* 陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听 * 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？ * 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯 📢进听友群加：comedian007 【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】 截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！ 这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁 我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。 虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。 我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。 很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！ 另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉 提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！ ⏳时间轴 * 01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？ * 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法 * 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。 * 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？ * 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？ * 糖前期概念了解一下 * 餐后血糖上升持续多久算不正常？ * 有没有能百分百控制血糖的人？ * 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？ * 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！ * 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激 * 中国人对碳水刺激更敏感 * 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？ * 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？ * 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？ * 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？ * 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？ * 大狗：血糖抄底？ * 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？ * OMAD one meal a day的感觉如何？ * 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！ * 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？ * 34:56 高压力下，血糖更难降下来 * 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？ * 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？ * 果糖诱导脂肪肝 * 尿酸高的人少吃水果⚠️ * 48:47 代糖也会让胰岛素分泌 * 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹 * 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？ * 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？ * 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？ * 你要知道如何健康地去生活❤️ * 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药 * 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活 * 01:08:18 体重下降5%的意义 附：海冰主任讲健康脱口秀！ 附2:硅基动态血糖仪的app界面 附3:CPA领奖 附4:本期在CPA专业录音棚录制！

* 徐中奕 复旦大学附属华山医院皮肤科的主治医师，师从项蕾红教授的医学博士，一个皮肤和情绪都非常稳定的女人 * 桑桑 喜剧联盒国俱乐部老板（旗下播客嘻谈录），每天素颜出门、坚持运动和吃兰州拉面，i人一号 * 西亚 一模两样主播，脱口秀专场《循环异常》，明知吃辣长痘还吃的人，i人二号 * 张慧 占比36%的敏感性皮肤人群中的一员 【2025年日历赠送活动往下翻】 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本来我是没有容貌焦虑的，聊完这一期之后更没有了哈哈哈哈哈！我觉得自信就是发自内心地觉得长成自己这样是没问题的，以及让自己保持健康的状态，那么如何保持皮肤的健康状态，如何给皮肤做减法，极简护肤不折腾也能拥有稳定的皮肤呢，请听徐中奕医生的分享～对徐医生五分钟护肤攻略感兴趣的听友可以直接拉到最后59:23收听！ ⏳时间轴 * 04:28 西亚：脸上的痘，不挤我就难受，痘长背上的人，让我羡慕 * 徐医生：口周和下巴长痘、额头长痘的原因不一样 * 让很多女生焦虑的逆光疹是什么？ * 10:47 什么情况下可以做针清挑痘？ * 13:04 芦荟胶对祛痘有用吗，那真的芦荟呢？那满脸涂牙膏呢？（愈发离谱 * 15:20 换一张脸需要几天？ * 16:46 桑桑：有氧运动之后流汗，刺激！ * 20:02 张慧：敏感皮肤，原来我是脂溢性皮炎 * 23:51 怎么叫把脸上洗干净了 * 什么正经人每次洗脸洗两遍啊？ * 小心洗脸巾里面的添加剂⚠️ * 护肤时，你是轻拍党还是重拍党？ * 30:00 家中vs 医院刷酸的区别 * 34:02 号称可以去红的益生菌胶囊科学吗？ * 每个人都有丙酸杆菌 * 38:07 控糖观念，皮肤科和营养师的理解不一样 * 42:00 张慧为何痛失皮肤油的段子 * 可能用药：螺内酯或A酸类药 * 玫瑰痤疮Rosacea名字为什么这么好听？就是酒糟鼻啊 * 44:50 在家可以不涂防晒吗？长斑人士请注意 * 可见光也会让人晒黑 * 对着电脑脸会变油，主要是因为一直在工作！ * 如何区分物理防晒和化学防晒，请关注氧化锌和二氧化钛 * 49:57 来皮肤科就诊的容貌焦虑患者 * 大部分碰到的问题都比较轻微 * 护肤不是做加法 是做减法 * 55:05 下巴很黑是因为喝冰的太多吗？ * 56:17 你追求比同龄人看起来年轻吗？ * 59:23 徐医生的五分钟护肤攻略 【这次送的是敦煌日历！】健康日历和山西日历请见EP27和28 截止2024年12月31日中午12点，评论区随机抽取一名幸运听友送出！ 附张慧12月演出日历

* 黄倩赟 上海交通大学医学院附属新华医院助产护士 * 宣贝贝 上海市第一妇婴保健院麻醉医生 禁饮禁食主播 * 张慧 喜欢小孩但应该不会自己生的人 【2025年日历赠送活动请往下翻】 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 今年倒数第三次更新！聊聊产房这个见证人性的地方！今年是龙年，很多人都以为生龙宝宝的人会很多，但从目前预测的数据来看，新生儿数量将小于900万，可能低于2023年。确实，我们身边有很多朋友选择了不生小孩，不过也有一些人选择生了二胎再生三胎，那在他们生小孩的时候，产房里到底在发生什么样的故事呢？听完这些故事，你对生小孩的态度有变化吗？欢迎分享～ ⏳时间轴 * 00:49 妇产科的麻醉医生，责任重大 * 04:03 助产士做什么的，是提供情绪价值吗 * 06:40 无痛不是想打就能打的 * 07:39 没生过小孩的护士如何安慰产妇 * 看了很多小红书笔记，痛的时候还是忘记了呼吸 * 08:47 生小孩最久的要三天 * 09:17 还是我接生的宝宝更可爱 * 10:00 现在听到小孩哭声什么反应 * 11:58 助产士是站在产房什么位置的，产床的分类：拆台vs不拆台 * 14:02 产房故事 * 贝贝：我妈夏天生我，太热了 * 黄倩赟：“妈妈怀你特别辛苦” * 张慧：我妹欠我一副跳棋 * 婴儿在子宫里头朝下也不会脑充血？ * 18:23 龙年生小孩的人多一些吗 * 哪个月份生小孩多？ * 放假对择期剖宫产的影响 * “我不想生处女座宝宝啊！！！” * 21:36 龙凤胎，怎么决定是兄妹还是姐弟？顺产剖腹产不一样 * 24:46 胎太多，减胎 * 24:49 不想生的不生，爱生的多生 * 26:07 医院分工怎么确保孩子不会抱错 * 27:39 产妇看到孩子什么反应，还有认不出性别的？ * 28:24 老公剪脐带，剪不断还晕血 * 31:30 产科医生上班要看黄历 * 32:30 白天还是晚上生得多? * 34:00 陪同家属都有些谁 * 现在生孩子不用结婚证了，不用填男方信息 * 35:29 最年少产妇14岁，急诊医生报警 * “这个宝宝我可以不要吗？” * 成年人也不知道自己怀孕 * 37:34 最年长产妇60岁 * 40:06 产妇会遇到哪些危急情况 * 血型不合，小孩贫血，胎儿医学科进行子宫内治疗 * 产后大出血，现在有自体血回输 * 子宫肌瘤导致宫缩乏力 * 44:00 生了女儿之后大出血。婆婆不让切子宫 会先尊重产妇意愿 * 剪脐带影响肚脐眼形状美丑 * 有人从来没洗过肚脐眼，去看看《康熙来了》 * 48:42 宝宝刚生下来真的会特别像爸爸还是妈妈？ * 49:35 产房的感动故事 * 小孩耳朵一大一小就被父母遗弃，被护士轮流养大 * 听力障碍夫妇庆幸生了儿子，残疾也因为性别而受到不同待遇 * 57:35 一妇婴七万的金钥匙服务到底有什么 做为山西人，这次送大家一本超美的山西文物日历！截止2024年12月29日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友赠送！ 最打动我的一条好评，预祝即将收到这本日历的听友新一年心情超美，万事顺遂！ 附12月张慧的演出日历，就问问，1个月演8个城市的脱口秀演员，还有谁？？

串台：来自厦门的科普频道 医读乱回 * 于恒 厦门市中医院 推拿一科医生 《健康脱口秀》第3季全国16强 * 陈大猫 厦门思明区悟村社区服务卫生中心 中医科医生《健康脱口秀》亲友团 * 袁晓琛 厦门市中医院手术室 主管护师《健康脱口秀》第4季全国10强 * 阮楠 厦门医学院附属第二医院 消化内科医生《健康脱口秀》第4季全国10强 * 张慧 《健康脱口秀》第3、4季编剧及导师 📢进听友群加：comedian007 【送2025年日历啦！】 截至2024年12月25日中午12点，留言区随机抽出一名幸运听友，赠送由华西医院编撰的健康辟谣日历！ 📖本期介绍 本期录制时间是在上海教育电视台《健康脱口秀》录制完第四季决赛的第二天，晓琛和阮楠带着优异的成绩🎉，和特地赶来决赛现场支持的第三季优秀选手小于大夫、亲友团大猫，一起在我台聊了聊：家人、甚至学医的自己，购买过哪些奇怪的保健用品？买过同款产品的听友欢迎留言交流！ ⏳时间轴 * 02:22 small talk: 厦门帮对上海的感觉 * 05:01 奶奶在家装了一个6位数的原木桑拿房？！红外线能促进血液循环吗？ * 11:35 一边笑奶奶的红外按摩仪，一边自己买红外美容仪？ * 14:04 还没买够凝胶，美容仪公司就倒闭了？ * 17:22 胃镜医生：天天跟做练下颌线的视频，下颌脱臼/弹响？ * 18:38 大伯买的6位数玉石床，现在在放衣服用 * 20:52 爷爷买了一个超重水杯：可以磁化饮用水？ * 22:27 可以补充矿物质的水缸，买完之后店铺也倒闭了？ * 24:46 一天一粒，加快新陈代谢？ * 27:30 Huberman对女性摄入营养的建议让我压力好大 * 32:00 医生听大V的建议？脂质维生素C更好？ * 35:00 如何补充维生素D才能更好的吸收？ * 38:41 身为中医的岳父，浑身挂符治病 * 44:30 为了积极心理暗示买保健品，到底值不值？ * 47:00 家里人为什么不相信学医的儿女？因为知道你从小的成绩啊！ * 48:50 今年为了健康花过哪些很值的钱？健身、攀岩、养边牧、做心理咨询、静脉曲张手术 2024年1月 决赛现场 一身银色西装的小于大夫 附张慧的12月演出日历

* 恩哥/邹世恩（@恩哥聊健康）复旦大学附属妇产科医院主任医师，900万粉丝的妇产科大V，我们的姐妹 * 宣贝贝（@宣太医）上海市第一妇婴保健院 麻醉科医生 * 张慧 将妇科疾病的羞耻感抛之脑后！ 📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 本期选题要感谢听友JOYUS！由JOYUS提到的短效口服避孕药聊起，我们和恩哥详细聊了聊女性常见身体困扰对应的常备药，困扰如痛经、月经不调、经期综合症等。最大的感悟就是，有不舒服真的要及时看医生，不需要硬扛，既能避免延迟诊断，也让问题得到解决，很多问题是可以解决的！ ⏳时间轴 * 00:29 small talk * 痛经： * 02:29 长期痛经建议去检查，不要靠经验吃布洛芬 * 05:00 痛经是否就要硬撑？ * 06:46 子宫内膜异位症为什么会被延迟诊断？ * 08:00 被低估的短效口服避孕药，就不能换一个名字吗？ * 调经止痛、治疗痤疮和多囊、还能辅助生殖？？ * 预防子宫内膜癌，唯一有效的卵巢癌预防药 * 评估了收益和风险（这里口误了朋友们，说成了收险和风益😂） * 11:51 服药方式：要吃几个月？ 会不会让体重上升？ * 老一代vs新一代区别？ * 13:46 考试前不想来例假的科学做法 * 避孕药不适合什么人群？ * 18:07 避孕药的发明，女性的觉醒 * 月经不调： * 20:34 颜色、深浅不一样又怎么样？每个月经都有自己的脾气 * 月经排毒是危言耸听？ * 姨妈红，那你说的是第几天的姨妈红？ * 只来一天是不是不正常？ * 26天来一次月经，会老得更快吗？ * 26:46 总结：哪种月经情况需要上医院？ * 29:00 不正常出血 来源非常多：子宫内膜 宫颈出血 阴道壁 * 剧烈运动后出血，带护腰有用吗？ * 31:28 长小肚子能保护子宫吗？？ * 阴道炎症： * 32:21分类和症状，哪种需要男女双方都治？ * 男人：不疼就不想治😠 * 是否常备：甲硝唑 达克宁 克霉唑，同一种表现可能不一样的菌群 * 反复发作的可能不是阴道炎，而是宫颈炎！ * 手术治疗方式 * 37:18 泡温泉之后的霉菌性阴道炎 * 怎么还复发了？？ * 一个护士传染整个手术室 * 内衣洗衣液有用吗？ * 沐浴液不适合棉质消菌 * 43:31 治疗阴道炎期间是否需要少吃甜食？ * 44:46 口服益生菌影响阴道微生态是否科学？ * 老年性/萎缩性阴道炎的原因 * 49:04 女性维生素有无必要？ * 成分明确的复合维生素vs.号称延缓衰老的产品，小心雌激素成分 * 植物雌激素大豆异黄酮是否有用？ * 买海外保健品的第一人，秦始皇 * 以信息传播的速度，不存在某个偏方只被少数人群掌握 * 瑞金血液科王振义 * 56:00 正规摄入雌激素 * 59:00 更年期特别门诊 * 经前综合症和绝经综合症竟然是一回事？ * 01:01:00 神器推荐：阴道自动冲洗器 * 01:03:22 母乳喂养会让母亲老得更快吗？ * 可以减少乳腺癌 * 溴隐亭片 * 痛经、更年期、分娩，都不要硬撑

* 李玲 四川省医院急诊科医生 aka省医孙艺珍 有个病人治胰腺炎花了200万 * 普拉斯 @卡祖笛大斯普拉斯 欢迎老张主播 过载喜剧主理人 一喜二喜 喜人编剧 一诊二诊 胰腺炎患者 * 张慧 最近食欲有点好吃得有点多🥹 📢进听友群加：comedian007 ❗️❗️鞠躬感谢过载喜剧对本期的场地和设备支持❤️ 📖本期介绍 做一档健康类的播客很不容易的朋友们！有朋友和我说，看到标题里疾病名字，觉得自己没有就不听了。。。我说：哈？😂 咱们科普的目的，不就是要在健康的时候了解疾病、才能预防嘛！像这期要聊的胰腺炎，我身边已经有两个朋友，在不了解的情况下得了急性胰腺炎，都以为是胃疼，差点耽误了病情！ 为了避免这样的情况再次发生，我们就有了这期的录制，而我也是因此才知道，胰腺发炎感染到一定程度会自我消化啊！！还会腐蚀血管和其它器官，我太震惊了！！这是什么狠人器官啊！那我们该怎么办！敬请大家仔细收听本期内容！ 🎙本期节目由「小雨伞保险经纪」 和你一起收听 小雨伞，明白买 放心赔，和不同保险公司合作精选、独家定制多个系列优质产品，满足你从旅行、医疗、家庭资产配置等各方面保险需求，预约顾问能为我们提供家庭风险分析、保险方案配置、协助核保和理赔等一站式的保险服务，任何相关问题都可以找到她们！比如：没交社保可以用商业保险替代吗？医疗险和重疾险先买哪种？ 小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受1对1专业保险咨询服务 咨询链接戳这里 ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【药不能停】预约咨询的同时，可投保一份免费的女性防癌险，保额1万元，保障一整年！ 各位姐妹记得领，我已经领好啦！ ⏳时间轴 04:22 为什么聊胰腺炎？ 05:12 普拉斯经历分享：想过是自己太饿、想过是酒店风水不好，就是没想过自己是凶险的胰腺炎 * 急性胰腺炎的错误做法：吃冰镇西瓜 * 我就是肚子疼，为什么急诊医生要给我拍CT？ * 胰腺炎让人崩溃：血糖飙升、反复发烧、不能吃、不能喝、每天都得哭 16:51 脂源性胰腺炎，不瘦出不了院 * 淀粉酶不是淀粉 18:20 胰腺炎可以痊愈，但容易复发 * 普拉斯：这次有经验了 22:29 胰腺到底在哪里呢？有什么作用？ * 云贵川人：我心窝子疼 24:00 胰腺炎并发症严重 * 糖尿病酮中毒 * 胰腺：我狠起来自己都腐蚀 28:15 胰腺炎类型：脂源性、胆源性为主 * 前同事喝酒喝出胰腺炎 * 胰腺炎让人没想到的一个症状：排便不通畅 * 血红蛋白值一百八，直接住ICU 35:06 什么家庭，治胰腺炎花了200万？ 37:00 管不住嘴，得了五六次胰腺炎 40:00 外面卖的包子这么油啊！ 41:20 吃火锅、吃得太油腻之前，健康人也可以考虑吃二甲双胍、力平之 43:26 张慧如何从暴饮暴食恢复的🥹 44:12 胰腺炎会发展为胰腺癌吗？ 47:43 喝酒为什么伤胰腺？ * 可以检查下乙肝是否在复制期 * 肚子疼直接查出肝癌？ * 乙肝疫苗可能被消耗 51:36 以前的人不了解胰腺的时候，以为胰腺是干嘛的呢？ 那么这个冷知识张慧同学是从哪里学的呢？ 一本硬核科普的书——《细胞传》，推荐给对细胞生物学感兴趣的听友： 附今年10月在过载喜剧的演出照片，成都的朋友们明年三月巡演再见！

* 黄翔 复旦大学附属华山医院脑外科医生 * 张慧 《加油吧！大脑》《大脑喜欢这样学》的读者 📢进听友群请加：comedian007 📖本期介绍： 🎉🎉🎉🎉热烈庆祝黄翔医生返场！！黄翔医生上次来录制，贡献了我台最受欢迎的一期：08.用这些法子 真的长脑子！ft.复旦脑科博士黄翔 ，这次来就大家上期留下的三百多条评论，进行了详细解答！而且这次黄翔老师还带来了他的新书：《大脑喜欢这样学》，感觉他分享的脑科学知识也升级了！不仅可以帮助我们更加理解大脑（专注的本质是什么？为什么说拖延是一种自我保护？为什么复杂运动可以提升大脑？为什么情侣看演唱会能促进感情？为什么看苦情剧会很爽？为什么睡前想太多会睡不着？等等），而且有实用的训练专注力的方法，推荐大家结合第8期内容，反复收听起来～ 【赠书活动】截至2024年11月30日中午12点，评论区随机抽取一位幸运听友送上一本《大脑喜欢这样学》 当然，想要直接购买的朋友可以点击：小红书购买链接 注：书中的方法也适合成年人，因为我们有时候要把自己当孩子一样养🫂 ⏳时间轴： 关于学习 01:30 主动学习vs.被动学习 04:34不带功利的学习会不会更快乐？ * 哲学家加缪对西西弗斯国王推石头的解读：他是幸福的 09:51 如何去找到学习的目标？ * 在反馈中找到意义 关于专注力 15:08 专注力与年龄的关系 16:17 专注的本质是组织意识的秩序感 * 学习之前要问自己的三个问题 18:23专注与难度的关系 20:20 人在非常专注的时候，大脑里在发生什么？ 新知识 vs.熟练知识 前额叶打开vs.基底节亮了 23:44 看书的时候为什么需要口读或者默念，才能让自己理解 26:10 专注分等级吗？大脑为什么愿意专注？ 28:20 如何不拖延，更快启动和进入专注的状态？ * 拖延症，是对大脑的保护 * 如何激活伏隔核？减少阻碍 36:34 为什么让我们情绪大起大落的事情记得更清楚？ 38:14 如何利用气味和音乐影响大脑？ * 一起看演唱会的情侣感情会更好？ 40:09 种花种草、撸猫撸狗对大脑的影响是什么？ * 治愈是因为有伤痛，社交疼痛和生理疼痛激活的大脑区域是一样的 42:57 产生内啡肽的三个小众方法，其中一个是看苦情剧？ * 运动的快乐是因为大脑在止痛啊 46:36 有氧+复杂运动训练大脑 * 大脑需要氧气 * BDNF脑源性神经生长因子 * 运动对大脑的作用，取决于运动之后做什么 * 跳绳是复杂运动吗？ 52:03 脑力训练真的能训练大脑吗？ 57:16 打球的时候能否接到球，取决于大脑的内部模型 * 穿插式学习的长期重要性 01:03:04 规避三种学习方式，表演式，占有式，安慰式 01:06:03 刷一天手机之后，大脑为什么昏昏沉沉 * 如何真正的休息，珍惜去甲肾上腺素 * 关闭视觉 * 电子书和纸质书有什么区别？ 01:10:30 大脑太活跃，睡不着怎么办？ * 交感神经vs.副交感神经 * 脑科学对于失眠的建议 01:14:40 睡眠不足的时候对大脑有什么影响？ 01:18:30 鱼油、核桃真的能补脑吗？ 01:21:39 如果储存画面的左半脑受伤，是不是意味着就需要花更多的时间去储存记忆？ 01:24:42 把英语当背景音播放可以提高英语吗？ 看到这里的都是真爱！所以还有一个小福利，如果可以在小红书发一条推荐播客药不能停的repo（至少保留1天），并且截图发送给管理员comedian007，就可以获得本期的完整文字稿✌️

* 郑欣 复旦大学附属中山医院呼吸治疗师，观察呼吸努力，管理呼吸健康 * 黄丹蕾 复旦大学附属中山医院心脏重症监护中心，老年疾病的一二级预防很重要！ * 张慧 制氧机的氧气，就像呼伦贝尔的空气！ 【制氧机试用活动请往下翻】 📢📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍： 上一期聊完家庭常备药清单之后，后台收到了听友们提的需求：希望讲一期能预防老年人脑梗和心梗突发的家庭常备药，所以这期特地做了一期家有老人版，围绕老年人的常见疾病展开聊了聊，比如咳嗽总不好，不光是肺有问题；有哪些疾病，容易被忽略，比如慢阻肺；以及到底有没有能预防脑梗和心梗的药？ 关于呼吸管理，我们请到了专业的呼吸治疗师聊了聊相关的症状，以及家庭氧疗的注意事项，同时提醒大家一定要及时就医。 感谢帝人制氧机倾情赞助本期的药不能停，欢迎有需要的朋友了解并购买。我们还为大家争取到两个福利： 1. 请填写报名链接：http://b.mtw.so/6az3Rr，品牌方会抽取3位听友提供试用机会，试用时间为6天，由品牌方承担来回运费。 2. 需要直接购买的朋友，可以前往天猫京东：帝人医疗器械旗舰店，报暗号“药不能停”，即可收到一份优惠券！ ⏳时间轴： 01:32 呼吸治疗师是做什么的？ * 呼吸不止是肺有问题 * 呼吸师和麻醉师关注的呼吸指标有什么区别 06:00老年人家庭常备药的重要性，什么叫一级 二级 三级预防 08:12 常备药分类讨论之心血管疾病 高血压 冠心病 硝苯地平、硝酸甘油 老年人是否能做到遵医嘱天天量血压？ 阿司匹林适合怎么吃？ 速效救心丸/安宫牛黄丸 14:18 神经系统疾病 有没有预防脑梗心梗的药？ 调脂药物 阿托伐他汀 瑞舒伐他汀 16:03 呼吸系统疾病 * 爬一层楼就气短、咳嗽老不好，是不是因为年纪大了？ * 咳嗽咯血是为什么？ * 血氧饱和度仪什么时候用？ * 呼吸不畅，心肺都要查 18:14 老年人不知道慢阻肺 * 如何确诊 * 不治疗会怎么样？ 22:00 制氧机的选择和使用 * 氧流量、氧浓度、氧气加湿、静音、耗电、损耗 * 肺功能检测 47:00 慢性病之糖尿病患者每天扎手指啊？ * 医生为什么不推荐水银体温计 50:40 补剂保健品，怎么总是忽悠老年人 另外，有听友说父母很喜欢听我台节目，很开心收到这样的反馈！希望我们自己和家人朋友都常备健康知识，保持健康状态❤️ 附张慧的11月演出日历

* 金金 上海精神卫生中心 aka宛平南路600号 主治医师，脱口秀大会第四季选手 * 陈希（@守胃者陈希）上海瑞金医院消化科医生 * 小单，要强的电商主播，两年躯体化经历 * 张慧，既擅长焦虑，也擅长自我鼓励😁 【赠香薰活动请往下翻】 📢📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍： 本期四位主播，两个医生、两个普通人，都有过不同程度的抑郁或焦虑躯体化症状，那什么样的情况下容易躯体化、如何接纳和面对躯体化，希望这期的内容可以陪伴你度过不焦虑的一小时。 小彩蛋：这期有几处会听到我的猫的夹子音😁 【评论区抽取一位听友赠送宛平南路600号联名香薰蜡烛】 宛平南路600号的号不好挂，但是我台赠送官方联名、价值199的香薰蜡烛，愿你平缓心情，享受生活！ 抽奖时间：2024年11月15日中午12点，欢迎在评论区踊跃留言！ ⏳时间轴 01:14 什么叫躯体化，我竟然不小心找到了真相 04:06 好胜的小单，出现过哪些躯体化症状 09:23 为什么焦虑的人越来越多 11:03 觉察是第一步，但会有人不承认自己抑郁 * 精神科量表测试有可能不准，但医生还有内脑红外检测 14:20 因为躯体化迟到的陈医生 17:33 出现躯体化，挂什么科？ * 走过的路都算数 * 躯体化的人有什么共同特点？ * 医生和检查都说没事，但自己还觉得有病 24:00哪个职业容易出现躯体化？ * 拒绝上学门诊 26:00 功能性肠道疾病 FD Function Dyspepsia * IBS肠易激的三种类型 30:12 讨厌“你看着不像抑郁啊”“你就是钻牛角尖啊” * 心理医生的作用是照镜子 * 自己是自己的家长 38:00 精神科医生出现的躯体化症状：室早 * 很难完全避免影响自己心情的人 42:00 抑郁的人行动力还很强的原因是什么？ * “你歇一歇吧” * “我对你有那么重要吗？” 46:00 正念工作，正念everything，让想法像云朵一样飘走 * 每天花一点时间焦虑 vs.每天花一点时间好好生活 51:23 为什么乐观的人会抑郁？ * 接受自己躯体化 56:09 担心副作用和依赖，开了精神类药物也不敢吃 01:00:59 固执的人会更难治疗吗？

* 张明迪 复旦大学附属妇产科医院副主任医师，博士，科普达人 * 赵有成 脱口秀演员 曾经的赫赛汀医药代表 * 张慧 体检查出小叶增生的女士 📢进听友群加comedian007 本期介绍： 上班很累的时候我们会说，我们是来上班的，不是来长结节的；看到爽片的时候我们会说，看得我乳腺都通了！乳腺，关乎我们的身体和心理健康，但是有问题的时候可能又没有症状、容易被我们忽略，本期请到了红房子乳腺科的明迪医生，在世界乳腺癌防治月，和我们讲讲如何做检查，如何对待随访，如何识别网上消散结节的建议是否靠谱，以及如何认知乳腺对我们的身体与生育的影响。 最后，希望科技继续进步，让我们可以无痛做钼靶检查！🥹 ⏳时间轴 00:30 Small talk * 学制药工程没啥用？ * 红房子名字 * 粉红丝带运动和化妆品集团的关系 04:20 为什么乳腺科九十月份病人最多？ * 粉带志愿者旗袍队 * 乳腺癌科普进大学 * 乳腺癌男性患者 08:05 一个口误引出的乳腺科段子 08:54 为什么乳腺癌不够被重视？ * 乳腺癌怎么没有症状？ * 搓澡和乳腺检查的关系？ 11:50 乳腺癌一般都是怎么查出来的？ * 体检如果只做触诊是不够的 13:53 乳腺结节、肿块、纤维瘤，区别不大？ 14:14 乳腺结节真的是气出来的吗？ 16:46 乳腺结节真的能消散吗？ * 网上点赞收很高的乳腺癌疏通操有用吗？ * 跳绳可以消散结节？ 小心自媒体陷阱 * 乳腺贴片有用吗？ 21:01 有些结节是否有必要写在报告上 22:17 吃这些食物可以消散结节？ * 复旦大学教授于娟进深山老林吃葡萄籽 24:00 赫赛汀的价格及治疗方式的进步 27:27 国内外乳腺癌手术区别：国内为什么全切 * 二分之一切是什么意思 * 有患者想还切另外一侧 * 双侧乳腺癌可能是遗传 * PTEN突变的症状 33:12 如何发现乳腺癌家族基因？ 34:57 乳腺结节随访到什么时候？ 35:54 手术后随访碰到过什么情况？ 38:20 同事有乳腺癌，我也查一查？ 39:12 乳腺检查步骤：触诊 B超 钼靶 活检 * 钼靶检查太让人泪目了 43:12 ⚠️抽烟影响乳腺癌手术的麻醉！！ 47:22 乳腺健康对生育的影响 关于乳腺癌更全的科普，推荐菠萝博士的这本书： 🥚彩蛋 明迪医生在第三季健康脱口秀的剧照，一名讲脱口秀和漫才的双栖选手 明迪医生提到的电影《解码安妮·帕克 Decoding Annie Parker》

* 菠萝：菠萝因子主播，美国杜克大学癌症生物学博士，拾玉儿童公益基金会秘书长，脱口秀大会4卡司，和杨笠同台讲爱情的男人 * 小罗（腾讯版）：脱口秀演员及编剧 * 张慧：民间禁烟大使，测试题爱好者 📢📢进听友群加：comedian007 【赠书活动请往下翻】 📖本期介绍 这期很荣幸请到了幽默风趣的科普作者菠萝博士🎉🎉这个男人能把防癌这件事情讲得又接地气又有趣味，不管是听他的播客还是看他的书，都学到很多，重要的是，可以减少大家对癌症的未知及恐惧。 附不同年龄段的筛查建议（摘自《癌症 防御》第359页）： 附各癌种推荐筛查方法（摘自《癌症 防御》第360页）： 附12项肿瘤标记物检测项目： 为了支持防癌科普，评论区随机抽取三位听友送出菠萝博士亲笔签名版的代表作《癌症 真相》！ 活动截止时间：2024年10月31日中午12点。欢迎评论留言！ 脱口秀大会4截图 另外呢，想推荐一本科普书，作者是菠萝博士喜欢的作家：悉达多·穆克吉Siddartha Mukherjee，这本书可以从原理层面让我们理解细胞治疗的发展与作用，适合硬核学习科普的朋友，不适合看生物学会睡着的朋友😁（书中还提到很多冷知识，比如人们之前不了解胰腺的的功能，以为是胃的靠垫哈哈） 有赞购买链接 ⌛️时间轴 00:36 Small talk 防癌博士在脱口秀大会4讲段子 * 博士如何评价小宇宙听友的素质？ 05:01 大家听到癌症是什么感觉？ * 罗哥的父亲 * 菠萝对癌症的解读让人减少了害怕 11:58 做完10道防癌测试题，觉得自己强得可怕👉测试链接 * 维生素D和免疫有什么关系？ * 晒多久太阳？每个人转化效率不一样 * 为什么吃复合维生素 15:42补多少维生素可以拿自己做实验 主播张慧已经完成了去医院测维生素D的to do✌️而且发现维生素ABCDE都可以测： 21:15 癌症发病率高，并不代表死亡率高，23种致癌因素为什么难以控制？ * 为什么难戒烟？ 并不是无聊找事做 * 吸烟可以缓解焦虑是对吸烟最大的误解？ * 《这本书能让你戒烟》 老烟枪写的戒烟书（有对这本书感兴趣的朋友请在评论区留言告诉我） * 这个世界如何更容易戒烟？？ * 去了澳洲之后戒烟的原因？ * 不要习惯烟味！ * 可以用咖啡成瘾代替吗 * 吸烟改变了神经，更容易对别的东西上瘾 35:22 “适量饮酒 有益健康”到底是不是真的？ * 喝酒上脸的人，其实是在堆积致癌物 * 为什么我不觉得喝酒快乐 * 没有真正的解救药 * 双硫仑样反应了解一下 44:00 防癌要防止，病毒感染，为什么HPV疫苗现在卖不动了？ * 男性什么时候可以打HPV疫苗？ * 药价也不能降到药厂无利可图 50:57 防癌之蔬果摄入 53:58 保健品的好处到底在哪里？在消费者的想象里 * 吃新西兰产地的东西就好吗？ * 是否服用雌激素其实是要考虑风险收益比 * 报告、明星、白胡子老人不一定可信 1:00:04 ⚠️防癌体验中的肿瘤标记物为什么不适合健康人？？ * 假阳性的后果 * 普通的体验项目是不够的 01:05:11 ⚠️甲状腺癌是否正在被过度诊断？ * 终身服药是否值得 * 没有人身体里面没有突变的细胞 01:10:28 有痣青年是否需要紧张？ * 不正规机构的取痣可能会刺激痣的成长 * 皮肤科医生的本质图像识别，是否会被AI替代？ * 痣长在哪里会担心？长毛需要担心吗 * PS希望罗哥尽快完成他的to do 01:16:26 ⚠️就是要健康的时候去做防癌检查 * 什么年龄对应什么检查？ * 男性更不容易做检查？ * 有效的筛查不用花多少钱 01:21:00 儿童癌症有何不同？ * 母亲不需要自责 有兴趣的朋友可以分别搜索研究下这12项肿瘤标记物检测项目：

* 李鹏（@Chiro鹏哥）能量超高的脊医专家，清华大学博士后，美国生命大学Life University脊骨神经博士，为全红婵、陈芋汐、张雨霏、叶诗文、刘国梁、苏炳添、郎平、武大靖、 苏翊鸣 、张博恒等等运动员，提供脊柱健康保障，并提升运动表现 * 哈瑞（@Harry脱口秀）来中国学医的英国人，脱口秀行业的巨石强森 * 张燃（@山羊Goat上海）帅气店长，让许多观众一票难求的背后，曾因为急性腰痛晕倒过 * 张慧（@张慧），听完这期之后开始坦然跷二郎腿噜！ 📢📢进听友群加：comedian007 📖本期介绍 我和鹏哥因为录制央视的《健康中国》而认识，他实在能量太高了（话太多了），特邀来我台聊聊他的专业领域，脊柱健康；哈瑞因为经常健身，偶尔有运动损伤，张燃和我是因为平时体态、坐姿等问题有过一些肩颈、腰椎甚至眼动范围方面的困扰，这次我们四个人凑了一桌儿，也可以说是鹏哥的小型面诊现场。希望听这期的朋友都行动起来，做一个有脊梁骨的人！ 🔍一些知识点 成人脊柱由24块椎骨（包括颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨（由5块骶椎融合构成）、1块尾骨（由3-4块尾椎融合构成）借韧带、关节及椎间盘连接而成。 * Chiropractor 脊医 * Full range of motion 全范围的运动 * Vestibulo-Ocular reflex 前庭眼反射 * Eye and hand coordination 手眼协调 * Peak force 峰值力量 ⌛️时间轴 02:52 肩膀痛，看了五个中医 03:57 腰痛到晕倒 07:04 腰痛就只能睡硬床吗？骶骨了解一下 智能床垫是不是智能税？ 12:46为什么腰痛的时候，跑了一圈就会好一些？ 传递疼痛信号的神经纤维速度比较慢，激活本体，抑制疼痛 疼痛的定义，实际/潜在的损伤+不愉悦的主观情绪 17:40 巴西柔术/单板滑雪，摔伤尾骨 以前：no pain no gain 现在：full range of motion 《超越百岁》运动的稳定性 23:00 ⚠️脊柱出问题，会影响大脑传递信号，影响呼吸、眼动、嗅觉、听觉 眼睛盯不准，会额外消耗大脑的能量（孩子不爱学习的原因找到了） 在车上看书看手机很晕，打羽毛球接不住球，看不了动作片 32:00 ⚠️为了避免脊柱侧弯、头前倾的办公好物，可能导致肌肉萎缩？ 肌肉用进废退，还是要动起来 37:24 ⚠️不用过度焦虑，成年人可以跷二郎腿？？？ 43:09 普通人如何辨别靠谱的正骨医生？ 50:23 为什么调整脊柱就可以让运动员，包括电竞选手在内，提高运动表现 56:48 攀岩，是极好的足弓训练 📷其它 本期再次提及的科普书：《超越百岁》豆瓣评分8.6 有购买意愿的朋友可以点击当当链接：product.m.dangdang.com 鹏哥的账号 央视录制 哈瑞太厉害了 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 欢迎关注山羊上海的开放麦活动，以及每周五/六/日的晚上，欢迎光临山羊酒吧

👭本期主播 汤康敏（@汤博士健康教室）上海中医药大学博士、博士后，央视CCTV4《健康中国》主持，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，一说话就让人心情平和的针灸达人。 李洁（@黄浦健促）上海市黄浦区健康促进中心主管护师，六边形科普战士，针灸减肥成功人士 张慧（@张慧）通过针灸调节过例假和肩胛骨，一位持续修炼稳定内核的人士 👉进听友群加: comedian007 朋友们，这一期让我们揭开针灸的神秘面纱，哪些症状适合针灸，有哪些注意事项，以及中医对于我们身体整体有哪些调节作用。敬请收听。 本期学到的四字词汇举例如下，大家有兴趣可以查一查了解看看： 玉液金津 水谷津微 面口合谷 气海关元 （念完就觉得自己平和了几分有没有） ⌛️时间轴 01:26 Small talk ：科普生涯巅峰 一起去央视录制《健康中国》！ 医生讲脱口秀，可以啊！ 04:36 针灸如何缓解肩颈痛？ 来治疗鼻炎的，结果脸色提亮了？ 10:02 不荣则痛，三个月没来的例假 ，针灸后来了！ 15:43 舌头麻了可以扎快针， 针灸可以扎中风病人 那英上热搜的的带状疱疹，可以针灸 缠腰火丹不科学，带状疱疹一般是单侧 未发出来的时候，带状疱疹容易被误诊 19:15 针灸具有镇痛作用 针刺麻醉，减少麻药剂量 21:18 鼻炎和脾肝有关，过敏和脾胃有关 21:45 针灸减肥，想吃就吃？ 产后埋线减肥，羊肠线 29:03 脾胃功能有多重要 为什么早上起来之后觉得肿 30:55 汤医生针灸在治疗的疾病总结 泌尿系统、睡眠困难、颈肩腰痛痛、变态反应（鼻炎 湿疹 带状疱疹） 老奶奶的故事：吃了吐，眼中无光，大热天手脚冰凉，开穴 气海关元 不追求得气感，调动气血 了解：印堂穴（守住神） 百会穴（诸阳之汇） 足三里 41:00 针灸与西医的结合 42:57 亚健康可否通过针灸调理？ 如：能量值比较低、心电图查不出来毛病、上热下寒 45:08 胖瘦不同是否影响医生找穴位？？ 同身寸概念 47:55 中医爱好者自行针灸，结果断针 50:33 ❕❕❕针灸的注意事项 不能空腹 天阴下雨 天黑 不影响 但避免光脚、拖鞋 最重要的是：要平和 不要太生气 不要太开心 颈贴了解一下 59:36 可以自学按压的穴位 内关穴 助眠 止吐 01:06:00依赖针灸是好事 针灸刺激内啡肽 以及！！！ 张慧的10月演出日历请查收： 关于我们在央视《健康中国》的亮相：

👭本期主播 张晓毅 上海九院牙体牙髓科医生 同济大学的口腔博士 一次拔四颗牙的热血勇士！ 树苗 从陌生到熟悉 一步步走入正畸的有识之士！ Sarah(@Sarah-balabala) 英文脱口秀演员 拔完牙流着血去坐地铁的奇能异士！ 张慧（@张慧好woman）拔牙鼓励师、牙线安利大使、电动牙刷种草人士😁 👉进听友群加: comedian007 大家好，9月20号是全国爱牙日，自然而然我们聊了聊如何保护牙齿，先说下奖品和抽奖方法！！！ 奖品：播客中多次提到的电动牙刷，我自己用的品牌：usmile 价值：329元 步骤： 1. 已订阅本台 2. 收听本期内容 3. 留下一条评论 4. 发布一条推荐我台/本期的小红书笔记 5. 联系管理员comedian007，并发送完成上述四个步骤的截图 6. 活动至2024年10月10号10点截止。 我台将随机抽取一位小红书笔记作者，由管理员联系中奖听友、赠送该款电动牙刷，并在shownote中公示结果。 另外，9月20号晚上19:00 我也会在我的小红书直播间，和大家具体讲解如何保护牙齿，欢迎围观！！ 总之在我看来，每一个看牙医的人，都是能勇敢面对和解决问题的人，每一个能在日常保护好牙齿的人，是我尊敬的人。 这期很多听完之后我们三个人集体哇哦的知识点，真的很推荐。 而且录制完这期之后我立刻去买了电动牙刷，确实比我几年前买的体验感提升了太多。 不过第一次刷牙我竟然只得了89分！我要努力了朋友们！ 电动牙刷还是太全面了，app页面如下： ⌛️时间轴 02:05 护牙动力：不要“老掉牙” 02:51 牙齿状态受遗传影响？这是误区吗？ 为什么来拔乳牙的小朋友越来越多？ 05:26 你上一次看牙医是为什么？ 成人正畸后的保持器是要戴一辈子的你们知道吗？ 为什么不选择九院做正畸？ 13:06 摘牙套那天，张慧泪洒现场 14:58 牙医自己看牙医是什么时候？ 牙拥挤，拔了六颗牙？？ 17:04牙齿补不好，医生就不收钱？ 19:49 根管治疗并做牙冠后，还会再感染吗？ 22:57 电动牙刷 疯狂安利时间 综合考虑：清洁效率、力度 警惕：楔状缺损 24:55 外伤导致的牙齿裂缝 牙休克、牙活力测试了解一下 30:05 能去看牙医的人都是勇敢面对和解决问题的人 31:24 洗牙，都去洗牙 35:20 继续安利电动牙刷 36:09 牙线 ，都去用牙线 39:04 牙医会严格遵守巴氏刷牙法吗？？ 第三次安利电动牙刷 水牙线：无法冲掉牙菌斑 即生物吸附 41:47 智商税：异形牙刷 颊舌径了解一下 硬毛的牙刷到底是谁在买啊？ 走近科学：为什么张慧的牙刷总在翻毛？？？（第四次安利电动牙刷） 45:09 为什么牙医都推荐舒适达牙膏？ 不推荐止血牙膏 48:41 美白牙膏 要看类别 牙齿淡黄色本来就是正常的 吃咖喱不染色的隐形牙套？？？？？ 用洗手液刷牙？？？ 53:56 刷牙前会给牙膏沾水，没必要 55:46 漱口水，没必要 57:17 正畸赛道，牙齿病是富贵病？？ 58:24 为了保护牙齿，而放弃的食物饮料？ 59:42 牙套脸， 谁造的概念？？ 01:03:06 成年后选择正畸的原因？ 01:07:11 聊拔牙，也太刺激了 牙医为什么一起拔四颗牙 原来是测评麻醉剂？ 微创拔牙：不出血拔牙 牙医的情绪价值：抱怀里 拔牙之后留着血去坐地铁 拔牙鼓励师 拔牙福利：可以吃冰淇淋 【2024.10.10更新】中奖公布：

👭本期主播 陈医生（@守胃者陈希 消化科医生）消化道常备药 最全名单在此 黄丹蕾（@高密度脂蛋白 心脏重症监护中心医生）抗过敏药值得重视 张慧（@张慧好woman）家中急缺常备药 👉进听友群加: comedian007 大家好，这期和两位医生好好聊了一下，家里可以常备哪些药，很多药品的用途和注意事项也是打开了我的认知，尤其是布洛芬、抗过敏药、抗焦虑药部分，建议大家划重点仔细听！！ 这期没聊到的药品我们以后找机会再聊。总之我们都照顾好自己，虽然聊的是常备药，但还有一句话，宁可药盒生灰尘 但愿人间无疾苦。 ⌛️时间轴 01:21 半夜梦中惊坐起，家中没有常备药 备药思路 03:56 外用常用药： 扶他林软膏：做胃肠镜的陈医生和钢琴家，都容易得什么职业病？ 碘伏棉签：局部皮肤消毒 液体创可贴：疼得越厉害，消毒就越厉害？ 贴的那种药贴：大家叫膏药还是药膏？推荐给落枕的人 云南白药喷雾：原理原来是降温？ 张慧含泪回忆在按摩店热敷的教训 无比滴：防蚊虫，过期了还能用？ 13:17 【重点听】止痛药 布洛芬不一定适合每个人 警惕非甾体抗炎药对消化道的影响 警惕用止痛药掩盖真正的疼痛 警惕过量服用止痛药 布洛芬持续时间就像煮意大利面时间？ 21:17 对乙酰氨基酚，这都能联系到果郡王？ 23:02 止咳药，要遵医嘱，不要一瓶接着一瓶喝 27:31 消化道药 下消化道： 止泻：蒙脱石散、黄连素、 重建肠道菌群：OTC益生菌 双歧菌、乳酸菌 上消化道： 胃动力药：是否可以长期食用？ 胃黏膜保护剂：达喜，铝碳酸镁，减轻胃酸 33:51 偏头痛吃什么药？ 先排除气质性病变，再考虑处方药氟桂利秦 妇产科也可以看头痛？ 37:02 抗生素 细菌性感染：头孢，一代还是二代？ 胃肠道感染：氧氟沙星 大部分病毒性感冒不需要吃抗生素 42:57 哪些药出门必备 抗过敏药 氯雷他定 西替利嗪，警惕过敏源可能扩大 47:10 即使用不上，也要备着的药？ 特效药玛巴洛沙韦 抗过敏药低塞米松（自己之前用过的） 51:00 什么时候备药？ 52:43 哪些药有意想不到的用途？ 嘴唇涂马应龙？？ 陈医生把青霉素涂哪里了？？ 54:05 哪些药，便宜大碗又好用 维生素C 维生素B 叶酸 褪黑素片 57:53 长期在吃的药，提醒吃药的习惯 药不能停新昵称：药停不得 保存药品：小心锡纸破掉 01:06:06 学会救助外界，抗焦虑药 劳拉西畔 黛力新