PART 1. 讲稿内容设计 - 每句话都要有目的 01:41 演讲的每句话，都要明确是说给谁听的 - 抓住听众的爽点、痛点、痒点 08:42 演讲的每句话，也要明确它在帮助实现我们自己的什么目的 - 主题性目的、结构性目的 PART 2. 讲稿逻辑设计 - why、how、what、think、act、see的闭环逻辑 17:27 用why-how-what设计讲稿的大逻辑 22:40 用think-act-see去设计what中的小逻辑 24:40 小逻辑中see的总结，构成了结尾处下一轮why的开端 PART3. 演讲现场 - 对所有观众的情绪负责 27:53 演讲是听众把接下来一段时间的情绪和时间都托付给你了的一种责任感 30:34 随时通过表情观测每一句话在预设的听众心里引起的反应 本期BGM：The King’s Speech - 《国王的演讲》主题曲 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 在低谷时，除了解决问题更重要的是给自己足够的心理康复期 08:21 克服罪己的本能：生活就是会发生起起伏伏，很多时候这些起伏并不是我们做错了什么，我们不需要反思自责 19:10 心理的未雨绸缪：我活的就是个平均值 21:55 警惕镜像效应：别人有的就是我失去的 26:43 休息好了，再解决问题，命运的修复能力比我们想象的要强大得多 PART 2. 别管别的，先活下去 29:18 我们在一个信息爆炸的时代，每天都有太多人在分享她/他认为好的生活方式，但我们不必要响应每一种分享。 本期BGM：OneRepublic - Secrets ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

有这样一本小说，发生在美丽却古怪阴森的古堡中，主角们各个阴郁扭曲，表里不一、性情不定，但是自诞生之日起，不断被改变成为舞台剧、电影、音乐剧。根据它改编的电影还夺得过奥斯卡最佳影片以及最佳摄影奖。她更是甄嬛传中纯元故衣梗的出处。 PART 1. 《蝴蝶梦》原著情节介绍 07:50 纯洁小白花偶遇成熟多金贵族的童话开端 17:19 人人都爱前期Rebecca 37:59 他狂怒，他杀妻，但是他是我的好丈夫 PART 2.为什么我们被“恶女”吸引？ 47:18 人们都表里不如一、性情不定，房屋也神秘莫测，脱离肉身的灵魂时常在瘆人的房间里舞蹈，彻底自由。 53:16 《蝴蝶梦》就是原作者的头脑特工队 01:06:15 《蝴蝶梦》的价值观是否已经过时了？ 纯洁善良被歌颂的女主，却全程失去了自己的姓名；美丽强大人人又爱又怕的Rebecca，却从没有为自己发声的机会。 世道可能并没有彻底变好，但至少现在的我们可以让Rebecca的欲望不再悄无声息。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

春节前后是人力变动频繁的阶段，伴随春节假期的余温渐渐冷却，很多公司开始招聘新人，很多小伙伴也蠢蠢欲动寻觅更好的机会，本期节目就想通过主播跨行面试&多岗位招聘的经验，为大家提供一些求职面试的小技巧： PART 1. 能力自省 - 你想做什么？你不想做什么？你擅长什么？ 02:29 搞清我不想做什么，有时候会比明确我想做什么更重要 11:20 如何合理利用打工和实习，明确自己的求职方向 PART 2. 简历撰写 - 站在面试官的需求角度，思考问题 22:17 通过AI和大量浏览JOB Description，总结用人单位看重目标职位的哪些能力，用于撰写建立中的自我介绍 30:09 延展出重点能力的使用场景，包装以往工作经历 34:26 简历头像的选择 PART 3. 线下面试注意事项 37:36 记得带：简历、作品集、笔 40:24 注意气味管理和形象管理 祝大家都有财源广进、升职加薪的一年！❤️ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

05:29 资本家出逃的小姐和穷山沟放羊娃的相遇 10:32 鲜衣怒马少年郎 16:33 又红又专的结婚仪式 24:00 我一定要陪我的爱人，走完人生的最后一段路 谨以此期节目，献给已在天堂的姥爷❤️ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

03:40 《带壳的牡蛎十大人的心脏》：人果然还是需要心灵鸡汤的温暖的 11:13 《一句顶一万句》：这本书写了苦难，但是不是真的想写苦难，主要是想写活下去，但是它也不是真的想写活下去，最后写的还是苦难 33:52 《金阁寺》：小和尚说金阁寺太美了，所以必须毁了它 54:38 《源氏物语》：美则美矣，但与《红楼梦》相提并论，它的格局明显小了很多 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

首先放下幻想，学习外语没有捷径，没有速成，只有踏踏实实刻苦学习。 PART 1. 背单词 03:56 第1-2遍背单词：不要管记忆曲线，每天都往后背5-10页，前面的忘了就忘了，没关系。前两遍背书，只为了实现两个目的①建立“我可以背完单词书”的信心②给所有单词建立背过的印象，记住过但忘记了，也是有意义的，它会让下次背诵更快、更牢。但注意背单词的时候除了拼写，也要仔细看例句、跟读音标 14:11 第3遍背单词：每天背诵的页数加倍，并且每天都抽查之前背过的N个单词（超过N个的目标的，忘记了也不用复习） 16:02 第4-5遍背单词：仍然给自己设立每天背XX页数的目标，但是不再按顺序，而是随机翻开抽查背诵 PART 2.跟读美/英剧 17:08 选择电视剧/电影中的跟读角色：选择自己喜爱的（增加趣味性）、现代的、非魔幻神话的、剧情贴近日常的（保证内容用得上）的电视剧/电影，选择贴合自己声线的角色跟读，每次只选择3-5分钟的片段 24:30 跟读第一步：查阅所有单词后，流利地背诵这3-5分钟的台词 25:50 跟读第二步：把台词当做rap来跟读，语速、每个单词的节奏和语音语调都和原台词完全重合 27:55 跟读第三步：紧盯着角色念台词的嘴巴看：学习舌头、牙齿、嘴唇的细小动作，纠正发音的细节 30:02 跟读第四步：跟演！体会角色的情绪和处境，在这样的情绪下，模仿角色的表情和肢体动作，提高native speaker的感觉和表现 31:54 PART 3.应用&永远对未知保持好奇心 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:23 午夜循环的故事 09:33 我连口水都没喝上的故事 23:55 才见过一面，就想让我考虑户口问题的故事 另外还有还没见面就和我说“撒个娇给我看看”和见过第一面后说“我后悔刚刚没有亲你”的男嘉宾们… 给我做做数据，点赞、收藏、评论、转发安慰我相亲受伤的心灵吧~哈哈哈哈 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 一直以来是什么阻止了我断舍离？我又是如何克服的？ 03:09 对于陪伴了我很久的人事物，扔掉就是抛弃，就是背叛 - 硬要将缘分已尽的人和物留在身边，也是对TA们开始全新旅途的阻碍 10:35 难以割舍那些记录了我过去生活的旧物 - 除了有趣的（当下还会饶有兴致地反复仔细翻看）和重大事件的纪念品，全部扔掉，过往的纪念过多会让拥抱未来的步伐太过沉重 15:42 也许有朝一日还能用的上的顾虑 - 将来的我值得全新的、更好的，而不是永远用旧物将就未来的需求 18:17 这个东西买的时候非常贵 - 房价更贵！让它占用我房间的面积，就是一边耗费昂贵的房价，一边还不断提醒我花了大价钱买来闲置的过去决策的失误 PART 2. 收纳TIPS&购买新物的理念 20:57 收纳原则：完美符合生活起居的动线需求，不因为表面的整齐和美观过度收纳，给自己的生活增加难度；也不过度高估自己及时收纳的勤劳，给自己布置不可能完成的维持整洁的任务 24:37 收纳TIP：尽量少买开放式收纳的工具（如，口红格子架），非常容易积灰，也很难清洗。可以多购置抽屉或带盖子的收纳盒子。 25:50 购新理念：每次断舍离之后，都很容易给自己立flag - 以后一定要多买贵、买精，少买便宜的小垃圾。愿望很美好，但是不可能！人性就是一阵想买贵的，一阵想买便宜的美丽小垃圾，一阵又完全不想买东西，不购物的时间久了，又开始想买东西。这是正常的人性，不用苛求自己，愿意买就买，该断舍离的时候就断舍离。 29:13 购新原则：不要因为打折而囤货，购物节发生的频率远远高于我消耗囤货的速率 祝大家都有清清爽爽、轻装上阵的一年！❤️ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:12 腊八节：小孩小孩你别馋，过了腊八就是年~泡腊八蒜！ 03:49 小年：吃糖瓜~黏住灶王爷的嘴，让他替我们只说好话 06:00 小年-腊月二十九：扫房！小年就是过年的Kick-off Meeting 07:43 腊月二十九：贴倒酉 天津特色吊钱↓ 11:20 大年三十儿：吃津味素的素饺子！ 19:38 初一的饺子，初二的面，初三的饸子往家转，初四的大饼炒鸡蛋 25:10 初五（破五）剁小人、踩小人、崩小人 26:46 初六/正月十六：遛百病 27:47 正月十五吃元宵；正月二十五填仓吃米饭、熬鱼汤；二月二龙抬头大饼卷煎焖子、炒合菜 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART1.请所有的领导者，放过员工的生活 03:50 年会举办运动会，强行要求员工减肥，这就是古罗马斗兽场的现代版 06:39 深陷大型民营企业的员工们，有时会迷失在虚妄的“归属感”之中 10:56 胖东来要求员工不付彩礼、不收彩礼，即使它给了很多激励机制，我仍然觉得“手伸得太长” 16:50 企业可以倡导正确的价值观、可以帮助形成更好的价值观，但没资格管理、没资格说教 PART2.请所有领导者，停止得意洋洋的油腻发言 21:36 不要再拿两性关系、家庭关系、男女关系举例子和开玩笑了，一点也不好笑 26:00 想开会就老老实实说开会，想吃饭就老老实实说吃饭，不要美其名曰犒劳大家；无论是开会还是吃饭，员工参加都是工作的一部分，老板们不要觉得自己在施恩，也不要占用休息时间 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART1.为期9天的关西之旅，有什么攻略可以分享~ 01:29 推荐大家尝试日本的超市（不是便利店），采购当地便宜新鲜的食材，在酒店/民宿里面自制餐食 03:43 奈良之行 - 不必特意寻找小鹿，这里满大街都是鹿~&让佛像也看一看世间的繁华的浪漫 13:53 对于中国人来讲有点过甜的宇治抹茶甜品&夜爬伏见稻荷大社 18:32 清晨六七点的清水寺和我最爱的京都寺庙永观堂 22:52 穿上和服之后，被当做NPC疯狂要求合照的一天 25:11 小和尚说：金阁寺太美了，我要毁掉它 - 三岛由纪夫对战争病态的美化 28:30 京都国立博物馆：凭什么他们的文物可以保管得那么好！我们多少文物是因为他们引起的战乱毁掉的！&日本民众中对战争和和平的向往 PART2.日本之行的那些美好的瞬间 38:10 随口说的一句话，被朋友记住，在雨夜冲出去为我买我爱的食物。 41:00 在Osaka Lover的音乐中，坐着好莱坞之梦过山车，冲入粉红色的天空俯瞰大阪城的一瞬间，有些感动得想哭。 PART3.日本之行那些让我不悦的瞬间 43:29 遵守秩序的文明，还是不承担责任的推诿？ 47:44 台湾是中国不可分割的一部分！ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今天的BGM是真正的天津市歌~天津航空落地天津的时候，大概率你就会听到这个~ 我个人认为天津最大的魅力是天津人，如果要来天津，不用沉迷于打卡，找一条街道随机搭讪几个天津人可能是最好的旅行项目。 02:46 所有天津人都会说相声？是的！ 或许并不是所有的天津人都可以表演相声，但相声绝对融入了每一个天津人的血液中。 11:24 天津人听不得煎饼果子夹烤肠和生菜？是的！！！！天津人真用鸡蛋排队买煎饼果子？是的！！！！ 也许对于你来讲煎饼果子只是一个食物，想怎么吃都行；但是对于天津人来讲煎饼果子更多的是一种文化符号所带来的归属感。（内含天津早餐吃法推荐~） 22:28 天津人松弛到自己摊上事儿了也要抓把瓜子吃个瓜？大厂来天津也不能加班？是，也不是… 天津人也是正常人，自己身上发生事情了也会紧张，为了生存也不是完全不能加班哈哈哈~但是，天津人身上确实特有一种“嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了”的「小富即安」（褒义）的特性 - 再加上天津人绝不会让一句话落在地上，骨子里想要接下茬的习惯，让我们更愿意用乐观的态度处理所有事情；也更愿意在金钱和生活中选择生活。 25:49 天津人超级的恋家？是的！！ 天津人的恋家也源自于“嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了”，在更好的职业发展和家庭亲情中，我们很多人更倾向于选择家庭。 27:20 一个鲜为人知的天津人特性：我们不认东南西北~ 天津人的眼中只有前后左右，没有东南西北。 29:46 打假几个刻板印象： 网上流传最广的“这娘们可不是好人呐”：它不是标准的天津话，而是天津郊县的津南区的语调（当然，津南是天津不可分割的一部分） 天津人不是都会游泳，天津的大爷不是都会跳水，天津的大姨不是都会盘头（跳水的天津大爷和盘头的天津大姨是很小很小很小撮的天津人，但是天津的冬泳和跳水团体确实存在了非常多年了，不是近几年才出现的） 作为一个天津人，我非常热爱自己的家乡~也欢迎大家来天津游玩~如果大家有关于天津其它想问的，或者来天津旅行有什么问题的话，都可以在评论区提问，我有问必答~ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 2024的关键词 很遗憾，2024发生在我身上的关键词都没有那么的愉快 03:52 关键词1：养病 今年我省了几场病，还有1场直到现在还不时折磨我的骨头关节疼痛。生病会让人的情绪不自觉down下去，也会让我不得不放弃很多我很热爱的东西。学会放弃，和如何让自己珍视当下的人生，成了我的课题。 06:53 关键词2：自媒体 今年开始尝试做播客和小红书。 播客小有成绩，我欣喜于竟然有那么多的人愿意听我说话的同时，却也还想要可以通过自媒体挣钱，但播客是真的不挣钱啊哈哈哈哈！ 我把希望可以挣钱的自媒体压力给到了小红书，但是一直没有找到可以创造出吸引用户注意力的内容 - 找不到方向，是给我最大压力的部分。 PART 2. 2024的课题：如何调高自己的能量 16:04 我太热爱生命和生活了，所以不愿意浪费一分一秒。在如此宝贵的生命中，我却持续经历情绪低落和压力，让我急切地想要调高自己的能量，恢复对生活盲目的乐观中。 19:12 保持不断地阅读和内省复盘：如果没有那么多的不如意和压力，我可能也不会如此急切地寻找书籍来滋养我的内心；也不会有机会不断内省自己的潜意识，这恰恰成为一个清楚地认识自我，推翻自我的偏见和执念，并找到更好的自己的过程。 PART3. 2024的习得 20:57 坦诚地讲出自己的困境，并向朋友坦白需要朋友的什么支持：深入的对话是加深友谊的方式，也是筛选真心朋友的方式，不同性格的朋友所给予我的不同的支持，成为了我的精神支柱之一。 24:03 J人微P：不再与生活较劲，包容生命中更多的不确定性，并尝试接纳和享受这些不确定性。 26:42 找回童年般快乐的能力：我们不开心的时候可以看剧，可以吃美食，虽然不断失败仍能大胆地去追求梦想，这都是童年的时候的我们可望而不可及的。每每想到这些，会让我把目光从遥远的目标，收回到手中已经握有的东西上。不要只看到目标的遥不可及所带来的压力，更多感受身边已存在之物带来的幸福。 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

PART 1. 日常支出降级 选择了更健康和亲近自然的生活方式，自然就减少了通勤和饮食的支出；伴随着支出的持续下降，对通勤和饮食支出的心理预期也在下降，就愈发不愿意高额支出；就此形成循环。 02:37 通勤：降低打车的频率，优先选择步行、地铁和共享单车 - 抓住一切机会亲近自然的同时，节省日常支出（骑着单车逛酒吧，该省省，该花花） 07:13 饮食 用量贩式家庭装+自制 replace 咖啡店+外卖 * 家用咖啡机+量贩口粮咖啡豆（含咖啡豆安利） replace 冰苏打咖啡=省钱+方便+减少冰饮摄入 * 鲜奶 replace 拿铁=更优质的牛奶+省钱 * 罐装抹茶粉+鲜奶 replace 咖啡/抹茶拿铁 = 省钱+适当减少咖啡摄入 * 减少奶茶 = 更健康+省钱 * 水煮菜+肉+1.5L餐厅后厨用油醋汁 replace 减脂餐外卖 = 省钱（省了超级多）+更干净的后厨环境 * 中式干粮（馒头、蒸饼等） replace 面包 = 更低热量+省钱 PART 2. 情绪消费升级 更愿意为了舒适的体验感花大价钱，更愿意购买更贵、更精品的奢侈体验，去替代廉价、多次的小快乐 23:05 走进剧院的频率大大提升+几乎只会购买一楼中轴线的偏贵的座位（含观剧望远镜安利） 今年看到的最好的剧目德奥音乐剧《Rebecca蝴蝶梦》，高音真的太顶了…掀翻天灵盖的感觉！！各种灯光、舞台布置和现场乐队绝对是视听盛宴！！没有人能不哼着Re~be~cca~从剧院走出来（笑哭） 32:07 旅行的时候更放松，放弃了特种兵的履行方式。同一个地方更愿意为住宿花更贵的价钱，也更倾向于一天只玩1-2个地方，并因此增加去某一个地方的次数。 35:30 很少购买盲盒、挂饰、小甜点的小确幸，更倾向于购买单次精品奢侈的体验。 无论是怎样的消费体验，都是我们生活方式的折射~祝大家财源广进！！都能尽情享受奢侈人生！！ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi