“下班后不需要治愈，因为我上班从不内耗。”这是刚找到老薛（“找找自己“主播）碰话题时，他上来说的第一句话。这么狂的吗？我一边犯着嘀咕，一边惴惴不安地开启了一场没有大纲的，关于一个中年老登的职业状态的谈话。不要太登，是开麦前我跟老薛强调再三的话。 老薛43岁，经历从“我是最好的项目管理者，我从这里出去大家都会抢着要我”的自信裸辞，到40岁面试初级岗位，面试官坦言“你来了，我担心你坐我的位子”的尴尬，到现在在一家“作坊”混口饭吃，他在职场一路下坡，他说与其说是躺平，不如说是放弃，放弃追求更好的人生，接受自己就是个普通人。 听他讲完自己的事，我依然不改他是个典型中年老登的印象，但这个老登，他登地坦坦荡荡，登地明明白白。他可以“不要脸”地讲述自己的失败，可以不带犹豫地说自己“活该”。他笑着说自己放弃了，也承认身边相同处境的人，有比自己更好的状态…… 这一期，我们来一起听一个把自己的下坡路都讲给你听的老登，是怎样做到“下班不需要治愈的”。如果你也到了职业生涯的某一个阶段，如果你也曾质问自己，为什么一手好牌打的稀烂，希望老薛的故事，能给你带来一点力量。 时间轴 【开场：一个 "随叫随到" 的人】 01:54 开场：今天这位嘉宾，是从订阅列表里 "扒拉" 出来的 03:08 为什么老薛总让人觉得 "随叫随到"：实名上网、到处留言 04:58 口出狂言："我下班时间不需要治愈，因为上班从不内耗" 06:23 老薛是谁：84 年生、打了 20 年工、职业生涯 "越走越下" 06:53 两个全职员工的 "小作坊"：签劳务协议、社保自己交 09:30 为什么做播客：话太多，家里没人听 【35 岁之后：巅峰与下坡】 09:44 "职业生涯的巅峰就在 35 岁"—— 小八当场破防 10:52 插曲：付费版 Kimi 给主播算命："业务型女强人"（笑） 12:37 灵魂拷问：你被毕业过吗？你敢裸辞吗？ 13:51 20 年换 8 份工作：越自卑的人，外在越自傲 14:51 不是躺平，是 "放弃"：接受自己是个普通人 17:47 裸辞往事：疫情初期的迷之自信 19:19 裸辞之后，并没有被抢着要 20:06 从 "猎头排队打电话" 到 "熟人介绍才有工作" 20:32 行业由盛转衰：热钱三年一轮转，"站在时代前沿" 是假象 22:19 幸存者偏差：很多走下坡路的人，只是不愿讲 【主题一：放弃 —— 一个 "工头" 的自我解构】 26:36 我管的是 "流水线"：实验室就是个小工厂 28:08 用 SOP 炒青椒肉丝，把团队管到 "反人性" 29:20 "大厂复盘都复不过他" 30:02 回头看："以前做的那个东西就是个屁" 31:09 007 时代：早 8 晚 8、一周六天、国庆只休两三天 32:32 从坚持 "工作必须用邮件" 到 "微信治国" 34:33 小八误删微信，天也没塌 35:48 放弃的契机：项目出了大事，老板都不知道 【主题二：窘迫 ——40 岁去面试】 37:26 40 岁去面一个基础岗 38:24 面试官："我怕你来了，坐我这个位子" 40:36 "我真的活该"：顶撞 CEO、实名反对制度的代价 41:02 父亲的教训：第一批被下岗的狂妄者 42:16 登而自知：一个老登的真诚自白 【老婆：另一种人生样本】 43:22 什么时候不再问 "如果当初"？—— 看老婆 43:34 1999 年上班、20 年没换单位的女人 45:09 "老婆才是中流砥柱"：不内耗的人，长线最舒心 46:13 从编外熬成编内：社会给好人的回馈 48:28 婚姻真相：她把我当儿子和狗养（笑） 【现在：不需要治愈的人】 49:45 主业副业：没有主次，只有社保 51:44 现在还需要治愈吗？不需要 —— 最烦的是找选题 55:51 心灵马杀鸡①：身边一半人都在平台期 58:34 心灵马杀鸡②：珍惜那个能肆无忌惮吐槽的群 01:02:02 平台期之争：不进则退 vs 只有平台能搭帐篷 01:03:55 球球亲测：平台上打伞＝避雷针 01:04:28 "有雷一定劈到最高的人" 01:05:36 当年的疗愈是睡觉，躺平了才捡起爱好 【彩蛋：曲艺时刻】 01:07:33 曲艺爱好者老薛的自我修养（他爱相声，她爱昆曲） 01:09:27 《金陵塔》现场版 01:10:17 玲珑塔 vs 金陵塔：南北曲艺是一家 01:11:17 收尾：一个不辉煌的老登，真实得发光 本期音乐： Lola Marsh <Something Stupid> 老薛裸辞的原因 进听友群，一起和我们聊到没电吧

比工作更重要的事情之大龄追星女的Kpop 追星日常 大家好，距离上次见面只隔了两周，北京的季节，就直接从短袖朝着秋裤切换了。漫长假期后的两周，工作是不是更加忙碌了？在这个时候，还是要记得，在这个世界上，多得是比工作更重要的事。 今天的嘉宾，是我们的前同事、在四大这个行业摸爬滚打了二十多年的丝带兔。丝带兔不只是她的网名，也是让她为自己感受到认同的身份标签：她是Kpop男团Stray Kids的中国粉丝团丝带姐的一员。40多岁还追星？就连粉丝团体内部，也会悄悄喊她“老人”。但女儿理解她，因为她说：我除了是你们的妈妈，我也是我自己，我也要有我自己的生活和我自己的喜好。 追星等于脑残？花钱等于甘愿被割韭菜？饭圈等于不理智和不成熟？丝带兔用她自己的热爱，来为跟她一样的人撕下标签。用她的话说，你追的每一个星，都是你自己：你欣赏他业务能力强，可能是因为你心里也住着一个不甘平庸的自己；你被爱豆的真诚所打动，可能是因为你也是那个掏心掏肺对别人好的人；你心疼他一路走来的不容易，可能也是因为你知道咬牙硬扛是什么滋味…… 时间轴 01:36 开场 & 嘉宾亮相：四大摸爬 20 年，比工作更重要的事是追星 03:22 爱豆的宠粉生意：Bubble 实时汇报，影视明星进组三个月查无此人 05:15 职场追星人图鉴：老板亲自做数据打投，和不敢上前相认的丝带姐 09:50 世团三和饭圈第一课：登顶 Billboard 的团，和开卡车维权的毒唯 15:19 入坑与学韩语：一头蓝发的舞蹈 Challenge，济州岛点咖啡要少冰 20:29 蹲酒店、防私生与抢票大战：从神话的酒店停车场，到日本 W 会员开盲盒 27:05 周边宇宙与氪金：小卡、八种动物素，大几万专辑换一次拍手会 30:56 全方位收割还是粉丝 Festival：从落地机场开始，情绪价值拉满 33:27 为了理解妹妹混进粉丝团：小八当上大粉头子，和亲妈粉的"儿子们" 37:51 MV 里出现女主角：事业粉、梦女，和爱豆的恋爱塌房禁区 42:44 微博戾气与团魂真相：八个大男人朝夕相处八年，是什么关系 46:14 军白期将至：这可能是最后一次八人合体的世界巡演 50:43 CP 粉图鉴：糖点、"养老保险"、KY 读空气与"战地玫瑰"四六 54:57 饭圈黑话十级：互称老师宝宝，"嬷嬷公公"能当动词，QSJ 与饭撒 1:00:47 男粉去哪儿了：女粉专场风波，和"三四十岁的老人"梗 1:04:31 大龄追星女与银发应援奶奶：追星可以追到八十岁 1:07:50 家人怎么看：女儿递来《青春期》那一章，还问"告诉外公外婆了吗" 1:11:49 快乐的顶点与另一面：演唱会多巴胺、娱记梦，和对家签售姐风波 1:17:50 脱粉与"回归现生"：什么才算原则性的错误 1:20:12 尾声：追的每一个星，都是你自己 本期音乐： Stray Kids《Leave》 进听友群一起和我们聊到没电吧

比工作更重要的事之川渝妹子血战到底的麻将人生 假期马上就要结束啦！是时候收拾收拾心情，准备开工啦～不过放心，我们不是来唤醒你的工作记忆的，相反，我们要认真聊一聊，那些比工作更重要的事。 本期跟我们一起聊天的，是曾经跟我们分享了成都的烟火气的川妹子QQ，这次她眉飞色舞地讲了九十分钟麻将：打工人周五晚上六点半上桌，六人麻将血拼到凌晨；成都人均小学麻将启蒙，任何一张配有四把椅子的桌子都有可能自动变成麻将桌；她的妈妈去算命，不问健康、不问事业，只问一句——今年打麻将，运气好不好？ 故事是好玩的，麻将也是好玩的。但真正留在我们心里的，是她顺口说出的那些话：“生活和人生，不太需要那么多条条框框，你想做就去做。无非就是六七个小时的麻将，输赢八十多块钱的事，没有那么严重。” 我们似乎总习惯把灾难和痛苦提前化，提前吃掉。而牌桌上的人说：享受当下就好，忘掉上一场，专注下一场。不用太努力也是ok的。 这大概不只是麻将经……你大概也会跟我们一样，发现在生活中，多得是，比工作更重要的事…… 01:33 开场：周五晚上的六人麻将局，从六点半打到凌晨一点半 03:00 牌桌上的讲究：苏打水不能喝，赢了别上厕所 04:52 六人麻将规则课：108 张牌，和没上听的 "查叫" 罚钱 09:57 血战到底与黄师傅：一人胡了不算完，新手手气最好 13:38 麻将馆的江湖：树荫下的免费牌桌，和 "背靠窗，输精光" 18:39 换三张的门道：换撞了就重洗，先走的不一定是赢家 24:23 牌桌吵架与输赢上限：技术决定下限，运气决定上限 29:23 麻将记忆图鉴：河南路边摊、上海 "望风" 童年，和微信的几万步 35:36 十六字方针：耍中找钱，找钱来耍，找耍结合，以耍为主 38:53 月薪不过万，每周去川西：真正的松弛感长什么样 42:05 八小时输赢八十块：麻将是最小单位的社交 46:57 麻将启蒙史：在麻将馆写作业，妈妈算命只问牌运 52:10 圆场学与业务牌：不小心赢了领导一把大的怎么办 58:48 人生大事都有牌桌：婚礼赢回份子钱，白事守夜打麻将 1:04:33 在北京，似乎很难凑齐一张麻将桌？ 1:14:18 线上麻将？算了，麻将就是要打线下的麻将 1:24:17 川渝麻将背后的松弛生活哲学 1:29:42 麻将真经：忘掉上一场，专注下一场 本期音乐 <Jimmy> Of Montreal 进听友群一起和我们聊到没电吧

下班之后做什么？已经有将近20年财务工龄的四大散伙人（小红书账号：四大散伙人）告诉我们，他在玩vibe coding。从财务分析模型，到模拟群面的小程序，短短的一年时间，他用一个月几百块的code plan，搓成了好几个实用项目。当大部分人对AI的应用都还停留在对话阶段，大模型已经发生了重大的变化，腾讯、字节、Kimi，在办公领域卷了起来。对于打工人来说，除了聊天、调研，写邮件，我们还能让AI帮我们做些什么呢？来听听看散伙人的分享吧～ 时间轴 0:54 开场 & 什么叫 vibe coding：不懂代码也能造工具 02:56 几句话搭出五年现金流模型，一年后还在涨赞 05:54 三个人的 AI 段位：八字五行、旅行攻略和手搓工具 12:45 NotebookLM 到自建 exe：资料变成 PPT、播客和知识库 18:45 养龙虾，和三个没实现的愿望 21:29 8 亿 token 与每月账单 26:30 从洗车那道题到 papi 酱的 AI 神曲 32:22 技术在平权，行业经验没有平权 34:24 9 块 9 的职业评估：不是搞钱，是报销服务器 36:39 自建服务器与 AI 群面：它会 cue 你说话并打分 39:50 AI 会先取代谁？三年以内的经验还值钱吗 43:08 员工交上来一眼 AI 的东西，你怎么想 46:38 公司还需要这么多人吗？和一场中美 AI 邮件大战 51:00 教爸妈用豆包之后 53:53 偷懒的空间越来越小：从宏、VBA 到 RPA 56:20 技术越便宜，经验和判断越稀缺：新手从哪入门 1:02:18 客户已经先问过 AI 了：专业服务的压力从哪来 本期音乐 Micheal Crawford <It Only Takes A Moment> 进听友群一起和我们聊到没电吧

2024年下半年，《聊到没电》刚刚起步的时候，“副业”“搞钱”“裸辞”“创业”几乎是全平台通用的流量密码。那个时候我们跟小豆圆子一起，录了一期副业劝退指南。时隔两年，大环境有了很大的变化，不变的是，针对身边朋友的裸辞创业冲动，我始终主打来一个劝退一个，但有一个人是个例外，我不但不会想要拦着他创业，反而会忍不住想要阻挠他打工。他就是本期的嘉宾Alex。十岁那年，他跟爸爸开口要一台 iPhone，收到的是一句"想要就去自己挣"，就这样，他从在校园里兜售红领巾起家，开始了自己的创业之路…… 这一期，我们一起听听看，贯穿他学生生涯的那些“创业”故事。 时间轴 01:07 副业劝退政策失效：今天这位，我们劝他赶紧搞钱 02:55 想要一台 iPhone：爸爸那句 "想要就自己挣" 05:47 红领巾生意：成本 1 块卖 3 块，倒逼小卖部降价 11:01 思维盲区：我们只想到丢和捡，他想到的是卖 12:28 家族渊源：曾祖父是上海滩印刷业大亨 17:50 穷养还是富养？3000 块自己挣，妈妈做天使投资人 25:10 宿舍 317：选品、分工、躲宿管，深夜小卖部 32:53 为什么没人复制？寄宿学校里的纯蓝海 36:48 大学补课班：从帮同学补高数到规模化平台 45:45 创业也有 "失败"：分币没掏，淘宝店无疾而终 48:02 带团返佣近十万：欧洲旅游团与代购生意 52:14 为爱发电 vs 搞钱：豆瓣式理想主义，你怎么看 55:56 谈钱羞耻：从袖子里谈买卖，到跟老板谈涨薪 1:01:26 好朋友合伙为什么散伙：得有个主决策人 1:05:41 行动力才是关键：给想辞职的牛马三句话 本期音乐 《超级玛丽》 加听友群一起和我们聊到没电吧

早上好，今天是农历七月初七，祝大家七夕快乐！这是一期为七夕节准备的特别节目。还记得《办公室恋情》那一期的纯爱战神亨利吗？到了今天，他与太太结婚已近十年，两人的儿子也开始上小学了。婚姻是爱情的坟墓吗，育儿是不是会消耗两人的爱情？结婚十年，太太还是当初的那个女神，亨利还是那个纯爱战神吗？欢迎来听听看亨利的婚后生活，然后告诉我们你的答案是什么？欢迎参与投票哟～～ 时间轴 00:00:54 节目开场，纯爱战神结婚快十年啦！ 00:05:04 结婚后最明显的变化：仪式感大大减少了 00:09:40 有了孩子之后，两人相处的时间变少了点，但陪伴孩子也是两人一起成长的过程 00:16:00 恋爱时像心电图起伏追求心动，婚后更渴求平稳有依靠 00:18:08 结婚后从未吵过架 —— 有了孩子后，太太越来越稳，而亨利似乎有了产后抑郁 00:33:36 无论婚前还是婚后，亨利眼中太太都是那么好看。不一样的是，现在多了个小伙子一起来保护妈妈 00:40:25 家务分工不平衡导致争吵？在亨利家里不存在的 00:46:41 育儿理念也高度一致：最终目标是希望孩子能做到自洽，多多探索世界。 00:47:47 婆媳关系隐患？似乎也没有…… 00:55:37 对比《办公室恋情》时的亨利，纯爱战神是否还健在？ 01:02:27 婚姻是爱情的坟墓吗？结婚后双方没话说，是否意味着爱情没有了？ 01:05:58 节目收尾，祝福大家！ 本期音乐：陈奕迅《无条件》 莫文蔚/毛不易《岁月里的花》 加听友群一起和我们聊到没电吧

立秋已过，北京的空气瞬间有了秋天的味道。我们的夏天特辑，也是时候告一段落了。这次的节目，是一场同事之间的聊天。每天兴趣索然地上班，你会不会好奇，那个在工作中浅浅对接，看起来平平淡淡的同事，生活中会不会正在经历些不寻常的事？今天的嘉宾鑫酱，在此次对话之前，对我们来说就是这样一位平平淡淡的同事，他给我们带来了发生在他身上的不寻常的故事…… 时间轴 00:00:48 2025 年 12 月 31 日，正在筹备婚礼的鑫酱，从医生口中听到 “白血病” 三个字 00:07:49 从《我不是药神》到 2025 年，慢性白血病的治疗有了巨大改变 —— 特效靶向药已经出现 00:12:35 白血病本身可控，但鑫酱的结婚计划被打乱 00:27:05 从确诊后没再出现过，面对女友的逃避和对方母亲的极力反对，顶着生病的情绪还在坚持的鑫酱图的是什么 00:49:57 对女友还有恨意，但鑫酱依然感谢这段感情带来的正向成长 00:53:59 抛开感情问题，生病的经历带来的全是正面影响，鑫酱开始重构认知拥抱情绪 01:00:59 生病后的鑫酱决定把时间从工作手中夺回来 01:14:10 因为生病而产生的玄学奇遇 01:24:07 节目收尾，祝福鑫酱！ 本期音乐 ABBA < The Winner Takes It All> 中岛美嘉< 曾经我也想过一了百了> 加听友群一起和我们聊到没电吧

欢迎来到《聊到没电》！啀？才周二，怎么我们就来了呢？因为就在7月20号的凌晨三点钟，西班牙1-0加时绝杀 阿根廷，时隔16年再度拿下大力神杯。老夏在本期节目里的所做的冠军预测是中了，还是没中呢？我们迫不及待地想要跟大家分享了。 关于夏天的回忆，对于老夏这个足球节目的主播来说，当然就是世界杯了。从2005年因为《足球小将》开始跟着爸爸看球赛，他对足球的热爱已经持续了20多年。20多年来，他看过了很多场精彩的比赛，也见证了很多球队的阵容更迭。但提起世界杯的记忆，他首先想起的，依然是2006年的世界杯。那一年，齐达内与大力神杯擦肩而过，留下了一个让许多人叹息的背影…… 时间轴 01:14 开场 & 嘉宾亮相：夏夏带着《擦边球》来了 06:16 今年的世界杯，为什么没人讨论了？ 10:41 2026 四强出炉：法国、英格兰、西班牙、阿根廷 13:50 黑马与意外：巴西止步、佛得角与 "雇佣军" 模式 17:34 夏夏关注的球员 & 冠军预测：梅罗最后一舞，法国夺冠？ 19:57 世界杯是足球最高水平吗？国家队 vs 俱乐部之辩 22:31 夏天记忆：06 年世界杯与齐达内那一头 31:48 齐达内：马赛回旋、天外飞仙，全满贯背后的唏嘘 41:39 姆巴佩 vs 格列兹曼：天才对老将残忍吗？足球残酷的另一面 49:39 国足身材、苏超与群众基础：我们为什么踢不赢？ 58:36 结尾：静待冠军诞生 本期音乐： The Time Of Our Lives -IL Divo/Toni Braxton 加听友群一起和我们聊到没电吧

大家好，周三的早晨，我们又见面啦！进入7月，北京出现了39度的高温，上海也进入了持续的梅雨季节，夏天，盛夏，就这样不容商量地袭来了。提起记忆里的夏天，你最直观的感受是什么？腿腿说，因为经常转学，暑假和夏天是一个预告着未知也隐藏着不安的季节，但即便这样，夏天依然是她最爱的季节。只有夏天才敢放肆地表白，也只有夏天的争吵才可以毫无顾忌摔门而出。这一期，我们一起，走进腿腿的夏天…… 欢迎收听腿腿的节目《罅隙电波》 时间轴： 01:01关于夏天最原始的感受和南北夏日体感对比 06:45 频繁转学与夏天绑定的少年不安 23:53 两件与夏天和转学有关的往事 32:16 那些往事如何影响我们长大后与人相处的模式 ——“当真”“不当真” 48:51 夏日怀旧碎片：临汾的阿姨家，嘉兴的叔叔家，乡下的奶奶家，我们的童年暑假快乐记忆 01:23:01 对记忆故土的两种态度：重游 vs 回避，原来看似无来由的喜爱与羡慕，其实自有它的理由 01:33:49 收尾：如果非要吵架，那么最好是在夏天 本期音乐《盛夏》 毛不易 加听友群一起和我们聊到没电吧

大家好，周三的早晨，我们再次见面啦！这一期我们不再是聊下班，而是新开了一个系列：那年夏天有什么。高考、暑假、梅雨天，记忆里重要的事好像总是发生在盛夏。作为夏天系列的第一期，来跟我们一起的聊天的是《元味电波》的主播，你在开头听到的，是我们两个关于夏天的简短的对话。在本期节目，大川跟我们分享了他记忆里最深刻的，那个2021年的夏天。那一年他作了一个很难的决定，经历了一场天大的别离，也迎来了人生最重要的相遇。那一年他还不到30岁…… 01:31 开场闲聊｜哪一个夏天让你记忆最深刻 02:43 《大白鲨》内地首次重映，大川和小米一起重温了自己的童年阴影 09:36 观影后遗症：至今不会游泳，对小米最凶的一次，是被她小米推入水中情绪失控 13:11 揭秘小米身份：既是主播搭档，也是大川的妻子 14:11 2021 年的夏天，大川与小米的相识契机 18:26 大川的告白，坦诚母亲重病的全部现实 20:01 放弃治疗 22:38 母亲离世前一天，小米主动上门探望，两人正式进入一段带有承诺的关系 27:19 为了买房，领证结婚！ 30:27 两人唯一一次激烈争吵：失业创业遇回款拖欠，房贷压力引发情绪内耗 33:16 回望人生重要低谷几乎都发生在夏天，但伴随的也总有温暖回忆 39:51 为小米做过的浪漫的事：生日惊喜，精心布置房间，送上旗舰安卓手机作为礼物 45:30 两人的相处内核：无条件信任，既是爱人挚友也是事业合作伙伴 01:01:27 务实的生活观，平淡日子细水长流 01:02:31 理想亲密关系：彼此全然交付，同时保留独立自我 01:08:47 节目收尾。 本期音乐 Benjamin Ingrosso《Afterlife》 加听友群一起和我们聊到没电吧～～

欢迎来到聊到没电！好久不见，你们都还好吗？ 过去的一个多月，我和球球悄悄地度过了这一年一度的大忙季。按道理，按经验，过了5月31号就好了。但6月到来，我们发现，这个忙季好像有点长。要不缓一缓再上线？我们在这样的彼此安慰中一点点挪后更新的时间，发现直到6月12号的今天，我们也依然在忙。我突然意识到，忙季好像从来都不是说过就能过去的，那些等过了忙季再做的事情，很多都不了了之。因此，我们暗自决定，不再把忙碌当借口，想要见的人就去见，想要说的话就去说，想要做的事情，不用等“忙完”。于是，这期节目没有等到下个周三，就在周五的早晨，我们又见面啦！ 本期节目，依然是下班之后做什么？来和我们一起聊天的，是我们特别喜欢的播客《Orpheus微见》的主播秦旷，作为一名咨询师，秦旷的老板和客户都不要求他在固定的时间，在固定的场所交付他的作品，他实现了真正的灵活办公。你一定也跟我一样，会很容易联想起来曾经的那几年，一下床就到了工位，只要睁开眼就进入办公状态的日子。秦旷的灵活办公，跟当时的我们有什么不一样？当上班与下班没有了时间上和空间上的明确分割，“下班之后”要怎样，才算高质量的休息时间？如果你也关注过微见，你应该会对秦旷的思维模式充满好奇，为什么同样的一闪而过的疑惑，我们的大脑会直接忽略，而他却选择凝视并制作出一期期完整的播客？我们的聊天，或许能让你对他多一丝丝的了解。 那么，就跟我们一起，开启今天的聊天吧。 时间轴： 02:25 节目开场，关于嘉宾 08:50 从甲方转到乙方，秦旷变得更自由 13:05 秦旷的灵活办公，跟疫情居家办公的区别 19:05 从休息的定义聊到 “资本” 希望牛马做哪一类的休息 24:45 聊文化体力：每个人文化体力有差异但秦旷认为可以后天提升 29:25 解专注力：区分 “短时专注” 和 “长期坚持” 38:35 秦旷澄清：我不是 “那一类” 文艺青年 49:25 下班后的烟火气日常：做饭，从脑力工作切换到动手劳作，是大脑的 “换频道式休息” 58:35 核心话题：如何看待 “浪费时间” 本期音乐： 《123》Fusion乐队/张震岳 加听友群一起和我们聊到没电吧~~

欢迎收听聊到没电，本期依然是【下班之后做什么】系列。 下班之后做什么？脱口而出的答案，当然是休息啦。或躺平发呆、追剧放空，或沉浸爱好，专注手工，总之，都是休息。但莱纳斯不一样，他在下班之后，给自己找了好多份班上。（公众号：进击的莱纳斯） 五星级酒吧兼职调酒师、合唱团演出经纪、公益心理热线志愿接线员，这些还都只是他众多兼职尝试的冰山一角。相亲局人间观察、差点带韩国艺人闯内娱、接听陌生人情绪心事，每一段兼职都藏着超多好玩故事和人间真实。 听完这期节目，你一定跟我一样，会疑惑，这个莱纳斯，还是那个以500强高管身份，来教我们面试技巧的莱纳斯吗？来跟我们一起，走进莱纳斯下班后的副本世界吧～ 01:30 开场：莱纳斯打发下班时间的方法，是给自己找了另外几个班 副本一：酒吧服务生 05:59 莱纳斯兼职的酒吧就在公司附近，却没有被同事认出过：偶遇四大的同事来酒吧，对方却在专注开电话会议 09:26 在酒吧观察到的相亲包场群像：相对而言，女人比男人在这种场合竟然更有消费意愿？ 14:00 莱纳斯在酒吧兼职，最怕的事情是夜里一点钟突然来客人 24:16 酒吧囧事：调酒时口误，把 “莫斯科骡” 说成 “墨西哥驴” 副本二：演艺经纪 29:18 莱纳斯演艺相关证书的初衷是兴趣➕抵税福利。 31:20 莱纳斯无偿加入上海合唱团品牌部，包揽了从推广到票务、从统筹到执行的全部幕后工作 33:09 这些无偿兼职都是怎么找到莱纳斯的？有偿与无偿，你怎么看 39:53 与叱诧内娱仅一步之遥：曾对接韩国艺人 Victor 参加创四，做好了全部准备，却迎来了限韩令 45:52 万一成功了，会放弃主业吗？莱纳斯的答案是我爱财务副本三：救助热线接线员 49:09 莱纳斯兼职疾病救助热线接线员，倾听他人与最亲的人也无法开口的难事。每个人对他来说都是活生生的人而不是一本书，每个人的故事他都很触动。 01:05:34 节目收尾：如果你也希望体验不同的人生，那么就像莱纳斯一样，放手去做吧！ 本期音乐： 《关于我在地铁上莫名其妙干了碗鸡汤这件事儿》孙天宇 《南京恋爱通告(Will You?》银河快递 进听友群一起和我们聊到没电吧

下班之后做什么？这一期我们的新朋友ruby，在朝九晚六的规律生活之外，主动给自己加了一个身份——羽毛球社群群主。 管理一个三百多人的球友群，除了每周组固定两场球局，凌晨蹲守抢场地之外，她还要在每次活动里按水平细致 分组、照顾新手体验、安抚大家情绪、默默协调矛盾，把下班后的空闲，用来连接陌生人、经营一个温暖的小圈子。 她从低谷自愈出发，不求盈利、不卷社交、没有压力，只希望大家打球开心、轻松相遇。从自我治愈到温暖他人，从陌生网友到线下朋友，本期《聊到没电》，一起走进羽毛球群主 Ruby 的下班后世界，听听看她用心运营一个温暖小社群的故事。 本期嘉宾：羽毛球群群主Ruby，一个文化艺术行业打工人(小红书账号：小抽會是BetterMe） 01:12 关于嘉宾Ruby：上班搞艺术，下班搞体育 04:13 喜欢在群里潜水的大E人球球，也有怂的时候 06:50 Ruby羽毛球群的群友画像，作为群主角色切换，即是组织者，又是高能的拉拉队 10:52 羽毛球群群主的工作内容及水平分组难题 13:43 影响羽毛球活动体验的常见问题，如水平不匹配、打球伤人、队友施压等，组局要协调各方，兼顾参与者运动及情绪需求，提供情绪价值。 23:46 羽毛球群线下社交活动的专属名词”赛后总结“ 26:55 因相似爱好组成的一个个”群“， 有时候也是一个汇聚了复杂性的小小社会 34:16 作为群主最大的压力：摇不到人 37:30 又累又难却还要做的契机：从走出分手低谷开始，开启浦东分舵 47:24 组羽毛球局从失落走向收获成就感与温暖的瞬间 58:48 对未来的展望，不求做大做强，且走且看，在当下自身能力和精力可支配范围内继续做下去。 01:07:13 节目收尾：躺平也好折腾也好，重要的是专注做好自己、保持能量 本期音乐：夏日漱石 <Summer Cozy Rock> 加听友群一起和我们聊到没电吧~~~

下班之后做什么？今天，我们请来了老朋友古斯，音乐园停更的这一年，古斯一点也没闲着，而是用更多的时间，投入了新的爱好：做约拍摄影师。作为音乐园的忠实粉丝，我忍不住向这位辍更的主播发问，摄影真的有那么好玩儿吗。这一期，我们就来听古斯聊聊，约拍给他带来了怎样的有趣故事，又赋予了他怎样的精神感受。古斯在这期节目中的分享，正呼应了我们做《下班之后做什么》这一系列节目的初衷：永远不要让一份工作定义你的人生。愿我们都能在平凡的下班时光里，找到一份属于自己的爱好，并从中找到没有人夺得走的尊严。 本期嘉宾：音楽园主播古斯 （小红书账号“一颗芦笋”） 时间轴 01:11 主播消失一年之谜，古斯的音乐播客停更，转头在小红书做起约拍，从去年 4 月正式入坑摄影。 01:57 拒绝内卷的工作观，不再拼命加班，学会在工作里 “不好说话”，把下班时间完整留给爱好。 04:56 人像摄影的魅力，聊为什么大家都爱拍人像，有互动、易出片，还能顺便发展成副业。 09:15 从家居博主到男摄起点，原本想做家居号却碰壁，在家约拍第一位男大学生模特，意外打开新大门。 14:24 人像摄影作品成功与否与模特的颜值是否有关系？ 18:49 约拍避坑真心话，遇到颜值焦虑、难沟通、要求奇葩的模特，果断拒绝内耗不迁就。 26:32 流量焦虑觉醒，曾靠擦边内容快速涨粉，后来主动清空，回归真正的摄影创作。 30:47 高手与新手的差距，专业摄影师更会用光、拍动态、造故事，而不只是拍好看大头照。 34:11 男生拍照真实需求，有人记录青春、有人想当网红、有人为相亲，拍摄思路完全不同。 39:18 摄影带来的生活温柔，用镜头记录家人与街头瞬间，让日常多了观察力与温暖回忆。 45:29 公园里长枪大炮小喷壶拍花的大爷大妈们，追求的已经跟创作关系不大了。 49:30 好玩的约拍对象，遇到要复刻刘昊然、出尔反尔不艾特、后期审美离谱的各种经历。 57:46 拍普通人的成就感，不是只拍帅哥，而是捕捉每个人的闪光点，才是摄影最动人的地方。 01:03:10 两种热爱的区别，约拍是即时快乐的多巴胺，播客是深沉长久的内啡肽。 01:07:36 别让工作定义人生，职场不再带来成就感，爱好却给了我尊严、价值和生活底气。 01:11:17 结尾共勉，下班越折腾，生活越鲜活，愿每个人都能在工作之外找到自己的光。 本期音乐：《河流》蛙池 古斯的人像作品 球球受邀参观尼泊尔的小学，拍的尼泊尔小学生人像 加听友群一起和我们聊到没电吧～～～

下班之后做什么？今天我们解锁全新主题——走进上海迪士尼，探索童话世界的奇妙！ 为什么我们会偏爱迪士尼？ 是因为它不只是孩子的童话天地，更是成年人的避难所，在这里，我们可以释放情绪、回归天真，从加勒比海盗的沉浸式体验到玲娜贝儿的治愈互动，每一处都藏着治愈人心的魔法。它让我们暂时卸下生活的盔甲，忘掉工作的疲惫，在IP角色的互动里、花车巡游的欢腾中，收获纯粹的快乐。 这一期，跟我们一起走进这个充满温暖与惊喜的童话世界吧！～祝你拥有神奇的一天！ 本期嘉宾：跟我们一起聊过盘串儿的体制内牛马，迪士尼年卡刷不停的小杰 相关专辑《打工人秘籍｜四大人对话体制内：铁饭碗，不加班，这是真相还是幻想？》 《打工人日常｜文玩手串血脉觉醒：工作不好搞，盘串儿醒醒脑》 时间轴： 01:16 节目开场：迪士尼年卡会员小杰来啦 第一部分：迪士尼的童话世界-上海迪士尼乐园 03:18 迪士尼乐园游玩体验：年卡会员vs.刷项目型选手的状态差异 08:22 迪士尼乐园的魔力，从进园那一刻，就开启了神奇的一天 10:41 小杰常刷的项目及区域：加勒比海盗、热力追踪（疯狂动物城）、小熊维尼 14:44 达菲家族！玲娜贝儿角色的内核，是她皮下的演职人员们赋予的 20:57 玩具总动员最诱人的项目：甩驴 23:27 排队人少但极其宝藏的体验：加勒比海盗 29:35 小杰反复刷迪士尼乐园的原因：纯粹的快乐，在这里，连加班都比其他地方快乐！ 33:16 那些知名，但在乐园内存在感不高的IP 第二部分 迪士尼的IP宇宙 38:21 迪士尼IP体系分类及漫威宇宙 41:36 漫威宇宙角色的魅力核心：没有一个英雄是完美的，也没有一个反派是万恶的 52:26 灭霸的5颗功能宝石，你最想拥有那一颗？ 55:27 如果灭霸打了响指，你想做消失的，还是留下来的那批人？ 58:04 节目收尾，去游乐园真正的意义，不是刷项目而是享受纯粹的快乐 本期音乐： 《Zoo》Disney/Shakira 《奇妙在身边》刘宇宁/宋雨琦 小杰拍到的大明星玲娜贝儿出街啦～～～ 据说这是甩得最疯的那头驴 进听友群一起和我们聊到没电吧