本期播客是大家期待已久的中医养生第二弹！前段时间我们迎来了春分节气，最近一段时间可以明显感觉到气温升高，春回大地，天地阴阳悄然变化，我们作为大自然的一部分，人体的阴阳也会随节律发生变化，与天地共振，才能活的不累，这一期我们就来谈谈春季如何养生，我们一起过春天啦！ 【Timeline】 -01:53传统中医看病先算命？ -03:42五行与五脏 神奇的相生相克 -10:06野草莓：好准！赛博朋克算命Deepseek看八字 -12:11渺小人类如盲人摸象探索万千世界 中医也是一种理解世界的视角 -16:42人活天地间 跟着自然的节奏才不会生病 -23:12为什么当代年轻人人均肝郁 -24:25你中招了吗？肝郁的一些表现 -27:10分享一个开心穴 -29:18注意啦 开启一整年健康快乐的养生秘籍来啦 -31:54中医讲春天要鼓励自己去做发自内心想做的事 -35:10养生穿搭，春天系条丝巾 -36:56今年春季的养护重点：肺>肝>脾 -42:05春季养生指南独家放送 -44:17野草莓：日敲胆经夜刮肝经结果失眠了 -49:44七分饱到底是多饱 -52:26野草莓的最全春季养生攻略 -54:25养生茶泡起来啦 -61:46大发现！内耗和纠结可能是睡太晚了 【影视&书籍】 《经典中医启蒙》 《倪海厦讲黄帝内经》 【播客】 徐文兵梁冬对话《黄帝内经》 思文，败类：10.不给我八字，怎么帮你看病啊！聊聊老中医的玄学、哲学，养生学 推心置腹：2025年春季保养限定|轻盈焕活肺肝脾，一年之瘦在于春 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

不知道有没有听众和我一样，在北方漫长的冬季等待春天到来，冬眠与春困交替，每当此时我都认为人类应该冬眠，想窝在家里刷剧看书，等待春暖花开再出门。去年看完《好东西》后在巨大的惊喜和快乐之后，是长期的戒断反应痛苦。受够了春节档的爆米花电影或是永恒的男人与马主题影视，书荒剧荒只想看点真正的好东西！ 本期播客我们整理了一波，女性作为主体叙述的书和影视，并且都是快乐的大女主爽文人生。分享给同样觉得书荒剧荒的听众们，也希望你们在评论区留下看过的其他好的作品反向安利给我们！ 【Timeline】 -00:57用贝克德尔测试筛选“男人与马”的电影 -02:30快来一起拯救书荒剧荒 -04:05《好东西》：女人在快乐中找寻自由的故事 -09:00：《拼团人生》：二女四猫共居的神仙生活 -15:44《安东尼娅家族》：别看《教父》了，我们有自己的“教母” -19:00上个世纪的“去父留子”指南 -22:10女人不需要婚姻，真正需要婚姻的是男人 -27:00《从诗善开始》：母系家族滋养出的生命力 -27:05现实中的爽文大女主—安吉拉·卡特 -33:05适合18岁以上看的女本位暗黑童话 -34:32“文学女巫”解构色情文学 -37:31阿加莎—现实版“消失的爱人” -39:39《大自然的女王》：看雌性动物统治世界 -43:40 斑鬣狗之“甄嬛回宫” -49:56笑到拍桌，不如让倭黑猩猩统治世界 -55:50国家地理全女主创纪录片背后的故事 -60:01等级制度的真相—睾丸素统治世界 -63:56一本书掀翻对女性主义想象的天花板 -67:16《拯救王子的公主》：这才是女性从小应该看的童话 -69:06对自由的恐惧才是不快乐的源泉 -69:54《末路狂花》：不要停，让我们继续走，开向自由！ -74:12影视剧推荐大放送 -77:15《冰岛，女性的天堂》：看完就想移民 -82:04人类社会的“道反天罡” -85:13“快乐”才是我们最急需的燃料 【推荐书籍】 《拼团人生》 《从诗善开始》 《安吉拉·卡特的精怪故事集》 《萨德式女人-文化史的操练》 《拯救王子的公主》 《圣杯与剑》 【推荐影视】 《好东西》 《安东尼娅家族》 《末路狂花》 《泳者之心》 《出走的决心》 《伦敦生活》 《杀死伊芙》 《傲骨之战》及《傲骨贤妻》 国家地理纪录片：大自然的女王 纪录短片：冰岛，女性天堂？ 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

新的一年到了，随之而来的是春节假期。新年之初宜总结，宜许愿。有缘听到这一期的听众，即将收获一整年的幸运和能量！ 本期播客是我们对2024年的回顾反思，2024对我们来说都是特别的一年，因为开启了“关你西红柿”的播客，持续的创作和成就一件事让我们的生活也为之发生了变化。回顾去年的欢笑和泪水，踩过的坑和顿悟到的瞬间都让在我们身上流逝时间变的有迹可循。 新年了想送给听众和我们自己一份礼物，那就是分享出让我们越活越爽的人生秘诀，希望这份能量和祝福能够给大家一些应对人生困境的灵感和思路。如果你相信吸引力法则，那么相信你即将获得宇宙发来的心想事成。 【Timeline】 -01:40野草莓2024年的关键词：爽 -07:19当归2024年的关键词：乱中有序 -11:50你必须放下对过去的想象 -13:28拥有这个心态才能“得遇贵人” -15:30你的人生是否只活在几个瞬间？ -18:20我们和父母本就是不同的人 -22:06手机去睡觉是对我现在最有利的事！ -24:05当归应对焦虑的“三问”大法 -27:05“空船理论”放下对他人的主观预判 -31:51野草莓越活越爽的秘诀大放送 -32:00逃离有毒环境Go where you feel alive -34:30成为一个“恶女”太爽了 -36:30人际关系的秘诀：不要害怕冲突 -40:19野草莓零内耗的三大秘诀 -46:35走出人生的困境只需要一步 -50:02人在任何时候都是有选择的 -52:11拖延着不为自己人生做成选择才是最大的“懒惰” -53:03不改变的代价你看到了吗？ -54:30“勇气”的定义发生了更新 -55:55野草莓应对焦虑的秘笈 -60:51一起等待我们的“尾部效应” -62:11“心想事成”真的有用！ -66:10养生girl当归的春节假期推荐 -74:44野草莓的春节倾情推荐：宜发疯 -78:26新年推荐阅读书目 【影视&书籍】 《每周工作4小时》 《一生之敌》 《秘密》 《世界尽头的咖啡馆》 《从诗善开始》 《纳瓦尔宝典》 台湾电影：恶女 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这期播客聊一聊最近热播的综艺《再见爱人4》，这个综艺刚开播的时候就有听众朋友强烈安利我们去看，想听一听我们播客会怎么辣评。 如同第一期播客到现在所讲的，我们想传递的内容和能量都是带有女性主义视角的。并不是说两性关系和爱情对女性来说不重要，而是这类话题已经过多的被讨论和研究了，甚至在社会的认知中变成了女性单方面研究的重要课题，爱情成为了社会希望女性认为最重要的事情。所以我们的希望多说一些其他的，更值得我们女性付出精力的问题。 最后为什么最后出现了这期播客呢？因为我们看《再见爱人4》之后发现，简直是太典了（太生气了，忍不住想蛐蛐）！线上线下可以称得上是一场群体创伤的暴露。综艺里过于典型的权力关系、创伤应激反应、厌女和父权制可以直接写进教科书当例子。可以说除了爱本身，什么都看见了。所以还是值得讨论的，也不枉我们血压飙升的看到现在（不看了，观众们只是他们play的一环）。 【Timeline】 -01:30太典了！《再见爱人4》 -04:45“杨式”成功：是大佬还是客服？ -08:30寻求认可本身就是一种失权 -10:30戳破留几手的“大爹”面具 -13:23东亚女人要把“被爱过”写进简历里 -21:00我们为什么对麦琳如此愤怒 -22:54麦琳最终想要达到的是“共生” -25:00李航亮的情感隔离是一种自我保护 -33:13听劝！网友已经安排的明明白白的了 -34:58 寻求的东西都不相同，但同样都得到 -37:02到底什么是情绪价值？ -39:02越是强调越是恐惧 -43:00比起不确定，确定的痛苦让人感觉更好 -46:20葛夕和刘爽都留在了童年的原地 -49:46干了这三碗“女性价值”迷魂汤 -50:30美丽并不会让人生更容易 -50:34选对人就能够幸福生活？ -52:29纯爱是给“独立女性”的骗局 -55:02觉醒后的女性到底需要什么样的两性关系？ -55:48什么是权力？为什么我们会失权？ -62:20女性缺乏的不是爱的教育是生存教育 -66:22当归在线作答：我们要帅哥！ -67:20我真的需要你的爱吗？ -68:50我们跟他人的关系都是和自己的关系 -70:43你看见真实的自己了吗？ 【影视&书籍】 《逃避自由》 《小妇人》 《悉达多》 武志红系列书籍 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿🍅 联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这期播客的主题是关于中医，现在我们很容易在社交媒体接触到各种各样的中医养生知识，身边也有越来越多的朋友开始提到或实践养生。 在对中医质疑与相信间反复横跳时，遇到了李辛老师的《精神健康讲记》这本书，非常适合当代打工人体质，读这本书的过程本身就像在自我疗愈一样。中医，不只是医学的知识体系，就像李辛老师所说，中医也是一种视角，学习中医，能够帮助我们以新的视角看世界、看生命、看自己，它也为我们提供了处理问题、走出焦虑内耗的价值观和方法论。养生，也不再仅是喝哪种养生茶，拍打经络，刮痧艾灸，而是感受自己，感受世界，与万物沉浮于生长之门。 【Timeline】 -02:50 野草莓分享看中医的神奇经历 -08:22 音量预警！令人爆笑的中医治疗经历 -15:18 当归：你是去找人算命还是找人看病了 -18:33 那些看不见摸不着的中医概念-气和神 -20:01 普通人学中医在于学习中医思维和中医智慧 -22:08 中医教人精神稳定的发疯 -22:48 科学的尽头是玄学吗 -27:16 天人合一，回归自然 -28:26 女巫、巫与医 -30:43 中医看现代人都有病？中医是如何判断一个人身体健康 -32:27 原来甲状腺结节和乳腺结节是这么回事 -37:34 正气不敌邪气，你就生病啦 -39:25 吃完西药，病是好了，人更虚了 -41:19 森田疗法：接纳自己的不完美，学习带着痛苦生活 -46:35 太多的看外物、向外求，会失去对当下和自己的感受 -51:10 静坐，感受当下混乱的思绪 -56:46 应试教育下的我们总希望有人能告诉我们关于人生的正确答案 -59:59 野草莓：觉察自己让我对内在批判者说不 -67:13 来自时代的语料包，每个父母对孩子说的话都是一样的 -69:40 为什么知道很多道理却依旧过不好这一生 -71:53 懂的越多，有可能变成“知障” -74:18 心为物疫，如何找回自己内心的原点 -79:31 你是否也陷在奇怪的逻辑闭环里 -80:08 警惕！自我观察≠自我反省 -81:34 每次恋爱爱恨都很强烈，原来是我旺盛的生命力在寻找出口 -85:17 野草莓：从这本书里找到了我的处方 -90:16 为什么我总是讨厌某类运动 【影视&书籍】 《精神健康讲记》 《经典中医启蒙》 《我可能错了》 《热辣滚烫》 【推荐博客】 思文，败类《那个穿Gucci的女中医来啦》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介： 3月4日，法国将堕胎权写入宪法，成为世界上首个堕胎权入宪的国家，让我们一起祝贺为身体自由争取的法国妇女！本期探讨的是我们生而为女，从小被家庭教育、社会规训、自我内化一步步被客体化的过程。虽然听上去有点学术难懂，但其实构成了大多数的人生困境和不适感。希望听完这期播客能有更多的姐妹同行，我们一起走在成为自己人生剧本唯一主角的路上 【Timeline】 - 01:17 客体化的概念和判断方法 - 10: 50 为什么夸别人漂亮被认为是一种冒犯 - 15: 10 女性婴幼儿时期如何被客体化 - 19: 27 白雪公主是童话还是鬼故事 - 21: 11 女性青少年时期如何被客体化 - 23: 22 父母养育的不是女儿而是别人家的儿媳妇 - 29: 37 野草莓：我才是一个血气方刚女性 - 30: 00 女性成年后如何被客体化 - 31:16 婚恋场上只有行走的子宫 - 35: 59 当归：我发现自己已经被pua了 - 40: 16 成为母亲真的是自由的选择吗：《Regretting Motherhood》 - 45: 17 后悔霸权 - 48:00 被踢出“女性”行列的女性 - 49: 35什么是主体化思维 - 52: 00 我们怎么样成为自己人生的主角 - 56: 20 对自己极度坦诚：《房思琪的初恋乐园》 【推荐书籍】 《厌女》、《应得的权利》、《房思琪的初恋乐园》、《Regretting Motherhood》 【推荐播客】 海马星球 【影视视频】 《男人要自爱》（法）、《美利坚女士》（Taylor Swift）、《再见爱人》

本期播客适合以下人群收听： - 感觉上班如上坟的人 - 每天熬到下班回家只想躺着刷手机的人 - 发现自己不喜欢上班，但是除了目前的工作又不知道还能做什么的人 - 搞不清自己喜欢什么，找不到目标的人 - 想发展爱好或者副业，却不知从何着手的人 - 总感觉时间不够，没空做自己想做之事的人 如果你符合以上任何一条描述，那么我们的这一期播客一定会对你有所帮助。 哈佛大学经济学家森迪尔·穆莱纳森和普林斯顿大学心理学家埃尔达·沙菲尔的研究，揭示了一个令人深思的现实：城市新穷人已经不是经济贫困，而是时间和注意力贫困。时间贫困和注意力贫困可能比金钱贫困更加普遍，影响更加深远。 在科技越来越发达了之后，线上的娱乐是廉价的，生活在社会底层的人也触手可及的，反而线下的真实快乐的生活对于的人们来说是奢侈的。上班占用了大部分的黄金时间，又在精神上的消耗着我们的意志力。留给打工人边角料般的下班时间也被不想上班的焦虑和碎片化的线上娱乐侵蚀。 如果“工作日”不仅是为了工作日的日子呢？如果我们现在就可以做自己喜欢的事不必等到辞职以后才开始呢？听完本期播客，让我们积极的夺回线下生活，从真实的自我与生活的链接中获得能量；让上班对我们的消耗限定在8小时，在每一个下班的时间都开启属于自己的新的一天。 【Timeline】 -00:50野草莓被确诊为“城市新穷人” -09:16毁掉我们的恰恰是我们所热爱的 -10:39线下真实的生活才是奢侈的 -12:25野草莓的成果汇报和当归的养生日程 -18:18谁说工作日就只是工作的日子？ -19:15真的要等到辞职以后才能开始吗？ -24:14时间不被想做的事填满就会焦虑填满 -26:49支点越多，内核越稳定 -28:55被动的生活了太久的人找不到喜欢做的事 -31:38人生的主导权，从建立自己的心愿清单开始 -35:56也许你该破圈了！ -43:25完成不了是任务清单列的不对 -49:35问题不在于刷剧，而在于有没有充电 -52:36当归想跟野草莓互换人生 -53:50不要带主观色彩的评价自己 -57:13把你想做的事游戏化 -59:56内阻力用热情冲动来对付业余爱好者 -63:36人生不是考试，没有终点 -66:32你有多久没更新自我认知了？ -67:46野草莓：我看书的样子不迷人吗？ -69:19不要活在虚无的未来里等待 -71:27暂停手中的事，为我们欢呼一下 -72:33快来给我们留言吧！ 【影视&书籍】 《下班后开启新的一天》 《一生之敌》 电影：阿凡达 【推荐播客】 青山白浪喝两盅 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿🍅 联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

No.7去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市 简介： 出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特、8月还去了心心念念的新疆。当归去了舟山、秦皇岛、南京。 旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗。而且J人代表野草莓越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群，获得绝佳的旅行体验！P人代表当归也有P人的旅行方式，没有特意的计划攻略和安排的满满当当的行程，享受许多灵光一闪的瞬间带来的或惊喜、或搞笑、或不那么完美，但专属于自己的独特旅行体验~ 本期就聊一聊哪些让我们去了还想再去的地方，和旅行中的荒诞的、有趣的、有灵性的瞬间。 分享给大家在国内游荡的经历，这些小众的地方也很适合作为数字游民旅居的选择，或许可以给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。为即将到来的国庆假期，给大家提供一些旅行的灵感。 【Timeline】 -03:08 在城市中待久了，人需要在自然中吸取能量 03:30 芜湖~野草莓：你一定要去新疆！赛里木湖你都没去过，白活了！ 05:30 到底是谁在说赛里木湖堵车？！ 06:14 新疆9天自驾游猜猜花了多少钱 07:03 奶皮子蛋糕！随机馋哭一个当归 09:49 新疆美食之旅第一站——铁锅焖鸡 13:28 拿破仑脑袋在此集合（伸手） 13:50 夏塔，一个一年四季都可以看到雪山的地方 15:12 新疆之行最喜欢的城市——八卦城 16:12此生最好吃新疆炒米粉！吃了还想吃的烤肉皮带面！ 22:23 神的保留地琼库什台 23:40 哇！做一休一包吃住的神仙工作！ 24:24 你见过有班味儿的马吗？ 29:25 孟特克古道，梦境中都无法想象到的美丽 35:13 青甘环线，领略西北的广袤之美 36:34 来自山野厕所的馈赠——野草莓（是真的野生草莓） 38:42 来自P人的攻略：四月底的西北略显秋意记得添衣 40:53 亲测！茶卡盐湖可不去 44:10 听劝！青海湖可不去景区，广阔湖畔任君选择 45:40 去了又去，去完还想去的地方！云南！ 47:06 咖啡和茶叶爱好者看这里，来普洱开启一场定制之旅吧 49:40 自助咖啡品鉴，让不会拒绝的i人学会拒绝 54:32 来腾冲泡个温泉吧 59:43 另辟蹊径的小众游思路：报名徒步团 64:48 自驾内蒙：无与伦比的美丽秋景与让人躺平的“瑞士卷”草垛 66:22 和父母一起旅行作息变更十分规律 68:34 好的旅行搭子的选择真的很重要 73:13 去不同的地方，见识世界，认识自己 【联系方式】 我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介： 本期播客深度解读一本韩女发疯文学——《素食者》，由于本书与热映的电视剧《玫瑰的故事》中塑造人物性格存在相似性，我们将结合电视剧一起解读分析。 《素食者》是一本非常精彩的小说，在韩国畅销量甚至超过了《82年生的金智英》。在2016年，这本书击败了曾获得诺贝尔奖文学奖的几名男作家，获得布克国际文学奖。作者韩江也成为了该奖项的第一位亚洲作家。 小说中女主角自私的丈夫、和艺术家的姐夫刚好对应《玫瑰的故事》中的方协文和傅家明。更有趣的是且巧合的是，小说的结尾是行驶的救护车上英惠姐姐的内心独白，电视剧中是驾驶在飞驰的摩托车上的玫瑰的内心独白。虽然这两个结局的画面，一个压抑一个洒脱，但都代表着女性的觉醒和自我追寻。 本期播客将带领大家戳破电视剧制造的粉红泡泡，除去事业成功、帅气、为女主守身如玉等，这些极少在现实中出现的条件，一眼识别低配版的方协文和邪恶版傅家明。 让日常阅读和思考成为砍向我们内心冰封大海的斧头吧。 【Timeline】 - 00:31 质疑韩女，理解韩女，成为韩女 - 01:45 《素食者》内容简介 - 03:50 走进低配版方协文内心 - 05:05 丈夫眼中的英惠：挑了又挑的世上最平凡的女子 - 10:38 小说名场面一：饭桌上的审判 - 14:12 方协文真的是变了吗？ - 15:14 一眼识别方协文们的本质 - 22:15 “爱”是让女性放弃自己利益的手段 - 26:00 野草莓：只有我觉得傅家明有点“油”吗？ - 27:40 为什么男性同盟容易达成？ - 29:07 姐夫眼中的英惠：艺术创作的缪斯 - 31:30 灌一碗邪恶版傅家明的迷魂汤 - 34:50姐夫对英惠更深层的暴力 - 39:55 权力和才华不通过X传播 - 42:27 全嘻嘻是勇敢的袒露还是向下的自由？ - 47:11 小说名场面二：不可描述 - 49:15 姐姐的麻木隐忍和习得性无助 - 54:35 主流社会的好女人：她的人生也不属于她自己 - 56:15 小说名场面三：站在拯救与毁灭刀尖上的暴力 - 58:37 英惠到底为什么不吃肉？ - 66:14 你现在不吃肉，全世界就要把你吃掉 - 69:12 婚姻这块肮脏的遮羞布 - 74:33 最大的谎言：把精力用在经营关系上 - 78:00 玫瑰的结尾：女主终于不再是以得到爱情为奖赏 - 79:30 《素食者》结尾：压抑中愤怒，愤怒中觉醒 【影视&书籍】 《素食者》 《玫瑰的故事》 《房思琪的初恋乐园》 【征稿启示】 1. 去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市 出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特，还即将策划去新疆旅行或是徒步川西走一条中国十大经典徒步路线-长穿毕。旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗，而且主播越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群并且后劲十足！这些小众的地方很多也很适合作为数字游民旅居的选择，以及给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。 期待听众们投稿你们去过并且非常喜欢的宝藏城市和推荐的理由，分享你们的旅行见闻，身虽在工位，心可以一起游荡。 2. 咖啡哪有上班苦，去除班味儿的100种方式 江湖流传这样一种传说：人只要上过班，就会沾染上了班味。 上班使人变丑这句话绝对十分的科学。一度我也感觉自己在被工作不停消耗，每天都是以一种低耗能的方式活着，即使到了周末和假期，也只想瘫在家里。任何外出、运动、娱乐都会优先考虑对自己的耗能量——是否结束后能够支撑新一轮的上班日？于是曾经我很喜欢的旅行、运动都因为感觉太累而被搁置，生命也变得越来越没有活力。长此以往，虽然厌烦上班，但是除了不上班也没有别的想法了；虽然想要辞职，但是突然发现自己对别的东西好像也不感兴趣。班味就是这样可怕的脏东西。 好消息是，通过我们不断的拯救自己，通过我们持续的创作，身上的班味正在越来越淡，甚至经常朋友圈会有人留言“你怎么一点班味也没有？！” 本期播客将一起探索分享去除班味的方法，如果暂时还不能退休，让我们把情绪劳动降到最低，让生活的重心回到自我发展上来，重新唤醒我们对世界的感知和好奇，让我们感觉自己从来没上过班！ 【投稿方式】 打开⼿机录⾳功能，在安静环境下对着⼿机说话即可，嘴巴距离麦克风20-30cm左右，收⾳更清晰，内容控制在5～10分钟。注意在投稿中不要暴露自己的个人信息哦，如有特殊需求可以采用文字投稿。 投稿截止时间：至选题播出为止。 我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介： 都说进体制稳定+轻松+躺平？是真的吗？三年的不稳定更是让考公考编的热度沸腾。经历过求职考公的苦海后，成功上岸的朋友们，现在怎么样了呢？过上了期待的生活了吗？还是浸入了另一个苦海？ 本期邀请到我们体制内身处不同地区不同系统的朋友们，诚挚地邀请她们分享一下现在的工作和生活状态。给正值毕业季想要靠近体制内的朋友，和好奇围城内生活状态的朋友们一点参考和灵感。 感谢朋友们对我们的支持和爱！也借由这期播客希望你们一起来创作，一起体验体制生活以外不同的可能性。 欢迎这期播客发布后体制内的小伙伴一起来收听和吐槽～ 【征稿启示】 1. 去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市 出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特，还即将策划去新疆旅行或是徒步川西走一条中国十大经典徒步路线-长穿毕。旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗，而且主播越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群并且后劲十足！这些小众的地方很多也很适合作为数字游民旅居的选择，以及给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。 期待听众们投稿你们去过并且非常喜欢的宝藏城市和推荐的理由，分享你们的旅行见闻，身虽在工位，心可以一起游荡。 2. 咖啡哪有上班苦，去除班味儿的100种方式 江湖流传这样一种传说：人只要上过班，就会沾染上了班味。 上班使人变丑这句话绝对十分的科学。一度我也感觉自己在被工作不停消耗，每天都是以一种低耗能的方式活着，即使到了周末和假期，也只想瘫在家里。任何外出、运动、娱乐都会优先考虑对自己的耗能量——是否结束后能够支撑新一轮的上班日？于是曾经我很喜欢的旅行、运动都因为感觉太累而被搁置，生命也变得越来越没有活力。长此以往，虽然厌烦上班，但是除了不上班也没有别的想法了；虽然想要辞职，但是突然发现自己对别的东西好像也不感兴趣。班味就是这样可怕的脏东西。 好消息是，通过我们不断的拯救自己，通过我们持续的创作，身上的班味正在越来越淡，甚至经常朋友圈会有人留言“你怎么一点班味也没有？！” 本期播客将一起探索分享去除班味的方法，如果暂时还不能退休，让我们把情绪劳动降到最低，让生活的重心回到自我发展上来，重新唤醒我们对世界的感知和好奇，让我们感觉自己从来没上过班！ 【投稿方式】 打开⼿机录⾳功能，在安静环境下对着⼿机说话即可，嘴巴距离麦克风20-30cm左右，收⾳更清晰，内容控制在5～10分钟。注意在投稿中不要暴露自己的个人信息哦，如有特殊需求可以采用文字投稿。 投稿截止时间：至选题播出为止。 我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈） 【Timeline】 - 01:30 体制内生活大揭秘 - 02:55 野草莓：我才该去写官场小说 - 05:25 当归：不可预测的工作让P人属性大爆发 - 08:50 野草莓：工作把我变成了地铁判官 - 14:30 上岸经验-无心插柳才成阴 - 18:16 绝对不进体制的flag不要立太早 - 23:05 感谢朋友们的投稿 - 23:44 小牛：我是单位的牛马 (来自一线城市某中央垂管机关) - 29:40 当归的体制内人设：体弱多病 - 32:30 阿土：挂职锻炼驻村体验 （来自东部沿海省份选调生） - 42:17 皮卡丘：封闭的工作环境结束后像原始人回归社会 （来自南方海滨城市司法系统） - 45:05 从和自己的普通和解，到觉得自己超特别 - 48:37 西瓜：在案件中实践公平正义的成就感 （来自帝都区级司法系统） - 68:38 体制内可以躺平吗？ - 70:24 在任何时候都是有选择的 - 75:00 征稿启示！快来投稿！ 【影视&书籍】 《去有风的地方》

简介： 本期播客分为上下两期，以一本书为线索。上期通过解构我们心理特征和家庭轮回模式，给压在我们身上的大山松松土，让我们获得片刻喘息，得以看见我们内心的巨婴；下期开启反xiao之路，戳破以爱之名的虚无假象，也给出课题分离的应对方案和亲身实践出的自救路径。我们不相信“不幸的家庭用一生治愈”，才不要为了原生家庭的问题付出一生的时间。从此刻开始，我们就要行动起来，治愈自己，享受幸福。 友情提示：清醒的生活并直面事情的本质是需要极大的勇气的。在收听过程中，如有不适可以退出，也欢迎勇敢的你，让我们一起拯救内心那个没有长大的小孩，看见自己混沌的生命力，开启自我治愈之旅。 Ps: 东亚社会的捷径在于——发疯。就算还不敢自己发疯，通过在网路上观看别人发疯也能得到心理代偿。对“如何通过理智发疯实现胜利”的相关话题感兴趣的听众，请留言告诉我们，也热切的欢迎听众投稿，说出你们的发疯壮举！ 【Timeline】 - 01:08 听话哲学是中国式教育的核心 - 03:15 不懂这些就生孩子才是最大的不善良 - 04:40 默念这句咒语，消除反对父母的愧疚感 - 05:30 xiao是人性的逆转 - 06:56 为什么你会喜欢上渣男？ - 11:30在线翻译：“ 都是为了你好！” - 16:11 孩子只是经由我们去感受世界 - 18:10 哈萨克斯语中：爱=被看见 - 19:30 我们无法给别人自己口袋里没有的东西 - 20:25 恶魔其实是我们不曾被看到过的生命力 - 21:30 解梦一：追杀梦 - 23:40 解梦二：小偷梦 - 30:00 感兴趣留言看野草莓发疯实录 - 32:10 课题分离 - 33:45 放弃拯救自己的母亲 - 36:20 自由就是不寻求认可 - 39:23 解开精神枷锁的实用主义路径 - 45:57 让内在评判者闭嘴 - 47:22 当归：忍不住鼓励自己到出声 【推荐书籍】 《巨婴国》、《原生家庭》、《不原谅也没关系》、《被讨厌的勇气》、《基层女性》 【推荐影视】 《我的阿勒泰》 《爸爸当家第二季》 《哪吒之魔童降世》 【推荐播客】 某马星球-爱不应该是掺满玻璃渣的米饭 嗨咻—029.良好的母女关系可以治愈一生 【账号推荐】 玲玲Peter和四只猫 殊寒-心理成长

作为单个的人，我们的自我，其实都在更大的单元中被塑造。我们的自我，是我们家庭的凝缩，也是社会乃至整个历史文化的缩影。所以受困于原生家庭、亲子关系或是人际交往的我们，面临的可能是某种社会文化带来的共性心理问题。 没有得到过原生家庭无条件的爱滋养的小孩，不相信自己可以被完全接纳和看见的小孩，做的再多都没有安全感和配的感的我们，在长出爱的能力、重新养育自己之前还有很长的一段路要走。 本期播客分为上下两期，以一本书为线索。上期通过解构我们心理特征和家庭轮回模式，给压在我们身上的大山松松土，让我们获得片刻喘息，得以看见我们内心的巨婴；下期开启反xiao之路，戳破以爱之名的虚无假象，也给出课题分离的应对方案和亲身实践出的自救路径。 友情提示：清醒的生活并直面事情的本质是需要极大的勇气的。在收听过程中，如有不适可以退出，也欢迎勇敢的你，让我们一起拯救内心那个没有长大的小孩，看见自己混沌的生命力，开启自我治愈之旅。 【Timeline】 - 00:50 为什么这期播客且听且珍惜 - 03:10 推荐一本可能看不了的书 - 05:32 我们集体停留在婴儿时期 - 12:25 为什么我们要面子 - 12:42 害怕犯错是我们共有的ptsd - 18:35 没想到考研失败是发生在我身上最好的事 - 20:21 中国式家庭的轮回 - 31:05 一切为了孩子的虚妄 - 33:35 内心脆弱的人没有办法去爱自由强大的灵魂 - 36:15 中国式家庭5条浆糊逻辑 - 42:28 我们仿佛都有人生的进度条 - 44:35 “分离”才是检验爱的标准 - 48:37 父母的爱是掺了玻璃渣的米饭 - 49:30 共生意味着绞杀 【推荐书籍】 《巨婴国》、《原生家庭》、《不原谅也没关系》、《被讨厌的勇气》、《基层女性》 【推荐影视】 《我的阿勒泰》 《爸爸当家第二季》 《哪吒之魔童降世》 【推荐播客】 某马星球-爱不应该是掺满玻璃渣的米饭 嗨咻—029.良好的母女关系可以治愈一生 【小🍠账号推荐】 玲玲Peter和四只猫 殊寒-心理成长

简介： 在这个天气渐暖，充满生机快要露肉的季节，在身边朋友的强烈呼吁下，我们为大家安排上了这期科学减脂的播客。除了自称肌肉美少女的野草莓和沉迷中医养生的当归之外，本期还特邀了一位从半年内成功减脂40斤且两年多未有一点反弹的嘉宾，通过他的经历和毫无保留的知识分享，让我一起探索又快乐又成功减脂的路径，听完这期立马瘦10斤！ 声明：减脂也好，健身塑型也好不是为了服美役，我们追求的是身体的健康强壮而非畸形的白幼瘦审美。即便是这样，是否想要减脂塑型取决于你自己的选择而不取决于任何审美标准，不管是减脂还是运动都是为了让我们对自我感觉更好，对生活体验感更丰富。 【Timeline】 - 02:10 特邀嘉宾郭厉害的减脂经历 - 09: 30 长胖的罪魁祸首 - 13: 35 意外发现吃肉减肥大法 - 34: 05 易胖体质到易瘦体质的转化 - 37: 44 野草莓越减越胖的血泪史 - 41: 40 狂瘦11斤的转机 - 45: 59 另类的运动搭子-当归 - 49: 21 快醒醒！节食与减脂背道而驰 - 57:35 什么运动最有效 - 58:50 让运动游戏化 - 60: 00 聪明人外包：减少决策的摩擦力 - 61: 00 如何选教练 - 66: 30 区分是“饥”还是“饿” - 68:49 学会浪费 - 72: 03 误区：减脂餐就是清淡的 - 75: 50 长期不反弹的秘诀 - 76: 20 中医视角大放送 【推荐书籍】 《你是你吃出来的》、《如何科学饲养你的大脑》、《糖 盐 脂》 【推荐播客】 纵横四海 【公众号推荐】 咕噜健身厨房

2月29日这个四年才有一天的日子，宜创作宜许愿！💕 我们开通了【关你西红柿】的播客，并向宇宙发射出了我们的心愿。✨ 主播是两位风格迥异，生活在北京的奔三女生，将在这里分享她们对生活的顿悟，以女性主义视角解构影视文学，用勇敢真诚的袒露打破社会加诸于女性的羞耻感，用清醒的思考和创作抵抗日常琐碎的混沌。希望和各位姐妹们一起，看到轨道之外广阔的人生旷野，一起持续地拯救自己和解放自己。 本期播客介绍了她们成立播客的初衷以及播客今后的内容方向，欢迎大家的关注。