在这个复杂多变的时代，你是否常常对保险感到困惑？不论是健康险、意外险还是养老险，似乎每一种都有自己独特的受众。本期播客，我们将带你走进保险世界，帮助你从零开始掌握基本的保险知识。我们将特别邀请到行业内的资深从业者，与我们一起聊聊选择保险的注意事项、常见误区以及如何根据自己的需求找到最合适的保障方案。还有保险行内幕，帮你揭开保险“坑”背后的真相。 本期嘉宾1：黄凯 (Kayle)，友邦人寿代理人，从业6年，连续5年获得MDRT荣誉，爱好运动、演讲、瑜伽、登山 本期嘉宾2：严佳怡，前阿斯利康国际业务传播总监、欧莱雅管培，现任AIA企业员工福利保险顾问、个人养老金规划师，全球百万圆桌超级会员，从业1年 本期嘉宾3：曹丹丹（毛毛），英国留子，9年金融行业从业经验，现任明亚保险经纪高级合伙人，从业3年 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【主题策划】Lee 【后期制作】Lee 【录制地点】上海绿地缤纷城 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:25:01 保险公司及保险经纪的区别？选保险，大公司 VS 性价比？保险到底是“远离穷人”还是“穷人更需要保险”？ 00:53:24 主流险种知多少！重疾险、百万医疗险、财险、沪惠保…… 00:59:28 黑板敲重点，小白们保险应如何配置！ 钢琴老师为何转型保险代理人？低保户/三高人群怎么买保险？ 01:16:30 当疾病来敲门，客户如何理赔 01:27:32 中高端医疗险 VS 养老险 VS 寿险 八一八优秀保险代理人赚多少米？ 01:36:00 什么人适合做保险？优秀不难，但请调整好心态！ 02:06:40 Top Sales能Work life balance吗？ 02:19:25 我的“奇葩”客户 150万年收入的保险代理人，仍被家人看不起！ 结尾彩蛋 “药品不是为了利润而研发，而是为了人类的健康。只要我们秉承这一理念，利润也能随之而来”——默沙东创始人 乔治·默克 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

普通人一辈子大概也就经历过一两次装修，但是很难说谁没被装修搞过心态！装修的水到底有多深？我们踩过哪些坑？为此又付出过怎样的代价？有哪些经验教训可以分享？本次节目由4位都亲自主导过自家装修的同道中人，给大家分享下装修那些酸甜苦辣的事儿~ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【本期嘉宾】西西 【主题策划】克林 【后期制作】克林 【录制地点】娜姐的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏻 伟大的父爱，娜姐的爸爸亲自监工，只为给装修师傅提供情绪价值 在英国出差的娜姐怎么还要远程操心漏水问题？ 浴缸泡澡梦何时能再重新实现？ 为什么我们不选择墙纸？ 微水泥，看上去很美，但维护起来真糟心 180万的豪装最后怎样了？ 装修到最后怎么闹到了法庭？ 来自前辈的人生智慧——幸福的生活不是非要有壁挂马桶才行 愿大家都能住上喜欢的房子，按照自己的心意装修布置，享受生活

2024年9月8日，巴黎残奥会在法兰西体育场闭幕，并于9月14日在凯旋门下举行奥运告别仪式。至此，本届巴黎夏季奥运会自7月26日开始至今，终于圆满结束。 本期节目，我们邀请到了历经三届奥林匹克运动会的体育赛事人酪酪，从组委会员工的内部视角带我们翻看不一样的东京、北京与巴黎，以奥林匹克为轴，展开一系列趣味对谈... 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） Lee （全网ID：快乐男孩Lee） 【本期嘉宾】酪酪 【主题策划】克林、Lee 【后期制作】Lee 【录制地点】娜姐的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏻 00:00:00 记忆中的奥运闪光片段——北京奥运会彰显体育强国精神，伦敦奥运会完美诠释英伦摇滚文化 00:10:29 歌曲《imagine》与奥运精神，体育世界里的“乌托邦” 00:17:26 延期的东京奥运会，解码“无观众视角”下的现场比赛。酪酪如何申请月入八万的东京奥组委会工作？疫情之下，酪酪如何拿到日本大使馆特批奥运会专属签证！ 00:30:34 举办奥运，日本民众是“赞”还是“踩”？到底是“奥林匹克”还是“战地记者”？主场优势——精神支持与潜力激发，基建、科技、金钱的组合拳 00:40:02 巴黎奥运会，新项目申报到底是“文化展示”还是“开小灶”？奥运视角演变，从体育竞技到多元文化碰撞 00:47:57 “体制内项目”VS“商业化项目”；奥运参赛资格的标准认定，原来个人独立运动员身份也可以参赛！ 00:55:57 大众马拉松——全民奥运，打破传统，法国人不想被定义 01:01:13 解密巴黎奥运会开幕式前的“保密工作”！开幕式是“过于松弛”还是“自由表达”？运动场的设定是“竞技场景与人文历史”的有机结合，且符合ESG~~ 01:18:43 巴奥名场面与暖心瞬间~揭秘中美体育发展制度区别 01:40:54 巴黎残奥会与北京冬奥会，冬奥”VS“夏奥”；残奥会——人体与器械相结合的赛博朋克，赛事价值及关注度被低估！ 02:00:00 相约28年洛杉矶奥运会！ >>> 感谢克林提供的照片，也感谢资深体育媒体人酪酪带我们见证了奥运背后不为认知的故事👇🏼（部分素材来自于网络） 【互动联系 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

FUJI ROCK，富士摇滚音乐节是亚洲最大的户外音乐节。从最早97年的富士山下，到如今的新泻苗场，近30年里，每年夏天7月，无数乐迷从亚洲乃至世界各地相聚于此，度过三天户外时光。对他们来说，热爱FUJI的理由并不只有音乐。穿着各种潮流的户外服饰，或者携带露营装备，来到这里享受更多是的人与自然的融合，户外生活的美好，无论是成年人与孩子都能在这里找到属于自己的快乐。 这次是《开放麦》和《拾全玖美》的串台节目，两档节目的主播们都不约而同的在今年实现了人生中第一次去Fuji Rock，还有在音乐节上“不打不相识”的雨晗一起来聊聊他们感受到的Fuji Rock，每个人爱上Fuji的一百个理由！ 【本期主播】 娜姐-开放麦（全网ID：佛系娜姐） 克林-开放麦（全网ID：小克林儿） 鱼鱼-拾全玖美（Red：LUYU） Wendy-拾全玖美（Red：小碗底） 【特邀嘉宾】雨晗 【主题策划】克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】鱼鱼办公室 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:00:00 从Fuji Rock2024开启的相遇相识的缘分 00:07:51 为什么要来一场说走就走的Fuji Rock之行？第一次到底应该选择露营还是跟团？ 00:30:46 Fuji Rock之初印象——精心准备的乐队，完备的现场设施，永远忙碌着的志愿者和环保理念无处不在 00:39:44 一起来算算这次日本之行的花费明细，看露营派和跟团派的丰俭由人和省钱秘诀～～ 00:53:38 Fuji Rock好物推荐（自带及周边），以及雨晗强烈不推荐的到底是什么？亲测强推避雷省钱，面面俱到～ 01:14:38 富士摇滚音乐节三天难忘/感动瞬间分享，这里有音乐，但不止于音乐！ 01:38:38 Fuji Rock之行小彩蛋：人在囧途，世界真小，缘分真奇妙 01:42:54 See U, 2025 Fuji Rock, We together! >>> 感谢大家分享的照片❤️，也感谢虽然未能参加节目录制，但在这三天和节目制作中提供了许多帮助和素材的王福👇🏼（部分素材来自于Fuji Rock官网） 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

2024年6月14日，上海乃至全国都很知名的小型演出场地livehouse育音堂凯旋路店的公众号突然宣布小白楼于2024年7月起不在对外营业，一石头激起千层浪，引发了全国各地的乐迷们关于育音堂凯旋路店的回忆杀。本期节目是开放麦播客第一次和其他播客串台录制，我们请到了《两勺》和《留个座儿》的主播loveisbug（人称张老师）和两位以前经常跟克林一起看演出的朋友——Thring、邵邵，共同来回忆关于在育音堂小白楼看过的演出、发生的故事。 本次节目是开放麦播客的第10期，也是录制时间最久、剪辑音频最长的一期节目，因为关于育音堂有太多可说可回忆的，希望可以在时代的浪潮中留下一些些痕迹，让爱过育音堂、才知道育音堂、不了解育音堂的新老朋友们都能找到那些闪亮的碎片。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】loveisbug、Thring、邵邵 【主题策划】克林、loveisbug 【后期制作】克林 【录制地点】上海市徐汇区东安路 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 串台的起源来自于loveisbug个人播客《留个座儿》在6月19日发布的一期节目《18 记忆中的育音堂凯旋店，小白楼》 02:47:30 彩蛋录音，克林2024年6月30日晚在育音堂凯旋路点门口认识了一对在拍摄纪录小白楼最后时光的情侣，其中男生提到的他们要拍摄的纪录片真的发布了！ 不立定BLEEDING拍摄的育音堂小白楼纪录片《永不消失的地标》 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

这几年时不时能听到上海那些我们曾经吃过、玩过、逛过甚至仰视过的非常熟悉的地标或事与物被拆迁、被改造甚至消失在我们的生活和视野中，每一次都能引起许多上海土著和新上海人的唏嘘与感叹，甚至在最后的消失时刻来临前去打卡怀念。 旧事物的消失必然意味着新鲜活力的出现与注入，这些变化也伴随着社会生活方式的变革和人们观念的更新悄然发生。这一期节目中克林和娜姐做为上海土著，很高兴又一次邀请到了新上海人Lee的加入，在酷暑中伴随着屋外的知了声，一起来聊聊上海过去和现在这些「消失的TA」 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】Lee 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:01:05 引子：惊闻上海梅龙镇广场和育音堂小白楼关闭，上海土著娜姐和新上海人Lee回忆起各自记忆和认知中的梅龙镇广场 消失的「百货」 00:06:01 久光、高岛屋、大丸百货......Wow！原来上海还（曾）有这么多其他日系知名百货，但土著姐妹居然很多都没去过，大家还是习惯于去自己熟悉的那些地方 00:07:25 土著姐妹心目中上海那些知名老牌百货及TA们的一些近况——改建、停业和拆除，命运大不同 消失的「大型超市/卖场」 00:11:32 曾经我们身边的知名大型超市/卖场你还记得多少？家乐福、麦德龙、沃尔玛等原来也曾站在生活潮流的前端，而如今的我们为什么又舍弃TA们，选择了盒马、山姆、奥乐齐和开市客等取而代之？和c!ty'super或Ole'等又有何不同呢？ 消失的「餐厅和咖啡店」 00:24:18 餐厅系列：萤七和穹六，每个第一次去的人都要先学会“芝麻开门”。克林初入职场时的美食圣地——吴江路的小杨生煎首店也悄然闭店了......曾经风靡一时的金钱豹自助餐和引领泰国菜风潮的玛满矿也只存在于我们的回忆中了 00:35:59 咖啡系列：层出不穷的连锁咖啡店从香绯缤、咖啡想你、Gloria Jean's到太平洋咖啡等以及那些独立咖啡店们让上海成为了全世界咖啡店最多的城市！上海咖啡地图永远都在更新的路上 00:41:07 送走曾屹立于巨富长或新天地这样时髦地段的一波古早茶吧和饮品店后，长乐路归属静安区的部分也即将面临拆迁，和乐点心店、公路商店这些热门的传统点心餐饮店和网红店也将与我们告别，老城改建后如何保留都市烟火气及城市的毛细血管是一种选择，也是一种态度 消失的「演出场地」 00:47:42 以育音堂小白楼为代表的一些小型livehouse和演出场地陆续搬迁或谢幕，但同时也有一些新的场地尤其是偏中大型的场地来满足最近爆发式增长的演唱会需求，如虹馆、前滩31、东方体育中心等 消失的「文化艺术产业相关的门店」 00:55:09 书店系列：“过去的代表”是新华书店、三联书店、上海书城、季风书店、大众书局和思考乐书局。“如今的新贵”则是钟书阁、茑屋书店和朵云书院等 00:58:52 文化体育及花鸟市场系列：文庙、少年宫、沪西工人文化宫、东台路古玩市场以及越来越难见到的花鸟市场，伴随着市政建设、新兴购买渠道的出现以及经历过疫情后城市管理模式的升级而发生了巨大的变化 变了的「Others」 01:06:07 娜姐的初高中也已经历了行政区域的搬迁，到现在还念念不忘读书时桂林路上的桂花节。徐家汇百脑汇、芙蓉江电脑城、星光摄影器材城这些独属于本地曾经的标志性购物场所似乎也淡出了人们的视线 01:07:32 2010年的世博会建筑很多如今有了新的用途。改建后的张园、新天地、外滩源等让Lee甘心付费City Walk，本地人克林和娜姐对这些地方的故事居然一无所知（好惭愧） 01:12:14 聊聊上海各区的「滨江」板块 、华亭宾馆、圣玛利亚女校、锦江乐园以及上海潮玩一条街上不断涌现的各种潮牌店们 01:16:08 - 不得不提到的「美容院和健身房」、Uber、摩拜、ofo等让不少人现在提起还心碎 -「教培类」：新东方、学而思等机构在新的环境下，有些黯然退场，有些则转型成功 -「服装品牌类」：细数消失的舶来品和新兴的国潮品牌 -「起死回生类」：萨莉亚、背背佳 -「时尚风潮」的轮回：Y2K化妆风、超短裙、露脐装、CCD等 -「打工人搬砖地」的变迁：从市中心CBD到郊区一栋楼的不同体验和选择 「尾声」 01:25:37 当东方遇上西方，上海的变迁会给每一代人留下属于自己的独有回忆，我们用自己喜欢的方式记录下这些变迁，比如：照片、文字或视频，甚至是像「播客」这样的形式📻 >>> 感谢Lee从🍠上找到并分享节目中提到的书和老照片❤️（图片出处请看右下角）👇🏼 LV的上海城市介绍 曾经的张园 曾经的梅龙镇大戏院 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦”；荔枝、微博，请搜索“开放麦openmic” 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

夏日炎炎，又到了穿热裤、吊带衫、连衣裙和短袖T恤的季节。你是否又在此时加重了自己的身材焦虑感？减肥，一个长盛不衰的热门话题，这次我们打算来点干货！有幸请到《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》一书的编辑小知儿和本书的翻译王福，与一直在减肥路上的娜姐和克林一起聊聊关于减肥、食欲、合理饮食和健康运动。PS：有些观点比较新颖，仅供参考，还请遵循科学专业的方法。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】小知儿、王福 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】克林 【录制地点】克林家+线上 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:02:00 贾玲代言PRADA和lululemon、司美格鲁肽减肥适应症在国内获批，减肥瘦身话题又上热搜 00:04:23 小知儿分享自己编辑这套专业科普书籍的初心，希望通过做书获得成体系的生命科学的知识 00:08:54 小知儿和许多女性都曾被“好女不过百”和白幼瘦的审美影响过，从而追求更瘦更纤细，但其实我们更需要多元化的审美 00:10:42 随着工作压力增加、生活不规律、年岁渐长、新陈代谢减慢以及生育这件大事的影响，小知儿不可避免地长胖了，身体健康也发出了各项警告，也促使自己签下吃太多这本书，想去了解如何减肥和健康饮食 00:14:29 和小红书等社交媒体上的减肥/健身博主强调的“能量缺口”不同的是，吃太多这本书的核心概念是“体重定点才是控制体重的关键所在” 00:17:57 我们不能只靠意志力去减肥 00:19:50 翻译和编辑这本书让王福和小知儿收获很多，解决了原来关于体重和减肥的困惑 00:21:41 各种饮食法：生酮饮食法、地中海饮食法与哥本哈根减肥法 00:28:20 文科博士王福用手机电池来具象化解释“体重定点” 00:31:56 女性和男性对于身材的困扰各不相同 00:34:30 娜姐跟减肥相爱相杀一辈子，大家开始细数自己的减肥史，关键还是“管住嘴” 00:43:56 推广过糖尿病药物的娜姐介绍降糖药的减肥作用机制 00:45:18 关于真实的外科减重缩胃手术和减肥门诊 00:52:27 药物减肥带来的副作用你受得了吗？ 01:04:35 减肥是一场长期的持久战，无法一劳永逸 01:06:25 全球有5个蓝色地区的居民没有肥胖症、寿命很长且健康衰老，奥秘究竟在哪里？ 01:07:21 小知儿瘦下来全靠调整了饮食结构和次序，加上一点点意志力跟口腹之欲做对抗 01:11:25 猜猜每周减重多少斤比较合理？ 01:12:19 胖的时候很不开心，影响了自己的方方面面 01:16:58 原来克林吃饭快和易胖体质是拜其家长所赐？ 01:21:26 小知儿自从编辑了这些书以后，在养育孩子的过程中会非常注意饮食健康 01:26:45 肥胖与炎症密切相关，脂肪组织也是免疫器官 01:29:49 当身体有炎症反应时，应该选择高碳水饮食，减少蛋白质的摄入 01:31:06 碳水狂热爱好者又不爱运动的克林还能瘦下来吗？ 01:43:41 谁还没被减肥和运动装备割过韭菜呢？ 01:46:59 跑完步就奖励自己吃炸鸡的王福松弛感绝了 01:48:25 各位瘦身成功人士支招减肥Tips 01:52:35 怎么聊着聊着开始讨论Do脸了？小知儿编辑的关于衰老和炎症的书即将重磅发布，值得期待一波～ 01:59:10 选择适合自己的减肥方法，不要焦虑，健康生活最重要❤️ 由小知儿编辑、王福翻译的《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》，本期节目发布一周内留言点赞最多的听友将会得到本书翻译王福的亲笔签名新书一本哦～ 《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，听友们可以搜索下载原文，找到科学且专业的减重指导建议 克林在北京工作时天天大量摄入各种碳水，不发胖才怪。这是她提到的经常吃的羊杂汤和烧饼...... 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

为期10天的第26届上海国际电影节（SIFF）在六月的梅雨季中落下了帷幕。从1993年第一届上海国际电影节开展至今，SIFF已经走过了三十多个年头，也伴随着我们这些上海“小宁”从少不更事的孩童慢慢蜕变成为社会的“中流”。 作为上海电影节忠实拥趸的克林和完全门外汉的娜姐有幸邀请到了两位热爱电影且多年深度参与SIFF的朋友——王福和Wendy，一起来八一八今年上海电影节的方方面面，以及电影爱好者们痛并快乐着的日常。 PS：请原谅节目中出现的口误，如：《六百击》应为《四百击》，《少年日记》应为《年少日记》。毕竟咱们距离专业影迷还有些差距😅另外，克林表示，由于谈到自己感兴趣的话题特别兴奋，所以这期节目中表达欲过剩，多次抢话，影响了嘉宾们的充分发挥，之后的节目录制会注意，非常抱歉！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】王福、Wendy 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:01:59 从“幸福路”开始追忆古早上影节的往事与点滴：看正版，附庸风雅，无法匹及的自家设备，或仅仅为了凑热闹？！来听听“上海小宁”们直白又可爱的喜欢电影节的100个理由 00:06:48 电影警察和淘票票，上影节里人人又爱又怕的两大利器！ 00:12:29 克林、王福和Wendy在10天的上影节分享各自的“战绩”及观影感受。PS：附赠十分详细、特别、又不一样的影片观后感 00:30:25 观影前：在琳琅满目的上影节片单中如何下手？且听老观影人三人组各自的选择思路和标准，以及因此带来的有趣经历 00:47:23 观影后：除了那一张张电影票根，再去哪里留下观影人的足迹从而继续自己的心灵涤荡？观影三人组的不谋而合与电影群里的神奇宝藏！ 00:52:13 电影节上“忍者们”的故事，主打一个“饿”和“憋” 00:57:10 上海观影哪家强？高端大气上档次，电影周边卷王之王——不能错过的三人组影院小鉴 01:03:44 除了上影节外，还有哪些国内外的电影节或者电影活动值得关注？无需舍近求远，爱影就从身边开始 01:07:45 情系豆瓣——观影好物的新变化，以及时代新工具给爱影人带来的小确幸❤️ 01:09:37 让电影成为大家生活中的细水长流，而不是神坛上不可企及的少数派。文明观影固然重要，但矫枉过正也许更可怕 01:25:07 观影三人组对上影节的希冀，愿更多的人一起来加入观影大家庭！ >>>上海电影节及其他电影相关周边（感谢王福、Wendy和克林的无私贡献及多年珍藏）👇🏼 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

本期节目的灵感源自于娜姐近期的香港之行，而今天也恰逢香港回归27周年。十多年前克林第一次坐飞机去到的城市也是香港，这个曾经给过我们很多向往、回忆和话题的城市如今似乎熟悉又陌生。 录制当天正巧遇到了另外两位小伙伴Lee和俊俊，特邀不如偶遇！不同性格、爱好且分别是80、85、90和95后（接近00后）的四位朋友一起来聊聊各自眼中、心中或者脑海中的香港印象。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】Lee、俊俊 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】克林的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:02:55 娜姐近期香港之行新印象（登机见闻/旅行新便利措施/物价） 00:10:27 出人意料的是，没去过香港的俊俊用“上海Plus”来形容他心中的HK，而且99年的他居然最喜欢的是张国荣的歌。而能在红磡体育馆开演唱会曾是所有香港或大陆歌手的梦想与目标 00:16:47 看TVB剧长大的80后和90后都能脱口而出那些香港地标，那些港剧里鲜活的职业形象，以及那些香港明星，如今似乎有些没落了...... 00:20:07 曾经的香港电影，导演和演员引领了亚洲风潮，甚至成功进入欧美视野 00:23:40 香港多元包容的文化，让大量来自不同国家、民族和阶层的人随处可见。中环的工作日和周日就能看到职场精英和菲佣群体对这个城市的不同影响 00:27:45 房产和房价是香港一直为人所津津乐道，豪宅、廉租房以及鸽子笼般的劏（tāng）房，时至今日，HK依然是中国房价最高的城市 00:31:15 虽然生活节奏快、成本高、压力大，但香港留学和优才计划依然吸引了许多内地学生和人才。当地的医疗医药、金融保险等也因为和内地的政策及体系不同而具有一定独特的优势 00:37:48 以前去香港旅行必打卡的list，包括一些大陆内地已经消失的东西。如今港人反向购物已经成为一种新的潮流 00:46:25 香港的医疗和保险浅谈 00:49:49 香港并不是所谓的“文化沙漠”，也有像金庸、亦舒、李碧华等这些知名的作家和作品 00:52:02 香港City Walk可以去哪儿？去干嘛？听听大家各自的想法和建议 00:58:09 曾经我们仰望的香港如今似乎可以平视了，这个更具有故事性的城市也许流下了时代的眼泪，但依然吸引我们再次踏足，去重温、去发现、去感受❤️ >>>更多娜姐香港CityWalk留念照片可以去她xhs🍠账号看到👇🏼 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

每年有限的假期，除了走亲访友宅家休息，大部分人都会选择旅行。旅行是许多打工人平淡生活的盼头。抛开“请假羞耻症”，我们今天要畅聊各种或美好或奇葩的旅行经历，并期待着下一次的旅行。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】克林 【录制地点】娜姐家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:01:39 五一劳动节有人连休几天出国旅游，有人请不出假或者不好意思休假，有人依旧需要坚守在工作岗位 00:04:22 工作已经很辛苦了，还不让休假好好尽兴玩耍吗？娜姐、克林分享在鸡血、内卷公司何时休假旅行更不用担心被工作打扰 00:10:54 我们都是自由行的拥趸 00:11:41 克林今年有两大旅行计划：夏天🇯🇵的Fuji Rock之行，以及十二年后再次前往美利坚🇺🇸 00:20:44 克林喜欢一个人旅行，娜姐则喜欢跟搭子一起出行，毕竟拍照、吃饭、交通都会更方便，不想一个人傻傻自拍贴脸大头照 00:23:45 找对搭子很重要，磕磕绊绊在所难免。通常攒局的克林分享几年前组团去澳大利亚🇦🇺的旅行经历。如今已吃不消“特种兵式”的打卡旅行了 00:33:37 旅行必须要和家属一起吗？亦或作为检验是否合适成为伴侣的试金石？ 00:39:52 娜姐聊自己的旅行搭子，分享穷游背包客的旅行时光 00:41:25 Lonely Planet曾经是我们的旅行圣经，古早的旅行攻略和工具如同时代的眼泪令人怀念，不只是去网红景点打卡 00:51:19 娜姐的旅行爱好原来传承自她的父母！娜姐的爸爸是老年旅行团的路线规划者、组织者和团宠 01:02:17 我们在旅行的时候到底在期待什么？总要去别人活腻的地方看一看吧！下定决心要旅行的那一刻就已经克服了旅行中最难的一个环节 01:07:42 娜姐和朋友们去伊朗🇮🇷居然碰巧入镜，还被当地电视台邀请参与节目拍摄录制 01:11:44 娜姐和克林曾一同前往某个神秘国度旅行，这次经历绝对特殊且难忘 01:32:30 City Walk也是一种更便捷、可及的城市旅行 >>> 娜姐和克林2016年🇰🇵之旅的照片👇 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

这几年越来越多的人主动或被动经历人生职业中的“波谷”，是就此躺平过上FIRE（Financial Independence, Retire Early）生活，还是寄希望于能继续“站着”把钱挣了？是摆在很多人面前无奈又两难的真问题！FIRE生活，多少钱才能拥有自由的人生？ J人娜姐和克林一起进行了人生复盘，带出一连串哭笑不得的分享——“有品质的生活”，“想还却不让还的房贷”，“500w与FIRE生活的4%原则”，“30w的墓地”等，本期节目还有一个投票调研，也欢迎收听完的朋友在评论区just do it！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐 【录制地点】娜姐的家 >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:00:30 FIRE生活的门槛是多少？克林问了很多朋友，他们和娜姐都不约而同说是500w 00:02:25 娜姐和克林都有提前还房贷的行动或者计划，房贷不香了嘛？银行居然还不是想还就能还？！ 00:06:48 娜姐在年初被动躺平后进行了经济和生活两方面的复盘——“基本生活”，“有一定质量的生活”和“有品质的生活”原来如此这般 00:13:16 FIRE生活中“4%原则”和500w之间如何划上等号 00:21:11 保险，买或不买都是一种选择，但最重要的还是保护好自己“革命的本钱”——身体及心态 00:25:29 30w的墓地？生后躺平原来也如此不易～还是活在当下吧 00:31:58 基于当下不确定的职场，不如想想如何找个副业傍身。副业何其多，但真的没有这么容易！钱难赚，屎难吃～话糙理不糙 00:37:42 人生是向“前”看还是向“钱”看？娜姐选择了“怂”，选择做人生的“排除法” 00:41:20 换个赛道？自由职业？徐汇滨江新生代见闻让克林看到了更多的人生可能性 00:49:06 不拘泥于“好学生”思维， 不过度在意别人的反馈评价，做一个“心力”强的人，找到适合自己的活法 00:52:57 职场名词老酒灌新瓶——“跪着”把钱挣了，提供“情绪价值”。No，我们仍然选择做一个知世故，但不世故的人。 00:58:20 人生的墓志铭上从来写的都不是在哪家公司工作，是什么title。克林和娜姐依然期待人生，无论是新赛道，还是500w >>>走过路过，但不要错过娜姐和朋友的人生复盘👇 娜姐的“写意”规划和复盘： 娜姐朋友的“专业”规划和复盘： 互联网上常见的财务自由阶梯表： 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

断舍离加更一期。这次除了克林跟娜姐汇报了目前自家断舍离收纳整理的新进展，还请到了目前在北京工作的95后女生小兔宰三明治，由她来分享北漂生活断舍离的那些事儿，更提及了她的精神慰藉Chiikawa！ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【本期嘉宾】小兔宰三明治 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐、克林 【录制地点】娜姐家、小兔宰三明治家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:48 四月克林请了两拨小伙伴来家里帮忙，作为彼此断舍离路上的拦路虎们，最终成果如何呢？ 03:26 五一假期克林也没闲着，和朋友们规划收纳空间并处理衣服 05:21 克林把书卖给了多抓鱼和复旦大学旧书店，猜猜进账多少？ 07:47 经过一番收拾，克林“又赚了几百万” 08:22 说到家居收纳，怎么能不去宜家 10:08 克林把自己瘦的时候穿的衣服送给帮忙收纳的学姐，肥水坚决不流外人田 11:57 克林通过断舍离立了2个新的flag，你们觉得能实现吗？ 17:18 娜姐居然还有不建议克林断舍离掉的物品？ 20:51 娜姐跃跃欲试要去克林家检阅断舍离成果并录制播客 22:15 克林在北京出差期间采访了北漂95后小兔宰三明治，内容特别好，所以决定单独加更一期 23:57 小兔在北京经历几次搬家，不会囤很多东西，留下来的都是有用的，尤其不会收集盲盒 25:13 租房限制了小兔的购买欲。做决策太多也很耗费体力精力，哪怕是为了优惠省钱，要学会做减法 28:45 小兔虽然不喜欢囤无用的东西，但还是买了很多Chiikawa的玩偶！到底是什么魔力吸引小兔入坑的？这些玩偶比理财产品还赚钱？ 33:28 小兔家人居然在老家专门租了一个房子放闲置，十年无人问津打理 35:48 不舍得断舍离是因为体验？每一次的后悔就会导致下一次的囤积 37:54 iPad就是买前生产力买后爱奇艺的典型代表 42:18 克林果断践行断舍离，把去798看杉本博司摄影展领取的好看的导览单页送给了文青小兔 43:53 小兔加入了二手换物群，搬到胡同后好多家居用品都是从群里淘到的，街边stooping值得推广 47:09 小兔狂甩十多张截图怒怼令人无语的闲鱼卖家为哪般？ 50:22 小兔关于Chiikawa的分享让娜姐印象深刻，再次证明断舍离不是断掉一切，人生中的一些快乐是由许多小确幸组成，很多事不是用金钱所能轻易衡量的，有精神寄托会更快乐更充实 >>> 说好要分享的照片👇 克林家没有收纳前囤货堆积如山的before： 克林花大价钱请来的专业收纳师们在克林家中场休息吃饭唠嗑： 小伙伴们拖着行李箱到克林家大扫荡，战果累累，满载而归： 克林家经过一番专业收纳和断舍离之后的after： 克林家的小房间再也不是堆积杂物闲置的仓库了，五一放假期间成功转型成为书房（当然还需要再精简整理）： 小兔宰三明治现在的生活离不开Chiikawa： 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

总是冲动消费最近终于幡然醒悟的克林，和更喜欢攒钱绝不乱买多买的娜姐，探讨老生常谈的话题“断舍离”，分享自己的心路历程和有趣见闻。买买买囤囤囤并不会给我们带来真正的自由和安全感，所以还得断舍离，还得强大自己的内核，做到自洽！ 这期播客之后还会有一期番外篇节目哦，敬请期待~ 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【主题策划】娜姐、克林 【后期制作】娜姐、克林 【录制地点】娜姐家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:00:27 虽然第一期节目是在愚人节发布的，但我们做播客的态度是认真的，目前可在多个平台听到开放麦播客 00:01:43 我们对第一期节目做了复盘，还有不少要改进的地方 00:03:25 克林搬家后一直没有把小房间整理出来，价值百万的空间浪费了 00:07:22 请专业的收纳师上门整理花了不少钱，但家里整洁清爽了很多，这笔钱花得值 00:12:15 娜姐养成阶段性整理收纳的习惯，打包闲置让平台收走。千万别让父母参与断舍离，避免家庭矛盾 00:14:22 收费不低的专业收纳师实际是怎样工作的 00:17:55 欢迎拉着行李箱来我家大扫荡 00:19:00 克林分析自己为什么经常会冲动消费买一些奢侈品，以为工作忙压力大可以通过购物犒劳补偿自己（其实不能） 00:25:26 克林很多东西买回家都没用过或给外人看到，不断购买、拥有但又不使用的行为真的跟渣男很像 00:30:10 在闲鱼出售口红、护肤品以及在二奢平台出闲置虽然现金回流了一点，但前期的冲动消费不值得提倡 00:35:55 在各种乱买乱花钱过后，逐步形成自己的消费观并趋于成熟理性 00:36:42 娜姐跟克林在消费行为方面截然相反，比起随便消费，特别爱存钱，更爱看着存折里的钱不断增长 00:40:05 娜姐靠自己的实力买了一套房子，在存钱的过程中还要跟想拥有物质自由的心态去对抗博弈 00:46:11 现在二手交易平台很多，娜姐分享数码产品回收、衣服回收和书籍回收的经历 00:49:25 手机、iPad已经帮我们整合了很多电子化的资料和工具，帮我们断舍离了很多实体物品 00:50:51 娜姐不舍得扔掉的东西是因为承载了许多回忆，有纪念意义。电子化记录回忆也是个好主意 00:52:49 千万别把东西藏在箱子里，因为看不见就想不起来。东西要为我所有，而不是驾驭在我们之上 00:54:20 娜姐分享自己小时候学钢琴的经历，这架钢琴是不会断舍离的。如果想学钢琴，可以租钢琴避免买大件 01:02:27 我们曾经一起办理过很贵的健身卡，在还没开始学游泳前，专业装备先买了一堆，结果也没完全学会。那张健身卡也是我们办过的最后一张健身卡 01:04:54 断舍离跟减肥很像，如果没有养成长期的好习惯，很容易重蹈覆辙 01:07:29 娜姐第一年双十一购买的生活用品多到一年都用不完，每天用一样的东西很容易厌倦但又不能浪费。护肤品和化妆品的小样也是累赘 01:15:48 关于大姨夫的冰箱的故事（好笑又好气） 01:21:12 买东西要少而精，宁可买贵一点经久耐用一点的好物 01:25:07 除了在物质上面断舍离，在情感层面也要断舍离。不好的关系不要，对无效的社交say no，不消耗自己 01:30:50 你要了解自己，不要骗自己，你要想清楚自己要什么、不要什么 01:32:19 断舍离不是一个个人的问题，是社会普遍存在的情况。娜姐也准备断舍离掉各种物品 01:35:28 克林给自己立了一个小小flag，五月底之前会把家收拾出来，邀请娜姐来参观 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com

正处于人生中难得的被动躺平但不想摆烂阶段的两人，在2024年2月的某个雨天夜晚相聚云南餐厅一拍即合，决定创立一档播客。 我们试图在这个不确定的时代寻找一种新的、有趣的可能性，聊聊一切与我们的生活息息相关的话题。 许多尝试，只要迈出第一步就已经足够勇敢！ 开放麦——没有装腔作势，只有坦诚相待。 【本期主播】 娜姐（全网ID：佛系娜姐） 克林（全网ID：小克林儿） 【主题策划】娜姐 【后期制作】克林 【录制地点】娜姐家 >>> 收听时间轴戳一戳👇 00:08 开场介绍 00:22 娜姐在云南餐厅给克林发出了信号 00:53 克林十几年前开始接触到播客 01:05 克林因为iPod Touch关注了许多播客 03:06 播客对克林来说是电子榨菜和汲取信息的平台 05:27 娜姐认为播客这两年是一种更时髦的自媒体 06:41 现在只要你想，就可以做播客 07:41 娜姐在今年1月对播客有了新的认识 09:37 娜姐失业了，从一个忙碌的社畜突然闲下来，想找副业，而播客恰好是自己想尝试的副业，虽然还没指望靠它赚钱 13:13 娜姐从以前每天起床开电视机放新闻，变成了每天不停地听播客 14:03 娜姐在小红书搜索做了功课，发现副业没那么好做 15:30 与其做不靠谱的副业，不如做感兴趣的播客！ 16:10 克林近期工作也不顺利，突然被按了暂停键，也难得有了更多时间，终于可以行动起来做之前就想尝试做的播客 17:49 我们希望可以持之以恒地把播客做下去，而不是一时兴起，做了几期节目后就断更 20:58 克林还想过拍vlog，研究了设备，了解到做视频博主很不容易，考虑到目前还不想露脸，所以播客这种不用露脸的自媒体更适合自己 23:30 娜姐也不想露脸做自媒体 24:47 目前我们录制播客的设备虽然简陋，但是先做起来再说 27:20 娜姐表示很幸运，在发出想做播客的信号后，克林响应了，两人不谋而合 28:25 由于我们两个都不忙了，所以才能坐到一起做播客 29:30 人生需要有暂停键，得有自己的爱好和精神寄托，而不能满脑子只有工作 30:51 过去我们被工作裹挟了太多，大环境和大厂给我们的变化得以让我们有空闲时间做自己的事 32:18 克林希望每周都能跟娜姐讨论或录制播客，这样生活就很有盼头，播客成为了自己的一种寄托。对娜姐而言，做播客就像以前期盼旅行一样，有目标和奔头，是我们苦闷生活的调剂品 35:00 播客可以让我们学习许多新的知识和技能，是以前工作不会去了解涉及的范畴 37:02 为了播客，前期娜姐做了很多准备工作，下载飞书和克林在线协作，用可画创作播客封面等 40:26 娜姐分享从0到1做播客，她前期做了哪些工作，在此感谢万能的小红书，娜娜通过小红书做了很多调研，延续了自己以往的工作风格，把项目管理的经验移动、复制到了做播客这个项目上 45:51 克林把自己注册多年但从未发过推文的公众号贡献出来给“开放麦”播客使用 46:31 我们为什么要用“开放麦”这个播客名字。其实想过很多名字，但都被注册掉了，“开放麦”比较中性好理解 51:29 关于播客封面设计，娜娜自学了Canvas创作播客封面 53:52 关于录音设备，我们发现内容比音质更重要，避免差生文具多 55:15 娜姐把剪辑这项艰巨的任务交给了克林，克林还要自学一下，但剪音频相较于剪视频容易些 56:19 我们始终保持好奇心，因为录制播客而学习了新的技能。如果学会的新技能可以教给对方或者感兴趣的朋友，这本身是一件很有成就感的事 60:41 关于世界就是个草台班子的看法 62:22 做时间的朋友，时间会冲淡很多东西，时间会证明很多东西 64:11 播客打开了我们生活的一扇新窗口，一个抓手一个平台，大厂的黑话又来了~ 67:04 关于我们对节目的规划方向，会围绕自己熟悉的话题展开，做一个生活方式的播客。播客是一种记录，让我们在这个世界上留下自己的痕迹 72:36 不知不觉聊了很久，没想到第一次录播客就能聊那么久，将来也许我们还会请到不同行业的专业人士来录制节目，让大家听到新的东西 75:10 很期待陌生人听到我们的播客并喜欢，我们会用心经营这个播客 76:05 结束语 【互动联系】 收听平台：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝、豆瓣、QQ音乐、网易云音乐，请搜索“开放麦” 微博：开放麦openmic 微信公众号：开放麦播客 （ID：openmicpodcast） 邮箱📫：openmicpodcast@qq.com