01:15衡量睡眠好的三个指标，你达标了吗？ 04:11睡眠困难人士闻着伤心听着落泪的失眠经历 10:19抗抑郁药物和安眠药服用经历 14:54抛开抑郁不谈，那些影响了我们睡眠的因素 18:18失眠给我们带来的负面影响有哪些 24:08药物以外的助眠方法 30:00科学的入睡方法get一下吧

00:58 在大城市和小县城之间，我选择了大城市 03:22 不得不说，大城市确实是就业机会多，职业发展可能性大。 08:01 为了一个难得的实习机会，我回到家乡，没想到就这样被困住了 11:44 大四，我终于清楚了自己想要什么 15:07 归属感？！哪里才属于我？ 21:03 小县城让我感受到生活。 25:07 我的选择是我当下能做出的最好的决定。 29:22 人情世故，是困扰还是资源？ 40:47 我们时常也会羡慕生活在大城市。 46:28 回不去，也走不出的家乡。 52:29 多看看外面的世界，才知道自己喜欢什么 56:41 听从自己内心的选择，相信一切都是最好的安排。

00:11沉默样本的由来 04:15现实世界中那些让我沉默的时刻和事件 11:55互联网上的沉默者 17:37沉默是积极的还是消极的？ 20:03信息不对称让我的“发声”更加艰难 23:29那些无话“可”说和无“话”可说的沉默 40:23让我沉默的原因 52:01必要时，我们要打破沉默 56:48为了打破沉默，我一直在努力

01:56 两天一夜开始的“实境综艺” 17:45“千篇一律”和“花样百出”的罗氏游戏 32:43总有一款你喜欢的老罗综艺 44:48真诚做节目的老罗团队和“主人意识” 52:37没有恶意剪辑的节目组才是我们的最爱 54:26有趣的嘉宾们也是成功的一环

节目简介：如果时间倒流，我还是会坚定的选择去读MBA。MBA到底有什么魔力？如何备考？都有什么样的人来读？今天我们一起来聊聊关于MBA的哪些事，希望我们的就读体验能给大家一些参考。 00:02:38 MBA、EMBA以及其他非全日制研究生项目 00:05:20 考试到底考什么？ 00:07:37 关于备考的一些小Tips。 00:16:24 报考的全流程时间线，过来人的进度安排 00:20:31 工作三年or毕业三年？报考条件是这样的 00:22:04 全日制和非全日制，终于搞清楚了 00:29:25 打工人在职读书的常态：下班直奔学校，回家立马作业，还要经历些什么？ 00:37:54 为什么会去读MBA？ 00:40:31 同学中的大佬含量如何？ 00:45:08 非全日制学历被接受了吗？ 00:49:20 如果我对MBA安排课程没有兴趣，还读吗？ 01:04:16 提前面试取消了！ 01:08:01 回到过去，我还会坚定的选择MBA。

00:38 30岁的扑面而来的焦虑 03:30 我们面临的生育压力 09:38 结婚是不是人生的必选项 13:49 如果我们结婚了，那一定是因为爱情 16:07 无法逃避的催婚 24:41 从一开始就很畏惧的相亲 52:27 我曾尝试做出一些改变，可是，舒适圈那么舒适！ 57:25 你的婚礼我的婚礼居然都一样！ 1:05:54 30岁又怎样，我们只是长大了 1:18:59 这些话说给自己听

00:34 我们的家乡大理和楚雄 06:31 我所听过的对云南有趣或偏差的认知 09:00 来云南旅游你可能需要注意这些哦 11:38 作为云南人，我喜欢这些不那么爆火的旅游地 26:38 旅游对我来说是什么 30:17 来云南旅游能收获什么（又名作为本地人我最爱云南这些东西）