这个长达近1h的正念音频是由2个0.5h的音频合成的，朋友将它们分享给我，并告诉我应该怎么使用。相信在听完一个周期以后，整个人会变得更加平静、更加有爱。 Stage1: 听【Meditation1 0:00-29:40】 14天，2周 Stage2: 听 【Meditation1 0:00-29:40 + Meditation2 29:41-59:38 】4个月。 听法：睡前听最好、戴耳机听最好。此音频新手友好，无需基础即可听，所以是Level 0。 在发布这一期的时候，我已经听了17天，完成了Stage1， Stage2已经进行3天。对于能够坚持听17天正念音频这件事，我也感到惊讶，不知它究竟有什么魔力在吸引着我。 将它发布到小宇宙上，一方面是为了自己听着更方便，另一方面也是想分享给更多的人。 市面上的与正念冥想相关的音频、课程千千万，选哪个都无所谓，只要开始学、开始听、开始练，就会对头脑有积极的影响。

超级个体Super Individual由立志成为超级个体的VV与圈圈共同建立，在这里我们将分享自己探索世界的内容，我们的邮箱是super_individual@163.com，欢迎你的来信。 本期主播： * VV：@VV_Echo * 圈圈：@-glorious- 时间线： 00:00 请听我们可爱的播客开头😊 * 01:23 Part Ⅰ：用生命中的两年，从完全不同的角度去成长 01:40 VV在这两年里获得的“身心灵”、“经济”与“能力”等上的进步与成长 15:35 圈圈在“时间管理”、“亲情”、“金钱”与“人际关系”上的体悟与收获 * 26:20 Part Ⅱ：我们在这些地方跌倒了，可能你也很难避免 27:35 VV：因为工作，经常不是很想活（狗头 31:47 圈圈：自由自在的快乐，要用这些去交换 * 43:17 Part Ⅲ：如果回到过去两年前，你想做出哪些改变？ 43:29 VV：让我重来的话，我要即刻修炼阿德勒的“课题分离”，为一切设立边界 46:58 圈圈：别让自由蒙了眼！生活中再多一些向外的探索与交流，能带来更多的可能 * 48:42 Part Ⅳ：对未来的规划 48:48 VV：2年挣扎奋斗史，让我后面一定要坚持做这些事 50:58 圈圈：社会人的复健，我想从这些开始 提及内容 * 书籍：《与神对话》123 * BGM：《Here Comes the Sun》《托斯卡纳艳阳下》《小美满》 * 圈圈提及的图片： 本期制作： * 播客logo：由圈圈使用AI网站生成（https://logogalleria.com/zh-CN） * 录音设备：用手机的通话录音功能完成 * 音频剪辑工具：小宇宙Studio、剪映、Audacity * 音频剪辑：由VV与圈圈共同完成 * shownotes撰写：VV