播客小文 本期嘉宾：Maria 🏷️标签：狮子座ESTP/ASD娃妈/上海人在新加坡 🎧关联播客 C2_认识神经多样任重而道远Part1 W2_在路上疗愈自己:京都名古屋一个人旅行的边走边聊 📱联系方式 邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 微信：FriendYardPodcast 📷旅途剪影 霍比特村 塔斯曼冰川 皇后镇The Remarkables 卓悦山 基督城机场关于艾德蒙·珀西瓦尔·希拉里爵士的海报 ⏰时间轴 00:15 开篇语 00:24 新系列“方圆旅途” 02:48 电影《出走的决心》引发对情绪劳动的思考 04:47 阿方的独自旅行是不负责任吗？ 06:54 一个人在路上要勇于开口求助 09:39 Maria成就了温馨的三人行 10:15 不开车在新西兰也可以到处玩 12:48 阿方在德国柏林的“一日朋友” 14:15 Maria惊心动魄的签证之路—第一次拒签 17:33 Maria惊心动魄的签证之路—第二次申请 18:58 Maria惊心动魄的签证之路—来不及了！取消了所有的行程 19:58 Maria对爬山痴迷，于是买了机票改去云南 20:56 机会留给准备好的人：爬山的装备准备好了 22:33 礼拜一收到了签证官的邮件：你还去吗？ 24:07 说走就走的旅行！今晚就出发！ 25:37 飞机上一直在睡觉……太！累！了！ 27:46 优秀的动画片和电影是一生的治愈 28:54 Maria和电影《魔戒》的渊源 30:02 电影《魔戒》让人感受到“勇气” 31:04 去霍比特村朝圣《魔戒》 35:11 体力值MAX的狂野澳洲小女孩 36:43 solo trip的重要性 37:12 远离琐碎 才能理清思路 39:30 给家人做情绪劳动练手的机会 40:28 小圆坐私家车的倒退行为 42:30 为自己的选择付出代价 43:11 戈娅：自闭症孩子的任何行为问题其实是在和你沟通 44:19 一个人旅行有完整的时间看书 45:13 Maria的家人感受情绪劳动 48:55全身心感受当下让你感动的瞬间 50:57 登顶珠峰第一人：新西兰人艾德蒙·珀西瓦尔·希拉里爵士 56:10 旅途圆满结束：Maria在机场感动落泪 56:58 “It’s not the mountain we conquer, but ourselves.” 58:54 特别鸣谢一位缘分仙子 59:14 结束语

🎙️本期solo主播：邱芙方 🏷️主播标签：双子座♊️/INTJ/斜杠中年/情绪劳动的八爪鱼 联系方式： 微信号: FriendYardPodcast 邮箱: friendyardpodcast@gmail.com 旅途剪影 吉卜力乐园里的“哈尔移动城堡” 京都日式酒店的榻榻米房间 让人chill out的鸭川两岸 叶子还没红的清水寺 ⏰时间轴 00:15 开篇语 00:30 今年第二次solo trip 01:15 为什么选日本 03:31 京都鸭川岸边的散步漫聊 05:08 吉卜力乐园一日游 05:42 名古屋城一瞥 07:00 金碧辉煌的压抑感 09:17 京都：传统和现代/城市和自然 10:46 为什么要给自己安排solo trip 15:43 花见小路旁边的灯箱和灯笼 17:33 古朴清幽的建仁寺 19:17 衹园日本传统及歌舞伎表演 21:20 旅途中随缘的惊喜 22:13 榻榻米房间的幸福：早餐随想漫聊 24:53 要找到治标治本的解决办法 28:17 戈娅老师和火娃的故事 29:05 御苑公园里的散步漫聊 30:57 喜欢逛博物馆的INTJ 34:32 感受日本的三个优点 39:03 感受日本的三个缺点 48:39 结束语

🎙️本期solo主播：邱芙方 🏷️主播标签：双子座♊️/INTJ/斜杠中年/情绪劳动的八爪鱼 推荐收听 ⬇️ 方圆随想EP5:脱口秀舞台上的人类多样性 联系方式： 微信号FriendYardPodcast 邮箱friendyardpodcast@gmail.com ⏰时间轴 00:15 开篇语 00:56 阿方和脱口秀的缘分 02:14 脱口秀对自闭症看护者的治愈 03:54 付航脱口秀的震撼效应 05:32 脱口秀粉丝总结的四要素 05:55 脱口秀要好笑 10:07 脱口秀要有共鸣 14:02 脱口秀要有价值 15:45 脱口秀最好还要有致敬 23:22 综艺类脱口秀比赛中演员的三个维度 24:55 第一维度：线上观看的剪辑版 25:43 第二维度：线下节目的完整版 26:23 第三维度：演员生活中的真实版 28:18 在不同的维度里互怼吵架 32:05 对杨笠段子的争议：维度不同 39:00 付航脱口秀的三个维度 43:47 这猴子，有点东西啊！ 50:10 付航的段子是对杨笠的回击？ 51:54 结束语

🎙️播客小文 本期嘉宾：熊姐 标签：金牛座/INFP/保持人性的大厂打工人/咸鱼类健身爱好者 关联播客 方圆闲聊EP1社交媒体的潜规则Part 1 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com ⏰时间轴 00:15开篇语 02:52 社交媒体的头像、昵称和签名 18:15 群的正向和负向作用 30:47 职场社交媒体的潜规则 46:06 嘉宾推荐书和播客 53:15 结束语 相关链接 嘉宾推荐书籍之一：《银河帝国》 https://book.douban.com/subject/32568108/ 嘉宾推荐书籍之二：《大器晚成》 https://book.douban.com/subject/35185280/

播客小文 🎙️本期Solo主播：邱芙方 🏷️主播标签：双子座/INTJ/斜杠中年/情绪劳动的八爪鱼 推荐收听⬇️ 史蒂夫说-386期：小佳 方圆闲聊EP2:认识神经多样性任重而道远P1 方圆闲聊EP3:认识神经多样性任重而道远P2 方圆闲聊EP4:认识神经多样性任重而道远P3 📧联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com ⏰时间轴 00:15 开篇语 02:31 人类多样性 04:00 黑灯 23:32 子铭 30:04 小佳 39:48 Kid 49:03 致敬 58:17 结束语 🔗相关链接 黑灯：真实是一种感觉，它超越视觉 www.sohu.com

🎙️ 播客小文 本期嘉宾：Zoe 标签：狮子座/ENTJ/中年叛逆少女/闲人宋大姐 想了解Zoe为什么给自己这样的标签还有阿方和Zoe是怎么认识的，请收听： 方圆漫聊第一期：夜晚和邻居的散步漫聊 相关小红书帖子“最后一个步骤的家务” 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com ⏰ 时间轴 00:14 开篇语 00:48 电影《出走的决心》 02:00 什么是情绪劳动？ 03:24 嘉宾背景介绍 04:55 热身三连问Q1最近生活中的小确幸 06:08 热身三连问Q2最近恍然大悟的瞬间 09:30 热身三连问Q3最近无语的瞬间 10:33 让阿方破防的瞬间 13:50 劳神费力的苦苦叮嘱 14:03 困扰Zoe的隐形家务 16:54 什么是隐形家务？ 20:26 开空调前为啥不能检查一下窗户？ 24:58 终极解决方案：硬核设置和提醒 28:03 婚前婚后情绪劳动比重的对比 29:30 情绪劳动和情绪价值 35:01 情绪劳动是不是对女性的压榨？ 38:49 男人承担情绪劳动的优势 40:44 该不该分一些情绪劳动给孩子？ 42:26 职场中的情绪劳动 44:54 阿方的硬核提醒有用吗？ 47:35 嘉宾推荐书和播客 51:51 结束语 🔗相关链接 电影《出走的决心》 movie.douban.com

本期嘉宾：海妖_播客《全款退票》主播 标签：白羊座/ENFJ/重度播客听友/享受gapyear的播客主播 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 前两期关联播客链接 方圆随想EP4 两个播客主播的算法奇遇 方圆人生EP1 末代皇妃文绣的传奇人生(上) 时间轴 00:15 开篇语 00:43 前两期关联播客的介绍 01:20本期播客简介 02:16 逊帝与妃子的离婚大瓜 04:02 1931年的报纸撕逼小作文 04:30 一本正经的爹味儿十足 07:57 伶牙俐齿有理有据的反驳 16:19 婉容和文绣的对比 17:09 有英文名的皇后与皇妃 19:38 不要站在上帝视角看待历史人物 23:03 短暂的教书生涯 26:03 战乱岁月的蛰伏人生 27:50 末代皇后婉容的悲惨结局 32:54 冲破历史局限性的二番事件：再婚 38:13 时代洪流中的心灵自由 29:40 文绣和黛安娜王妃的对比 47:05 嘉宾对自己播客频道的展望 50:30 阿方个人对文绣的评价 53:02 结束语 相关链接 电影《末代皇帝》 movie.douban.com 溥仪的传记《我的前半生》 book.douban.com 文绣、溥仪、婉容生平-中文维基百科 zh.wikipedia.org zh.wikipedia.org zh.wikipedia.org 电视剧《流转的王妃》 movie.douban.com

本期嘉宾：海妖_播客《全款退票》主播 标签：白羊座/ENFJ/重度播客听友/享受gapyear的播客主播 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 方圆随想EP4 两个播客主播的算法奇遇 时间轴 00:15 开篇语 00:23 新系列“方圆人生” 00:43 文绣生平简介 01:25 嘉宾介绍 02:40 人物年表讲解-生于清末民初 04:12 不是老佛爷的隆裕太后 05:32 懦弱的摄政王载沣 07:46 高分清末武侠剧《天行健》 10:50 人物年表讲解-WWI同时代的中国 13:25 逊清和北洋的复杂关系 15:52 人物年表讲解-见证五四运动的十岁女孩 19:49 人物年表讲解-进入紫禁城成为淑妃 23:09 新旧交替的阵痛 25:36 末代皇后婉容是英文好的洋派淑女 27:20 人物年表讲解-被赶出紫禁城 32:08 压倒溥仪的最后一根稻草-孙殿英盗墓 34:39 文绣成功离婚的三要素 34:59 “一夫一妻制”有了法律依据 37:31 不再是皇帝的妃子而是民国公民！ 38:19 坂本龙一的配乐rain 41:26 迎接真实生活里大雨的洗礼 44:36 人物年表讲解-九一八事变 46:08 刀妃革命也是中国近代史的转折点 47:09 文绣的权宜与妥协 49:18 结束语 相关链接 电影《末代皇帝》 movie.douban.com 溥仪的传记《我的前半生》 book.douban.com 文绣、溥仪、婉容生平-中文维基百科 zh.wikipedia.org zh.wikipedia.org zh.wikipedia.org 电视剧《天行健》 movie.douban.com

播客小文：他先是一个孩子 才是一个自闭症孩子 我和邻居Zoe是在2020年初期参加社区的一个义工活动认识的。那时候所有人都很迷茫，也不知道疫情什么时候会结束，不知道生活哪一天会回归正常。我当时也是单纯地想尽自己一点微薄之力，为邻居们做点贡献，感恩这份爱心的驱使，让我认识了Zoe。我们两个恰好被分到一起值班给邻居们发放免费的口罩和洗手液，于是也顺便聊了聊彼此的家庭和孩子。由于聊得很投缘，我们后面也经常一起约个饭、串个门、带孩子们一起出去逛逛…… 因为我只有小圆(阿畅)一个孩子，所以很多时候我并不明白他成长中的一些问题，到底是因为他的自闭症，还是因为那本身就是男孩成长中的必经之路，所以我很庆幸能认识Zoe和她的儿子豆豆。豆豆是个比小圆大一岁的NT男孩，很外向、很聪明、很热情。所以这些年和他们母子的接触，有豆豆作为参考，我也才明白了其实小圆的很多问题并不是自闭症造成的。而是因为那是每个男孩成长的必经之路上都会遇到的问题，但因为自闭症给他造成的各种障碍，让他更难表达自己的真实感受，也更难有效地化解自己的不安和焦虑。 所以还是应了巴瑞教授在《这世界唯一的你》里提到的：“他先是一个孩子，才是一个自闭症孩子”。感恩身边有这样一家好邻居和好朋友，也希望更多自闭症家庭或是普通公众有幸听到这期播客，能从一个更客观的角度去理解自闭症人士们所承载的局限和面临的困境。他们看似不可理喻的行为问题背后，其实是无法表达、无法被理解的“最后求助”。所以，还请大家多点耐心、多点宽容！ 本期嘉宾 昵称：Zoe 标签：狮子座/ENTJ/中年叛逆少女/闲人宋大姐 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:14 开篇语 00:25 新系列方圆漫聊 01:24 外出聊天的松弛感 03:47 嘉宾的标签时间 09:27 一个轻便版的“方圆闲聊” 10:37 聊聊MBTI和星座 17:55 阿方和Zoe的故事 19:48 自闭症孩子先是一个孩子 23:18 开始要面子的小男生们 29:15 给孩子营造私密的交流通道 32:41 结束语 相关链接 《这世界唯一的你：自闭症人士独特行为背后的真相》 https://book.douban.com/subject/26747816/

本期嘉宾：海妖_播客《全款退票》主播 标签：白羊座/ENFJ/重度播客听友/享受gap year的播客主播 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 00:56 嘉宾介绍：全款退票主播海妖 01:35 新的历史人物系列“方圆人生” 02:13 “方圆人生”第一期：末代皇妃文绣 02:52 嘉宾的标签时间 03:45 海妖做电影播客的初衷 07:45 阿方做自闭症播客的初衷 09:35 播客是对阿方的治愈 11:02 公益类播客更加功德无量 12:32 播客可以找到远方的共鸣 13:37 平凡人的故事更值得记录 15:04 娱乐性播客也很重要 16:35 历史人物新系列和冰箱妈妈理论 18:40 小说《隐谷路》和冰箱妈妈理论 21:43 现代版冰箱妈妈理论 24:12 反驳冰箱妈妈理论的反例 25:58 明孝宗朱佑樘的悲惨童年 28:49 明朝少数的靠谱皇帝 30:41 穿越回古代的逆行者 31:39 小红书笔记的算法缘分 32:17 冲破历史局限性人物二号：徐霞客 33:46 近现代女性三号人物：额尔德特·文绣 34:30 海妖想聊聊“文绣”的原因 38:05 电影《末代皇帝》的岁月痕迹 40:17 不错的新视角聊电影 41:28 阿方参观伪满皇宫 43:34 衣着光鲜的傀儡和囚犯 44:47 金丝牢笼的压抑感 46:57 溥仪的对照组文绣 50:38 刀妃革命是转折点 51:46 结束语

播客小文：两个理科女七夕聊爱情 本期嘉宾：熊姐 标签：金牛座INFP/保持人性的大厂打工人/咸鱼类健身爱好者 主播：邱芙方 标签：双子座INTJ/斜杠中年/情绪劳动的八爪鱼 阿方和熊姐原本今天的录制是要讲明孝宗的，但是两个理科女的历史知识实在有限，在昨天讨论访纲的时候依旧没有什么头绪。索性今天借着“七夕”的节日气氛，聊一聊爱情吧！ 阿方和熊姐有过什么样的暗恋和表白经历呢？关于“理想状态的爱情”和“令人感动的爱情“阿方和熊姐有着什么样的理解呢？来一起听听吧! 最后，来句土味祝福：祝天下所有的有情人终成眷属！ 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 01:26 历史人物系列还没有灵感呀！ 03:19 借着今天是七夕不如聊聊爱情吧！ 04:13 “七夕”的历史 06:20 新马地区农历七月的重头戏是中元节 11:40 阿方的暗恋史之错过的小C同学 18:11 阿方的暗恋史之单相思小F同学 23:11 阿方的暗恋史之中年少女最后的倔强 25:50 熊姐的暗恋观 34:29 理想状态的爱情 46:22 令人感动的爱情 54:09 结束语 相关链接 七夕中文维基百科 zh.wikipedia.org七夕 电影《寻梦环游记》/“COCO” movie.douban.com 漫画《淘气小亲亲》 book.douban.com 电影《哈尔移动的城堡》 movie.douban.com 电视剧《大和抚子》 movie.douban.com 金庸小说《倚天屠龙记》 book.douban.com 电影《恋恋笔记本》/“The Notebook” movie.douban.com 电视剧《金枝欲孽》 movie.douban.com

这是一只流浪猫如何“上岸”的故事、也是一个自闭症孩子的妈妈，和流浪猫相知相遇、相互陪伴、相互治愈的故事…… P.S. 播客中“畅畅”是小圆生活中的名字 本期嘉宾：Aileen 标签：狮子座/ENTJ/三分钟热度的鸡娃小能手/盲目自信的小女人 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 01:20 纠结犹豫的领养心路 04:15 最终决定放弃领养的原因 08:45 继续努力“求包养”的渣渣猫 13:58 渣渣猫以前会不会是家猫？ 19:33 阿方在楼下见渣渣猫的最后一面 21:33 见到上岸后渣渣猫是怎样的心情 25:05 晚上看到趴在窗口的猫头 28:48 怎样才是美好的“猫生”？ 32:02 努力奋斗终点会是牢笼吗？ 33:10 附近其他的流浪猫们 39:48 自闭症孩子和流浪猫 43:00 结束语

这是一只流浪猫如何“上岸”的故事、也是一个自闭症孩子的妈妈，和流浪猫相知相遇、相互陪伴、相互治愈的故事…… 本栏目是方圆播客旗下的“方圆随想”系列，这个系列阿方主要从自己的视角来感受生活、抒发这世间万物、因缘际会、芸芸众生带给自己的感悟和感想。这个系列会用访谈或者solo独白的形式呈现。如果任何听友们想成为下一期的feature也就是嘉宾, 欢迎给阿方发邮件哦！ P.S. 播客中“畅畅”是小圆生活中的名字 本期嘉宾：Aileen 标签：狮子座/ENTJ/三分钟热度的鸡娃小能手/盲目自信的小女人 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 00:23 新系列“方圆随想” 03:11 嘉宾背景介绍 05:02 嘉宾和流浪猫的故事 10:08 阿方初遇渣渣猫 13:40 嘉宾和她宠物猫的故事 23:16 对谁都送温暖的渣渣猫 26:45 帮大家找回“甘榜精神” 31:31 带渣渣猫看兽医 36:50 阿方和渣渣猫的相互陪伴 43:05 渣渣猫开始求包养 51:29 结束语 相关链接 Society for the Prevention of Cruelty to Animals (SPCA) https://spca.org.sg/ 新加坡的“甘榜精神” https://www.languagecouncils.sg/mandarin/ch/learning-resources/singaporean-mandarin-database/terms/kampung-spirit

播客小文：请给自闭症家庭一个“游泳圈” 本期嘉宾：Maria 标签：狮子座ESTP/ASD娃妈/上海人在新加坡 关联播客 C2_认识神经多样性任重而道远Part 1 C3_认识神经多样性任重而道远Part 2 去年底我们全家的上海之行让我对自闭症“包容性”有了新的理解。所谓的“包容性”，"inclusive" 并不是把自闭症家庭就扔进人群里不管了。就像一个不会游泳的人在游泳池里，你要丢给TA一个游泳圈🛟。一个比较有效的方法是：让少数工作人员可以辨识出小圆是个需要协助的人，关键时刻帮我们一把；而其他大部分擦肩而过的陌生人，其实根本也不需要注意到我们，我们也应该尽量避免打扰到别人。 新加坡路交局LTA提供的这个Lanyard for hidden disabilities, 我把它叫做“隐形障碍卡绳”，是专门为有特殊需求的人设计的。戴着它，新加坡所有交通系统的工作人员可以一眼辨识出这是个需要协助的乘客。所以一路上，航空公司的地勤、海关的工作人员、飞机上的空姐、机场出租车排队处的协调员，都一定程度上给小圆的出行提供了协助，让我们的旅途丝滑了很多。在此，阿方献上真诚的感谢！ 而上海迪斯尼，也更是把这种“包容性”做到了体贴入微。下图里那张小小的卡片，在12月里凄风冷雨的早上，深深地温暖了我们的心。让小圆这个自闭症孩子，在迪斯尼的童话世界里，情绪稳定地开心畅玩了一整天！感谢脱口秀演员王璐的段子，让我们和迪斯尼有了这份不解之缘。感谢这个全球著名的大孩子小孩子们都喜欢的主题乐园，把这份尊重和包容做到了细节里！ 对于包容性和如何向公众科普自闭症，阿方和Maria还有什么其他的见解呢？请收听完整版方圆闲聊播客的EP4: 认识神经多样性任重而道远 Part 3 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 02:00 继续聊聊“包容性” 02:33 让少数人识别你、让多数人忽视你 04:33 上海迪斯尼体贴入微的“包容性” 11:07 给力的安静屋应该推广 13:45 母婴室也是一种特殊需求多样性 14:57 特需洗手间也可以有多样性 17:58 向普通公众科普神经多样性 18:04 新加坡公益活动PurpleParade 28:00 可以拍一些公益广告呀！ 32:14 科普自闭症要靠家长多带孩子出门 40:12 嘉宾推荐一本书或是一个播客 45:47 结束语 英文词汇缩写列表 ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder 注意力缺陷多动障碍 ASD – Autism Spectrum Disorder 自闭症谱系障碍 NT – Neurotypical 神经系统发育正常的普通人类 Meltdown - 情绪崩溃 (由于表达能力有限，有些自闭症人无法处理汹涌澎湃的情绪） JB - Johor Bahru 马来西亚柔佛州新山市（靠近新加坡的城市、通过新柔长堤连接） 相关链接 新加坡特需人士平权运动公益活动 Purple Parade https://www.purpleparade.sg/ 新加坡路交局LTA “May I have a seat lanyard” 隐形障碍挂绳 www.lta.gov.sg www.caringcommuters.gov.sg 嘉宾Maria推荐的书《看见孩子》 https://book.douban.com/subject/36427596/ 推广安静屋 https://www.channelnewsasia.com/singapore/punggol-regional-library-opens-first-two-floors-special-features-children-people-disabilities-3240716 https://www.sunwayputramall.com/directory/calm-room 2023台北自闭症关怀日活动“蓝光行动” https://www.fact.org.tw/contents/news_ct?id=148

本期嘉宾：Maria 标签：狮子座ESTP/ASD娃妈/上海人在新加坡 关联播客 C2_认识神经多样任重而道远Part 1 C4_认识神经多样任重而道远Part 3 联系邮箱：friendyardpodcast@gmail.com 时间轴 00:15 开篇语 01:47 上海和新加坡的对比 09:50 谈谈各地的包容性 17:02 当自闭症遇上多动症 18:05 自闭症的诊断和保险的关系 23:00 合并障碍是怎么回事 26:17 多动症要不要用药？ 33:45 多动症是不是执行功能障碍？ 37:20 多动症潘多拉的魔盒什么时候会打开 39:00 自闭症到底是病还是障碍？ 42:50 “病”有生物学指标 46:46 纠结是“病”还是“障碍”没有意义 47:20 “能不能买保险”是个检验的标准吧？ 49:40 结束语 英文词汇缩写列表 ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder 注意力缺陷多动障碍 ASD – Autism Spectrum Disorder 自闭症谱系障碍 NT – Neurotypical 神经系统发育正常的普通人类 NUH - National University Hospital 新加坡国立大学附属医院 JB - Johor Bahru 马来西亚柔佛州新山市（靠近新加坡的城市、通过新柔长堤连接） 相关链接 新加坡公立系统儿童早期干预和发展辅助项目 Early Intervention Programme for Infants & Children(EIPIC) and Development Support Plus (DS-Plus) www.enablingguide.sg