嗨，大家，最近过得好么？希望还挺好的。 没更新的鹿七七去日本开了个会，文章被拒稿，开始打算毕业和考虑未来发展方向。在压力下，生活琐事总能提供治愈力。一直在给自己补充能量的路上。 最近喜欢上写【同名公众号】。想看看鹿七七近况的大家可以关注公众号呀。 近期内容更新顺序是：公众号➡️小红书➡️播客。后期可能有调整，咱们不立Flag。 什么时候毕业、毕业了做什么、去哪生活等等都充满不确定性。但可以确定的是，我要3⃣️0⃣️啦。很期待来着。欢迎大家期待我的“30大寿”现场哈哈哈。 00:31 近期更新 02:04 注意力提升的秘诀：摘掉降噪耳机 07:37 在做的事：更新公众号 09:18 社交在精不在多 10:56 读博的压力与彷徨 13:14 本年度最确定的事：我要 30 了 15:45 二月日本开会 + 日本初印象 17:53 三改文章被拒 18:54 心态和生性达观是财富 22:15 推荐播客：岩中花述（鲁豫与女性嘉宾对谈），一寸（蒋方舟） 我不需要被赞美，我喜欢被低估，但我更需要“被看到” 23:05 闲谈：拖延、放空、快速进入工作状态、表演性哭泣、孤独、自律、实习生、自我奖励系统、有序、未来规划…… 推荐阅读 | 公众号“鹿七七的愿望书” 参加学术会议的 takeaway 是什么？ 科研受挫，恢复能量的秘诀是 宇宙奖励系统 | 吐槽真的能带来好运吗？ 关于孤独和归属感 致信息过载但不愿放空的我们 允许当所有人都哭的时候，有的人不哭 关于周末的 top 1 建议：设置 “悦己日” 如何过上充满智慧的生活 推荐阅读 | 公众号 “PhD buddy 读博搭子” 两招告别科研拖延 自律是个伪命题吗？如何避免在"高效神话"中迷失 拥抱“春天式的未完成”，去观察去吸能 读博，写本人生修炼手册 最有成就感的 routine：一天只做一件事 科研倦怠和虚无感 科研和生活的正反馈：从心理能量高低看个人需求 有序 —— 让自己更好的必经之路 博士论文，真该从第一年就开始写 像写长篇小说一样写博士大论文

大家好，这里是 鹿七七的愿望书 & 自成音浪 串台。本期出场的有：为爱仗剑走天涯的照妖镜、天涯何处无芳草的皮司令和再次登录自成音浪的鹿七七。咱们继续上期的故事会，听听皮司令和鹿七七的 回避型 恋爱史吧。 👇 00:33 皮司令：回避者的自救之路 01:29 1. 回避的不自知与对焦虑的不理解 * 对创伤经历的不自知与对对方伤痛的不理解 * 神经机制——压抑者/镇定者自我情绪调节的成功策略 18:14 2. 安全的合理敞开与平等沟通成了鞋子里硌脚的石头 * 对健康的冲突解决方式不适应：平等互动的压力、过度自我监控、信任建立的困难、情感表达的障碍： * 源自自深层创伤的共振：不配得感的觉醒 & 真实自我暴露恐惧 32:51 3. 两个回避的相遇，演化出菜鸡互啄的大戏 * 「双回避陷阱」的四大困境：情感需求的黑洞效应、冲突处理的镜面反射、亲密节律的错频共振、未来承诺的量子叠加态 * 案例分享：与回避型crush持续拉扯一年半 53:27 deepseek给皮司令的恋爱史总结：自我觉察是里程碑的进化 0——0———0———0————0——————0 👇 57:52 鹿七七：双回避的你追我逃 * 前任K：回避——安全——焦虑——回避——回避 * 鹿七七：回避——安全——回避——焦虑——回避 * 互补型契合到冷战大爆发，我们在各个维度都有时差 * 典型的“回避-焦虑共舞”模式： 七七希望K回应，K选择沉默，焦虑上升 七七越有情绪，K越退缩，最终导致冷战或爆发 反之亦然 * 焦虑的时候总想抓住点什么，而回避型不信任承诺 * 事出有因：鹿七七的回避之家，一家三口皆回避 ⭐ 1:15:28 回避型不要靠搞定，成长才是正道 1. 认知升级 2. 人教人教不会，事儿教人，一教就会 * “不图”：一种被误解的“好品质” * 忽视关系的本质 * 违背人性的困境 * 建立健康关系的重要性 ♥ 1:24:53 结语： 决定关系走向的不是单纯的依恋类型，而是如何维持关系的动态平衡相辅相成的行为与认知调节 与其在自我建造的孤岛上当国王，不如冒着受伤的风险泅渡到真实的人间 🚩希望咱们回避本回们先和自己和解实现自我成长，而不是先苛责自己和强行改变。遇到回避也别怕，这儿不是有现成的案例和相处之道嘛。不知道回避怎么想的，听听皮司令和鹿七七的心路历程会有启发，遇到回避型参考照妖镜的应对之道。我们终将会找到那个人，照进灵魂的回避型契合者以及成为升级版回避或安全型。那，祝大家情人节快乐。

大家好，这里是 鹿七七的愿望书 & 自成音浪 串台。本期出场的有：为爱仗剑走天涯的照妖镜、天涯何处无芳草的皮司令、再次登录自成音浪的鹿七七、DeepSeek 和 ChatGPT。 参考上期自成音浪对回避型依恋的探讨：E031.回避型依恋（上）|BANI时代，带壳的洋葱怎么剥？ * 回避型依恋不是勋章而是桎梏，它用虚假的安全感豢养着内心的荒芜。 * 成年人的必修课是认清：真正的强大不是不需要任何人，而是敢于暴露软肋后依然相信自己值得被爱。 * 与其在自我建造的孤岛上当国王，不如冒着受伤的风险泅渡到真实的人间。 02:07 DeepSeek & ChatGPT 锐评回避型依恋 * DeepSeek：回避型依恋的本质，是披着“独立”外衣的情感恐惧症。 * ChatGPT：亲密关系中的“高冷艺术家”，但可能是孤独的艺术家 * 综上，回避型依恋的特征是： 🎭 亲密关系中的“独行侠” 🛡 假性独立：擅长包装自己的“无需求感” 🎭 情感PUA，用冷漠操控关系：“我就是这样，你能接受就接受，不能接受就算了。” 🔄 关系中的“自我实现预言”：你看， 果然如此 🍬 现代社会的“毒糖果” 16:34 回避型依恋的挽尊：我们也是有很多优势的 * 擅长自我调节 * 独立且理性 * 不容易被情绪绑架 * 很快找到生态位和适应动态变化的环境 * 边界感强 * 深情和专一 * 稳定靠谱 * 神秘感--致命吸引力 26:09 当不同类型遇到回避 * 焦虑会疯：照妖镜 & 皮司令 * 安全会焦虑：皮司令 * 回避会焦虑或者更回避：鹿七七 & 皮司令 26:59 当焦虑遇上回避 * 引子：从回避的角度来说分析绝代双骄中的燕南天的行为模式 * 照妖镜：纵有为爱仗剑走天涯的胆量，也打不下回避的江湖 体验1：与回避的巅峰体验和高开低走 体验2：他不自我表达，也禁止伴侣自我表达：暴怒、不耐烦、莫名其妙发脾气背后很复杂 体验3：他明明想要爱，却总是胆小，最后选择了无爱一身轻 体验4：回避的尽头是性缩力—前期的巅峰体验都是他理想化的自己 体验5：害怕受伤的回避，选择先伤害别人 48:22 焦虑和回避是相互吸引的圣体么？ * 焦虑与回避的典型代表：《欲望都市》中的Carrie（凯莉）和 Big（约翰） * 1. 行为模式的互补性：触发情感循环 * 2. 心理需求的投射：熟悉的痛苦感 * 3. 短期吸引 vs. 长期消耗 * 4. 突破可能：从“本能吸引”到“意识成长 * 总结：吸引力背后的真相 * 51:41 遇见回避型表层是”渡劫“，实际是自我成长/一起成长的绝佳机会

嗨，大家。鹿七七最近和奶奶一起看西游记，发现孙悟空依旧是天菜。 00:52 内容简介：咱们来聊聊孙悟空在婚恋市场的可打程度吧。 * 如果孙悟空进入现代婚恋市场，他会成为爆款男友还是唱衰？ 02:08 孙悟空情况介绍： * 硬件：有车（筋斗云≈高阶私人机）有房，固定资产花果山，还有升值投资金箍棒； * 硬技能：七十二变，身手不凡，“最强生存型男人”，战斗能力满分 * 社会地位：佛门编制内，西天取经后有稳定工作 * 加分：情商高，会待人接物（开始确实看着着急，但后面越来越好了）；情绪“稳定”（不招他就没事）；忠诚可靠；人格魅力（核心稳、不挑事不怕事、有担当、行动力强、专一、爱憎分明、边界感强、有责任心、上进）；尊重女性；成长型思维；事业心强；有悟性；学习能力强等…… * 缺点：易燃易爆炸；毒舌；表达直接或不表达（潜在的沟通问题）；感情粗糙；不浪漫；太随性和跳脱 📌 市场预测：孙悟空的受欢迎程度如何？ * 在重视独立性、自由精神的群体中，他可能是 TOP 级的梦中情猴 * 但对于想要稳定、安全感的伴侣来说，他可能是一颗不定时炸弹 11:30 孙悟空的 MBTI 大概率是 ESTP / ENTP * 喜欢挑战，聪明机智，行动力极强 * 爱自由，不喜欢被规则束缚 * 在社交场合可以很活跃，但不会深度情感投入 ✅ 适配的类型： * 19:23 ENFP（冒险搭子型） —— 一起浪、一起疯，激情四射 * 20:08 INFJ（灵魂导师型） —— 能够用智慧和温柔引导他成长 * ESFP（热恋搭子型） —— 一起搞笑，一起热闹 ❌ 不太适配的类型： * ISTJ（规则至上型）—— 孙悟空最讨厌规矩，绝对吵翻天 * ISFJ（顾家贤妻型）—— 孙悟空状况不稳定，安全感拉满困难 22:33 孙悟空 & 回避型依恋的适配度分析 📌 回避型依恋特征 * 不喜欢太亲密的关系 * 需要极大的个人空间 * 遇到情感问题，习惯逃避而不是沟通 ✅ 适配点： * 他不会强迫伴侣变得粘人，给予足够空间 * 他情感表达不多，但行动力强，遇事能解决 * 两个人可能会成为“精神上的搭档”，给足自由空间 ❌ 不适配点： * 两个极端回避型在一起，可能永远不会真正敞开心扉 * 和回避型前任相似的体验 * 如果是两个回避型，大概率是“精神上的搭子”，但不会真正建立亲密关系T_T 还是要共同成长才行 * 一旦发生矛盾，双方都可能直接“跑路”，关系难维持 💡 最佳组合：孙悟空 x 安全型伴侣？ * 如果他的另一半是安全型依恋，能用耐心和智慧去缓解他的防备心理，可能会是比较理想的组合 * 回避型防御性真的很强啊，但是解除防备模式后是超好的 23:09 现实 vs. 理想——孙悟空真的适合恋爱吗？畅想一下和孙悟空恋爱的体验 👀 理想状态下的孙悟空男友力 * 超级护短：只要是他认定的人，他会毫不犹豫保护到底 * 有趣、聪明、幽默，永远不会让关系变得无聊 * 世界旅游想想也很美 * 愿意并肩作战，如果有自己的事业，他不会干涉，反而可能成为助力 ⚠️ 但现实是…… * 他真的不太擅长处理情绪问题，容易炸毛 * 长期出差，时不时就去降妖除魔，异地恋压力大 * 可能一言不合就跑路，需要极强的情绪管理能力 📌 恋爱该怎么跟他相处？ * 需要内核强大和稳定的伴侣，能hold住他的自由灵魂或和引导他沟通（不要像唐僧一样不信任的直接定罪） * 互相尊重支持，给对方安全感 * 避免吵架？不硬碰硬，适当撒娇+智慧引导就能行（缕毛很重要） * 有趣但不太顾家的伴侣还是有挑战的哇 💬大家觉得孙悟空是理想型，还是恋爱雷区？ * 如果让你在《西游记》里选一个对象，你选谁？（孙悟空 / 八戒 / 沙僧 / 唐僧 / 二郎神 / 哪吒……）？ * 你有没有遇到过类似孙悟空性格的伴侣？你觉得这种人适合恋爱吗？ 🚩 本期播客先到这儿啦！ 祝大家情人节快乐，不管是单身、恋爱中，还是正在观望，去找真正适合自己的关系模式吧！

春节期，我和奶奶意外地做了几天“留守儿童”和“留守老人”。 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。今年在家过年，体验了久违的热闹春节。长大后不那么期待过年了， 但见到家人的期许还是很浓烈。在和奶奶的相处中，我又过了一个童年。幸运的话，有些人会有很多和童年，正八经的一个，自我养育一个，“养育”奶奶又是一个。发现奶奶是个“高需求宝宝”也是意料之外的事。父母和我都是回避型依恋，奶奶是焦虑型。与其说是她本来如此，不如说大环境多容易塑造焦虑型老人。咱们一起回顾一下鹿七七的过年历险记，和带奶奶历险记吧。 00:49 计划赶不上变化，理想与现实的gap 计划：过1-2周年，从第二周开始工作 现实：过了2周年，很难开工 02:07 以下都是过年概括和分享 * 廿九：理发（对舅舅友好的时段） * 三十：团圆饭 * 02:53 关于爷爷的记忆 * 06:48 初一：姐姐一家来串门 传统就是老人在哪，去哪过年 * 初二：无事 * 初三：爸爸去看舅爷爷 * 07:55 初四：小舅和妹妹 * 初五：奶奶和妈妈的弟弟齐聚一堂，我和我爸的二舅都在 08:02 逛庙会 & 看孩子 但凡我有舅爷爷和大娘的自律，都会是个肌肉线条很好的人哈哈 12:01 逃不脱的催婚 29岁单身、在读书、对未来没规划 ---- 王炸靶子 25:08 处理法则：对对对，你说的对 转移话题：包子面怎么和？您身体怎么样？您孩子呢？ 出门前舅奶奶对我白色和绿色大衣都不满意，最后换了个浅蓝色短外套--终于出门了 铜锅涮肉 YYDS！！！ * 14:58 初六：和姐姐的约会，《哪吒2》 姐姐的阶段性朋友--我就是水印 最好的姐姐，没有之一，聊到三点的我们俩哈哈，有太多秘密要分享了 第一次听说“躲春” * 18:58 初七：我的另一个姐姐：比我小2岁的闺蜜 一直被朋友们爱着，是因为对方好，我也很好。我们是双向奔赴呀！ 不分南北只是我的表象，我东西也不分的……顶级路痴的 袁记串串：肠胃反应 + 恶心，终究是没逃过食品安全问题 * 26:37 初八：开启和奶奶的独处时光 女主角登场 一直对和爷爷奶奶相关的事很敏感，有着第六感 虽然不知道爷爷奶奶回老家--但返校默默哭了一路 ——83岁的奶奶：你妈不在家，我给你做饭吧 ——我：奶奶，我真的会做饭，没骗你，只是不好吃而已 29:00 推荐一下播客“自成音浪” 第二次串台体验也很好 两位主播皮司令和赵舞松人很好，且对博客超认真，欢迎大家关注她俩 👇回到过年 * 初九：体检--躺着体检经验+1 * 十一：朋友家的便饭 * 十二：奶奶终于出了个门，爸爸给买了首饰 * 初十+十二后：工作 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 30:17 高需求宝宝：83岁的奶奶 * 特征：耳背、记忆力下降、身体机能下降、孤独、新世界观察者、时代浪潮下被拉下的人…… * 划重点：小声叫她也能听见并每次都来问我怎么样；你们都有事做，就我没有；我学不会；我生气了 * 和奶奶在一起就像同时养育了“童年的自己”：夸奖、耐心、鼓励、适当放手、尝试理解她、接受她会变老、多陪伴、跟她说话、给她买老人手表、满足她的愿望、珍惜和她在一起的时光…… * 奶奶对我：赞赏、耐心、照顾、接受我会长大、陪伴、买零食、满足愿望、不理解但尊重…… * 奶奶仍觉得我是孩子，还是会给压岁钱，图个喜庆照收不误哈哈 * 爱是常觉亏欠，我们的另一个共同点是总觉得给对方的不够。即使这样，在有限的条件下依旧浓烈地爱着对方。 家有一老如有一宝，希望长辈们健康、幸福、快乐、好好的！咱们也是。

30岁单身的我将为弟弟妹妹挡下所有战火，尽管没人开火。 * 回国一周没有抓马只剩感叹。家里人都挺温和的，准备好怼亲戚的说辞反倒用不上了。 * 看到什么都觉得惊奇，县城人民广场的庙会可比唐人街丰富多彩。头戴式耳机，跟着音乐律动被注视的“异常态”。 * 一直读书的人，在已经上班的朋友眼里透露着“清澈的愚蠢” * 一些人为创造的“巧合” * 变与不变鉴赏：不变是意外之喜 * 回国前心理建设：1）不中英文夹杂；2）不当面蛐蛐别人；3）少说自己，多听别人；4）减少惯性散漫。 * 基本都做到啦。大家都开开心心的。不过之前回家第一周也总是风平浪静。之后的事之后再来分享啦。 * 我也只是个30岁还长不大的孩子，跟3岁的侄子一起拿压岁钱一点都不心虚。 那先祝大家新年快乐，蛇年吉祥，心想事成。

一直很感激自己活着，以及自我养育过程中无条件包容和爱着自己。 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。这是一期涉及多个话题的播客闲谈。 内容涉及⬇️ 00:31 1⃣️背景介绍：等公交的所思所想记录 🇳🇱马斯特里赫特Maastricht 到🇩🇪亚琛Aachen 的乘车推荐：bus day ticket 05:57 2⃣️给父母送礼物的复杂性 与父母的爱相比，子女对父母更可能有无条件的爱么？ 有些孩子真是来报恩的 血缘的更大收益方是父母还是子女？ 09:59 3⃣️年龄焦虑：沈奕斐播客所思，焦虑的人长大了还是焦虑的人么 11:39 4⃣️大学趣事回忆：要不要把野心写脸上或说出来 即使知道评委老师的喜好，还是凭本心表达。和能表达自己的想法比起来，结果不如意是小事 13:52 5⃣️梦：搬家琐事—在欧洲安地暖；酒吧—纯旁观者叙事 日有所思 夜有所梦？梦境和现实的桥梁 18:30 6⃣️我期望的哄睡播客 大家有推荐敬请留言哇～睡前总想听点声音，有些陪伴感 20:59 ⑦ 过生日的意义--没人比我更感激自己活着 庆祝自己存在是一件很美好和幸福的事 我很感激自己活着，以及养育自己的过程中，无条件包容和爱着自己。希望你也是。

2025 祝大家身体健康、得偿所愿。 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。咱们继续聊聊“不如意的”2024下半年吧。 00:52 8月：忠于自己，活得认真，笑得放肆 准备磁共振实验、Sophia + Bucharest EP23. 度假记，让人又爱又恨的欧洲廉航 | 查行李、误机、被迫交钱……坐廉航那些囧事儿。 EP24. 从心理能量高低看个人需求 |“虽然我的能量是波动的，但是每一面都是我自己”“我的社交全靠真诚，没有技巧”。 EP25. 当我重新认识父母，就和原生家庭和解了 | 爱人如养花，原来一直被很好地养育着。那长成开朗的样子也不足为奇。 05:40 9月：凉风有信，百事从欢 一次社交顶半年（Asian community）、持续被投喂、收数据日常 EP27. 运气好不是玄学，你也可以 | “好运气”原来可以后天培养。“运气是当机会遇到准备时”。 EP28. 旅行路上的有效充电 | 保加利亚的Sophia和罗马尼亚的Bucharest的旅行历程 EP30. 成年人最该修的一门课“不介入他人因果” | 观蜘蛛捕食蚊子的灵光乍现：Ta 们有时需要的是时间而不是帮助 。 EP33. 月报 | 2024年9月：九月适合“重新做人” | 九月又拓展新人设了？关键词是：勇气、变动、决策、意义感和友谊。 08:03 10月：人间朝暮，落叶惊秋 最喜欢的一个秋天没有之一、每周约饭和自习、羊角村（希望世界和平）、campus run-5km、音乐会 EP35. 公益跑 | 我为什么要花钱跑步 | 早九晚五的上了一天课，又去跑了个五千米的校园跑，确实挺猛的。 EP36. 在繁杂的生活中培养生命力和修复能量 | 最近主要被“被需要感”“意义感”治愈。 EP37. 我们都是xxGPT人机，难以在社会化中独善其身 | 果然一句话就能描述很多场景，以及挖掘一些想过的和未曾想到的想法，把这些串联起来思维就有很大的遨游空间。 19:15 11月：四季兜转，浪漫不止 初雪、科隆歇业的圣诞集市、德国啤酒和猪肘 EP41. 熬夜｜“生活掌控权”抢夺战 | 朋友说“你已经拥有多姿多彩的人生”，想矢口否认时瞥见那些不被看见的小确幸。 EP43. 关系疲劳症候群 | 友谊最美好的是暧昧期，没有之一 | 距离产生美。在友谊里，我是不是有点“渣”？ 21:35 12月：愿我们不慌不忙，仍有岁月打赏 实验收尾、winter ball 舞会、美甲、盲盒袜子、卢森堡 EP44. 最易培养和省钱的爱好：输出 | 三分钟热度的有效解释权 EP45. 在压力和不确定性下，如何接受“未完成的自己”？ | 接受未完成的自己，不是对现状的妥协，而是对未来可能性的开放。 EP46. 磕学家 | 磕CP是都市情感的良性代餐么 | 磕CP的核心吸引力之一，正是“理想化的情感滤镜”和“未定论带来的想象空间”。 EP47. 重启18岁的信，我长成了想象中的大人 | 不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟 | 18岁的想法还是挺超前的哇 新的一年，继续加油！“为按时毕业奉献一切”听着有些悲壮，但身体力行地去实现吧。2025 祝大家身体健康、得偿所愿。

2024 总体还是可以的，虽然没有预想得好，但也算不上差。 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。鹿七七的2024年 VLOG 始终没能找到合适的或者最能体现心情的素材，萌生了做一期口述 vlog 的想法。絮絮叨叨一下聊了一个多小时，由此将其分为上、下篇。 00:00 1-7月每月手账主题 头顶飞去教堂的鸽群、深蓝色（巴塞罗那）或果冻蓝（尼斯）的海、普罗旺斯薰衣草、保加利亚玫瑰……所有这些震撼的场景竟然都不在回忆之列。景色可以被记在相册里，也随处可得，但体验和感受确实独一无二的。 10:17 1月：岁且更始，月已新至 圣彼得堡山（土坡）上的跨年烟花、2023手账本大赏、初雪 12:20 2月：二月太阳尚远，但阳光已带温柔 中国年 、 罗马 & 那不勒斯、2月29日的博士答辩 18:16 3月：野蛮生长 ccd机、播客新体验 EP1. 我们终将长成不扫兴的大人 | 关于独享月亮的快乐-童年记事随笔。情绪价值的双向提供好棒 EP2. 鹿七七的愿望书-使用手册 | 看，成长路上总是有人相伴的。 20:59 4月：夏天在路上，傍晚悠长，日头明朗 野餐、徒步、蓝铃花、跳舞、邮票集 EP5. 对欧洲人“躺平”去魅 & 请尊重每个个体 | 喊着躺平的口号卷，会更轻松么？ 人与人的关系很复杂，但不能成为负担。 EP6. 目光看向自己才是提升自信的核心 | 自己其实挺好的，甚至比想象得更好。 看向别人总觉得自己不足，凝视自己才能被自己的闪光点照亮。 EP8. 单身的我写好了婚礼致辞 & 我的前半生回顾 | 重磅嘉宾当然是自己啦。郑重其事地向大家介绍自己很酷吧。 说前半生尚早，但这已经是我所经历的全部生命。 23:41 5月：风、 晨辉 & 海，稀释的初夏碎片 14日—progress report 科研EP3. 进展报告，易如反掌 巴塞罗那假日，日出日落，海上 EP14. one-line日记 | 3i1e的巴塞罗那假日 | e人在旅行中挺重要的，会增添很多新奇的体验。好看的人和好看的照片都是夸出来的 EP13. 28岁的18岁回响 | 18岁确实是挺久前的事了。28岁的18岁回响，很响亮和平和。这10年，变的只有年纪么？ 学生代表工作：科研EP4. CSC国家资助留学生的实况分享、科研EP5. CSC国家公派留学 | 学生代表工作后续分享 26:12 6月：我们短暂拥有浪漫且自由的六月，尽情拥抱夏天的迷幻与热烈 端午、朋友答辩、人生第一个10km奖牌、boat party （80/90th disco） EP16. 马拉松新手成长史，含泪跑完后爱上跑步 |“I made it!” “边哭边跑，摔了一跟头还是跑完了” 30:52 7月：等花开，等夏凉，等蝉鸣，去看海 review式交友、法国南部的夏天、空中祝自己生日快乐 EP17. 祝你在想过生日那天生日快乐 | 感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好。“阴历生日阳历过，父母给我新组了个生日” EP18. 养育之道：圈养与放养的成长对话 |“原生家庭是前半生，只有你能选择成为什么样的人”“愿我们都能成长为内核稳定，坚定自我的人” EP19. 阶段性友谊 - 我那个“好孩子”模板朋友 |“我拥有的朋友，即使可能单向存在记忆里，也难掩其弥足珍贵的分量” “我们不互相庆祝生日，人生大事也不会互相通知，但是成长路上却没怎么缺席” EP20. 三人游，“调解者”“领导者”和“支持者”的动态平衡 | 即使我们是三十岁的”大人“，仍然会渴望被关注和注意。三个人的天平是动态和流动的。 EP22. 成年人的友谊，越来越高效了 | 在读博士们拓展社交圈的方式好像挺局限的，比如参加集体活动，朋友的朋友介绍。前者比较靠运气，后者纯纯朋友甄选是比较值得信赖的一种方式。新形式之interview talk 36:30 上半年小结

“外卖员：被困在系统里的高危职业” 嗨，大家。欢迎收听鹿七七的愿望书。刚看了电影《逆行人生》，咱们夹杂些闲谈讲讲观后感吧。总体来说无论电影怎么样，把社会民生话题拉上荧幕就有意义。电影肯定有很多槽点，但是这期讲述更关注外卖员这个行业的困境，希望真有人能帮到这个群体。 01:05 最近的朋友间的话题分享 * 女性主义 * 重看电影《情书》仍感慨画面很美，却对内容颇有微词 * 03:23 《自私的基因》 08:58 《逆行人生》 * 含剧透的故事概况之人物：不转单也不接转单的单王大黑、扣扣嗖嗖胶带缝补一切的老抠、带孩子送餐的妈妈骑手 * 当中产男人破产几件套摊在一个人身上：自己被解雇、老婆做全职主妇、孩子读国际学校、房贷、父母有人重病 * 骑手小白到单王，只需几个月，且能治好糖尿病 16:09 你失业了会什么时候告诉家里？立刻还是拖着 * 这个事儿有性别差异么？ 17:27 拥有外卖员体验卡可以得到什么 * 早晨被打鸡血、一上工就狂奔、违反交规是家常便饭、出车祸也不能撒了餐、使命是准时送达…… * 差评、和商家和顾客的摩擦、扣钱…… * 外卖员不让进、你不会喊啊…… 19:49 所谓的“逆袭” * 程序员在送外卖期间写了个程序，并有望重回岗位 * 外卖员的卖命也让旁人胆战心惊 21:55 简短的观影感受 * 提出问题毋庸置疑是好的，但是反应的底层问题谁能给剖析？ * 困境不是个人的事，结构困境能破么？ * 《我不是药神》让患者受益了，但《逆行人生》落地还有距离 * 影视效果：一个人的悲剧色彩拉满仍心怀斗志、不崩溃不放弃是我们期望看到的愿景么？ 27:23 国内和欧洲外卖员之差 * 体现在：劳动权益保障、技术和管理方式、社会认同与尊重、外部支持和社会保障等方面 * 咱们的外卖员处境明显更艰难，受算法和平台强控制，缺乏社会保障和法律支持，同时在社会认同方面面临更多挑战 * 虽然每个群体在不同地区都有自己的困境，但是被看到本身就是一件很有意义的事 32:32 怎么改变外卖员的当前困局？ * 鹿七七没有很好的解决策略，但应该有人有吧 33:56 自己的维权意识很重要 35:04 拓展阅读：外卖骑手 困在系统里 * 35:38 系统里的时间消失术 * 37:31 恶劣天气：对大雨天态度摇摆 * 39:14 离谱的导航规划 * 40:41 等电梯等餐时间不被考虑 * 42:31 顾客端显示的送达时间与骑手端不一致：只能快，更快 * 44:24 微笑行动和安全教育视频：最后还是宁愿玩命也不能被扣钱 * 45:45 程序员与外卖员的鸿沟：算法需要数学逻辑，更需要社会科学的思维 希望困境可破。祝你平安，祝你健康。

不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟 ♥ 嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。这一年鹿七七主要运营两档播客，鹿七七的愿望书更新53期，PhD buddy读博搭子更新14期（第15期预计年底更新）。虽然是不定期更新，但合着每周一期播客。感谢大家这一年的陪伴和订阅。这种云陪伴提供了很多能量和鼓舞，希望这份心理能量也有好好传送到你手里。 01:37 背景引出：18岁预留的意外之喜 * 无意间翻到大学时期的随笔，主要是大一上学期的一些记录，忍不住和大家分享一下那时候稚嫩又细腻的描述。重新养育自己，对鹿七七并不是个新概念。这是她未成年就开始践行的事，恰好又有随笔为证。 * 新年话题预告：1）如果死亡只是翩然离去；2）如影随形的孤独，我最好的朋友；3）真诚和勇敢难能可贵，而我天生兼得。 04:26 写给一年后的自己 -- 2014年底 * 青涩又咬文嚼字、炫文字的记录，猝然让鹿七七泪失禁。那时候她的期望，一年后和十年后，大多实现了。鹿七七长成了她想象中的样子。大学四年，她确实更自信和坚毅。后来读研读博，倒显得娇柔起来。 * 我把自己想象成一块橡皮泥，凭想象把自己变成无数种样子，不喜欢的话就换一种，总之要换到自己喜欢的为止。 09:32 拆信的即时反应 -- 带哭腔的年终小结 * 过得没那么好也不要紧。这一年很难，但都挺过来了。 * YES, YOU CAN! 12:06 大学一年级的随笔目录揭秘（2014年） * 大学初体验；摩卡咖啡；今年二十二岁；我们每个人都是一座孤岛；夏日几部曲；写给一年后的自己；雨天，晴天；职业病的歧视；重生；总有一份心情为你而来，不问缘；爱情；个性；城市气息；来自四川的山东人；给二十岁的你；那些被称之为情结的臭毛病；冬的寂寞比原野辽阔…… * 秋天的美和意境终于在临近三十被觉察 14:06 大学初体验 * 对别人猜测年纪的“不满”，小的往大了说，大的往更大说…… * 时光是把杀猪刀，却又不得不庆幸它没一刀把我捅死（略显杀马特的句式） * 入学的不安在与旧友的交谈中被安抚；路痴初显，想不迟到总得用跑的；社团面试讲笑话，观众不买账也毫不在意；图书馆是自己划得安全区；即兴发挥的开端； 20:20 参选班委：被别人记住是开心的 * 朱 = 牛X * 还记得那个学期，与不认识的人碰面，说到自己的名字，别人总有”原来你就是xxx“的反应。仍然不知缘由，但早已见怪不怪 22:59 18岁时对自己的觉察 * 小太阳、创意、共情力、自我合理化、另类的安慰…… * 不知怎的，你的生活总是丰富多彩到乱七八糟 * 开始培养专注力、吃保健品、有独立意识…… * 那时候还能自己消化脆弱，不愿放弃的”倔强“至今照旧 * 那些年喜欢过的男孩们 30:47 冬的寂寞比原野辽阔 * 拟人的描述，让那个18岁的女孩逐渐立体，过去的记忆瞬间涌来。这里最感动的还是对自己内心和外相差的剖析 * 回想大学四年，这篇里冬的经历和结局和自己的如出一辙。从开始的向外探索到后面的不言，还有一些心路曲折，竟就这么早未卜先知了 37:04 结语：和 10 年前想象中的样子没差 * 重复的这些年，有更坚韧和笃定，也更接受那些想掩藏的脆弱和孤独 * 感谢在自我养育的路上，我一直无条件得爱着自己，站在自己这边

🚩 磕CP的核心吸引力之一，正是“理想化的情感滤镜”和“未定论带来的想象空间” 嗨，大家，欢迎来到 鹿七七的愿望书。今天聊聊磕 CP 那些事吧。 * 出演CP： 博君一肖 --> CP 真不真不知道，反正真情实感上头了 00:58 背景：不过是纯粹的 CP 头子 06:37 磕CP的心理机制 * 投射与情感替代 * 理想化 * 社会支持与群体归属 10:09 暧昧关系的心理吸引力 * 含蓄与克制的美学 -- 传统文化和大众文化的塑造 * 心理需求：未完成的幻想 * 暧昧的社会化功能：探索关系的试验场（来学习的） 14:52 如何区分磕CP快感与真实感情需求 * 片面性与理想化的强化；未定论的魅力：浮想翩翩的自由 * 幻想与现实 & 纯粹与琐碎 * 警惕理想化的感情投射 & 对完美伴侣的期待 18:50 磕CP是“良性代餐”么？ * 磕CP的情感调剂功能 和 逃避现实与理想化的陷阱 18:32 良性磕CP 的 ”食用方法“ * 情感边界 * 多元的情感来源 * 认识和接受现实关系的复杂 * 将磕CP作为一种激励而非逃避 希望大家拥有良性的现实情感关系，磕的 CP 是真的但不落地。

接受未完成的自己，不是对现状的妥协，而是对未来可能性的开放。 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。咱们这期聊聊日常中的“未完待续”吧。 00:52 近期更新 + 主题背景 * 当 judge 别人时，我们到底在批判什么？e.g.现实习生要前实习生论文和结果；友谊暂停；被打乱的计划：朋友间的隐性不自在 04:56 人类有一种天生的心理机制——快速判断和分类 * 原来 judge 什么都有点“我”的影子 * 不介入他人因果，但共情体验和情绪 * 没人能做别人的裁判 12:15 judge 别人的自我矫正 * 暂停判断、换位思考、自我觉察 → 你到底在意什么？ * 高压情况下，人的精力和情绪可能特别容易碎片化，对外界的反应也会很疲惫不堪，或者说不够周到。 * 这种自我保护机制可能缓解内耗，但是长期来说比较影响社会关系以及自我认同。 16:33 “未完成” 和 “不完美” 的自己 * 越有紧急且重要的事，越会顾左右而言其他？ * 越急越要“轻装上阵”，理清思路出发或边理思路边出发 * 不知道前路在哪没事，但是走反方向只会事倍功半 * 科研和生活中“蝴蝶效应”，一损俱损 20:55 社交疲劳和社交压力 * 对社交中“必须解释”的厌倦感 * 对自我能量透支的防御 * “希望别人更理解自己”的隐秘期待 * 与其“防御性社交”，不如选择性深入 或 短时间深聊 * 社交不是满足所有人的期待，只是维持基本关系 27:48 四面八方的孤独感汇集于哪？ * 缺乏深度共鸣、环境限制、情感投射的需求 * 那 CHATGPT 绝对是我的密友 * 你需要的是什么？ * 如何面对“断交”带来的遗憾？ 32:22 增强情绪识别和自我对话

嗨，大家欢迎来到 鹿七七的愿望书，你最近过得好吗？ 鹿七七是个三分钟热度的人，坚持很久爱好都是输出型的爱好，比如录vlog 和播客。很高兴从三月份到现在已经录制了四十多期内容，且运行着另一档“PhD buddy读博搭子”的播客。最近还开通了公众号“鹿七七的愿望书”。喜欢这种散漫地想到哪就讲到哪的输出风格，不需要打草稿。录制是轻松的，希望收听也是。 01:05 娱乐输入 * 《永夜星河》《不讨好的勇气》《再见爱人4》“博君一肖” * CP 营业：“仅限暧昧”的糖最甜 02:29 生活节奏 * 事事有交代也有例外 * 03:41 变色龙人格：每个人都有千面，认同“自我”很重要 * 看书、追剧、思考的集结点：你想过怎样的人生？ * 培养习惯不靠时间，靠意志力 * 职业倦怠：越忙越会顾左右而言他 16:28 你长大了想做什么职业？ * 一直是 pre-decision 和 last minute decision * 做不下决定的是时候就干别的，没必要这么快和结果相遇 19:41 输出型爱好最节省成本 * 边泡脚边录制播客，还不怎么用剪辑，确实很省力 * Vlog也就是把一天的内容串联 * 不是工作会放松很多 20:54“数据焦虑” * 300出头的订阅拉扯 * 感谢大家的陪伴 希望我们在想谈论什么的时候，无论以何种形式都有倾诉的出口。就这样闲谈，也不错，对么。

距离产生美。在友谊里，我是不是有点“渣”？ 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。虽然很孤独，但鹿七七仍在渴求友谊和陪伴的路上保持距离感。 🚩鹿七七发现自己很难和别人长时间在一起，比如一起住一周感觉就是极限了。其实对方也没做错什么，但是超过一周就开始不适，心里上演“找茬”游戏。其实知道朋友没什么错，就是有些不清不楚的不舒服。包括最近和朋友相处也是，熟起来之后就会对关系很疲惫。其实很珍惜这些朋友，只是心理状态是动态的，接纳自己，弄明白这是什么情况蛮重要的。难道友情中的新鲜感这么重要，进入平淡期就不能维持了么？是不是得不到的总是在骚动，得到了就不珍惜了？“距离产生美”是不是对所有关系适用？ ♥友谊早期，我们维持着新鲜感和对方的好奇，也没有特别强的互相责任感。这种松弛有度又怀有期待的心情让人悸动。但有时候我们会低估自己对独立和空间的需求，心底的不适感往往发生了却被忽略。这里的一些心理投射默默发芽，都不被自己接纳。 ！“有些你接受不了的状态是别人的安全区”，鹿七七用了很久明白这个道理。 ⭐ 经营友谊就像放风筝，收紧和松线都要有个距离评估。人的状态和关系是动态的，我们怎么才能保持友谊的暧昧期和确认适合自己的关系节奏呢？“留白”是件很重要的事。 ❓暧昧期后的长期关系能维持新鲜感么？随着关系逐渐拉近，我们的界限感开始模糊。那要怎么应对友谊的多变呢？ ！那是不是暧昧期是友谊最好的形态，没有之一。