大数据时代 碎片化信息不断增多 大脑已经习惯于同时关注太多事情 集中注意力愈发困难 冥想的练习 帮助我们培养和保持 专注力和觉知力 让我们不断回到当下 了解内心最深处的自己 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

从我们呱呱坠地来到这个世界 一路的探索成长都伴随着各种声音 但却忘记聆听自己内在的声音 深度聆听可以帮助我们 更有觉知地掌控自己的注意力 释放身体的紧张和焦虑 提醒自己对自我的关照 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

面对负面情绪你会如何处理？ 今天的正念冥想 练习觉察自己的情绪 当负面情绪产生时 不再刻意的抑制抵抗它 从容的应对生活中各种突发状况 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

根据科学研究发现 人的脑子一天内会出现7万多个念头 - 刚开始进行冥想练习 总是不知不觉地被各种杂念带跑 随着练习次数的增多 你会发现杂念在减少 并能够更加享受深度放松的状态 - 所以不必为此感觉到沮丧或失败 保持纯粹开放的心态 乐此不彼练习下去就好了 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

如果你总觉得很累 工作的压力让你喘不过气 或者正在经历人生的低谷期 抑郁、焦虑、迷茫、深夜emo... 按下暂停键，休息一下吧～ - 就像《刻意暂停》书里提到的6阶段重启法 暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻、飞跃 - 冥想更像是一种充满智慧的生活方式 8分钟正念冥想呼吸练习 带给自己一份内心的平静 找回状态，迎接人生重启 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏