做播客一周年啦！这期是专门做给订阅我的你❤️ 很感谢大家倾听我！这期是纯闲聊，也开创了我的播客时常的最高纪录，前48分钟都是在表达我做播客的感受和自我的觉察(aka瞎聊)，后面的1个多小时是Q&A，在听友群里收集了19个问题，来一一作答。 如果你只想听Q&A，请直接跳到 48:00 ！！ 关于这个播客bio： 柔性觉知，mind your minds，一个单身女人的单口自语，享受思考过程本身的愉悦，结论只是片刻的沉默。 关于女性成长和矛盾，日常、情感、泛文化唠嗑，有用或者无用。 一个生活“在自己的身体里的女人”。 通过“她”的声音听见“她”的思想，停止用声音来攻击女性please。 我觉得这就是个跟自己的思想和生活做游戏的播客！ 00:00 我是个喜欢被提问的人 05:40 “财富自由”也是一种注意力自由 09:00 sharing is caring，表达不同年龄的女性状态，种种子！ 15:00 为什么叫保持水份？水即智慧 20:00 社交网络短视频时代，保持独立思考，小心brain rot！ 牛津词典年度词条Word of the Year 2024是——Brain Rot(脑腐)。 Supposed deterioration of a person’s mental or intellectual state, especially viewed as a result of overconsumption of material (now particularly online content) considered to be trivial or unchallenging. 它的字面意思是大脑腐化，或者大脑退化，形容因过度沉迷于低质量网络内容、没有挑战性的信息和娱乐，而导致的精神倦怠，甚至是思想和智识的退化。 如今在社交网络和短视频时代，“脑腐”重新被我们放在台面上，追求快感的现代网络社会，人们的注意力和认知能力面临着新的挑战。根据统计过去一年间，“脑腐”一词在社交网络的使用频率增长了230%，尤其在短视频平台上，人们甚至已经开始了自嘲。 30:00 穿越她的声音，听见她的生命 玛丽·比尔德《女性与权利：一份宣言》，一本探讨女性在公共场域声音和权利 “在历史上，女性的声音往往被忽视或贬低，被描述为‘咄咄逼人’，‘喋喋不休’，‘哭哭啼啼’，甚至被比作‘哀鸣’。这种贬低和忽视，不仅存在于文字中，也存在于现实生活中。” “我们看到整个古典时代的文献都一再强调：与女性的声音相比，浑厚低沉的男性嗓音中天然蕴含着权威性。一篇古代科学论文明确提出：低音调的嗓音是英勇的男子气概的指征，而高音调的嗓音则反映妇人气的怯懦。其他古典时期的作者也坚称，女性言说的声调和音色始终是个威胁，不仅会威胁到男性演说家的声音，更会威胁到整个国家的健康、社会和政治稳定。” “这些态度、假定和偏见在我们的思维里已经根深蒂固。它们并不存在于我们的大脑中（没有任何神经生物学证据表明我们会天然地认为低沉的声音比频率较高的声音更有权威性），而是存在于我们的文化、我们的语言，以及我们几千年的历史里。” 38:00 作为播客的听众，推荐女孩们去听更多政治经济播客 45:00 对“糟糕”的理解，不要表面的女性力量，往深里去 48:30 Q&A开始！(问题涉及：时间管理、保养、能量保护、阅读建议、美国生活、私藏菜谱、心理咨询、嫉妒、上海生活、情感抉择等等) 130:00 感恩遇见，来日方长 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

新一轮的感受和社会观察。 没有对错，感受也充分流动。 Dating app带给现代人的好像是无限选择，各种亲密形态的可能性，但它也反应了现代性带给人的许多负面，规避痛苦、现代性孤独、缺乏勇敢、逃避现实等等。没人不可替代，因为总有下一个新的人在等着你。有时候看似无限选择就是没有选择，它如所有社交网络一样带给人便捷的快感，但这种快感的复制和迭代是一件边际效益递减的事情。 我是又新又旧的女人。 “我们好像在一起，但又好像没有， 我们交流但又好像缺少深层的交流， 渴望在一起， 但又好像有点害怕进入一段exclusive的亲密关系。“ 现代人的情感生活就是如此，诡谲多变呀。 写过的关于dating的文章： 当代Dating Culture(约会文化)参考书 来聊聊恋人未满的「Situationship」 短暂亲密杀死爱情 00:00 我对dating app的态度，为什么又用了 06:00 这六年对约会软件的观念变化 10:00 约会软件体现出的现代人的匮乏、无聊和自恋 13:00 在上海用dating app的体验（性解放，多元，流动性，经济自主） 20:00 情感需求的mismatch casual dating/intimacy without commitment/relationship/marriage 22:00 现代女性的身体开放性（很难真的平等） 26:00 我的矛盾和拧巴：又新又旧，又东又西的女人 30:00 现代人强调浪漫而非关系 36:00 条件的mismatch（2/8原则，女性vs男性） 提到的电视剧《混沌少年时》强烈推荐！！！ 41:00 网络上的人 vs 真实生活 44:00 对痛苦的回避，泛滥的身体，稀缺的爱 56:00 「situationship」「nanoship」各种新的词条，新的关系定义 63:00 对传统亲密关系的范式的怀疑 vs 未成型的亲密关系的可能性的想象 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

困惑已久，为什么我们总在要求情绪价值(emotional value)？ 不必物化关系，价值化一切，情绪是内发性的，情绪的价值是帮助自己看见自己，而不是要求一种可表演的行为。 “莫向外求”。 00:00 情绪价值在网络上的概念非常模糊 03:00 自发的情绪价值表达 vs 表演性质的情绪价值表达 08:00 情绪的价值不是能要求来的，情绪是来自内在的，认知会决定情绪 10:00 “莫向外求” 12:00 社会学领域不存在情绪价值这个概念，它最早出现在经济学营销领域 情绪价值=情绪收益-情绪成本 (Jeffery Bailey,2001) 14:00 《情绪价值》这本书的英文名和所阐述的都是emotional labor(情绪劳动)，但被翻译成为了情绪价值，这就是营销 17:00 女性总是负担更多情绪劳动——规训，天性，不被奖赏 “激进女权主义者海蒂·哈特曼的话说，‘父权制的物质基础的根基建立在男性对女性劳动力的控制上’。” “毫无疑问，男性和女性都可以是情绪劳动的主体，但是对女性的期望远超过男性，从而导致了明显的奖惩鸿沟。” 26:00 福柯理解的情绪价值 “权力通过科学话语（如心理学理论）教导人们如何“正确”管理情绪（如职场中的‘情商’要求），使情绪表达成为符合社会期待的表演。” 情绪价值并非固有，而是权力关系、知识话语与主体实践交织的产物。 31:00 AI时代，不要让人也成为AI机器人 33:00 情绪的价值≠情绪价值，情绪的价值是你能通过情绪看到内心的真实需求，更重要 36:00 情绪是内发的：情绪发出者-自我认知-情绪接受者，认知是变量 40:00 对情绪价值的要求反应的是现代人内心的匮乏——无法自给自足 43:00 独立女性的多元依赖体系 44:00 不是情绪价值，而是人的品格产生的价值 49:00 先让自己成为一个能给予的人，因为存在而闪光，而不是通过扮演可爱的好人 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

我爱猫猫。 分别在去年和今年看了两次这部电影。 但其实我觉得《猫猫的奇幻漂流》是用来感受的，不是用来解析的，它是自然主义的作品，非人本位的表达，解析都是人的“揣测”，但我还是个俗人，还是渴望理解和意义。 它的英文名更贴近它的魂：《FLOW》。 00:00 整体感受 06:00 漂流的哲学，FLOW，黑塞《悉达多》 09:00 去人类中心主义，自然主义，平视的目光，爱猫 11:00 最近看的书的序中的一句话：“生命的意义就是猫”——《无暇他顾》厄休拉·勒古恩 15:00 动物就在提醒人类，生命的意义是什么 17:00 每个动物的差异性，但动物的世界里没有好坏的分别心，不想用人类的带有褒贬之分的修饰词 23:00 末日寓言？诺亚方舟？人没了，自然还在 26:00 一头鲸鱼、一只拉布拉多、一只水豚、一只狐猴与一只蛇鹫 31:00 如何理解蛇鹫？ 34:00 狗：个体差异和群体性 36:00 小猫在漂流中学会flow 40:00 动物的本能，非利益交换 42:00 对结局的解读，动物的世界没有道德审判，生死都是自然的flow 48:00 水中的倒影——自我和生命 51:00 生命不止，漂流不息，一切都自然 52:00 投射：怎么看待这个故事，就在反应你向往怎样的价值观或艺术审美 53:00 最喜欢小猫玩狐猴尾巴的时刻——活在当下的智慧 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

分享我的生命历程，我的成长故事。 我在想三八妇女节要录什么女性内容，后来就决定跟大家讲讲我的生命历程，从出生到现在34岁，因为我发现我的女性思维和女性力量都藏在这些生活的经历当中，它并不十分宏大，我的人生也很普通，但普通的我还是努力拥有了一颗健康的心。 我的女性主义不完全来自于书籍和她人的言传身教，更多的是我自己在突破自身的限制的时候，后知后觉的存在。 一个普通女孩的成长历程。 从小我就渴望大世界。 00:00 我的出生，奶奶对我的影响 写给我奶奶的文章：「我的奶奶」(点击可以阅读) 18:00 我和文字的联结，发掘自己的天赋并发展它 21:00 高考——爸爸告诉我的话，人生中的第一件独立完成的事儿 32:00 大学里辩论的经历对我的改变——突破自己而获得的自信 39:00 第一次客观认知自己的身材 44:00 在美国的研究生生活 51:00 当我感觉自己快被孤独吃了的时候，我学会了享受孤独 59:00 在美国的工作经历，我是如何成为时尚博主的 69:00 回国的决定 回国的时候写的文章：想要做个本土女孩，所以我回国了(点击可以阅读) 72:00 刚回国的顺风顺水和一次仲裁经历 77:00 我是逐渐不再以小女孩自我设限的 82:00 突然渴望的权力（不稳定的想法） 推荐《初步举证》《还有明天》 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

全集剧透，介意请不要听！ 作为一个电影爱好者斗胆来聊聊今年奥斯卡，尤其是那些得到最佳影片提名的电影，我不专业所以我更注重观影感受和相对纯粹的精神体验。 重感受，轻评价。 “奥斯卡还是爱Sean Baker，Ideology trumps good，没被选择就是一种选择，Brutalist没得最佳影片拿了最佳男主就是一种立场，最重要的是猫猫得了，这是猫的胜利！近些年食用奥斯卡的方式主要是无奖竞猜，自娱自乐。” 这是我看完今年奥斯卡颁奖典礼发的朋友圈，我为《猫猫的奇幻漂流》得奖而感到高兴，它真的非常可爱，但这期严重超时，所以准备单独录一期聊猫猫的胜利。 00:00 今年奥斯卡的整体大致感受，过去的电影好简单，现在的电影全是意识形态 09:00 我理解的《阿诺拉》 47:30 为什么喜欢《秘密会议》 64:00 不太喜欢《艾米莉亚·佩雷斯》 68:00 《粗野派》 84:00 《真正的痛苦》喜欢 92:00 《无名小辈》 93:00 《魔法坏女巫》《沙丘2》《某种物质》 102:00 祛魅奥斯卡？——对标准的去中心化是更健康的生态 没时间聊《猫猫的奇幻漂流》啦，推荐大家去电影院看，我可以单独聊一期！ ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

淡人真的很感谢每个主动约自己的朋友！ Women empower one another 任何关系都可能破裂，所以我珍惜此刻的真。 00:00 三十岁之后友谊浓人变成了友谊淡人 05:00 友谊观念的变化——高山流水，伯牙子期 07:00 近年来最喜欢的电影之一《伊尼舍林的报丧女妖》对友谊的期待不是时时刻刻黏在一起，而是尊重和看见 09:00 如何获得更多的朋友？你首先要是好的能量体，所有的关系都是“有利可图”——宽泛的利，是利益，也可以是温暖和爱的能量 14:00 关于社交，network的改观 15:00 对「向上社交」的理解——从能量消耗变成赋能，从抓取到给予，朋友不是我的挂件，不是我name drop时候的虚荣 19:00 共同经历缔结的珍贵友谊 21:00 关于“义”——情谊的一种 25:00 友谊中的尊重的重要性，推荐一本书《清晰思考》 27:00 我总是想要做一个诤友 31:00 对智性友谊的渴望 32:00 女性友谊——只有女人能理解女人，青少年时期的女性友谊 36:00 女性友谊的重要性——谁在污化女性友谊 Girls compete with each other Women empower one another 39:00 雌竞，不要小范围对比，Nicole Kidman新电影《小心肝儿》中的女性友谊时刻 42:00 谁在分裂女性群体？好女人坏女人，生了孩子的女人和没有生孩子的女人……历史上的猎巫更加证实了女性友谊的重要性 45:00 男性友谊中缺乏的深层沟通和女性付出的情感劳动 47:00 本能排斥“闺蜜”这个词，女性友谊不仅在闺房中，也可以在广阔的天空下 49:00 推荐节目“女演员圆桌论坛”和电影《想象之光》 50:00 生育真的在分裂女性群体吗？ 53:00 任何深度关系都是存在矛盾的，可以吵架，允许差异，对友谊的表演遮羞布 55:00 朋友就是chosen family！ 57:00 男女之间是否有纯粹的友谊？ 60:00 可不可以有假朋友？非人类的友谊的可能性——我最好的朋友是我的猫 提到的电影：《伊尼舍林的报丧女妖》《想象之光》《小心肝儿》 提到的书：《清晰思考》《凯列班与女巫：妇女、身体与原始积累》《“女巫”：不可战胜的女性》 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

情人节妄言，关于情人节对我的意义，就是大肆谈论爱情。 这期主打陪伴。 文章也写好了“爱情是connection，不仅是关系”🔗(点击可以阅读) 即使明天是世界末日，我也要种下一颗苹果树。——馬丁‧路德 00:00 爱情观念的变化——我不会是“特例”，依旧渴望爱情，但不贪婪奢求绝对的忠贞和所谓的天长地久 09:00 爱情是无限游戏，没有绝对的结果，互动本身就是目的 10:30 爱情是connection(联结)，不仅是relationship(关系) 14:00 深度体验来自于深度亲密，巅峰体验带来深层愉悦 16:00 短剧里的霸总情节依旧火热——荷尔蒙和现实的真切 23:00 现阶段dating app的感受——倦怠疲乏，提不起兴趣 28:00 对评论的回复：女性的自我阉割，女性可以骄傲 40:00 我不想被动被选择，我想带着主体性去做选择 45:00 不以结婚为目的恋爱都是耍流氓？——时代的变化带来全新的理解 52:00 理解爱的过程是一场大型的自我实验 53:00 看了《国色芳华》理想爱情发生的场景，爱是脆弱性共振 56:00 我的人生还有许多混沌——未知就意味着一切都可能发生 57:00 理想主义依旧在！ ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 Instagram@miallllling 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

活到34岁第一次感受到比较剧烈的婚恋压力，它被春节这个节点放大了，聊聊我的感受，以及面对催婚更重要的不是改变外在，而是捍卫自己，保护自己。（以及这期是闲聊，比较松散，请包含） 我也问了Deepseek这个问题，它说： 面对催婚，核心是平衡自我与他人的期待。关键在于: 1.不因外界压力否定自我价值; 2.不排斥可能性，但拒绝将就; 3.用行动证明“选择权在自己手中”。 真正的成熟，是能够为自己的选择负责，并为每一种可能性做好准备。 我们要保护好自己。 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

年前最后一期。 生命中有种种周期，女性月经有周期，经济有周期，职业也有周期，而一年也是一个周期，又是一年春节，我就想聊聊在34岁的时候，我感受到的那些周期带给我的影响，以及用何种心态去面对人生中的高低起伏ups and downs。 先祝大家蛇年大吉，过个好年。 00:00 生命中的种种周期 04:00 职业周期和经济周期的重叠，我的经历——自媒体/时尚博主 09:00 过年也是一种周期，回家过年的感受变化 12:00 34岁单身如何面对亲人的询问——保护好自己内心的能量，因为只有你能对自己的人生负责 19:00 来自家庭隐形的压力，因为在乎他们，沟通是一件很重要的事情 24:00 怎么样的人生阶段都会有烦恼，但烦恼会解决烦恼 27:00 春节可以看书看电影：2024年我喜欢的书和电影(点击可以阅读) 28:00 女人的身体也有周期，月经的激素影响，像是潮汐 30:00 一种口头的理解只是lip service，但不要要求别人充分理解你 32:00 如何去面对我们的职业周期——欲望的模仿，如何对自己诚实 40:00 如何分辨职业周期倦怠感的真假性？要不要跳出舒适区comfort zone？也许你可以有多个重叠的舒适区 44:00 30多岁时候要面对的机会和挑战，甚至是挫败感：soul｜如何度过容易感到“失败”的30+（点击可以阅读） 48:00 理解生命幸福感也是有周期的——不可避免的周期 51:00 面对生命周期中的低谷：充电和心理韧性 心理学所说的内心强大，对应「心理韧性resilience」，指一个人面对逆境时有效应对、适应并从中成长的能力。“通常来说，逆境+信念=后果。韧性是一种看待困境的思维方式，同样也是「自我实现的预言」” 56:00 矛盾是内心的冲突，但也意味着共存 59:00 不一定能成功，但要有向上的生命力 62:00 重新拥有向自己许愿的愿望——透明的隧道 63:00 新年好，年后见 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，八年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

法国人雅克阿塔里在《21世纪词典》中提到的关于奢侈的定义： 那不是积累各种物品，而是一种回避，一种自由支配。 比如回避那些你不想交谈的人，比如回避早晚高峰的塞车，比如躲避拥挤的人潮；可以自由的选择跟自己独处，切断和不喜欢的人、过往的联系，拥有回归自我和自由支配时间及空间的权利；回避逼迫自己去遵循所谓的社会时钟，妥协自己的婚恋选择。 刚开始的时候，我对这种观念也很困惑，但慢慢遇人遇事，在生活的各种酸甜苦辣的缝隙中意识到，原来自己努力去拥有的不是奢侈，而是回避，这是真的。 这期提到了许多次钱，那是因为我想要更好的保护我的精神世界，给理想主义以务实的色彩。 00:00 混沌的开年 04:00 烦躁和抱怨(嘻嘻) 14:00 我好像需要更努力一点才能活在自己选择的世界里 16:00 如何理解奢侈？不是物的堆积，而是回避的能力和自由 19:00 钱的工具价值，女人的赚钱能力的重要性 22:00 智识、心力、金钱都是我们的工具库 26:00 比如回避吵闹不用每每去附和别人，和违心社交 成人世界里，社交已经成为了通往成功的必要组成部分。一份奢侈，叫做自由的选择你想要与之交往的人。那些人，他们获得了可以选择也可以拒绝的权利，因为他们拥有度量或财务，内心也足够笃定，不会因为一顿饭一句话的差池就失了平衡。 这是奢侈。 28:00 Don't Die《长生不死:硅谷富豪的逆龄人生》 32:00 回避嘈杂，保护能量 36:00 谁不想有钱有闲，但每个人都有自己的幸运和不幸 39:00 有时候拥有就意味着放弃，没有人可以拥有所有 42:00 奢侈：回避社会规训的能力，回避杂音的能力 44:00 钱能实现某种奢侈，但不是所有 48:00 混沌的原因：理想主义和世俗世界打架 50:00 努力赚钱——多一个自由支配的工具 55:00 不用等到万事俱备才能理想生活，理想生活可以容纳矛盾和痛苦 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

hi 2025！突然的表达欲，闲聊加更！ 不是所有的缺点都是完全的缺点，需要完全的摒弃，也许我们只是需要拿小剪刀稍微修剪它们，就像修剪枝叶那样。 “你就像一个建筑师，你应该关注的是地基，而不是将大量的时间花在地面建筑上。” 发现一件事，今年跨年身边和网络上很少看到有人写new year resolution了！ 可能是发现现实和期待的鸿沟，可能是真的被那句“允许一切发生”感染了，我看到更多的人都在具体的场景里玩，都在庆祝，而没有在给自己制定目标。都在说去生活，而不是在说要成为更好的自己，要多好才够呢。 在经济不那么好的时候，人们好像变得更愿意去生活了，可能是被迫地也可能是主动地，随缘修身，外部世界的“缓慢”和不可预见性对人的精神也许有难以言喻的好处，用手上已有的东西去享用生活本身，身心健康已经是无比巨大的幸福。 以前我们太快了，现在我们可以重新平衡精神和物质，在新的技术革命发生之前，慢就是快，长足而缓慢地向前、向上、向里、向外扩展生命。 05:00 赵露思的微博，抑郁症书籍《找出口的人》 08:00 为什么自我怀疑总是第一个发生？ 09:00 羞耻型人格还是罪恶感型？ 11:00 我到过黑暗的地方，才会变成现在的我 13:00 我们只需要像对待植物那样对待自己，很多自身的“问题”只是需要被修剪而不是彻底摒弃 17:00 认知到自己有缺点不是为了自我攻击，而是为了自我保护 19:00 善良不是错，但不是每个人都值得你的善良 22:00 拒绝非此即彼binary二元对立的思维 24:00 我们可以持续做“仰卧起坐”在不同的状态之间转换 你说为什么人就不能躺着好好享受舒适？因为任何一种状态的永续模式都是残忍，我们需要躺着、站着、跑着、累着、爬着，在这些生命状态中转换和流动，于是躺就不是一个形容词，只是一个动作。 26:00 长期主义的对立面不是无差别的放弃短期利益 28:00 人们越来越少写new year resolution了！“允许一切发生”！ 31:00 培养自己的元能力——内在的品格，那是我们的根 32:00 理想主义和参与世俗世界可以不矛盾 34:00 适度的自我反省是有必要的，过度的需要修剪 38:00 认知到自身有可以改变的，也有不能改变的 2025年希望我们都可以做身体和心理都健康的人。 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

“我已经得到了我需要的一切” 2024年，收起嬉笑怒骂，专注内在修为和做自己喜欢的事儿。 这是2024年最后一期播客，会围绕着我写的1.8万字的年终总结，我当下的感受，一本书《我可能错了》，以及其他碎碎念展开。 “《维摩诘经》说，‘直心是道场’，一颗素朴纯洁的直心，便可将我们所处的当下化为修行的净土。“ 一颗素朴纯洁的直心，便是我全部的向往。 穿越感悟，拥抱直心，一颗干净纯洁的心。 ☕️ 过去这一年对我来说不是观念层面上很好的一年，没有实现伟业，没有爱情，没有变得更美，也没有变得更富有，但我一点没有抱怨的意思！允许一切发生是一句cliche，但它真实的是人生的修为，好坏都是人主观的判断，但我们根本不知道什么是对自己好的，我们只是以为，我们被应试教育培养成了线性思维的拥护者，但世界的一切都是螺旋的、波动的、混沌的，仅凭自我感知和经验判断好坏，但我对未来一无所知，好会变成坏，坏会变成好，谁知道呢，一切仅仅都是应该的。 波动只是波动，波动不是结果。 这么说起来我好像也太佛了吧，可是佛自有它的智慧，这样的我越来越平静，静里藏着我的耐心，静让我感受到了更多扎实的喜悦，我耐心生命是漫长的，活在当下才能抵达。 我喜欢有耐心的人，直到我把自己也变成了有耐心的人。 好像是重复了前年的剧本，人生没有太多进展。前阵子某恋综的选角又私信我，这是第三年联系我了，问我是否还单身，我笑着发了朋友圈，status unchanged fortunately。 但我在2024年做了播客，终于有了一篇十万加的文章，跟爸妈国外旅行了一次，我看了三十多本书，听了更多理财相关的播客，跟金钱的关系变得更健康了，更爱我的小猫了，开始用多邻国学法语了，更多的驾驶我的车去我想去的地方，主动告别了对我生命无益但舍不得的东西，重新布置了我的书房，练了许多瑜伽，认真给自己做了许多顿饭，认识了我想认识很久的人，等等等等。 这些具体的事都在具体的告诉我，2024年我的生命是丰盛的，我对生命的体验又变丰富了，我是具体的在演进中的，我没有在观念层面取得巨大的成功，但我的生活很好。没有什么可抱怨的！ 因为我自己也不知道变化和不变哪个更好。 全文在这里：2024年终总结｜15条感悟，一颗直心 （点击可以阅读） 这篇文章是我拼拼凑凑几个晚上写出来的，有一次是凌晨四点饿醒了接着继续写，想着一定要赶在年尾发出来。 近两万字长文预警，需要耐心，建议选个舒服的姿势阅读。如此冗长不是因为别的，只是因为我不信任金句，每个感悟都有自己的来龙去脉，它不是一句话，而是漂浮在空气中的东西，需要每个人自己亲身去闻。 闻到了什么，便是什么吧！ 00:00 刚读完《我可能错了》比约恩·纳提科·林德布劳 2024年最后在读的书是《我可能错了》，它是瑞典经济学家、瑞典经济学家、公共演讲家、冥想老师，他26岁事业有成，“在即将成为跨国大企业最年轻的高管时，选择抛下一切到泰国森林展开17年的出家生活。在那里，他被授予了称号Natthiko——意思是’在智慧中成长的人‘。” 05:00 你的本质是什么 “这本书默默传达的信息，并不是你应该成为什么样的人，更不是你只要遵循‘通往成功的五大步骤’就能获得功成名就。相反地，它试图提醒，除了你的性格、你对自己身份的认知，以及你自认应该要成为什么样的人之外，你的本质究竟是什么。” “《我可能错了》指向的是你内在那个沉定的存在——也就是那个潜伏在大脑投射出的种种念头与想象后方的‘你’。它是一则提醒——以一种慈爱又深富人性的方式提醒你，是谁、是什么正透过你的双眼看这个世界，以及你如何从这样的视角过生活。” 10:00 现代人缺乏看见自己和彼此的机会，戏剧体验：“一个人的游戏” 14:00 2024年更爱哭了，共情能力强，没有带给我内心的损耗，因为我充分活在自己的兴趣里，反而带给我情感的滋养 16:00 受到很严重的伤，带给我对伤痕的体悟：伤痕是永恒的，痛苦是密码 当一个东西你不那么害怕它了，它就不能伤害了 22:00 2024年没有巨大成功，但是我已经得到了我需要的，允许一切发生。“你不会总是得到想要的，但总会得到需要的。” 25:00 进步：理解情绪就是理解自己深层的内在需求 30:00 进步：我喜欢有耐心的人，直到我把自己也变成了有耐心的人 35:00 “时间足够你爱”：回家需要赶路，人生不需要赶路，活在自己的时区里，永远都准时 关于社会时钟的文章：“加州的黄昏来得更晚”（点击可以阅读全文） 纽约时间比加州时间早三个小时， New York is 3 hours ahead of California, 但加州时间并没有变慢。 but it does not make California slow. 41:00 拥抱生命的流动性，确定性不存在 44:00 做播客是我2024年最美好的事情：感谢遇见你们！ Solo是我一个人的精神漫步，播客是我的花园，你们是我的宇宙友邻。 53:00 浅层娱乐多了，人自然就难以深层快乐了，这是多巴胺的陷阱，它无比狡猾。 深度体验、巅峰体验的必要性——瓦解现代性无聊 56:00 不再模仿他人的欲望：沉定 59:00 屏蔽一些集体意识：避免集体无意识，思维修炼 60:00 公共素质很重要：反应自在修为 65:00 拥抱复杂性：从此我不喜欢任何简化世界的想法，世界复杂，人类复杂，探寻和对话就是意义本身，任何简化复杂世界的想法都可能蕴含着暴力。 68:00 进步：食物和想法就是一切，对食物更有觉察 71:00 “一切从已开始”——将视线转向自己，平视的看待自己 74:00 目标：学会相信这个世界和自己 76:00 进步：更享受做女人的乐趣 所以当一个「独立女性」是什么感觉？ 我一直对这个词条表示怀疑，独立女性就是什么也不依赖吗？是全然的自洽和独立吗？我在八年的单身生活里，终于找到了些许答案。 独立，不是什么都不依赖，而是拥有多元的依赖体系。我们可以依赖，但不会因为依赖单一的体系，而在失去的时候也失去全部的自我。 81:00 给爱情更多的耐心 85:00 幸福不仅来自外在因素，精神宇宙可以让人源源不断的幸福 “我们很容易陷入一种思维模式，觉得幸福来源于外部因素。这正是我在十几二十岁时的思维模式，直到今天也不能完全将其摒弃。这种想法的诱惑力非常大。在别人面前表现出成功顺遂的样子，比如拥有一份光鲜亮丽的事业，可以在一段时间内让你的小我得到满足。然而，一旦停下来认真思考，你很快就会发现这有点像只靠甜品过活。甜品五彩缤纷，在吃下去的当下趣味十足、美味可口。 但是，这些东西无法提供持久的营养。”（《我可能错了》） 89:00 世俗的世界和精神的世界并不矛盾。既要又要可以成立，需要能力和心力 92:00 不用时时刻刻自我成长，可以追求更多的自我愉悦！ 94:00 穿越感悟，拥抱直心，一颗干净纯洁的心 2024再见，2025见。 年年如此，年年有风，缓缓亦悠悠。 感恩陪伴。 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

年尾的“终极”话题，我时常怀疑「爱自己」这件事情的真实性，因为我有许多时候并不爱自己，甚至无法意识到是不是爱自己，于是带着怀疑生活着，稍微获得了一些体悟，小小的epiphany放在年尾来聊聊。 我们好像不需要时时刻刻标榜爱自己，反而仅仅是去认知自我，同时把我和我自己当成人生最重要的亲密关系去经营就足够了。 最后会聊到《影子日记：自爱行动指南》这本书，Shadow work我认为是爱自己的大前提，因为我们需要不是爱一个永远需要更优秀的自我，而是去学习看见和认知自己的阴暗。 “阴影工作(shadow work)是发掘你试图隐藏、否认和拒绝的部分自我，并将它们带入你意识的过程。它能找出阻碍你前进的根本原因并处理它，这样你就能治愈旧伤，打破负面影响的重复循环。” “把阴影、内在小孩和当下的自我联结起来，你就会感受到爱，感觉自己被完整地接纳。” 接纳和看见自己就是爱。 爱不是口号，爱是觉知，爱需要能力。 00:00 爱自己不是一门生意 04:00 “爱自己好难啊”，我无法忘记这句话 06:00 你和你自己是一种需要经营的终身亲密关系 09:00 听SHABAKA现场音乐的感受，充分地活在当下=放下念头，五感充分打开，那就是爱发生的瞬间 14:00 2024年做的好事情，感觉都是那些做减法的事情，主动放弃了一些东西，放下我执 18:00 我们为什么不爱自己——「内在小孩」，原生家庭 25:00 跟父母的关系、对原生家庭的认知，一直影响着我们 30:00 爱自己的前提是认知自己，情绪就是理解自己的密码 34:00 内心深处渴望爱、浪漫、亲密，并不羞耻 37:00 爱自己不是爱一个更优秀的自己（高能量、情绪稳定的自我绑架） 39:00 女孩，我们不用通过脸和身体去爱自己，我们的世界很广阔（经济社会的底层逻辑消解美即正义的价值） 51:00 尊重自我，尊重自己的职业，尊重自己的时间 55:00 敷衍自己，应付工作，荒废自己的时间，会越来越失去爱自己的能力 58:00 你关注什么，你可能就会成为什么 60:00 训练你的算法，主动选择你如何花费自己的时间 63:00 爱具体的自己而不是一个外在形象、社会身份 66:00 关注自己最朴素的需求——想法和食物就是王道，决定了你的一切 69:00 训练自己的辨别能力，爱需要能力 70:00 需要慎重选择你周围的能量——朋友 73:00 不是只爱表面的自己，还要看见自己的阴影（很重要） 《影子日记：自爱行动指南》 “阴影自我，是由你潜意识中试图排斥的部分构成的。它就隐藏在这片被排斥的空间里。它是你潜意识里的‘阴暗面’，既不是好的，也不是坏的。在你下定决心、主动让它进入你的意识之前，阴影自我不会出现。” “自我(ego)是你戴的面具，是你所以为的‘身份认同’或人格。你凭借自我，在生活中取得成功或维持生存。你内心时常感觉到的拉锯战，是自我对阴影的挑战，也就是自我对自身受压抑方面的挑战。” “当我们看见阴影、接纳阴影的存在和它对我们的现实所产生的影响，生活就会变得更好。这就叫作整合。只有真正接受和拥抱我们自身的全部，整合才会发生。” 没有看见自己的阴影，可能就不可能真的爱完全的自己。 83:00 爱自己是漫长的日常修为 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：

这期是闲聊播客！关于我最近生活里的3个小故事 故事一：跟我说“帮我拍照是你的荣幸”的中老年男人 故事二：因为我在角落里看书而来搭讪想要加我微信的男人 故事三：法国哥，我的好朋友，一个有性别意识同时有智性的男性 附送一个：十几年没联系的高中同学跟我说的第一句话是想让我帮忙代购 总结陈词：有些人不能惯着，做个坦诚的人，打明牌去快速过滤掉不真诚，真诚会遇到真诚，真诚会告诉你谁不真诚。 ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群：