长期以来，主流健身理论多以男性身体为研究样本，并不适配女性的生理结构与激素规律。本期播客基于Dr. Stacy Sims运动科学理念，系统解读女性减重增肌的核心逻辑，带你读懂自己的身体，分享科学训练、饮食方案，由内而外收获女性力量。 【Timeline】 -05:50 野草莓：从0到5个俯卧撑的震撼 -08:47 女性是吉他的话，男性就是尤克里里 -15:01 女生们，请不要习惯忍受疼痛 -16:13 为什么女性听到专家建议却不去开始锻炼 -22:35 终于知道为什么我练完没有效果还这么疲惫了！ -25:25 当更强的定义指生存能力更强时，女性毋庸置疑是更强性别 -33:24 误区一：女性千万不要空腹运动 -37:37 让我们欢迎第五大生命特征——月经 -57:07 误区二：没月经=训练成功 -59:04 如何结合月经周期训练 -61:05 女性真正需要的是肌肉和优质骨骼 -70:36 误区三：中等强度是个“陷阱”，流汗越爽过后越累越胖 -78:17 女性最佳训练计划来了！ -84:30 普拉提等流行运动的真相 -94:50 16+8适合女性吗 -98:35 女性最健康有效的减重方式：举铁+吃 -102:06 真正适合女性的生活方式 -108:02 为33岁女性设计的完美训练方案 -110:20 哪些补剂是有证据支持的 【推荐播客】 Huberman Lab|<Female Fitness & Nutrition>Dr.Stacy Sims The Mel Robbins Podcast|<The Body Reset:How Women Should Eat & Exercise for Health, Fat Loss,& Energy>Dr.Stacy Sims The Diary of a CEO|<Hormone & Fertility Experts:We’ve Been Lied to About Women’s Health!>Dr.Stacy Sims, Dr.Mary Claire Haver, Dr. Vonda Wright, Dr. Natalie Crawford 【推荐书籍】 《逊色：科学对女性做错了什么》 《身体由我》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期借由摩根·豪塞尔《金钱心理学》一书，以及作者做客 Mel Robbins 的播客录制的一期“The Best Financial Advice You’ll Ever Hear”的访谈，我们来聊一聊和金钱相关的话题。我们怎么样跟金钱建立良好的关系？为什么我们存不下来钱，以及为什么要去存钱？应该以什么样的心态投资理财？本期时长较长，但绝对能让你有所收获，更好地掌控自己的金钱。 【Timeline】 -01:55让当归大为震惊的一本书 -06:53是什么决定来人和金钱的关系？ -11:50加油站大爷却坐拥800万金融资产！ -15:15豪车悖论 -17:10金钱和幸福是什么关系？ -24:10你花掉的每一分钱，都可以被归入两个类别 -27:35揭开复利之谜！决定了！要活到70岁！ -34:35复利就是无限游戏 -39:00从尾部胜利看，“当下”其实没那么重要 -48:26人生复利的事就这么几件 -52:04普通人可以得到的最好的财务建议 -59:14财富是你看不见的那些 -61:37存钱让你拥有真正的松弛感 -67:19 是罚款还是入场券 -77:04如何面对各种各样的理财建议？ 【相关推荐】 《金钱心理学》 《穷查理宝典》 《穷爸爸富爸爸》 《革命之路》电影 The Mel Robbins Podcast：The Best Financial Advice You’ll Ever Hear 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期我们来聊一聊魅力这回事，分享不论是书本、影视还是真人世界里的大魅魔们，讨论这些大魅魔们到底有什么特质能让人无法抗拒？分析总结一些魅力的来源，看看十分有我们可以借鉴用以增加个人魅力的地方。观点非常个人，毫无科学依据，仅供参考～ 【Timeline】 -01:20为什么赵敏在魅力上完胜周芷若 -04:18复仇女神文东恩的黑色生命力 -09:30我们无法放下尚未拿起的东西 -11:37想要逐斟学习Madeline的主体性 -15:29把职场中的女性劣势变为锋利的工具 -20:40《玉茗茶骨》母系家族的权力更迭 -30:00美剧圈顶级魅魔kalinda的魅力心法 -35:55韩国恋综魅魔，宋智雅的魅力来源 -42:22“撩人”手段是魅力最不值得一提的表象 -43:01采访者的魅力 -50:41性感的大脑和反差的魅力 -57:30为什么我们周围缺乏有魅力的人？ -59:25魅力来源大总结 【相关推荐】 《倚天屠龙记》 《黑暗荣耀》 《玉茗茶骨》 《道格拉斯被取消了》 《傲骨贤妻》 《单身即是地狱》（真人秀综艺） 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

你有没有想过，我们的人生、工作、甚至整个世界，都可以被重新理解成一场游戏？本期播客我们将共读两本改变认知的书——《游戏改变世界》和《有限与无限的游戏》。当我们被内卷裹挟、被焦虑包围、被外界的标准定义时，或许真正需要的，不是更努力去赢，而是重新开启一场属于自己的游戏，用更开放、更自由、更热爱的心态，去体验、去创造，将人生设计成自己想要的模样。愿你听完这一期，学会用游戏化思维重建生活的秩序，用无限游戏的智慧拥抱肆意的人生！ 【Timeline】 -06:34游戏是动物除了生存以外唯一的事情 -08:48让我们重新定义游戏：游戏的四大特征 -11:10获胜并非游戏的必需 -13:08哪些是你人生游戏中的不必要障碍呢？ -14:55沉迷游戏？那是沉迷于心流状态 -16:05玩的对立面不是工作，是抑郁 -18:15现实中工作为什么难以让人快乐？ -21:04如何才能够真正的让大脑娱乐放松 -25:13《魔兽世界》是在游戏中体验工作的快乐！ -34:34游戏会让失败十分绚丽，让成功触手可及 -37:15游戏构建的宏大意义是否可以在未来成为团结女性力量的重要抓手 -41:20讨厌的事情抢着做？游戏帮你实现！ -48:43优秀游戏不会让你逃避现实，而是帮你全身心投入生活 -57:20改变不了现实条件时，可以优化个人体验 -63:20任何时候你都有选择参加游戏或不参加游戏的自由 -64:59人生不是一场游戏，是一场可以一直玩的游戏 -68:48让我们自己设计人生游戏 【推荐书籍】 《游戏改变世界》 《有限与无限的游戏》 《明日传奇》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期是大家等待很久的发疯特辑，为什么鼓励大家发疯，是因为发疯是通往自由和找回主体性的捷径。考虑到我们即将迎来阖家团圆、妖魔鬼怪尽现的传统节日，听完这一期播客让大家轻松应对各种催婚催生和毫无边界感的人。让春节变成我们操练发疯技能的训练场！ 本期不仅是针对春节，还有一些万能通用版本的吵架技巧，更为贴心的是不仅有发疯版，也有温柔版和窝囊版，供大家选择。不知道怎么回怼的或者有过的发疯经历，都可以写在评论区，让我们为你出谋划策或是为你鼓掌。 新的一年，祝大家内核稳定，狠狠发疯，自在如风～ 【Timeline】 -03:20 为什么鼓励大家发疯 -03:58发疯是因为持续的失权感 -08:03当归沉默但有效的发疯 -16:00为什么回家跟父母待几天就会变得脾气很差？ -16:17你还在当“孩子”，继续扮演小时候的自己 -21:30父母那一代人的共同问题 -28:00时刻牢记发疯的目的 -30:52将父母的课题归还给他们自己 -38:14如何明确自己的边界，建立主体性 -38:14面对这几种话术一定要警惕 -43:34如何理智回应对方的否认和扭曲事实 -51:06吵架的前提是有平等对话的权力 -52:24跟母父吵起来的原因是总觉得母父应该理解我 -57:31接受价值观存在差异也可以和谐共处 -58:34对待爱操心的母父的相处策略 -61:45当归如何主导家庭氛围，制定规则！ -67:10吵架发疯实用指南 -68:00万能怼人模版之照镜子原则 -73:02复述对方的话并反问 -75:21找回主体性的发疯：反向爹味 -79:00面对爹味说教进阶版（需要一定表演功底） -81:53体面回怼杠精和反驳性人格 -84:12实在不行还有窝囊版 -89:48人生顺遂的秘诀是没有委屈感 【相关推荐】 Vol.22 女子发疯指南，实操性一百分——青山白浪喝两盅 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开，分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。让我们向全世界上最了解大脑，也是会学习的人群请教，看看脑科学家、神经学家以及心理学家们会如何学习和备考。 【Timeline】 -00:30野草莓和当归考试的巅峰时刻 -02:55逢考必过的人有什么特质？ -06:46记忆的容量：临时抱佛脚有用吗？ -11:09海马体才不觉得考试重要呢 -12:17欺骗大脑的有效方法：重复+情绪+输出 -13:10不用死记硬背的记忆方法 -20:04通过睡眠才能形成长时记忆 -20:40梦的奇妙功能 -22:50情绪能提升长时程增强作用LTP -30:55形成记忆的捷径：输出 -44:40如何成为优秀的大脑饲养员 -42:14大脑最需要的竟然是：水 -45:52大脑需要的脂肪：欧米伽3和磷脂 -52:26大脑不喜欢这些食物！ -54:52缺乏这种蛋白质可能导致老年痴呆 -56:31生酮饮食的真相 -59:44另人意想不到的富含葡萄糖的食物 -62:09大脑需要的维生素 -68:37为什么一学习就犯困？ -73:53真的是年纪越大学习能力减退吗？ -78:04E人和I人需要不同的学习环境 -83:30如何处理备考时想放弃的情绪？ -87:54有效缓解考试焦虑的方法：表达性写作 -88:37我们为什么做不到全力以赴？ 【推荐书籍】 《考试脑科学》 《如何成为优秀的大脑饲养员》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期是我们旅游主题的第二弹！去年我们做了一期“去了还想去的地方”，推荐了一些我们觉得值得去的旅游定居的地方，分享了一些旅行路上的美好。但其实旅行途中充满了很多不确定性，美好与荒诞离谱是并存的。神奇的是，很多意外的小事才是让人记忆中久久的留存。就像《花儿与少年》第五季中，他们在冰岛的种种极具综艺效果的场面，都是无法提前企划的，不够好的天气、飞跳的冰岛羊、突然袭来的飓风……种种的不完美和意外和这些可爱的人产生了奇妙的化学反应，让这一季产生了许多封神画面。 既然旅行是美好与荒诞离谱并存，这期主要分享我们旅途中的离谱事夹杂着避雷和推荐，希望给大家带来一些欢乐，也对旅行有新的角度。 【Timeline】 -02:00 当归：海南免税店购物发现买错离岛机票，阴差阳错开启长沙之旅 -08:39 野草莓：接下来讲的这件事可以荣登人生最丢脸场面top3 -16:30 当归：解锁第一次地震体验 飞速逃窜VS淡定睡觉 关于地震的culture shock -27:10 野草莓：连环骗局+黑社会劫车，电视剧都不敢这么演！ -35:28 当归：国庆大堵车，还是没逃过 -41:08 当归：非常推荐大青山的秋景！完全满足我对层林尽染的想象！ -44:06 野草莓：不儿，都在北方，你们沈阳人也吃的太好了！ -54:08 南方小土豆的第一次搓澡体验 【推荐影视】 《花儿与少年·丝路季》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？ 怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。 人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。 如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。 本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～ 【Timeline】 -01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙” -03:30 善用催产素，治愈破碎打工人 -06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素 -10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我 -13:54 睾酮—体验胜利和自信 -15:04 女性比男性更需要睾酮 -16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup -20:21 call me皮·压力也是动力·质醇 -22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做” -25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇 -25:14 用压力量表，把压力写下来 -28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧 -29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的 -30:45 消除虚假事实，看到真实的自己 -33:02 下定决心，不再为此焦虑 -35:22 亲密关系里怎么去调和冲突 -37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的 -40:10 建立你的晨间日程 【推荐书籍】 《情绪鸡尾酒》 《手机大脑》 【推荐影视】 《泳者之心》 《斯通女士》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？ 怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。 人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。 如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。 本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～ 【Timeline】 -02:15大胆一点，情绪随心配 -07:21多巴胺—驱动力和愉悦的源泉 -08:55多巴胺基线水平过山车 -10:31揭秘大脑对手机上瘾的原因 -13:30快多巴胺VS慢多巴胺 -15:52 警惕！多巴胺的堆叠 -17:46多巴胺管理的工具箱 -19:58外部奖励有时会抑制行动 -23:01注入多巴胺：是多巴胺还是恐惧在驱动你？ -27:16血清素—创造满足感与好心情 -29:50知识形成闭环！野草莓双眼放光 -32:00来点血清素，感受自我满足的快乐 -36:54组一对多巴胺和血清素的好CP -40:31增加血清素的生活小妙招 -45:15内啡肽——兴奋和刺激点缀生活 -46:39倒数10秒，内啡肽将涌现 -47:25重新定义短期疼痛，获得长期收益 -49:11产生内啡肽的小工具 【推荐书籍】 《情绪鸡尾酒》 《手机大脑》 【推荐影视】 《泳者之心》 《斯通女士》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

仿佛昨天还是从校园刚刚踏入社会的毕业生，一下子周围的人都结婚生子了。面对传统婚姻家庭的门槛，我是积极的后退了几步，而当归则是消极的原地站桩。好像我们只有年龄的增长，吃席时还是坐小孩桌，也不想去看看主桌的菜是不是多了一盘炸蚂蚱。 其实现在的这个状态从我青少年时期就有迹可循，在大家都被《红豆》和《愿得一人心》感动，深情传唱时，我不仅无感还觉得“和一人到白头”无聊的可怕，只能在KTV唱王菲的《闷》表达内心的烦闷。 “oh 难道真的没有别的剧本？” “难道真没有别的可能？ 这怎么成！” 这两年我们从阅读中也发现了很多除了结婚生子以外的新的生活模式和家庭结构。是时候由我们这代人来探索和创造出更自由和对女性友好的新可能了。 今天这期播客，让我们来讨论一下别的剧本和可能吧！ 【Timeline】 -01:48 野草莓：我为什么选择不结婚？ -08:16 朋友是社会情绪的安全网 -09:42 做好孤身一人的准备 -11:06 没有社会时钟的催促，拥有随时改变的自由 -13:45 结婚生子传统模式之外的其他路径 -16:10 来自上野千鹤子的独自老去手册 -19:00 拼团人生，关于女性共居的畅想 -20:25 人是群居动物这句话百分百正确 -26:00 不结婚也没有什么大不了 -27:10 和共居人一起买房，女女搭配干活不累 -34:01 共居生活就是即便周中的生日也会为你创造生日的仪式感 -38:03 争吵才是亲密关系必不可少的 -42:11 有一起居住的朋友是一件非常有安全感的事 -48:15 女性共居的一大快乐，分享一切 -55:01 理想中的老年生活 -59:40 预告一下晚年的当归抱上了野草莓的大腿 -64:04 老年的野草莓也要学习热梗惊艳年轻人 -66:05 当我们去创造一个理想中的老年生活，变老也是一件值得期待的事 【推荐书籍】 《拼团人生》 《一个人的老后》 《暮色将近》 《老女孩》 【推荐博客】 青山白浪喝两盅：Vol.17 我，好喜欢我自己啊 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

欢迎来到四季养生系列的第二弹如何清爽舒服过夏天！现在这个时间正好是小暑刚过，马上就要进入三伏天了，三伏天我们都知道是夏季中气温较高，湿度较大的时期，很多人靠空调和冰镇西瓜续命，但你有没有发现，越是怕热躲在空调房，反而很容易感冒，越是想靠冰饮降温解暑，嗓子倒是先不舒服了。春生夏长，这期播客我们就来聊一聊夏天该怎么吃，怎么动，怎么睡才舒服。 【Timeline】 -02:00 从晒太阳开始，改变现代人失衡得体温调节系统！ -04:53 心火烧了怎么办？吃点冰淇淋喝点冰奶茶浇灭它！ -05:21 其实夏天比冬天需要保暖 -07:01 夏天适合发疯，生气千万别憋着 -09:30 黄帝内经说夏天是恋爱的季节 -11:40 野草莓命途多舛的夏天之落枕 -20:16 喝冰饮，冰饮一不小被我喝了 -22:20 心火过旺的信号你中了几个 -25:04 夏季祛火怎么吃 -31:34 夏天睡不好怎么办？野草莓睡眠四部曲让你睡个好觉 -38:55 夏季养生小活动之金鸡独立 -43:45 当归的夏日养生活动，出门走路！ -45:22 夏季养肺正当时 -48:32 出门走走，接单遛狗，一遍养生一遍赚钱 -49:38 让我们一起大笑养生吧哈哈哈 -52:04 夏天反而更想吃重口的东西，是你的脾胃亮黄灯了 -55:04 冷饮急救：豆蔻饮 -56:23 夏季防冷气指南：护好这两个地方 【推荐播客】 推心置腹：2025夏季养生宝典，清热消暑，健脾养心 徐文兵的中医课：解读《黄帝内经》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿播客 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

人在解决了生存危机后，就不可避免的产生存在主义的危机，不论是出生在社会福利好到惊人，不工作也不愁生活的人；还是每天都如牛马一样被工作榨干时间和精力的打工人。都要面临这样的问题：人生的意义是什么？人为什么而活？现在的生活是我想要的吗？我真正想做的事又是什么？ 应试教育虽然教会了我们书本知识，却没教过我们如何探索自己，如何在众多的工作和职业中做选择。这些问题难以回答，但倘若你对这样的问题回避或是糊弄，那生活的空虚、焦虑、迷茫又将袭来。对抗存在主义危机的方法只有找到人生的passion和mission。 此外本期播客也是一期实验性播客，无论本期播客得出什么结论 ，我和当归都要在一年内都要去尝试至少一次这件事，以及利用这件事赚到100块钱。一年后，我们将再做一期callback，在播客里更新结果，欢迎大家在评论区写下你们想做的事，一起参与这场“人生实验 ”。 【Timeline】 -01:11这是一期“人生实验播客” -04:17成功总是指数级增长的 -08:41“如何确定自己喜欢的事”的四个思想实验 -12:30关于真正想做的事的5个误区 -18:00两个公式帮你找到“真正想做的事” -22:08 如何找到“重要的事” -30:37想变得有钱，然后呢？ -32:18如何找到“擅长的事” -33:46人生感受过最充实的经历是什么？ -35:18野草莓：GAP期间开咖啡馆 -43:25当归：闪闪发光的考研备考时光 -60:52什么是“喜欢的事”？ -64:06在某书被人追着诅咒了 -73:05野草莓：忍不住给当归做职业规划！ -83:45怎么找到实现想做事情的手段呢？ -86:03找到了但是害怕做了失败怎么办？ -88:19为什么我们没有了兴趣和动力 -92:58重新看待“重启人生” 【推荐书籍】 《如何找到想做的事》 《纳瓦尔宝典》 《世界尽头的咖啡馆》 《活出生命的意义》 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这期播客又是关于减肥的播客，也是我们第三期播客的call back，也许每年初夏之季就会有一期这样的主题，解决大家的燃眉之急。关于如何科学有效的减脂，如何养成天然健康的食欲，怎样构建一个无痛的，能长期维持理想体重，让身体更强壮健美，给精神提供高能量的生活方式，一直是我们非常感兴趣且在持续的学习和实践的话题。所以本期播客的内容就是这一年以来，我们积累和实践的最新总结。 【Timeline】 -01:31开场小测试：对影响体重和减肥效果的因素排个序 -07:49为什么减肥这么难 -11:55简单粗暴的热量差谎言 -14:02法国悖论：是高脂肪食物导致肥胖 -15:08云南悖论：戒掉碳水可以减肥 -16:24大声播报：当归养脾胃瘦啦！ -22:58让我们重新学习代谢法则 -25:50明尼苏达饥饿实验：节食+运动怎么不瘦呢 -28:40节食，增重的好方案！ -36:04身体如何控制体重 -38:16什么是体重定点 -39:46什么影响我们的食欲 -41:21肥胖已经成为世界公认卫生问题 -42:35生活方式的改变带来肥胖率上升 -44:57加工食品破坏天然食欲 -49:47当强迫牛吃玉米之后 -56:12阳光脂肪和秋季脂肪 -62:07为什么吃完大餐还想吃甜品 -64:37你对身材预期合理吗 -66:28如何降低体重定点（不建议只听这一部分） -74:35当归如何通过养脾胃无意中降低体重定点 -79:35如何养成健康食欲 -86:52运动锻炼对减重有作用吗 -92:00肥胖是商业社会营销给我们的生活方式 -97:44重新对肥胖影响因素排序 【书籍推荐】 《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》 《控糖革命》 【影视&播客】 纪录片《食品公司》 独树不成林：61-美国人为什么这么胖？糖尿病减肥药Ozempic真是神药吗？ 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

上一期播客我们讨论了将自己重新养一遍的人到底长什么样？本期播客跟着我们一起“剥洋葱”，看见内心发展停滞的部分，坐着“时光营救机”去保护过去的自己。让我们来看看重新养育自己要经历的各个阶段，分享一些疗愈创伤、重新养育自己切实可行的方法。 【Timeline】 -00:35是什么导致了CPTSD？ -03:55选择遗忘让我们更难治愈 -06:40情感忽视甚至是致命的 -09:06“剥洋葱”找到自己的创伤 -13:10破坏性思维才是人生悲剧命运的种子 -17:52建立对自己的绝对忠诚 -25:22治愈自己要经历哪些阶段 -30:12怎样做自己的母亲 -32:45坐上“时光营救机” -38:30化解情绪闪回的唯一方式 -41:05内在批判者是一种变质的“超我” -42:19外在批判者是我们内心的“投射” -45:32关系不会被展露真实的自我搞砸 -47:58做自己的父母好难，那就做自己的小孩 -47:00重新养育自己让我们更接近自由 -54:58懒惰可能是因为你太悲伤了 【推荐书籍】 《不原谅也没关系》 【推荐影视】 《十三邀 第八季》（咏梅） 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这是关于原生家庭话题的第二期，和第四期播客互为表里。通过第四期播客，我们想撬动一下压在身上的大山，让我们获得片刻喘息，得以看见自己内心的小孩。 本期播客我们来讨论分享一下重新养育自己，将自己重新养一遍的人到底长什么样？我们又为什么非要费这个劲儿来重新养育自己？ 【Timeline】 -01:24重新养育自己的人长什么样？ -08:12野草莓：重新养育自己这件事我已经next level了 -11:50我就是我自己的女儿 -15:30重新养育自己的人都有这些特质 -18:10拥有幸福原生家庭的人也需要重新养育自己吗？ -20:30从生存模式到自我探索发展模式 -23:40CPTSD才是根源 -26:57你是否经历过解离？ -29:52进来看看你是那种4F类型 -34:08人类拥有的最差的情绪体验 -36:04用羞耻感作为让孩子听话的工具 -40:43为什么我们难以坦然接受夸奖 -42:12那只是你的创伤不是真的你！ -43:58批评被内化时，内在批判者就诞生了 -44:44野草莓：曾经十分坚信自己不值得被爱 -48:50在治愈自己上又迈出了一大步 【推荐书籍】 《不原谅也没关系》 【推荐影视】 《十三邀 第八季》（咏梅） 【关于我们】 小红书账号：关你西红柿 联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）