崎海岸：不柔软、不圆滑、不讨好。 21:30另辟蹊径，享别墅区私家美景。 24:31住伊豆北川海边民宿，收获金子般闪光的人生片段。 27:45伊豆弓浜海岸:美丽的错误，意外的收获。 28:58被石廊崎美到哇哇叫，根本词穷！ 30:33石廊崎岬角：站在世界尽头的孤独与幸福。 31:16爪木崎：安静浪漫的天然大公园。 32:14爪木崎地质奇观：俵矶。 32:37白滨海岸：海上鸟居，神秘仪式感&野生力量感。 33:41冲浪圣地的浪人弄潮儿们！ 34:26路边等巴士，偶遇旅行的意义。 35:13终于登上大室山啦！ 37:12秋叶原：动漫圣地，二次元天堂。 38:03夜游浅草寺。 38:44镰仓圣地巡礼。 39:13小町通美食。 39:44江之电为什么那么火？ 40:20镰仓大佛。 41:06七里滨。 41:25镰仓高校前。 42:02江之岛站，穿衣服的小鸟。 43:18江之岛悬崖海景餐厅鱼见亭，值得打卡吗？ 43:48网红打卡地见晴亭，构图的层次感和氛围感。 44:21稚儿渊：禁忌之恋背后，一个凄绝的爱情故事。 46:24绝美红桥：岩屋桥。 47:06江之岛岩屋。 47:34江之岛弁天桥，蓝白底色的镰仓。 48:32奢华银座，离我无比遥远。 49:14新宿歌舞伎町一番街，揽客的女孩儿们。 49:58《迷失东京》Young Sex for Sale in Japan 50:22遥远的肮脏？鲜活的年轻女性&抽象的符号 51:03看清世界的真相后，才会变得更有力量。 51:19我所说的“完美旅行”。 本期相关 电影 是枝裕和《海街日记》 纪录片 食贫道《迷失东京》 Stacey Dooley Young Sex for Sale in Japan 书籍 小川糸《山茶文具店》

本期说明：最近嗓子发炎，声音嘶哑，录音效果欠佳，可能会影响听感。请各位听友见谅~ 这一期节目和大家来聊学习，分享最近几年我对学习这件事的一些全新的感受和领悟。 01:24拿驾照十来年，从零开始学开车。 02:33努力自学get新的驾驶技能，非常美妙！ 03:45如何突破驾驶的心理难关。 05:25Get一种全新的心态：这是一次学习，而不是一场考试！ 06:51学校教育为什么会让人感到痛苦？ 07:46学舞蹈是一门玄学？ 08:38在学习中找到了主体性。 09:11和《那不勒斯四部曲》的跨时空共情。 09:55上野千鹤子：为什么我以前会觉得坐在驾驶位上的男人看起来那么厉害呢？ 11:01关于女性开车的刻板印象和性别偏见。 12:20千有万有，都不如自己有！ 13:07因性别不平等而产生的荒诞的故事，太常见了。 13:39毛尖老师缅怀的爱情，到底美好在哪里？！ 14:18才华成了男人猎艳的工具。 15:06香菱学诗：一个女性的关于学习的励志故事。 16:25学习，女性必备的祛魅神器。 18:19认真学习逛菜市场。 20:31重新养育自己的新方式：学习感兴趣的技能。 21:20为什么有人鄙视女性对兴趣的学习和追求？ 22:36女性不该放弃学习的欲望。 26:42去拓展学习的边界，也是在拓展自己生活的外延。 27:49电影《立春》：王彩玲和她的“第六根手指”。 28:42契诃夫《三姐妹》：才华是不是一种累赘？ 30:57《你当像鸟飞往你的山》：如何长出自己的翅膀。 31:50《那不勒斯四部曲》：一条藏于莉拉&莱农命运背后的暗线。 35:17学习，为了活得更像自己。 36:15学习，不是只有一种样子。 本期书单： 曹雪芹《红楼梦》 洪爱珠《老派少女购物路线》 【意】埃莱娜·费兰特《那不勒斯四部曲》 【美】塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 【日】上野千鹤子 汤山玲子《快乐上等：女性怎样自在地活》 【俄】契诃夫《三姐妹》

我们以为的“想要”，也许并不属于自己。从购物成瘾到极简生活，这是一场关于女性、欲望与自由的觉醒之旅。在父权制与消费主义共同编织的幻象里，女性被“美”的标准牵着走，也被一次次的购买绑住自我。这一期，我们来谈谈：谁在设计我们的欲望？又该如何重新夺回选择的权力？ 01:57消费观：我们的三观在现实的映射。 03:00农村小孩的购物节：一年一度的庙会。 04:09物质匮乏的年代，小孩子的胃好像从来没有满足过。 05:27我在成年以前从来没有吃过棉花糖。 07:02童年的快乐：来一根残次品冰棍。 08:01农村孩子的“搞钱”之道。 09:07小时候的懂事和不配得感。 10:01刻在生命体验里的“饥肠辘辘”。 11:05饥荒与糖尿病。 11:53物质匮乏与购物上瘾。 15:08爱常常不是靠努力能争取来的。 17:15被人为制造、设计出来的欲望。 20:01服美役：女性如何被消费主义的陷阱捕获。 21:40消费主义：物化女性，构造的美的神话。 23:43被凝视的女性的一生。 24:12西子捧心&玉环落泪：男凝视角下的审美客体。 25:33“绝美哭照”、“一生爱出片的中国女人”。 26:31美，一种富有魔力的咒语。 27:55塑身衣&束身衣：“裹脚布”并未消失。 30:33高跟鞋&平底鞋：请关注身体最直接的感受。 32:10服饰是用来服侍我们的！不是用来束缚或羞辱我们的！ 32:29生活的“里子”比“面子”要重要得多。 34:22我的极简之路。 37:23枡野俊明：极简，是获得自由的工具。 38:21钞票也是一种选票：钱，要只买符合自己价值观的东西。 39:04整形医美：助长女性的容貌焦虑，增加陷入贫困的风险。 41:44女性到底怎样消费，才是真正的对自己好一点？ 42:21我们去迎合谁的眼光，就是在默认把他当王，而做了他的奴隶。 42:42年轻与美貌是女人最大的资本吗？ 本期书单 【意】毛拉·甘奇塔诺《服美役：美是如何奴役和消费女性的》 【日】山下英子《断舍离》 【日】枡野俊明《禅与极简生活艺术》

本期节目我们继续来聊《红楼梦》。做这期节目最直接的原因，是最近广受关注的河北孟村杀妻案。这样的新闻，看得我无比愤怒。我们总以为时代在进步，观念的水位也一定会水涨船高。但当发生这种悲剧的时候，又不禁让人怀疑，为什么时至今日，这样虐杀女性的暴力事件还会一再发生呢？ 在当下这个女性主义大热、看似女性都在觉醒的时代，女性主义的观念真的深入人心了吗？大部分女性都已经走在觉醒的路上了吗？女性前辈们感受到的痛苦、遭遇过的伤害和不公，真的被我们共情和铭记了吗？所以，今天我想就《红楼梦》中迎春的故事，来和大家聊聊女性在婚姻中所承受的暴力伤害，分析背后的社会的和个人的因素，解读父权制社会下的权力关系，思考女性该如何自救。 00:20孟村杀妻案，令人无比心痛和愤怒。 00:55受害者在社交平台分享的日常，越看越觉得心痛和悲凉。 02:26《诗经·卫风·氓》：几千年前女性前辈的呐喊。 07:16迎春的婚姻悲剧的开始：婚姻是一场交易。 08:46古代女性出嫁：从父亲到丈夫的所有权交接。 09:56迎春婚后的痛苦生活：身体与精神的双重暴力。 11:38迎春在绝望中的求助，无人施救。 12:09杀人不见血的软刀子：“这都是你的命。” 12:40宿命论：给权力下位者洗脑的基本手段。 13:45迎春的一语成谶。 15:40王夫人为何不为迎春做主，还要瞒住贾母？ 17:00宝玉的求助&王夫人的拒绝。 19:20女性精神麻醉剂：祖传的配方，熟悉的味道，经典永流传。 20:26元春比迎春命好？ 25:10“女人三界无归处。” 26:29当时只道是寻常：婚前婚后，天壤之别。 28:07父权与夫权的接力，将迎春置于死地。 28:28孙绍祖为什么娶迎春？ 29:16孙绍祖为什么虐待迎春？ 29:38曹雪芹叙事的“障眼法”。 31:03在“瞒”和“骗”中，女性稀里糊涂走进婚姻。 32:15恶臭民谚：“打到的媳妇，揉到的面”。 33:22孙家和贾家的关系：看似“罗生门”式讲述背后的真相。 35:01“中山狼”孙绍祖：不报恩反报复，臭不要脸硬要脸。 36:03孙变态是如何养成的。 38:08迎春的懦弱不是因，而是果。 39:04懦小姐不问累金凤。 48:14迎春和探春截然不同的性别观念。 48:51抄检大观园：探春护下属。 50:19迎春对司棋：主仆一场，自保为上。 53:27弱者气息会吸引来霸凌者。 54:38迎春的悲剧：一种无声的却又无处不在的毁灭方式。 55:56探春、鸳鸯的抗争：有勇气，不妥协，不顺从。 56:32村上春树《1Q84》：无力感会彻底腐蚀一个人。 57:18孟村案件背后：主流叙事里最喜欢的贤妻良母&最浪漫的校园恋情。 58:27波伏娃：女人的不幸在于，她从来不被鼓励向上走。 1:00:08向下滑的路越轻松，回头路就越难走。 1:01:08“让我来保护你”&It's always the husband. 1:02:18婚恋对女性的价值，长久被高估。 1:02:52波伏娃：女人或许可以用她的“强”去爱。 1:03:24谴责暴力、控诉暴力、惩治暴力，是社会共同的责任。 1:03:45身为女性，最该捍卫的是什么？ 本期书单 曹雪芹 无名氏《红楼梦》 田岛阳子《以爱为名的支配》 西蒙娜·德·波伏娃《第二性》 村上春树《1Q84》

本期是刘姥姥系列节目的压轴之作。耗时多日，倾情制作！解读新颖，精彩纷呈！无论您是否读过《红楼梦》原著，是否了解刘姥姥，均可沉浸式收听~主要和大家聊《红楼梦》里的经典名场面——刘姥姥进大观园。聊聊那些闪耀的女性形象，以及她们之间跨越了阶层的温暖的女性情谊。 回溯历史长河，女性长久被隔绝成一座座孤岛，女性情谊长久被忽视、被贬低，女性关系甚至被扭曲为零和博弈的嫉妒和竞争。而刘姥姥进大观园，是一场女性与女性的美好相遇。在大观园这个近乎乌托邦的存在，刘姥姥这个底层农妇，和荣国府的女性共同创造了一场女性的自由狂欢party。她们原本非亲非故，生活处境天差地别，但当她们相遇，正是女性情谊闪耀时。这种情谊，并不是单方面的，而是双箭头的。这种女性之间的互相看见、互相启发，在封闭如暗夜的时代，如明星闪烁，交相辉映。 01:40李纨的细致贴心。 04:07贾母、刘姥姥戴花：浓烈的生命热情。 05:00黯淡的寡妇：“未亡人”背后的社会规训。 06:27贾母：大观园女性“乌托邦”的守护者。 08:17刘姥姥的语言表达能力，吊打大多数人。 12:40刘姥姥的高能量秘诀。 15:40潇湘馆里，刘姥姥为什么只夸黛玉的书房？ 20:32刘姥姥的搞笑表演：古人笑疯了，今人觉得不好笑？ 22:49女性幽默曾长期被压抑：幽默只会消解女性的性感？ 25:39女性要敢于正视自己的能力和才华。 28:44板儿识图：乡下的孩子有他们的见识和世面。 29:53刘姥姥教育“熊孩子”。 31:27蘅芜院里，刘姥姥为什么只看看不说话？ 33:39刘姥姥行酒令：泥土气息，庄稼本色。 35:15《红高粱模特队》：劳动者是最美的人。 36:47刘姥姥的社交好心态秘诀。 41:19刘姥姥的智慧&阿Q的可悲。 43:40黛玉毒舌点评刘姥姥而被黑，冤吗？ 45:51林黛玉阅历和见识的局限。 48:02黛玉的旅程：倍速播放的剪影。 49:21见多识广的女性：薛宝琴。 50:53林黛玉和刘姥姥能成为互相欣赏的忘年交？ 51:13贾母&刘姥姥：两位古稀老人的惺惺相惜。 52:45贾母的半盏茶，为什么要给刘姥姥？ 53:28潘金莲的半盏残酒。 54:28妙玉的阶级焦虑&刘姥姥的坦然松弛。 55:45女性情谊的珍贵：不登、不爹，平等、尊重。 59:33《红楼梦》里“镜子”背后的隐喻意义。 1:00:22刘姥姥对话镜中人：社会规训下的自我怀疑和追问。 1:01:43刘姥姥的梦醒时分，袭人的温柔。 1:05:28刘姥姥的育儿经和起名玄学：稳稳哒，很安心。 1:07:07平儿送礼：女性之间温柔细腻的善意。 1:10:26鸳鸯送礼：俏皮幽默，爱和姥姥开玩笑。 1:14:14刘姥姥进大观园：一场女性与女性的美好相遇。 1:15:07刘姥姥不仅仅是一个被赠与者，也是赠予者。 1:15:42女性长久被隔绝成一座座孤岛，女性情谊被忽视、被贬低。 1:16:14当女性们相遇，自有情谊闪耀时。 本期书单： 曹雪芹《红楼梦》 曹雪芹 脂砚斋《脂砚斋评石头记》 戴安娜·阿西尔《暮色将尽》 洪爱珠《老派少女购物路线》 费孝通《乡土中国》 鲁迅《阿Q正传》 本期特别鸣谢 封面插图作者：春羊（小红书@＋春羊＋）

本期节目继续和大家来聊《红楼梦》。当下在重读刘姥姥故事的时候，我被刘姥姥和荣国府女性之间的互动深深吸引、打动，尤其是刘姥姥和贾母这两位老年女性，虽然她们原本属于两个完全不同的世界，但是这并不阻碍她们之间的交流、理解和共情，她们各自熠熠生辉，又交相辉映。 因此，我想再用两期节目来聊聊“刘姥姥二进荣国府”，聊聊两百多年前那如夜空中的明星一样远远闪耀的女性形象，以及她们之间跨越了阶层的女性情谊。 本期先聊第39回，下期再和大家聊之后的重头戏——刘姥姥进大观园。 02:36刘姥姥两次进荣国府的时间间隔。 03:24刘姥姥，民间语言大师。 05:15刘姥姥耍心眼儿？玩套路？ 07:53刘姥姥侯门见世面：物品的震撼&人的震撼。 08:42刘姥姥见贾母：高龄人类的高质量社交。 12:53贾母的顶级情商。 13:10处处显露优越感，是社交的大忌。 14:26老人家之间的共情、理解和体谅。 15:20非老人家不会有的绝妙的一问。 16:36刘姥姥的心意被看见，被尊重。 17:30贾母对刘姥姥：护着老的，照顾到小的。 18:59刘姥姥怎么不算是一个创作者呢？ 19:54只要有观众，刘姥姥可以随时随地freestyle。 21:07刘姥姥讲故事的魔法：不断打破常识&满足听众期待。 26:54刘姥姥忽悠单纯小哥哥？ 29:09完人？伪人？ 29:51刘姥姥算螃蟹账：穷人把钱看得重，本来就在情理之中。 30:43宝玉不是地主家的傻儿子！ 31:18宝玉和茗烟，你俩说相声呢？ 33:03山和山不相遇，人和人要相逢。 33:25没有什么能真正的困住我们，除了我们自己。

本期节目继续聊《红楼梦》，聊一聊“刘姥姥一进荣国府”。在当下这个人均焦虑和内耗的时代，读懂刘姥姥和她生活的时代，我们可以从这位老年女性的身上感受到非常旺盛的生命力，以及勇气和智慧的力量。 01:34刘姥姥的故事，是当时社会现实问题具象化的呈现。 02:06大致相同的时代背景：《饥饿的盛世》&《叫魂》。 03:06一个小门小户的农村人家即将面临的饥荒。 04:32狗儿：窝里横的女婿，没钱就乱发脾气！ 04:53刘姥姥：犀利的丈母娘，锐评窝里横女婿。 05:59丈母娘总为难女婿？真相竟然是…… 07:30刘姥姥的坦诚。 08:22女婿狗儿的破防。 09:36爱会流向不缺爱的人，钱会流向不缺钱的人。 10:02刘姥姥：谋事在人，成事在天。穷就别“死装”。 12:15女儿：想打秋风？打嘴现世！ 12:57固定型思维&成长型思维。 13:43刘姥姥的成长型思维：见世面、长见识也是一种收获。 18:04世事洞明皆学问，人情练达即文章。 18:19司马相如何搭上汉武帝？全靠狗监老乡杨得意！ 20:25刘姥姥语言艺术大赏。 22:04刘姥姥的随机应变：认知弹性。 23:30刘姥姥的闲话艺术。 25:04点头砸嘴念佛。坦然做自己。 27:14关键时刻，刘姥姥怂了吗？ 27:56刘姥姥的勇气和担当。 28:41刘姥姥这一老年女性形象，打破了很多世俗的偏见。 29:16劳东燕：女性在很多时候更加勇敢，更加坚韧。 31:33贾蓉出场隐含着多个层面的对比。 33:11刘姥姥的人生智慧：见世面，善于阅人，由衷地欣赏别人。 35:20盛世真相：底层在饥饿中求生存，贵族在富贵中求精致。 36:42一个坦然接受善意，并真诚回报善意的动人的故事。 38:28凤姐的聪明伶俐：大家都体面。 40:54凤姐的细致周到：一串雇车钱的暖心。 43:44刘姥姥一生中一个难忘的闪光的日子。 44:21等级森严的社会，女性超越阶层的情谊。 44:52在困境中积极自救的人，谁有资格去嘲讽她求生的姿态不够好看？ 45:49《叫魂》：民众意识中的盛世是什么样的？ 46:49重读《红楼梦》，看到了更多人物角色的存在和他们的命运处境。 47:20刘姥姥给我的精神力量，分享给你们！ 本期书单： 曹雪芹 脂砚斋《脂砚斋评石头记》 张宏杰《饥饿的盛世：乾隆时代的得与失》 孔飞力《叫魂：1768年中国妖术大恐慌》 卡罗尔·德韦克《终身成长》 萨拉·埃德尔曼《胡思乱想消除指南》

本期说明：甲状腺手术后嗓子还在恢复中，声音沙哑，望各位听友理解，见谅~ 去年11月份我确诊了甲状腺癌。两个多月前，我做了甲状腺手术，从准备手术到术后恢复的这段时间里，我经历了很多，也思考了很多。本期播客就由此入手，来聊聊我们如何从身体开始，让“爱自己”更具体。 01:46看病、做手术，其实并不是一件简单的事儿。 03:14甲状腺真的很重要！ 04:09甲状腺手术是不是要“噶脖子”？ 04:45甲状腺癌根治手术是小手术吗？No！ 05:09认真选择医院和主刀医生，做好甲状腺彩超检查。 06:05看病不仅是医生看，也要自己不断学。 08:38热心病友们的各种经验分享，超细致贴心。 10:45发现自己此前对外科手术一无所知。 11:35连续挨饿三天的我，迫不及待进了手术室。 12:16进手术室的小常识。 15:31术后床上解小便之战。 16:58手术后第一夜，难熬得像在受刑。 17:57手术后第一周，痛成裂开的表情包。 20:05全麻手术，病人真的只是睡着了吗？ 20:54无油饮食三周，“口中淡出鸟来”。 22:56术后如何去重建生活？ 23:21照顾好身体，也是在捍卫自己的主体性。 23:48夜猫子＋早醒人的术后睡眠自救。 25:03术后康复，是一场考验心态的持久战。 27:50内耗人的自救新思路：远离精神过敏原。 28:57牛马们如何减少工作内耗？ 30:10重新定义和原生家庭的关系。 30:35母女关系里的压迫感，会严重侵蚀我。 31:29减少内耗，放下对母爱的执念和原生家庭的牵绊。 32:01生病时的弱者身份，如何不恐弱？ 34:04被同病房病友姐妹的强大主体性震撼到了。 35:15不敢幸福的“胆小鬼”。 35:39什么是爱的主体性？ 36:29一个下雨天，一件深深触动我的小事。 38:11头脑惊现暴论：“身体感受不到的爱，它就不存在。” 38:38恒河猴实验：身体可能比大脑更诚实。 39:20警惕自己头脑中“爱自己”的幻觉。 40:52村上春树：痛苦是不可避免的，但受苦是可以选择的。 42:17看见女性处境，为女性群体发声。分享生活日常，发掘女性力量。

02:06甲状腺癌：我生病和确诊的经历。 04:02不糊弄自己，到底有多难？ 06:20找专家做B超，得知甲状腺结节恶性并有淋巴结转移。 09:15一种茫然。巨大的疲惫感。 09:57生病：人最能直观感受到对身体失去主体性的时候。 10:51我想用喜欢的日常去应对生活的无常。 11:34七年前，人生第一次在医院里看世界。 13:49“生活就是时时刻刻，不知如何是好。” 14:52在危难来临时能够保护好自己，在跌入深渊时能救出自己。 15:38不要让过去成为我们新的思想包袱。 15:56“昨日种种，皆成今我。切莫思量更莫哀。从今往后，怎么收获，怎么栽。” 16:36学习如何与自己的身体和情绪相处。 17:31村上春树：肉体才是人的神殿。 18:29这些年，情绪问题让我身心俱疲。 20:25情绪无处释放的时候，身体就成了他们的出口。 20:44甲状腺癌发病率：“男女有别”。 21:47一个女性的成长史，常常也是一部历险记。 22:19为什么情绪类的疾病更容易找上女性？ 24:40学习如何面对人生的不确定性。 25:35此心安处，便是吾乡。 26:28当下的力量。 27:33即兴喜剧：yes and… 29:04学习如何处理外界和自我的关系。 29:37“牛马”们的负面情绪：潮涨潮落，朝朝不息。 31:06珍惜生命中弥足珍贵的，放弃那些无足轻重的。 31:43偶像苏东坡和他的黄州。 33:39世人谁无萧瑟处，人生何处不黄州。 本期书单： 罗斯·哈克曼《情绪价值》 埃克哈特·托利《当下的力量》

本期选题灵感来源于听友评论。之前关于贾宝玉的那期节目(第03期)，最近有听友评论说贾宝玉是出了名的只喜欢年轻女性，看不起年龄大的。确实有一些人认为，贾宝玉或者说作者曹雪芹只偏爱年轻貌美的女孩子，不喜欢上了年纪的女性。事实真的如此吗？ 本期节目以贾宝玉惊世骇俗的性别观念为切口，以《红楼梦》中一些相关的人物和事件为基础，带你细读文本，抽丝剥茧，寻找真相。看见父权制社会里女性人生悲剧背后的结构性问题，解读古往今来女性之间、代际之间矛盾冲突背后的权力关系。 看见书中揭出的病苦，引起疗救的注意。不去继承病苦，不再复制悲剧，去改写父权制社会那些令我们无比厌烦的女性人生的模板，活出我们人生的光彩。 01:11“宝珠鱼眼睛”之论：宝玉对女性有年龄歧视的铁证？ 02:22春燕的吐槽：姨妈、亲妈、姨妈，个个掉钱眼儿里了。 06:09姑妈现身，春燕挨骂挨打。 07:18亲妈现身，春燕挨打挨骂。 07:31春燕妈骂女儿，满嘴喷粪。 10:12父权制下的婚姻，剥夺了女性的光彩。 11:12司棋被赶，周瑞家的嘴真毒！ 13:01宝玉：只一嫁了汉子，染了男人的气味儿，就这样混账起来！ 14:33贾宝玉那些惊世骇俗的性别观念。 15:33宝玉真的对女性有年龄歧视和性别歧视吗？ 16:20宝玉奶妈：扫兴高手李嬷嬷。 16:53林怼怼KO李嬷嬷。 17:42宝玉发酒疯：把李奶妈给我撵出去！！！ 18:46吃货李嬷嬷怒吃酥酪。 20:32李嬷嬷骂袭人，满嘴喷粪。 22:17李嬷嬷拿捏宝玉：情感勒索，道德绑架，爹味说教，恨袭人！ 23:03骂女孩子的套路：父权社会对女性最致命的一种道德审判。 23:56李嬷嬷讨厌袭人&王夫人讨厌晴雯：父权社会给女性制造的焦虑。 24:10古往今来的“婆媳矛盾”的病根，找到了！ 25:02古往今来的“代际矛盾”的病根，找到了！ 26:39贾宝玉：为每一个要步入婚姻的女孩子惋惜。 28:50宝玉救藕官。 29:21宝玉帮芳官。 30:05宝玉“拉架原则”：偏向弱者，为弱者鸣不平。 31:42宝玉怜贫惜弱，为刘姥姥救下一只茶杯。 32:59嫌刘姥姥脏？多少人想骂妙玉？ 33:51贾宝玉，“爹味男”的反义词。 34:20不评判妙玉&评判婆子：宝玉搞双标？ 35:20“爹味男”的底子就是“普信男”。 36:22“宝珠变鱼眼睛”：女性逐渐被世俗化、功利化。 37:11宝玉“厌男”：是他们太功利，太俗气。 38:13宝玉怼湘云：谈仕途经济？请滚出去。 38:59宝玉怼宝钗：谈仕途经济？我滚出去。 39:28宝玉：林姑娘说过这混账话吗？ 40:52男人的喜欢并不能拯救任何一个女性。 41:36“宝珠变鱼眼睛”：父权制社会女性悲剧命运中最寻常的一种。 42:16小说家不是给时代开药方的人：揭出病苦，引起疗救的注意。 42:29不去继承病苦，不再复制悲剧，去改写父权制社会那些令我们无比厌烦的女性人生的模板。 本期特别鸣谢 封面插画作者：春羊（小红书@＋春羊＋）

来自他人的喜欢真的那么重要、值得追求吗，我们真的要靠它们来定义自己的价值吗？本期节目，和大家聊一聊父权制社会里 “讨人喜欢”评价的之下隐藏着什么样的陷阱，来谈一谈我们女性为何会长期深陷其中，以及我们如何逃脱、如何自救，如何去按自己喜欢的方式去过自己的人生。扯掉“讨人喜欢”种种规训的裹脚布，才能迎来真正自由的人生！ 04:19“讨人喜欢”是我们人类的天性吗？ 05:05小时候表达欲很强的我，嘴却像被上了锁。 06:39我是众人眼中不讨人喜欢的小孩。 08:32我曾经是一个扭曲的丝瓜，长久得不到舒展。 09:58“讨人喜欢”背后的心理逻辑，我们为什么想要讨人喜欢？ 10:48害怕自己不讨人喜欢，是失权者最常犯的心病。 11:26传统社会，获得男性的喜欢，是女性的生存必需。 12:55种种父权制规训，就在我们的身边。 13:19很多女孩的家长不是在养女儿，而是在为某个男孩家养儿媳。 14:04为什么现实里母女关系常常那么紧张？ 14:18父权制下女性的痛苦，代际传承。 14:59我家一位老一辈的女性亲戚，因为脚大上吊自尽。 15:56一代女性有一代女性要扯掉的“裹脚布”。 16:43“男女有别”：教育的双标。 17:21上野千鹤子：可爱究竟是什么价值呢？ 17:42不能折断女儿的翅膀。 18:13东亚姐妹：对哥哥、弟弟莫名的愧疚心。 19:59“扶弟魔”：不是受虐狂，是受害者。 21:58警惕带有偏见的鼓励和赞美。 22:50去培养被“讨厌的勇气”。 23:45我心里翻了800个白眼的一节形体课。 25:57忍耐不是美德，生气才是！ 26:13将生气的矛头对准伤害你的人！ 26:26受害女性们的自我嫌恶。 28:30女性们的“长恨歌”。 32:28为自己，自由起舞。 34:57“安利狂魔”的觉醒：有偷感的喜欢，快乐加倍！ 35:45不要让他人的喜欢成为我们的枷锁。 本期相关： 书籍 岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》 上野千鹤子《厌女》 伊藤诗织《黑箱：日本之耻》 林奕含《房思琪的初恋乐园》 吴晓乐《可是我偏偏不喜欢》 伍绮诗《无声告白》 塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》 诗歌文章 佚名《诗经 卫风 氓》 佚名《孔雀东南飞》 庄子《逍遥游》 契诃夫《小公务员之死》 媒体 上野千鹤子《上野千鹤子东京大学演讲》 许知远《十三邀》

去年，上野千鹤子老师在和北大全嘻嘻等三位女生的对谈中，提出了女性主义的关键是“不能糊弄自己”。当下好像人人都知道要爱自己了，那我们还会随便糊弄自己吗？答案是，会！经常会！ 本期节目以对个人经历、当下现实尤其是女性处境的观察为基础，一起去探寻我们是如何糊弄了自己而不自知，我们为什么会习惯于糊弄自己，以及我们如何去做才算不糊弄自己。 00:41牙疼真要命！！！ 03:21不糊弄自己，并不是一件容易和普遍的事。 03:34上野千鹤子：女性主义的关键是不能糊弄自己。 04:34直到三年前，我才知道自己该穿多大的鞋码！ 07:20用电安全，糊弄不得！ 09:17越是在人生大事上，我们越容易糊弄自己。 10:38社会时钟里，我们熟悉的当今女性故事样本。 12:06关于婚育选择，女性有没有在糊弄自己？ 13:36不糊弄自己的选择，首要是对自己诚实。 14:32反“糊弄文化”：从来如此，便对么？ 16:00因为“懒”而糊弄自己。 18:05因对未知的恐惧而糊弄自己。 18:22被长期家暴的女性：失权弱者不得已的“糊弄”。 20:36女性为何习惯于糊弄自己：主体意识的缺失。 21:00《姥姥的外孙》：被糊弄的女性的一生。 22:36我妈的主体意识。 24:36《平原上的娜拉》，刘小样的故事。 27:00觉醒之路千万条，读书第一条！ 28:19世态人情，可作书读。 28:40关注女性命运。 29:22培养勇气，积攒底气！ 30:53“牛马”的抗争：在自己身上，克服这个时代。 32:02极简主义：找到真正重要的、真正热爱的东西。 32:21在真正热爱的事情上不糊弄，就是在认真地生活。 33:54行动起来！ 34:26从拒绝不想要的开始，让人生的轮廓更清晰。 36:00当我们不再糊弄自己，生活也会开始不糊弄我们。 37:13刘小样：我宁可痛苦，我不要麻木！ 本期相关： 书籍 易卜生《玩偶之家》 影视作品 央视节目《半边天》：《我叫刘小样》 泰国电影《姥姥的外孙》 网络媒体 《人物》：安小庆《平原上的娜拉》 上野千鹤子 全嘻嘻等《北大宿舍聊天：上野千鹤子来了》 一席精选《李莹 一席第1004位讲者》

本期节目和大家来聊聊在我们的成长历程中，尤其是在小时候，那些被忽视、被压抑、被打击的种种情绪。以我个人的亲身经历为样本，看见那些被“活埋”的情绪背后我们的心理创伤，思考而今成年后的我们，如何去面对自己的各种情绪，如何去实现情绪自由。 01:04关于“情绪”的刻板印象，以及对正常的情绪表达的污名化。 02:25父母欺骗、背叛了我，他们却丝毫不觉得自己有错。 05:29我因为担心父母而哭，却被骂“没出息”。 07:03“哭”不自由：想要拥有情绪自由，需要有一间自己的房间。 08:03不被父母允许“关门”“锁门”的孩子，只好让一切情绪隐身。 10:29“没出息”，从小我妈给我贴的最顺手的一个标签。 10:39当我表达愤怒时，我妈会揍我。 12:06 鼻炎背后的家庭暴力：记忆中两次被我妈打到流鼻血。 13:37很多人是当了父母之后，第一次尝到了权力的滋味。 14:07表达快乐也会被惩罚，我们那些情绪“拧巴”的时刻。 15:57子女孝顺父母：“报喜不报忧”； 父母教育孩子：“报忧不报喜”。 17:51家庭教育里的情绪虐待和CPTSD。 18:32情绪创伤会让我们成为自己的“内在批判者”。 18:47我曾“幻听”过我妈的批评。 20:00被情绪虐待过的我们，会患上“情绪羞耻”。 24:55我曾幻想像《吸血鬼日记》一样“关闭人性”。 26:19为什么家长会习惯于将孩子的情绪“活埋”？ 26:37心理层面：二元对立的情绪认知。 27:21家教传统背后的家庭权力结构关系。 28:31文化传统：我们的主流文化并不是“主情”的。 29:17在一个薄情的时代里，深情常常成了一桩悲剧。 29:28“主情”的文化从未熄灭：情之所钟，正在我辈。 31:52对情绪的接纳程度，体现对自我的接纳程度。 34:25情绪和性别：要消除关于情绪的性别偏见。 35:19爱自己，就要从正视和接受自己的情绪开始。 36:04恐弱不会让我们变得更强大，接受脆弱才是变强的起点。 36:49不要再将情绪“活埋”。 37:54我们是情绪定义不了的更高的存在。 38:27我想一辈子都努力去成为一个足够自由的人。 38:36我会哭出声啦！ 39:15不原谅，也没关系。 本期书单 皮特·沃克《不原谅也没关系》 萨拉·埃德尔曼《胡思乱想消除指南》 刘义庆《世说新语》 宗白华《美学散步》 汤显祖《牡丹亭》

本期节目和大家聊一聊《红楼梦》中我非常喜欢的一个女性形象，探春。 以探春的原生家庭为切入点，分析她清醒的反抗意识和清晰的边界感，解读她如何反击恶意，如何处理母女关系，如何进行爱的自我疗愈。 虽然我们和探春的时代不同，但有些处境，千古雷同；有些感受，千古共情。相信听友们听完这期一定会和我一样，更爱探春也更爱自己！ 01:32鲁迅《中国小说史略》：“悲凉之雾，遍被华林，然呼吸而领会之者，独宝玉而已。”真的只有宝玉感受到“悲凉之雾”？ 02:18脂砚斋评探春：看得透、拿得定、说得出、办得来。 02:25探春：整部大悲剧中的一抹亮色。 05:41宝玉&探春：“松弛感”&“多心”。 07:22松弛感在很大程度上是一种特权。 08:21宝玉“躺平摆烂”的真相。 09:06探春和她的原生家庭：不省心的亲妈，“不存在”的亲爹。 10:25第五十五回，探春原生家庭问题的大爆发。 11:21吴新登家的：刁奴蓄险心。 14:56探春的反击，妙！ 17:15赵姨娘：愚妾争闲气。 17:54探春的软肋和委屈。 18:55探春的清醒：一切都要靠自己。 19:35探春处理母女关系：拥有边界意识，拒绝亲情勒索。 21:19探春对赵姨娘太绝情？ 21:53赵姨娘对探春有爱吗？ 23:07赵姨娘：有毒的育儿方式，可怜又可气的发疯日常。 27:06《被讨厌的勇气》：和父母的“课题分离”。 28:04人不一定非要绑在亲子血缘关系里，我们可以自己选择家人。 28:54《不原谅也没关系》：远离“有毒”的父母。 29:14探春：凭本事建立了有利于再抚育自己的关系。 30:17被平儿暖哭了的探春。 31:40配得感：爱是幸运大奖吗？ 32:15《黑暗荣耀》：血缘关系很棘手，上天也有犯错的时候。 32:52爱的自我疗愈。 33:33探春和贾母。 34:22探春和宝玉。 36:25在值得信赖的人跟前展现自己的脆弱。 38:03探春和姐妹们。 39:13探春和邢岫烟、香菱。 40:43《红楼梦》里珍贵的女性友谊。 41:13探春和王夫人：特别的“母女关系”。 41:57王夫人疼探春吗？ 42:40探春会讨好王夫人吗，她有没有讨好型人格？ 44:03探春：王夫人的”拯救者”。 45:27探春：王夫人的“反对者”。 48:25探春的清醒，敢怒敢言，敢作敢当。 50:13不妥协，不自弃，不糊弄自己，活得清醒、坚定、有力量。 本期书单： 曹雪芹 脂砚斋《脂砚斋评石头记》 鲁迅《中国小说史略》 皮特·沃克《不原谅，也没关系》 岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》