本期是《多多益善》的临时加更。 2025年4月8日晚高峰，上海地铁1号线车厢内发生了一起猥亵事件。一名男子对一名女乘客实施了猥亵行为，随后被女子及周围乘客发现、录制视频，并报警。4月9日，上海市公安局发布通报，确认该男子已被行政拘留。4月10日，网络上出现不实信息，声称该男子和受害女子相互认识，并相约实施行为以获取流量。4月11日，上海市公安局发布通报，澄清了该说法是谣言，造谣者将被依法处理。 本期《多多益善》，我们邀请了一名专长处理性别暴力的法律工作者和一名有十余年从业经验的心理咨询师，探讨当我们面对公共场合的性骚扰时，作为目击者或者受骚扰者，我们可能会有什么反应，以及我们能做什么。 【本期节目会包括对于性骚扰的较为详细的探讨，请评估自己的身心状况后收听】 时间戳： 00:00 请正视，这是一起猥亵和性骚扰事件 【从法律视角谈公共场合的性骚扰】 03:53 受骚扰人的第一反应包括恶心、愤怒、惊错等一系列反应 07:56 受骚扰人能够采取的措施：记录证据（录音、录视频、不要清洗相关证物）、寻找能够帮助自己的人（周围目击者、报警、场所的负责人员）、保证自己安全的情况下可以对峙 12:39 对峙中，明确说明骚扰人的行为、骚扰的性质 14:38 作为目击者，也要评估自己的环境安全 15:07 目击者对于证据的记录也非常关键：如果环境安全，请积极介入 19:35 性骚扰在民法中的定义较为宽泛 21:39 性骚扰在《消除工作场所性骚扰制度》中的定义和列举较为全面：讲黄色笑话也可以被认定为性骚扰 26:21 受骚扰人可以通过民事、行政和刑事三种途径申请法律救济 31:27 有时候，不再追究也是很好的解决方式 【从心理视角谈公共场合的性骚扰】 35:44 在公共场合遭遇性骚扰，是各种负面情绪裹挟的洪水猛兽：震惊、恶心、羞耻、自责 42:52 突发的复杂情绪会导致身体的应激反应 45:38 没有人能成为完全保护自己的“战士”，因此，无论你的反应是什么，都很好，都很正常 55:09 很多时候，受骚扰在事后很久才能反应过来 59:00 上海地铁事件里面的“黄衣女生”，是目击者中的侠之大者！ 01:05:39 对于目击者来说，无论你的反应是什么，也都很正常 01:11:59 在事件发生比较久之后，可能会留下负面影响，包括在自己身边垒起很高的墙 01:26:28 如何做一个好的聆听者？如果我的亲友向我分享性骚扰经历，我如何反应？ 01:31:51 每个人都蕴含着丰富的能量。能量高的时候，请挺身而出，能量低的时候，也请给自己鼓掌。 「主播」：楷楷 「公益人朋友」：小旺、晓白 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「特别致谢」：落雁、张芸、小沼 「BGM」： Till it happens to you - Lady Gaga（Lady Gaga为纪录片《狩猎场》创作了《Till It Happens to You》，该片聚焦美国大学校园性侵问题。她结合自身遭遇，为性侵受害者发声。） 参考资料: * 《消除工作场所性骚扰制度（参考文本）》 第二条 “本制度所称的性骚扰是指，违反他人意愿，以语言、表情、动作、文字、图像、视频、语音、链接或其他任何方式使他人产生与性有关联想的不适感的行为，无论行为实施者是否具有骚扰或其他任何不当目的或意图。” 第七条“本单位工作场所内禁止包括但不限于以下行为：（1）以不受欢迎的语言挑逗、讲黄色笑话、向他人讲述个人性经历、不受欢迎的称呼等；（2）故意触摸、碰撞、亲吻他人敏感部位，不适宜地展示身体隐私部位或在他人周围对自己做涉性的接触或抚摸；（3）以信息方式给对方发送或直接展示色情、挑逗文字、图片、语音、视频等，如微信、短信、邮件等；（4）在工作场所周围布置淫秽图片、广告等，使对方感到难堪；（5）以跟踪、骚扰信息、寄送物品等方式持续对他人表达、传递含性暗示的内容；（6）其他性骚扰行为。” * 《初步举证》豆瓣链接 * 文章分享：KnowYourself 《80% 的女性都经历过的伤痛，却总被说成「小题大做」》 * 文章分享：《这剧一出，事情大了》（有关《道格拉斯被取消了》的分享） * 文本分享：《跳海酒馆反性骚扰手册1.0：只靠自己我们做不到》 * 小旺的联系方式：shuwenwang999@gmail.com（注：小旺目前并非执业律师，相关沟通并非法律咨询服务，而是小旺作为一名女性法律工作者，希望提供的力所能及的帮助。） 逐字稿:面对地铁等公共场所的性骚扰/猥亵，我们能做什么？ 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。欢迎关注我们的公众号（微信号：Friendsforgood）了解更多节目信息。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

本期播客我们邀请到了来自致诚律师事务所的公益法律服务者罗仪涵，跟我们一起聊聊法律本身、法律援助以及公益律师的职业体验。 仪涵因为参加「令人心动的offer」第6季而被公众熟知。在节目中，仪涵每次说到自己要做公益律师，想要用法律帮助势群体的时候，都会感觉她身上有一层微微的光。不只是因为公益律师这个职业光环，更多的是因为那个时刻她展现出来的坚定和能量。一种有目标的坚定，一种在行动的能量。 本期播客中，仪涵分享了自己学习法律的初衷、离开商业律所的决定、对于公益的热爱、以及对职业和生活的反思。她总是可以从法律的视角来观察和解决身边的问题，从自己如何寻找丢失的手机到如何关注身边保洁员的休息室的问题。同时，她又善于用自己的法律知识和经验来表达自己的观点，从小朋友的门牙掉落到大学生的职业发展困惑，都在她的射程范围内。 P.S. 这期节目我们也录制了视频精华版！也欢迎大家去仪涵的小红书（togo罗仪涵）和b站（togo罗仪涵）观看本期节目的视频。 时间戳： 00:01:08 为什么当初选择法律：从凑数填志愿到法律理想 00:15:26 那些法律让人失望的时刻 00:30:50 走出象牙塔，去真正使用法律 00:51:28 选择职业的时候我们到底在选择些什么？ 01:05:20 我的公益观：“公益是社会的盐” 01:27:30 如何找到自己喜欢的公益机构offer或者实习机会 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：仪涵 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「视频录制及插画绘制」：茁茁 「BGM」： 片头：Escaping Dinner by Rob Simonsen 片尾：Up&Up by Coldplay 相关资料: 北京市致诚律师事务：一家综合性律师事务所，设有企业法律顾问中心、争议解决中心、家事法律事务中心、刑事法律事务中心、社会组织法律事务中心、公益法律事务中心等部门。其所创建的北京青少年法律援助与研究中心和北京致诚农民工法律援助与研究中心是我国最早在法律领域的两家具有联合国经社理事会特别咨商地位的社会组织。微信公众号：致诚律师；官网：zhichenglawyers.com 逐字稿: 【逐字稿】对话仪涵：为什么公益律师的offer会让我心动 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。欢迎关注我们的公众号（微信号：Friendsforgood）了解更多节目信息。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

本期《多多益善》我们邀请到儿童肿瘤领域资深的公益人菠萝博士，聊到了儿童的舒缓安宁疗护、儿童肿瘤的科普工作，以及公益机构在解决社会问题时的特殊作用等话题。 菠萝博士工作重点之一就是医学科普。医学科普并不新奇，但是针对儿童肿瘤这样一个很少被关注、治愈率又很高的疾病，科普就显得格外重要。科普的对象除了家长，甚至还包括了医生群体；科普的方式也多种多样，包括图书、视频、甚至包括与百度合作推流正确疾病信息。 我们聊到的另外一个重要话题时舒缓安宁。舒缓安宁关乎病人死亡前的最后时光，是一个沉重且难以讨论的话题。儿童的死亡，更是天然地带有不可言说的悲痛。这期播客中，我们和菠萝尝试去聊了这样一个很少被聊到的话题：孩子们对于死亡的态度是什么、最好的愿望是什么？家长的心态和状态是什么？推广舒缓安宁又有什么困难？ 你将在这期播客听到，一个被主流逻辑忽略的议题，和一些被情感与传统静音的内容。 「时间戳」： 【菠萝博士的经历】 * 00:04:03 医学科普的阻力：造谣者全职造谣，科普者兼职辟谣。 * 00:07:11 科普工作带来的成就感，在于真实地改变了一个个人的生活轨迹。 * 00:16:27 为什么儿童肿瘤的议题现在无法靠药企和医院来推动？ 【儿童的舒缓安宁疗护】 * 00:26:09 舒缓安宁，从培养专业的医务社工开始。 * 00:37:33 什么是舒缓安宁？什么时候要做舒缓安宁？ * 00:40:59 一个小孩子的最终心愿，是回学校上一天的课。 * 00:50:25 舒缓安宁无法阻挡孩子的离开，但也许可以治愈留下的家人。 * 00:53:06 死亡教育和生命教育是我们缺失的重要一课。 【儿童肿瘤的科普】 * 01:01:52 想成为向日葵儿童的志愿者？先来培训和考试。 * 01:05:23 一个被误诊了10次的孩子。 * 01:07:51 基金会与百度合作，让家长从上网搜索开始就少走弯路。 【基金会秘书长的工作内容】 * 01:16:23 菠萝博士的工作是多面手，方方面面都会管，主打一个吉祥物。 * 01:19:58 秘书长眼中的招人难问题：怎么解决？ * 01:26:00 志愿者真的很重要。大家快去搜索“向日葵儿童”，报名参加！ 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：菠萝博士 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「特别致谢」：辉哥 「BGM」： 片头：Keith Kenniff - Receives 片尾：Randy Newman - You've Got a Friend in Me 参考链接： * 菠萝因子：菠萝博士的播客与公众号，分享与大家相关的医学知识。可以直接在小宇宙和微信中搜索“菠萝因子”。 * 拾玉儿童公益基金会：创建于2018年7月，拾玉儿童基金会希望通过科普教育、舒缓安宁、转化科研三大模块，聚焦服务儿童肿瘤患者家庭， 提升患儿预后和生活质量，让每个孩子都有健康光明的未来！官方网站点击这里。 * 向日葵儿童：“向日葵儿童”是拾玉儿童公益基金会旗下的公益项目，聚焦科普教育，从线上到线下， 从文字到视频，致力于开创新型公益服务模式，帮助家长和基层医生了解疾病，避免误诊，少走弯路，提高中国患儿的生存预后和生活质量。如果想要报名志愿者，请搜索公众号“向日葵儿童”，右下角“联系我们”中的“志愿者申请”报名参加！ 逐字稿：【文字稿】让孩子更健康地生活，也让孩子更安宁地离开：对话儿童肿瘤公益人菠萝

一进入剧场，我们总会默认台下的我们是观众，而台上演员和幕后的导演是叙事者。但在应用戏剧里，你我都是共创者：共同创作和表达我们的故事。生活中还有许多这样的默认，都只是习惯而已。有的时候，习惯是可以打破的，而且是需要打破的。 今天是国际妇女节，我们特别请到了「维奇维奇Whichwitch」剧场小组的联合创始人、「新世纪女娲传说」项目的发起人一塔来跟我们聊一聊她和伙伴们是如何用戏剧来介入女性议题并连接彼此的。 # For all women and girls. 大家节日快乐！ 时间戳： 00:02:05 戏剧工作坊里都会做些什么？ 00:21:00 生育这个话题就像是房间里的大象 00:30:42 应用戏剧跟普通戏剧有什么不一样？ 00:50:31 如何解决职场不平等？法律人PK戏剧人 01:11:15 戏剧人的伦理困境 01:18:00 有趣戏剧活动的推荐 「主播」：弹弹 「公益人朋友」：一塔 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Escaping Dinner by Rob Simonsen 片尾：红豆 by 方大同 参考资料: * 维奇维奇WhichWitch：一个年轻的女性创作者集体，在剧场、视觉艺术与影像领域展开共创，希望以艺术介入社会现实，连接彼此。微信公众号：维奇维奇WhichWitch（WhichWitch1568）；小红书：维奇维奇WhichWitch。 * 奥古斯都·波瓦《被压迫者剧场》 * 赵志勇《剧场里的女工故事》：www.yixi.tv * 台湾应用剧场发展中心官网：www.catt.org.tw * 戏剧盒Drama Box官网：www.dramabox.org * 标榜教育基金会所支持的应用戏剧培训计划：mp.weixin.qq.com 逐字稿: 【逐字稿】Vol 15.生不生娃？用戏剧共创女性表达 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。欢迎关注我们的公众号（微信号：Friendsforgood）了解更多节目信息。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

每年2月的最后一天是国际罕见病日，我们借此契机邀请到了公益人朋友皓宇 - 他是资深公益传播工作者，同时也是一名罕见病患者。 本期节目我们从皓宇的罕见病经历聊起，包括求学和求职过程中遇到的故事、困难和帮助，再到加入公益组织后深入参与“冰桶挑战”项目的经历，以及对罕见病的漫画书和纪录片的科普，还有病友群的建设。 作为资深的公益传播人，我们还聊了“公益是不是流量毒药”这个话题，从《多多益善》播客的经验出发，探讨公益传播是否需要破圈、怎么破圈，如何能够触达到更多的听众。 时间戳： 04:39 骨折几十次，锻炼了皓宇的好心态，一直读到了中文系研究生。 11:03 共生舞蹈让皓宇重新审视自己的身体，取回了自信。 15:19 入职公益组织不到50天，就获得了国内首富的捐款，和全国的知名度 18:07 “冰桶挑战”始末：公益活动的影响力之巅是如何造就的？ 27:39 罕见病关关难过：诊断、治疗、用药和保障，几座大山难以翻越。 35:59 罕见病病友社群，是过命的交情。 42:35 纪录片让皓宇认识到，每一个生命都是有价值的，无论健康与否。 51:02 传播公益的困境，是好事不出门，坏事传千里。 58:01 公益传播是流量毒药吗？ 01:04:25 了解罕见病的资源：中国罕见病联盟、与罕见病日相关的报道。 「主播」：楷楷 「公益人朋友」：皓宇 「剪辑」：佳哥 「校对」：江老师 「BGM」： 片头：Days of Wines and Roses - Beegie Adair 片尾：梦田 - 潘越云/齐豫 参考资料: * “冰桶挑战”：一项落地于中国的公益传播活动，旨在为渐冻症（ALS）患者筹集资金。该活动通过社交媒体迅速传播，吸引了全球众多名人和公众参与，成为罕见病公益传播的经典案例。 * 中国罕见病目录：中国政府于2018年和2023年分别发布了第一批和第二批罕见病目录，共收录了207种疾病。这些目录的发布旨在规范罕见病的定义和管理，推动罕见病的诊断、治疗和保障工作。第一批罕见病目录：点击这里；第二批罕见病目录：点击这里。 * 生而不凡人物志：由病痛挑战基金会策划的纪实短片项目，旨在通过真实记录罕见病患者的生活状态，展现他们的生存挑战和精神力量。该项目通过多期短片，记录了罕见病患者在家庭、社会和医疗环境中所面临的困境与希望。点击这里。 逐字稿: 公益是否是流量毒药？我们和“冰桶挑战”亲历者聊了聊 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

各位伙伴们新年快乐！ 本期节目是一期楷楷和弹弹唠嗑儿的新年特辑。在辞旧迎新的年度复盘和总结的气氛中，我们邀请了在节目里跟我们聊过天儿的朋友们一起回顾了2024年，展望了2025年。在本期节目中，你将听到： * 我们和朋友们在过去一年经历的开心时刻 * 我们和朋友们对自己关心的社会议题领域的期待 * 朋友们对楷楷、弹弹和多多益善有哪些问题 * 楷楷和弹弹做播客的感受和收获 * 多多益善今年立下的flag们 本期节目中的每位嘉宾都与我们单独聊过一期节目，如果大家在本期节目中听到有意思的嘉宾观点，可以去听下嘉宾的完整节目！ 时间戳： 00:00:47 我们给每位嘉宾朋友提了3个问题 00:03:11 如果环保话题是公益传播中的“鹤顶红”，那么「艺源」在做的事情就是解药 00:11:13 公开揭秘播客改名的背后故事 00:20:23 「小米」在24年看到了政策与舆论给予心智障碍群体的支持 00:28:30 公益机构自我造血的必要性 00:33:22 「月娇」性别议题的讨论可以更和平和包容吗？ 00:46:57 擅长筹款的「Teddy」想做自然教育了！ 00:54:49 「Lily」从2025年开始要做一个王铁梅 01:08:57 「博洋」残障小朋友的教育值得更加科学地对待 01:14:24 我们对多多益善的新年期待 01:20:09 「弹弹」目前最感兴趣的事情就是观察别人怎么在自己感兴趣的议题去行动和实践 01:24:17 「楷楷」想参透公益传播的密码 01:29:05 新年flags的免责声明 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：艺源、小米、月娇、Teddy、Lily、博洋 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：喜气洋洋 by 董亚薇 片尾：New Boy by 房东的猫/陈婧霏 逐字稿: 【逐字稿】2024年我们做了啥？2025年有什么计划？- 评论区留下你的想法，多多益善！ 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

本期《多多益善》邀请到了Joyce，她在亿万富翁创建的“做好事公司”工作，亲身体验了超级富豪如何利用财富和影响力推动公益项目，驻场从事科技向善的企业，从0到1搭建各种为了公共利益而创建的科技企业。 我们一起探讨了这种"billionaire philanthropy"（超级富豪慈善）背后隐藏着复杂的动机和运作模式，以及她对富豪慈善行为的反思、观察和思考。这些富豪通过捐赠和设立慈善机构，试图解决社会问题、推动科技进步，并为弱势群体提供支持；但同时，他们的行为也引发了诸多争议，比如是否真的能够有效解决问题、这种行为是否可能带来权力的不平等、以及这种模式背后的精英主义也值得反思。 最后，我们和Joyce还谈论到了最近很火的"捐赠圈"的概念，一群好朋友"hang out"的方式，怎么不能是一起研究公益项目然后捐款呢？ 时间戳： * 01:04 计算机专业毕业，被一家由科技界大佬创立的慈善机构吸引 * 03:38 超级富豪做慈善的动机，真的纯粹吗？ * 06:21 慈善机构的专业化：专业的咨询部门、法律部门、财务部门等职能的出现 * 15:00 公益中的“精英主义” - 有钱人与精英的游戏？ * 20:12 科技向善的创业故事 - 为贫困跨国群体开设的转账软件；为儿童福利热线创建的电信基础设施 * 30:43 回国后的经历与中美公益生态的对比 * 40:38 一群朋友一起捐钱，如何决定捐赠对象？ * 46:50 捐赠圈的普及，如何将公益与社交的结合？ 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：Joyce 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：14 Sunset Samba by Maxim Novak 间奏：ぷわぷわり by 中山真斗 片尾：Golden Hour by Jonathan Morali 参考资料: * 洛克菲勒基金会（Rockefeller Foundation）全球最知名的慈善基金会之一。该基金会致力于通过科学研究、公共卫生项目和教育改革来改善人类福祉。然而，洛克菲勒基金会也因早期资金来源的争议而受到批评。洛克菲勒家族的财富主要来源于标准石油公司（Standard Oil），该公司通过垄断和不正当竞争手段积累了巨额财富。因此，洛克菲勒基金会的慈善行为被一些人视为“赎罪式慈善”，即通过慈善活动来弥补其财富积累过程中对社会造成的负面影响。 * 罗德基金会（Rhodes Trust）罗德基金会由英国慈善家塞西尔·罗德创立，旨在通过教育和领导力培养来促进全球和平与发展。罗德基金会最著名的项目是罗德奖学金（Rhodes Scholarship），每年资助来自世界各地的优秀学生到牛津大学深造。然而，塞西尔·罗德是一位南非矿业巨头和殖民主义者，他的财富来源于南非的钻石和金矿开采，其殖民主义行为和对非洲人民的压迫引发了诸多批评。 * 《Winners Take All》这本书由作者 Anand Giridharadas 撰写，深入探讨了超级富豪在慈善领域的行为及其对社会的影响。书中批判性地分析了“billionaire philanthropy”（超级富豪慈善）的动机和效果，指出这种慈善行为虽然在表面上看似积极，但实际上可能掩盖了社会不平等的根源。书中提到，一些超级富豪通过慈善活动获得税收优惠和社会声誉，但这些活动往往无法从根本上解决社会问题，甚至可能削弱公共政策的作用。 完整文字稿看这里: 逐字稿 - 亿万富翁如何花钱做好事？ 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

在看《小小的我》之前，我们就已经先在各个社交媒体和残障伙伴的社群里看到了大家的各种讨论和评价。从引发社会公众对脑瘫人士群体的关注与讨论这个层面来看，《小小的我》无疑是有价值和意义的。但我们最关心和好奇的还是电影是否真正在内容上反映了脑瘫人士群体的真实生活障碍与需求。 本期节目我们邀请到了返场嘉宾离谱以及新朋友望星，从残障权利倡导者以及脑瘫人士的身份和角度，跟我们一起聊聊对这部电影以及电影上映后陆续推出的"苔花公约"以及"五慢症患者"宣传片的感受和想法。 在节目里，望星说这部电影让他对自己作为脑瘫人士的声音有了自信，让他愿意以播客的形式分享自己的观点。非常感谢望星把自己的访谈首秀给到了我们的播客，也非常开心听到望星的声音！ 时间戳： 00:04:04 剧情回顾以及整体感受 00:09:08 春和的形象"合格"吗？ 00:19:25 "脑瘫不是傻子"的口号足够吗？ 00:31:15 承认雇佣残障人士动机的复杂性 00:37:33 雅雅：20岁的爱情里的白月光都是这么美好 00:46:07 妈妈是常见的，外婆是可遇不可求的 00:55:25 苔花公约和"五慢症患者"的问题出在哪里？ 01:08:09 如氧气一样的健全中心主义 「主播」：弹弹 「公益人朋友」：望星、离谱 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Dawn of Determination 片尾：Fly by 岑宁儿 参考资料: * 残障之声：望星运营的残障议题公众号，倡导残障权利。望星关于《小小的我》的影评可点击这里阅读。 * 《苔花公约》：新华社新媒体中心联合中共成都市委宣传部以及电影《小小的我 》共同发布的公益行动倡议短片。点击这里观看短片视频。 * 《别叫我脑瘫》：由新华社与电影小小的我主创团队联合出品的为脑瘫人士更名为"五慢症患者"的倡议短片。点击这里观看短片视频。 逐字稿: 节目文字稿请看这里：【逐字稿】 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

今年的5月20号，一位“不务正业”的律师和他的搭档在种满了梧桐树的新华路上，开了一家小小的精酿酒馆。酒馆通过全障别的无障碍设计和理念，打造成了一个多元融合的空间，一个理想主义的聚集地。 在这里，你可以跟其他伙伴聊天喝一杯，可以学盲文学手语，可以成为融合主理人组织各种无障碍理念活动。在这里，你可以看到轮椅自如地开进开出，看到打手语的手指像精灵一样上下飞舞，看到每个不同的人都在这里找到了与他人的共性。 在2024年的最后一期节目，我们跟好朋友玉杰——「无碍理想·Pub HandyCup」的馆长，一起聊了聊他从独自破除障碍到创造无碍空间和社群的故事。 新的一年，希望大家都有爱无碍，尽情举杯！ 时间戳： 00:08:34 对上高中的玉杰来说，残障者是一个新的身份，也是是一个新的生活滤镜 00:15:44 该怎么跟面试官提起我是残障者这件事情？ 00:20:43 全职律师怎么就想要开酒馆了？ 00:26:29 无障碍的酒馆长什么样？ 00:35:16 酒馆里的资深酒友们 00:41:54 领导力从自己决定自己的需求开始 00:46:51 残障与非残障的融合：别想太多，别太当回事儿 01:06:28 社区营造是个啥？菜园子+大鹅+音乐会+市集 01:11:34 关于无碍的未来 01:15:55 如何参加酒馆的活动，如何成为“一日老板”？ 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：玉杰 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： * 片头：Happy Twist by Universfield * 片尾：Can You Hear Me by 白鹿合唱团 无碍理想 · Pub HandyCup： 一家从融合的视角出发，发起和运营不设障碍的酒馆。希望以酒馆为支点，探索如何超越身份和文化差异，发现和破除生活中其它维度的障碍，共建多元和全纳的社群环境。 欢迎大家以各种形式关注酒馆！ 喝一杯：上海市长宁区新华路365弄6号楼 组织或参与融合活动：关注微信公众号和小红书账号"无碍理想" 逐字稿: 完整文字稿看这里：逐字稿 - 有爱无碍，尽情举杯：律师开的无障碍酒馆，藏着什么故事？ 关于我们: 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星和好评。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

本期节目是播客改名为「多多益善」后的第一期节目，也是我们的第一次串台节目！很开心跟「律人行」做了一次法律和公益的联动！ 公益律师似乎是大家最不陌生的一类公益人，但认真想一下，还是有好多好多的疑问，比如： * 公益律师做的事情就是法律援助吗？ * 公益律师是不是要经常面对社会的黑暗，负重前行？ * 公益律师是不是都很穷？ 这期节目中，我们通过跟「律人行」主播Lily的对谈，分享了我们两个基于自身经历以及对同行伙伴的观察而得到的一些对于公益律师和公益人的思考与想法。 大家如果听完这期节目之后搜索到了自己感兴趣的或者觉得好玩的公益项目，也欢迎在评论区跟我们分享！ 时间戳： 00:00:48 公益律师就是免费干活儿的律师吗？ 00:06:45 反抗大企业的就业歧视 00:11:17 从一线阵地转战后台支持 00:15:30 国内外公益律师土壤的差异 00:17:45 环境公益诉讼：拔出一根萝卜带出很多泥 00:23:51 如何抱着调查记者的梦想当了公益律师 00:27:52 法理课和人权法课把我带上了"正轨" 00:32:37 全职公益与兼职公益怎么选 00:38:37 一通三个半小时的客户电话 00:44:33 公益律师咋赚钱？ 00:52:35 公益祛魅1.0：做公益只是众多满足自我的方式之一 00:56:53 公益人的江湖气和街头智慧 01:14:52 靠谱儿的公益活动哪里找？ 01:34:50 公益祛魅2.0：公益是一种生活态度和方式 「主播」：Lily、楷楷、弹弹 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Sunrise Boulevard by Maxim Novak 片尾：眼里有星星的人 by 亚森 本期节目中提到的公益机构和公益项目： * 自然之友：北京市朝阳区自然之友环境研究所成立于1993年，是中国成立最早的民间环保组织之一，致力于守护珍贵的生态环境，推动越来越多绿色公民的出现与成长。微信公众号：自然之友 * 捡拾中国：由上海浦东乐芬环保公益促进中心发起的首个中国关注户外垃圾议题的公益品牌项目。微信公众号：捡拾星球 * 木兰花开：北京木兰花开社工服务中心是一个以关注和服务来京务工的打工女性为宗旨的社会服务机构，致力于为打工女性及其子女提供文化教育和精神方面的服务。微信公众号：北京木兰花开社工服务中心 * 做你的眼睛：上海蓝睛灵体育志愿服务中心每周日会举办“做你的眼睛”融合体育活动，鼓励人们真正关注视障等残障人士的需求，建立更好的社区环境。微信公众号：做你的眼睛 * 融爱融乐：融爱融乐心智障碍者家庭支持中心为心智障碍者家长提供培训和交流平台，组织心智障碍者参加融合性、社区性文体休闲活动，支持心智障碍者的融合教育及融合就业，并引领心智障碍者“自我倡导”。微信公众号：融爱融乐 * 公益律芽发掘计划：由上海复恩社会组织研究与服务中心发起的公益项目，通过选拔法学院学生加入训练营，启发和引领更多法律青年加入到公益法律行业中。微信公众号：公益律芽发掘计划 * 猫盟：一个专注于中国本土野生猫科动物的保护组织。微信公众号：猫盟CFCA 逐字稿: 【逐字稿】公益律师：做啥、帮谁、赚钱吗？ | 串台律人行 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「多多益善 More for Good」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星或好评。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

我们与万千生命共同生存在这个星球上，但是我们常常忘记这件重要的事情。就像明明知道自己家门口有一棵树，但却好像从来都没见过它一样。 亲近自然慢慢变成了一件需要专门找时间去做的事情；“保护环境人人有责”也成为了人尽皆知，但心理上却难以建立链接和产生驱动力的价值口号。对于每天都朝夕相处的大自然，你会怎么去形容你们之间的关系呢？ 本期节目邀请到了我们的公益人朋友艺源，跟大家聊聊她曾深入藏区的一线环保经历以及现在着眼于附近的环保理念。 欢迎大家在评论区跟我们分享你跟自然的故事！我们会从分享故事的听友中挑出3位赠送“抱抱树”主题的新年台历哦！ 时间戳： 00:04:23 被环境保护种草之后去图书馆门口发口罩 00:14:07 当我们在聊保护环境的时候，我们究竟在保护什么？ 00:20:21 藏区环保机构志愿者变全职员工 00:31:52 环保工作中也有性别视角 00:41:11 从对环境的关注到对生命的关怀 00:50:08 抱抱树，看见自己周围的一切 01:02:03 我是被大自然拥抱和治愈的孩子 01:08:57 每个人都可以像关心朋友一样，为大自然做一点点事情 「主播」：弹弹 「公益人朋友」：艺源 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Beautiful Piano Harmony 片尾：寂静的天空by黛青塔娜/HAYA乐团 本期节目提到的机构和项目: 青海省三江源生态环境保护协会：于2001年注册成立，致力于三江源生态环境保护的本土环保组织。微信公众号：SGR-ECO 中华环保联合会：于2005年在民政部注册，主要职能包括团结、凝聚各社团组织以及各方面的力量，共同参与和关爱环保工作，协助和配合政府实现国家环境目标、任务；参加双边、多边与环境相关的国际民间交流与合作。微信公众号：ACEF_0422 阿拉善SEE生态协会：中国首家以社会责任（Society）为己任，以企业家（Entrepreneur）为主体，以保护生态（Ecology）为目标的社会团体。微信公众号：SEETheFuture 上海静安区爱芬环保科技咨询服务中心（爱芬环保）：于2018年注册成立，是一家致力于解决城市生活垃圾问题的环保公益机构。微信公众号：AF_Envpro 南通市爱尚环保公益发展中心（爱尚环保）：南通市生态环境局主管下的市级社会组织。主要策划和开展生态环境宣教和生态文明社会实践活动，积极探索适宜的绿色生态社区发展模式，提升公众的环保意识。微信公众号：gh_ad19843b39ed 抱抱树：由艺源和朋友共同发起的一个以抱树亲近自然的活动，2024年采取了用"眼耳鼻舌身意"拥抱树木的形式，抱抱树活动还在持续中。微信公众号：suyilive20170104 最后感谢草木书店为本次节目录制提供的场地和零食支持：）。草木书店创立于南通海门张謇故里，扎根乡土，在小城镇和乡村地区推广独立书店文化，让书店周边的人群可以更方便地接触到优质出版物，以及有趣有料的文化沙龙活动。草木书店日拱一卒，创造条件让更多的人“读一本便是一本”。微信公众号：gh_86e10dfbe888 逐字稿请看这里: 【逐字稿】奔跑的藏羚羊和家门口的那棵树 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「我的公益人朋友」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

中国至少有8500万残障朋友，其中有2000多万的心智障碍伙伴。为什么在日常生活中，我们很少遇到他们？他们的生活状态是什么样子的？ 本期节目我们邀请到融爱融乐的运营总监小米，从她童年和中学的因为残障遭受的不公平对待聊起，谈到了残废/残疾/残障定义的不同与和理解，以及盲文、盲道等无障碍的落实情况。 小米还介绍了融爱融乐对于心智障碍伙伴从童年到养老的服务内容，其中重点讲了“快乐活动营”是如何建造一个属于心智障碍伙伴的空间，以及就业辅助项目对于心智障碍伙伴的意义。 本期节目的最后还邀请到了在融爱融乐做了十多次志愿服务的岚岚，聊了聊她参与活动的体会，与心智障碍伙伴从不熟悉到亲密无间的过程。 如果你在听完本期节目后，想要参加融爱融乐的活动，欢迎直接微信搜索他们的公众号“融爱融乐”参与志愿活动！ 「时间戳」： 小米的成长经历与残障 02:01 因为腿脚残疾，小米不能参加所有学校的文艺汇演 05:50 残障的小朋友，是第一个被否定的人 08:44 为了不被弱看，小米努力成为别人家的孩子 13:06 残疾分六类，每类有四级 15:40 残障与残疾的区别，”障”更加强调社会障碍 22:41 无障碍实施的现状：无障碍厕所变储物间，盲道变危险之源 25:24 推进无障碍的第一步，永远是为残障朋友，你需要什么：给盲人的无障碍不一定需要盲文，更不需要会自动报警的卫生巾 与融爱融乐的故事 33:52 心智障碍的朋友能够组成一个北京 39:33 心青年与新青年 47:25 如何打造一个属于心智障碍青年的空间 54:00 心青年的就业：从劳动合同中明白了结婚和生孩子 1:07:34 家长与新青年的张力：高度绑定、权力失衡 1:16:29 参与融爱融乐的活动方式：微信号“融爱融乐” 来自志愿者的声音：参与融爱融乐的志愿活动 1:21:05 失去了意义感的日常工作与法学正义的理想 1:23:17 参加一次活动，掉了三次眼泪 1:26:04 对生命力与生命意义的体悟 1:27:42 从躲避到拥抱 1:34:58 从参与轻体量的活动开始，探索公益 「主播」：楷楷 「公益人朋友」：小米 「剪辑」：佳哥 「Logo设计、校对」：江老师、弹弹 「传播指导」：老夏 「BGM」： 片头：Lowtone Music - Sad Story 插曲：Message to Bears - Mountains 片尾：Billianne - Que Sera Sera 「参考资料」： * 融爱融乐心智障碍者家庭支持中心：融爱融乐为心智障碍者家长提供培训和交流平台，组织心智障碍者参加融合性、社区性文体休闲活动，支持心智障碍者的融合教育及融合就业，并引领心智障碍者“自我倡导”。微信公众号：融爱融乐（成为志愿者链接） * 我国对于残疾的分类：按不同残疾分为视力残疾、听力残疾、言语残疾、肢体残疾、智力残疾、精神残疾和多重残疾。各类残疾按残疾程度分为四级，残疾一级、残疾二级、残疾三级和残疾四级。详见：《残疾人残疾分类和分级》国家标准（点击此处） * 联合国对于残障的定义：残障人包括肢体、精神、智力或感官有长期损伤的人，这些损伤与各种障碍相互作用，可能阻碍残障人在与他人平等的基础上充分和切实地参与社会。详见：《残障人权利公约》（点击此处） 「拓展资料」： * 有关无障碍的两个一席视频：《无障碍旅游》（纪寻，“奇途无障碍”创始人） 《我的自由之路》（何川，中国盲文图书馆信息无障碍中心主任） * 有关深圳喜憨儿洗车的报道：澎湃新闻：《深圳“喜憨儿”洗车行创始人：不能绑架别人的爱心和道德》 逐字稿:公益人 07- 融爱融乐_完整6 「关于我们」： 感谢伙伴们关注和收听「我的公益人朋友」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们五颗星星。如果对于节目内容有任何问题或者建议，可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

公益第一步，从0到1的距离似乎比想象的还要远一些、难一些。小小的一步，却包含了许多的疑问和思虑。需要掌握什么技能吗？怎么找合适的项目和机构？需要投入多少时间？还能养活自己吗？ 这期我们请到了另外两位做公益的法律人Callen和小乐，跟大家一起回忆和分享我们当年踏出第一步时的故事和过程，希望大家可以从里面找到一些答案和启发。 时间戳： 00:02:58 公益新人VS公益前辈 04:49 第一步源起于"想为自己的社群做些事情" 00:15:05 每天早上都开心地去上班？ 00:19:15 做公益前其实有个厨师梦 00:23:11 公益第一步是"抛弃"法律专业 00:29:35 法律和公益只能二选一吗？ 00:42:09 兼职公益人的第一步是发杜蕾斯 00:48:55 传媒X公益的路咱也尝试过 00:53:36 追求理想的人反而要自证 00:57:50 公益人的"出柜"时刻 01:06:56 第一步不需要跨过大江大河，去远方也不一定要去大理村里 01:12:13 公益是目的，不是方法 01:18:03 公益讯息平台有哪些？ 01:22:52 勇敢踏出第一步，从志愿者做起 「主播」：楷楷、弹弹 「公益人朋友」：Callen、小乐 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师 「BGM」： 片头：Ólafur Arnalds - Woven Song 片尾：Shakira - Try Everything 「播客完整文字稿」在这里： 【逐字稿】想做点好事，从哪里开始？ 参考资料: 1. 节目中提到的公益机构/项目 * 海上青焙坊：Shanghai Young Bakers是一个由上海法国青年商会发起的社会创新公益项目。至今项目已运营了16年，培养出近500名优秀学员。项目致力于帮助来自全国各地低收入家庭无法继续学业喜欢烘焙的青少年，为他们提供一年免费的法式烘焙课程和实习。微信公众号：shanghaiyoungbakers * 兜着走：致力于做最好玩的城市食物拯救计划，全国第一个以地图和本地化折扣信息发布的食物拯救的平台。微信小程序：兜着走DZZ * 此时舞身工作坊：由聋听朋友组成的【此时舞身】项目团队希望联合社会各方伙伴参与，通过零基础舞蹈工作坊（手语翻译支持）、舞蹈作品共创等形式 加以影像/音频/文字等媒介记录、传播，进而持续地：为聋听朋友提供无障碍了解、学习不同舞种的课堂资源；为不同行业/背景的聋听朋友创造通过肢体互动认识交流、破除误解偏见的平台场域；通过身心艺术 帮助聋听朋友更好地觉察内在自我、修行成长。更多信息点击：mp.weixin.qq.com 2. 节目中提到的资源平台 * 发展简报：www.chinadevelopmentbrief.org.cn * NGO Jobs （微信公众号）：cdb_1996 * 银杏基金会微信公众号的公益人才支持信息简报：ginkgofoundation * 悦享新知（微信公众号）：yuexiangxinzhi2019 * CFF2008（微信公众号）:ChinaFoundationForum 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「我的公益人朋友」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅我们的节目以及分享给更多朋友！目前我们在保持两周一更的速度。如果对于节目内容有任何问题或者建议，大家可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

公益机构最主要的资金来源是捐赠，而捐赠和筹款就像是一枚硬币的正反面。 作为公众，我们对于捐赠这个词可能并不那么陌生。但我们是如何在一片信息的汪洋之中注意到了一家公益机构或一个公益项目，又是如何从最开始的关注转变为想要为它捐款或者做点什么，甚至会再次转变为长期的信任与支持。促成和实现这一系列转变的工作，就是筹款。 这期节目我们邀请到了从前是妈宝但是现在很擅长筹款的Teddy来跟大家讲述硬币另一面的故事，分享他自己从筹款小白一路成长为筹款官员过程中对于筹款的见闻和思考。 在本期节目中，你将听到： * 筹款要做哪些事情？ * 好的筹款官员要学会什么特殊技能？ * 互联网等技术的发展给筹款工作带来了哪些变化？ * 月捐是什么操作？ * 彩蛋：Teddy御用“筹款大使”—他的女儿小竹子—现场演绎无敌可爱筹款技能！ 时间戳： 00:01:49 筹款是啥？ 00:10:17 公益机构资金来源小科普：公开募捐、定向募捐和服务性收入 00:12:05 “筹款官员的核心技能是同理心” 00:24:49 “筹款让讨好型人格的我学会了拒绝” 00:33:43 筹款也要讲究成本和利润 00:41:49 99公益日，玩儿还是不玩儿？ 00:56:18 Teddy的筹款秘密武器—小竹子 01:03:49 月捐是个什么操作？ 01:09:33 筹款不只是为了钱 01:14:29 筹款官员其实是solution manager 「主播」：弹弹 「公益人朋友」：Teddy 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师、楷楷 「BGM」： 片头：山野さと子 - ドラえもんのうた 片尾：荒川敏行 - ハイグレしんちゃん 「完整文字稿」在这里：逐字稿-做公益，钱从哪儿来 参考资料: 1. 节目中提到的公益机构： * 铺路石青少年发展中心（Stepping Stones）是一家于2006年在上海注册的社会服务机构，致力于改善中国困境儿童的教育和综合福利。官网：www.steppingstones.cn * 北京木兰花开社工服务中心成立于2010年，是一个以关注和服务来京务工的打工女性为宗旨的社会服务机构，致力于为打工女性及其子女提供文化教育和精神方面的服务。公众号：mulanhuakai2020 * 上海联劝公益基金会是上海第一家民间发起的具有公开募捐资格的基金会，成立于2009年，以“让更多人，更快乐、更自主地参与公益，成为美好社会+1的力量”为愿景。官网：www.lianquan.org.cn * 腾讯公益慈善基金会成立于2007 年 6 月，是中国第一家由互联网企业发起的公益基金会，致力于推动互联网与公益慈善事业的深度融合与发展，资助“腾讯公益”平台及腾讯技术公益，助力公益行业数字化发展，培养亿万网友的公益习惯，推动人人可公益的互联网公益生态建设。官网：www.tencentfoundation.org 1. 2. 节目中提到的关键概念： * 募捐：公益机构筹集财产的方式之一，包括面向社会公众的公开募捐和面向特定对象的定向募捐。常见的公开募捐活动包括在公共场合放置募捐箱，面向公众举办义演、义卖、义赛、义展、义拍、慈善晚会等，通过广播、四暗示、报刊和互联网等媒体发布募捐消息等。只有依法获得公开募捐资格的机构才可以开展公开募捐活动，实践中多为基金会。更多有关募捐的信息，可参考此页面：www.yilight.com.cn * 服务性收入：公益机构在对外提供服务时获得的对价收入，如养老看护服务、残障融合课程培训等，是除了捐赠和资助外之外公益机构的另一种重要资金来源。 * 民非：民办非企业单位，又叫做社会服务机构，是国内公益机构（社会组织）的组织形式之一。另外两种组织形式是基金会和社会团体。更多有关民办非企业单位的信息，可参考此页面：www.yilight.com.cn * 月捐：每月通过自动扣款的方式，固定向某一公益机构或者公益项目捐赠的一种持续性捐赠行为。更多有关月捐的信息，可参考此页面：www.hiyuejuan.com 关于我们： 感谢伙伴们关注和收听「我的公益人朋友」！大家可以在小宇宙、苹果播客和Spotify等多个平台收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅我们的节目以及分享给更多朋友！目前我们在保持两周一更的速度。如果对于节目内容有任何问题或者建议，大家可以在评论区留言互动，也可以通过邮箱联系我们：friendsforgood@163.com

教育是每个人必经的话题，但学校的纪律处分和资源分配是少有人知的黑箱。 主播楷楷来到了波士顿，找到了公益人朋友博洋。过去两年，她在波士顿作为公益律师执业，代表残障学生与学校谈判协商不公平的纪律处分或不恰当的资源分配。本期节目中，我们聊到了： - 一些被学校开除的残障小朋友的经历，有的因为带玩具枪被发现，有的一直展现出暴力倾向； - 针对残障同学提供的定制计划，以及它落实的困难之处； - 作为公益律师的职责，如何不越界地尊重和理解当事人，又如何承担除律师之外的其他功能。 「时间戳」： 00:01:49 博洋所在的机构非常尊重孩子的意愿，会与孩子直接签署协议。 00:05:03 学校没有给残障学生提供充足的支持，比如缺乏语言治疗师。 00:22:28 小朋友“暴力”的根源，是语言能力的缺失与不被理解的沮丧。 00:27:44 小朋友把玩具枪带到学校，学校直接开除了这名学生，这个决定合理合法吗？ 00:39:12 公益律师过度自信后，也会飘。 00:51:57 公益律师的职责，除了律师还有社工、文员和心理咨询师。 00:55:27 对比美国，中国的学校更不倾向于开除学生？ 01:01:29 博洋还在EWB（Educationwithout Barriers）组织工作，工作内容包括在中国给孤儿对接良好的教育资源。 01:07:25 【一起做公益】对教育公益感兴趣的朋友，可以关注/参加EWB的活动！ 「参考资料」： * 1. Education Without Barriers (益未贝教育)组织介绍与招募信息：mp.weixin.qq.com * 2. 特殊教育基础术语（来自加州残障权利）：www.disabilityrightsca.org * 3. 残障教育诉讼相关的基础概念（来自麻省儿童法律中心，仅英文）：static1.squarespace.com 「主播」：楷楷 「公益人朋友」：博洋 「剪辑」：佳哥 「Logo设计&校对」：江老师、弹弹 「BGM」：Saudade (When We Are Born)；Somewhere over the rainbow； 「播客完整文字稿」在这里：https://rbezpmx0d4.feishu.cn/docx/PVgIdEr0OoKk57xbc0Ic2DxNnle?from=from_copylink