为什么我们总在羞耻与拉扯中藏起真实需求？ 你是否也经历过这些纠结时刻：明明想涨薪却开不了口，渴望亲密却将对方推开？ 本期我们又请到了朋友圈最会识别情绪和表达需求的男嘉宾——南风！👏一起来聊聊「需求表达」，希望各位听友听完后能勇敢表达自己的需求，主动向宇宙下订单。 🎙️【本期嘉宾】：南风 书写疗愈师&时间规划师，《具体聊聊》播客主理人 上期串台：EP11.你是真的情绪稳定吗？还是只是习惯了情绪被阉割 添加南风微信（ID：CCaily99）备注「真的很响」，免费获取【南风写作疗愈】入门课程（含晨间日记模板）📓 🕙【时间轴】 0:53 书写疗愈师南风老师返场啦！今天一起来聊聊需求和表达 2:55 25+的我们开始面对大量「人与人」的课题，识别需求和表达需求更是成为我们逃不掉的课 5:48 职场需求：提涨薪很难吗？ 12:32 每个人表达需求和接收需求的模式都是过去经验和行为习惯的结果 17:17 感情需求：表达需求就感觉自己在示弱？表达需求总有羞耻感 25:44 成为一个“很事儿”的人怎么了！ 29:50 让书写疗愈帮助我们觉察“真的想要”和“说的想要”间的差别 40:20 日记和书写疗愈有什么区别？在每日的书写中认识到真实的自我✍️ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：GirlsNeverTooLoud 「真的很响」树洞屋长期开放中：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

🎉 明天是植树节，也是「真的很响」播客成立一周年的特别日子！感谢大家一路以来的陪伴与支持！ 🎁 为庆祝这个特别的时刻，我们将在评论抽取五位幸运听众，送出精心准备的周年纪念周边礼物！期待你的留言哦～ 💡 【本期亮点】 年度精选单集🎧：我们将带大家回顾这一年中那些让我们记忆犹新、被流量“砸中”的精彩节目，重温那些激动的瞬间。 幕后创作揭秘🎙：从如何选择搭档到内容打磨的每一个细节，我们将分享从零到一的幕后故事，带你了解播客背后的创作历程。 感恩一路相伴💬：这一年，播客不仅记录了我们的声音，也见证了我们的成长。我们将聊聊这一年来的感动、反思，以及对未来的规划与期待。 🕙【时间轴】 1:27 一周年快乐！我们的播客一岁啦！ 盘点之我们最爱的五期播客： * 2:00EP15.一杯酒的距离，如何消解现代人的孤独——跳海打工观察记 * ⬆️记录下了我们对于旷野的探索，然而现在又回到了主流轨道😅 * 4:14EP20.用福格模型揭秘习惯养成：如何在数字时代戒掉手机大脑 * ⬆️「很响读书会」栏目的雏形，读书会的宗旨就是让方法论都照进现实 * 6:00EP7.能量提升大法：把自己当一棵植物养 * ⬆️夏同学的得意之作，也是第一次被流量砸中 * 10:00EP35. 分手容易分钱很难，在婚前我们需要了解哪些婚姻知识？ * ⬆️第一次上编辑首页🥹但没想到会引起男女对立 * 15:28EP39.新一代牛马翻身仗：从学会精准外包开始 盘点之干货放送时间：一档播客是如何诞生和制作的？ * 17:17 还在纠结要不要找播客搭子？先回答这两个问题：我有什么内容可以讲？我和你能不能够讲？ * 20:49 播客定位对我们来说是一道长期又困难的题目 * 22:30 超详细的做播客SOP：选题、大纲、录制、剪辑、取标题... 放眼未来，我们的播客规划： * 31:06 关注搞钱和身心健康，希望你收听后有满满的take away * 34:11 持续探索商业化，让播客成为我们真正的副业！ * 35:00 多创造人与人链接的机会，线下活动尽情期待👍 * 37:00 许下一个串台愿望：竹子、韩夏、steve、一把卷尺（我们真敢想） 那些因为播客而感动的瞬间🥹 * 38:28 谢谢亲爱的听友们🥰 * 40:10 从听友变成主播，感谢一直都在的小宇宙（比心领航员Ariel🫶） * 43:22 感谢播客让我们有意识的输出和输入，虽然没赚到钱但脑子长好了嘻嘻 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：GirlsNeverTooLoud 「真的很响」树洞屋长期开放中：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn 🔊Girls never too loud

为什么我们总在不知不觉失去了自己的主体性？🎭 你是否也曾陷入这样的状态：面对他人时不敢表达真实的想法，做事时总是顾虑别人的眼光，甚至连选择自己喜欢的东西都要犹豫再三？ 曾经那个敢于做自己、勇敢追求梦想的人，逐渐变得小心翼翼、失去了自我？ 💡 【本期亮点】 主体性的迷失 🌌 从被他人评价裹挟的“社死”瞬间，到日常生活中不断反思“我这样做对吗”的内心戏——我们通过亲身经历，拆解生活中主体性丧失的征兆，揭示外界评价体系如何悄然侵蚀我们的自我认知。 夺回主体性指南 🔑 用「倒推人生目标法」重新找回生活的主动权，靠「边界感建立法」抵御他人的过度干涉，甚至把「我的生活我做主」作为面对一切质疑的底气。无论是面对职场、家庭还是社交关系，我们都提供了可复制的解决方案。 欢迎收听本期，听两位从迷茫到觉醒的女生，教你如何在生活的各个场景中用主体性为自己开辟一条清晰的道路。 那些年被弄丢的勇气和主见，是时候亲手夺回来了！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：GirlsNeverTooLoud 「真的很响」树洞屋长期开放中：希望这是一个你可以放心分享故事、倾诉心情的安全屋；我们也会通过节目或你愿意的形式不定期回复来信，期待你的来信！ ✉️投递链接：www.wjx.cn🔊Girls never too loud 🕙【时间轴】 2:39 什么是主体性缺失：疯狂掉入他人的评价体系 6:22 缺乏勇敢表达让主体性缺失有迹可循 9:09 长时间处于客体角色也会弱化自我主体性，支棱起来明确目标！ 15:30 越缺失主体性越容易对pua照单全收 21:57 规章制度本身就是一种评价体系 25:00 去xx的评价体系，钮祜禄·小姚已上线 30:44 优化自己的社交圈，让正能量富人包围你我他 33:29 学会链接自我，多和自己的感受做确认 37:46 二十多岁的单身空窗期正是建立主体性的好时候！且行且珍惜！

长大后，交朋友怎么就这么难了？🤔 你是不是也有这样的感觉：工作越来越忙，生活节奏越来越快，想交朋友却不知道从哪儿开始？学生时代那种自然而然的友谊，似乎离我们越来越远了。 💡 【本期亮点】 交友挑战 🤝 成年后交朋友为什么越来越难？时间被工作占据、共同话题逐渐减少以及快节奏的城市生活，我们深入分析这些原因，找到交友难题这个问题存在的根源。 实用策略 📚 想拓展社交圈却无从下手？别担心！我们提供多种实用方法：从通过兴趣社群找到志同道合的人，到参与线下活动扩大交际范围，再到利用社交平台发掘宝藏社群。 无论你是想结交新朋友，还是想加深现有的友谊，这期播客都会给你带来启发和帮助。 快来收听吧，让我们一起找到属于自己的珍贵友谊！ 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：girls never too loud 🕙【时间轴】 1:03 i人困境：长大后交朋友真的好难啊 7:38 朋友是自我支持系统中重要一环，需要把鸡蛋分散投入不同类型的亲密关系 8:40半生不熟的关系能帮你打开信息茧房 敲黑板：如何拓展社交圈？ 9:34 沿着兴趣爱好去找朋友，友情需要共同的时间和空间才能发酵 14:40 需要立住一个身份建立自己的核心标签去撬动更多社交资源 17:43 coffee chat 点对点精准链接 19:52主动发起活动，自创兴趣圈层 23:14 自我介绍也是一门学问！明确自己的标签和想要链接到的人 28:18 哪些朋友你一定不会交？ 31:20 不要怕麻烦对方！关系就是需要麻烦来麻烦去 35:28 今年非常想和那些比我们跑得远的人交朋友

本期共读书籍：《富爸爸穷爸爸》&《小狗钱钱》 💡【本期亮点】 财商培养💰：深入解析财商的定义及其在个人生活中的重要性，帮助你建立健康的金钱观，迈出财富管理的关键一步 心态调整💪：探讨恐惧与懒惰对财务成功的阻碍，分享克服这些负面情绪的有效技巧，稳步迈向财务自由。 实用策略📚：提供具体的方法，如持续学习各行业的知识、把握“选择”的力量以及发挥“关系”的价值，为个人财富增长提供助力。 👥【关于我们】 我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 📱【加入我们】记得添加我们的微信小助手：GirlsNeverTooLoud，和我们一起学习财商，开启财富之旅！ 🕙【时间轴】 2:20 高学历≠能赚钱，学校没有教会我们的财商知识今天来学会！ 金钱通道受阻原因：情绪 4:18 懒惰：逃避思考和金钱的关系，学会贪婪一些！ 8:00 优先级不明确：把钱先安排给钱生钱的项目 12:43 恐惧：我不要VS我想要，逃避的结果只会是永远得不到自己想要的东西 工作和事业是如何影响金钱通道： 20:33 很多人要的只是一份「工作」，而不是如何「赚钱」 23:50 建立工作以外的睡后收入现金流 25:10 先借职场平台学会与市场较量，多学多看多吸收 31:47 把赚到的钱对自己进行再投资 建立自己的金钱观： 33:53 金钱不是一个目的，而是一个过程 35:55 你觉得怎样的状态能被称为「金钱富有」？ 39:59 基础财商知识小课堂：会计/投资/法律/市场 行动起来： 46:43 写出十条你想变得富裕的理由 47:51 坚持成功日记，培养正反馈信念感 49:25 在自己擅长和兴趣点中找到副业的可能，并在72小时内行动起来 52:40 坚定的选择成为一个富人，多和搞到钱的人请教经验 57:01 快速学习的能力，追紧时代趋势 59:02 广结善缘！

本期我们用复古又温暖的电台形式和大家唠唠嗑，聊聊我们最近看的书影音🎬 不管你是在高铁上，还是坐在回家的车上，戴上耳机，希望我们的声音能成为你回家路上的陪伴🎧 本期是农历年前最后一期播客了，提前祝大家新春快乐，万事如意！我们年后见啦👋 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 欢迎来评论区分享你的最近看的书影音！也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】 3:40 《滥俗的歌》响起时，我看《好东西》的第一个泪点来了 11:20 在好东西/再见爱人/影后里见证了女性友谊的力量 15:29 《完美的日子》：无事挂心头 便是人间好时节 20:18《再见爱人》：希望葛夕能遇到有爱的能力的人 26:27 陷入不值得的爱情怎么让自己脱身而出？ 30:57 在感情中保持理性是一种冷漠吗？ 35:34 柴米油盐凑活过or灵魂伴侣但需要处处妥协 38:57 《Fleishman is in trouble》婚姻和生娃都是自己对人生的选择，别抱怨好好走

🌟【本期亮点】 👩‍💻工作场景： 在职场中摸爬滚打的小伙伴们，是否经常遭遇乙方沟通不畅、甲方需求模糊的困扰？别担心！本期我们将分享宝贵经验，通过精准传达需求、制定标准操作流程（SOP）和建立反馈机制，让你在工作中高效协作不踩坑。 🏠生活场景： 想要在家里也保持高效又温馨的氛围吗？从请阿姨打扫到和另一半一起做饭，生活中有不少小任务需要外包管理。我们将分享如何利用外包管理让家庭事务更加井井有条，减少不必要的矛盾。 👬【嘉宾介绍】 雨霖铃：关注每周迭代自己0.01个版本「破罐不摔」主播/一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 欢迎来评论区分享你的外包小技巧！也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】 2:26 在甲方干着乙方的活，活生生变成了一块夹心饼干 5:57 做“信息传达者”也大有学问，锁定核心需求减少不动脑的话语复读机 10:57 统一语言体系是前提，还需掌握对方的需求和核心能力 13:21 如何向上管理爱许愿的老板？敲黑板来学习 19:25 放下助司情节，适当收起自己的责任心让子弹先飞一飞 24:20 高效外包生活琐事，解放双手和大脑 31:34 提高决策效率的背后是摸清自己的真实需求和标准 36:32 非标型外包既有踩雷风险也有获得惊喜的可能，提前了解该领域的SOP能有效降低不确定性 44:12 明确表达自己的喜好，既然花钱找外包就丢掉不好意思的想法 45:39 外包技巧大总结

本期共读书籍《抗炎生活》和《控糖革命》📕 在2025年的第一期节目，我们将深入探讨如何通过科学的生活方式来对抗慢性炎症和血糖波动。无论你是想改善皮肤状况，还是希望全面提升健康，都可以在本期节目中获得具体的小技巧。 让我们从好好照顾自己开始，迈向更美好的2025年！🌟 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 欢迎来评论区分享你的抗炎控糖小技巧！也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】 1:29 吃炸鸡明明很快乐，但为什么我们想要开启抗炎生活方式？ 4:19 生活中那些会引慢性炎症的坏习惯： 5:03 油：对油完全没有基础认知，只知道1:1:1金龙鱼调和油😅 10:20 反式脂肪酸和油炸食物：好吃是好吃，但人体完全不需要它们！ 12:08 盐：高盐环境容易促使炎症 14:56 肉：多吃脚少的动物，鱼>白肉>红肉 18:33 压力：皮质醇是体内小火苗的导火索 22:30 日常抗炎法则：调整生活方式的小小一步，是抗炎效果大大的一步 31:35 水果里的糖分是一种负担还是相对健康？ 36:10 控制血糖稳定原来如此重要！保持能量满满，从此告别饭晕 38:21 简单改变饮食顺序就能稳定血糖波动，最后记得喝口醋多走几步 44:43 保持一个好心态：）

我们的2024年终总结新鲜出炉！ 🌟【本期亮点】 💼事业：我们超额完成了播客涨粉的小目标，小姚还变身为拥有三份副业的女人 💖感情：有人恋爱一周年，有人痛定思痛重新开始，但都有领悟和成长；特别感激永远是我们坚强后盾的友情和家庭 🧘‍♀️‍生活：我们把健康生活融入每一天，也不断探索新鲜事物带来的刺激和乐趣 👀展望未来：我们期待个人能有更多突破，播客能更上一层楼，也希望能和大家一起创造更多美好回忆！！ 📃【问卷链接】 点这里！来聊聊你对我们播客的想法！ 认真填写问卷的听友有机会获得我们精心准备的一份新年小礼物🎁，希望听见你的声音！ 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 2024年你有哪些难忘的故事？或者哪些刻骨铭心的成长？欢迎来评论区分享你的故事，让我们一起感受那份共鸣和温暖。 也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】 先欠着，争取有空补上！大家先听起来！

📢【年末特别节目】 又到了一年的尾声，我们总喜欢在某个节点盘点自己的收获，却很少细数失去。本期我们将细数那些关于“失去”的故事… 💡【本期亮点】 * 💔 感情篇：告别旧爱，是心碎的终点还是自我重生的起点？小姚老师和夏同学来聊聊关于分手的亲身经历，探讨分手带来的自由与阵痛。 * 👭 友情篇：友情如何随着时间的流逝而变化？虽然友情在变迁中，留下珍贵记忆。我们铭记那些背影，感激曾经的陪伴。 * 🏠 亲情篇：亲人的离去，是最沉痛的失去。我们如何面对生命的消逝，以及珍存那些难忘的记忆。 * 🌱 失去与成长：每一次失去，都是成长的一课。我们一起分享如何将这些经历化作前行的动力。 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 你有哪些难以忘怀的失去？他们教会了你什么？欢迎来评论区分享你的故事，让我们一起感受那份共鸣和温暖。 也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】： 1:25 失去一个人意味着什么？年末聊聊在感情、友情、亲情中失去的、走散的人 8:45 主动提出结束感情的一方时常伴随阵痛 11:35 小互动：结束一段感情时你会删好友吗？ 14:46 小孩没有隔夜仇，但成年人的友谊却是走着走着就散了 18:46 好想念相识于幼的时代姐妹花🥹长大后交心的概率和机会都少了很多 21:22 感谢那些充满江湖情义的同事和领导，遇到好的团队是可遇不可求 27:23 “所有人在葬礼上都是在哭自己” 31:07 葬礼流程之复杂是不是为了能让活着的人忙起来而不要沉浸在巨大的悲痛中？ 36:40 是那些失去的人事物组成了现在的我们 39:24 学会珍惜眼前人吧！

本期共读书籍：《好的婚姻要守护财产和爱》by 吴杰臻律师 《再见爱人》的风终于还是吹到了这期播客，不过本期我们不谈综艺不谈女性不谈婚姻，只谈让黄圣依哑口无言的个人财产和涉及结婚、离婚时的法律知识。我们的底线是：骗感情可以，骗钱可不行！ 💡【本期亮点】 * 财产知识：从个人财产到共同财产，我们一一解读，让你明白每一项法律条款背后的深意。 * 实用建议：提供婚前财产保护的实用建议，包括彩礼、嫁妆的处理，以及房产购买的法律知识。 * 情感与法律：我们讨论出轨、离婚等敏感话题，并提供如何在法律框架内保护自己的情感和财产的策略。 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。 🎙️【加入我们】 如果你对本期内容感兴趣，非非非常常常欢迎来评论区留言！也可以添加小助理GirlsNeverTooLoud加入听友群🥳 其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐 🕙【时间轴】： 1:36 离婚不一定是必选项，但了解离婚法律知识是必选项 3:57 全网热传黄圣依对个人财产一无所知，但我们就真的了解了吗？ 10:23 彩礼和嫁妆怎么收才能保证女方的利益：谨记先收彩礼嫁妆再领证！！！ 14:18 涉及到房子还真是个复杂事，建议心里有疑问时先找专业律师 17:25 父母出资买房，婚前婚后归属大有不同 19:06 原来出轨只是破坏了道德底线，法律竟然基本不认净身出户条款 23:50 真的有了离婚的想法，记得抢占先手！ 26:12 真的很讨厌留几手，不支棱还想占尽好处 29:19 结婚前必查项 📒【播客中提及】 吴杰臻律师的微博 婚前查询征信网站：zxgk.court.gov.cn

本期节目我们来聊聊「偷走能量的隐形小偷——内耗」😐 相信大家都会经历脑海中两个小人打架的时刻，一个说做A，另一个说做B，不断拉扯纠结。在这期节目中，我们将分享我们最近遇到的内耗事件，并分享那些让我们从泥潭中爬出来的小技巧。 希望这期节目能成为你对抗内耗的小帮手！如果你也有让你特别内耗的小故事或者小妙招，一定要在评论区分享给我们，我们会在评论区抽取三位听友送出本期推荐书籍《原来我可以爱自己》！ 【播客年度书单】《原来我可以爱自己》-- 播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书，完整书单将在年底正式公布。 欢迎添加GirlsNeverTooLoud加入我们的社群噢！ 🕙时间轴： 2:02 什么是内耗：你有过脑海中俩小人不断打架的时刻嘛？ 9:10 小宇宙线下活动：真是有人欢喜有人愁的一天 12:16 终于见到我们超超超喜欢的竹子、韩夏和姥姥啦！ 15:19 真的有人能做到在职场中不内耗吗？ 21:30 面对德高望重的人，如何处理自己的不配得感 24:31 内耗背后到底藏着怎样的自我？这些会是答案吗——完美主义/不配得感/恐惧... 30:39 学会让内耗稳稳坐在副驾驶位，而我紧握人生的方向盘

你是否常常感觉自己处于碌碌无为的状态？🤔本期很响读书会共读《认知觉醒》，希望这本书能帮你意识到这些无力感的背后其是是我们对自身认知的不足。 本书不仅阐述了提升自我认知的理论知识，还配备了一系列实践方法。书中从大脑、潜意识、元认知三维出发，结合专注力、学习力、行动力、情绪力四力，为我们揭开如何更好理解自己、更有效学习成长的奥秘。我们将在节目中逐一解读，分享理解与体会，欢迎收听📚 希望每一位听众，都能通过本期很响读书会，从认知觉醒走向行动改变，欢迎大家给我们留言点赞，并添加GirlsNeverTooLoud加入社群🥳 🕙时间轴： 1:45 基础概念敲黑板：来听听什么是大脑、潜意识、元认知？ 9:24 潜意识告诉你：小事听从你的脑，大事听从你的心 12:42 摆脱题海战术，尝试熔断学习法 18:36 如何把握元时间，学会主动反思 23:29 模糊让人缺失行动力，越清晰越容易成 27:40 行动前看到的是二维世界，行动后看到的是三维世界，赶紧行动起来吧！ 32:38 专注力 缺乏专注力：要么是当下太无聊，要么是太痛苦 提升专注力：珍惜早上醒来后的第一缕专注力 38:22 知道是知识，做到才是认知，从知道到做到离不开联系和正向反馈 40:12 「贫困」本身就会让人变笨，因为稀缺资源会占据你的心智带宽 42:55 坏情绪源于视角单一，多看书多交友 -节目中相关提及- 李诞直播的故事切片链接

秋意渐浓，大家有没有觉得随着天气一凉，心情好像也跟着有点儿down？反正小姚和夏同学相继陷入了emo😩所以本期播客，我们来聊聊季节变化是如何悄无声息地影响我们的情绪。 随着更深入的了解，我们发现这种情绪变化其实与日照减少导致血清素分泌下降有关，这种现象在医学上被特别称为季节性情感障碍（SAD），本期我们来聊聊emo，也来聊聊对抗emo的实用小技巧。如果你在秋冬季节感到情绪波动，不妨试试我们提到的小妙招⚒️ 最后，邀请你在评论区留下你在秋冬的感受，让我们都能拥有一个温暖而美好的秋冬🍂 🕙时间轴： 5:20 原来「伤春悲秋」背后有个学术名词叫 季节性情感障碍（SAD） 10:42 被激素控制的一生：SAD+PMS=双重悲伤席卷而来🥹 14:48 面对这些突如其来的小情绪，我们能做些什么？ * 15:08 step1: 正视你的情绪 * 17:08 step2：试图深挖一下情绪背后的原因，如果找不到，那就怪天气！ * 18:46 step3:可以试试冥想，打开五官感受 22:27 奇奇怪怪小妙招：有人看李诞直播cut 有人看鉴宝 26:12 为自己打造哪怕只有1平米的安全空间 29:40 秋冬真的很需要温暖和陪伴感，还好有值得期待的节日！🎃&🎄&🧨 【相关推荐】 Jo姐的运动视频推荐 严艺家老师的冬季抗抑郁讲解

你是否有类似的困扰：周围堆满了不需要的东西却不知如何处理？ 但其实它们不仅占据了空间，还悄悄偷走了我们的时间和精力。 本期是一期久违的串台节目！非常荣幸能邀请到述轩，一位在小红书分享极简生活的intj博主，来和我们一起聊聊「极简」这个话题。 在本期的讨论中，我们分享了自己是如何接触到极简主义、分享我们与物品之间的关系和消费决策，我们还惊奇的发现原来我们处理人际关系的方式也和我们对待物品的方式有异曲同工之处。另外，如果你对断舍离感兴趣，我们还罗列了日常生活中极简主义的一些实操方法。 无论你正对极简生活充满好奇，还是已经踏上了断舍离的旅程，让我们一起以重新审视与物品的关系为起点，探索与周围人事物相处的更多可能性。🌿 👬「嘉宾介绍」 述轩：喜欢研究家事的自媒体博主，设计表格系统帮大家建立生活的秩序感。自媒体账号「述轩的一天」，全网同名。 ♻️「闲置互换」 FLOWmore：是一个倡导可持续生活方式的活动品牌，固定每周日在循环客厅开展的闲置交换活动。 🕙时间轴： 2:08 欢迎我们的嘉宾述轩👏一位善用excel规划家务的艺术女孩 3:07 小姚疑惑：她们为何会对「极简」感兴趣？ 9:28 深挖：原来囤积癖的背后是对生活的一种不安全感 11:46 有的人因找不到东西而抓狂，然而有的人根本不知道自己丢了东西 16:58 我们对待物品的态度也决定着我们如何做消费决策💰 23:01 敬佩还在用iphone6的数字环境极简人 30:36 我们处理人际关系的态度也有我们对待物品的影子 37:40 想尝试极简生活的朋友可以听听这些实践方式 42:38 重要的不是极简理论，而是每一次断舍离时给予审视生活的机会