梅雨季的到来和温度的攀升，暑期如约而至。夏天是带着冒险风味的重大节点，很多关键的选择好像也总是在夏天做出。结束了高考的朋友们，不知道心情如何呢。或者是人生中的一个轻松的暑假，可以尽情享受这个盛夏。又或者怀着隐隐的不安，不知道未来通向哪里。或许正是怀着这种五味杂成的心理，更赋予了这个假期一些特别的意义。这期我们分享了自己高考结束后的暑假，和我们喜欢看的各种影视作品，希望能让听众朋友们放轻松，不管经历着什么样的心情听到这期都能重拾好心情～ 5:45 关于暑期学车和打工 14:40 主题月生活法：每月尝新，重拾现生的热情 ----综艺清单--- 18:00 《新西游记》：笑点真的数不过来 19:10 老罗油管频道《十五夜》 23:53 《名侦探学院》《密室大逃脱大神版》：大神的高能操作+戏剧的反差 29:30 《转学者》:一日体验专业 ----电视剧清单--- 33:08 《甄嬛传》：值得研习的甄学 35:53 《伦敦生活》：小丧的生活带着盼头与治愈 39:27 《老友记》：我们都有性格瑕疵，也会有相互包容吐槽的好友 41:12 《非自然死亡》：lemon神曲的出处，搭配食用更妙 43:58 《模范出租车》：不用动脑的爽剧 44:44 机智系列：观影优先级 46:30 《机智的医生生活》：充满爱的故事 48:16 《机智的监狱生活》：多样的人性，丰满的角色 50:58 《继承之战》：很好笑的荒诞感 54:21 《二十五, 二十一》：从1到倒数第2集都很好的青春剧 56:39 《福秀回来了》：校园复仇小甜剧 57:30 《布鲁伊》：东亚家庭的赛博创可贴 60:07 《大明王朝》：喜欢历史的强推 ----电影清单--- 66:09 《肖申克的救赎》：有些向往自由的鸟，怎么都关不住 66:48 《三傻大闹宝莱坞》：享受学习本身带给你的乐趣 68:20 《蓝色大门》:满满的青春感，又有点小意外 70:40 《Coco》、《头脑特工队》 71:55 《伯德小姐》：激起青春期的共鸣 72:56 《小森林》夏秋篇和冬春篇：做菜种地的治愈片 73:59 《澄沙之味》：倾听这个世界 74:49 《火山之恋》：纪录片 75:35 《食贫道》：好看的纪录片，关于不同国家和地区

“我不行，我不配，我应该是不重要的那个，我做不到你们期待的那样，你们会对我彻底失望……”你是不是也有这样的声音伴随着你。在人际关系和职场中，不配得感容易成为一颗绊脚石，给自我设限，在很多时候获得糟糕的状态和结果。 不配得感高的人往往是原生家庭的受害者，他们缺乏爱与陪伴，察觉到自己是不重要的；甚至总是被告知自己不够好，你更应该懂事，你更应该去体谅……。不配得的认知深深的藏在潜意识里，在往后的关系中，成为另一种桎梏。 如果说不配得感的人太封闭了，心态不ok，是他们自己不表达需求，把自己放在了受害者的位置，没人要他这么做……。这，是受害者有罪论；如果不配得的部分原因归结于此，那大部分的心理问题也是这样。这是既往的创伤习得了相应的思维和行为模式，这些问题是伴随不配得感的"综合征"。当然对不配得感群体来说，这可以作为改变的切入口。 说到原生家庭，说到创伤，我们并不希望沉溺过去。我们需要清楚认识到，这个事件承担结果的责任人永远是自己，所以从发现问题的一刻起，改变权在我们。我们可以再度获得原生的力量，再次抚育自己的“内在小孩”，再好好的爱自己一遍，为自己！ TIMELINE 05:23 关于不配得感接收到赞美的心理状态 10:15 冒名顶替效应 11:07 不配得感来源于原生家庭的缺爱 17:19 离开父母的小孩是无助的小孩 18:20 不配得感的人或许潜意识中将自己放在受害者位置 21:00 父母的爱能够成为高配得感的人的底气 25:20 被父母塑造出来的无助小孩，那个时候还学不会自我表达 26:25 两方视角：封闭自己陷入恶性循环 28:06 不配得感带来的不善表达需求，给职场造成了困境 31:52 不配得感vs脸皮薄 37:06 不要沉溺在不配得感中 43:00 虚张声势的只有你自己 43:30 不配得感共生的心理情绪 46:00 闲聊“甄学” 48:30 配得感过高的代表：华妃 50:36 学会爱自己，良好的心理暗示，和不吝啬对自己的爱 52:16 适当向外寻求赞美 53:50 减少自己不基于客观事实的主观否定，努力表达自己的不适感 57:00 看看自己和他人的底色，包容自己也包容他人 58:22 要有自己的逻辑体系，辨别错误的因果关系 59:47 走出情绪导向 60:50 冥想练习：重新获得力量 61:17 冒名顶替综合征 61:45 避免自我矮化，尽量表达 63:40 建立自己的优越感 68:00 抱抱自己内在的小孩 🔗关于不配得感的共生情绪： https://www.bilibili.com/video/BV1QN4y1C7PZ/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=e244f24d9fdcb6099c34dbcb75eb4403 🔗试着做下冥想吧： https://www.bilibili.com/video/BV1eZ421t78h/?spm_id_from=333.999.0.0 📖关于冒名顶替综合征，你想了解的话： 《冒名顶替综合征》

“能好读书必有读书的好，譬如： 能识天地之大，能晓人生之难，有自知之明，有预料之先，不为苦而悲，不受宠而欢，寂寞时不寂寞，孤单时不孤单。” ——贾平凹 你是否每年会立读书flag，然后在忙忙碌碌的生活中，压缩掉阅读的时间？ 你是否追求书中黄金屋颜如玉，同时也感叹知易行难，在阅读中迷茫？ 我们和普通大众一样，没有高超的阅读技巧，但是向往读书，喜欢阅读，我们相信在表达之下的阅读能加深理解。 因此正逢人间四月，春暖天艳。 我们一起聊聊书籍，分享一些带给我们启发，治愈，扩大我们眼界，增长认知的书。 【TIME LINE】 08:59 纸质书与电子书，你更偏好哪个？ 14:48 豆瓣评分：不代表所有人的喜好 17:50 还记得自己阅读的第一本书嘛？ 20:25 禁止书荒，分享找书平台 24:55 《认知觉醒》：了解行为背后的原因，减少焦虑，更好改变不满的现状 27:10 离开舒适区，得学会在舒适区边缘蹦跶 28:10 回避痛苦，并不会让痛苦消失 30:41 不仅追求读书的快感，我们也需要真正的思考 32:55 《厌女》《从零开始的女性主义》：女性主义打开了看问题的新视角 35:08 女性从a到b的社会分工转移 36:21 《坠落的审判》：长期处于生活琐碎会奔溃和计较的只有女性么？ 38:34 《那些回不去的年少时光》：在青春期碰到了罗琦琦 48:48 《悉达多》：人这一生，去经历吧! 51:20 知识可以传授，智慧不能言说 52:26 人生就是会反复跳入虚无的状态 59:05 《被讨厌的勇气》：人际关系治愈手册 64:17 每个人都有自己的课题 68:35 《孤独六讲》：人人都是孤独者，所以你并不孤单 74:08 《现代艺术150》：艺术小白入门书 75:34 《可能性的艺术》：通俗易懂的政治 80:50 《一间自己的房间》：女性创造自我的基础条件 83:58 《我的天才女友》：友情的美好与丑陋，成长的选择与困境 89:10 什么年纪读什么书，是种主观选择，而不是他者劝导 📖📖📖其他书单 《规训与惩罚》推荐法学生阅读 《看见孩子》建立美好亲子关系，适合育儿家庭

今天的女性，可以上学、上班，男性逐渐分担家务，他们会说你们还有妇女节呢……这样，女性就算被尊重和获得女权了么？ 现在，女性确实获得很多权益，但，这是相比之前，对于当下和未来，是不够的。根深在整个社会对女性的要求，一直没有改变。大众对于女性的社会角色，价值，有心照不宣的共识，长期的社会规训下，最可怕的是让女性可能在主观上丧失争取和男性一样权益的能动性。 女性的需求在男性视角下被习惯性忽视，大部分的产品交互甚至安全保障都更贴合男性；女性在两性关系中处于弱势，不管是生理上的安全保障，还是心理上面对家庭和职场的选择；我们会因为网络对女性的刻板印象指手画脚而不适，也很害怕高流量的烂片中被客体化的女性形象，继续荼毒女性群体。社会对女性的圈套，带着虚幻的美好和精神的pua，让女性逐渐迷失自我。这些，都让我们关注到应该继续发声。 我们这期节目并不是主张男女对立，而是女性应该同样被看到和尊重；我们也不否认性别差异，但是也需要鼓励那些跃跃欲试的女性，她们有自主选择的权利，可以不去满足那些说着"为你好"的社会期待。 【TIME LINE】 04:07 看不见的女性：女厕总是排着长队 09:45 关于痛经，其实我们可以不用忍 15:45 爱美之心人皆有之，孕期和哺乳期的女性同样可以 22:33 女性到底是为谁在守贞洁？ 24:12 女性是性关系中的弱势方 28:25 为什么没有男性避孕药？ 29:28 社会真的考虑到哺乳期的女性会外出了么？ 32:50 女性可以在公共场合下哺乳么？ 36:00 母婴室不仅仅是母亲和婴儿使用的场所 38:24 女性成就：藏在男性署名下的真相 55:39 杰出女性应该被称呼为“先生”么？ 53:09 新时代的接力棒里，没有女性代表？！ 51:27 电子竞技不相信女性 53:19 女性标签：南方小土豆为何性缘化 57:28 道德审判转移，女性样貌年龄却成为攻击点 56:55 女性的厌女情结：规训下的主动弱化、对女性标签的逃离和对男性优越的向往 01:06:28 社会对女性的圈套：传递女性本应该扮演的社会角色和价值体现 01:15:30 烂片避雷：那些刻板化、客体化女性的影视作品 1:20:00 独立女性的新圈套：任何一种女性价值都应该被尊重

这是一期关于原生家庭的节目，原生家庭对于包括我们在内的大部分人而言是首次和现实世界的人建立的亲密关系，也是最没有办法选择的亲密关系，我们对其的情感总是复杂的、多变的、甚至是痛苦的。 此次，我们想着重talk自己无形之中继承的曾经厌恶的父母特质。从自身已经具有的曾经厌恶的父母特性聊起，以及这些不良的特质对自己的生活造成了什么样的影响去探讨为什么即使内心厌恶还是会存在这种如同“诅咒般”的烙印，成为了自己不希望成为的父母形态的翻版，以及如何正确的应对这种自己讨厌的特质在自己身上的烙印，和如何避免进一步的代际传递。 但是我们觉得对于听众朋友们没有必要用负担的心态去听这期播客，我们尽量想以抽离出来的视角理性的思考自己身上具有的特质，不是为了责怪父母而做出的节目、尽量用没那么沉重的语气去talk。因为正如我们最后所说的，大家是自己对生活负责的，要预料到跟自己和解即使这个和解可能不会跟父母的和解同时到来，希望大家都要有好的属于自己的人生。 【TIME LINE】 00:00:24 有关这档节目的介绍 00:01:22 为什么我们想要聊聊原生家庭和代际传递 00:06:30 我们继承了父母哪些自己曾经厌恶的品质 00:10:44 关于恐弱这件事：惧怕被人们发现自己的弱小 00:15:18 情绪问题：只有被教过如何做，你才会知道如何做 00:21:43 割裂与混乱：希望你自信但时常否定你的表达 00:28:09 亲密关系中特有：习惯性指责他人和缺少同理心 00:38:00 为什么厌恶还会成为这样的人 00:38:45 《Not Everyone Idolizes Their Parents. Why Do We Inevitably Mirror Them Still ?》 www.theswaddle.com 00:39:14 原生家庭的烙印：父母的权威性和模仿习得 00:41:00 因为是最便捷、不加思考的养育途径，所以不断传递 00:42:57 在育儿中努力避免代际传递 00:45:50 继承到的父母的优点 00:51:00 敏感更能体察到别人的情绪 00:54:00 如何应对厌恶特质的代际传递：体察到自己继承的父母的好与坏 00:55:53 人并不完美：坦然接受自己继承到的讨厌的特质，才能跟好跟自己和解 00:57:00 书籍给我们的启发：《我的天才女友》《母爱的羁绊》 00:59:24 一些方法论：如何修正自己继承到的东西 www.psychologytoday.com 1:00:00 在亲子关系中，孩子要做出更多的努力 1:05:30 扩大自己的眼界：啊原来还可以这样，不必去遵循他们的教育 1:08:28 认知决定我们的情绪：用abc理论去建立正确的认知 1:17:11 什么时候我们和父母的关系发生了变化 1:28:37 说破无毒：摆脱原生家庭羞耻感 1:33:14 某一个治愈了原生家庭成长痛的瞬间 1:37:00 在假期中，如何避免一些家庭争端 1:49:00 无论能否与父母和解，我们都可以拥有好的自己的人生 书籍 《我的天才女友》 《母爱的羁绊》 《被讨厌的勇气》 《认知觉醒》 音乐 片头曲Nicolas Godin 《Orca》 片尾曲 Harry Styles《Matilda》