从前凌晨三点睡不着，中午十二点醒不来，对我来说是常事。一直到学了营养学，我才知道吃饭对于睡觉有多重要。每天摄入的营养元素，影响着自己一天的心情。 01:22 怎么样算失眠？以下情况出现超过三个月，就要小心了！ 03:58 盘点那些与睡眠相关的营养元素 05:17 褪黑素：什么人建议额外补充？是水果里也存在的营养元素！ 07:34 血清素：情绪稳定快乐的关键因子，它决定了我们每天的生活质量！ （1）食补（2）晒太阳（3）芳香刺激 12:12 γ-氨基丁酸：平衡焦虑的重要神经递质 13:32 色氨酸、甘氨酸：猜猜它们的作用是什么？ 15:39 那些关键的维生素和矿物质：贫血也会让人难以入睡！ 17:28 一日三餐应该怎么吃？早晨要吃好，晚上不能饿 23:54 每日建议的营养配比 —— 如果你想与我讨论更多有关健康生活的事情，或者提供新的选题视角，欢迎添加我（jinzi_0810)为好友，或者直接进群一起畅聊！ 部分资料来源：网易云课堂营养师课程