【💡本期嘉宾】 山西白求恩医院（公立三甲） 医疗美容科 裴洁 主治医生 (📕：裴洁) 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *郝行啊（播客《不郝不行》主播） 【📣今天聊这个】 🎙️35 岁后苹果肌下垂、法令纹加深？医美抗衰真的能逆转时间吗？本期节目特邀三甲医院医美专家，揭秘： ✅抗衰不是局部战争，而是一场全层 “战役”！ ✅男生偷偷做的医美项目，比你想象的更野！ ✅脂肪也有黑科技？3 招破解面部衰老密码 💉避雷指南：这些医美坑比鼻唇沟还深！ 👨⚕️面诊冷知识：医生不会说的 3 个变美真相 从科学抗衰到避坑指南，这场 “逆龄对话” 让你美得清醒又高级！ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 02:24抗衰不是局部战争，而是一场全面战役 07:04医美避雷指南：这些坑比法令纹还深！ 12:34男生医美冷知识：原来他们偷偷在做这些 19:34必看！35 + 姐姐抗初老的正确打开方式 25:32脂肪也有黑科技？揭秘面部抗衰的深层逻辑 31:38护肤 vs 医美：这对 CP 如何联手冻龄？ 37:36热玛吉 vs 超声炮：抗衰界的神仙打架 44:03医美不是 DIY！这些专业知识你必须知道 49:36医生面诊时在想什么？3 个细节决定效果 52:02云面诊靠谱吗？这些情况必须线下 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 郝行啊 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten 【💡特邀听友】 *杯面 【📣今天聊这个】 每天清晨挤进地铁，傍晚拖着疲惫推开家门，两点一线的生活像一台永不停歇的机器，磨平了我们对生活的想象。有人说，下班后的时间才是自己的，可现实是，我们连‘自己’都找不到了。刷短视频、瘫在沙发上、机械地划手机……这些看似休息的瞬间，反而让疲惫更深一层。 但总有人不甘心。有人在遛狗时听播客充电，有人用手账对抗拖延，还有人钻进脱口秀现场，只为笑出眼泪的3分钟。今天，我们不谈鸡汤，不卷自律，只想和你聊聊：当工作榨干了白天的能量，我们还能如何在下班后，重新找回活着的实感…… 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:21下班后到底该充电还是躺平 03:13吸猫遛狗竟是职场人续命神器 06:19耳朵也能恰饭？播客是我的精神外卖 08:42太原观众 vs 北上广观众：脱口秀的地域暴击 13:40手账控+话剧迷：我的下班后文艺复兴 18:25下班去考证？副业说不定就有着落了 20:48短视频正在偷走你的大脑？警惕奶头乐陷阱 25:32刷视频有罪？成年人的快乐需要自证吗？ 29:02职场妈妈的时间管理术：孩子睡后我重生了 34:46努力羞耻症晚期？这位脱口秀演员治好了我 37:31别丧~通过个人努力拓展生活边界 42:24体验打开新世界大门，勇敢跨出第一步 50:13穷鬼乐园：0 元治愈的 108 种姿势 59:44躺平无罪，充电光荣？成年人的选择不需要定义！ ———————————————— 【🗒️本期策划】张小船 黑锅 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】小海ten

【💡本期嘉宾】 山西省中医院皮肤科 梁晓军 副主任医师 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *阿喜（播客《找个医生朋友聊聊》主播） 【📣今天聊这个】 「你最近尝试过哪些抗衰方法？」 「医美真的能解决根本问题吗？」 「我们是否忽视了身体的内在预警？」 这是一期串台，录制《找个医生朋友聊聊》中医抗衰这一期的时候，感觉这个话题也非常适用于我们《不完美Radio》的听友，所以就制作成串台节目啦！ 现代人对抗衰老的探索从未停止，从医美填充到胶原蛋白补充，从健身塑形到抗糖饮食，人们在追求年轻态的过程中不断尝试新方法。当医美带来「面具脸」副作用，当滋补品引发痰湿淤堵，中医倡导的经络调理、饮食平衡与节气养生，正在为抗衰提供更可持续的解决方案。 在追求年轻外表的过程中，我们究竟忽略了什么？通过中医气血理论与养生法门，能否真正实现「由内而外」的抗衰智慧？ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:03 中医抗衰的底层逻辑 05:42 法令纹、川字纹…中医解码面部纹路 09:38 气血补不进去？前先给脾胃刷机 14:34 面部穴位按摩，老祖宗留下的养护密码 16:23熬夜党必看！精血续航的玄学与科学 17:35 睡够时间≠养生？中医作息的隐藏副本 25:12 吃辣、吃凉？！脾胃阳气防偷攻略 32:40 减肥反变老，中医教你避开虚胖陷阱 36:22 抗糖=抗衰？中西医观念解读糖 38:13 中式健身操：八段锦、拍八虚 43:43 美颜茶：三白汤的改良方案 47:06 中医说说晒太阳，是补阳气还是催老符？ 49:05 艾灸熏熏，给延缓衰老叠个Buff ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 黑子 【✂️本期声音剪辑】黑子 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *花花（📕：就是那个花花） 【📣今天聊这个】 很多人或多或少都经历过容貌焦虑、职场尴尬或社交恐惧。那些藏在心底的羞耻感，像隐形的刺，时不时扎痛我们的日常。本期节目让我们一起直面「羞耻症候群」，探讨如何与不完美的自己和解。 今天四位主播带着不同的「羞耻症」来到现场：有人因身材焦虑二十年不敢穿修身裤，有人因主动沟通障碍宁可绕路三公里，还有人因原生家庭影响始终无法坦然接受赞美。这些看似细碎的困扰，其实都指向同一个核心——我们是否真正接纳了自己？ 在聊天中发现，羞耻感往往源于「错位」。就像黑锅分享的请假羞耻，本质是过度代入他人视角；小海ten提到的聚光灯羞耻，实则是将自我价值与他人评价捆绑。当我们把「别人会怎么想」换成「我想要什么」，许多困扰会自然消解。 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】 - 羞耻感是对外界的过度敏感，而非真实缺陷。 - 职场早退被污名化，本质是效率与形式主义的博弈。 - 「不要脸」不是丧失底线，而是挣脱他人期待的勇气。 - 容貌焦虑的根源，是把镜子当成了审判台。 - 赞美羞耻症患者，往往也是自我PUA高手。 - 请假时编造理由，本质是对自我需求的不尊重。 - 父母用「贬低式谦虚」浇灌的孩子，终将陷入认可饥渴。 - 舒适圈外每走一步，羞耻感就褪色一分。 - 试衣间的灯光像考官，照出最深层的自我否定。 - 成年人的体面，有时是学会理直气壮说「我值得」。 【⏰时间轴】 00:22 放弃羞耻感——无所畏惧的生活大冒险 02:59 职场迷思——高效工作反成「反面教材」 04:36 休假朋友圈的两难困境 06:31 羞耻感双源头——内心不自信与外界质疑 08:52 放养式教育下的「赞美缺失症」 10:55 谦逊教育的代价——赞美羞耻症 14:05 赞美的艺术——具体、客观与对比 15:18 「面似银盘」——哭笑不得的容貌焦虑 19:21 不必为羞耻感而羞耻 21:54 电话恐惧症与社交新宠——文字交流 24:56 电话沟通分级制——level一任务必须直面 27:22 打败羞耻感秘诀——让尴尬变成别人的 34:49 购物心理战——硬撑面子还是落荒而逃 42:58 起名避坑指南——当谐音梗成为终身BGM 45:47 职场请假羞耻症的心理建设 51:15 制度性缓解——破解「“休”耻症」的关键 53:54 准时下班≠不努力——职场效率新认知 57:26 从「谢谢」开始——厚脸皮练习手册 【🗒️关于自我疗愈】 真正的成长从允许「不完美」开始。容貌焦虑或许源于对镜子的过度审视，职场羞耻可能来自对权威的惯性妥协。在过往咨询案例中，我总结了三个关键步骤：觉察情绪根源、建立微小行动、重构认知框架。羞耻感不是敌人，而是认识自我的入口。 当你能笑着说出「我的圆脸像十五的月亮」，当你能理直气壮拒绝不合理加班，说明你已握住与自己和解的钥匙。毕竟人生最爽的状态，不是没有羞耻感，而是明知会尴尬仍选择自由生长。 心理韧性=自我觉察+行动勇气 【🗒️本期策划】花花、 【✂️本期声音剪辑】小海ten 【👩🏻‍💻本期文本】小海ten

【🎤本期主播】 *黑锅 *小海ten *花花（📕：就是那个花花） *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 前几天我出门，在电梯里碰到个事儿。有个小女孩穿着一身超酷的恐龙套装，兴奋得手舞足蹈。旁边一位阿姨就笑着说：「哎呀，小姑娘怎么玩男孩子的玩具呀，女孩子就该玩娃娃。」 当时我就想，为啥女孩子就非得有个固定的样子呢？这种给女生套模板的事儿可不少见。大家都有被各种标签定义的经历吧？今天咱们就聊聊这些女性身上的标签，还有怎样才能获得性别平等…… 欢迎来撕~ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】 「我们本来就不是说女性崛起就要男性倒下，这又不是比赛，我们是要共同进步的。」 「这部电影，它就是为传递这种这种力量，就是女性就相互支持，相互理解。」 「我反而更喜欢说不管是女性还是男性，我们把它回归到你只是其中的一人就好了。」 「你在成为女儿、妈妈姐姐任何身份之前，你先是你自己。我觉得男生也一样。」 【⏰时间轴】 01:24 撕掉性别标签：做不被定义的自己 06:15 性别本质论的瓦解：我们都是社会剧本的演员 13:17 电影中的平权，性别刻板印象的经典投射 19:55 女权话题别跑偏！咱要的是平权 24:21 姐姐是身份到底意味着什么？ 30:28 你有长女综合征吗？解锁现代姐弟关系 40:32 词语的重量：被污名化的「妇女」叙事 42:51 平等的起点：停止定义，开始看见 【🗒️推荐】 01 图书：朱迪斯·巴特勒《性别麻烦：女性主义与身份的颠覆》 02 电影：邵艺辉导演《爱情神话》、《好东西》 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 也算是半个从事Ai行业的大厂半业内人士 *小海ten 尝到一点使用AI的甜头，但对未来AI会不会取代人类有些担忧的综艺导演 *张小船(📕：小船不翻) 每天都在用AI写方案、写稿子、写提纲的新媒体人 【📣今天聊这个】 它从曾经被吐槽的 “人工智障”，摇身一变成了生活、工作的得力助手。能帮咱写方案、批改作业，还能让古画 “活” 起来。但它也引发了不少争议，像抢了人类饭碗，诊断失误该算谁的责任……AI 和我们普通人的关系越来越紧密，却又矛盾重重。它真的会抢走我们的饭碗吗？还是会给我们打开新世界的大门？ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:56 AI模型还分推理型和对话型？怎么选？ 05:08 AI 悄悄潜入生活，我们竟已离不开它？ 06:51 助力职场，AI 效率飙升却惹来争议？ 13:46 老师批改作业用 AI，家长和老师怎么看？ 21:40 它抢了饭碗，还是带来了新机会？ 31:41 未来教育要大变样？别再让孩子死刷题了！ 36:29 人工智能进军医疗，靠谱吗？ 42:26 辅助医疗的 AI 助手，是助攻还是添乱？ 49:15 AI 时代，人类职业何去何从？ ———————————— （AI日新月异，MARK一下我们的录制时间是2025.2.15） 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *花花（📕：就是那个花花） 【💡本期嘉宾】 *可乐（高中语文老师 | 听友群好友 ） 【📣今天聊这个】 你被同事蹭过奶茶吗？遇到过「弹性加班」的温柔陷阱吗？是不是总在「好的老板」和「关我屁事」之间反复横跳？本期我们就来拆解边界难题。朋友聚餐突然加人？同事总拍你肩膀？家族群连环催婚？别头疼，让我们用「的地得」的严谨精神，给生活画上分明的顿号、逗号和句号！在这个连空气都内卷的时代，我们要学会给微信步数上锁，给朋友圈打码，给加班闹钟设勿扰模式（认真脸）。点击收听现代人生存指南，教你用优雅姿态说出「退！退！退！」 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】（*为引用原文） 善意越界的前提是确认对方需要「破门救援」。 「朋友带陌生人蹭饭，比AA制更让人下头。」* 关机是捍卫时间边界的最低成本方式。* 文化差异决定边界尺度，但尊重是共通语言。* 建立边界不是冷漠，而是对关系的长期维护。 高敏感不是缺陷，是自我保护的雷达。 80后学不会拒绝，00后把「关你屁事」挂嘴边。* 所有冲突的本质都是边界认知不对等。 真正的亲密无需突破边界，而是默契守护。 「你的每次妥协，都在鼓励对方得寸进尺。」* 【⏰时间轴】 00:00:28 你最近有没有被越界过呢？ 00:01:27 四人桌变五人局的尴尬博弈 00:04:44 职场里可以有这样的亲密动作吗？ 00:09:12 周末工作请求的无声抵抗 00:14:28 居住边界进化：曾经院里院外都是一家人，如今左右邻居都不熟。 00:16:49 爸妈进你的卧室，会敲门吗？ 00:22:17 我的卧室兼具家庭晾衣房，从此我没有懒觉了！ 00:34:51 微信步数竟然成为妈妈监视我的新型电子设备！ 00:36:42 朋友圈自由评论，就是别看完再和我私聊 00:41:05 拒绝进化论：从犹豫到坚定的三次蜕变 00:44:41 刺猬法则：亲密关系的动态平衡艺术 01:01:09 建立边界不是冷漠，而是对关系的长期维护 【🗒️推荐书目】 《拒绝之书》——作者：周雅晴 里面介绍了365种准确表达拒绝的方法 《界限》 作者：内德拉·格洛佛·塔瓦布 关系专家、心理治疗师 《乡土中国》作者：费孝通 当代社会学家 【🗒️本期策划】小海ten、张小船 【✂️本期声音剪辑】小海ten 【👩🏻‍💻本期文本】小海ten、张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *小海ten *花花（📕：就是那个花花） *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 送礼的门道可太多了，为啥有人就能送到对方心坎里，有人却总是踩雷呢？我们的黑锅同学是先天送礼圣体，共情能力超强！精准选到最优礼物，所以赶紧上干货~~一起深挖送礼物的大学问，从选礼物的技巧，到不同关系间的送礼差异，再到那些送礼时的奇葩事儿，保证让你听完以后送礼不踩雷，收礼都满意！话不多说，上干货！ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】（*为引用原文） *送礼物其实是一个我懂你的一个实体化的一个表现。 *我觉得当一个人喜欢送你礼物的时候，其实说明那个人真的是在乎你的。 *比起礼物本身，我更喜欢得到一个惊喜。 【⏰时间轴】 01:32 你收到过的奇葩礼物 05:31 送礼物，男生女生审美差这么多吗？！ 08:42 孩子礼物别瞎选！大人的世界太过于功利 13:25 己所不欲，勿施于人？未必！ 17:02 友情和礼物的爱恨情仇，礼尚往来真的很重要吗？ 18:30 朋友的生日礼物？这些创意直接拿捏 Ta 的心 20:53 DIY 定制礼物：把回忆和心意都焊在里面 26:24 预算有限还想送大牌？这些技巧学起来 37:56 给男生选礼物好难？试试这些对症下药的方法 33:12 鲜花直接送公司，是社死还是秀恩爱？ 35:39 送礼给领导和老人有讲究？这些套路要摸清 43:13 比礼物更重要的也许是「惊喜」！这些小心机快安排上 48:20 给医生送什么礼物最能表达感恩的心？ 50:03 送礼禁忌，该讲究的时候还是得讲究~ ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten 【📣今天聊这个】 消费降级，是一场关于生活智慧的重新思考。今年你的消费习惯有何变化？是不是频繁刷团购app，或者在直播间与商家的价格战中奋战？在这个经济下行、薪资下降、物价上涨的时期，如何不降低生活品质，反而实现高性价比的智慧生活？无论是对比价格、发现隐藏优惠，还是掌握理性消费技巧，我们希望每个人都能在经济下行中依然过得精彩纷呈。正如聊天中所说：「万物皆可平替，生活没有平替。」真正的品质生活在于选择的智慧，而非价格的高低。快来收听我们的节目，让我们一起在消费江湖中游刃有余，享受每一分精明与乐趣！ 小海ten、张小船：从「品牌追随者」到「理性消费者」，亲历消费认知升级全过程，对消费降级中的品质保持有独特见解。 黑锅：10年理性消费实践者，提出了「少购多思」的消费理论，并始终保持消费冷静的心理和行为模式。 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】（*为引用原文） 「消费降级并不意味着生活品质的下降，而是重新探索高性价比的生活方式。」* 「国产品牌的崛起，让我们发现更多不输国外的优质产品。」* 「拒绝冲动消费，理性选择每一次购物。」* 「品质消费不等于高价消费。」* 「我们要做到的是物质降级、精神升级。」* 【⏰时间轴】 02:13 你的收入降了吗？你的消费降级了吗？ 03:49 只要出门食住行，团购比价必须行~ 06:23 双11、双12、618……购物节太多了，你还会等着剁手吗？ 08:34 欧美大牌竟然不香了！国货护肤品赢得漂亮。 ps：小海ten使用两年后亲测无敌好用的国货品牌：MEYRUEiS 抖音搜索：小华佗刘老思 12:27 从冲动到理性，消费中也在慢慢成长~ 省钱tips：（敲黑板） 黑锅：一淘返利app 张小船：抖音购物先放购物车，抖音平台会推送相关产品广告，并发放5-30元不等的优惠券或折扣券 小海ten：上午打开抖音商城，平台会发放早市券。 另外，闲鱼、1688、拼多多，都是物美价优的优选~ 26:19 自己动手做美食，不仅钱花得少，也能找到制作美食带来的快乐~ 28:23 上班时间自带午餐真的很香~ 32:44 中古、二手奢侈品可以优雅选择，不过想一想，真的需要吗？ 36:03 占便宜？明明就是政府和商家对消费者的宠爱！ 40:18 衣服不在多，重点是能按照自己的风格配出n种穿搭！ 44:30 买一堆用处不大的小件儿，不如搞一个值钱的大件儿！ 45:56 信用卡，如果控制得住，再考虑用吧~ 49:27 在消费降级中寻找生活升级！ 【🗒️本期策划】小海ten 【✂️本期声音剪辑】小海ten 【👩🏻‍💻本期文本】小海ten

【🎤本期主播】 *黑锅 *花花（📕：就是那个花花） *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 生活中你有什么讨厌的习惯吗？那些让你抓狂的？沾沾自喜的？各种各样的习惯全是咱生活里的真实写照。好习惯就继续保持，坏习惯嘛……只要不影响别人，也没什么必要改吧。反正，人没必要那么完美~ 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 00:51 习惯是严以待人宽以待己？ 01:45 这些家庭卫生习惯你中了几个 05:08 家人们的饮食差异大不同 08:30 南方人勇闯北方澡堂：搓澡？达咩哒咩！ 13:42 扎心了！那些年我踩过的沟通雷区 17:28 朋友圈显眼行为大赏与微信使用小癖好 21:25 电影院 C 位之争与弹幕社交大法 27:00 跟拖延症死磕！还有那些社交小毛病咋整？ 32:37 高铁礼仪你遵守吗？静音车厢你买过吗？ 35:21 来自处女座的工作好习惯 36:00 手机：相亲绊脚石？团建显眼包？ 39:19 社交软件千层套路：意念回复、分组备注的小心思 41:11 聚会的 AAB 制，朋友你闹哪样？ 47:21 不良习惯排雷指南：身体喊救命啦！ 49:56 睡眠特困户的挣扎与各地午休迷惑行为 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *黑锅 【💡本期嘉宾】 *乐乐（ 爱好旅行的摩羯座 | 听友群好友 ） 【📖今天聊这个】 假期快到啦！旅行开始吗？是不是总幻想来一场说走就走，还能省大钱的旅行？今天我们从交通出行、住宿选择，到景点打卡、购物避雷，一个都不少。还聊了选旅行地的小心思，学生党和打工人的偏好可太不一样啦！带娃家庭的旅行攻略也有，教你怎么趁淡季请假，带娃玩得开心又不费钱。 买机票、订酒店的 “坑” 都给你扒出来了，不同平台价格差、抢票小技巧、订酒店薅羊毛的方法，都在这儿。冷门小众景点、免费参观博物馆的门道也会告诉你。就算是旅拍、买纪念品这些事儿，也有省钱又好玩的办法。 准备好打开新世界大门了吗？快跟着我们一起，开启这场省钱又精彩的旅行指南之旅！ 【📣进听友群加小船微信哦】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:43 心灵拷问！你可以自己一个人旅行吗？ 03:14 旅行地咋选？学生、打工人、带娃出游选择是… 07：12 亲子游只能暑假寒假人挤人吗？ 09:35 出行方式大比价：火车还是飞机 *还有站点巴士、绿色出行各种省钱出行方式哦~ 13:22 机票购买千层套路，火车抢票有猫腻吗？ 16:55 夕发朝至卧铺游：时间管理大师的选择 19:09 别嫌弃中转飞机，新思路让你免费住宿玩一天 *中转旅客服务通小程序 23:08 儿童出行优惠：政策灵活玩，省钱不迷路 24:39 住宿各种会员福利全拿下，平台套路都拜拜 30:52 海鲜市场还能订酒店：低价有房不是梦 33:23 没房也能定！酒店预订秘籍 39:55 无广推荐：宝藏旅行 APP +公众号 公众号：嬉游、ikid、博物 APP：十六番、马蜂窝、小红书 40:44 住宿费还能这么省！特色洗浴文化了解一下？ 43:15 选酒店喜好：新酒店、旧酒店你会咋选 47:44 错峰游+小众景点：避开人从众，享受包场 52:10 冷门旅行目的地，加博物馆真香之旅 *你去过哪些博物馆呢？ 56:31 哦豁~5A景区还能0元打卡景点 *0元打卡南昌滕王阁、重庆湖广会馆 58:52 换个城市看演出，给旅行叠buff *北京看猫头鹰喜剧脱口秀、重庆看索道喜剧 59:54 盖章、冰箱贴，评论区留下你的旅行印记 *能看看你们的冰箱贴吗，发群里呀~~ 01:00:31 伴手礼、游园玩具你会在当地买吗？ 01:02:04 景点诈骗？照骗？怎么避免呀 01:03:25出游拍照新思路，旅拍助力九宫格 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *黑锅 *花花（📕：就是那个花花） 【💡本期嘉宾】 *Seven（塔罗牌师 | 西玄爱好者 | 🌏：S718621） 【📖今天聊这个】 上班不如上香！玄学已经从老年人和土豪的爱好走进年轻的视野。今天我们就从个人磁场到塔罗牌，从家居风水到宠物玄学，全是干货。咱一起探讨如何提升正能量，像晒太阳、戴水晶这些秘籍都有。还会揭秘吸引力法则，教你调整心态。无论是命运走向还是日常运势，都能找到答案，快来听听吧！ 【📣进听友群加小船微信哦】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 00:00 个人磁场与正能量？咱年轻人得搞懂 01:57 玄学揭秘：个人磁场咋就影响咱生活啦 07:42 穿衣、心理暗示与运势？这波操作 666 12:22 环境影响情绪？快 get 提升磁场的新姿势 15:50 医院磁场太低？医护怎么办？ 21:13 水晶那些事儿：功能、佩戴法全攻略 25:07 提升运势秘籍：天补、地补、人补、物补 27:50 家居风水大揭秘：咋布置才不踩雷 32:14 家居风水与好运注意这些细节 35:03 吸引力法则咋用？心态调整才是王道 37:57 Seven的塔罗牌逆袭 40:14 正能量、负能量大作战：守护咱的小宇宙 45:45 宠物玄学：猫吸负能、狗带好运？ 48:30 潜意识与宇宙信号：这背后有啥猫腻 50:24 命运能改不？上限下限咋突破 52:53 玄学助力成长：爱自己、搞能量场 55:39 塔罗牌：人生导航仪？快来一探究竟 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten 【💡本期嘉宾】 *杜阿哞（博物馆资深讲解员） *Lilian（职业PR，《不完美Radio》听友，鼓掌！） 【📖今天聊这个】 现在的孩子有几大坑妈神器：近视，歪牙，鼻炎。除此之外，从吃穿用到教育娱乐，样样都得花钱。妈妈们一边精挑细选，一边呢，一不小心就掉进了 “孩子智商税” 的大坑，那些看似能让孩子迅速提升的产品和服务，真的靠谱吗？在育儿消费的迷宫里怎么能找到正确出口，让每一分钱都花得值呢？ 【📣进听友群加小船微信哦】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:00 四个妈妈人设大公开，消费观念各不同 03:31 新生儿必备，二手还是全新？踩雷还是真香？ 12:09 注水保温餐具：鸡肋还是神器，你说了算！ 15:22 儿童食品市场，一脚一个坑！ 18:40 儿童保健品真的有用吗？ 21:22 氨基丁酸、赖氨酸助力长高？家长焦虑求真相！ 28:50 儿童安全产品：保护还是阻碍？ 31:52 不当小白鼠！新概念产品出来不要盲目跟风 33:28 群友推举智商税TOP 1：高景观婴儿车 36:58 甄别广告，全网攻略，10年心路废妈之旅 38:42 婴儿奶粉还是纯牛奶？牛奶也玩营养游戏 44:19 买钢琴？先别急！买一台的钱能租30年 45:50 租赁经济+二手市场=告别跟风消费 50:37 学习桌椅、护眼灯、安全座椅，智商税 or 必需品？ 54:11 早教课程：是成长助力还是智商税大坑？ 57:12 妈妈们的消费观，一代更比一代强 【📋本期策划】张小船 【👩🏻‍💻本期声音剪辑】张小船 【📖本期文本】张小船

【🎪本期福利】 本期请到的是国家健康科普专家程景民（一颗大萌叔）和大家聊聊健康减重，干货满满，评论区留下你有效的减肥方法，印象深刻的减肥故事，抽两个宝宝获得书本套装：嘉宾的书和他设计的25年日历本，以及他推荐过的减肥书。 【💡本期嘉宾】 *程景民 教授（📕：一颗大萌叔） 国家健康科普专家 | 医学博士 | 注册营养师 教授 | 博士生导师 | 注册营养师 | 健康管理师 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *花花（📕：就是那个花花） 【📖今天聊这个】 减肥可能是一个终生课题，从判断体重是否超标，到各种减肥方法，还有健康饮食、运动方式，到处都是让人焦虑的坑。今天我们请来了大咖，教你科学减肥不踩坑，拒绝身材焦虑，拥抱健康生活！ 【📣进听友群加小船微信哦】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:31 搞懂体重标准与 BMI 值，胖不胖它说了算 05:36 体脂率还有腰围怎么算？ *碎碎念：BMI值、体脂率、腰围是才是判断是否肥胖的标准哦~不是谁谁谁的眼睛~ 08:33 各种网红减肥法，说到底还是得看饮食习惯 09:23 节食减肥，真的让人不开心，怎么办呀~ 12:22 减肥方法不对，恐怖的负面长尾效应 15:04 减肥吃代餐？没那么简单~ 19:58 吃干净的食物，健康又控卡 20:23 轻食真的“轻”吗 26:34 一方水土养一方人，好好吃饭是减肥的第一步 27:51 东方基因减肥，就看岭南饮食模式 *成人肥胖食养指南（2024年版）加微信获取PDF *地中海饮食结构👆 34:04 猪油长肉？油的选择有门道 38:16 减肥大问题：油大的菜怎么吃？水果晚上能吃吗？ *2022版中国居民膳食宝塔👆 40:40 喝水都长肉？好好记录一下吃了啥 44:55 实操：科学吃饭，火锅按顺序吃？想胖都难 47:32 运动减肥因人而异，动就行！坚持就行！ ———————— 【📋本期策划】张小船 【👩🏻‍💻本期声音剪辑】张小船 【📖本期文本】张小船

【💡本期嘉宾】 *美丽姐 | 高级职业规划师 （ 📕：美丽姐职场说） 【🎤本期主播】 * 黑锅 *花花（📕：就是那个花花） *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 你有职业规划吗？好多年轻人都迷茫，很多家长不知所措。我们请来猎头公司副总裁美丽姐，一起聊聊如何打破专业限制，探索自我发展。从实习到考证，从硬技能到软技能，帮你少走弯路，找到适合自己的职业方向。今天这一期绝对是付费内容的免费版！让我们一起在职场乘风破浪！ 【🫧进听友群组加小船微信】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 00:00 职业规划大揭秘：打破专业枷锁，探寻成长新路径 03:54 家长成热锅蚂蚁：子女职业规划咋整 08:00 大厂跳一跳：职业转变的刺激战场 12:57 从外企梦幻城堡到自媒体新江湖：职场变形记 17:38 大学规划提前抢跑：开启人生加速包 21:08 专业不对口？别怕！职场升级打怪有妙招 26:39 实习宝藏攻略：选对平台，开启职业飞升之旅 31:07 探寻天赋密码：解锁职业选择超能力 33:29 大厂 35 岁中年危机：年轻人的职业躺平还是冲 42:25 职业规划指南针：家长如何助力孩子乘风破浪 47:45 职业目标锁定秘籍：准备工作拉满，冲就完事儿 50:36 创业风险雷区：职业规划小心机全攻略 54:16 自由职业：自由飞翔还是独自流浪 58:42 职业规划升级指南：考证、活动与技能大提升 01:01:07 个人技能点满：市场敏感度与实力双飞 01:05:20 职场智慧锦囊：行业洞察、目标设定与软技能修炼 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船