最近在工作中与经理PIP（Performance Improvement Plan）谈话后情绪起伏。我经历了一次大爆哭，但也发现我学会了允许自己去感受和接纳这些情绪。真好。那些 “好学生心态”的影响，我也在慢慢摆脱。 再聊点轻松的—在Facebook上卖二手物品的趣事，带来一些意想不到的小插曲。 希望我能够给你带来一些陪伴 下期再见 彩彩

秋冬季节的到来，如何在寒冷的日子里保持温暖和积极的心态。 秋冬的变化：从南方的短暂冬季到加拿大漫长的寒冷，分享我对季节变化的感受。 寒冷的记忆：回忆在多伦多附近的小城市学习的经历，以及面对极端低温的挑战。 情绪波动与自我关爱：季节变化如何影响情绪，以及应对之道。 我的秋冬生存指南： 补充维生素D：阳光短缺的季节，如何通过补充维生素D来保持精力充沛。 运动：在健身房或团体课程中找到动力，和他人一起活动。 营养均衡：依据中国节气推荐的食物来保持饮食的健康，分享我一个人的烹饪时光。 逃跑：时不时给自己放个假，去温暖的地方旅行，保持心情愉悦。 希望我能够给你带来一些陪伴 下期再见 彩彩

秋天来了。我在这个季节也有了许多的思考。 在这一集中，我尝试去回答几个问题，让我明白了辞职是否是我发自内心的选择。以及如何在工作和生活中找到自己的主体性。 目的性：思考自己的目标是否真正源自内心，还是无意识地在迎合他人。这种内外驱动的对比，帮助我们认识到自我价值的真正来源。 自主性：一个关于职场管理风格的亲身经历，揭示了微管理对个体主体性的压迫。我讨论了如何识别并打破这种不健康的关系，勇敢表达自己的声音。 内心的声音与直觉：聆听内心声音的重要性，探索我做出选择的动机是源于外界压力，还是内心的真实渴望。 身体的信号：探讨了身体如何反映内心的状态，提醒我关注身心健康，并重视那些被忽视的情感信号。 重新定义自我认同：面对外界评判，我要学会放下对外在成就的依赖，重新认识自我，珍视真实的自己。 希望我能够带给你一些陪伴 下期再见 彩彩

欢迎大家来到我的播客《彩色日记》。四周前，我在同一天失业失恋。 通过这期播客，我记录了从最初的崩溃到如何一步步恢复心情和生活秩序。我希望这些经历也能为正在经历类似困境的你带来一丝慰藉。走出阴霾的过程中，陪伴和外界的声音真的很重要。来听听我的故事，也许你会找到些许共鸣与力量。 00:02:03:职场权益陷落 00:04:04:爱的失去与重生 00:06:28:分手后的时光：如何自我疗愈？ 00:09:41:瑜伽与普拉提：重新定义个人生活的健康管理方式 00:16:14:突破困境：当人生课题变得陌生时该如何应对 00:19:35:在孤独中寻找共鸣 00:26:08:心理咨询中的梦境探索：找到内心深处的恐惧并战胜它 00:29:22:那个长大了的自我去救一救那个惶恐又慌乱的小孩：一个成功战胜焦虑的案例分享 00:32:42:书籍与蜡烛：在纷乱世界中寻找内心的宁静 00:35:57:失恋失业的困境中，玩游戏成了一种自我救赎的方式