牙妈早上出门必做清单：做早餐，洗脸刷牙，扫地擦桌子，收拾碗，看一下牙爸工作做完没有。 牙爸早上被催促需要做的事情：打扫厕所卫生。 我记得以前我家的争吵矛盾很多时候是：卫生问题，好像每个人对卫生的态度完全不一样，这就导致，我忙疯了，他玩疯了。 ----------- 本期主播： 多米妈妈 艳霜 王不烦--热爱可抵岁月漫长 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 ----------- ------ 内容概要： 01:14 嘉宾分享家务情况和变化 艳霜表示家里到处都有家务要做； 多米妈妈说如果自己不收拾，家里就会很乱； 涛哥分享自己偶尔会收拾，但家人经常看不到活。 大家还讨论了有孩子后家务量剧增的情况。 03:49 有孩子前后家务量的对比 嘉宾们一致认为有孩子后家务量显著增加，不是一倍而是三倍、五倍的增长。 多米妈妈分享了自己每天要做饭、送孩子上学，还要把家里照顾得妥妥帖帖的经历。 04:53 孩子对家务整洁的影响 艳霜表示没有孩子前桌子收拾整齐能维持一周，有孩子后两小时就乱了。 大家讨论了看到辛苦整理后的家务被弄乱的心态，以及如何通过培养习惯来让孩子参与家务。 06:11 关于谁应该做家务的讨论 多米妈妈认为做家务是看不下去的人干的，大家对此表示赞同。 随后分享了如何通过引导和教育让孩子养成收拾玩具的习惯，以及家长对孩子做家务的期望和要求。 07:20 家长对孩子做家务的引导和期望 嘉宾们分享了各自对孩子做家务的引导和期望，如涛哥每周日要求孩子大扫除，艳霜也要求孩子归类玩具。 同时，也讨论了家长自身对家务的态度和要求。 08:42 家长对家务整洁度的不同要求 小橙子的爸爸有强迫症，会把玩具都收拾起来，家里看不到一点玩具。 有的嘉宾的另一半对家务整洁度有极高要求，如不能忍受垃圾桶里有垃圾或地上有纸巾等。 09:16 关于家务整洁度的标准和期望 大家讨论了关于家务整洁度的不同标准和期望。 嘉宾分享了自己因打扫卫生未达到另一半标准而感到难过的经历，也讨论了处女座对整洁度的极高要求。 12:20 家庭家务分配现状与原因 很多人因为工作累或家庭关系不和谐导致家务分配不均。 艳霜、多米妈妈和涛哥分享了家务分配情况，多米妈妈因工作原因承担大部分家务，涛哥则喜欢做饭但不喜欢刷碗，通过买洗碗机解决。 大家认为相互理解和沟通是关键。 14:31 家务分配中的相互理解与沟通 艳霜认为家务分配中更多的是相互理解。 涛哥主动承担家务是对妻子的关怀和爱。 对于未婚女性，涛哥的建议是看个人能力，多沟通后进行分配。擅长厨艺的人可以主动承担做饭，另一方则承担其他家务，如刷碗，通过正向反馈形成良好循环。 18:46 家务分配的实践与经验分享 艳霜分享了自家的家务分工模式，垃圾归老公收，马桶归老公刷，做饭和刷碗则根据谁做饭谁不刷碗的原则分工。 家里有孩子，洗头归燕双，洗澡归老公，动线服务，交换进行。 艳霜还提到半颗牙家先生对垃圾桶垃圾不能容忍的情况，认为这与个人性格和认知有关。 20:15对家务分工与星座关系的探讨 艳霜好奇家务分工是否与星座有关，提到自家先生是双鱼座，对垃圾处理非常讲究。 艳霜自己作为处女座却很懒，善于列清单安排但不喜欢干活，曾找保洁打扫家里卫生。 艳霜认为家庭里对彼此的期望是维持卫生，自己回家能享受干净和做好的饭菜就很开心。 23:13家庭消耗品的购买与分工 艳霜提到家中水电暖气燃气物业费等消耗品都是自己负责购买，而老公不擅长也不关心这些。老公负责送孩子上幼儿园，艳霜负责早上给孩子开手机听故事和穿衣服。 艳霜认为男生普遍不擅长购买日化用品，只关注产品基本功能，不太在意价格和附加效果。 25:08洗化用品的购买分工与态度差异 半颗牙指出洗化用品通常由女生购买，可能因为凑单或关注产品功效。男生则更理性，不太在意产品细节。 艳霜表示自己也是理性购买者，会对比价格和功能，但不太关注价格，也不相信某些产品的特殊效果。 26:38家庭生气时的沟通方式 艳霜询问大家在家生气时如何沟通，自己表示生气时会像喷岩浆的火山。 多米妈妈也承认自己有时会暴躁。 艳霜的老公在看到她发脾气时会顺着她，不与她争吵，事后会理解她并按她的要求去改变。 28:36家务分工与沟通的重要性 艳霜希望老公能主动帮忙做家务，比如拖地。她提到自己容易生闷气，希望老公能自己发现需要做的事。 后来她学会直接表达需求，发现沟通后老公会有所改变。 她强调做家务后希望得到肯定，而不是责怪。 31:07非暴力沟通在家庭中的应用 艳霜提到自己曾因老公把衣服洗染色而生气，后来通过看书学习非暴力沟通。 她认为遇到事情要直接沟通，而不是憋在心里。 涛哥分享了涛哥因消毒水加多被妻子责怪后的感受，强调沟通时表达感受的重要性。 涛哥认为大家需要慢慢培养直接表达内心情绪的能力。 33:13家庭沟通中的语气与用词差异 涛哥发现人们与闺蜜沟通和与家人沟通的语气和用词往往不同。 举例说明了这种差异，并认为如果用与闺蜜沟通的方式去与家人沟通，可能效果会更好。强调沟通时要直接表达内心的情绪和体验感。 35:04家务的艰辛与隐形家务的问题 艳霜提到老公的朋友称赞妻子在家很得劲，但她质疑这种看法，因为家务并非表面看起来那么轻松。 她指出洗衣机等家电虽然方便，但并不能完全替代人工。她认为现在家庭中最怕的是隐形家务被忽视，希望家人能看到并理解家务的艰辛。 36:22非暴力沟通法的方式 艳霜的说话方式让人喜欢，询问是否有非暴力沟通的方式可以分享。以半颗牙家为例，讲述了通过非暴力沟通表达衣服被染色后的难过，并提出了解决方案。 38:00家庭中的奖励机制与正面反馈 询问多米妈妈在家中奖励小朋友或家人的机制。 提到如果做得好，希望得到正面反馈，这对教育孩子也很重要。 孩子得到鼓励会很高兴，也愿意继续做好。 自己有时候会因为付出没有得到正面反馈而感到失落，认为情绪上的正面反馈最重要。 41:14对家务的态度与期望的生活状态 讨论了看不见的家务和期望的生活状态。 认为要讲事实、表达感受，并提出期望的结果。 两人相互理解、相互承担，通过沟通解决问题是最好的状态。提出了问题后要有解决办法的循环过程。 43:05个人对家务的态度与改变 涛哥分享了自己对家务的态度，一个人时能将就，但也会努力保持整洁，因为相信整洁的环境会带来好运。 提到了风水上的说法，现在努力保持家里整洁。认为不论家庭成员多少，都需要发自内心的想要一个整洁的环境，才会去承担家务。 46:29夫妻合作与对孩子的影响 艳霜认为夫妻之间需要合作，并且要被对方看见，这样才能减少矛盾。 牙牙分享了自己现在也会打扫卫生，为了招财和自己住得舒适。提到合租时会请阿姨打扫，干净的环境会让自己心情好。同时给孩子植入喜欢干净环境的概念，认为潜移默化的影响比较好。 ------ bgm：Payphone コーコーヤ - うれし、たのし ------ 记得！ 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

在这个寒冷的冬日，让我们围坐在温暖的火炉旁，分享一个关于爱的故事。这是一个关于《真爱至上》的故事，其中一位男生默默地守护着他心中的女神，他的爱情是那么深沉，却又那么克制。他为她准备婚礼，用镜头记录下每一个瞬间，但在他的眼中，只有她一人。在圣诞夜，他终于鼓起勇气，向她表白：“对我来说，你是完美的。”“这就够了。” 而在《好东西》中，我们看到了另一种爱——单亲妈妈王铁梅对她女儿的爱。她的爱体现在每一次的鼓励中：“你是最棒的！”“你一定能成为女鼓手！”她的爱也体现在温暖的拥抱和宽容中，她对女儿说：“没关系。”“总会有人和你说对不起。” 圣诞节即将来临，让我们在这个充满爱的节日里，一起祈祷爱，呼唤爱，探寻爱这个好东西的意义。在这个特别的时刻，让我们的心被爱的温暖所包围，感受爱的力量，体会爱的美好。 让我们一起走进王铁梅、小叶和茉莉的故事，感受那份深沉而温暖的爱。 ----------- 本期主播： 大鱼--书呆子和酷女孩都想做的生命体验官 王不烦--热爱可抵岁月漫长 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 ----------- ------ 内容概要： 01:33 嘉宾介绍与《好东西》观影感受 嘉宾半颗牙、赖丫头、大鱼和涛哥介绍自己，并分享对《好东西》的观影感受。 大鱼表示电影很新奇，视角独特； 涛哥则觉得电影像喜剧片，看完感觉非常好； 赖丫头分享了自己独自观影的经历，并提到了电影中印象深刻的台词，如“我拒绝绑架，所以我相对自由”和“能让你开心的东西就是好东西”。 03:12 对《好东西》中台词与边界感的讨论 嘉宾们继续讨论《好东西》中的深刻台词，如关于自由、好东西的定义等。 涛哥提到了电影中关于边界感的情节，引发了关于生活中边界感重要性的讨论，特别是亲密关系中的边界感。随后，嘉宾们还分享了关于保姆与雇主间边界感的真实故事。 06:02 对电影中角色小叶的共情与理解 牙牙分享了自己对电影中角色小叶的深刻共情，她认为小叶的角色很普通，像很多人一样处于中间地带，既有小叶的柔软，也有想成为铁梅那样坚强女性的愿望。 牙牙特别提到了小叶对铁梅做家务细节的敏感捕捉，以及铁梅拥抱小叶时给予的温暖和安慰，让她深受感动。 08:32 对电影中女性角色的赞赏与电影介绍 嘉宾们对电影中女性角色的塑造表示赞赏，认为电影展现了新的女性形象，不同于传统的霸道总裁爱上我的戏码。 随后，嘉宾对《好东西》进行了简要介绍，讲述了单亲妈妈王铁梅和邻居小叶的故事，以及她们如何面对旧创伤和新挑战，彼此温暖、互相慰藉。 10:35 对《好东西》女性主题与观影感慨的分享 嘉宾们继续分享对《好东西》的观影感慨，认为电影的女性主题非常吸引人，展现了女性在职场和生活中的真实状态，以及女性之间的友谊和支持。 嘉宾还提到了自己观影前的担忧和观影后的感受，认为电影的题材新颖、大胆，能够引发不同性格观众的共鸣和反思。 13:33 电影中的自然呈现与家庭细节 电影通过声音模拟日常家务，如咽东西、甩床单等，用宏大的声音衬托日常细节，展现积累美好生活的过程。 这种自然呈现状态非常好，没有直面描述辛苦，而是通过孩子的视角，将日常小事呈现得很宏大，让观众感受到每件小事都很伟大。 16:03 王铁梅的教育方式与茉莉的成长 王铁梅的教育方式注重引导孩子，尤其是女孩子要自强自立、自爱。 她给予茉莉更多的是自信，让她自己去发掘内心想要的东西，从而更胆大、有魄力。通过让孩子猜声音片段，茉莉体会到了父母的爱，这是自信的来源。 茉莉在自信和关爱的环境中长大，拥有坚定的主体意识，对月经等生理现象没有羞耻感。 18:19 电影的可爱之处与鼓励的重要性 电影中的每个角色都很可爱，感觉像是生活的常态，没有因为女性题材而变得沉重或尖锐。 在讨论教育小朋友的问题时，强调了要告诉他们重要的是自己的价值、理想和信念。 同时，提到鼓励孩子要具体，比如夸孩子时要说出具体好在哪里，这样孩子才能感受到被看见，对成长和价值观构成有积极影响。 21:58 具体夸奖对孩子成长的影响 具体夸奖对孩子成长非常重要，它让孩子在准确的爱的环境下成长，对人格完善和价值观构成有积极作用。茉莉虽然年纪小，但人格和对世界的评价体系已经很完整。 牙牙举了自己和妈妈、互联网上的例子，说明具体夸奖和正向鼓励能让孩子表达出对父母的爱，而家长也需要及时、明确地表达爱。 26:18 王铁梅遭遇网暴的原因探讨 王铁梅作为单亲妈妈，生活状态好却遭遇网暴。 原因可能是她的生活状态与大众对单亲妈妈的苦难形象预期不符，导致部分网友产生被代表的感觉和愤怒。 28:00 王铁梅的脆弱与坚强 王铁梅在阳台上与小马拥抱时展现出脆弱的一面，但在职场和作为妈妈时又必须表现出坚强。 网络评论的放大让她不得不面对自己隐藏起来的脆弱。 31:22 面对网暴，王铁梅的真实状态 王铁梅面对网暴时，虽然外表坚强，但内心其实很脆弱。 她承担了家庭中父亲的角色，长久以来形成了追求完美的思考模式，但内心渴望支撑。 34:47 舆论环境下如何保持自我 现在的舆论引导性太强，很难保持真正的自我。 在做节目过程中，面对各种评价，要学会分辨中肯和恶意中伤，坚持做自己认为对的事情。 36:05 如何在舆论漩涡中保持理性 在舆论环境中，信息不断反转，需要保持理性头脑和坚定自我。 节目要听到不同声音，同时做出自己的特色。 面对评论，既要反思也要坚持自我。 38:37 男性嘉宾对电影中前夫没有姓名的看法 男性嘉宾表示，电影中前夫没有姓名可能是因为情节需要，而非特意弱化。 他认为电影自然呈现了人物关系，没有刻意抬高或贬低谁，这种自然状态是他喜欢这部电影的重要原因。导 演也提到，取名字很麻烦，所以角色名字都较随意，这也是为了让电影更贴近生活。 42:32 嘉宾讨论电影中的母爱与自爱 嘉宾们讨论了电影中的母爱，特别是王铁梅对小叶的母爱。 随后话题转向如何自爱，大鱼认为王铁梅的母爱源于她自身的充盈，能够分爱给别人。同时，嘉宾们也探讨了小叶的角色，对于小叶是否缺爱有不同的看法，有嘉宾认为小叶在成长中疗愈了自己，而另一位嘉宾则认为小叶极度渴望得到他人的肯定，表现出缺爱的特点。 46:37 嘉宾深入分析小叶角色特点 嘉宾继续深入分析小叶的角色特点，有嘉宾认为小叶并不缺爱，他在与他人的互动中表现出自然和关注。 而另一位嘉宾则提出不同看法，认为小叶对胡医生的依赖显示出他极度渴望得到他人的肯定，是缺爱的表现。同时，嘉宾们也讨论了小叶与茉莉的友情，认为小叶在茉莉身上感受到了人格的完整和坚定的力量。 49:34 嘉宾探讨小叶的成长与转变 嘉宾们探讨了小叶在电影中的成长与转变，认为导演希望通过小叶与胡医生的割裂来展示她的成长。 同时，嘉宾们也提到了小叶对她母亲的评价，认为小叶可能将一些疼痛埋藏在心底，不愿意表达出来自己的脆弱，这可能与她的自卑和不自信有关。 最后，嘉宾们简要讨论了如何获得自爱的话题。 51:21 小叶的性格与人际关系分析 小叶有点缺爱，在与医生相处中非常敏感。 他与茉莉成为朋友，茉莉对他有一定治愈作用。 最后他和铁梅也成为好朋友，关系慢慢递进，他虽缺爱但也获得了爱。 52:18 对于缺爱的人如何自我成长 有观点认为缺爱的人可以通过后天习得爱自己。 小叶的原生家庭和她现在的状态都显示她缺爱，但这是她性格的一部分。 只要她自洽、生活状态舒服，无论是否缺爱，只要开心就是很棒的。 53:52 对铁梅及其同事的看法与节目初创经历 铁梅偏职场强人，她与同事在初创公司经历了很多艰难，但大家共同努力，最后取得了成功。 这与节目初创到完善的过程相似，都付出了很多努力，过程艰辛但有所收获，令人感到坚韧和坚强。 56:52 节目初创的困难与团队的努力 节目初创时，团队面临诸多困难，包括电脑出问题、半夜还在工作等。 大家为了节目的成功，都在不断努力，即使很累也保持开心的心态。 这种经历让人感慨，心态非常重要。 ------ bgm：Merry Christmas 春雨里洗过的太阳 ------ 记得！ 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

约翰·伯格在《我们再次相遇》中提到：有时，与某人相遇的真正意义，或许就在于与他告别。 在我们幼年时，我们总是能够毫无顾忌地向新朋友伸出友谊之手，大胆地问：“嘿，我可以成为你的朋友吗？” 然而，随着岁月的流逝，或许是因为经历了太多离别，我们变得很难再次开口说：“嘿，我能做你的朋友吗？” 今天，让我们来探讨那些看似已经消逝的友情。希望今天听完我们的节目，你能大胆地说出：“hey，我能做你的朋友吗？” ----------- 本期主播： 大鱼-书呆子和酷女孩都想做的生命体验官 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 ----------- ------ 内容概要： 00:00:12 搭子社交的定义与特点 • 约翰伯格的观点：与某人相遇的意义有时在于告别。 • 搭子社交的流行：不涉及深层次情感，满足特定时间场景下的陪伴需求。 • 搭子社交的魅力：适应现代年轻人的生活节奏和需求。 00:02:15 个人对搭子社交的理解和体验 • 赖丫头：有不同类型的搭子，如吃饭、看电影、去海边的搭子。 • 牙：倾向于长期关系，不太接受特定具体事务的搭子。 • 大鱼：最近加入徒步圈，体验了界限分明的搭子关系。 00:05:56 搭子与朋友的区别 • 搭子更多是基于特定活动或兴趣的短期关系，而朋友关系更为长期和深入。 00:09:52 搭子文化的影响和个人感受 • 讨论了搭子文化对个人社交生活的影响，以及如何从搭子发展为更深层次的朋友关系。 00:27:15 寻找搭子的经验分享 • 讨论了如何找到性价比高的搭子，以及如何从临时陪伴中尝鲜。 00:38:37 女性友谊中的搭子文化 • 探讨了女性友谊中的支持、欣赏和复杂情感，以及如何缓解因搭子关系变化带来的失落感。 00:48:25 搭子关系的结束和失落感 • 分享了如何应对搭子关系结束时的失落感，以及如何接受人际关系的自然变化。 ------ 高频语句摘录： 1. “有时与某人相遇的真正意义或许就在于与他告别。” 2. “在我们幼年时，我们总是能够毫无顾虑的向新朋友伸出友谊之手。大胆的问：‘我可以成为你的朋友吗？’” 3. “搭子社交究竟有什么样的魅力呢？为什么能够圈粉这么多人？” 4. “搭子社交：不涉及深层次的情感投入，可以达到特定时间的场景下的陪伴需求的活动。” 5. “从朋友里面找搭子，而不是从搭子里面找朋友。” 6. “人肯定是需要友谊的，因为只有了友谊，我们才能度过我们孤独的至暗时刻。” 7. “这个世界上有各种各样的人，恰巧我们成为了朋友。这不是缘分，是因为我们本来就该是朋友。” 8. “我们这一生其实就像一场就在不断的行走，不断的在在前进一趟列车，在这趟列车上终究是到站了，有的人会下车，有的人就会上车。” 9. “如果你们有缘分的话，终究会相遇的。” ------ 《百年孤独》里一句经典的话:“人生的本质，就是一个人活着。” 不要对别人心存太多期待。我们总是想要找到，能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。 或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。 很喜欢的一段话：我本将心向明月，奈何明月照沟渠。 其实人和人相处也是如此，掏心掏肺的给予，未必能换来坦诚相待。真心友好的帮助，也未必能换来诚心感恩，做人不能要高估你和任何人之间的关系，更不要低估人性逐利的规则。 当我们把期望值降到最低，所有的遇见都是礼物。 有限的人与事物，永远无法承载我们无限的期待。 所以，不要对一些事过多设想，也不要高估任何一段关系，当我们什么都不期待的时候，生活反而处处是惊喜。 ------ bgm：背景音乐 夜空中最亮的星 Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 ------ 记得！ 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。 “三十而立，三十而已” 二十多岁时，你带着一股不服输的劲头闯入社会，想要与命运一较高下。 你四处闯荡，却也常常碰壁，与人相处、与领导沟通都显得笨拙，尽管努力不懈，却总是被贴上“学生思维”的标签。 你憧憬着三十岁的自己，希望那时能更加成熟稳重。 但当三十岁真正到来，你是否已经变成了自己期待中的模样？是否学会了与人和谐相处，是否找到了自己的方向，是否摆脱了“学生思维”的束缚？ 随后不久，四十岁也悄然而来，你是否感觉从容？能完全明白，真正的幸福源自内心。 ----------- 本期主播： 刘发库（在校医学生） 小真（著名插画师） 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 ------ ------ 内容摘要： 1. 孔子的人生阶段理论 • 时间点：00:00:14 • 孔子提出的人生阶段理论，包括15岁立志学习，30岁立身处世，40岁不惑，50岁知天命，60岁耳顺，70岁随心所欲不逾矩。 2. 个人梦想与实现 • 时间点：00:03:09 - 00:04:04 • 20岁的刘发库梦想环游世界，目前实现了不到5%。 • 30岁的赖丫头曾想成为记者，现为牙医，探索新媒体领域。 • 40岁的小真没有特别明确的梦想，但生活状态达到了80%的满意度。 3. 记忆深刻的事情 • 时间点：00:05:52 - 00:09:08 • 小真：骑行去拉萨，挑战自我极限。 • 赖丫头：在福田市中心开车，感受到成长。 • 牙牙：艺术生考学时期，辛苦但幸福。 • 刘发库：大一寒假组织朋友去大同旅行，第一次自主规划。 4. 面对挑战和困难 • 时间点：00:15:13 - 00:16:47 • 刘发库：勇敢面对，不犹豫。 • 赖丫头：冷静思考，寻找解决办法。 • 小真：将挑战视为经历，冷静应对。 5. 人生哲学与座右铭 • 时间点：00:19:27 - 00:21:12 • 牙牙：不必纠结过去，不必担忧未来，人生没有无用的经历。 • 刘发库：坚持不一定会成功，但不坚持一定不会成功。 • 赖丫头：不满足是向上的年轮，看见光成为光散发光。 • 小真：上帝告诉我，只要我画的足够多，足够勤快，他会把那座山赐给我。 6. 社交技巧与人生建议 • 时间点：00:23:47 - 00:25:13 • 赖丫头：珍惜时间，好好学习，开心最重要。 • 小真：人生会有遗憾，但不要后悔，沟通非常重要。 7. 第一份工作的影响 • 时间点：00:32:50 - 00:35:51 • 赖丫头：第一份工作在深圳，影响深远，学会了认真和学习。 • 小真：在新疆做志愿者，后来成为插画师，实现了年轻时的愿望。 8. 快乐的时刻 • 时间点：01:00:00 - 01:04:46 • 小真：解决了自己的焦虑。 • 赖丫头：接纳生命中的所有，包括离开的朋友和新出现的朋友。 9. 职业规划 • 时间点：01:02:14 - 01:09:12 • 讨论了20岁时是否需要做职业规划，以及如何根据个人情况和专业背景进行规划。 10. 完美的一天 • 时间点：01:10:10 - 01:12:52 • 刘发库：自然醒，学习，娱乐，运动。 • 牙牙：阳光好，健身，画画，交流。 • 赖丫头：自然醒，悠闲上班，忙碌工作，下班放松。 • 小真：自然醒，家庭生活，工作，社交。 ------ 在二十岁的你，也许正怀揣着对三十岁经济独立的憧憬； 而当三十岁悄然而至，你又开始向往四十岁时的精神自由。 每个阶段，我们都在未知中摸索，渴望生命中的贵人能为我们指明方向。 但请记得，世上没有一条道路是完全正确或错误的，你选择的那条路，因为是你的选择，所以它对你来说就是最完美的。 有时候，我们觉得需要一个提灯人来照亮前行的路，但也许，真正的答案在于放下对那条“确切道路”的执着。当你放下这份坚持，你会发现，道路其实早已在你脚下展开。 时刻倾听自己内心的声音，那是解决问题的钥匙。 学会与自己和解，拥抱自己的每一个选择，这才是面对人生课题最温暖的方式。 ------ bgm：柴田淳- 东京 陈鸿宇 理想三旬​ Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 ------ 记得。 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

东野圭吾在谈到《时生》这本书的创作动机时，确实提到了他对于父母与孩子关系的深刻思考。 他曾表示，随着年龄的增长，他周围的朋友们都有了孩子，当被问及生下孩子的原因时，大多数人的回答都是“顺其自然”。 但他更想知道的是，这些父母是否能够在孩子面前自信地问：“作为我们的孩子，你觉得高兴吗？”以及孩子是否会回答“我非常庆幸有你们这样的父母”。 前几天，我突发奇想，开始翻看爸妈的生辰八字。我试图从中窥探他们的人生，结果发现，他们的故事比我想象的要精彩得多。 我有点惊讶，因为我发现自己只是他们众多故事中的一个章节，而不是全部。 这种感觉很像我第一次知道我奶奶竟然姓李。 孩子出生后，父母的生活似乎就变成了孩子的“专属剧情”。 这种感觉挺奇妙的，就像是在说：“妈妈在成为你的超级英雄之前，我也是个有故事的女大学生。” ----------- 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 牙的妈妈（Hey,朋友节目娘家人） ----------- 嘉宾介绍： 田妈妈（牙牙母亲） 年龄：53 星座 ：巨蟹座 喜欢吃零食逛街的俏皮中年妇女 ，梦想是有一个温暖的家庭（已经实现） ----------- 内容摘要： 01:38 年轻的时候最想做的事情是什么？现在有没有实现？ 年轻的时候我也没有多大的事业心，当时在省城看到每一扇窗户就想成为窗户里故事的主角。 现在我有了自己的故事，并在省城中立足，梦想基本上实现了。 01:56 在您看来，目前最让您感觉到骄傲的事情是什么？ 我认为我最骄傲的事情就是生了一对可爱的双胞胎，龙凤胎，他们有很好的学业，上了不错的大学和研究生，找到了满意的工作。 02:33 如果在婚姻和事业中选择一个，您会选择什么？ 我喜欢婚姻，我是一个没有事业心的女人。 与巨蟹座的性格有关，巨蟹座比较顾家。 06:21 择校过程中是如何考虑的？ 对于牙牙的择校，考虑到孩子在学校的不适应，通过转学到一个更适合他的学校，让他找到了学习的状态。 这个过程体现了对孩子心理状态的理解和尊重。 09:22 对于孩子的未来工作或职业选择，您的看法是什么？ 我希望孩子能够提高自己，选择一个自己喜欢的工作去干，尊重他的意愿。 对于孩子的教育，更注重孩子的兴趣和选择，而不是强制性地安排。 17:37 您对孩子和婚姻关系的看法是什么？结婚是必要的吗？ 结婚不是必要的，但如果找到一个爱她、包容她的伴侣是必要的。 重要的是孩子过得开心，找到合适的人并因为爱情而结婚。 18:29 您理想中孩子的对象类型是什么样的？ 首先他们要有共同的价值观，男孩子人品要端正有上进心。 对于孩子的婚姻期望，更希望是因为爱情而结婚。 24:18 对于母亲与孩子之间的期望和爱，您有什么想说的？ 我们对于母亲的期望和母亲对于我们的期望只有一个点——我爱你，希望你过得好。 希望母亲能找到自己喜欢做的事情，享受晚年生活。 节目结束了，回到最开始的问题“作为我们的孩子，你觉得高兴吗？”以及孩子是否会回答“我非常庆幸有你们这样的父母”。 我现在或许会回答：“我很庆幸能成为你们未来故事的一部分。” ------- 亲爱的妈妈， 在这个充满感激的感恩节，我想对你说，你不仅是我的母亲，更是我生命中的导师、朋友和守护者。你的爱如同冬日里的暖阳，温暖而明亮，照亮我前行的每一步。感谢你无尽的耐心，在我跌倒时给予我鼓励，在我成功时与我一同欢呼。你的支持和牺牲是我能够勇敢追梦的坚实基石。 在这个特别的日子里，我想对你说，我是多么的感激和珍惜你。你的智慧、勇气和爱是我永远的灵感源泉。愿你的每一天都充满欢笑和爱，就像你给予我的那样。感恩节快乐，妈妈，我爱你，比言语所能表达的还要多。 永远爱你的孩子。 ------- bgm：如果我们不曾相遇 私奔到月球 恋爱ing 听妈妈的话 Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 记得。 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

最近在网上流行一个词语叫做：季节性恋爱。 在11月到12月尤为明显。 因为在秋冬季，人们更容易感到孤独和寒冷，更渴望有一个伴侣来陪伴自己。 这种现象在单身男女中尤为常见，他们希望找到一个伴侣来抱团取暖，共同度过寒冷的季节。 这种需求不仅仅是因为天气寒冷，还因为冬季的黑暗和漫长的夜晚会对人的情绪产生影响，使得人们更倾向于寻找情感上的依靠。 从玄学和现实的角度出发，桃花与正缘的到底有着怎样的奥秘？ 希望在寒冷的冬天能助力你找到合适的“暖手宝。” ······ 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 肉肉（Hey,朋友节目娘家人） ----------- 嘉宾介绍： 肉肉老师：已经帮助过百位朋友，走出感情的迷雾困境，找到自己适合的另一半。 风格亲和，正能量。 不需要对方的出生时间，也能帮助您，了解到对方的心底的想法。 肉肉老师常驻节目链接【怎么自己布置办公室的风水局】 ----------- 内容摘要： 02:34 什么是桃花与正缘？ 桃花在玄学中有多重含义，其中一种是异性缘好，另外一种是指男女之间的情感关系。正圆则是指命中注定的伴侣，是与我们注定要走到一起的人。 05:37 在玄学中，桃花是否具有时间性？ 是的，桃花的存在可能具有时间性。 例如，有人可能在特定的年龄段如四五十岁遇到自己的正缘，即使已经结婚也可能再次遇到桃花，但不一定都是正缘。 06:03 如何理解桃花与正缘的区别？ 桃花代表广泛的异性关系或情感事件，而正缘则是指命中注定的正式婚姻缘分或配对对象，两者在时间范围和稳定性上有所不同。 17:12 如何通过玄学来寻找正缘？ 玄学中探讨天时地利人和的条件，当这三个条件同时满足时，正缘自然而然就会出现。这包括时间点、空间环境以及遇到合适的人。 21:53 佩戴物品能否催旺桃花？ 佩戴物品如水晶等对于催旺桃花的作用有限，更多是锦上添花而非雪中送炭。 提升自身形象和魅力是吸引桃花更有效的方式。 27:23 如何判断一个人是否是自己的正缘？ 判断一个人是否是自己的正缘，主要依赖于相处的感觉。 如果两个人在一起感到舒适、自在，并且愿意为对方付出，那么这个人很可能就是自己的正缘。 27:55 玄学中的五行生克如何应用于感情判断？ 在玄学中，五行生克可以用来判断两性关系。 如果对方愿意为我付出（生），而不是只想占有或征服我（克），那么更倾向于与前者相处。 34:00 面对感情困惑时，玄学如何提供帮助？ 玄学可以作为一种心理辅助工具，帮助人们理清思路，尤其是在面对感情困惑时。 它提供了一种从不同角度看待问题的方式，有助于人们做出更明智的决定。 ------- 《鬼怪》中有这样一句话，“跟你在一起的时光都很耀眼，因为天气好，因为天气不好，因为天气刚刚好，每一天都很美好。 希望在寒冷的冬天，每一个女孩都能遇到让你觉得每一天都很美好的“大叔”。 ------- bgm：初恋 金风玉露 我们的歌​ Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 ······ 记得。 无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

《黄帝内经》中提到，冬季是养生的重要时期，小雪作为冬季的第20个节气，标志着天气进一步转冷，此时养生尤为重要。 明天是入冬以来的第二个节气-小雪，气温会随着小雪节气的到来越来越寒冷，这时，我们需要更多的优质脂肪来为我们抵御寒冷。 对于吃货小伙伴们来说可能与我们一样灵魂已经飘到了羊肉汤餐馆了，想到了丝滑细腻炒羊肝、火爆羊肚、粉蒸羊排，亦或是烤全羊盛宴了。 想到这么多美食，现在的心情真的有点喜、忧参半，喜的是我们可以说服自己吃这么多好吃的美食抵御冬季的寒冷，忧的是怕吃过之后上火冒痘产生心情和颜值焦虑呐。 ······ 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 梅师兄 苏苏 内容摘要： 01:01 小雪节气如何做到遇补先清？ 在小雪节气进行养生时，应该先清理身体的垃圾，然后再进行有效的补充。 可以通过中医推荐的排毒方法，如定期做艾灸去湿气等，同时注意食用清热生津的食物来防上火。 01:33 小雪节气在中国传统24节气中的意义是什么？ 小雪是中国传统24节气中的第20个节气，通常在年的11月22日或23日。 此时太阳达到黄经240度，意味着冬季降雪即将开始，天气变得更加寒冷。 08:07 中医养生有哪些妙招？ 中医养生妙招包括按摩特定的穴位来养生，同时也可以通过食疗来调理身体，如多吃应季食物、白萝卜等。 中医如何看待养生中的营养平衡？ 11:13 中医如何看待养生中的营养平衡？ 中医讲究营养平衡，养生的目的就是调节阴阳，达到平衡状态。 通过食疗、按摩穴位等方式来增强体质，提高生活质量。 16:23 在小雪节气中如何通过食疗进行养生？ 在小雪节气中，可以通过食用清热生津的食物进行食疗养生，如苦味的食物（苦菊、苦瓜等）、百合、木耳、海带、冬瓜等。 同时也可以尝试一些中医推荐的食疗方，如枸杞桑椹红枣玫瑰花茶等。 17:29 在小雪节气前后可以吃什么进行养生？ 在小雪节气前后，建议吃一些杂粮粥来调理身体，因为它对于肠道健康和控制血糖较好。 同时也可以多吃应季食物，如白萝卜、南瓜、胡萝卜等瓜果蔬菜，以及苹果、冬枣等水果。 20:24 对于手脚冰凉有什么改善方式？ 对于手脚冰凉的人，建议通过运动、泡脚等方式来改善。 同时也要注意个人生活方式，如避免长时间食用冰冷食物等。 24:34 如何改善睡眠质量？ 改善睡眠质量可以通过创造良好的睡眠环境，如安静、黑暗、适宜的温度； 避免睡前饮用咖啡和茶等刺激性饮品； 适量运动，但避免睡前剧烈运动； 睡前听冥想音乐或播客放松心情； 对于严重失眠者，可能需要就医寻求专业帮助 每个人都有差异性，希望大家按照自己的节奏多改变养生策略。 ​小雪时节，除了饮食和穴位按摩，还应注意防寒保暖、早睡晚起、适量运动等生活习惯的调整，以保持身心健康。​ bgm：逍遥叹 本草纲目 Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 记得。无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

从青涩的20岁，我们憧憬着江直树和袁湘琴那样浪漫而深刻的爱情； 到成熟的30岁，我们开始像《花束般的恋爱》中的男女主人公一样，面对现实的挑战，即使曾经爱得热烈，也可能因为理念的差异而选择各自前行。 随着岁月的流转，我们或许在理想的犹豫和现实考虑的徘徊中，渐渐感受到了被“剩下”的焦虑。 我们像是被打上码的大白菜，被放置在货架上，等待着被挑选。 那么，持续单身真的是我们的错吗？ 而那些选择步入婚姻的你们，又是如何平衡爱情与现实的一地鸡毛呢？ 今天，我们将深入探讨这个复杂而又微妙的话题。 让我们一起坐下来，聊聊那些关于爱情、婚姻和现实的问题。 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙🦷 内容摘要： 01:32 如何定义大龄未婚女性？ 大龄未婚女性主要来源于社会对未婚女性的标签化语言，一般认为30岁左右未婚女性可被视为大龄未婚女性，但具体定义会因社会文化和个人认知差异而有所不同。 07:52 单身是否是一种选择，还是受到社会和家庭压力的影响？ 单身可以是一种个人的选择，但也会受到社会和家庭压力的影响。个人在选择单身或步入婚姻时，应基于自己的真实想法和需求，不受外界过多干扰。 20:06 面对催婚和社会压力，个人如何平衡爱情与现实？ 个人在面对催婚和社会压力时，可以通过积极的生活态度、培养兴趣爱好、与家人朋友沟通等方式来平衡爱情与现实。 同时，保持自我成长和提升，勇敢追求自己的梦想和生活方式。 29:16 如何看待孤独感以及如何解决孤独问题？ 独感是人生中必须要面对的一个课题。个人可以通过培养兴趣爱好、与家人朋友保持联系、积极参与社交活动等方式来减轻孤独感。 同时，学会享受孤独，从中获得成长和快乐。 30:19 对于婚姻的憧憬和现实中的一地鸡毛如何看待？ 对于婚姻的憧憬和现实中的挑战，个人应有正确的认识和态度。 婚姻需要双方共同努力维系，面对现实中的困难和挑战时，应相互理解和支持，共同成长。 31:30 对于未来有什么规划或展望？ 对于未来，个人可以有不同的规划和展望。无论选择单身还是步入婚姻，都应积极面对生活，勇敢追求自己的梦想。 同时，注重自我成长和提升，努力实现自己的价值和目标。 39:07 如何看待婚姻关系中的信任、尊重、沟通等因素？ 婚姻关系中的信任、尊重和沟通是非常重要的因素。 双方应建立基于信任和尊重的关系，保持良好的沟通，共同面对生活中的挑战和困难。只有这样，才能维系健康的婚姻关系。 40:33 在追求爱情与事业平衡时，如何保持独立性和自我价值实现？ 在追求爱情与事业平衡时，个人应保持独立性和自我价值实现。不要过分依赖他人来实现自己的价值和目标，而是要通过自己的努力和奋斗来实现自我成长和提升。 随着我们今天的讨论接近尾声，我们不禁感慨，爱情、婚姻与现实之间的关系是如此错综复杂，却又如此贴近我们每个人的生活。 从青涩的憧憬到成熟的抉择，从单身的自由到婚姻的责任，每一步都充满了挑战与机遇。 我们探讨了大龄未婚女性的定义，单身的选择与社会压力，以及如何在爱情与现实之间找到平衡。 我们也讨论了孤独感的面对，婚姻的憧憬与现实的挑战，以及对未来的规划与展望。 信任、尊重和沟通在婚姻关系中的重要性不言而喻，而保持独立性和自我价值的实现，无论是在爱情还是事业中，都是我们不懈追求的目标。 在这个多元化的世界里，每个人的选择都是独特的，没有绝对的对错。 重要的是，我们是否能够忠于自己的内心，勇敢地追求自己的幸福。 无论是选择单身，还是步入婚姻的殿堂，我们都应该学会欣赏自己选择的道路，并为之努力。 最后，我们希望今天的讨论能够给每一位听众带来启发和思考。 无论你正处于人生的哪个阶段，都请记得，爱情和婚姻不是生活的全部，它们是我们自我成长和实现的一部分。 让我们带着今天的收获，继续在人生的旅途中前行，勇敢地去爱，去生活，去追求那个最真实的自己。 bgm：陶喆 爱你 寂寞的季节 泪桥 Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 记得。无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。 我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。 我们会在我们的会客厅等着大家！

Hey，朋友，来都来了，不妨放慢脚步，进来坐坐。 在这里，我们有可爱的人和温暖的故事，有那些看似平凡却又不平凡的瞬间。每个故事都是独一无二的，就像你我一样。 它们或许关于梦想，或许关于挑战，或许只是关于日常中的小确幸。 在这里，我们相信每个小小的故事都有它存在的价值，每个普通人的生活都值得被倾听。 我们希望通过这些故事，能够给你带来一点点的启发，一点点的温暖，甚至是一点点的勇气，去面对生活中的每一个挑战。 准备好了吗？让我们一起开始今天的旅程。 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙牙牙🦷 猪宝 小韩 内容摘要： 00:01 “文科毕业生的职场挑战：职业选择与自我反思” 文科艺术生就业困境，嘉宾探讨如果重来是否选本专业，分享个人选择初衷。 10:13 “专业选择与职业路径：未来规划的深度对话” 嘉宾分享专业选择与就业经历，探讨将爱好发展成职业的可能性及就业困境。 20:48 “梦想与现实：在职业选择中寻找交集” 经历疫情与行业困境，坚持纪录片梦想未果，转行发现各职业发光发热，坚持选择努力前行。 30:53 “口腔医生的自我探索：职业挑战与成长” 口腔医生分享职业成长，经历艰难后热爱工作，认为人生需不断完善。 41:05“教育焦虑下的毕业生：继续深造还是步入职场？” 毕业生面临就业焦虑，考虑继续教育提升竞争力，但学历贬值快，选择需谨慎。 51:15 “应届生职业规划：把握现在，规划未来” 应届生应利用校招机会，考虑考公或就业，明确职业规划，先求温饱再追理想。 01:01:07“人生决策：试错的勇气与坚定选择的智慧” 随着我们的成长，我们逐渐认识到，人生不是一条直线，而是充满了岔路和未知。每一次的试错，都是我们寻找正确方向的机会。它教会我们如何从失败中汲取教训，如何从挑战中成长。 当我们终于找到自己的方向，坚定地做出选择后，接下来的就是持之以恒的努力。 这不仅仅是对毕业生的期望，也是对每个人的要求。 我们都应该明白，成功很少是一蹴而就的。它需要时间，需要耐心，更需要不懈的追求。 对于毕业生来说，他们需要的不仅是个人的努力，还需要社会的宽容和正确的指引。宽容，意味着给予他们犯错的空间，理解他们的迷茫和不安；指引，意味着提供方向，帮助他们避免不必要的陷阱，支持他们实现梦想。 在这个快速变化的时代，毕业生面临的挑战比以往任何时候都要大。他们需要的不仅是职业规划的建议，更需要生活智慧的传承。让我们作为前辈、导师、家人和朋友，给予他们必要的支持和鼓励。让我们共同为他们的未来铺设坚实的基石，让他们在人生的旅途中，即使遇到风雨，也能坚定地前行。 记住，每个人的人生都是独一无二的。 毕业生们，勇敢地去尝试，去探索，去犯错，去学习，去成长。在你们坚定选择后，持续的努力将引领你们走向更加光明的未来。我们，作为你们的支持者，将始终在旁边，为你们的每一步成长喝彩。 bgm：nothing Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 记得。无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。我们会在我们的会客厅等着大家！

Hey，朋友，来都来了，不妨放慢脚步，进来坐坐。 在这里，我们有可爱的人和温暖的故事，有那些看似平凡却又不平凡的瞬间。每个故事都是独一无二的，就像你我一样。 它们或许关于梦想，或许关于挑战，或许只是关于日常中的小确幸。 在这里，我们相信每个小小的故事都有它存在的价值，每个普通人的生活都值得被倾听。 我们希望通过这些故事，能够给你带来一点点的启发，一点点的温暖，甚至是一点点的勇气，去面对生活中的每一个挑战。 准备好了吗？让我们一起开始今天的旅程。 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙牙牙🦷 内容概要 00:05 “健康瘦身，从心开始：重塑你的减肥理念！” “拥抱健康减肥，告别体型焦虑 —— 揭秘合理饮食与运动的黄金法则。” 10:29 “瘦身不节食：健康饮食建议全攻略” 减肥需注重饮食搭配，可吃火锅等，关键要清淡。碳水、蛋白质、脂肪要均衡，避免极端低碳。 21:04 “健康减重指南：饮食与运动的黄金法则” 减肥需控制热量差，建议力量训练提高代谢。健康减肥生活化，散步骑车逛街皆可行。 32:08 “减重新策略：饮食与运动的协同效应” 减肥需心理训练，力量训练增维度，避免垃圾训练，有氧燃脂，控制饮食，个性化健康减肥。 43:02 “腰围测量技巧：生活化减脂的实用指南” 倡导生活化减脂，建议用皮尺量腰围记录减肥效果，避免体重称误差，分享健康饮食心得。 Tips:牙牙的麻辣烫食谱大揭密 bgm：Yesterday-leona Lewis Hey,朋友共享歌单 hey，来分享 记得。无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。我们下次节目再见。祝你有一个美好的一天。我们会在我们的会客厅等着大家！

Hey，朋友，来都来了，不妨放慢脚步，进来坐坐。在这里，我们有可爱的人和温暖的故事，有那些看似平凡却又不平凡的瞬间。每个故事都是独一无二的，就像你我一样。它们或许关于梦想，或许关于挑战，或许只是关于日常中的小确幸。 在这里，我们相信每个小小的故事都有它存在的价值，每个普通人的生活都值得被倾听。 我们希望通过这些故事，能够给你带来一点点的启发，一点点的温暖，甚至是一点点的勇气，去面对生活中的每一个挑战。 准备好了吗？让我们一起开始今天的旅程。 本期主播： 牙仙本仙儿-呐呐呐呐呐牙 半颗牙 牙牙牙🦷 * 00:02 通勤故事与时间管理 * 通勤中蕴含独特故事，时间管理能力对打工人至关重要，不同交通方式各有特点。 * 03:30地铁通勤中的副业时光 * 地铁通勤时间长，利用碎片时间搞副业，设计师在地铁上绘图赚外快。 * 06:37地铁阅读现象与专注力探讨 * 地铁上阅读纸质书人多，数字化时代专注力减弱，深圳地铁阅读现象显著。 * 09:40碎片化时间学习利用 * 开车走路时听播课学，利用碎片时间增长知识，方式多样且愉快有收获。 * 12:48地铁时光与大脑影响研究 * 地铁上人们活动多样，如写日记、复盘工作。长期看短视频，大脑会进行影像扫描，影响思维。 * 16:07 短视频影响与思维管理 * 短视频导致深度思考力下降，情绪调节受影响。听播客可思维多样化，需管理碎片化时间。 * 19:08 复盘习惯与个人成长 * 复盘习惯助力个人成长，提升逻辑思维，认识新朋友。坚持写备忘录，鼓励做自己最喜欢的事。 * 21:59 生活态度与计划管理探讨 * 探讨随性生活态度，计划管理重要性，强调开心与平衡是关键。 * 25:33晚风中的思念与慰藉 * 思念之情随风起，夜幕下繁星伴人眠，晚风带来慰藉。 Hey，朋友们，今天的节目就到这里了。 希望我们的对话能给你带来一些新的想法和灵感。记得，无论你走到哪里，都带着一颗好奇和开放的心。我们下次节目再见，祝你有一个美好的一天。”我们会在我们的会客厅等着大家哦！ bgm：椿乐队《晚风》 书籍推荐：《手机大脑》《清单革命》《用一年时间重生》 《hey，来分享》http://163cn.tv/yvhG9Ta

「Hey,朋友」是一档面向口腔医学生以及大众的博客节目，由呐呐呐呐呐牙与半颗牙策划制作。愿每位朋友笑口常开每一天！ 00:23 「Hey,朋友」开场，呐呐呐呐呐牙与半颗牙名称由来 02:51 咖啡与牙齿健康 04:59 牙医分享咖啡与茶对牙齿影响，推荐拿铁与绿茶，强调定期检查与牙线使用的重要性。 10:40 牙医分享职业艰辛与成长，强调一万小时定律。周末生活各异，追求放松与自我提升。 21:08 口腔健康与全身健康关联 口腔健康影响全身健康，牙周病关联心脏病等。健康口腔行动方案提升口腔健康。日常运动促进口腔与全身健康。