主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 本期播客我们总结了即将（已经）结束的2024年。围绕年度关键词、年度书籍、年度电影、年度电视剧、人生第一次、最快乐/最满意/最感动/最难过的事，分享了我们在2024年的经历与感悟，同时也探讨了一些女性主义、个人成长和人生选择的课题。最后，我们也进行了2025年的展望。在此祝大家新年快乐，希望我们的2025年都能够万事胜意！ 【时间轴】 00:40 - 过往我俩各自的年度回顾 03:40 - 聊聊2024年我们是怎么度过的，我们都拥有相似的“新”的感受 05:38 - 年度关键词：“觉醒”和“勇气” 19:08 - 年度书籍：《平凡的世界》和《第二性》 30:51 - 年度电影：《好东西》和《女人世界》 38:38 - 年度电视剧：《我的天才女友》 43:38 - 人生第一次：lwj首次独立开车并环岛旅行，pjy第一次出境去香港 52:17 - 最快乐的事：lwj的2023跨年|日出|谈恋爱，pjy拿到香港offer 57:00 - 最满意的事：在各个方面实现“断舍离”；毫不shame地去抓住机会 1:04:01 - 最感动的事：陪伴带给希腊和斯诺克的转变；远离利益纠葛的人际关系带给我们的感动 1:10:02 - 最难过的事：得知家人生病的瞬间 1:15:15 - 我们的2025年展望 1:18:50 - Happy New Year！ 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 本期我们谈论一个严肃的话题：「抑郁症」，但是我们凭一己之力还是聊得很轻松。我们一起正视讨论了pjy抑郁症的经历以及她是如何拨开抑郁的灰色看到生活的阳光的，希望有小小的机会用我们的经历和态度帮助更多的人，带给大家走向快乐的勇气和力量。除此之外，我们也说到了如社会女性地位、内耗、生活态度等话题。 【时间轴】 00:30 从近期的一件悲事开始回忆 02:30 pjy的抑郁历程，从重度患者到重见阳光 11:02 走出抑郁的重要因素1: 身边的家人和朋友给予的善意和理解 13:34 走出抑郁的重要因素2: 遵从内心，行动起来，并记录下来——玩生活，自己赋予生活意义 15:59 走出抑郁的重要因素3: 读书。抑郁期间书单推荐：《活出最乐观的自己》、《王阳明大传：知行合一的心学智慧》、《被讨厌的勇气》、《非暴力沟通》 57:08 本期总结 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 不上班之后，我的按摩师傅都说我的身体变好了！所以本期我们从一次看中医的经历开始，聊聊我们不成熟的养生之道，祝所有朋友身体健康，吃嘛嘛香！ 【时间轴】 00:43 因大块的湿疹和4个月的咽炎而引发的一次看名中医趣谈 14:07 三伏天三伏灸，说说艾灸 27:27 探究一些生病的原因，以及我们主动采取的保护自己身体的方法 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 对，就是字面意义的买单！这期我们围绕消费观展开了很多讨论。一开始，我们只是想说说消费观，但后来越聊越发现，我们愿意把钱花在哪里，也能反应我们的人生态度——比如我们都不爱囤货，但是pjy还是会买一屋子的乐高，lwj目前在役香水就有17瓶，我们非常了解自己的兴趣。感恩好朋友，通过一个小时的聊天，让我们更了解我们自己。 【时间轴】 00:28 购物节618购物清单分享（我们俩都不爱买买买） 04:27 pjy和lwj的消费观是什么样的？ 14:16 实用主义的意思是基于每个人喜好取向的实用，对于张三实用的东西，可能李四就不会那么喜欢了 34:50 一些消费主义的陷阱，我们多数情况不会被割韭菜，但有时明知是陷阱也愿意跳 38:10 我们的消费习惯也反映了我们的人生态度 55:52 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 有些时候，只靠自己的力气会难以应对内心的纷扰和波折，就会寄情世界，会求诸信仰。两个星期前录播客的时候有说到这是另外一种无能的表现，说明不再完全相信自己作为人的力量；但是剪辑编辑后有了新的感悟——即使终归还是自己这个个体与世间的好与不好共存，信仰却给予了"终将过去，一切随缘"的信念。 【时间轴】 00:24 从不信到信，始于上海龙华寺，只用了一个月 05:45 海南宗教及民族的大包容 07:10 用心体验寺庙，缘于海南永庆寺，是好的旅游景点，更是好的静心场所 17:06 佛观我，感于海南金山寺 19:15 佛观我，我也在观自己。金山寺抄经有六感，首次抄经让我对自己有了更多了解 40:21 金山寺也是海南旅游的一个重大推荐景点 47:28 未来是否会真正的信仰佛教？ 49:36 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 嘉宾：冀昌林 【本期主题】 热烈庆祝「嘿女孩儿」节目迎来首位嘉宾——冀昌林·AKA裴继琰老公 热烈庆祝冀昌林30岁生日，迈入而立之年 热烈庆祝「嘿女孩儿」首次从男性视角分享有趣的30岁人生感悟 连续的热烈庆祝，真是值得喝完这一杯再来三杯呢！ 【时间轴】 01:10 嘉宾热场环节 03:00 男生有没有年龄焦虑？不存在的！但是男人是如何看待年龄问题的？ 11:05 如何培养“松弛因子”，以及具有松弛感的人能给周围的人带来多少快乐？ 29:25 分享一段让人羡慕的爱情——夫妻爱情观对话 43:05 30岁的“中青年”如何避免油腻，保持少年感？ 47:29 当我跑步时，我在想什么？ 54:26 嘉宾赠言环节 55:45 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 这期零零碎碎聊了非常多内容，lwj也正在经历很难过的时刻，但是依旧用最积极的态度来谈论了我们都很爱的话题——运动！ pjy因为爱上了运动而克服了容貌焦虑和身材焦虑，更自信地面对真实的自己。我们认为，自信和自洽是打破焦虑的重要武器。 【时间轴】 00:28 pjy近期跑步PB（personal best）高光时刻！撒花！！！ 09:02 我们是怎么一步一步爱上运动的：跑步和力量训练现在都让我们对自己身体有更多的自信和爱，让我们朝着自己的运动目标快乐地前进吧！ 19:11 运动是怎么给了我们自信，让我们真正地克服容貌焦虑和身材焦虑的？ 26:02 我们的穿衣态度是什么：自洽是把自己的真实需求摆在第一位，先自我满足，让自己舒服，不在意别人眼光 45:58 20岁，30岁，40岁，60岁……什么时间开始运动都不晚！减重增肌、多巴胺生成、规律的生活等等等等，你总能通过运动有所获得！ 54:30 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 盼望着，盼望着，一年一度的528友情纪念日如期到来啦！这是lwj和pjy正式成为交心好友的第16个年头，今天，我们通过录播客来庆祝！ 剪辑这期素材的时候，发现我们有很多时间是不说话的，只是两个人“嗯……嗯……”的相互肯定，都沉浸在回忆和感受中——就像我们的友谊：相互理解和肯定，充满了幸福感和生命力。 【时光轴】 00:33 最初篇章：我们的友情始于初中，那是2008年5月28日的一通电话。我们初中和高中都是同学，紧密的联系和青春期的陪伴，让我们培养出了谜一样的默契 07:21 友谊进阶：我们在毫无沟通的情况下，竟然都考到了天津的大学。于是开启了大学时见证爱情的那几年，自由散漫，疯疯癫癫 11:59 像家人一样存在：大学毕业之后，我们一个读博，一个出国，但最终都归宿在了江浙沪。时常感叹，怎么两个人做朋友这么长时间都没有吵过一次架啊，也许是我们的友情观正好是靠对方塑造的，而我们塑造这份情谊的时候，向里边投注的都是包容、信任和相互成长 28:03 珍惜这段缘：上海-武汉的距离（一次非常美好的回忆） & 上海-杭州的距离（家到家-3小时），这段时间我们都经历了一些人生的冲击和变化，所幸我们给足了对方安全感，共同学习，共同进步，像浴火凤凰，变成更好的人 35:56 明天会更好：时间来到了2024年的现在，我们重新到了要各自面对不曾经历过的人生阶段，要去挑战和探索，但是这不就是这些年我们时时刻刻在经历的事情么？现在我们已经学会了用爱自己去滋养生命，感觉我们这次的底气比原来更加充足了一些 42:31 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 lwj离职后独身一人来到了海南，计划居住一个月，住在jcl&pjy友情提供的大house里，体验着旅行的快乐。在这里特别鸣谢赞助商jcl&pjy！ 这次海南行对lwj来说是非常难忘的记忆，第一次独自开车就是环岛，第一次通宵看日出，第一次赶海，第一次做捞汁小海鲜就很成功…… 虽然旅途还未结束，但是已经感悟收获满满！ 【时间轴】 01:40 陵水爬山感悟1: 人要承认自己的软弱和无能 07:55 陵水爬山感悟2: 情绪稳定和松弛感要建立在足够的人生阅历的基础上 23:10 第一次来海南的感受以及爱上海南的原因 27:08 被海南人民深入骨髓的松弛感治愈 38:18 目前为止，可以安利的几个海南的城市、景点、食物 48:12 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 pjy会从杭州坐高铁带面包给lwj吃 lwj也会带上海独有的面包给在杭州的pjy 还有一次，我们在杭州开车去各处找不同的面包店尝试 既然我们对面包有这样的爱，那么今天就聊聊我们吃面包的进阶之旅吧！ 【时间轴】 02:25 pjy是怎么爱上吃面包，还认认真真吃了10年的？ 04:50 只写给自己的面包测评：同一款的面包，不同时间吃，会有不同的味觉感受 08:50 儿时爱吃甜面包，但在面包世界成年的标志是开始吃贝果 15:48 吃面包的next level是开始让做面包成为自己的爱好（硬欧、碱水、吐司等等等等），毕竟做面包和做实验相通，都需要精确记录用量、时间、温湿度等，不断精进，是一件马虎不得的事情。 39:15 “会接受把烘焙师当成职业么”——这个问题让我们确认我们不是长情专一的人 41:30 面包小白最近是怎么开始接受面包的？ 47:26 不爱吃甜面包的原因竟然是我们已经把面包当成了主食 49:29 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。

主播：梁玮佳 裴继琰 【本期主题】 属于我们这对友情长达16年之久的好友的播客——「嘿女孩儿」，终于上线啦。我们已是朋友多年，总有很多话题可以无穷无尽地交流和碰撞，所以想用一档节目保留这些所思所想，记录我们的成长。 我们都即将30岁，也都经历了裸辞。第一期，我们以“裸辞后，我们的生活是怎样的”为主题，分享我们积极快乐、自由自在、取悦自己的“无业游民”生活。 【时间轴】 00:46 不上班后，是否应该维持原本规律的生活作息？要如何找到自己的作息节奏？ 05:17 离职后，如何过上规律又充实的生活，并持续自我提升？ 15:03 离职后就可以过上“漫无目的”“无所事事”的生活么？ 22:00 无业游民快乐指南1：先开始做，后边自然有惊喜发生！ 23:55 无业游民快乐指南2：不要太追求形式感，想做就做！ 26:38 无业游民快乐指南3：关注过程，在过程中偶遇快乐！ 29:10 关于我们的mbti，两个完全相反的人 37:34 离职后只能快乐3个月，然后就会虚无？准博士后说：才不是 40:28 我们都是体验派，用“体验而已”治愈心灵 44:36 乐观派：人只要活着就会有好事发生 48:30 我们不上班后，是怎么建立与社会的关系的？ 51:30 我们越活越自私，把自己放在第一位 60:09 本期结论 【收听及联系方式】 感谢大家在苹果播客、小宇宙关注并收听「嘿女孩儿」周更节目； 也可以+vx: lwj5489，与我们建立更多交流。