当父母没有规范指南，没有试用期，也没有考核标准，真是一项艰难迷茫的“差事”啊。尤其对于新手家长，光是维持现实生活的秩序都很不容易了，更别说自己内心的秩序。然而新手父母时期，其实又是最需要进行自我照料的一个特殊时期。 “自我照料”，是我们和本期嘉宾——心理科李泽华医生沟通时，他频繁提到的一个概念，即使已是“老手家长”的 Vivi 和 Gogo 听了，都觉得有被狠狠戳到。那么具体如何“自我照料”呢？听听节目就知道啦。 * 主持人：一边育儿一边愈己的 Gogo * 嘉宾：为娃欢喜为娃忧的 Vivi、心理科医生李泽华 * 时间轴： 02:40 Vivi、Gogo在新手妈妈时期经历过的情绪问题 03:40 新手妈妈遇到什么情况，需要进行自我照料、情绪疏导 09:45 心理医生无法解决问题，而是帮你找钥匙的人 10:55 关于看心理医生的耻感、大家对情绪问题存在的普遍误解 19:00 如何找到专业、合拍的心理咨询师，除了找专业人士我们还可以怎么自我疏导 32:50 痛苦不分等级，被否定痛苦是很难过的一件事 37:02 不记事儿的时期，孩子的遭遇会对人格产生长远影响吗 41:34 孩子哭闹，回应还是不回应 42:50 我们的性格或情绪，会影响或伤害到孩子吗 47:29 关于“童年自我状态” ，不同的童年经历与人格投射 52:08 父母可以少一点自责，保持真实、自我照料，比当满分父母重要 01:03:15 父母之间的沟通、互相关照、仪式感很重要 01:09:56 给不善情感表达的爸爸们的小建议：你可以允许自己脆弱和放松 01:13:14 成为父母后，容易忽视彼此，更需要时间适应身份 01:18:02 养育没有标准答案，多看到自身的感受，给孩子自我发展的空间 01:22:08 高质量陪伴，质很重要 * 节目提到的信息： 唐纳德·温尼科特 (Donald. W. Winnicott. 1896~1971)，英国精神分析学家 《妈妈的心灵课》（唐纳德·温尼科特） 《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德） 心理咨询师：严艺家（小宇宙播客同名） 小程序：艺家心理 公众号：CICcapa * 提醒大家： 别忘参与评论区话题互动，6月24日揪3个宝，各送出《布教授有办法之：恰到好处的喂养》1本，是广受欢迎、非常值得家长阅读的育儿书籍哦~

1个月前，我们以#被妈妈触动的时刻 为话题，在各个平台发起了素材征集，收到了很多动人暖心的小故事。今天这期节目，就是由其中筛选出的29个故事展开。 #被妈妈触动的时刻 指的是妈妈们的妈妈，我们想借此看见她们，看见在一代代人之间，情感的传承、投射、牵绊、连接。话题很大，所以咱们以小见大，尝试在琐碎生活日常里探见。 提醒大家，别忘去评论区参与有奖互动噢~5月20日揪5个宝，送小皮母亲节限定款杜邦纸袋1个+小猴抱枕1个！ * 时间轴： Part1 妈妈们有着相似的美德 03:16 潮汕妈妈的勤劳、天津妈妈的欢乐 06:51 厨房是妈妈的战场，她辛苦却也享受其中 11:57 妈妈们的节俭和”双标“ 22:24 被压抑的爱美之心，两代人的穿衣观 27:26 妈妈天然就善于捕捉细节，洞察家人的情绪和需求 31:19 每一代妈妈，都在认真努力地生活 Part2 妈妈们也有缤纷的自我 33:34 妈妈的孩子气和少女心 37:01 妈妈的善良热情和本能的爱 41:47 终生学习的“大女主”妈妈 46:53 “贪玩”的妈妈 50:15 妈妈们的榜样力量 58:26 爱美爱生活的妈妈 1:02:55 家的气味、声音及归属感 1:07:00 妈妈和智能手机的故事 1:01:30 “别人家的妈妈”、两代人的“零食观” Part3 质疑、争吵、疾病、衰老 1:15:59 刀子嘴豆腐心的妈妈，母女间没有隔夜仇 1:21:28 好久没有抱抱妈妈 1:23:05 我们其实可以对妈妈更柔软一点儿 1:27:28 妈妈生病，我仿佛一夜长大 1:28:15 对于疾病，我们之间可以更坦诚，一起直面 Part4 成为妈妈、理解妈妈 1:36:47 成为妈妈后，我更加理解妈妈 1:52:45 说给所有妈妈们听 * 主持人：普通话不怎么样但的确过了二甲希望大家多多担待的Gogo * 嘉宾：感性的大湾区歌后Vivi * 妈妈们的风采： 👆时髦厂花•手风琴女神•封面女郎妈妈 “这张是给她们手风琴厂拍的广告图，八几年的杂志上放的。“ 👆素面朝天也美得很舒展的妈妈 “现在女孩们追求的松弛感、故事感，我妈信手拈来。” 👆编织达人妈妈 “照片上她和我的帽子都是她亲自织的，造型很奇趣可爱，就是有点刺挠。” 👆爱玩、爱美、爱比剪刀手的妈妈 “前不久她看上一张海报上模特穿的粉色羽绒服，说啥也想得到，可惜我最终也没搜到哪儿有卖。” 👆时时刻刻在开怀大笑的妈妈 “所以我也爱笑，脸上皱纹也多，但从不觉得是个问题。” 👆热爱探索的妈妈 ”小时候，妈妈带着我看世界，现在，我每年也会带着妈妈去各地旅行。”

今天的节目，是4月22日世界地球日特辑的下期，我们和生态纪录片制片人果果继续上期的话题，聊聊自然的治愈力量。不同的是，这一期我们把目光放到了世界各地（虽然话题时不时还是会回到深圳、家乡），放到了文学和影视作品里。 最近，“公园20分钟效应”成了大家热议的话题，越来越多城市人开始看见自然、走出门去感受自然，是件特别棒的事情。但“自然疗法”的美妙神奇，远不止于此～ * 时间轴： 01:40 大家在世界各地被自然治愈的moment：澳大利亚葡萄园的婚礼、雪山上的袋鼠；家乡童年的鸟群；伦敦的海鸥和乌鸦；沙巴小岛酒店上的猴和海胆；尼泊尔独木舟上看鳄鱼。 12:15 大陶、2V：说不清喜欢上海什么，但自然场景中的感受却十分深刻。 14:40 果果：深圳的海，曾经把我一个山西小妞震撼。 15:50 Gogo：妈妈比我擅长感受自然。 16:43 从奈良被驯化的鹿，到不同城市里的各种野生动物。 21:55 大城市生活方式太“卷”，真正能在公园里享受慢时光的人很少。 23:05 深圳的行道树、花卉，不同时节的植物之美。 26:25 做生态工作这些年，果果眼里深圳的变化。 31:10 重视生态的意义，是为了下一代。 35:25 城市中心的青松步道，和无数古代名人“代言”的古荔步道。 45:45 大家印象很深的关于自然的影视或文学作品。 * 主持人： 大陶 * 嘉宾： 果果（郭倩）、2V、Gogo * 节目中推荐的电影、书籍： 纪录片《小小少年》、电影《林中漫步》、电影《哪啊哪啊神去村》、电影《白日梦想家》、戴维·乔治·哈斯凯尔的书：《看不见的森林》、《荒野之声》、《树木之歌》、《十三种闻树的方式》。 附：小皮2023可持续发展高光时刻 在中国： * 全年减少了38吨纸张和12.7吨塑料薄膜的使用； * 通过50多场科学喂养活动惠及数千个家庭； * 在内地和香港捐赠了3.85吨小皮产品； * 获得6项ESG行业大奖。 在英国： * 第一个辅食泥包装袋可完全可回收（经过英国包装回收标签机构-OPRL批准）的婴童食品品牌； * 全年回收了500,000个蓝莓香蕉酸奶包装袋； * 面向困境儿童捐赠了54,000份早餐及0.32吨小皮产品； * 全年种植了1200棵树和10000平方米的绿化地。

4月，正是人间好时节，你那里风景如何？深圳的4月，紫荆、杜鹃、木棉等又如期盛开了，或清丽或热烈，在不经意之时撞入人眼帘。 本期嘉宾、生态纪录片制片人果果告诉我们：紫荆学名羊蹄甲，这是因为它的叶子中间分开，像羊蹄的形状；簕杜鹃耐旱，很多人觉得它随处可见、大片大片的，仿佛很好生长，在她看来，那是努力求生的坚韧姿态。果果还说，她曾经在马峦山的山谷里，看到过两万多只蝴蝶翩翩飞舞；深圳湾畔栖息的候鸟，各有各的捕鱼方式；她家小区后的社区花园里，有着神奇丰富的生态系统...... 从她口中，我们看到钢筋水泥的大城市的B面，它丰盛、生机勃勃、别样浪漫；我们了解到，和我们共同栖息于这座城市的花鸟鱼虫，各有各的智慧和生存法则；我们不再一味地渴望逃离、向往远方，而是想现在就带着孩子走出去，好好感受一番近在咫尺的自然。 如果你也有共鸣，对我们这期节目来说，就是很棒的意义（提前说声抱歉，因录制环境临时受装修干扰，音频中有很小一段带着咚咚杂音，我们下次会严格规避这种情况，给大家带来最好的收听体验）。 * 时间轴： 1:40 2V和Gogo的困惑：带娃变得越来越贫瘠，想知道城市的隐藏玩法 3:05 果果参与统筹制作的自然生态项目及作品 4:18 果果是怎么走上生态纪录片制片人之路的 9:45 生态纪录片制作人究竟在做些什么工作？ 11:40 不同鸟类的捕食策略 13:25 坪山全域自然博物馆是个什么样的项目 20:25 什么是手作步道，制作手作步道的“三零”原则 25:25 关于浪漫的诗歌步道 29:38 小皮品牌的ESG理念、行为，以及超适合带娃出行吃的果泥 34:20 每个小孩都是自然达人，你要给他充分的时间、和他一起探索 36:35 关于《迁徙的鸟》，以及深圳湾候鸟的故事 42:32 果果曾经在深圳山谷里看到过几万只蝴蝶翩飞的景象 44:45 培养孩子热爱、了解自然，果果的一些小建议 49:00 果果是怎么培养女儿长出”自然眼“的？ 56:15 像个孩子一样去发现自然，好奇、专注、享受其中 59:10 你不需要成为专家，而是和孩子亲自去解谜 66:25 不带功利性地去感受和探寻，是很难得的 67:45 果果：自然给女儿带来快乐、自信、友谊 70:30 有一个听完节目的人，想要去自然中走走，就是这期节目的意义 73:00 带娃出行的经历和心得 76:10 带小年龄的娃出行，真的有意义吗？ 81:05 果果和小伙伴们做的精美的线上导览系统 86:30 深圳有趣的公园们 94:30 自然像空气一样，你要去发现、体会它 95:00 家乡的美好自然记忆 * 主持人：大陶 * 嘉宾：果果（郭倩）、2V、Gogo * 节目中提到的部分步道、物种： 白鹭👇 黑脸琵鹭👇 红耳鹎👇 白头鹎👇 斑蝶👇 禾雀花👇 青松步道👇 诗歌步道👇 *本期播客图片素材均授权自方向生态公众号。

晚安小皮的第一期节目，也是小皮【3.8 Metime 自我时间】特别策划，很开心邀请到优秀又有趣的“斜杠妈妈”竹子，一起聊聊无数妈妈遭遇过的“灵魂拷问”：事业和家庭该如何平衡？ 只有同为妈妈才能感同身受——在变得游刃有余之前，要经历多少兵荒马乱；表面的光鲜活力背后，是多么强大有序的时间与精力管理。希望这期节目，能为在多重身份中疲惫挣扎的妈妈们，带来一些慰藉和鼓舞！ 花絮： 主播：大陶 嘉宾：竹子、助助 时间轴： 02:25 节后感慨：工作比带娃轻松多了！ 05:55 竹子的春节：爸爸和老公的文化碰撞，强大贴心的妈妈 07:10 3岁前的娃，是24小时依赖和需要父母的 11:00 竹子的一天：模块化管理自己的时间 14:10 竹子经历过焦虑撕扯后意识到，育儿和工作模式必须很明确地切换 15:25 严格的作息让诺尔成为一个情绪稳定的孩子 19:05 关于有效陪伴和无效陪伴，助助和竹子分别怎么看 21:30 小时候妈妈的陪伴，养成了自己乐观健康的人格 24:15 妈妈们会执着于见证孩子的各种“第一次”吗？ 27:05 竹子和助助青春期的故事：保护孩子最好的方式不是紧紧抓住他 32:30 妈妈为了我牺牲很多，但我做不到像她那样，我需要me time 38:50 竹子最期待的me time：久违的solo旅行 42:45 喂养观分享：我很重视饮食，在乎配料表是否干净、食材是否有机 44:55 预防应对孩子挑食的办法：多次尝试、以身作则 51:55 独立进食很重要，坚决不追着喂饭！ 54:50 婚姻观分享：育儿是关系的深度考验 60:35 妇女节，想对妈妈们说的话