近期我上了《码农姐妹》播客的100个女科技人访谈系列，和两位主播一起对话，这也是《北京职女》第15期内容。我作为一个在AI领域深耕的从业者，和大家聊聊我们这个低调干大事的AI医疗领域。说实话，网上大家谈论人工智能常聊的都是融入生活中的C端应用，超级工具，更关注LLM，知乎上曾经有个问题：为什么我国的AI发展总是要追赶别国而不能引领？那么今天我想告诉大家，自信点，一起来了解一下我国这个在全球领先的AI细分赛道，毕竟前两年新冠大流行时我们行业甚至在援欧。B端应用对于大众来说确实比较专业且有信息壁垒，而医疗专业更是知识密度极高不为常人所了解，但是AI技术在这里的发展和落地情况可能超出了你们想象！今天我们聊聊AI toB里的医疗赛道，CV，以及商业落地。 另外我也会分享我进入这个赛道的机缘巧合、择业观、项目经理这个职业的发展与变化、如何适应新环境，我对AI时代的看法等。第一次上对谈节目聊天有点小紧张也有点好玩！下次继续给大家多做分享！感谢菜菜组局并倾情制作，菜菜是国内互联网大厂后端开发，kiwi是美国金融大厂算法开发leader，这期是三位科技界女性leader的深度访谈聊天局。推荐菜菜的播客我很喜欢的码农姐妹，展现了科技界Girl Power！ 大家对本期内容或者对我还有什么想了解的，以及期待我后面分享的，欢迎留言评论噢~后面我会分享更多关于跨学科学习，如何用AI高效学习与工作，新时代如何适应剧烈变化的环境等topic，敬请期待。 - 以下是菜菜整理的shownotes： 在本期节目中，我们揭开AI医疗领域的神秘面纱，探索科技与医疗健康的交汇点。 特邀嘉宾田子，一位在AI医疗初创公司担任项目经理的行业先锋，将与我们分享她如何从IT咨询转型至AI医疗，以及在这个过程中的洞见和挑战。 从AI在医疗影像的革命性应用，到个性化健康管理的未来，我们将讨论AI如何改变医生的工作方式、提高诊断的准确性，并为患者带来更优质的医疗服务。田子将带我们深入了解AI医疗的过去、现在和未来，以及它对我们每个人生活的潜在影响。 不仅如此，田子还将分享作为AI医疗公司项目经理的职业经验，包括项目管理的挑战、与跨学科团队的协作、以及在快速发展的AI技术中保持创新和适应性的重要性。 她将为我们揭示在AI医疗领域中，项目经理如何推动项目从概念到实施，以及如何确保技术解决方案能够满足临床需求和市场预期。 加入我们，一起聆听这场关于创新、技术与人类健康的深入对话。在AI医疗的浪潮中，每一个问题都可能引领我们走向一个更健康、更智能的未来。 本期人物： 菜菜：国内互联网某大厂服务端开发，码农姐妹主播 kiwi：美国的一家金融公司做 AI 开发，算法工程师的团队leader 田子， AI 医疗初创公司的项目经理、团队负责人，也是核心业务线 AI 产研项目的负责人, 北京职女主播 06:25 一场意外让田子选择了AI医疗赛道 14:40 头部大三甲医院已经拥抱AI 21:47 中国AI影像整体水平为什么是比较领先的？ 33:58 AI影像商业化落地情况 38:42 AI医疗领域一般都做什么产品 42:34 田子的团队在疫情期间给一线医疗工作者做的辅助诊断产品 46:46 AI 在疾病预测方面的应用 55:39 AI项目经理需要哪些技能 01:10:08 startup 跟大厂对比 01:21:02 对AI时代的看法及个人职业规划 01:28:13 片尾曲 100个女科技人访谈系列探访了来自不同背景、不同领域的女性科技人，希望传播她们真实的声音，展现以女性视角看待程序员行业的独特观点。 - *BGM（all music made by me via ai）： Whisper of the Hills - Fiona Huang

今天来讲《麦肯锡方法》，讲的过程中会结合我早期在咨询行业的经验，同时也会分享我现实生活中认识的优秀咨询人士带给我的启发。麦肯锡可以说是世界上最成功的战略咨询公司，或许它不是世界上最大的咨询公司，但却是最有威望的。除了公司本身知名以外，还有很多来自麦肯锡的大佬凭借自身能力成为世界范围内的行业领袖和知名人士。我会提炼介绍：麦肯锡的解决方案构建方法、足以影响人生的重要工作习惯、以及作为掌管PPT的神他们的汇报方法。并且在讲解过程中我会帮你搞清楚，为什么要这么工作，原理是什么。从而使大家既知道how，也知道why。 - 「福利预警：评论区有🎁！」 - 00:44 麦肯锡方法：用最简单的方法做复杂的事 02:44 世界上最成功的战略咨询公司 04:38 介绍3位曾在麦肯锡工作过的大佬：Sheryl Sandberg、Sundar Pichai、刘炽平 07:57 解读这3位非常近似且辉煌的职业发展履历 11:55 如何建立解决方案 15:26 为什么要创造最初假设 18:03 MECE原则及其应用 26:39 二八法则 32:54 利用前辈经验，不要做重复劳动 34:37 找到自己导师 36:20 麦肯锡的杀手锏 38:01 把汇报系统化 39:52 数据可视化和故事化的底层逻辑 43:14 用图表说明问题 52:01 To年轻的管理学习者：Back to basic，最简单的方法往往在关键时刻救命 53:42 片尾曲 - *提到的书： 《麦肯锡方法：用简单的方法做复杂的事》 - *BGM（all music made by me via ai）： Meet on Monday - Fiona Huang

今天分享一次有意思的情侣吵架！或者说这是一场T人battle，一场博弈。这次吵架经过以及复盘经过中也包含了一些密集的信息量和知识点，并且最后还有神反转。我认为吵架是一个亲密关系的必修课，我们可以科学吵架释放情绪，比起一段关系带着误会和委屈在沉默中走向下行，不如我们坦诚探讨，各抒己见。通过这次吵架，我突然一下打通了任督二脉，沟通的技战术上升到了next level，并且还悟到了非暴力沟通的四个要素，尤其是如何区分观察与评论，感受与想法，以及对MBTI的F功能和T功能又有了深刻感悟。相信这是一个我们会越来越好的起点:) - 02:27 我对亲密关系中的吵架的看法 03:09 吵架经过复盘 06:01 被这种很strong的快思考模式惹到 09:00 爆米花实验 15:36 是杠精行为还是只是在发表不同看法？ 16:48 T人 VS T人，请看T人互创 19:48 热战转冷战？ 20:47 恋战？ 21:47 运动战转持久战？ 23:30 跳出既定框架，在next level拿下这盘 24:32 用F打败T 27:47 用T学习F 29:53 非暴力沟通的四个基本步骤 31:55 区分想法Thoughts和感受Feeling，警惕理性沙文主义 36:56 学习有意识地使用语言 41:17 一定要看到这里的神反转（劲爆） 43:03 T人冠军手撕学术不端 46:29 片尾曲 - *提到的书和论文： 《非暴力沟通》 《思考快与慢》 《论持久战》 Wansink, B; Cheney, MM (13 April 2005). "Super Bowls: serving bowl size and food consumption". JAMA. 293 (14): 1727–8. doi:10.1001/jama.293.14.1727. PMID 15827310.（Retracted article） - *BGM（all music made by me via ai）： ChatGPT Tell Me a Joke on Tuesday - Fiona Huang

今天来上亚当斯密留给我们的现代课，聊一个我认为《国富论》里最有含金量的概念，以及基于它，我们如何把这个概念发散和应用到生活和工作中的方方面面。还会推荐一个我自己常用的渐进式登山阅读法，解锁那些很绝但有点难啃的书。引用薛兆丰老师的一句话：希望大家都能体验到经济学带来的乐趣，具备经济学思维。 - 00:53 人是理性和自私的吗？ 02:53 interesting:我的认知发展轨迹与经济学的进步历程呈现出相似的演进路径 04:58 一切始于国富论 06:46 道德情操论 08:00 推荐一个读书方法 12:33 人性自私推动社会进步 13:43 人本位，使其含金量还在上升 15:10 面包师、酿酒师和屠夫 15:53 自利动机是内驱力的引擎 16:37 圣母、复仇女、恶女 19:43 人们(理性人)生活中那些看似利己的选择反而就能成就最大的社会福利 21:18 延伸：用户的自利性 22:42 滴滴曾经为我改了一条路线 29:18 Escalation like Chris Evans in Snowpiercer 32:44 道德情感与自利动机的平衡 35:12 共情能力是自利动机的约束力 36:18 市场竞争让人心胸宽广 38:12 职场Owner精神本质：利益共同体的基础上，把焦点放对 39:44 打工到底是给谁打 40:38 奈飞文化的应用 43:34 颠覆：告别密薪制 44:47 商业是最好的慈善：世界银行的失败扶贫VS哈利波特IP的商业活动 49:04 自利的付出者更具有可持续性：无私的丛飞 51:43 作为一个自利的普通人，我们能为这个世界做什么 54:15 片尾曲 - *提到的书： 《国富论》 《道德情操论》 《薛兆丰经济学讲义》 《奈飞文化手册》 《白人的负担》 - *提到的剧： 《黑暗荣耀》 《安娜》 《周处除三害》 《雪国列车》 - *BGM（all music made by me via ai）： Pages of Peace - Fiona Huang

今天想围绕当代打工人的工作倦怠和意义贫困来和大家聊聊。我相信这是一个很重要的人生之议题。然后我在这期会分享三种不同类型的对于工作感到的意义贫困，一些真实的故事和经历，以及一些思路和灵药。 - 01:00 预告关于第11~20期的创作想法 03:41 一个MIT毕业的医生裸辞引发1000万人围观 06:12 人生终极意义问题 08:20 当看到人在生命尽头的模样，我不知道曾经那些努力的意义 09:18 作为医生的意义贫困 09:58 在大自然里寻求疗愈 12:27 美式中年危机 14:17 我的职业倦怠（Burnout） 18:35 法海寺半日疗愈 20:51 兜兜转转还是陷在同一处困囿 22:51 工作意义感的缺失有时甚至比高强度劳动更能折磨一个人的心智 24:27 撞墙式解决 26:59 褒奖递减形成阿伦森效应 29:54 损失厌恶 31:05 平静日常生活中的一次发疯 33:22 为了损失不扩大，理性归位 36:18 You will become older and wiser 37:29 找到过意义但失望 VS 从没找到过意义 38:50 工作的意义：创造工作伦理 41:50 从工作伦理到工作美学 42:59 裸辞赛道上大家都买了房 43:50 迪士尼疗愈 45:35 工具人，不一定完全负面，也可以思考怎么样把它重新激活 47:08 艺术尝试治愈我，很多次 48:45 片尾曲 - *提到的书： 《最好的告别》 《工作、消费主义和新穷人》 《项飙谈996和异化：城市新穷人不是经济穷人，是意义贫困》 from 36氪 《把自己作为方法》 - *提到的剧和视频： 《美国丽人》 《I Was An MIT Educated Neurosurgeon Now l'mUnemployed And Alone In The Mountains HowDid I Get Here?》 from YouTube - *BGM（all music made by me via ai）： Melancholy Twilight - Fiona Huang

Hello everyone！最近节目默默地上了新星榜和编辑推荐榜单，获得了很多新听友，感谢大家关注，也感恩我们相遇！刚刚度过了本年度最后一个有效节日国庆小长假，不知道听众朋友们在这节假日过得怎么样？都把钱花在哪儿了？是旅游了还是回家了，还是哪儿也没去？今天想和大家聊聊打工人的消费，我们口袋里辛苦赚的钱究竟去哪儿了？消费主义洗脑包是怎么干预个体的自我表达的，又是怎么创造出一些城市典型现象的？以及我个人经历从外企到民企，从朝阳到海淀，消费观变迁的一些历程与感触。 上班族消费，以及消费主义下我们和城市的关系是我一开始规划节目前10期就想聊的，算是给大家完成了北京职女的一个初见的自我介绍，闭环了我关于工作、职场、生活，修身与修心的一些思想和经验的初步分享。为什么节目名要加北京，因为我们工作的城市一定程度上也塑造了我们的观点，影响了我们的工作与生活的细微体验。在不同地方工作会有不同感受，但也会有一定程度的共性和共鸣。所以今天我也会和全球各地的职女职男们分享我在这个城市两大区朝阳区和海淀区工作与生活的方式和有趣见闻。 - 01:16 我们工作的城市塑造了我们的观点，影响了我们的体验 02:25 节目上首页啦！&前10期的总结与创作思路汇报 04:12 我今年一些比较大的观念变化——对旅游祛魅 05:20 消费主义文化下，人们通过旅游来展示自己的经济能力或生活方式 07:24 “勇敢的人先享受世界”——是消费主义为你包装的糖衣 09:37 我都经历了什么从而完成祛魅 13:20 工作、消费主义和新穷人 14:46 从工业社会进入消费社会，“穷人”一词内涵的嬗变 18:33 什么是“新穷人”？ 19:50 我们为了不被贴上“新穷人”标签所做的种种努力 21:13 消费主义已经成为主导的社会和经济模式，证据链完善 22:15 消费升级现象和一次性文化盛行 24:02 在快时尚门店沉浸式购物的日子 25:52 外企dress code下最闪亮的崽 28:57 朝阳made me do it 31:29 我变了，在海淀区重新做人 34:23 论城市和打工人生活的复杂关系 35:26 自我表达可以通过多种方式实现，不仅仅是通过物质消费 38:16 破解消费主义洗脑包的一些可落地实用建议 39:43 双11也许你能用上这招 41:10 重视非物质价值，培养一个兴趣来对抗这个世界的混沌 42:06 实践可持续消费，减少使用一次性用品，拥抱二手市场 44:15 好听的片尾曲！ - *提到的书： 《工作、消费主义和新穷人》 - *BGM（all music made by me via ai）： Swim with Big Fish - Fiona Huang somebody disappears in deep ocean - Fiona Huang Sunward Community - Fiona Huang I am the Method - Fiona Huang

最近Nike即将上任的新ceoElliott Hill很火，主要是他的职业履历非常出圈。由此准备做这期主题：从Nike新老两位ceo的履历中，我们能学到什么，打工人如何打造自己的晋升之路。一开始我对Nike新ceo的职业履历很感兴趣，于是我就想基于他的这个非常模范的职业晋升之旅来分析，然后发现Nike的老ceo的职业履历其实更值得我们普通人学习和效仿，这是为什么呢？我们把目光聚焦到个人成长上，看看两位大佬究竟是怎么成长起来的，做对了哪些，以及他们是怎么做职业规划和完成职场进阶的。 - 00:41 跟着Nike大佬学职业规划 01:47 上一期节目上新星榜啦，感恩我的听友们！ 04:25 Elliott Hill未上任，他的领英主页先火出圈 07:00 我围观优秀职人的领英主页时到底在看什么 08:29 Elliott Hill——从实习生到高管的童话故事 10:55 他是不是也上过裸辞赛道啊 12:04 可以看出他很擅长经营管理他与公司的关系 12:40 外企、民企都怎么培养自己的高潜人才 14:36 职场稀缺的横向发展机会，怎么去获得 17:18 好的发展机会一定是建立在（你和公司之间）双向信任的基础上 18:00 从“一人一城”童话故事我们能学到什么适用于当代职场 20:00 划重点：高效晋升 21:13 如何在简历上科学地美化自己的职业路径，提炼里程碑 22:50 细化里程碑的本质是为了丰富我们的故事线，人都爱看主角成长故事 24:05 为什么John Donahoe的成功履历会更适合当代打工人借鉴 26:46 Donahoe的晋升因素主要有哪些 29:00 跨界发展是一个当代趋势，交叉领域已经越来越多 30:23 一家公司成长起来绕不开数字化创新 32:17 研读别人的成长纪实文学，本身是一个获取正能量的过程 33:23 祝大家国庆快乐！最后我们来听一下好听的歌吧！ - *BGM（all music made by me via ai）： Chapel Days - Fiona Huang Dance Until Dawn - Fiona Huang Orange Grove - Fiona Huang

那些年外企教会我的事。今天这期主要想聊我在外企里遇到的优秀的70后80后90后职业人士，他们给我带来了什么样的启发。以及从最近的热点“外企大撤退”开始聊。对于很多打工人而言，外企是很香，毕竟外企崇尚work life balance，同事之间边界感清晰分明的相处，高大上的办公场所，高性价比的福利待遇和令人感到被尊重的人文关怀。但是外企同时也有它比较不好的一面，比如职业发展道路的限制性，一方面对小年轻不够友好，另一方面对于中层晋升非常难，高管岗位基本被外国人垄断；在外企里的人忙的人压力会非常大，闲的人可能又会摸鱼摸到怀疑人生。这期呢我们聊聊很多人比较好奇的外企，其实外企也像一座围城，我自己在外企工作过，作为前IBMer亲眼见证了这个行业以及行业里的人的工作和生活方式，也亲身体验了外企文化中的点点滴滴。今天我会结合自己的亲身经历，以及我对这个行业的观察和思考，来和大家深入探讨。 我相信这个话题对很多人来说都有着特别的意义。无论是正在外企打拼的你，还是曾经在外企工作过的你，亦或是对外企充满好奇的你，这个话题都能引发你的共鸣，也许还能给你带来一些新的启示。对于在犹豫要不要去外企工作的人，也希望能给你们一些参考。 - 03:08 从IBM大裁员聊起 06:15 不同外企裁员的赔偿大礼包，令人艳羡…… 08:05 在IBM的日子 09:51 日暮西山的咨询市场 13:06 赶上外企腾飞的70后 17:51 选择大于努力，顺势而为 19:40 大佬1号：你的热情就是你的道路 21:15 在外企里遇到分水岭的80后 23:53 大佬2号：富集行业资源与人脉经营的重要性 25:14 如何和大佬networking，方法很简单 26:27 每个人都是独一无二的，总能给他人提供自己意想不到的帮助 28:16 大佬3号：批评是比赞美更真诚的奖赏 29:57 “施比受更为有福” 31:33 低谷时，做自己的therapist 33:50 大佬4号：年轻人的时间与其浪费在别处，不如投在事业上 35:11 大佬5号：如何保持高效，别小看会议前的准备 36:34 逃离外企的90后 39:18 当代Girl Power：敢于断舍离，奔赴大女主的生活 40:37 外企严谨职业化的工作风格对我的影响 43:31 片尾曲：看完电影负负得正创作的音乐Land of Broken Heart - *提到的书和文章： 《助人技术》 《IBM败走中国 | 商业头条No.41》 from 界面新闻 - *BGM（all music made by me via ai）： Land of Broken Hearts - Fiona Huang Orange Grove - Fiona Huang

本期想和大家分享产品方法论相关的内容。我认为在当代，如果具备产品思维，并且有一些较为适用的方法论，无论你要从事什么行业，给别人打工还是给自己打工，接到任何新业务你都不会怵，并且能迎难而上找到突破口。我觉得做任何事情的本质就是做项目和做产品，把你的项目做好，把你的产品精雕细琢，你最后总能获得成功的果实。这期内容不止适用于产品经理或对产品工作有兴趣的人，也适用于广大职男职女，毕竟万物皆可产品！ - 01:29 为什么产品思维在当代职场为什么如此重要 03:46 产品知识是一类普适性很强的社科知识 04:48 做这档播客的初衷以及打造播客产品的思考 07:25 为什么选择讲俞军的产品方法论 10:30 软件时代的产品经理和现在的有什么区别 13:09 我的一些产品工作实践经验 14:53 本书的大概内容介绍，什么样的人适合读这本书？ 17:44 产品经理是一个什么样的职业？产品经理的四大工作职能 22:44 产品工作究竟和什么学科关系最近呢？ 24:55 什么样的人适合当产品经理？ 30:52 如何理解产品？ 31:53 产品是约束条件下的效用组合 36:26 企业、产品、用户三者之间的关系 41:40 如何理解用户？用户不是自然人，而是需求的集合。 43:56 用户的五大特点 50:21 用户虽然追求理性，但他的能力是有限的 54:34 片尾曲（写给我家小猫的歌） - *提到的书： 《俞军产品方法论》 - *BGM（all music made by me via ai）： Dance Until Dawn - Fiona Huang Phoebe - Fiona Huang

今天想和大家分享一个一直以来我都特别想聊的话题，就是关于如何养成长期运动习惯，尤其是对于我们这些日常还要上班的打工人。为了准备这期内容，我梳理总结了我自己实践的成功经验以及我个人的部分运动简史，再结合我从运动医学、运动解剖学，心理学这几个方向学到的知识，给大家来分享。这个内容包括：0基础小白如何才能体验到运动之美，如何找到自己喜爱的运动并终生发展，如何在运动中进阶并持续挖掘乐趣……希望听完这期能让大家深切地体会到，运动能带给我们的好处真的远比你想的还要多。也欢迎运动爱好者一起交流！ - 02:49 8090后的成长环境里，最容易被牺牲的课程总是体育课 03:23 90后的体育必修课是什么样的？ 07:56 18岁以后，体育运动变成非竞技性的，需要付费的奢侈活动 8:38 现在可以积极拥抱运动形式的多元化 9:18 现在体育运动已经成为精英教育的标配，鸡娃的赛场 10:40 亚健康的脆皮打工人如何把自己重养一遍 11:20 如何培养对运动的兴趣？如何体验到运动之美？ 11:35 “成长型心态”：激情和兴趣不是被找到的，而是被培养出来的 15:06 1.明确运动能给我们带来的益处，深挖对健康的价值权重 21:20 运动不仅好玩，还是对抗混沌的一种自卫 22:28 JAMA子刊：运动量不需要太多，就可以显著降低患抑郁症的风险 24:57 2.如何找到自己喜爱的运动，专属于自己的运动项目 32:14 如何深度了解自己，从而制定出最适合自己的长期运动方案 36:20 对人体的解剖结构有基本了解是保证健康的根基，推荐一个视频课和一本书 41:45 为什么打网球，因为网球是全球唯一一个男女同酬的体育赛事 43:14 建立自己的routine，形成快乐闭环 46:30 不再只沉迷于短期效益，做一个长期主义者 48:14 3.如何在运动中进阶，以及从中持续地挖掘到永不消退的乐趣 51:36 什么是心流，为什么心流状态是高阶的快乐 57:40 为什么说运动具备造就心流的最佳条件 01:05:27 内在奖励：“快乐激素”的释放-内啡肽和多巴胺 01:07:06 内啡肽的释放有什么条件吗？ 01:18:42 如何选择一门体育赛事日常观看从而进一步培养兴趣 01:20:57 听歌，新专辑！ - *提到的书，论文和课程： 《终身成长 MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS》 《超越百岁：长寿的科学与艺术》 《心流》 《奈特人体解剖学彩色图谱 第6版》 《长期主义》 《系统解剖学》课程-霍琨教授 from bilibili 《Association Between Physical Activity and Risk of Depression：A Systematic Review and Meta-analysis》from JAMA Psychiatry - *BGM（all music made by me via ai）： tonight tonight (2929) - Fiona Huang Retro Pedal 963 - Fiona Huang The Last Day of Summer - Fiona Huang Walking in Moonlight - Fiona Huang Back to 97 - Fiona Huang

本期内容我将根据BBC两部著名的纪录片以及其他若干资料，揭秘减肥的真相，能量平衡的原理，帮助大家了解关于科学瘦身你需要知道的10件事。 一开始，我其实不是打算做这期内容。在看完奥运会女子网球决赛的那天也就是郑钦文夺冠的晚上，我当下特别想做一个“运动长期主义”的播客话题。我是先从减肥和体重管理开始聊的，结果就是减肥这个话题也聊得不少，所以我就把内容拆解了一下，暂时分为上下两期，今天这期先从减肥开始说。干货满满噢~ - 02:05 日常生活中体育运动一般和一个事情紧密关联——减肥 03:05 打工人为什么总需要减肥，工作给我们带来了什么 06:08 减肥不外乎两件核心大事——食与练 07:05 中疾控的专家谈体重管理：“管住嘴”更容易，能量摄入具有“可控性” 08:25 减肥的真相：基于能量平衡的原理，即能量摄入与能量消耗之间的关系。进一步拆解成以下7个重要概念 09:16 基础代谢率（BMR）是什么？ 10:36 消化食物的热效应，适应性生热，这些又是什么？ 14:48 如何了解我们的BMR呢？ 17:57 你的身体有时候也在你没注意到的时候消耗很多能量 21:35 减肥对于打工人来说为什么这么难？ 22:16 对于能量被精确量化的困难，怎么办？ 24:33 能量为什么易进难出？ 25:53 更偷懒的减肥方式，有捷径你走不走？ 27:00 当我们努力地追求最高效用时，必然会经历的认知上的曲折 27:55 我的小基数减肥经验与感悟 30:00 BBC瘦身10律，我无师自通地和专家想到一块儿去了 37:20 超模都在用的16/8轻断食法 40:20 间歇性节食和低IGF-1可能对心血管健康、认知功能和其他生理过程产生积极影响 43:55 同事减肥的bad case 45:36 严控快碳摄入，保证能量守恒 50:05 为了减肥而运动，容易追求短期收益上头 53:05 捷径中的捷径——神药司美格鲁肽，效果如何？ 59:33 听歌，and期待下一期重磅内容 - *提到的剧和资料： 《体重管理年活动实施方案》 《节食与长寿 Horizon: Eat, Fast and Live Longer (2012)》 《瘦身十律 10 Things You Need to Know About Losing Weight (2009)》 - *BGM（all music made by me via ai）： Thursday Blues in Suit and Tie - Fiona Huang

分享一段我个人的旷日持久的面试跳槽经历，也是一个职业中期转型的成功案例。在经济下行的开端各大公司纷纷裁员之时，我放弃了当下稳定的工作决定走出了舒适圈，启动跳槽project计划，算是谋定而后动。这个project周期有一年，我一边考试一边工作一边面试，面了十几家公司，大到财富100强以内的跨国集团，互联网头部大厂，小到创业公司，我都体验了一番。最后薪水翻番入行了热门行业（随后进入全盛大势期），成为了一家潜力startup的项目经理一号位，两年后组建了自己的团队成为了公司最年轻的管理层，并在这个行业一路升级打怪。 - 04:56 求职前我需要做什么？我觉得这4点是你应该做的准备工作 13:40 【上半场】平淡开局，疯狂试探 Top fortune 500的3家：国内民企+互联网大厂+欧洲制造业集团…… 20:20 【下半场】遭遇变故，状态渐佳 开始集齐各种风格：BAT+金融+顶级财阀+传统软件行业+可以免费旅游的公司…… 20:43 跟对一个好老板有多重要？猎好老板的雷达滴滴作响 26:50 我离财阀最近的一次 28:35 【加时赛】高潮迭起，回头草真香 舒适圈向我招 手：老本行的Top1&2抛来橄榄枝+四大想挖我 28:55 被破格推荐，竞争dream job 32:55 《穿Prada的恶魔》照进现实之我是安妮海瑟薇 33:40 如何回答面试经典问题 36:15 【彩蛋】不平淡的收尾 36:30 见过世面了，面了号称面试难度全球第一的公司（Google排第二） 38:10 妈妈，BAT用钱砸我 40:20 我用的几大求职软件总结，各有优劣势 43:50 最后，祝大家沾沾好运都跳槽成功！以我创作的第一首摇滚作为片尾曲over - *BGM（all music made by me via ai）: I am the Method - Fiona Huang

上期节目从社会学视角讲了工作的部分真相，让大家理解工作中一些标准动作的底层逻辑。今天继续我们“如何有效解决工作带来的内耗”第2part。每次我们谈到工作和职场，大家心里的苦仿佛都是吐不尽的。我回溯了一下自己的职场经历，那些难以渡过的时刻，同时也收集了身边人的一些case，尝试去追寻一些内因。所谓内部因素，也就是我们的性格和认知方式。如果不能解决内因，那么在我们的职业生涯中，会反复call back那些典型内耗，形成一个痛苦闭环。 - 02:31 工作到底是不是亚当的诅咒？《创世纪》的故事令打工人破防 05:56 工作是通向金钱的桥梁，而人是无法栖居在桥上的 07:07 一个人从22岁开始工作，那么他们一辈子至少需要工作76000小时 08:10 去工作就像过桥，如何建立积极无害的工作观 09:57 如果让亚当进入种田文的世界，他可以选择多重身份 11:27 做一个无情的赚钱机器反而是减少工作烦恼的一个可靠途径 12:30 想要无痛工作，一定要学会穿越人海 13:36 忆苦思甜……震撼，我曾经每个周末都会期待周一的到来 17:23 看TVB职业剧令人向往工作，《妙手仁心I》下班后的happy hour 20:06 饱尝工作中的人际关系之苦后我发现，在工作场上其实你不需要那么多的关系 22:18 跨部门协同，非得靠笼络关系来推动吗？NO 24:23 如何建立你的心理界线，界线是可以松动的，好的进，坏的出 25:27 职场中顶级优秀的职业化人才，标配“边界感”，更专注自我 27:31 至关重要的人生技能：学会拒绝和接受被拒绝。 30:36 Mark Manson：我们被我们选择拒绝的事物所定义 31:50 be real：如何打造真实的职场人设 36:25 每期打歌时间：我创作的主题曲，巨好听~ I’m here living solo - *提到的剧和书： 《妙手仁心I》 《Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life》 《The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life》 - *BGM（all music made by me via ai）： I'm Here Living Solo - Fiona Huang Chapel Days - Fiona Huang

如何在工作中减少内耗？作为一个高敏感T人，本期我将尝试带大家一起学习韦伯的几大重要概念，从社会学的角度帮助大家了解工作场合运转的底层逻辑是什么。希望大家在看清工作的真相后，去接受，并和自己不认可的事情和解。 - 03:13 作为MBTI里最不会被内耗的第一名，哪些事曾经会让我emo 05:40 精神内耗的本质是什么？工作中容易引起内耗的情况有哪些 08:13 什么样的人容易内耗？MBTI里的内耗大户：INFP和INFJ 10:23 一个神一样的男人-Max Weber 12:23 为什么要学习“组织理论之父”韦伯的思想呢？ -因为组织理论给我们提供了理解和分析工作场所以及工作行为的框架和工具 15:35 近两年很火的“祛魅”是指什么？ 21:30 现代社会的一个重要特征-“诸神之争” 25:05 MBTI里的T和F之差异的底层逻辑，分别对应了韦伯提出的事实理性与价值理性 -论如何在工作场合创飞一个T人 33:23 我们是如何被工具理性拿捏的？ -购物满减的策略居然有韦伯的理论作支撑 -工作复盘会到底是不是分锅大会 -what！？官僚制度居然是现代理性化社会中最为有效的组织形式 41:40 为什么有人喜欢被关在笼子里 45:05 罗曼·罗兰：世界上只有一种英雄主义，那就是在看清生活的真相之后，依然热爱生活 46:50 我为本期创作的主题曲！不听后悔 - *提到的书： 《刘擎西方现代思想讲义》 《经济与社会》 - *BGM（all music made by me via ai）： Pages of Peace - Fiona Huang

大家好，我决定做一档播客《北京职女》。-为什么想做播客？-因为我喜欢做深度内容，厌倦了在短内容平台想写点什么删来删去要控在千字以内，而做深度内容写长文的话国内已经没有体验特别好的平台，所以想尝试播客让自己声音出镜和听众有一个更好的连接。只有声音出镜也是当下比较适合我个人，在繁忙工作之余能高效产出的一种形式，并且能让我们的思想有更纯粹的碰撞。 -播客的定位？-我，一位base北京的职业女性的知识库。工作和职场内容为主，自我提升是内核，因此也会围绕我们的生活，居住城市，影响我们人生观的书影音等息息相关的内容来讲。喜欢翻越大山后把自己曾遇到的问题剖析地透透的。 -素人单口播客很难做，you know? -我知道，我喜欢选难走的路。而且，I am not that naturally E type（我是functionally E人）！后面应该偶有职人嘉宾，看这个项目的发展情况吧！我会认真盖房子。如果有幸得到你的喜欢，我会超开心，也欢迎各种意见和评论。 -------------以上，写在前面。 - 节目开张的第一期，作为一个前IT咨询人，想和大家聊聊咨询行业。咨询人算是一类在大家眼中非常符合精英人设的职业人士，他们专业，高薪，体面，精致。但是有一位著名成功人士竟然发表言论说，咨询是很差的行业。作为一名曾经的咨询人，我听完笑而不语。 00:43 为什么乔布斯说咨询是很差的行业 02:26 我曾是一名咨询人 04:20 damn，咨询人那该死的乙方感 06:03 介绍咨询行业是干什么的 11:15 做咨询的为什么都长得好看 咨询精英的画像：专业、高薪、体面，精致 13:25 我的入行经历 作为年龄最小的人，I just want to cry, all the time 你们还记得第一天上班时思考的第一个问题是什么吗 18:36 做咨询项目，我认为的一些大大大缺点 客户很多时候都是希望你没有态度地无条件服从甲方 浮躁的环境和光鲜亮丽的平台让人产生自我感觉良好的错觉 创新？效率？自我？不存在的…… 24:24 咨询已是人才净流出很严重的行业 咨询人有多优秀？ 咨询工作带给我什么 26:26 献上我创作的片尾曲，不听绝对是损失！ - *提到的电影和剧： 《大空头》 《亿万》 - *BGM（all music made by me via ai）： Dance Until Dawn - Fiona Huang City Lights - Fiona Huang