抗老这件事，太早开始是清醒，还是焦虑？ 上期医美，我们聊了「修 bug」的部分，这一期，来认真聊聊抗老 ✨ 本期我们和孙院一起拆解几个常见抗老项目，看看它们分别适合解决什么问题 。但这一期不只是医美科普，我们更想聊的是：抗老不是和年龄打仗，而是把自己留在喜欢的状态里。 听完这期，如果你对医美还有疑问或好奇，欢迎加入「很响女孩美美群」💬，群里可以分享变美心得，孙院的小助理也会常驻答疑，偶尔还有抽奖和福利掉落 ！ 🕙「Timeline」 02:43 弹！弹！弹！弹走法令纹！ 03:36 这句话是真是假：你在哪一年开始抗老，你的年纪就停在了哪一年 08:43 怎么判断自己是否需要「抗初老」了？ 10:03 P图时往往藏着你对「美」的真需求，但是总是一键小头怎么办啊？ 12:59 医美医生的职业病：看剧时真的很难不评价几句 15:23 现场面诊环节来了！夏同学什么地方需要修修补补？ 19:07 什么？竟然热玛吉还有不那么痛的打法？ 22:28 大胆提问之你脸上有几支玻尿酸 27:51 日常养护常提到的「水光」，到底有什么用？ 32:52 去韩国做医美的优点和弊端分别是什么？ 39:18 变美别焦虑也别追潮流：让树成为树，让花成为花 43:10 女为悦己者容，己是自己的己！

当时代不再给标准答案，我们该怎么选择？ 📕共读书籍：《以日为鉴》 这本书讲的是日本失去三十年里发生过的很多事，虽然书里讨论得很宏观，但读着读着，我们会发现这些宏观事件和每个人怎么生活、怎么选择息息相关。 所以这一期，我们不是想简单地说今天的中国很像当年的日本，也不是想制造新的焦虑。更想借这本书聊聊：当时代变化太快，普通人还能怎么找到属于自己的确定性🌊 📢「真的很响」手机壁纸周边上线啦！ 感谢壁纸由 @壳崽 设计 如果你也想拥有同款壁纸，可以添加微信小助手 GirlsNeverTooLoud，备注「壁纸」领取。 🕙「Timeline」 03:38 一起来读读《以日为鉴》：在日本失去的三十年里我们能学到什么？ 06:11 日本多米诺骨牌般环环相扣的全方位坍塌：金融危机、泡沫破裂、学历贬值、少子化与老龄化… 08:25 房价跳水、学历贬值、裁员风潮，这些议题怎么听着如此熟悉？🥹 15:34 是必然也是命运：经济高速发展时，自然会形成学历型社会 19:21 曾经无人问津的公务员一下变成了香饽饽 23:17 再然后，受人尊敬的教师职业成为了过劳死的重灾区 26:46 「少子化+老龄化」牵动医疗体系和制药企业的大改革 29:23 出海成为经济下行时期的新风口 以史为鉴，看完这本书我们思考了什么？🤔 31:55 时代的浪潮拍到每个人身上时，我们需要重新定义「好工作」 34:43 投机的机会是很多，但也很快会过去。坚持长期主义、认清自己能做什么和喜欢什么很重要‼️ 38:16 建立反脆弱人生体系：不要压机遇，压工作，学会压宝自己

「世界有浮力，放松就会被托举」你相信这句话吗？ 我们第一次看到的时候，真的有被这句话戳中，毕竟对两个长期紧绷、习惯用力的人来说，放松并不是一件容易的事。 尤其当我们开始回头看，才发现让自己一路往前走的，不只有正向动力，也有很多藏在心里的 Dark Force：恐惧、不甘、羞耻，以及野心。 这些 Dark Force，确实让我们在很多时候跑得更快，但也让我们很难停下来，很难相信：不那么用力，人生也不会立刻失控。 所以这期，我们不是想劝大家都去松弛，而是想聊聊：那些靠恐惧和野心长大的人，要怎么和自己的用力和解？ 🎬提及Dark Force的视频:全嘻嘻&大暄哥聊Dark Force 🕙「Timeline」 00:52 世界有浮力，放松就能被托举！看到这句话时，我俩心头一震！ 05:12 「松弛人生」到底难在心态还是难在实践？ 06:12 无法松弛的底层原因1：恐惧驱动 09:10 Dark force黑暗力量来袭：恐惧、嫉妒、竞争…这些阴暗面你有吗？ 15:20无法松弛的底层原因2：一生要强的中国女人！ 22:55 搞清自己的人性底色，比赢过所有人重要的多 24:37 快节奏的时代里我宁愿跑的慢一点，但想跑的久一点 32:24 太用力的人生太费劲，学会让允许代替控制 39:30 学会用「yes,and」代替「yes,but」 45:16 上帝视角看可能茫茫众生只是一场游戏，尽情享受就好啦！ *感谢十二海里提供录音场地！

本期邀请到「碳基生物生存指南」的主播梦妮，一起从科学的角度聊聊「感官」 生活在一个信息爆炸的时代，我们学会了思考、分析、判断，学会了怎样在这个世界生存。但不知不觉中，却渐渐忘记了，怎样去感受真实的生活。 我们忘记了闻到花香时的心动，忘记了指尖相触时的温度，忘记了品尝美食时发自内心的满足，忘记了听到一首好歌时的感动...... 这些被我们渐渐遗忘的感受，其实都藏在我们的五感里✨ 本期我们一起重新认识这五种看似普通的感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。我们会发现，感官正是我们作为碳基生物，与这个世界最直接、最真实的连接。 👬「陪跑伙伴」 梦妮：牛津大学生物医学博士，播客 碳基生物生存指南 主播 推荐去收听《碳基生物生存指南》里和感官有关的单集： E02 呼吸法减压，专注，还提升免疫？学会呼吸，解锁你潜意识里的控制力 E10 关掉视频，打开播客，我们来聊聊你的眼睛 E11 如果可以拥有超能力，我要选择 4k 嗅觉 E12 既然都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧 🕙「Timeline」 04:25 五感是我们接触世界的触角，即使你有时会忽略五感的存在，但那些每时每刻的想法和情绪也都可能源于五感 07:08 五感之视觉： 08:45 视觉信号会在很长远的时间尺度默默影响着你 12:18 自然是大脑的家，城市才是异乡人：夏同学悟了偏爱大自然原来是来自基因的呼唤 15:27 五感之听觉 17:42 怪不得说「音乐是救世主 」呢！音乐不仅几乎专属于「人」，且是所有不同文化间共通的一种「语言」。 21:26 五音不全三人组觉得自己很在调上啊！ 26:26 五感之嗅觉 27:33 嗅觉的传播路径短而快，而且嗅觉还自带记忆！ 29:06 动物的嗅觉杠杠的！狗狗兜风时其实是在刷狗界朋友圈 34:28 可惜嗅觉带来的幸福感常常被人忽视，甚至在嗅觉和手机中间选择了手机😁 37:41 营销人注意！可以在嗅觉未电子化前抢占先机 40:31 五感之味觉 42:32 酸甜苦辣咸被写进了人类的预定程序，大家对每种口味的认知还挺统一的呢！ 47:30 脑肠轴的秘密：你想吃什么是身体告诉你此刻缺什么？ 49:09 大家都看过舌头上的五位分布图吗？很有可能你被骗了很多年 51:28 五感之触觉 52:48 抚摸毛发多的位置会产生亲密感？🤔 55:13 强烈建议大家多贴贴！ 56:49 你能做到的每个动作行为毫无特例都基于触觉反馈 57:54 灵魂拷问：听完五感的介绍后，你来给五感重要性排排序吧！ 59:22 高敏感人的感官过载日常：敏感赋予我痛苦，也给予我超过常人的感受力 01:06:31 低敏人的迟钝日常：想法过载，感受后行 五感之于生活： 01:14:15 焦虑难安时尝试一下当代人的动态冥想🧘：拼豆、描佛像、骑行、织毛衣 01:17:19 缺乏安全感时，可用熟悉的五感为自己构建安全环境（例如收听熟悉的播客声音、使用喜欢的味道、换上熟悉的四件套） 01:18:51 活着的时候记得好好呼吸 01:22:00 疲惫的时候试试做一次身体扫描，亲测有效！ 01:25:38 好好感受五感赋予你的人生体验吧！世界因每个人的五感而不同！

25岁之后，开始频繁听到一句话：该做医美了💉 但不知道从哪入手，又怕花了钱没效果，更怕花了钱反而烂脸。 这一期请来了从业18年的孙院👩‍⚕️，她给医美新手一条建议，那就是先修bug，后迭代。 本期我们聚焦痘肌，是因为孙院面诊完夏同学说：你最大的bug，就是长痘！ 而曾是痘肌的小姚和孙院都已经成功上岸了！所以本期把痘肌的医美思路掰开揉碎了讲：生活习惯应该如何建立，医美项目到底应该怎么选。 因为本期干货太满，分了上下两期。上期帮你理清医美思路、聊聊痘肌那点事，下期专门说抗衰！ 🎙️听完这期，如果你对医美有疑问和好奇，可以加入「很响女孩美美群」，可以在群里分享变美心得，同时孙院的小助理常驻答疑，时不时还有抽奖和福利掉落哦🎁 🕑「Timeline」 02:45 诚邀大家加入我们的「很响女孩美美群」，一起交流变美思路！ 06:00 能够站在风口的人都做对了什么？——谁都没有上帝之眼，但兴趣指路是上帝给的暗示 09:02 从小积攒的美商，成为了日后的一技之长 12:27 真的很好奇，赶上风口人生是不是一路顺风顺水啊！ 16:31 当一个行业充满红利时，满地的诱惑时时刻刻在考验人心 22:05 活该她赚钱！原来当一个医美主治医生如此费神 25:11 八卦时间到！明星做医美大揭秘！ 28:52 干货放送：0医美经验的小白如何判断一个医生是否靠谱？ 34:47 送给医美小白和进阶者的一句话公式：先修bug，再迭代 39:04 谁懂「痘肌」人的苦！！！痘肌到底如何上岸？ 45:36 光子、水光、滚针、黄金微针——不同程度的痘肌都适合做什么项目？ 🪞「很响女生变美记」 本期内容我们还录了合体版花絮噢，欢迎前往观看我们的变美日记：变美日记📓

本期嘉宾是夏同学的妈妈——郑女士。 当我和我妈面对面坐下来，聊那些年她是如何长大、为何选择结婚、养育孩子的感受时——我真的好开心能有这样一个机会。 我第一次那么清楚地知道，我妈妈的28岁到底是什么样的状态。也会发现，她那种面对生活的笃定，和我当下的焦虑迷茫完全不同。如今快28岁的我，甚至还在不想长大的阶段里打转。 随着聊天的深入，我也意识到：我们是来自两个时代的人，有些事可能永远没办法完全理解彼此。但没关系，这并不妨碍我们依旧深深地爱着彼此 💛 感谢郑女士来到杭州，和我一起完成这期录制，也祝天下所有的妈妈，节日快乐 🎆 希望你们听完这期节目，也能想起自己和妈妈之间，那些不需要完全理解、但依然紧紧相连的时刻。 🕑「Timeline」 👏热烈欢迎郑女士的到来！！！ 00:37 「妈妈」不是一个与身俱来的身份，是她的一种选择 02:41 妈妈永远是创业道路上最热情的拥护者🫶 🍷坦白局环节，真心碰一碰： 04:37 你嫉妒过对方吗？ 06:26 你认可对方挑选男人的眼光吗？ 07:44 最认可对方的一点和最讨厌对方的一点 11:31 能够和对方在同一个空间连续住上一个月吗？ 🤔妈妈在成为妈妈前，过着怎样的人生？ 13:04 我妈28岁人生赢家，我的28岁还没长大 15:14 经济上行的美，妈妈你有体会到吗！ 17:45 经济下行的累，妈妈你能理解我吗？ 19:21 妈妈超前的女性意识崛起是哪里来的灵感？ 22:42 她坚定的选择走出农村，让自己成为自己 🥹少女->妈妈，你后悔过吗？ 26:33 婚姻&生育到底对一个少女来说意味着什么？ 27:53 逃避婚姻和生育的我，你会责怪我的自私吗？ 29:37 成为妈妈后，你牺牲了什么？ 🛸「小宇宙特别企划」 本期节目被收录在小宇宙特别企划「给妈妈的声音小传」之中。 这一次，小宇宙想邀请主播们把麦克风递给妈妈，为她记录下一份专属的声音小传。我们希望借由这些声音，还原母亲作为女人的一生，看见她付出的爱、激情与牺牲。 如果你也想重新认识作为“女人”的妈妈，欢迎点击👉「给妈妈的声音小传」👈并分享给更多的人。让我们一起聆听，那些被隐藏在“母亲”身份背后的真实人生。

放假前夕，我们聊点轻松又有趣的话题 —— 恋爱❤️‍🔥 在盛行好好爱自己、拒绝恋爱脑的环境下，恋爱究竟带给我们了什么？ 本期邀请了播客《好有共鸣》的主播咕舟舟，恰好我们三人，身处完全不同的恋爱阶段：恋爱长跑七年的咕舟舟、稳定交往两年的夏同学，还有刚谈小半年处于热恋期的小姚。 我们的恋爱节奏各不相同，对恋爱的观点也有各自的态度。这场朋友间的对谈从如何遇见同频的人、好好经营亲密关系，一路聊到矛盾磨合、体面告别。 希望这期节目，能予你一点勇气与启发。无论你正犹豫要不要开启一段关系，还是身在感情中慢慢探索，我们都想告诉你：爱是勇敢者的游戏。 春天到了，尽管大胆去爱吧！ 👬【陪跑伙伴】 咕舟舟：视频博主，《好有共鸣》主播，播客制作人 🕙【陪跑路线】 03:29 春天了！人类都去恋爱吧！❤️‍🔥 06:28 感情初期大家都在装🤔一定要学会提问，信息量可都在回答里 10:00 到底如何脱单啊？从心态到方法论一网打尽 14:21 与其忍受父母的催婚压力，不如让父母也下载dating app感受婚恋市场 23:08 到底什么是「合适」，你有答案吗？ 29:43 MBTI速配表，查起来！（但也别全信，已经谈着的就相信当下这一位！ 33:33 恋爱需要缘分，维系需要方法📒 35:08 拉上你的TA，测一测你们对「爱的五种语言」的排序 49:15 恋爱氛围冰点的大环境下，我们在关系中都收获了什么？ 52:13 爱是一种遇到对的人就能生长出来的能力🌲 53:29 如何吵架也得学学，让AI来评评理！🤖 59:21 非必要不分手，但走到分手这一步一定要好好分 01:09:52 一人一句恋爱箴言送给大家🫰 🎒【陪跑补给包】 书籍《爱的五种语言》 1️⃣肯定的言辞（Words of Affirmation）——通过口头表达赞美、鼓励、感谢来传递爱意。 2️⃣精心的时刻（Quality Time）——全身心陪伴对方，给予专注的注意力。 3️⃣接受礼物（Receiving Gifts）——通过送出有心意的礼物来表达关爱。 4️⃣服务的行动（Acts of Service）——用实际行动（做家务、帮忙解决问题等）来体现爱。 5️⃣身体的接触（Physical Touch）——通过拥抱、牵手、拍肩等肢体接触来传达情感。 MBTI恋爱配对表（仅供参考😝） 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

感谢大宇品牌对本期节目的支持✨点击链接直达优惠: mo.m.tmall.com 这是一期超走心的坦白局，敞开聊聊我们膨胀的ego ！ 其实我俩自打从大学认识，就时常体会到对方ego很大的时刻。好像女性间的友谊也总像《我的天才女友》里描述的那样：互相成全又偶尔刺痛。 但也是越走越近，才发现那些装作高冷、不肯低头、和外界较劲的背后其实是我俩的ego都太大了——坚硬外表下藏着的是渴望被外界肯定与认可的内心。高高的头颅昂久了似乎我们也觉得不太对劲，所以这次我们想对高高扬起的头颅说一声：低下会更好。 如果你也和我们一样，察觉到自己的ego总在暗暗较劲，这期内容一定要认真听完哦！ 🏃【陪跑路线】 🔍 ego大的痛点：当 ego 变得过大，我们的世界便只装的下自己：听不进他人的建议、放不下所谓的姿态、习惯和他人比较......这种状态不仅会带来无尽内耗，还会让我们错失很多向上的机会。 ⚖️ ego大的两面性：适度的 ego 是底气与支撑，让我们有勇气走属于自己的路；可若是 ego 无限膨胀，就会筑起无形的壁垒，将自己封闭其中。真正理想的状态，是相信自己是对的，同时也毫不怀疑的相信他人也是对的。 🕙【陪跑里程碑】 4:27 不得不说，ego大的人怎么这么讨厌啊！ 11:36 你遇到过这样的领导吗？——不在意事情对错，只在意自己是否权威 15:12 当你只看见自己的需求和欲望时，人和人之间的同理心就消失了 18:35晋升快的年轻人特质：ego小且不较劲！ 21:06 当一对ego大的人变成了情侣会发生什么？相爱相杀！ 25:46 有人be water💦，有人 be stone🪨 29:45 带着分别心和世界交手时，就会像吸满水的海绵已无法扩容🧽 32:31 人和人真正的链接其实来自暴露脆弱🥺 35:30 ego大也有好处，超有执念和信念感！ 40:07 主体性强和ego大的本质区别：肯定自己也尊重他人 VS 始终在证明自己比别人强 45:48 当你ego小了，世界就变大了🌍 🎒【陪跑补给包】 平常床上螨虫多身上发痒太难受了，直到用上了大宇V5除螨仪，问题终于迎刃而解了，也推荐给大家： ✔ 16500Pa强大吸力，铝合金滚刷高频拍打，深层脏物一吸即净 ✔ 70℃热风吸湿除潮，阴雨天被子也能蓬松干爽像暴晒过一样 ✔ UV-C紫外线+超声波，除菌率99.99%、除螨率100% ✔ 双杯尘螨分离、七层防缠绕过滤，搭配天然香薰留香助眠 ✔ 智能尘螨显示+绿光显尘，实时监测看得见 这款除螨仪打动我们的地方不仅在于自己在家就能深度除螨省下请师傅的钱，还在于70℃热风搭配香薰，被子清理完暖融融透着淡香，晚上睡觉再也不痒了，特别舒服！ 有需要的听友们快使用以下三种方式（选一即可），获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：39￥1b5q5VsVr9C￥ / HU591 3、在淘宝搜索：“大宇” 找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“真的很响”即可获得专属链接。 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🎙️感谢杭州毅风酒店 CPA 录音室提供场地支持

📕共读书籍：《人生设计课》 你是不是也曾想过：如果当初选了另一条路，现在的自己会不会过得更好？总觉得人生像一张只有唯一正确答案的考卷，选错一道就完蛋了？ 好开心邀请到了喜多，斯坦福大学认证的设计人生教练🙋‍♀️ 来一起聊聊如何设计我们的人生！ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🔍 看清当下人生卡点 和我们一起看看哪里事在偷偷耗你的精力、做那些事又让你眼里有光，找准迷茫的根源，再也不独自内耗、自我怀疑啦～ ✨畅想你的人生可能性 放下必须选对路的执念，和我们一起畅想属于自己的奥德赛计划，一起画出好几种人生剧本，你会发现原来人生本来就有超多可能性的。 🚶 小步设计自洽人生 当明确你的人生方向之后，不用着急一步到位，而是去了解和尝试人生的可能性，轻轻试错慢慢调整，一起活成期待中的模样！ 👬【陪跑伙伴】 喜多：INTJ，斯坦福设计人生®认证教练，Points of You®图卡教练，3年7种副业的爱折腾的多元探索者。 公众号：喜多学姐 （推荐阅读：2025：当我不再反对自己，生命开始在我这里流动） 如果你听完这期节目，也想亲手描绘出三个不同版本的自己，不妨来试一试参加喜多的奥德赛计划工作坊 👇 感兴趣的听友，直接扫描海报二维码咨询报名，名额有限，手慢无哦！ 🕙【陪跑里程碑】 1:00 面对人生十字路口，如何与迷茫共处是一道必修课 5:24 人生没有最优解，但会在一次次设计中变成自己更喜欢的样子 7:43 Step 1: 爱乐工健——先定义问题，再寻求解法 19:32 Step2 ：发现了问题，然后呢？——用「美好时光日志」&「能量地图」记录能量状态 29:01 Step 3: 人生罗盘：确认当下的价值观，问题已解决一半 37:43 很多人在工作中感受到痛苦，是工作观和人生观已脱节 40:03人生本身不是一道选择题，只有不同的版本，没有最好的版本 42:56 Step 4: 奥德赛时期不着急做选择，先看看人生的各种可能性 55:58 Step 5: 选择大于努力！努力前先用「原型体验」尝试，切忌直接all in 62:49 Step 6: 买定离手！你不是做了正确的选择，而是把选择变成正确的那一个 67:33 时下机会确实很多💰重要的是找到它并坚持 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

感谢adidasOriginals对本期节目的大力支持✨ 本期「真的很响」和你一起对外界标准摇摇头，陪你跑出一条专属自己的成长道路！ 🏃【陪跑路线】 🔍 看见体面的代价 我们都曾有过这些时刻：为了面子硬撑、委屈自己迁就他人、因别人的眼光花钱受罪。但是过度体面不是一种礼貌，而是对自己的内耗！ 🧩 拆解体面的根源 对体面的执念从来不是天生的，它来自父母的言传身教、成长环境的规训，以及我们对被认可的本能渴望。 ✨ 定义我们的新体面 体面从来不是委屈自己，也不是隆重排场，真正的体面是舒服自在、有边界、有风格，把人生的定义权握在自己手中！ 🏃【陪跑休息站】 不用硬撑的体面，从一双时髦又舒服的鞋子开始🩰 不管是日常出街想穿得自在又有格调，还是当伴娘既要风格又要舒适，三叶草安福changle都能完美 hold 住！ 小姚和夏同学都亲测好穿又时髦！ • 2CM 轻薄中底 + 软弹鞋垫，脚感轻盈，暴走一天也不累 • 经典 T 头 + 麂皮拼接，复古耐看，轻松穿出不费力的时髦感 • 命名藏着「安福常乐」的美好寓意，穿搭也能传递心意 接下来让我们一起欣赏下不同中国设计师以安福、CHANGLE做的造型搭配，大家也可以找找日常搭配的灵感✨ 听说adidasOriginals还和不少明星、模特和媒体人共创了精彩内容，赶快前往adidas Originals官方小红书账号观看啦！ 🕙【陪跑里程碑】 1:58 与一见不钟情的dating对象硬聊半小时，只为体面离场😅 6:00 体面会遗传！爸妈才是体面学鼻祖 10:51 年轻人自有体面标准：用心、不无聊、有自己的痕迹🫶 15:23 过于追求体面，某种程度是把自己放在了客体的位置🤔 17:27 一生要强的东亚小孩：小时候就会看人眼色，长大了追求维持场面的peace&love 23:11 快三十了，父母怎么还在评头论足我的穿搭？发色？？？💅 25:52 谁追求体面，谁买单！ 31:17 爱面子的人总是端着——朋友圈就是我的第二张脸📱 33:40 给自己做一场体面体检，别再把委屈往肚子里咽了🥹 40:14 刻意练习回复话术，学会用清晰且和善的语言建立边界力✍️ 43:28 相信自己！你是对的！爱你的人自然会尊重你的行为、生活方式和社交习惯💗 45:52 用小而有具体的行为打破爱追求体面的习惯路径♻️ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

本期「真的很响」来当你【选房】路上的陪跑员🏃🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 🔍 打破选房盲区 租房时，我们习惯列出一张清单：离地铁近不近、朝不朝南、楼层够不够高。但很少有人意识到，房子本身也在持续影响着我们的身体状态。房子不只是住处，更像一个容器，你住在里面，它也在悄悄养着你。 🫀 读懂自身体质 房子是体质的放大器。怕冷的人需要更多阳光和干燥的环境，一楼和阴面往往不太合适；总觉得干、容易上火的人，阁楼和暴晒的房间要避开；常感身体沉重、精神倦怠的人，则需要远离潮湿，把通风放在首位。 👬【陪跑伙伴】 暖阳阳：播客「电子阿胶」主播，接触中医 15 年，从业 8 年，搞养生也搞命理的中医生。 往期单集：好恋爱养人，坏恋爱养瘤|和中医&命理师聊亲密关系.EP53 想联系暖阳阳老师的听友宝宝，可以先添加GirlsNeverTooLoud🫶 🕙【陪跑里程碑】 3:45 普通人选房看位置、户型、风水...而中医选房会看房子适不适合自己的体质 8:00 为什么有人搬进房子后反复「感冒」、心情变差？真的是风水不好吗？ 13:16 什么是真正的「命硬」？为什么有些人什么环境都能扛住？ 16:37 为什么每个人的体质「容错率」完全不同？如何判断自己的敏感度？ 24:30 如何通过自己最明显的「体质症状」，快速锁定适合的房子类型？ 24:40 「气虚体质」为何不能住太大的房子？空间太旷会「散气」？ 25:28 「阳虚体质」选房的核心三要素：朝南、高层、干燥通风？ 26:00 「阴虚体质」反而适合「潮潮的」房间？阁楼和“烤箱房”为何是大雷？ 26:14 「痰湿体质」为何一定要远离河湖和老房子？密闭空间有多伤？ 26:45 「湿热体质」对厨房有什么特殊要求？抽油烟机不好也会加重体质？ 27:36 「血瘀体质」为何不能住杂乱阴暗房？房间「瘀」人也会「瘀」？ 28:20 「气郁体质」必须避开「小黑屋」？开阔视野为何能疗愈情绪？28:55 「过敏体质」选房的第一红线：霉斑、宠物味、新装修哪个更危险？ 31:50 找房必备小技巧：实地看房是基操，去姐妹家试睡也可尝试、最邪修的是给中介塞点钱去「试睡一晚」😂 37:58 衣服「凉凉」、被窝「潮潮」就是湿？如何快速判断房间干燥度？ 40:13 改善环境好物好习惯分享，选错房了也不怕！ 43:55 房子周边的配套设施也决定着你的生活方式！奶茶炸串一条街谁忍得住啊！ 46:55 睡眠差星人选房，「安全感」和「氛围感」比硬件更重要 48:25 睡前记得敲敲打打，对身体更好噢！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 本期「真的很响」来做你探索【与金钱关系】道路上的陪跑员🏃🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 【陪跑路线】 🔍 通过消费看到自己： 我们和金钱的关系，从来不是天生的。先看清自己怎么花钱，才能看懂自己和钱的关系。抠门背后是对失控的恐惧，跟风消费背后是对理想自我的投射。 🙌 挣脱外界评价的束缚： 花钱不是原罪，省钱不是美德。重要的是：你是在为自己花钱，还是在为别人的眼光花钱？你是在买需要的东西，还是在买想象中的自己？不被标签绑架，才能清醒地花每一笔钱。 💭 分清花钱背后的需求： 每一笔消费背后都藏着一个需求，先分清这个，才能把钱花对地方。买自律手账，是真的需要，还是想要那个自律的自己？为贵价食材买单，是为了健康，还是为了符合吃得好的标准？ 📖【往期单集】 EP14. 沪杭打工人消费现状：该省省该花花，怎么一年到头还是不剩啥？ 🕙【陪跑里程碑】 5:58 怕麻烦型消费：能用钱解决的麻烦就用钱解决 小测试：买单时你愿意打开大众点评团购92代100元的代金券吗 12:32 怕冗余型消费：能买便宜绝不买贵 小测试：出行买完机票和酒店后，你还会继续刷价格的涨幅吗 19:35 跟风型消费: 完全买单博主对健康向上的描述 小测试：付费课程你是否觉得买了就等于进步？ 27:12 遗传型消费：从未审视过父母生活习惯对自身消费观的塑造 小测试：在家吃饭一顿10菜，自己吃饭选繁选简？ 33:40 比价型消费： 便宜的背后折损的是真实意愿和当下快乐 小测试：买东西时你会反复跨平台比价吗？ 42:04 消费观易受环境影响（收入、周围人的习惯...），尊重内心很重要 52:31 金钱不一定带来幸福，但能减少痛苦！ 🎒【陪跑补给包】 办公族平常肩颈太容易不舒服了，直到用上了妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪，问题终于迎刃而解了，也推荐给大家： ✔ 真正做到8D仿人手虎口揉捏，精准拿捏酸痛点 ✔ 最新升级艾灸碳技术，热敷范围更大，热敷效果更好 ✔ 四种按摩模式，最新升级大师模式，适合不同人群使用 ✔ 全身可按，按完肩颈还能按腰腿，一机多用 这款肩颈按摩仪打动我的地方不仅在于按起来力度够大足够爽，还在于它的按摩手法更加灵活多变，有四种模式可以选择，模拟艾灸手法加热脊椎，用起来也更像真人按摩，很专业！ 有需要的听友们快使用以下三种方式（选一即可），获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接： 淘宝：mo.m.tmall.com 京东：pro.m.jd.com 2、复制淘口令：49￥D8yiUFFB7Wt￥/ CZ193 3、在淘宝搜索：“妙界” 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“真的很响”即可获得专属链接。 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

本期「真的很响」来当你【职场权力】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：《权力》《女性的权利》 欢迎大家在评论区和我们聊聊：你理解的“女性的权利”是什么？生活或职场中，有没有哪个瞬间让你意识到“权力”很重要？我们将选出四位听友，送出这本《女性的权利》！ 📢 「很响读书群」开张啦！在群里，你可以： ▫️获取每季度精选共读书单 ▫️参与不定期阅读打卡挑战 ▫️自由分享读书心得 ▫️找到志同道合的读书搭子 ▫️有机会免费收到新书 如何加入？ 方式一：扫描shownotes上方的海报二维码 方式二：添加小助手微信「GirlsNeverTooLoud」，备注「很响读书群」期待在读书群和你相遇❤️ 🏃‍♀️【陪跑路线】 👀 看清游戏规则 女性职场失权不是天生，而是被规训出的清高与被动。慕强本质是把自己放在客体位置——真正的起点，是意识到权力是一套可学习的游戏规则。 🙅 放下内心包袱 放下好好表现就会被看见的学生思维。职场真相是：业绩不等于晋升，埋头苦干不如做老板关注的事，招人喜欢不如让人怕你。这不是你不够好，只是你之前不知道规则。 💪 主动拿回权力 不必对抗环境，而是看清权力的运作方式：主动提需求、刷存在感、建立弱连接、适时展现权力感。从我不想要到我知道代价后依然选择——这才是真正的主动重构。 🕙【陪跑里程碑】 1:05 书本里没教的「夺权」，今天我们来手把手教学 7:03: 夺权战略一：并不是你好好表现就能拿到好的结果，职场中让老板高兴很重要 12:28 夺权战略二：拒绝努力努力白努力，做老板关注的事 17:18 夺权战略三：别怕麻烦，多在老板面前展示自己 25:18 你要相信人是能够改变的，每个人都能离权利更近 28:41 权力上位者的7大特质——意愿层面和技能层面，缺一不可 47:09 选择比努力重要，什么样的环境更适合大展拳脚拿到权利呢？ 50:00 别不好意思提需求，学会提需求才会被重视 54:09 多展现自己的优势，学会为自己建立品牌效应 57:58 别怕被人蛐蛐，人们越忌惮也就越尊重 1:01:01 注重那些弱连接：泛泛之交大有玄机 1:12:16 职场全靠演技，注意自己的仪态和语言习惯 1:20:00 说到底权利除了是一种能力，还是一种选择，一起看看权利的利与弊吧 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

本期「真的很响」来当你【人际关系】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️ 📕共读书籍：《真想让我爱的人读读这本书》《真希望我父母读过这本书》《我们为什么缺乏安全感》 📢 「很响读书群」开张啦！在群里，你可以： ▫️获取每季度精选共读书单 ▫️参与不定期阅读打卡挑战 ▫️自由分享读书心得 ▫️找到志同道合的读书搭子 ▫️有机会免费收到新书 如何加入？ 方式一：扫描shownotes上方的海报二维码 方式二：添加小助手微信「GirlsNeverTooLoud」，备注「很响读书群」 期待在读书群和你相遇❤️ 🏃‍♀️【陪跑路线】 🔍 看懂关系模式 关系的困境，往往源于童年依恋模式的重复上演。看清自己是焦虑型、回避型还是安全型，只有分辨情绪来自于哪处，才能打破旧模式的循环。 🤝 处理关系冲突 冲突发生时，别急着争对错，而是看见对方的情绪，也看见自己的感受。感受被接纳了，事实才有被讨论的空间。 💞 经营深度关系 好的关系不需要伪装，敢于暴露脆弱，敢于表达真实需求。每一次真诚的自我表达都在筛选对的人，也在把浅层关系推向深度链接。 🕙【陪跑里程碑】 4:16 学会处理关系是成年人的必修课 7:21 童年的依恋模式决定未来，你还记得小时候你和父母相处的模式吗？ 15:30 都在吐槽回避型泛滥，但有没有可能和上一代的教育有关🤔 22:09 爱的本质是看见，但也太难做到了吧 29:47 成年人产生深度链接的底层：展示脆弱和真诚🥹 34:45 社会由一个个小团体组成，我们如何在团体中有归属感和安全感？ 38:01 深度关系中吵架的两种结果：双输 or 共赢 46:56 戏剧三角理论：受害者、迫害者、拯救者 49:51 不要害怕一段关系的结束，内疚总比怨恨好 52:15 说了这么多，母题其实是自己和自己的关系 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

年前最后一期，我们来聊聊这些年我们爱过的博主们！🫶 那些深夜刷过的vlog、耳机里循环的播客，原来都悄悄记录着我们不同阶段的渴望、困惑与成长。这期或许能帮你想起——原来我们都曾借着别人的镜头与声音，想象过自己的未来。 提前祝大家新年快乐啦🎊 【时间轴】 2:18 当我对周围环境不太满意时，我选择把目光投向互联网上博主们的生活 9:27 遥望他人生活时，我突然意识到有时不是我的问题，而是环境的问题 14:00 这种像榴莲一样的男生，爱的超爱，不爱的实在爱不起来 19:20 熟悉的播客前奏又响起，才发现播客真的陪伴了我们好久 24:43 谁懂姜思达的发疯文学啊！ 32:30 夏同学真的很早熟！提前预习了自己的婚后生活 37:14 需要丰富的人生样本，打开对人生的想象力！ 41:56 长大了的标志就是——现在更爱看那些我们够的到的生活样本 【那些我们超爱的博主】 李万一：就是这张封面！！太美了！！ 大概是井越：当时真的很磕井越和小八，虽然现在是已分手状态，但也埋下了想去日本看花火大会的愿望。 姜思达&竹子&韩夏：越疯我越爱、越大胆我越爱、越文艺我越爱 Tim & 小鱼：虽然离婚了，意难平，但很喜欢他们此前关于结婚的真诚分享 AHALOLO: 时尚界的相声演员，感谢他们带我领略时尚圈的风采！ 爱喝的Dory：最近很爱看温暖的日常，喜欢一个人做饭、淡淡享受冬天的日子 可妈可吗：最近可妈的年终总结很喜欢，很真实也很有力量 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐