随着季节的变换，我们迎来了寒冷的冬日。你是否发现，随着气温的下降，自己的食欲也随之增加，不知不觉中，体重也在悄悄上升？今天，我们就来聊聊如何在这个季节里，如何不通过节食、不大量运动，合理调整饮食顺序从而保持健康的生活方式！让我们快快乐乐健健康康得过好冬天吧！ 《控糖革命》- 稳定血糖的好处： * 下午不再感觉到困、精力满满 * 不再贪恋食物，解决那种一直想吃的饥饿感 * 减少糖尿病、阿兹海默症的风险、非酒精性脂肪性肝病、皱纹和白内障的风险 * 免疫力更强，更不容易受到病毒的影响 * 增强记忆力 ❥吃饭 （不标时间轴了 因为每一秒都是知识点！） * 改变饮食顺序 先吃纤维、再吃蛋白质和脂肪，最后吃糖和碳水 如果外出就餐没有蔬菜这种条件，可以创造这种条件，出门前出个蔬菜（包里放点叶子，纤维可以消化两小时，完全不用担心后面吃碳水血糖又会有峰值） 果汁只能算糖分，不能算纤维，因为里面的纤维已经被打成汁了 感受一下食物进入肠胃的顺序不同是否会影响你的精力 * 可以组合吃一些食物，能够更加控制血糖的平稳 葡萄和奶酪 面包和花生酱 * 不用看热量 * 可以吃甜品，但是要记得吃甜品的时间 * 不要吃甜甜的零食，可以选择餐后甜品 * 吃饭前喝点醋 * 为你的碳水化合物加上一个外衣 * 可以吃完饭走一走 ❥运动 除了跑步快走散步这些运动，也可以适当搭配一些肌肉，肌肉可以消耗人们储存的脂肪；看到有一些瘦子吃的非常多，但是依然很瘦。 ❥社交 改变自己的社交圈，多和瘦子在一起做朋友，这是一种无形的改变 🎤小黄 & 橘子 🎧BGM Cocopops - Ivoris Summertime - Cinnamons / evening cinema

情绪价值这个话题看似已经被大家聊“烂”了，实际生活中仍然是人际交往的“稀缺资源”。小黄和橘子认为与其渴望从别人身上获取能量对抗寒冷，不如在这个冬天做上一杯棉花糖热可可☕，成为自己的高能量女孩！本期节目是高能量女孩的进阶手册~为大家送上提供情绪价值的五个维度小妙招😎用好这些小妙招，帮你维系"社交圈"，让能量流动起来！ 03：22 高能量女孩长什么样？ 03：50《花儿与少年6》表现出的情绪价值 09：30 那些家人给与的情绪价值，怎样维持温暖的家庭氛围？ 14：18 朋友之间互相提供情绪价值：小黄和橘子的高甜互动日常💞 15：47 情侣之间传递的情绪价值，一束花一个礼物，让你们的见面充满惊喜🎃 18：07 工作中的情绪价值，卷自己也是一种快乐~ 25：22 现代人看中情绪价值的原因？现在00后的趋势是要选择一家文化好的公司，文化情绪价值给工作中提供了很多加分项 28：59 提供情绪价值第一步不是提供，而是观察！ 需要观察对方到底需要什么方面的认可 31：40 提供情绪价值五个维度：语言、动作、礼物、表情、陪伴 37：27 给贵人提供情绪价值，帮助你成功向上社交 🎤小黄 & 橘子 🎧BGM Cocopops - Ivoris 橘子日落 - ZIV/KIPES

随着综艺《再见爱人》的热播，婚姻似乎成了许多人心中的一块“烫手山芋”。我们不禁开始思考：为何越来越多的年轻人对婚姻感到恐惧？本期播客，我们将深入探讨这一现象背后的原因，并寻找缓解恐婚情绪的有效途径。 00:26 《再见爱人》三对情侣的剖析 12:59 我们为何恐婚？ * 担心对方成为最熟悉的陌生人 * 爱的定义发生转变 - 对方主动才是爱吗 * Availability bias （可得性捷思法）在作祟 * 完美主义、焦虑感，害怕自己做不好另一个角色 * 担心自己的个人时间被侵占 32:58 如何缓解恐婚的情绪？ * 《一间只属于自己的房间》- 一个女人想要写作，就必须用有两样东西——钱和一间只属于自己的房间 * 不确定他是不是那个人？ * 担心婚后不好：男生会不会变心？会不会被柴米油盐日常生活压制了爱情？ * 担心对方伤害自己：出轨背叛、财产争夺 * 职场和生活无法同时兼顾怎么办？ 小黄 & 橘子 BGM - Cocopops - Ivoris The Show - Lenka

一年一度Halloween即将到来，小黄橘子特别推出万圣节特刊！！聊聊海龟汤、恐怖电影、剧本杀，揭开人类“恐惧感”的神秘面纱～这个节日和你喜欢的人一起码住本期“精彩推荐”！共同感受瑟瑟发抖的节日氛围吧！ 01:58 2则海龟汤分享 12:27 恐惧的感觉来自于哪里？大脑是怎么处理恐惧的？ 18:21 小黄和橘子的恐惧有哪些？ 24:27 世界上各种各样的恐惧症 * 幽闭恐惧症 * 小丑恐惧症 * 深海恐惧症 * 巨物恐惧症 * 密集恐惧症 * 恐高症 * 社交恐惧症 * 人偶恐惧症 * 动物恐惧症（蛇、老鼠、蜘蛛） 30:46 如何减少这种恐惧感？ 34:08 恐怖电影、剧本杀分享： * 影视剧：《万圣节前夜的谋杀案》《破墓》《smile》《恐怖游轮》《轮到你了》 * 剧本杀：《病娇男孩的精分日记》《猫岛》《第21条校规》《一点半 老本不是很恐怖》 * 书：《无人生还》 主播 - 小黄 & 橘子 BGM: Cocopops - Ivoris Lolita - Lana Del Ray 还有一些万圣节纯音乐🎃🦇

A股港股涨疯了！下一步该怎么办？本期我们非常荣幸地邀请到了资深fof投资人，神经蛙_6847（没错，他就是我们第九期的爆火嘉宾）。上一期的播客中，他以其敏锐的市场洞察力，成功预测了A股市场近期的上涨趋势，为众多投资者提供了宝贵的投资建议。 今天，我们将与神经蛙先生一起，深入探讨国庆节后A股市场的新动态，分析近期国家出台的一系列利好政策如何影响股市走向，以及涨幅最大的指数和板块背后的原因。同时，我们也会讨论在这一波市场红利中，哪些群体获益最多，以及普通投资者如何能够抓住未来的机会？此外，神经蛙先生还将分享他对接下来3-5年资产配置的独到见解，帮助我们理解如何在不断变化的市场环境中，制定出合理的投资策略。 在今天的节目中，我们将为您带来最新的市场分析、深度的策略讨论以及实用的投资建议，让我们一起迎接今天的市场洞察之旅！ 本期精彩： 1. 回顾上周市场：国家发布了什么政策？ 2. 涨幅最大的指数，涨幅最大的板块？ 3. 这一波上涨，到底是谁吃到了这一波红利？ 4. 作为普通人我们是否要继续追涨？这一波红利可以维持多久？ 5. 国庆之后走势将如何？ 6. 对于没有赶上这一波红利的民众，接下来有什么样的资产配置建议？ 7.我们怎么样才能抓住这一波机会？怎么样才能不错过下一波增长？ 8. 对于接下来的3-5年，哪一类型的资产最值得配置？中长期资产配置建议来咯！ BGM🎵 Cocopops - Ivoris Roses - The Chainsmokers / Rozes 主播 - 小黄 嘉宾 - 神经蛙_6847 (资深FOF权益投资人,返场嘉宾）

本期节目我们荣幸地邀请到了小红书上知名博主——山下远子。从起号到变现，短短几个月时间她的粉丝数量突破了1.5万。山下远子不仅是一位才华横溢的写字博主，也是一位擅长创造情绪价值、拥有超棒审美的自媒体达人！ 在本期节目中，山下远子将为我们揭秘如何在小红书上建立和运营一个成功的账号。她将分享她的个人经验，包括如何提升内容的审美水平，以及如何将个人兴趣转化为商业价值。无论是对于刚刚起步的新手，还是希望提升自己社交媒体影响力的素人，本期内容都是一次难得的学习机会。 最适合小白的小红书自媒体指南来咯！本期节目，你将了解到： * 如何从零开始打造一个吸引人的小红书账号？ * 如何提升内容审美的实用技巧让作品更具吸引力？ * 7个实现快速涨粉的秘密配方！ * 商业化的多种途径和策略，如何找到适合自己的变现方法？ * 如何提高人生幸福感？ 山下远子的分享将为我们提供宝贵的洞见，无论您是希望通过小红书分享生活，还是希望通过它实现商业价值，本期节目都将为我们提供实用的指导和启发！ 主播 - 小黄 嘉宾 - 山下远子（小红书书法博主）

走在街头，每一步都踏出自信的节奏 —— 那些走路自带风的拽女孩歌单来了！在城市的喧嚣中，有一种女孩，她们的每一步都像是在演奏自己的主题曲。她们的眼神坚定，步伐有力，仿佛整个世界都在为她们让路。她们不需要聚光灯，因为她们本身就是光芒。她们是那些走路自带风的拽女孩，她们的音乐，是她们态度的最好诠释。 今天，我们为你精心挑选了一系列帅气、燃情的音乐，这些歌曲不仅能让你在走路时自带风，更能让你在任何时候都散发出无与伦比的魅力。从电子舞曲到摇滚，从流行到嘻哈，这些旋律将点燃你内心的火焰，让你在每一个节拍中都感受到力量与自由。 01:14 This is what you came for - Calvin Harris/Rihanna 03:42 Kill this love - Blackpink 05:46 Wow - Victoria Duffield 07:00 喜欢 - 阿肆 09:52 仰视而来 - 阿肆 11:31 Outside - Calvin Harris 12:56 I really want to stay at your house - Rosa Walton/Hallie Coggins （Cyberpunk 2077 edge runner主题曲） 15:48 Telephone - Lady Gaga 17:19 Pop/Stars - LOL KDA 19:40 Drive thru - Ivoris 21:32 Honeysea - Ivoris 23:37 Just say - Ivoris 25:48 Afterlike - IVE 27:48 Fire - Gavin DeGraw 30:27 Monday - 窦靖童 33:30 Whatever it takes - Imagine Dragons 35:50 Say my name - Odesza 37:22 East of Eden - Zella Day 38:37 历历万乡 - 陈粒 40:18 U。U - 陈粒 41:44 I just wanna run - The Downtown Fiction 43:03 Animals - Maroon 5 44:15 Demons - Imagine Dragons 45:40 Midnight Rain - Taylor Swift 47:38 Ready for it - Taylor Swift 48:59 目不转睛 - 王以太 50:33 不用去猜 - Jony J 51:45 蛹 - Ado 53:06 So pretty - Reyanna Maria 53:43 So thick - WHIPPED CREAM/Baby Goth 54:44 Whats up danger - 蜘蛛侠主题曲 Blackway/Black Caviar 开头BGM - Ivoris 《Cocopops》 当中的BGM - 请参考timeline (.O v O.) 主播 - 小黄&橘子

在这个快节奏的时代，简单快速的赚钱小生意成为了许多人的追求。如果你正在寻找一些低成本的创业机会，选择适合自己的小生意，不妨试试看我们今天推荐的这些方法，万事只有开头难，切记要有耐心和坚持，结合个人兴趣和市场需求，你一定能找到属于自己的快速变现方法！快速赚钱并非易事，但通过这些策略，你可以在小生意中找到自己的一席之地。 2:00 私域流量 - 微信和朋友圈可以做的小生意： * 创建二手群，变卖资产 - 卖掉自己不用的电器，生费为宝 * 发朋友圈：可以收养出去旅游的人的宠物、做牵线业务、地陪业务 * 用AI做微信表情包 9:53 不用成本的电商： * 电商咸鱼可以挂单：卖掉自己以前的好物 * 寻找销量好的东西，挂在咸鱼，不用自己买在1688上面找到货源，有客户下单之后直接选择1688发货 12:45 找零工： * 在家做做淘宝、京东客服，也可以培养一些销售技能 * 自己开课售卖一门手艺，比如做饺子做馄饨 （以前airbnb有一个体验的流程，现在小红书也可以挂这种课程体验，喜欢的人可以报名） * 游戏代打 * 滴滴、顺风车接单 - 出行时经常遇到一些创业者、投资人 23:34 自媒体： * 通过拍摄视频或写文章在平台如头条、西瓜、抖音上发布，只要内容吸引人，就有机会获得收益。 * 自媒体可以在短时间内开店的方法可以下期会展开分享 25:50 粉丝福利 - 3天免费搞钱训练营 （可以保存图片在微信上扫码添加鱼丸领取社群体验卡）免费的羊毛快来薅~ 多种副业搞钱小妙招等你来偷师！

从结婚生子到买房、退休规划，再到投资策略，年轻人如何看待婚姻和家庭？是否追求自由恋爱，或者有其他的家庭观念？中年朋友们在经历了生活的种种后，对家庭和婚姻有何新的见解？在房价不断上涨的今天，年轻人是否还认为拥有自己的房子是必要的？如何规划自己的购房之路？中年人对于购房有哪些宝贵的建议？退休是否已经开始规划？在投资方面，年轻人和中年人如何平衡风险和回报？有哪些独到的投资策略？我们将通过不同年龄段嘉宾的真实分享，探索这些生活决策背后的思考。无论你处于人生的哪个阶段，希望今天的讨论能给你带来一些新的视角。 在今天的节目中，我们邀请到了截胡不截财的主播Jeff老师和我们一起分享他对于结婚生子、买房、养老和投资的看法。我们希望今天的讨论能够启发思考，为听友提供有价值的信息和观点。让我们一起感受下85后和95后的思想大碰撞！ 2:34 恋爱观念碰撞：不婚和单身现象是否已成为主流？ 5:27 家庭价值观碰撞：家庭生活的重要性如何体现？ 11:39 如何评估恋爱关系的和谐度：三个关键指标是什么？ 18:25 生育观念及其多样性：现状如何？ 26:43 2024年年轻人对购房的态度：是否仍然看重拥有房产？ 31:11 双城生活模式的兴起：这会成为未来居住趋势吗？ 36:38 年轻人的财务规划：在不负债购房的情况下，他们的资金流向何方？ 46:54 投资理念及其建议：我们应如何指导他们做出明智的投资选择？ 58:05 从35岁中年人的焦虑中，年轻人可以汲取哪些启示？ BMG Cocopops - Ivoris I'm a Coconut - Coconut Hen 主播 小黄&橘子 嘉宾 Jeff @截胡不截财

你是否面对领导同事朋友时，常常话到嘴边说不出口？无法真正表达出自己的核心诉求！在面试甚至和客户谈话等重要场合语言匮乏，在职场中不敢争取核心利益受到排挤，在社交场合自嗨动成为边缘化的“小透明”。本期节目通过拆解《即兴表达》，归纳总结提升表达力小妙招！带你轻松打造会说话，敢说话的超强人设！本期结尾还有趣的表达力小练习哦～一起来开启我们的表达之旅吧！🤭 会聊天的人收获顺利的工作、爱情 表达力强可以让周围人了解自己，获得意外的机会，维护好的社交圈 即兴表达可以训练，我们可以通过锻炼即兴能力享受人生，赚钱致富，好的表达力让人觉得这个人会聊天喲，可以短时间获得对方兴趣、尊重和信任 表达力帮助我们避免紧张，化解严肃氛围，拒绝职场霸凌 表达力训练终极目标：成为更有趣的人 22:38 锻炼表达力目标1： * 让人觉得这个人会聊天（同事，客户） 34:27 锻炼表达力目标2： * 短时间获得对方兴趣、尊重和信任（破冰，交友） 59:48 锻炼表达力目标3： * 避免紧张，化解严肃氛围（面对上级，面试） 72:53 锻炼表达力目标4： * 拒绝职场霸凌（上级，同事不坏好意的） 78:21 锻炼表达力目标5： * 变成让人觉得更有趣的人, * 如何讲话更有趣呢？我们可以一起来做一个讲话训练: * 夸张法（而且不能让人感觉到反感） * 一本正经讲瞎话训练 * 具象化植入训练 本期提到：《即兴表达》 作者：渡边龙太，金牌电视节目策划人、即兴力养成讲座讲师。高中毕业后赴美留学并接受了好莱坞式的IMPRO（即兴能力）授课，之后继续深造即兴能力以及心理学等课程，致力于即兴能力研究。曾担任NHK英语节目自由主持人，目前在面向公众的公开讲座及面向企业的研修演讲中担任即兴能力讲师。 BGM: Cocopops - Ivoris Just Say - Ivoris / Gin & Tonic 本期主播： 小黄&橘子

如何与朋友相处，让友谊的小船在生活的海洋里稳稳航行? 在这个快节奏、充满压力的世界中，我们每个人都渴望拥有一个温暖的社交圈，一群能够相互支持、共同成长的朋友。但你是否曾感到困惑，不知道如何与朋友建立和维护良好的关系？本期节目，我们将深入探讨“如何和朋友相处”，分享一些实用的建议和策略，帮助你在人际交往中更加得心应手！ 03:39 对方是否是真正的朋友，你们的友情是否有维持的必要？ 友情保鲜小妙招： 06:20 不过度分享情绪，朋友不是垃圾桶，避免过度传递负面情绪； 07:54 需要礼尚往来，分享和回馈而不是一味索取 10:17 避免借钱!!减少经济纠纷 14:55 处事对事不对人，遇到矛盾及时调解 21:34 坦诚，不要害怕说真实感受，也要尊重对方的真实感受；一定要真诚 23:24 很多朋友都是阶段性的，也不要因为暂时的疏远而难过，好的友谊即使疏远了再次遇到也会升温 25:07 避免高期待，也不要赋予，也不能强加自己的想法于对方身上 27:00 遇到觉得朋友会喜欢的东西一定要及时分享，有些友谊其实是建立在分享欲望上的 29:19 每年一起去做点事情，剧本杀、旅游，大家保持见面的频率 一起共事 BGM 🎵 Cocopops - Ivoris Friends - 老友记！ 主播：小黄&橘子

年轻人在就业市场上遇到哪些挑战？在这个快速变化的时代，教育和就业是两个不断交织和影响我们生活的重要领域。随着全球化的发展和教育普及，越来越多的年轻人拥有了高等教育学历。然而，这种教育的普及并没有带来预期中的就业机会的增加。相反，我们看到了一种被称为'学历通胀'的现象，即学历的价值在不断下降。这不仅导致了年轻人找工作的难度增加，也引发了对教育投资回报的质疑。 在今天的节目中，我们邀请到了截胡不截财的主播Jeff老师和我们一起分享他对于年轻人教育、就业、工作发展的看法及建议。我们希望今天的讨论能够启发思考，为听友提供有价值的信息和观点。让我们一起探索年轻人如何在教育和就业的双重压力下找到自己的道路。 02:05 嘉宾介绍 ：@截胡不截财 的主播Jeff老师🎇 04:38 2024应届生数据大盘点，哪些是应届生最向往的公司？ 08:35 Top3 理工科毕业就业情况如何？ 09:41 怎么看待学历贬值这件事情？ 17:00 什么是学历快速通胀？ 22:54 未来的社会还会如此内卷吗？ 26:56 日本社会由于人口老龄化，人口数量减少，反而给年轻人带来了比较好的就业市场 29:53 外来人口变多，对国家来说是好事情吗？ 33:53 灵活就业的焦虑：网约车司机、外卖员是否会被无人驾驶、无人机替代？ 44:11 如何选择专业？未来专业选择、职业选择会有什么样的改变？ 53:53 社会进步太快，学校应否融入最与时俱进的课程帮助学生掌握最新的知识点？ 58:19 如何看到教育与职业发展上的断层？ 59:41 持续学习才是成功的秘诀 62:02 对于爆火行业的有哪些观察？ 65:33 Jeff老师给到年轻人的一些建议 69:48 结语 BMG Cocopops - Ivoris Love Birds - Snail's House 主播 小黄&橘子 嘉宾 Jeff @截胡不截财

什么是冠军心态？它是如何形成的？冠军，不仅仅是运动场上的胜利者，更是那些在生活中不断追求卓越、勇于面对挑战的人。他们拥有一种独特的心态，一种无论遇到什么困难，都能坚持到底、不断前进的力量。那么，我们又该如何培养它，让它成为我们生活的一部分呢？ 在接下来的时间，我们将深入讨论冠军心态的几个关键要素。无论你是正在追求个人目标，还是希望在职业生涯中取得突破，今天的节目都将为你提供宝贵的洞见和启发。准备好和我一起踏上这段培养冠军心态的旅程。让我们一起，成为自己生活和事业中的冠军！ 00:23 乒乓男子单人决赛结束，恭喜樊振东夺冠 02:00 如何培养冠军心态？ 03:42 从失败者心态转变到积极向上的好心态 07:05 成功就是从固定型思维转化为成长型思维 10:50 9个改变措辞可以拯救固定型思维的小妙招 13:44 世界顶级教练是如何培养冠军的？ 17:27 用实力说话，实验告诉我们，只有通过疯狂练习才能表现出色，超过自己日常的表现！ 21:00 结语 BGM Cocopops - Ivoris Fire - Gavin DeGraw 主持： 小黄 (属于是出差中的突然加更 麦没带身边 手机录制 有可能音质不太好这期，希望大家见谅~)

随着七夕节的临近，我们的心情也随之澎湃。在这个充满爱意的节日里，你是否好奇那个特别的人是否也对你抱有同样的情感？你是否想知道让对方喜欢你多一点的小秘诀是什么？本集播客将为你揭开爱情的神秘面纱，帮助你识别那些微妙的信号，判断对方是否对你有好感，并提供一些实用的技巧，让你在七夕节这天，能够以最佳状态赢得他人的心！最后，也祝福宝宝们和自己的crush在一起能够永远甜甜蜜蜜哦~ Part 1 如何判断对方是否喜欢我？ 01:46 《失恋巧克力职人》中收获的几个约对方出门的小心机 06:11 在约会或者接触的过程中的这3个信号，可以精准判断对方是否对我有好感！ Part 2 如何让对方更喜欢我？ 13:17 3个心理学小实验，让对方增加对我们的好感度 13:34 纯粹曝光效应 Mere exposure effect 17:03 镜像效应 Mirror effect 19:30 吊桥效应 Misattribution of arousal Part 3 约会中的小心机分享！ 22:18 学会对症下药的超实用tips 25:58 如何保持一定的神秘感？ 28:29 即便喜欢，但是也要学会止损哦 31:43 总结 - 无论什么时候都要保持自信！ BGM Cocopops - Ivoris Summertime - cinnamons / evening cinema 主播 - 小黄 & 橘子 欢迎添加xiaohuangjuzi的微信，备注“粉丝群”，加入群聊哦~ 也欢迎关注我们的小红书，更多精彩内容等着你！

在快节奏、高压力的现代社会中，高敏感人群常常面临着比常人更多的挑战。他们对周围环境的感知更为敏锐，对情绪的体验也更为深刻。然而，这种敏感性也常常导致他们在职场、生活和感情中经历更多的内耗。今天，我们将探讨如何通过一些实用的方法和策略，帮助高敏感人群减少内耗，提升生活质量。 2:23 如何定义内耗？ 2:49 内耗的具体行为有哪些？ 10:29 内耗和焦虑的区别是什么？ 12:53 职场中的内耗怎么去应对？ 16:36 如何培养甲方心态、学会发疯？ 24:38 解决职场内耗的方法总结！ 27:10 生活中的内耗 - 如何应对来自他人的内耗？ 32:47 生活中的内耗 - 如何减少来自自己内心的内耗？ 36:37 如何应对感情中的内耗？ 40:57 有哪些综合上减少内耗的方法？ 43:14 正念、显化小练习 - 3段超实用显化小练习 46:01 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》 46:48 推荐《被讨厌的勇气》 47:20 结语 BGM Cocopops - Ivoris Just Say - 依然是上面的那个 Ivoris / Gin & Tonic / George Charra 主持： 小黄&橘子